Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[venealin]

Napisane przez mychamycha

A ja głupia zaprzestałam ćwiczeń po dwóch dniach treningów (dokładnie w zeszłą środę). To przecież tylko 15 min

co to ma znaczyć. 15 minut żal, a efektów by się chciało co?

NIE LENIMY SIĘ BABECZKI!! ĆWICZYMY!! ĆWICZYMY!!

Ps. Tak w ramach motywacji ( o ile to kogoś ruszy). Ja też miałam moment kryzysu - dawno minął - i całe szczęście.
Mój TŻ aktualnie z trudnością utrzymuje ręce z daleka od moich "buns'ów" i codziennie mi mówi jaką mam super pupę, że już wcześniej była świetna, ale teraz to po prostu miodzio.
Taka prosta rzecz...a mnie motywuje nieprzeciętnie

[mychamycha]

Napisane przez venealin

co to ma znaczyć. 15 minut żal, a efektów by się chciało co?

NIE LENIMY SIĘ BABECZKI!! ĆWICZYMY!! ĆWICZYMY!!

Ps. Tak w ramach motywacji ( o ile to kogoś ruszy). Ja też miałam moment kryzysu - dawno minął - i całe szczęście.
Mój TŻ aktualnie z trudnością utrzymuje ręce z daleka od moich "buns'ów" i codziennie mi mówi jaką mam super pupę, że już wcześniej była świetna, ale teraz to po prostu miodzio.
Taka prosta rzecz...a mnie motywuje nieprzeciętnie

Dzięki za kopa, dzisiaj w takim razie znów wracam.

A ile już ćwiczysz? I jak często?

[venealin]

Regularnie (no, ok czasem się zdarza wpadka, ale zawsze nadrabiam) ćwiczę - po tym wspomnianym kryzysie - od końca lutego/początku marca, 3 razy w tygodniu. Więc nie ma szału z częstotliwością, uciążliwością, brakiem czasu, bo np. mam wyjazd w piątek to ćwiczę w sobotę. Staram się nie popadać w paranoję
Do pierwszej serii (no dobra, nie do całej, bo to jeszcze za dużo jak na moje siły, ale do pierwszych 2 ćwiczeń) targam dwa ciężarki 5kg - jakoś od początku kwietnia.

Dodam tylko, że staram się pozbyć cellulitu i widzę, że gdy potraktowałam Tamilkę jako ćwiczenia siłowe i zaczęłam troszkę kontrolować jedzenie - tzn. dostarczać organizmowi więcej białka - zachodzi powolna, ale mam nadzieję, że trwalsza zmiana na lepsze.

[mychamycha]

Ja jak obiecałam, wczoraj zaliczyłam swoje 15 min. Ciężko było, ale dałam radę.

[Mgiełka91]

A ja dzisiaj zrobiłam kolejnych 15 minutek Ale zakwasów już prawie nie mam, choć po ćwiczeniach trzęsą mi się nogi, więc chyba jednak coś działają te ćwiczenia

[DagmaraRose2000]

ja zakwasow nigdy nie mialam po tamilee , nie robilam tez pelnego streczingu, tylko to co jest na koniec cw.
Natomiast wczoraj mialam straszliwe zakwasy po biegach, musialam je jakos rozbic... i podzialalo dzis narzekam na drobne bole ale minie.

[Patrysssska92]

witajcie czy ktoś mógł by mi przesłać lub podać linki do ściągniecia tych filmików? bo linki z poprzednich postów albo nie działają albo ja chyba nie wiem jak je ściągnąć albo chociaż podać gdzie mogłabym je kupić w woj. lubelskim bo chyba teraz już nie są one w sprzedaży - nigdzie nie mogę ich dostać byłabym bardzo wdzięczna za przesłanie linków do ściągnięcia.

[live]

Dziewczęta jestem 3 dzien po tych cwiczeniach , zakwasy maleja ale nadal te 15 min to jak dla mnie wycisk , cięzko tez jest mi utrzymac równowage w tych ugięciach z wykopem , mam nadzieje ze dojade do wprawy , posladki bolą ale bardziej jednak uda czyli troche wspomagam się pewnie palcami , no nic trening czyni mistrza mam nadzieje ze za jakis czas będe zbierała profity z tej mordęgi, mam tylko do was pytanie czy pupa nie zmaleje od tych cwiczen bo nie chciałabym tego .

[caroliiine]

mam takie pytanko piszecie, że ćwiczycie tylko po 15 minut, to ćwiczycie pierwszy czy drugi trening? któryś z nich jest lepszy?
bo ja, jak już się zmotywuję, żeby ruszyć tyłek to ćwiczę oba, ale później mam takie zakwasy, że mi się na anstępny tydzień odechciewa :P
więc może 15 minut byłoby dobrą opcją...

[Mahri]

live nie zmaleje, a ładnie się uniesie i uwypukli dojdziesz do wprawy moje początki też były ciężkieee..
caroliiine moim zdaniem lepszy zdecydowanie jest 1 trening

[venealin]

Napisane przez caroliiine

mam takie pytanko piszecie, że ćwiczycie tylko po 15 minut, to ćwiczycie pierwszy czy drugi trening? któryś z nich jest lepszy?
bo ja, jak już się zmotywuję, żeby ruszyć tyłek to ćwiczę oba, ale później mam takie zakwasy, że mi się na anstępny tydzień odechciewa :P
więc może 15 minut byłoby dobrą opcją...

Popieram Mahri. Moim zdaniem pierwszy trening jest lepszy...aczkolwiek poprawnie wykonywany drugi ( ze skupianiem się na mięśniach i ćwiczeniach, a nie machaniem nogami) też daje wycisk.
Ja tak jakby zaczynam od nowa, bo jak pisałam staram się wyrobić mięśnie i kondycję na pierwszą serię+10kg...jak mi się to uda, to dorzucę drugą a wtedy na bieżąco dam znać czy jest łatwiejsza czy nie

[DagmaraRose2000]

to sa dwa treningi ? ja cwicze ten co na poczatku tamilee pokazuje jak mozna cwiczyc miesnie siedzac np w pracy szkole. Chodzi o spinanie posladkow no i tam pozniej elegancko noga zakladana na noge i hop w gore, pozniej na boczku i na brzuchu ''dociskanie''.
A ten drugi? strecz?

[venealin]

Napisane przez DagmaraRose2000

to sa dwa treningi ? ja cwicze ten co na poczatku tamilee pokazuje jak mozna cwiczyc miesnie siedzac np w pracy szkole. Chodzi o spinanie posladkow no i tam pozniej elegancko noga zakladana na noge i hop w gore, pozniej na boczku i na brzuchu ''dociskanie''.
A ten drugi? strecz?

ja nie wiem o jakim treningu mówisz... może to wspomniany na początku "I want those buns" program...bodajże "Buns of steel" czy jakoś tak.
"I want those buns" to m.in. przysiad - stopy na szer. bioder, przysiad "sumo" - stopy szeroko na boki, wypady różnej maści, a to wszystko w dosyć męczącym tempie I z tego co się orientuję, wątek dotyczy właśnie tych zestawów ćwiczeń
A tak BTW to ćwiczenia, o których mówię to właśnie zestaw pierwszych 15 minut, bo jak ktoś jest w stanie to może przejść do kolejnych 15 minut...ale w nich też są typowe ćwiczenia na pośladki, nie w formie statycznej...czy jak tam to się zwało, to spinanie mięśni - wybaczcie niewiedzę.

[DagmaraRose2000]

no to grubo od kilku tyg cwicze nieswiadomie nie to co trza.
Ale powiem wam, ze rezultatem jestem zachwycona, tylek mi sie tak elegancko podniosl ze musze go ciagle ogladac w lustrach, szyback, wystawach sklepowych

---------- Dopisano o 11:17 ---------- Poprzedni post napisano o 11:05 ----------

ale na Utubie nie ma tych cw

[Mgiełka91]

A mi się wydaje, że skóra powoli się uelastycznia, jakaś taka twardsza się robi Mam nadzieję, że to nie jest jakieś złudzenie optyczne Ćwiczę dalej i liczę na uniesiony tyłeczek . Już 1 program bez problemu robię cały, równowagę też łatwiej mi utrzymać, po prostu za słabo do tyłu wyciągałam tę nogę Zakwasów ogólnie już nie mam, ale po ćwiczeniach mam nogi jak z waty, więc myślę, że efekty będą . Może przy ładnie podniesionym tyłku rozstępy nie będą tak się rzucać w oczy.

[mychamycha]

Ja mam dosyć spory tyłek... No i kurczę nie wiem, czy powinnam robić te ćwiczenia, bo jak wzmocnię mięśnie i się pośladki podniosą, to będzie to wtedy nie tylko spory, ale na dodatek sterczący tyłek. :/ Właściwie to stosuję dietę z lekko ujemnym bilansem kalorii, ale nie wiem, czy to ma jakiś wpływ na moją pupę.

[Marcia_E]

Jejkuu Dziewczyny ja Was tylko podczytuję a sama od dłuższego czasu nic nie robię. Jakoś nie mogę się zmobilizować do ćwiczeń, dupcia wiotczeje, cellulit się powiększa, a wakacje tuż tuż Aż mi wstyd

[milena1706]

błagam was dziewczyny powiedzcie mi co mam zrobic zeby pozbyc sie tego okropnego cellulitu juz cwicze 8min buns tylko ze jeszcze troche dodaje sobie cwiczen i cwicze juz tak od 4 miesięcy i cellulit jak miałam tak nadal mam wiec nie wiem juz co mam zrobic

[xxJuicyxx]

czy te ćwiczenia traktować jako ćwiczenia siłowe czy aeroby? bo się trochę pogubiłam

[venealin]

Napisane przez DagmaraRose2000

no to grubo od kilku tyg cwicze nieswiadomie nie to co trza.
Ale powiem wam, ze rezultatem jestem zachwycona, tylek mi sie tak elegancko podniosl ze musze go ciagle ogladac w lustrach, szyback, wystawach sklepowych

---------- Dopisano o 11:17 ---------- Poprzedni post napisano o 11:05 ----------

ale na Utubie nie ma tych cw

Cholera, faktycznie teraz nie ma ale dzięki temu że szukałam, znalazłam kilka innych "bunsów" Tamilki. W razie gdyby mi się zachciało zmian
DagmaraRose2000 daj jakiegoś linka do tych ćwiczonek, które Ty ćwiczyłaś.

[Katalonkaaa]

Dziewczyny, czy to właśnie to ćwiczycie?

http://www.youtube.com/watch?v=LhXToNtgNk0

[DagmaraRose2000]

dokladnie to cwiczylam ! (katalonkaa podala link)
bylam swiecie przekonana, ze to wlasnie to!

[$ylwu$]

Napisane przez milena1706

błagam was dziewczyny powiedzcie mi co mam zrobic zeby pozbyc sie tego okropnego cellulitu juz cwicze 8min buns tylko ze jeszcze troche dodaje sobie cwiczen i cwicze juz tak od 4 miesięcy i cellulit jak miałam tak nadal mam wiec nie wiem juz co mam zrobic

A więc tylko ćwiczysz?
A próbowałaś może dodać do tego masaże szorstką rękawicą, kawą, wcierać balsami antycellulitowe/ujędrniające, nakładać jakieś maski?
No i oczywiście dieta.

[Katalonkaaa]

Napisane przez DagmaraRose2000

dokladnie to cwiczylam ! (katalonkaa podala link)
bylam swiecie przekonana, ze to wlasnie to!

Czyli to nie jest to?

[DagmaraRose2000]

ponoc nie
(choc mi od tego fajnie tylek podnioslo i zaokraglilo)

[gasolina84]

Napisane przez DagmaraRose2000

ponoc nie
(choc mi od tego fajnie tylek podnioslo i zaokraglilo)

a cwiczylaś codziennie z tym filmikiem?? od jak dawna?

[Katalonkaaa]

Dziś robiłam to pierwszy raz- mój tyłek umiera

[cafe con leche]

dziewczyny, a jak z udami po tych cwiczeniach? zauwazylyscie jakies zmiany? bo ja tez bym chciala w udach stracic troche, a nawet duzo, w tym celu skacze na skakance i zaczelam biegac, ale mam takie wrazenie, ze troche sie rozbudowaly po tamilce jakies takie wielkie sie zrobily, nie wiem, mialyscie tak?

[DagmaraRose2000]

co dwa dni cwiczylam ; ) przez 3 tyg

[Julia84]

Napisane przez cafe con leche

dziewczyny, a jak z udami po tych cwiczeniach? zauwazylyscie jakies zmiany? bo ja tez bym chciala w udach stracic troche, a nawet duzo, w tym celu skacze na skakance i zaczelam biegac, ale mam takie wrazenie, ze troche sie rozbudowaly po tamilce jakies takie wielkie sie zrobily, nie wiem, mialyscie tak?

Ja tak miałam, dla dziewczyn które chcą stracić w udach nie polecam Tamilee Ja po tych ćwiczeniach miałam jeszcze większe niż przed, czułam się jak monstrum z wielkimi kołkami. W moim wypadku lepiej podziały jednak typowe aeroby...

Ogólnie jeżeli zależy Wam przede wszystkim na nogach to z własnego doświadczenia polecam zwykły aerobic lub aqua aerobic - ten drugi potrafi czynić cuda!

---------- Dopisano o 13:46 ---------- Poprzedni post napisano o 13:32 ----------

Acha dodam, że jeżeli ma być aerobic to najlepiej tzw. Body Shape lub ABT