Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!

[ioannah]

uff, po raz kolejny 20 min - a wlasciwie 22, bo minutnik obwieścił mi wykonanie planu, jak byłam w parku niedaleko domu, więc znacznie zwolniłam i jeszcze dobiegłam do domu - w sumie zwolniłam do takiego tempa, które było dla mnie absolutnie relaksacyjne (i nawet wygodniejsze, niż marsz) i czułam, że mogłabym jeszcze biec takim tempem dalej znowu największym problemem była nuda, ech, ten brak mp3

[Hei_di]

Napisane przez ioannah

uff, po raz kolejny 20 min - a wlasciwie 22, bo minutnik obwieścił mi wykonanie planu, jak byłam w parku niedaleko domu, więc znacznie zwolniłam i jeszcze dobiegłam do domu - w sumie zwolniłam do takiego tempa, które było dla mnie absolutnie relaksacyjne (i nawet wygodniejsze, niż marsz) i czułam, że mogłabym jeszcze biec takim tempem dalej znowu największym problemem była nuda, ech, ten brak mp3

Ehh..Wiem co czujesz Niedawno też musiałam kombinować z muzyką,bo miałam lekkie problemy z mp3,ale musiałam puszczać cicho z telefonu,bo z biegu to by generalnie mało było
Muszę mieć jakiś mocny bodziec muzyczny,bo tak całkiem samej to rzeczywiście było mi nudno..

[antidotum89]

hehe;] szkoda ze ja lasu nie mam gdzies blisko;(
dzis było 25 minut biegu w tym jakies 7 ,arszu, ale to dopiero 5 raz, jestem dobrej ,mysli.

tylko ze dzis mam za dobra pogode bo mi straszie w dziuba swieciło, wiec goraco strasznie i troche gorzej sie biega,jak dla mnie optymalna temp na bieganie to 10st

[pycia17]

dzisiaj biegałam 30 minut, nie lubie biegać na polnej drodze tzn droga jest twarda więc nóg nie połamie chodzi mi o to że same pola drzewa są obok , dzisiaj widziałam z odległosci 3 metrów sarny takie śliczne ale zeby nie było za wesoło widziałam też ogromnego psa i wystraszyłam sie a chciałam godzinke biegać , ale dobre i te 30 minut

[saming]

A ja pobiegam dopiero w poniedziałek

A Wam gratuluję wyników :P

[demetrika]

Hej
Można się przyłączyć?
Bardzo lubię biegać,ale niestety moja kondycja temu zaprzecza
Postanowiłam to zmienić i na razie mam plan biegać 4 razy w tygodniu.
W poniedziałek,środę,piątek (wtedy mam później do szkoły) i w sobotę.
W czwartek rano mam 1.5godziny wf więc już nie chce dokładać rano biegu

[olunia292]

hmm, ktoś biega od maja ? ;>

[megusiia]

ja wznawiam od maja

[olunia292]

o jak milo to nie bede sama;d

[Asiek121]

Napisane przez olunia292

hmm, ktoś biega od maja ? ;>

Napisane przez megusiia

ja wznawiam od maja

ja równiez chcę od maja bo będę miała praktyki na późniejszą godzine.

[cat_on_de_road]

Napisane przez madziulana

cat_on_de_road zadowolona jesteś z tych butków ?jak sie biega?

ciężko poweidziec bo na razie czekają na swoja kolej na tę chwile regeneruje siły po wytęzonych 2 tygodniach w pracy i na uczelni

poczatek planuje jutro lub pojutrze - a więc niebawem relacja

[CarmenSandiego]

a ja jakos nie umialabym z mp3, bo mi sie wydaje, ze ktos bedzie mnie gonil i nawet nie uslysze nic (wiem ze to głupie). nie lubię bardzo biegac sama, a wszyscy znajomi to lenie, nikomu sie nie chce....

[stupify]

Długo mnie nie było, ale widzę, że nie poddajecie się
Dopiero wczoraj biegałam w nowym staniku i muszę powiedzieć, że super się sprawuję, koszulka też Dzisiaj planuje po siłowym pobiegać z 10min sprintem, nie wiem czy chociaż tyle wytrzymam

[lidziaczeks]

Godzina 17-start...a na razie śniadanko mniam...

[ioannah]

Napisane przez CarmenSandiego

a ja jakos nie umialabym z mp3, bo mi sie wydaje, ze ktos bedzie mnie gonil i nawet nie uslysze nic (wiem ze to głupie). nie lubię bardzo biegac sama, a wszyscy znajomi to lenie, nikomu sie nie chce....

no, nie takie glupie to zdecydowany plus biegania bez muzyki - jest duzo bezpieczniej, nie tracisz 'kontaktu z rzeczywistoscia' niemniej jednak i tak bardzo ubolewam nad brakiem mp3, bo chcialabym biegac przy muzyce - nie tak glosnej, aby zagluszala mi odbior dzwiekow z otoczenia, ale jednak..

[bowszystkotoiluzjajest]

To co z tym bandażem elastycznym na piersi?? (kilkanaście postów wcześniej ktoś pisał, że ktoś tak biega?)

A poza tym, kiedyś czytałam, że na łydki dobry jest zimny prysznic??

[annan_]

Napisane przez bowszystkotoiluzjajest

To co z tym bandażem elastycznym na piersi?? (kilkanaście postów wcześniej ktoś pisał, że ktoś tak biega?)

A poza tym, kiedyś czytałam, że na łydki dobry jest zimny prysznic??

nie polecam bandaża. Co za różnica, czy piersi będą obwisłe czy rozpłaszczone? Tylko zawracanie głowy, a efekt mierny. Kto dba o ładny biust powinien zaopatrzyć się w sportowy stanik dobrze podtrzymujący piersi ma swoim miejscu (a nie z tyłu pleców czy pod pachami, jak w przypadku bandaża).

A co niby z tymi łydkami ma robić ten prysznic?

[antidotum89]

no jakies 20-25 minut biegu za mna wydaje mi sie ze jest ciut lepiej;] teraz pierwsze zacynaja mnie bolec łydki a nie płuca;p hahaha
ale mam pyt. czy biegajac 6 razy w tyg po 20-25 minut czasem dłuzej zrzuce cos z wagi? no bo niby spalamy tłuszcz po ok 20 min od zacxzecia wysiłku fiz. no i zanim dojde do jakiejs godziny biegu,, to troche czasu minie:P

[annan_]

Napisane przez antidotum89

no jakies 20-25 minut biegu za mna wydaje mi sie ze jest ciut lepiej;] teraz pierwsze zacynaja mnie bolec łydki a nie płuca;p hahaha
ale mam pyt. czy biegajac 6 razy w tyg po 20-25 minut czasem dłuzej zrzuce cos z wagi? no bo niby spalamy tłuszcz po ok 20 min od zacxzecia wysiłku fiz. no i zanim dojde do jakiejs godziny biegu,, to troche czasu minie:P

zapotrzebowanie na tłuszcz nasz organizm ma cały czas, więc nie trzymałabym się tych wskazówek o 20 minutach. Ważne w odchudzaniu jest to, by bilans był ujemny, dieta zróżnicowana, a wysiłek długotrwały (czyli nie biegamy sprintem 15 min, tylko spokojnie 40 -50 min).

[Tharna]

Cześć
No jesli bedziesz uważać z jedzeniem to tak

Ja tez zaczynam. Od początku

[saming]

Wydaje mi się, że na początek dobrze jest biegać te 4-5 razy w tygodniu, i najlepiej co dwa dni. Mięśnie, czasem marne bo marne, ale muszą się zregenerować.
A biegając te 4 dni w tygodniu po 30 minut, i przy odpowiedniej diecie - spokojnie schudniesz...

A ja też biegam przy muzyce - jakoś tak łatwiej mi, bo ja cały czas muzyki słucham...

[madziulana]

Hej biegaczki.
Szykuje sie dobiegania wieczorem ,troszke sie martwię czy dam rade ,bo wczoraj przy sobocie pobalowałam i odczuwam lekki ból głowyale ja nie spróbuje ,nie będe wiedziała czy dam radę
Od jutra pracuje zmianowo rano-południe ,wniosek jest taki ,ze siłka mi opdpadnie,bo 3 wolne popołudnia wykorzystam na bieganie,jutro moze juz będa buty moje.Jakoś wole biegać niz sie pocić na rowerku stacjonarnym ,pogoda jest boska póki co
Ja bez mp3 nie dałaby rady biegać ,strasznie nie lubię słyszeć swojego przyspieszonego oddechu ,mam wrazenie ze zaraz go stracę ,a jak mam mp3,problem odpada.
6 razy w tygodniu to chyba za duzo dla początkującego biegacza,a gdzie przerwya na regenerację,lepiej biegać co drugi dzień

[annan_]

Napisane przez madziulana

Hej biegaczki.
Szykuje sie dobiegania wieczorem ,troszke sie martwię czy dam rade ,bo wczoraj przy sobocie pobalowałam i odczuwam lekki ból głowy

może być ciężko. Też dziś mnie kac męczył, nie dałam rady dokończyć treningu (ból głowy, suchość w ustach i w ogóle takie rozmamłanie)... Do tego zakwasy po wczorajszych wygibasach z hantlami! Dobrze, że jutro dzień przerwy i dopiero we wtorek wypada następny dzień "męczenia się".

[fascinata]

Jestem załamana. Moja jedyna towarzyszka podczas biegania - moja dalmatynka - znów paskudnie rozcięła sobie łapę A ja tak nie lubię biegać sama

[velika]

Godzina zaliczona Kac też był, ale poszłam przed 19, więc już zdążył mnie opuścić. Ale było ciężej niż ostatnio;D

[lidziaczeks]

A ja mam teraz kaca (hihi klub aa się zrobił),ale dziś wypada przerwa...uff
i do nauki

[Summer Dream]

hm wkońcu wzięłam sie za siebie i na poczatek 15 min biegu
planuje tak 4 razy w tyg stopniowo zwiększając dystanse.. zobaczymy co z tego wyjdzie .. bo dzisiaj przeraziłam się moją kondycją

[Hei_di]

Napisane przez lidziaczeks

A ja mam teraz kaca (hihi klub aa się zrobił),ale dziś wypada przerwa...uff
i do nauki

A żebyś wiedziała,bo ja dzisiaj też na kacu z lekka .
Z tym,że akurat na bieganie dopiero w środę się wybieram

[paula.cw]

Dziewczyny wy się leczcie, alkoholizm to choroba!!! Joke oczywiście.

Ja dzisiaj w końcu się zebrałam. Bo miałam prawie 2 tyg przerwy. Dzisiaj pierwszy raz biegałam w tak piękną pogodę, więc zaszalałam i pokazałam się w krótkich spodenkach Ale suuuper się biega. Czekam tylko na mój absorber bo upolowałam na allegro

Mam pytanie. Bo ja nie wiem czy biegam czy truchtam :P Nie mam pulsometru. Dzisiaj policzyłam ile robię kroków na minutę- 105. Są to "średnie" kroki. Wiem że niewiele to mówi ale może ktoś wie ile kroków robi się biegając a ile truchtając.

[annan_]

Napisane przez paula.cw

Mam pytanie. Bo ja nie wiem czy biegam czy truchtam :P Nie mam pulsometru. Dzisiaj policzyłam ile robię kroków na minutę- 105. Są to "średnie" kroki. Wiem że niewiele to mówi ale może ktoś wie ile kroków robi się biegając a ile truchtając.

trucht nie ma nic wspólnego z tempem biegu ani tętnem. Trucht to rodzaj kroku biegowego polegający na "drobieniu". Kroczki są krótkie. Gdy chcemy biec, krok się wydłuża (ale nie aż tak bardzo jak przy sprincie).

Żeby sprawę skomplikować jeszcze bardziej dodam, że bieg długi można wykonywać techniką klasyczną - prawie takie "susy" jak sprinterzy, tak biegają Etopczycy czy Kenijczycy lub ograniczoną, typową dla białych biegaczy. Technika ograniczona początkującego biegacza jest zbliżona do truchtu i tylko sam biegacz wie, że wyszedł z fazy "drobienia" kroczków i przeszedł z truchtu do biegu.