Owsianka - królewskie śniadanie, część III - Strona 82 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka

Notka

Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal.

Zamknij wątek
 
Narzędzia
Stary 2010-04-28, 20:21   #2431
kambooania
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 29
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

nie zrezygnuje z tego sniadania , nawet przez wzdecia. ! przestawiam się na platki na wodzie
kambooania jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-04-28, 20:51   #2432
muzzle
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 118
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

Cytat:
Napisane przez Lynn Pokaż wiadomość
Przez 2 minuty zastanawiałam się co to takiego Miałam już zamiar wpisać w google prażony japek hehe. Sorry
ło matko, u made my..evening

japek

no ja tak jabłucha kocham, że w moim 'słowniku' istnieje dla nich sporo różnych nazw i pisowni
muzzle jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-04-28, 21:13   #2433
Lynn
Zakorzenienie
 
Avatar Lynn
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Z domku
Wiadomości: 11 595
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

Cytat:
Napisane przez muzzle Pokaż wiadomość
ło matko, u made my..evening

japek

no ja tak jabłucha kocham, że w moim 'słowniku' istnieje dla nich sporo różnych nazw i pisowni


Tak przy okazji, to jak prażycie np. właśnie jabłka czy orzeszki?
Lynn jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-04-28, 23:00   #2434
SweetFruit
Raczkowanie
 
Avatar SweetFruit
 
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 94
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

Ja orzeszki najpierw rozdrabniam (w moździeżu), a później prażę na suchej patelni

---------- Dopisano o 23:00 ---------- Poprzedni post napisano o 22:54 ----------

Jeszcze tych platków nie próbowalam... A dobre są? Smak podobny do ryżu?

Podobny do ryżu, ale trochę inny. Mi płatki ryżowe bardzo smakują, ale moim zdaniem trzeba je trochę dosłodzić
SweetFruit jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-04-29, 07:51   #2435
Lynn
Zakorzenienie
 
Avatar Lynn
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Z domku
Wiadomości: 11 595
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

Cytat:
Napisane przez SweetFruit Pokaż wiadomość
Ja orzeszki najpierw rozdrabniam (w moździeżu), a później prażę na suchej patelni

---------- Dopisano o 23:00 ---------- Poprzedni post napisano o 22:54 ----------

Dzięki

Dzisiaj owsianka na wodzie i mleku, z bananem, połówką jabłka, cynamonem i miodem
Lynn jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-04-29, 07:53   #2436
warrior_mortal
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 595
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

owsianka na mleczku, ze śliwkami suszonymi, skórką pomarańczy, pestkami słonecznika, serkiem wiejskim i otrębami, niaaami!
__________________
Ten człowiek jest wolny, który żyje dla siebie, a nie dla innych.
— Arystoteles
warrior_mortal jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-04-29, 08:34   #2437
MalaLejdi
Zadomowienie
 
Avatar MalaLejdi
 
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 1 863
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

Cytat:
Napisane przez karolinka86 Pokaż wiadomość
W tym tygodniu mam zamiar zrobić z kaszką Tylko czy mozna tak, ze wstawię mleko i jak się będzie gotowac dodam kasze i potem płatki? Tak wyjdzie dobrze?
Tak się zastanawiam czy do takiej kaszko owsianki pasuje np banan albo ananas pokrojone drobno?
Jej super masz te swoje owsianki! Aż się boję pomyśleć ile to kcal
W sumie ja zawsze gotuje płatki na mleku, a jak zrobi się papka to dodaję znowu kubek mleka a gdy zaczyna się gotować to dodaję kaszę manne, nadal gotując chwilkę na małym ogniu i ciągle mieszając.Na koniec dodaję dodatki

A banan jak najbardziej pasi do tej wersji owsiankowej, tak samo ananas no i inne owoce- co kto lubi

Moje owsianki odkąd jestem na P to bomby kaloryczne, ale jakże zdrowe te bombyKocham je!!


A dzisiaj Owsianka warstwowa czyli:
Mega gęsta Owsianka z budyniem malinowym i z granolą owocową, na to bita śmietana polana malinkami w syropie a na wierzch posypana prażonymi orzeszkami & wiórkami & migdałami
__________________
NOWA UPORZĄDKOWANA WYMIANA
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=514519


NIEAKTUALNA WYMIANA:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=514085

Proszę odpisuj u mnie
MalaLejdi jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-04-29, 08:43   #2438
Zelka_07
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 424
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

u mnie 4ł płatków łycha otrebów twaróg orzechowy po trochu lubelle jesiennej i granoli orzechowej zagryzana jabłuszkiem nic twórczego ale pycha

---------- Dopisano o 08:39 ---------- Poprzedni post napisano o 08:36 ----------

Cytat:
Napisane przez MalaLejdi Pokaż wiadomość

A dzisiaj Owsianka warstwowa czyli:
Mega gęsta Owsianka z budyniem malinowym i z granolą owocową, na to bita śmietana polana malinkami w syropie a na wierzch posypana prażonymi orzeszkami & wiórkami & migdałami
o żesz aż sie zaśliniłam mistrzostwo świata

---------- Dopisano o 08:43 ---------- Poprzedni post napisano o 08:39 ----------

jeszcze poszłam dowalić łyżcze poczciwego wieśniaka
co jest w tych płatkach że człowiekowi rozum odbiera
__________________
MNIEJ GADAĆ WIĘCEJ ROBIĆ
Zelka_07 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-04-29, 08:45   #2439
Rebelious
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 4 588
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

Cytat:
Napisane przez MalaLejdi Pokaż wiadomość
W sumie ja zawsze gotuje płatki na mleku, a jak zrobi się papka to dodaję znowu kubek mleka a gdy zaczyna się gotować to dodaję kaszę manne, nadal gotując chwilkę na małym ogniu i ciągle mieszając.Na koniec dodaję dodatki

A banan jak najbardziej pasi do tej wersji owsiankowej, tak samo ananas no i inne owoce- co kto lubi

Moje owsianki odkąd jestem na P to bomby kaloryczne, ale jakże zdrowe te bombyKocham je!!


A dzisiaj Owsianka warstwowa czyli:
Mega gęsta Owsianka z budyniem malinowym i z granolą owocową, na to bita śmietana polana malinkami w syropie a na wierzch posypana prażonymi orzeszkami & wiórkami & migdałami
Pychaaaaa!
Jak będę na U to spróbuję

Ja dzisiaj wyjątkowo kanapki na śniadanie. Przez ostatnie kilka dni była owsianka, albo z bananem albo z jabłkiem, z rodzynkami, cynamonem, otrębami granulowanymi itd.
Rebelious jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-04-29, 14:15   #2440
SweetFruit
Raczkowanie
 
Avatar SweetFruit
 
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 94
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

Owsianka z otrębami owsianymi, wieśniakiem, gruszką, miodem i cynamonem- prosta, ale jakże pyszna

---------- Dopisano o 14:15 ---------- Poprzedni post napisano o 14:14 ----------

A dzisiaj Owsianka warstwowa czyli:
Mega gęsta Owsianka z budyniem malinowym i z granolą owocową, na to bita śmietana polana malinkami w syropie a na wierzch posypana prażonymi orzeszkami & wiórkami & migdałami[/QUOTE]

...

Edytowane przez SweetFruit
Czas edycji: 2010-04-29 o 14:17 Powód: To cytat MalaLejdi ;D
SweetFruit jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-04-29, 18:42   #2441
Tula0
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 329
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

U mnie dziś sama owsianka jak to owsianka - dobra aczkolwiek nie była wielce odkrywcza
Ale, z braku mleka, zalałam ją kefirem ze zmiksowanymi malinami i miodkiem, yhm...kurka, te malinki - cudo
__________________

Byle do przodu
Byle do wiosny
Będziemy piękni jak dawniej,
Będziemy działać sprawniej


Tula0 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-04-29, 20:23   #2442
muzzle
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 118
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

Cytat:
Napisane przez Lynn Pokaż wiadomość


Tak przy okazji, to jak prażycie np. właśnie jabłka czy orzeszki?
jabłka pierwszy raz prażyłam na suchym teflonie normalnie, do zmięknięcia ale za dużo stania i machania łychą także teraz zawsze trę jabłka, wrzucam na duży talerz, mieszam z cynamonem i piernikową, do mikrofali na 5 minut na średnią moc i w ten sposób zyskuje rano te 5 cennych minut na mejkap czy co tam innego

---------- Dopisano o 20:23 ---------- Poprzedni post napisano o 20:19 ----------

Cytat:
Napisane przez Zelka_07 Pokaż wiadomość
co jest w tych płatkach że człowiekowi rozum odbiera


nie wiem ale moja owsiankowa mania powolutku zaczyna dorównywać obsesji na punkcie wieśniaków więc to już poważna sprawa
muzzle jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-04-30, 22:26   #2443
karolinka86
Zakorzenienie
 
Avatar karolinka86
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 9 663
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

Jak z tymi placuszkami jest? Można je upiec bez jajka?
__________________

karolinka86 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-04-30, 23:16   #2444
karton
Zakorzenienie
 
Avatar karton
 
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 6 022
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

ech, wypisuję się z tego wątku bo mi się serce kraje

myślałam, że to wina mleka więc przez kilka dni gotowałam owsiankę na wodzie i dodawałam później jogurt, w końcu jednego dnia zrobiłam taką owsiankę wieczorem i brzuch jak balon (+ inne rewelacje...) natychmiastowo.

no nic, chyba owsianka nie dla mnie.
__________________
instagram: @uttterly
karton jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-04-30, 23:17   #2445
SweetFruit
Raczkowanie
 
Avatar SweetFruit
 
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 94
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

Nie próbowałam, więc nie wiem. A czemu chcesz bez jajka? Z jajkiem jest lepsze, uwierz mi No chyba, że nie możesz/nie lubisz.

U mnie dzisiaj owsiana z masłem orzechowym i kostką czekolady..

Edytowane przez SweetFruit
Czas edycji: 2010-04-30 o 23:18 Powód: Do karolinka86
SweetFruit jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-05-01, 08:03   #2446
warrior_mortal
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 595
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

Cytat:
Napisane przez karton Pokaż wiadomość
ech, wypisuję się z tego wątku bo mi się serce kraje

myślałam, że to wina mleka więc przez kilka dni gotowałam owsiankę na wodzie i dodawałam później jogurt, w końcu jednego dnia zrobiłam taką owsiankę wieczorem i brzuch jak balon (+ inne rewelacje...) natychmiastowo.

no nic, chyba owsianka nie dla mnie.
a może spróbuj najpierw płatki zalać wrzątkiem i dostawić na jakiś czas? ja np. robię tak, że zalewam płatki wieczorem, a rano tylko wlewam mleczko, wrzucam te 'nasiąknięte' płatki do garnuszka i gotuje do zgęstnienia, po czym wrzucam dodatki i pyyychaaa jest! i prawde mówiąc, rzadko już miewam takie problemy, a uwierz mi, że miałam i to wielgaaachneee!

ps. jeśli to nie poskutkuję, to proponuję wybrać się do lekarza... pozdrawiam!

żeby nie było OT'a
dzisiaj była owsianka na mleczku, z otrębami pszennymi, podprażonym jabłkiem z cynamonem i serkiem wiejskim, a na wierzch dałam kilka rodzynek i...supciooo wyszło!
__________________
Ten człowiek jest wolny, który żyje dla siebie, a nie dla innych.
— Arystoteles

Edytowane przez warrior_mortal
Czas edycji: 2010-05-01 o 08:04
warrior_mortal jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-05-01, 09:33   #2447
mossqa
Rozeznanie
 
Avatar mossqa
 
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Kielce
Wiadomości: 825
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

dziś z suszonymi bananami, jogurtem o smaku mango i wiórkami kokosowymi
__________________
53,7 i na tym poprzestańmy!
bloguję bo lubię -->
Yummy & Tasty
mossqa jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-05-01, 11:10   #2448
joyeuse
Zadomowienie
 
Avatar joyeuse
 
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 1 576
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

placuszki owsiane z twarożkiem ananasowym

dodajecie czasami do składników orzechy/ew coś innego? czy sypiecie same płatki?
__________________



joyeuse jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-05-01, 13:00   #2449
ewaw71
Zakorzenienie
 
Avatar ewaw71
 
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: W
Wiadomości: 3 375
GG do ewaw71
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

Cytat:
Napisane przez karton Pokaż wiadomość
ech, wypisuję się z tego wątku bo mi się serce kraje

myślałam, że to wina mleka więc przez kilka dni gotowałam owsiankę na wodzie i dodawałam później jogurt, w końcu jednego dnia zrobiłam taką owsiankę wieczorem i brzuch jak balon (+ inne rewelacje...) natychmiastowo.

no nic, chyba owsianka nie dla mnie.
Ja płatki+słonecznik otręby i na co tam jeszcze mam ochotę zalewam małą ilością wrzątku a potem dodaje jogurt są pycha i bez gotowania a jeśli chcę chrupkie to łączę płatki z jogurtem bezpośrednio przed jedzeniem ale wrzątkiem już nie zalewam-dla mnie owsianka to rewelacja!

A dziś była z uprażonym jabłkiem(w mikrofali)i cynamonem
ewaw71 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-05-02, 13:10   #2450
karolinka86
Zakorzenienie
 
Avatar karolinka86
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 9 663
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

Cytat:
Napisane przez SweetFruit Pokaż wiadomość
Nie próbowałam, więc nie wiem. A czemu chcesz bez jajka? Z jajkiem jest lepsze, uwierz mi No chyba, że nie możesz/nie lubisz.
Mogę jeść jajka i lubię Tak tylko pytam...po prostu ostatnim razem masa wyszła mi za rzadka i pomyslałąm, ze bez jajka może byłoby lepiej?
__________________

karolinka86 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-05-02, 13:31   #2451
mircia14
Zakorzenienie
 
Avatar mircia14
 
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Śląsk ;)
Wiadomości: 8 716
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

Dzisiaj tradycyjna na mleku ze startym jabłkiem i cynamonem.
Ale jutro planuję placuszki z truskawkami No a dzisiaj nakupowałam suszonych owoców i niedługo zaczynam eksperymentować
mircia14 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-05-02, 15:06   #2452
muzzle
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 118
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

dziś przepyszne placuchy z wiejskich jajek, płatków, otrębów, homo nat, z tartym jabłkiem, marchewką, cynamonem i piernikową. 10 szt wyszło, mniam
muzzle jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-05-03, 06:28   #2453
Amel
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 1 709
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

owsianka z budyniem waniliowym, musli, cynamonem i wanilią
Amel jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-05-03, 07:40   #2454
Mini82
Zakorzenienie
 
Avatar Mini82
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Lejos de aqui
Wiadomości: 9 096
GG do Mini82
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

owsiana z jabluchem, kiwi i wheyem
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!
Mini82 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-05-03, 07:44   #2455
orzeszek01
Zakorzenienie
 
Avatar orzeszek01
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 9 750
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

z jagodami,serkiem wiejskim i pomarańczą.
__________________
Yesterday I was sad
Today I am happy
Yesterday I had a problem
Today I still have a problem
But today I changed the way I look at it

orzeszek01 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-05-03, 08:23   #2456
warrior_mortal
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 595
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

dziś na mleku z otrębami, kakao, wiórkami kokosowymi i jogo. nat.

ps. zabrakło mi tylko kapki miodu, ale...nadrobię!
__________________
Ten człowiek jest wolny, który żyje dla siebie, a nie dla innych.
— Arystoteles
warrior_mortal jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-05-03, 09:19   #2457
_Angie
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 168
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

(specjalnie dla Amel)

owsianka: 2 łyżki kaszy z owsa, 3 łychy owsianych, 2 otrębów pszennych, 2 otrębów granulowanych żurawinowych + łycha masła orzechowego + pół banana + jabłko + twaróg+ pare daktyli, morela, garstka żurawiny + imbir, cynamon. Mega wypasiona wyszła
_Angie jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-05-03, 09:22   #2458
Amel
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 1 709
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

Cytat:
Napisane przez _Angie Pokaż wiadomość
(specjalnie dla Amel)

owsianka: 2 łyżki kaszy z owsa, 3 łychy owsianych, 2 otrębów pszennych, 2 otrębów granulowanych żurawinowych + łycha masła orzechowego + pół banana + jabłko + twaróg+ pare daktyli, morela, garstka żurawiny + imbir, cynamon. Mega wypasiona wyszła
ojej, jak miło, owsianka ze specjalną dedykacją dla mnie.

rzeczywiście musiała być pyyyszna.
Kurczę, jutro sobie zafunduję taką wypasioną, bo ostatnio moje owsiany to 'pochwała prostoty' ;P
Amel jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-05-03, 10:05   #2459
mircia14
Zakorzenienie
 
Avatar mircia14
 
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Śląsk ;)
Wiadomości: 8 716
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

Moje dzisiejsze śniadanie
Placki owsiane z serkiem homo nat. i truskawkami + jogurt truskawkowy

Mniam
mircia14 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-05-03, 10:16   #2460
warrior_mortal
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 595
Dot.: Owsianka - królewskie śniadanie, część III

Cytat:
Napisane przez mircia14 Pokaż wiadomość
Moje dzisiejsze śniadanie
Placki owsiane z serkiem homo nat. i truskawkami + jogurt truskawkowy

Mniam
aaa! to musiało być naprawdę niaaaaaaaammmiiii, niamm
teraz podstawowe pytanie: jak robisz TO cudo?
...też chce takie, no!
__________________
Ten człowiek jest wolny, który żyje dla siebie, a nie dla innych.
— Arystoteles
warrior_mortal jest offline Zgłoś do moderatora  
Zamknij wątek

Nowe wątki na forum Dietetyka


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:28.






© 2000 - 2025 Wizaz.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Jakiekolwiek aktywności, w szczególności: pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie, lub inne wykorzystywanie treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, w szczególności w celu ich eksploracji, zmierzającej do tworzenia, rozwoju, modyfikacji i szkolenia systemów uczenia maszynowego, algorytmów lub sztucznej inteligencji Obowiązek uzyskania wyraźnej i jednoznacznej zgody wymagany jest bez względu sposób pobierania, zwielokrotniania, przechowywania lub innego wykorzystywania treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, jak również bez względu na charakter tych treści, danych i informacji.

Powyższe nie dotyczy wyłącznie przypadków wykorzystywania treści, danych i informacji w celu umożliwienia i ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz umożliwienia pozycjonowania stron internetowych zawierających serwisy internetowe w ramach indeksowania wyników wyszukiwania wyszukiwarek internetowych

Więcej informacji znajdziesz tutaj.