INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[megusiia]

No to teraz sie zapytam czy jest gdzies przetlumaczony taki przewodnik zywieniowy do Insanity? ja widzialam tylko po ang ;/

[milusiaam]

Napisane przez wiolqn

milusiaam ty na Dukanie jedziesz i taki intensywny trening? nie wiem czy to najlepszy pomysl. twoje cialo potrzebuje wegli przy tak duzym wysilku

Kurcze moze masz racje :/ słabo sie znam na odchudzaniu na dietach i cwiczeniach.
Nie chcialabym rezygnowac z diety a gdybym tak jadła weglowodany tylko przed cwiczeniami ? zeby dostarczyc wegle organizmowi ?
i czy moga to byc wegle z warzyw? :P zeby bylo bardziej Dukanowo?? czy to za mało?

[magrat16]

Napisane przez milusiaam

Kurcze moze masz racje :/ słabo sie znam na odchudzaniu na dietach i cwiczeniach.
Nie chcialabym rezygnowac z diety a gdybym tak jadła weglowodany tylko przed cwiczeniami ? zeby dostarczyc wegle organizmowi ?
i czy moga to byc wegle z warzyw? :P zeby bylo bardziej Dukanowo?? czy to za mało?

Nie jestem ekspertem od diet, ale całkiem niedawno był program w tv badający wpływ różnych diet na kondycje. W badaniach brały udział 3 przyjaciółki w podobnym wieku i o podobnej kondycji. Każna z nich przez miesiąc miała odżywiać się według danej diety.
Jedna dietę wegetariańską, druga węglowodanową, trzecia niezdrowymi fastfoodami.
Po eksperymencie wykonano badania tych trzech osób. Okazalo się, że spadek kondycji był najmniejszy u wegetarianki. U pozostałych dwóch był znaczny spadek sprawności fizycznej.
Myślę, że przy Insanity powinno się jeść węgle. Ale o tym niech powiedzą ekspertki.

[wiolqn]

Napisane przez megusiia

No to teraz sie zapytam czy jest gdzies przetlumaczony taki przewodnik zywieniowy do Insanity? ja widzialam tylko po ang ;/

ja mam po angielsku, pewnie jeszcze nie ma polskiego tlumaczenia. Jak mnei nie zawala dzis robota to sprobuje przetlumaczyc jakies wazniejsze fragmenty

Napisane przez milusiaam

Kurcze moze masz racje :/ słabo sie znam na odchudzaniu na dietach i cwiczeniach.
Nie chcialabym rezygnowac z diety a gdybym tak jadła weglowodany tylko przed cwiczeniami ? zeby dostarczyc wegle organizmowi ?
i czy moga to byc wegle z warzyw? :P zeby bylo bardziej Dukanowo?? czy to za mało?

mowimy tu raczej o zlozonych weglowodanach jak pelnoziarnisty makaron, brazowy i dziki ryz, otreby itd. Dukan nie jest odpowiedni przy tak wysokim wysilku. Doktorek sam zaleca delikatna gimnastyke: wchodzenie po schodach, troche przysiadow, pol godziny na rowerze, spacery a nie codzienne szalenstwo gdzie pot oczy zalewa.

[moniczorek]

Ściągnełam sobie całą paczke Insanity ... i teraz walcze ze soba żeby zaczać ta mordęge za tydzien wyjezdzam do Turcji na dwa tygodnie wiec zaczne chyba dopiero po powrocie.

Duze uklony w wasza strone, ze jeszcze zyjecie po tym treningu

[megusiia]

Ale dzisiaj umierammm caly dol plecow mnie boli i kazdy miesien w nodze...uff jak dobrze
Hmmm a ja sie zastanawiam czy po prostu nie byc na diecie typu : zadnego smieciowego zarcia, slodyczy, cukru, bialego chleba itd ale nie przestrzegac 5 posilkow dziennie bo coraz gorzej mi z tym idzie :P nie chce mi sie jesc wogole ostatnio a jak juz jem to 3 posilki dziennie max i to zazwyczaj bardzo nieregularnieee, no ale jeszcze nei wrcoilam tak do konca do swojej diety moze musze sie przemoc po moim resecie i smieciowym zarciu :P

---------- Dopisano o 13:00 ---------- Poprzedni post napisano o 12:56 ----------
doszlam do wciosku ze fit test bede robila jeszcze jutro i w sobote a w poniedzialek zrobie fit test, zapisze wyniki i we wtorek robie Pylo tak chyba bedzie najlepiej dla mnie

[Parvati]

Napisane przez milusiaam

Kurcze moze masz racje :/ słabo sie znam na odchudzaniu na dietach i cwiczeniach.
Nie chcialabym rezygnowac z diety a gdybym tak jadła weglowodany tylko przed cwiczeniami ? zeby dostarczyc wegle organizmowi ?
i czy moga to byc wegle z warzyw? :P zeby bylo bardziej Dukanowo?? czy to za mało?

Napisane przez wiolqn

mowimy tu raczej o zlozonych weglowodanach jak pelnoziarnisty makaron, brazowy i dziki ryz, otreby itd. Dukan nie jest odpowiedni przy tak wysokim wysilku. Doktorek sam zaleca delikatna gimnastyke: wchodzenie po schodach, troche przysiadow, pol godziny na rowerze, spacery a nie codzienne szalenstwo gdzie pot oczy zalewa.

Podsumowując na tak intensywny trening I i II faza Dukana się nie nadaje. Możesz spróbować III (bo tam są węgle), albo po prostu skończ dietę i wtedy zacznij Insanity - program nie zając, nie ucieknie

[nikki999]

Pure Cardio za mną Jestem szczęśliwa

no i niestety co do biustu to "dzięki" diecie i ćwiczeniom mój się zmniejszył, szkoda ale i tak nie narzekam bez niczego nie zostaję

[kasica123]

Ogłaszam wszem i wobec,że oficjalnie dołanczam do Was
Właśnie skończyłam testa (jak robię jakieś błędy to sorki ale aż mi sie w oczach mieni)
Oto wynki:
Switch kicks 80
Power Jacks 50
Power Knees 86
Power Jumps 35
Globe Jumps 8 hihi
Succide Jumps 12
Push-up Jacks 11
Low Plank 41

Nie wspominając że jakość wykonywanych ćwiczeń nie była na poziomie instruktora

[nikki999]

Kasica fajny wynik

[kasica123]

Napisane przez megusiia

Mowisz zebym robila insanity mimo ze nie dalam zrobic rady wsyztskich cwiczen? co do pomek to ja nawet jednej nie zrobie to napewno , hmmm no skoro tak radzisz to jade jutro z pylo

Meg tak jak Ci pisałam- po dwóch tygodniach zrobisz powtórkę Fit testu i zobaczysz o ile lepsze będą wyniki
Dawaj jutro jedziemy dalej

Nikki dzięki

[megusiia]

Kasikkk ja chce miec niedziele wolne wiec musze zaczac od poniedzialku , 6 dni cwiczen i wolna niedziela

[milusiaam]

No tak zajac nie zajac :P ale chciałabym poważnie zaczac prace nad ciałkiem
Musze sie na cos zdecydowac Dzisiaj ledwo wstałam z lozka mam takie zakwasy w łydkach ze szlam jak polamana...nie mogłam wyprostowac nog nawet mnie miesnie klatki piersiowej bola -dosłownie wszystko !!

Co to za wspaniale uczucie

[nikki999]

Milusia przykładaj się bardziej do rozciągania- mi pomogło mam mniejsze zakwasy niż na początku

[Ainnel]

postanowiłam jednak dołączyć. zrobiłam fit test i wyniki są... co najmniej dziwne.
Switch kicks: 100
Power Jacks: 59
Power Knees: 97
Power Jumps: 36
Globe Jumps: 8
Succide Jumps: 12
Push-up Jacks: 13
Low Plank: 41

[Mini82]

cardio recovery - dzien 4 za mną
nie wiedzialam, ze mozna sie spocic przy stretchingu
Wy tez sie przewracalyscie czy tylko ja?

Nikki?

[kasica123]

Napisane przez Ainnel

postanowiłam jednak dołączyć. zrobiłam fit test i wyniki są... co najmniej dziwne.
Switch kicks: 100
Power Jacks: 59
Power Knees: 97
Power Jumps: 36
Globe Jumps: 8
Succide Jumps: 12
Push-up Jacks: 13
Low Plank: 41

Dlaczego dziwne

[nikki999]

Napisane przez Mini82

cardio recovery - dzien 4 za mną
nie wiedzialam, ze mozna sie spocic przy stretchingu
Wy tez sie przewracalyscie czy tylko ja?

Nikki?

niestety nie tylko Ty haha

[maadzia49]

Napisane przez kasica123

Ogłaszam wszem i wobec,że oficjalnie dołanczam do Was
Właśnie skończyłam testa (jak robię jakieś błędy to sorki ale aż mi sie w oczach mieni)
Oto wynki:
Switch kicks 80
Power Jacks 50
Power Knees 86
Power Jumps 35
Globe Jumps 30
Succide Jumps 12
Push-up Jacks 11
Low Plank 41

Nie wspominając że jakość wykonywanych ćwiczeń nie była na poziomie instruktora

Kasica, Globe Jumps podziel na 4,bo te 4 skoki liczy się jako jedną serię

[nikki999]

Napisane przez maadzia49

Kasica, Globe Jumps podziel na 4,bo te 4 skoki liczy się jako jedną serię

szon mówi

[Mini82]

Shoun mniamm .... slinie sie jak widze jak mu sie cialo od potu swieci taki offtopik, wybaczcie

[kasica123]

Napisane przez nikki999

szon mówi

Oooooo jak Szon mówi to trzeba się zastosować
Do czgo innego też się mogę dostosować.......:h ahaha:

[megusiia]

Ja sie moge dostosowac do niego...

[Shiryuna]

Jak mi się dzisiaj nie chce ale idę

[maadzia49]

Mi też, oczy mi się zamykają.. Ale lecę robić
Ćwiczycie w butach czy na boso? Z punktu widzenia profesjonalisty chyba lepiej w jakiś odpowiednich butach, a Wy jak?

[megusiia]

Ja w trampkach

[kasica123]

Napisane przez megusiia

Ja w trampkach

ło dżisas Meg nie wiem ale jak dla mnie buty na całkiem płaskiej podeszwie do ćwiczeń się nie nadają.U mnie powodują,że nogi mnie dwa razy bardziej bolą

[Ainnel]

Napisane przez kasica123

Dlaczego dziwne

zróżnicowane są strasznie.

matko, już zaczynam mieć lekkie zakwasy, nie chcę nawet myśleć, co będzie jutro, a czeka mnie kolejny dzień Jillian i Plyometric Cardio Circuit. Nie poddaję się, ale pewnie jutro rano, próbując zwlec się z łóżka, znienawidzę te ćwiczenia.

[nikki999]

Napisane przez megusiia

Ja w trampkach

ja ćwiczę w moich ukochanych najeczkach, mam je chyba już drugi rok i nadal są idealne

[kataluna]

Napisane przez kasica123

ło dżisas Meg nie wiem ale jak dla mnie buty na całkiem płaskiej podeszwie do ćwiczeń się nie nadają.U mnie powodują,że nogi mnie dwa razy bardziej bolą

A na codzien w jakich butach chodzisz?