Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 9

[Emila3000]

Napisane przez fatal21

Witam!
U mnie waga dziś pokazała 62,5kg bardzo się cieszę, bo ostatni raz wazyłam tyle 2 lata temu.Moj organizm chyba wyczuwa złość swojej Pani, bo gdy zaczęłam myśleć o rezygnacji z diety zapoczątkowało to spadki wagi.))

to co juz jest ok? waga sie ruszyla
uparciuch z Ciebie i z Twojego sadelka tez ale wygralas

[*Insane]

Wiecie co.... Ja sobie chyba po raz pierwszy dzisiaj odpuszczę podróż do pracy na rowerze.... Już półtorej tygodnia tak leje, ale dzisiaj to jakiś koszmar jest...

No nie wiem, muszę jeszcze pomyśleć. Ale czuję się trochę jak mięczak, jakbym się poddawała albo coś...

[Monia_35]

Napisane przez milusiaam

Monia widze ze cwiczyc insanity i jestes na dukanie.Cwiczyłas tez na 2 fazie takie forsowne cwiczonka ? jak sie czulas po nich ?
Kurcze bo na innym watku mi powiedzieli ze jak chce tak ostro cwiczyc to musze wegle jesc :/ no a to nie jest zgodnie z dieta ...nawet jesli jadlabym wegle tylko przed posilkiem.

Moze jeszcze ktos cwiczy z Shaunem T i jest na II fazie Dukana i mi powie czy jest to bezpieczne czy bedzie dawalo rezultaty takie same jak bym jadła wegle przed treningiem

Czytałam w watku ze dziewczyny biegaja cwicza abs i sa na diecie no ale chcialabym zeby ktos madry sie wypowiedzial...ktos kto dlugo dietke juz stosuje

witam !!! rzeczywiscie ostro cwiczymy i to od poczatku II, najpierw biegałam 3 razy w tyg +Tamilee Webb brzuch i posladki.
Teraz za namowa dziewczyn (cudownych zreszta) Shaun. Te z "gorsza" kondycja (one tak twierdza) cwicza hip hop z Shaunem a niektore Insanity + absy. Na diecie pieknie spada brzuch i oponka + cwiczenia = rewelacja. Coprawda wg mnie waga gorzej spada ale za to cm maleja w oczach. Mięsnie sie pieknie kształtuja. A co do posiłków okołotreningowych to ja osobiscie robie sobie koktajl proteinowy.

u mnie znów kg wrócił...pewnie bedzie sie juz kołomnie krecił do końca zycia (dzisiaj protal...pogonie go)

[fatal21]

To moje sadełko to mi się odpłaca za maltretowannie go 2 lata temu, bo zrzuciłam wtedy ok 21 kg w około 6 miesięcy dlatego teraz takie opory dajeAle będę dzielna nie dam mu sięMusi czuć respekt

[Agnusia25]

Napisane przez Ayu

Aaa, jestem jakieś 4-5 dni przed @, a waga pokazała dziś -0,3 kg
Ten Aqua Femin jednak fajnie działa na usuwanie wody

I dzień dobry, dzień dobry, nowym, starym i średniozaawansowanym dukankom

Hmmm...A tak mniej więcej ile dni przed okresem organizm zaczyna magazynować wodę?Może to mój problem...?

[*Insane]

obejrzałam sobie wideo na YT o tym Insanity i nie powiem - ciekawe
Ale zostawię to sobie chyba na końcówkę II fazy, bo nie wierzę, że osiągnęłabym zamierzony efekt w ciągu 60 dni
Po prostu muszę jeszcze schuść

[Emila3000]

Napisane przez Agnusia25

Hmmm...A tak mniej więcej ile dni przed okresem organizm zaczyna magazynować wodę?Może to mój problem...?

okolo tygodnia - ale wtedy niewiele jej sie zbiera - nawjeicej zaraz przed okresem

[Agnusia25]

Napisane przez Emila3000

okolo tygodnia - ale wtedy niewiele jej sie zbiera - nawjeicej zaraz przed okresem

No, to nadal jestem w kropce ale bardzo dziękuję wszystkim za odpowiedzi na dziś pozostaje mi tylko czekać i być wytrwałą Może jutro będzie lepiej? Jeszcze raz dziękuję i buziaki wszystkim

[*Insane]

a co sądzicie o aerobicznej 6 weidera??
To też jest chyba po prostu wzmacnianie i kształtowanie mięśni, nie ?

Chyba faktycznie poczekam na w-miarę-płaski brzuch z takimi ćwiczeniami...

[Emila3000]

Napisane przez *Insane

a co sądzicie o aerobicznej 6 weidera??
To też jest chyba po prostu wzmacnianie i kształtowanie mięśni, nie ?

Chyba faktycznie poczekam na w-miarę-płaski brzuch z takimi ćwiczeniami...

poczekaj na 3 faze to jest meczące cwiczenie i nikomu sie nie udaje zmiescic z cwiczeniami z ostanich dni w wyznaczonym czasie

-------------
100 g porcelany jeszcze poszlo

[*Insane]

Napisane przez Emila3000

poczekaj na 3 faze to jest meczące cwiczenie i nikomu sie nie udaje zmiescic z cwiczeniami z ostanich dni w wyznaczonym czasie

-------------
100 g porcelany jeszcze poszlo

no chyba tak zrobię

Cóż z tego, że wyćwiczyłabym sobie mięśnie brzucha, jak ich jeszcze nie widać

Za to obiecałam sobie, że jak zobaczę na wadze konkretną "7" z przodu, to szukam sobie jakiejś siłowni i kupuję karnecik

Trzeba by coś z ramionami zrobić i ogólnie się wzmocnić

[fatal21]

Jeśli chodzi o brzuch to mnie do zawsze pomagał Pilates!Jak chcesz mieć mocne mięśnie głębokie.Fakt może efektów kaloryfera nie będzie po tygodniu, ale pamiętaj fundament to podstawa

[Ayu]

Napisane przez Agnusia25

Hmmm...A tak mniej więcej ile dni przed okresem organizm zaczyna magazynować wodę?Może to mój problem...?

Ja biorę tabletki antykoncepcyjne, zaczynam puchnąć jakieś 10-12 dni przed, a czasami nawet 14

[koteczek11]

Napisane przez *Insane

a co sądzicie o aerobicznej 6 weidera??
To też jest chyba po prostu wzmacnianie i kształtowanie mięśni, nie ?

Chyba faktycznie poczekam na w-miarę-płaski brzuch z takimi ćwiczeniami...

ja po weekendzie planuje rozpoczac A6. na razie zlecialo sadelko z brzuszka i chcaialbym popracowac nad miesniami .... tylko nie wiem czy nie za wczesnie... jeszcze troszke sadelka na brzuchu jest i nie bedzie chyba widac efektow ;( a wiadomo, ze jak efektow nie widac, to czlowiek przechodzi załamanie ;(

[*Insane]

no ja właśnie sadełka na brzuchu jeszcze trochę mam
Szczerze mówiąc - najbardziej boję się o dolne partie brzucha. Bo brzuch że zgubię, to wiem
Ale boję się o podbrzusze. Po leczeniu hormonami za dzieciaka (w przedszkolu ) najgorzej mi schudnąć właśnie tam. Mam figurę po prostu kobiety w ciąży

[Olci_a]

Napisane przez *Insane

no ja właśnie sadełka na brzuchu jeszcze trochę mam
Szczerze mówiąc - najbardziej boję się o dolne partie brzucha. Bo brzuch że zgubię, to wiem
Ale boję się o podbrzusze. Po leczeniu hormonami za dzieciaka (w przedszkolu ) najgorzej mi schudnąć właśnie tam. Mam figurę po prostu kobiety w ciąży

no mi jeszcze troszkę zostało tego sadełka...
ale po @ mam nadzieje, że waga się ruszy
jak narazie wspomagam się kremami i wg mnie pomagają

[moose1979]

Napisane przez *Insane

no chyba tak zrobię

Cóż z tego, że wyćwiczyłabym sobie mięśnie brzucha, jak ich jeszcze nie widać

Za to obiecałam sobie, że jak zobaczę na wadze konkretną "7" z przodu, to szukam sobie jakiejś siłowni i kupuję karnecik

Trzeba by coś z ramionami zrobić i ogólnie się wzmocnić

A ja polecam na początek 8 minut ABS na brzuszek. Filmik jest na Youtube. Taki w sumie troszkę śmieszny Gdy dwa lata temu się odchudzałem, to powiem Wam szczerze, że tymi ćwiczeniami ładnie sobie rzeźbiłem brzusio. Co prawda sześciopaku nie było, ale... zarysy mięśni się pojawiały. Co prawda po miesiącu wyżej wymienionych ćwiczeń było mi wciąż mało. Znałem już na pamięć każde ćwiczenie z zestawu i robiłem sobie nie 8 minut, a pół godziny. A kolejny miesiąc 45 minut. I po kilku miesiącach, zaraz po skończeniu ćwiczenia zerknąłem w lusterko, a tam napompowane mięśniaczki zaczęły wychodzić Kurcze... że ja to tak zawaliłem I w ciągu niecałego półtora roku z 65 kilo do 94 dobiłem Ale pocieszam się, że aktualnie do 83
W każdym razie naprawdę polecam 8 minut ABS. Ćwiczenia prościutkie, a na drugi dzień brzusio naparza, że hoho. I co najważniejsze. Wszystkie ćwiczenia w tym zestawie pracują nad rozbudową wszystkich partii mięśni brzucha. I jak ciężko mi było moją oponę zgubić, tak na tych ćwiczeniach to zrobiłem.
A teraz miłego dzionka życzę i spadam do pracy

[Emila3000]

ktore tabletki musujace z magnezowe są najlepsze - najmocniejsze i zeby cukru nie mialy?

[Ayu]

Napisane przez moose1979

A ja polecam na początek 8 minut ABS na brzuszek. Filmik jest na Youtube. Taki w sumie troszkę śmieszny Gdy dwa lata temu się odchudzałem, to powiem Wam szczerze, że tymi ćwiczeniami ładnie sobie rzeźbiłem brzusio. Co prawda sześciopaku nie było, ale... zarysy mięśni się pojawiały. Co prawda po miesiącu wyżej wymienionych ćwiczeń było mi wciąż mało. Znałem już na pamięć każde ćwiczenie z zestawu i robiłem sobie nie 8 minut, a pół godziny. A kolejny miesiąc 45 minut. I po kilku miesiącach, zaraz po skończeniu ćwiczenia zerknąłem w lusterko, a tam napompowane mięśniaczki zaczęły wychodzić Kurcze... że ja to tak zawaliłem I w ciągu niecałego półtora roku z 65 kilo do 94 dobiłem Ale pocieszam się, że aktualnie do 83
W każdym razie naprawdę polecam 8 minut ABS. Ćwiczenia prościutkie, a na drugi dzień brzusio naparza, że hoho. I co najważniejsze. Wszystkie ćwiczenia w tym zestawie pracują nad rozbudową wszystkich partii mięśni brzucha. I jak ciężko mi było moją oponę zgubić, tak na tych ćwiczeniach to zrobiłem.
A teraz miłego dzionka życzę i spadam do pracy

Też na 8 minutes ładny brzuszek sobie wyrobiłam Po miesiącu były efekty, a robiłam raz dziennie. Ja w ogóle mam chyba tendencję do w miarę szybkiego zarysowywania mięśni

[*Insane]

Napisane przez moose1979

A ja polecam na początek 8 minut ABS na brzuszek. Filmik jest na Youtube. Taki w sumie troszkę śmieszny Gdy dwa lata temu się odchudzałem, to powiem Wam szczerze, że tymi ćwiczeniami ładnie sobie rzeźbiłem brzusio. Co prawda sześciopaku nie było, ale... zarysy mięśni się pojawiały. Co prawda po miesiącu wyżej wymienionych ćwiczeń było mi wciąż mało. Znałem już na pamięć każde ćwiczenie z zestawu i robiłem sobie nie 8 minut, a pół godziny. A kolejny miesiąc 45 minut. I po kilku miesiącach, zaraz po skończeniu ćwiczenia zerknąłem w lusterko, a tam napompowane mięśniaczki zaczęły wychodzić Kurcze... że ja to tak zawaliłem I w ciągu niecałego półtora roku z 65 kilo do 94 dobiłem Ale pocieszam się, że aktualnie do 83
W każdym razie naprawdę polecam 8 minut ABS. Ćwiczenia prościutkie, a na drugi dzień brzusio naparza, że hoho. I co najważniejsze. Wszystkie ćwiczenia w tym zestawie pracują nad rozbudową wszystkich partii mięśni brzucha. I jak ciężko mi było moją oponę zgubić, tak na tych ćwiczeniach to zrobiłem.
A teraz miłego dzionka życzę i spadam do pracy

Ale mówisz, że takie ćwiczenia mają sens nawet jeśli tych mięśni nic a nic nie widać ??
Szczerze mówiąc - planowałam najpierw jeszcze schudnąć, a potem takie cuda wyprawiać ale mam chęć "coś zrobić".
Coby pomóc też ujędrnić skórę w tych okolicach, żebym nie została po całej diecie z fałdką skóry zamówiłam już sobie różne cuda drenująco-ujędrniające z Tołpy i tak sobie myślę, że pasowałoby do tego jakieś ćwiczenia konkretnie na brzuch dodać. Tylko jak patrzę w lustro to chce mi się śmiać, bo zanim mi jakiekolwiek mięśnie będzie miało szanse być widać, to minie kilka miesięcy

[Emilia 25]

Napisane przez magda2109

Dziewczynki Kochane, mam nadzieję, że żadna się nie pogniewa za to pytanie, ale czy liczyłyscie kiedyś, ile ta dieta średnio Was wynosi (miesięcznie/tygodniowo)? Wiem, że są to dobrze "zainwestowane" pieniążki, ale tak się zastanwawiam, bo poszłam do sklepu na początku diety i na raz wyszło 80 zł, a kupiłam może jedzenia na 2-3 dni... I ktoś tu napisał, że dieta nie jest droga, bo taki serek wiejski w Biedronce 1,69 czy coś takiego, ale samym serkiem się nie najemy, do tego szyneczka, jaja, twaróg, serki homo, i wychodzą przy kasie niezłe sumki. To takie moje przemyślenia (pewnie przez tą pogodę okropną). Mam nadzieję, że mnie nie zlinczujecie

Jak słusznie zauważyłaś, chodziło tylko o serek (że tani). Poczytaj trochę głębiej, była dysusja o tym wielokrtnie. Dieta niestety "daje po kieszeni".
Ale warto!

Napisane przez moose1979

Muszę spróbować. Pytanie... czy schab bez kości jest dozwolony??

Napisane przez *Insane

Schab nie jest dozwolony, w ogóle mięso wieprzowe raczej nie

Wieprzownia NA PEWNO nie, a nie raczej.
Dukan ją wyklucza całkowicie.

Napisane przez lesia27

heja Pieknosci
dzis kolejny spadek na wadze - 0,1kgpo nitce do kłębka i bedzie BOSKO

klask i:

A ta w ogóle to dzień dobry. Nie chce mi się pracować, a dzis mam jeszcze stresujące i niefajne spotkanie. Rety, jak mi się nie chce.
Mogłaby być już tak gdzieś 17.00.

[koteczek11]

Napisane przez *Insane

Ale mówisz, że takie ćwiczenia mają sens nawet jeśli tych mięśni nic a nic nie widać ??
Szczerze mówiąc - planowałam najpierw jeszcze schudnąć, a potem takie cuda wyprawiać ale mam chęć "coś zrobić".
Coby pomóc też ujędrnić skórę w tych okolicach, żebym nie została po całej diecie z fałdką skóry zamówiłam już sobie różne cuda drenująco-ujędrniające z Tołpy i tak sobie myślę, że pasowałoby do tego jakieś ćwiczenia konkretnie na brzuch dodać. Tylko jak patrzę w lustro to chce mi się śmiać, bo zanim mi jakiekolwiek mięśnie będzie miało szanse być widać, to minie kilka miesięcy

ale za to jakie mieśnie .....

ja na razie żadych cud w tubkach nie kupowałam ... zużywam te kremy które mam ....

[Ayu]

Insane, spróbuj, bo inaczej to będziesz tylko się zastanawiała jak to będzie. Jak spróbujesz to się przekonasz czy Twoje rozmyślania były prawdziwe

[aggie30]

Napisane przez Agnusia25

Cześć dziewuszki

Mam problem...z wagą i nie mam pomysłu co mogło go wywołać
W sobotę miałam ładny spadek z 71,3 kg. do 70,5 ale oczywiście w nd. już wróciłam do 71,3kg., ale pamiętając Wasze wcześniejsze rady - nie przejęłam się tym zbytnio myśląc, że waga się utrwala itp.... A tu w pn. 71,8 (!) Nie mam pojęcia skąd??! Żadnych grzechów nie było, nawet odpuściłam sobie wieśniaki i jogurty, żeby waga ładnie leciała... Chodzę na aerobic... A tu od 3 dni bez zmian 71,8 i ani grama w dół...

Kochana Agnusiu, to co ja mam powiedzieć jak po 5 dniach PW dzisiaj stanęłam na wadze i...+0,400 g szlag mnie trafia!!! siedze zła jak osa! ale od dzisiaj mam 5 dni Pp to ja już dam temu tłuszczowi popalić!

Napisane przez magda2109

Dziewczynki Kochane, mam nadzieję, że żadna się nie pogniewa za to pytanie, ale czy liczyłyscie kiedyś, ile ta dieta średnio Was wynosi (miesięcznie/tygodniowo)? Wiem, że są to dobrze "zainwestowane" pieniążki, ale tak się zastanwawiam, bo poszłam do sklepu na początku diety i na raz wyszło 80 zł

Już kiedyś o tym pisałam-ale to obserwacja TYLKO z mojej str- nie zauważyłam żebym o wiele więcej wydawała niż zazwyczaj kiedy jeszcze nie byłam na diecie. Jak by tak podsumować "dawną" liste zakupów to co znajdowało sie w koszyku typu: mąki, serki, słodycze, makaroniki, masło a to ciasteczka itp to wcale nie wiele mniej wychodziło niż to co zostawiam dzisiaj w sklepie przy dukanowych zakupach. także suma sumarum patrząc w portfel to mi wychodzi po równo. Szokująca różnica to to że dosłownie mniej "widzimy" w koszyku i wydaje się nam że więcej płacimy. Plus jakość oczywiście.

Witam wszystkich,
jak pisałam wyżej u mnie katastrofa na +0,400g i mam ochote sie zastrzelić. Nie dość że piecze mnie po solarium to jeszcze to.
Prośba do dziewczyn które ćwiczą z Shaun T- proszę o linka czy namiar do ściągnięcia tego Insanity czy jak to tam leci. Ayu zdaje sie że ty wiesz coś więcej na ten temat. Nie chce mi sie kopać przez wszystkie wątki -a sporo tego produkujecie!

[Emilia 25]

Napisane przez Ayu

Insane, spróbuj, bo inaczej to będziesz tylko się zastanawiała jak to będzie. Jak spróbujesz to się przekonasz czy Twoje rozmyślania były prawdziwe

Co prawda to prawda.
Słyszałam tylko, żeby nie robic Weidera jeśli się nie ma mocno odtłuszczonego brzucha. Bo jeśli robisz, a brzuszek ma tłuszczyk, to owszem masz piękne mięśnie, ale pod warstwą tłuszczu. I efekt jest zupełnie niewidoczny.

[*Insane]

Napisane przez koteczek11

ale za to jakie mieśnie .....

ja na razie żadych cud w tubkach nie kupowałam ... zużywam te kremy które mam ....

Napisane przez Ayu

Insane, spróbuj, bo inaczej to będziesz tylko się zastanawiała jak to będzie. Jak spróbujesz to się przekonasz czy Twoje rozmyślania były prawdziwe

Napisane przez Emilia 25

Co prawda to prawda.
Słyszałam tylko, żeby nie robic Weidera jeśli się nie ma mocno odtłuszczonego brzucha. Bo jeśli robisz, a brzuszek ma tłuszczyk, to owszem masz piękne mięśnie, ale pod warstwą tłuszczu. I efekt jest zupełnie niewidoczny.

Poczytam o tym ABS i pewnie się za to wezmę
W sumie raczej nic nie stracę

Wiecie co... od 3 dni chodzę za otrębami i serkami wiejskimi light
Nawet u mnie w Carrefourze nie ma

Wczoraj skończyły mi się otręby i dzisiaj zostały mi tylko pszenne. Nie wiem, czy mimo to zjeść łyżkę tych pszennych? Jestem załamana no... Wszędzie mówią, że hurtownie opustoszały

Zwariować można.....
W poniedziałek mam wolne, to chyba się do Makro przejadę, zrobię zapas na pół roku.......

[Marta 33]

Co do ćwiczeń to też się wypowiem jesli można:

Insanity - szczerze polecam, choc to naprawdę jest ciężki trening ale efekty widać. Lepsza kondycja, wydolność organizmu, male niebezpieczeństwo kontuzji, mięśnie szybko sie wyłaniają a tłuszczyk ładnie spala.
A6W - tylko przy brzuchu bez tłuszczu, tylko wtedy ma sens. Poza tym wyczytałam ostatnio że ma zły wpływ na kręgosłup bo zbyt bardzo go obciąża. Poza tym nuuuuda
8minut ABs - fajne ale na krótką mete. Potem się szybko nudzi bo to wiecznie to samo .. podobnie jak Tamilee Webb choć ta pania daje w kośc
HH abs - Shaun T. - fajne jak ktoś nie lubi standardowych ćwiczeń, męczące ćwiczenia połączone z dobrą zabawą. Aczkolwiek po kilku zestawach Shaun już mnie wkurzał, ciągle nawija, gada do rymu Ale w tyłek daje a i owszem.

Posiłki okołotreningowe - polecam białko przed i bialko po. I warzywka na koniec - w naszym przypadku w dni PW.
Ja ćwiczę od początku diety. I duuuuuuuuuużo wody.

[*Insane]

Napisane przez Marta 33

Co do ćwiczeń to też się wypowiem jesli można:

Insanity - szczerze polecam, choc to naprawdę jest ciężki trening ale efekty widać. Lepsza kondycja, wydolność organizmu, male niebezpieczeństwo kontuzji, mięśnie szybko sie wyłaniają a tłuszczyk ładnie spala.
A6W - tylko przy brzuchu bez tłuszczu, tylko wtedy ma sens. Poza tym wyczytałam ostatnio że ma zły wpływ na kręgosłup bo zbyt bardzo go obciąża. Poza tym nuuuuda
8minut ABs - fajne ale na krótką mete. Potem się szybko nudzi bo to wiecznie to samo .. podobnie jak Tamilee Webb choć ta pania daje w kośc
HH abs - Shaun T. - fajne jak ktoś nie lubi standardowych ćwiczeń, męczące ćwiczenia połączone z dobrą zabawą. Aczkolwiek po kilku zestawach Shaun już mnie wkurzał, ciągle nawija, gada do rymu Ale w tyłek daje a i owszem.

Posiłki okołotreningowe - polecam białko przed i bialko po. I warzywka na koniec - w naszym przypadku w dni PW.
Ja ćwiczę od początku diety. I duuuuuuuuuużo wody.

dzięki

Ja właśnie jestem po pierwszym 8 min ABS
Nigdy nie robiłam podobnych ćwiczeń

Chwilami miałam wrażenie, że bardziej mnie kark boli, niż brzuch
Ale w momentach, kiedy kazał koleś kłaść rękę na mięśniach i sprawdzać, to rzeczywiście nawet pod moim tłuszczykiem czułam, że pracują

No nic, cóż mogę powiedzieć po pierwszym razie... postaram się być sumienna i codziennie chociaż tyle poćwiczyć ten mój brzuch

[leejam]

Napisane przez *Insane

a co sądzicie o aerobicznej 6 weidera??
To też jest chyba po prostu wzmacnianie i kształtowanie mięśni, nie ?

Chyba faktycznie poczekam na w-miarę-płaski brzuch z takimi ćwiczeniami...

Insane, jestem wielką fanką tych ćwiczeń - po pierwszej ciąży doprowadziły mój brzuch do rewelacyjnego stanu. Aczkolwiek końcówki nie byłam w stanie zrobić w wyznaczonym czasie. Są naprawdę forsowne. ale działają. Po drugiej ciąży jakoś mniej mam zapału do ćwiczenia, więc zaczęłam od diety. A co do ćwiczenia podczas diety, nie będę się wypowiadac - za mało jeszcze wiem,

[olgawro]

dzien doberek, alez dzis mialam pyszne sniadanko
otrebowe placuszki z sekiem wiejskim i wedzonym lososiem!
pyyyyyyyyyyyyychotka