Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 9

[leejam]

Napisane przez Marta 33

Co do ćwiczeń to też się wypowiem jesli można:

Insanity - szczerze polecam, choc to naprawdę jest ciężki trening ale efekty widać. Lepsza kondycja, wydolność organizmu, male niebezpieczeństwo kontuzji, mięśnie szybko sie wyłaniają a tłuszczyk ładnie spala.
A6W - tylko przy brzuchu bez tłuszczu, tylko wtedy ma sens. Poza tym wyczytałam ostatnio że ma zły wpływ na kręgosłup bo zbyt bardzo go obciąża. Poza tym nuuuuda
8minut ABs - fajne ale na krótką mete. Potem się szybko nudzi bo to wiecznie to samo .. podobnie jak Tamilee Webb choć ta pania daje w kośc
HH abs - Shaun T. - fajne jak ktoś nie lubi standardowych ćwiczeń, męczące ćwiczenia połączone z dobrą zabawą. Aczkolwiek po kilku zestawach Shaun już mnie wkurzał, ciągle nawija, gada do rymu Ale w tyłek daje a i owszem.

Posiłki okołotreningowe - polecam białko przed i bialko po. I warzywka na koniec - w naszym przypadku w dni PW.
Ja ćwiczę od początku diety. I duuuuuuuuuużo wody.

Bożeeeeeeeeee, nie miałam pojęcia, że taki wybór mam w ćwiczeniach... Tak to jest jak się nigdy nie ćwiczyło.

Dziewczyny, czy to normalne, że mi tak gorąco ciągle? Płynę normalnie, a sądziłam, że raczej będzie mi zimno z głodu...

[Marta 33]

Napisane przez *Insane

dzięki

Chwilami miałam wrażenie, że bardziej mnie kark boli, niż brzuch

tzn że źle rozkładasz pracę mięśni, łokcie powinnaś mieć szeroko i tylko lekko oparte o bok szyi ( albo nawet na skroniach - też jest taka wersja np w Tae Bo) a nie spiete na karku bo wtedy ciagniesz rękami i nawyręzasz kark i kręgosłup a mięsnie brzucha nie ćwiczą w 100 %. dobre brzuchy to przede wszystkim dobry układ dłoni. nalezy też odrywać łopatki od podłoża a ledźwie trzymać przy podłodze. Tak jakbyś pępkiem chciała dotknać podłogi Brzuch napięty na max możliwości.

Ah i jeszcze pamietaj aby broda nie była opuszczona, patrzysz przed siebie, głowa unsieona, najlepiej wyobraź sobie że masz piłkę tenisową pod brodą.

[kataluna]

Nie wiem czy moge wypowiadac sie na temat cwiczen bo za kazdym razem zj..ke dostaje za niszczenie zdrowia.
Jesli chodzi o mnie robie Insanity i czuje sie wysmienicie wrecz. Mam w koncu energie do zycia. Poniewaz to jest wydolnosciowka zaczelam cwczyc P90X z moim TeZetem (jak on robi to ja sie dolaczam). Wiadomo ze pewnych cwiczen nie zrobie z powodu niemocy ale staram sie i nie jest tak zle.
Wczesniej staralam sie cwiczyc indywidualnie wszystkie strategiczne partie miesniowe ale to nie bylo to. Przed programami robilam 6Weidera, teraz tylko jak nie ma cwiczen na brzuch w programach.
Na wadze ubylo mi niecale 3 kg ale w centymetrach sporo - czuje po ubraniach. 2 tygodnie temu kupilam sobie pasek i dzisiaj okazalo sie ze jest za duzy
Mam wiecej energii, czuje sie lepiej, jestem silniejsza.
*Prowadze zalegajacy tryb zycia - w szkole siedze 6 godzin, woze tylek autem, jedyny moj wysilek fizyczny to chyba prace domowe i czasem basen jak wstane na 6.00 rano. Mi taki intensywny wysilek sluzy.

**Uprzedze ataki dotyczace spalania miesni- z tego co panietam z fizjologii i biochemii najpierw zuzywamy ATP zgromadzone w miesniach, z fosfokreatyny, glikogenu, do 30 min spalamy weglowodany, nastepnie spalamy tluszcz a dopiero potem bialka (kiedy nie ma juz innch zrodel energii) Nie wiem, moze sie myle, mialam prawo zapomniec troche z fizjologii wysilku przez jakies 8 lat.

Kazdy inaczej toleruje wysilek fizyczny. Dla mnie jest OK

PS Jeszcze chcialam dodac ze posilki okolotreningowe sa wazne. No i picie, picie i picie...

[Achika]

a u mnie kolejny spadek 0,5 kg ide jak burza....niezapowiedziana @ dalej jest i skonczyc sie nie chce.....

Moze tak latwo spadaja te kilogramy co nabralam przez weekend....juz w sumie stracilam to co nabralam....pewnie teraz bedzie ciezej zgubic to co zachodowalo sie przez lata D

mama kupila mi skrobie kukurydziana , do konpletu potrzebuje jeszcze slodizka do pieczenia i zrobie pyszny serniczek dukanowy narazie moge sie pocieszyc sernikami na zimno albo ptasiankami

[Emila3000]

qrwa i znowu kolejna dyskusja w przepisowni nic nie pomaga na te swiezynki
jak nie urok to sraczka, jak nie o skrobi, to o skrzydelkach

[polutek]

Cześć dziewczyny. Wy teraz o ćwiczeniach, ale ja w związku z przybyciem 0,400g prosze o pomoc. Napiszę co wczoraj zjadłam i może coś wyłapiecie. Dzisiaj 4 dzien uderzeniówki. Po dwócj dniach było -2kg. Po 3 wróciło 400g.
Oto wczorajszy dzień
8.30 - jajo sadzone z 5 paluszkami krabowymi, kawa zbożowa
13.00 - dwa placki otrębowe z wędzonym łososiem i serek wiejski
nie miałam tu pomiędzy co zjeśc więc wypiłam litr wody
18.00 - 3 kabanosy drobiowe i plasterek szybki drobiowej
21.00 - 6 paluszków krabowych, kabanos z łososia, szklanka coca-coli zero

Help!

To o drazu plan na dzisiaj do konsultacji:
8.30 - trzy białka z jaja usadzone z trzema plasterkami szynki drobiowej
12.00 - dwa placki otrębowe z wędzonym łososiem i serek wiejski, 2 kabanosy drobiowe
15.30 - 8 paluszków krabowych, jajo na twardo z jogrtem naturalnym z ociupinką korniszonów
19.00 - grillowana pierś kurczaka zmacerowana w sosie sojowym polana jogurtem naturalnym z czosnkiem, 2 kabanosy, kawa zbożowa

I jak?

[*Insane]

Napisane przez Marta 33

tzn że źle rozkładasz pracę mięśni, łokcie powinnaś mieć szeroko i tylko lekko oparte o bok szyi ( albo nawet na skroniach - też jest taka wersja np w Tae Bo) a nie spiete na karku bo wtedy ciagniesz rękami i nawyręzasz kark i kręgosłup a mięsnie brzucha nie ćwiczą w 100 %. dobre brzuchy to przede wszystkim dobry układ dłoni. nalezy też odrywać łopatki od podłoża a ledźwie trzymać przy podłodze. Tak jakbyś pępkiem chciała dotknać podłogi Brzuch napięty na max możliwości.

Ah i jeszcze pamietaj aby broda nie była opuszczona, patrzysz przed siebie, głowa unsieona, najlepiej wyobraź sobie że masz piłkę tenisową pod brodą.

Łopatki odrywam, to wiem
Z tą "piłką pod brodą", to nie wiedziałam.... Na drugi raz się poprawię


A wracając do dietowania, to właśnie zrobiłam sobie na przekąskę "wynalazek" - matjasy śledziowe + pieprz + jog. naturalny.
Przed dietą lubiłam śledzie w śmietanie do obiadu zobaczymy jak to się ma do jogurtu naturalnego.... Ostatecznie najwyżej mnie pogoni do toalety

---------- Dopisano o 11:56 ---------- Poprzedni post napisano o 11:55 ----------

bleee, tego się nie da jeść

---------- Dopisano o 11:57 ---------- Poprzedni post napisano o 11:56 ----------

Napisane przez polutek

Cześć dziewczyny. Wy teraz o ćwiczeniach, ale ja w związku z przybyciem 0,400g prosze o pomoc. Napiszę co wczoraj zjadłam i może coś wyłapiecie. Dzisiaj 4 dzien uderzeniówki. Po dwócj dniach było -2kg. Po 3 wróciło 400g.
Oto wczorajszy dzień
8.30 - jajo sadzone z 5 paluszkami krabowymi, kawa zbożowa
13.00 - dwa placki otrębowe z wędzonym łososiem i serek wiejski
nie miałam tu pomiędzy co zjeśc więc wypiłam litr wody
18.00 - 3 kabanosy drobiowe i plasterek szybki drobiowej
21.00 - 6 paluszków krabowych, kabanos z łososia, szklanka coca-coli zero

Help!

To o drazu plan na dzisiaj do konsultacji:
8.30 - trzy białka z jaja usadzone z trzema plasterkami szynki drobiowej
12.00 - dwa placki otrębowe z wędzonym łososiem i serek wiejski, 2 kabanosy drobiowe
15.30 - 8 paluszków krabowych, jajo na twardo z jogrtem naturalnym z ociupinką korniszonów
19.00 - grillowana pierś kurczaka zmacerowana w sosie sojowym polana jogurtem naturalnym z czosnkiem, 2 kabanosy, kawa zbożowa

I jak?

Kabanosy drobiowe? To raczej zły pomysł, chyba że masz wgląd do składu. Zazwyczaj mają naprawdę sporo tłuszczu i na dietę się absolutnie nie nadają

Jakie masz paluszki krabowe? Bez cukru, bez skrobii?

Kabanosy z łososia ??

Poza tym - to troszkę mało

[kataluna]

Napisane przez Marta 33

Co do ćwiczeń to też się wypowiem jesli można:

Insanity - szczerze polecam, choc to naprawdę jest ciężki trening ale efekty widać. Lepsza kondycja, wydolność organizmu, male niebezpieczeństwo kontuzji, mięśnie szybko sie wyłaniają a tłuszczyk ładnie spala.
A6W - tylko przy brzuchu bez tłuszczu, tylko wtedy ma sens. Poza tym wyczytałam ostatnio że ma zły wpływ na kręgosłup bo zbyt bardzo go obciąża. Poza tym nuuuuda
8minut ABs - fajne ale na krótką mete. Potem się szybko nudzi bo to wiecznie to samo .. podobnie jak Tamilee Webb choć ta pania daje w kośc
HH abs - Shaun T. - fajne jak ktoś nie lubi standardowych ćwiczeń, męczące ćwiczenia połączone z dobrą zabawą. Aczkolwiek po kilku zestawach Shaun już mnie wkurzał, ciągle nawija, gada do rymu Ale w tyłek daje a i owszem.

Posiłki okołotreningowe - polecam białko przed i bialko po. I warzywka na koniec - w naszym przypadku w dni PW.
Ja ćwiczę od początku diety. I duuuuuuuuuużo wody.

To prawda ze a6W obciaza bardzo kregoslup, szczegolnie ostatnie cwiczenie. A jesli jeszcze dochodzi do tego zle wykonanie to tylko pozostaje zaprosic na terapie..

[Emila3000]

Napisane przez polutek

Cześć dziewczyny. Wy teraz o ćwiczeniach, ale ja w związku z przybyciem 0,400g prosze o pomoc. Napiszę co wczoraj zjadłam i może coś wyłapiecie. Dzisiaj 4 dzien uderzeniówki. Po dwócj dniach było -2kg. Po 3 wróciło 400g.
Oto wczorajszy dzień
8.30 - jajo sadzone z 5 paluszkami krabowymi, kawa zbożowa
13.00 - dwa placki otrębowe z wędzonym łososiem i serek wiejski
nie miałam tu pomiędzy co zjeśc więc wypiłam litr wody
18.00 - 3 kabanosy drobiowe i plasterek szybki drobiowej
21.00 - 6 paluszków krabowych, kabanos z łososia, szklanka coca-coli zero

Help!

To o drazu plan na dzisiaj do konsultacji:
8.30 - trzy białka z jaja usadzone z trzema plasterkami szynki drobiowej
12.00 - dwa placki otrębowe z wędzonym łososiem i serek wiejski, 2 kabanosy drobiowe
15.30 - 8 paluszków krabowych, jajo na twardo z jogrtem naturalnym z ociupinką korniszonów
19.00 - grillowana pierś kurczaka zmacerowana w sosie sojowym polana jogurtem naturalnym z czosnkiem, 2 kabanosy, kawa zbożowa

I jak?

albo sie zaglodzilas na tej udezrzenioce i uciekaj na PW bo bedzie tragedia pozniej
albo to przez te paluszki krabowe bo jest sama skrobia i cukier i na diecie u nas sie absolutnie nie nadaje, chyba ze masz jakies zagraniczne oryginalne
a po za tym za malo jesz - to ni jest glodowka, mamy jesc chociaz 1000 kcal

[Ayu]

Napisane przez polutek

Cześć dziewczyny. Wy teraz o ćwiczeniach, ale ja w związku z przybyciem 0,400g prosze o pomoc. Napiszę co wczoraj zjadłam i może coś wyłapiecie. Dzisiaj 4 dzien uderzeniówki. Po dwócj dniach było -2kg. Po 3 wróciło 400g.
Oto wczorajszy dzień
8.30 - jajo sadzone z 5 paluszkami krabowymi, kawa zbożowa
13.00 - dwa placki otrębowe z wędzonym łososiem i serek wiejski
nie miałam tu pomiędzy co zjeśc więc wypiłam litr wody
18.00 - 3 kabanosy drobiowe i plasterek szybki drobiowej
21.00 - 6 paluszków krabowych, kabanos z łososia, szklanka coca-coli zero

Help!

To o drazu plan na dzisiaj do konsultacji:
8.30 - trzy białka z jaja usadzone z trzema plasterkami szynki drobiowej
12.00 - dwa placki otrębowe z wędzonym łososiem i serek wiejski, 2 kabanosy drobiowe
15.30 - 8 paluszków krabowych, jajo na twardo z jogrtem naturalnym z ociupinką korniszonów
19.00 - grillowana pierś kurczaka zmacerowana w sosie sojowym polana jogurtem naturalnym z czosnkiem, 2 kabanosy, kawa zbożowa

I jak?

Uderzeniówka nie wyszła Ci niestety. Powinnaś jeść dużo czystego białka.
Podkreślone wywal. Polskie paluszki krabowe nie są takie jak francuskie, mają skrobie, mączki czasami nawet cukier. Mają za dużo węglowodanów, można podobno do 6 dziennie, ja bym radziła unikać całkowicie

Kabanosy drobiowe są za tłuste.

Paluszki krabowe i kabanosy zamień na mięso, kurczak, indyk, albo ryby. Ogólnie to trochę mało tu wychodzi, kabanosy z szynką, zamień na porządną porcję mięska.

---------- Dopisano o 12:06 ---------- Poprzedni post napisano o 12:03 ----------

Ja spadam, będę ok. 18

[leejam]

Napisane przez polutek

Cześć dziewczyny. Wy teraz o ćwiczeniach, ale ja w związku z przybyciem 0,400g prosze o pomoc. Napiszę co wczoraj zjadłam i może coś wyłapiecie. Dzisiaj 4 dzien uderzeniówki. Po dwócj dniach było -2kg. Po 3 wróciło 400g.
Oto wczorajszy dzień
8.30 - jajo sadzone z 5 paluszkami krabowymi, kawa zbożowa
13.00 - dwa placki otrębowe z wędzonym łososiem i serek wiejski
nie miałam tu pomiędzy co zjeśc więc wypiłam litr wody
18.00 - 3 kabanosy drobiowe i plasterek szybki drobiowej
21.00 - 6 paluszków krabowych, kabanos z łososia, szklanka coca-coli zero

Help!

To o drazu plan na dzisiaj do konsultacji:
8.30 - trzy białka z jaja usadzone z trzema plasterkami szynki drobiowej
12.00 - dwa placki otrębowe z wędzonym łososiem i serek wiejski, 2 kabanosy drobiowe
15.30 - 8 paluszków krabowych, jajo na twardo z jogrtem naturalnym z ociupinką korniszonów
19.00 - grillowana pierś kurczaka zmacerowana w sosie sojowym polana jogurtem naturalnym z czosnkiem, 2 kabanosy, kawa zbożowa

I jak?

Hej, ja dopiero zaczęłam tą dietę, ale kabanosom drobiowym mówię głośne i stanowcze NIE. Te, które kupiłam dla syna mają oprócz indyka mięso wieprzowe i dużo innych zakazanych rzeczy.

[polutek]

Kurcze, wszędzie widziałam w tabelkach dozwolonych produktów te surimi i dlatego je jadłam bez wyrzutów sumienia. Co do kabanosów, to te z łososia mają 98% łososia w składzie a drobiowe 96% bez dodatków innego miesa (52 zeta ze kilogram). Żadnych ulepszaczy. Naprawdę są takie bleee?

[koteczek11]

Napisane przez Ayu

Uderzeniówka nie wyszła Ci niestety. Powinnaś jeść dużo czystego białka.
Podkreślone wywal. Polskie paluszki krabowe nie są takie jak francuskie, mają skrobie, mączki czasami nawet cukier. Mają za dużo węglowodanów, można podobno do 6 dziennie, ja bym radziła unikać całkowicie

Kabanosy drobiowe są za tłuste.

Paluszki krabowe i kabanosy zamień na mięso, kurczak, indyk, albo ryby. Ogólnie to trochę mało tu wychodzi, kabanosy z szynką, zamień na porządną porcję mięska.

---------- Dopisano o 12:06 ---------- Poprzedni post napisano o 12:03 ----------

Ja spadam, będę ok. 18

a jajeczka na czym koleżanka nasza smazyła na uderzeniówce ??

[Emila3000]

Napisane przez polutek

Kurcze, wszędzie widziałam w tabelkach dozwolonych produktów te surimi i dlatego je jadłam bez wyrzutów sumienia. Co do kabanosów, to te z łososia mają 98% łososia w składzie a drobiowe 96% bez dodatków innego miesa (52 zeta ze kilogram). Żadnych ulepszaczy. Naprawdę są takie bleee?

lososiowe są ok z tego co pamietam, jak dla mnie paskudne w smaku

a drobiowe ile maja tluszczu - moze tez beda ok

ksiazki nie mozna doslownie traktowac - obowiazkowe jest czytanie kazdej etykietki bez wzgeldu na to co pisze w ksiazce

[koteczek11]

Napisane przez polutek

Kurcze, wszędzie widziałam w tabelkach dozwolonych produktów te surimi i dlatego je jadłam bez wyrzutów sumienia. Co do kabanosów, to te z łososia mają 98% łososia w składzie a drobiowe 96% bez dodatków innego miesa (52 zeta ze kilogram). Żadnych ulepszaczy. Naprawdę są takie bleee?

a sprawdzałaś tabele i dokładny skład ... mięso z kurczaka nie na całym kurczaku jest dobre

[Emila3000]

Napisane przez koteczek11

a jajeczka na czym koleżanka nasza smazyła na uderzeniówce ??

na teflonie tylko i wylacznie - mozna dodac wody lub mleka

sadzone najlepiej zalac wodą wtedy ladnie sie zetną

[polutek]

na niczym mam zajefajną patelnię, na którą wbijam jaja i są usmażone. To samo z plackami otrębowmyi itp. Nic nie przywiera,. Mężuś mi kupił i się sprawdza. A dzisiaj jeszcze grill domowy na jeden kawałek mięsa sobie kupiłam i będę teraz grillowała w nim mięsko żeby nie robić kaszany z tymi kabanosami

[*Insane]

Napisane przez polutek

Kurcze, wszędzie widziałam w tabelkach dozwolonych produktów te surimi i dlatego je jadłam bez wyrzutów sumienia. Co do kabanosów, to te z łososia mają 98% łososia w składzie a drobiowe 96% bez dodatków innego miesa (52 zeta ze kilogram). Żadnych ulepszaczy. Naprawdę są takie bleee?

no jeśli drobiowe mają 96% mięcha drobiowego to mogą być okej
Ale rozumiem, że te dane są z etykietki ??

[polutek]

Tak. W sklepie, w którym się zaopatruję są wszystkie etykiety przy produktach. Ale może macie rację, że tam może być też skóra z kuraka zmielona. Oleję je. Tylko skąd w takim razie ten spadek wagi przez 2 pierwsze dni? Też jadłam kabanosy i surimi

[koteczek11]

Napisane przez polutek

na niczym mam zajefajną patelnię, na którą wbijam jaja i są usmażone. To samo z plackami otrębowmyi itp. Nic nie przywiera,. Mężuś mi kupił i się sprawdza. A dzisiaj jeszcze grill domowy na jeden kawałek mięsa sobie kupiłam i będę teraz grillowała w nim mięsko żeby nie robić kaszany z tymi kabanosami

to dobrze bo juz drżałam na myśl, że na oleju

[Emila3000]

Napisane przez polutek

Tak. W sklepie, w którym się zaopatruję są wszystkie etykiety przy produktach. Ale może macie rację, że tam może być też skóra z kuraka zmielona. Oleję je. Tylko skąd w takim razie ten spadek wagi przez 2 pierwsze dni? Też jadłam kabanosy i surimi

od odstawienia ziemniakow i slodyczy

[*Insane]

ja przyznaję, że jadam kabanosy końskie, nieraz w sporej ilości, choć są one kwestią sporną.

Ja kupuję takie, w których tłuszczu za wiele nie ma - etykietki wprawdzie nie znam, ale naprawdę rzadko trafiam na charakterystyczne białe ślady w kabanosach, poza tym są chrupie, chude... No i mam fajne spadki po takiej konince widywałam też ładnie wyglądające kiełbasy/parówki/kabanosy cielęce na przykład, ale się nie odważyłam

[polutek]

Nie jadłam nigdy słodyczy, bo nie lubię (wolę popcorn, ale ten jadłam może z rok temu ostatnio a ziemniaków też raczej nie jadamy (sporadycznie na obiadku u mamy). Odstawiłam pieczywko, to pewnie to. I wieprzowinkę, bo też z nią się lubiłam bardzo.
A co do etykiet, to czytam bardzo dokładnie, bo wczesniej (przed ciążą i urodzeniem Dzidzi mojej) byłam na montignacu i tam etykiety to podstawa. Dlatego te kabansoy od razu sprawdzałam też. Jeszcze dziś dokładnie o tłuszcz zapytam. A do ilu procent by były ok?

[Marta 33]

Napisane przez kataluna

Nie wiem czy moge wypowiadac sie na temat cwiczen bo za kazdym razem zj..ke dostaje za niszczenie zdrowia.
Jesli chodzi o mnie robie Insanity i czuje sie wysmienicie wrecz. Mam w koncu energie do zycia. Poniewaz to jest wydolnosciowka zaczelam cwczyc P90X z moim TeZetem (...)

Mam wiecej energii, czuje sie lepiej, jestem silniejsza. ...

to prawda, że Insanity to przede wszsytkim Cardio, ale układy ćwiczeń są tak skonstruwane że mięsnie jak najbardziej tez pracuja siłowo, składy, przysiady, brzuchy, i przede wszystkim napięcie brzucha które powinno trwać cały trening, no i czwartkowe wzmacnianie.

Podziwiam że masz siłę po tym jeszcze na p90X.


...

**Uprzedze ataki dotyczace spalania miesni- z tego co panietam z fizjologii i biochemii najpierw zuzywamy ATP zgromadzone w miesniach, z fosfokreatyny, glikogenu, do 30 min spalamy weglowodany, nastepnie spalamy tluszcz a dopiero potem bialka (kiedy nie ma juz innch zrodel energii) Nie wiem, moze sie myle, mialam prawo zapomniec troche z fizjologii wysilku przez jakies 8 lat.

Kazdy inaczej toleruje wysilek fizyczny. Dla mnie jest OK

PS Jeszcze chcialam dodac ze posilki okolotreningowe sa wazne. No i picie, picie i picie ...

znalazłam też mądry wywód na temat ATP dodam jedynie że uzupełnaić należy również glikogen żeby mieć siłę na następny trening. Im więcej glikogenu tym wieksza wytrzymałość. Są specjalne odzywki ale ja piję wode z łyżką miodu.

co do A6W - popieram, nie ma to jak spartaczenie treningu brakiem podstaw. Dlatego najpierw teoria, potem praktyka.

[Emila3000]

do 4% pewnie

[_dagusia_]

[QUOTE=Ayu;19052833]Ja używam Sweetie Gold w tabletkach i Sussiny Gold w proszku, do wypieków. Te w płynie mogą mieć fruktozę, ja tak nadziałam się na Huxol

? co jest grane, takie słodziki złe ??? ;(
mam słodzik w płynie do pieczenia "magda" taki w niebieskiej butelce, w składzie fruktoza min.

---------- Dopisano o 12:35 ---------- Poprzedni post napisano o 12:34 ----------

[QUOTE=_dagusia_;19075201]

Napisane przez Ayu

Ja używam Sweetie Gold w tabletkach i Sussiny Gold w proszku, do wypieków. Te w płynie mogą mieć fruktozę, ja tak nadziałam się na Huxol

? co jest grane, takie słodziki złe ??? ;(
mam słodzik w płynie do pieczenia "magda" taki w niebieskiej butelce, w składzie fruktoza min.

co mają mieć w składzie, skoro nie aspartam, który się nie nadaje do wypieków i wysokiej temperatury

[Emila3000]

Napisane przez _dagusia_

co mają mieć w składzie, skoro nie aspartam, który się nie nadaje do wypieków i wysokiej temperatury

cyklo cos tam, albo sacharydo cos tam
kup w proszku do pieczenia - napewno bedzie dobry

[_dagusia_]

czyli ten z fruktozą, osławiona magda się nie nadaje. kurde. a dopiero z 1.4 zużyłam ;/

nie widziałam nigdzie tych w płynie - proszku. żeby do pieczenia były.
tylko huxol i magdę ...

Skład magdy
Woda, acesulfan K E-950, sacharynian sodu E-954, fruktoza, kwas cytrynowy E-330, sorbinian potasu E-202.

[kataluna]

Napisane przez Marta 33

to prawda, że Insanity to przede wszsytkim Cardio, ale układy ćwiczeń są tak skonstruwane że mięsnie jak najbardziej tez pracuja siłowo, składy, przysiady, brzuchy, i przede wszystkim napięcie brzucha które powinno trwać cały trening, no i czwartkowe wzmacnianie.

Podziwiam że masz siłę po tym jeszcze na p90X.


...

znalazłam też mądry wywód na temat ATP dodam jedynie że uzupełnaić należy również glikogen żeby mieć siłę na następny trening. Im więcej glikogenu tym wieksza wytrzymałość. Są specjalne odzywki ale ja piję wode z łyżką miodu.

co do A6W - popieram, nie ma to jak spartaczenie treningu brakiem podstaw. Dlatego najpierw teoria, potem praktyka.

Dla zainteresowanych uzupelniam wypowiedz glikogen jest zapasem weglowodanow, jest wytwarzany w watrobie i miesniach z glukozy ktora nie zostala wykorzystana.

P90x tylko tak strasznie wyglada ale jest mniej meczacy niz Insanity (wg mnie). A zreszta nikt z batem nade mna nie stoi i nie pilnuje czy robie cwczenia co do sekundy. Ja walcze z moimi niedociagnieciami a nie z ekipa na ekranie komputera. Polecam sprawdzic

[Achika]

a ja sie dzisiaj zmierzylam:PP

Talia bylo 69-jest 66
Brzuch na wysokosci pepka bylo 79 jest 75
biodra bylo 102--> jest 96
udo bylo 58-59 jest 56
lydka chyba bez zmian
ramie to samo ale tam bylo w miare ok

Dodam ze zmierzylam sie po zjedzeniu obfitego snaidania skaldajacego sie z plackow otrebowych z wedlina i wypiciu 0,3 kubka kawy


Na wadze ubylo mi 3 kg jakos tak