Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 9

[loles92]

Hmm dla mnie jest oczywiste, że na forum zadaje się pytania na których odpowiedzi nie mogło się znaleźć u wujka GOOGLE
Tak więc przestudiowałam książkę dr, Dukana i nie znalazłam aby w niej zezwolone było siemie lniane [ na 1 str. jest na liscie tolerowanych produktów w małej ilości] proszę o sprostowanie lub pomoc

[czarownica3006]

Napisane przez marcheew

książke właśnie zamówiłam, a tak to doczytuje sobie z tych zeskanowanych.



chciałam do 55 kg ale wyszlo mi do 58kg. Waże 73 więc to itak więcej niż 10

włsśnie sprawdziłam, że mi wychodzi raz 3 dni a raz 6, zależy ile wpiszę, że chcę schudnąć. Nie wiem tak naprawdę ile chcę, ucieszy mnie 10 a jak będzie 20 to chyba umrę z radości. Zależy to od mojej wytrwałości. Moim zdaniem ten test należy traktować jednak tylko informacyjnie bo jak widać wszystko zależy od tego ile wpiszemy, że chcemy schudnąć a im więcej chcemy tym powinna być dłuższa i 5 dni to długość optymalna.

[joanasz]

Napisane przez CzerwoneUsta

Super, dzięki Mo_Nika!
Bo bardzo zależało mi, żeby jutro dalej prowadzić dietę

I kurcze jestem trochę zawiedziona otrębami.
Zjadłam z jogurtem naturalnym 1,5% i kropla aromatu waniliowego i niestety ohyda. Nie wiem jak można to konsumować ;] mam nadzieję, że placki bd smaczniejsze

hej
ja tez z jogurtem nie zabardzo za to placuszki otrebowe wcinam codziennie, dodaje sobie curry i papryczki mniami, dla mnie to podstawa. Robie je w sandwich tosterze, na patelni strasznie mi przywarly

[Emila3000]

Napisane przez marcheew

Mam nadzieje że się uda ja się boje o moje wieczory bo wtedy mam najwiekszy apetyt... dzisiaj staralam sie nie jest duzo i ogolnie juz zaczac wstepnie dietke ale że leżały na półce żelki to niestety wieczorny apetyt mnie dopadł i po zjedzenie pół paczki tknęły mnie wyrzuty sumienia i reszta leży juz w śmietniku... ale itak się boje co to bedzie.



oki, będe się trzymała moich 3. dni

napady nocne musisz zlikwidowac na diecie - na poczatku jedz sobie otreby na noc i popij duza iloscią wody, ja sie po takiej kolacji toczylam kilka godzin az sie zatoczylam do lozka
jedz w ciagu dnia regularnie i spore porcje, nie bedziesz glodna wieczorem
mozna sie z tego spokojnie wyleczyc, bo po zakonczeniu diety jojo gwarantowane

Napisane przez marcheew

książke właśnie zamówiłam, a tak to doczytuje sobie z tych zeskanowanych.



chciałam do 55 kg ale wyszlo mi do 58kg. Waże 73 więc to itak więcej niż 10

zobaczysz jak bedziesz spadac na wadze, mozesz nie miec duzo wody
a przeluzenie uderzeniowki moze spowodowac zastoje

[czarownica3006]

Napisane przez marcheew

chcem stracic 15 kg wiec chyba przedłuże do 5 dni



Dziewczyny- którą książke Dukana polecacie?

Podstawą i swoistą 'biblią' jest ta z jajkiem NIE POTRAFIĘ SCHUDNĄĆ na allegro za ok 15zł albo np w tesco za 19.90. Ale widziałam tą drugą, taka zieloną, i w niej jest fajnie wszystko zilustrowane, opisane dokładniej. Napewno jest też droższa.

[Emila3000]

Napisane przez joanasz

Mi tez Dukan wyliczyl 3 dni a ja pociagnelam do 5, mam ponad 13 do zrzucenia. On pisze w ksiazce ze nie nalezy w żadnym wypadku przedluzac jesli waga sie zatrzyma. No i mi ladnie schodzilo, po pierwszym dniu bylo - 1.8 a Duka mi wyliczyl tylko 0.9 na uderzeniowce. Musze Cie jednak przestrzec, po ostatnim 5 dniu uderzeniowki zamiast spadku zaobserwowalam wzrost 0.1 a na nastepny +0.8 (bez grzeszkow) wiec moze to miec jakis zwiazek i te kilogramy powroca?
Zrobisz jak zechcesz - to indywidualna sprawa

organizm traktuje uderzeniowke jako glodowke - zamiast latotrwanych i przyswajalnych cukrow dostaje bialka z ktorymi musi sie nameczyc
po kilku dniach zaczyna mu switac, kiedy juz straci sporo swoich zapasow ze cos jest nie tak, i moze chcesz tak ciagnac w nieskonczonosc wiec zaczyna od nowa wszystko magazynowac i pozniej juz moze tak latwno nie oddawac

to tak ogolnie o uderzeniowce "od kuchni"
jutro wieczorem kolejna bajka na dobranoc

[*Insane]

Napisane przez Emilia 25

Właśnie zauważyłam i będę studiować przygotowanie. Dzięki.

EDIT:
Chyba nie jest takie trudno, na pewno spróbuję, bo już mi się nudzi pierś a'la gyros. Ale to dopiero za 5 dni, bo dziś mam ostatni dzień warzywek, a lodówka pusta. I za chwilę jem gulasz. Pachnie cudnie!

Nie jest trudne i robi się bardzo szybko
Gulasz też brzmi cudnie, tyyyle czasu nie jadłam

Napisane przez Mo_Nika

To zielone to cukinia? Jak ją robiłaś?

Tak, cukinia
Ja kładę na rozgrzaną patelnie, skraplam maggi i posypuję pieprzem - no i smażę

Jak ktoś ma patelnię grillową albo grilla - to polecam na tym robić

[grupies]

Napisane przez czarownica3006

Podstawą i swoistą 'biblią' jest ta z jajkiem NIE POTRAFIĘ SCHUDNĄĆ na allegro za ok 15zł albo np w tesco za 19.90. Ale widziałam tą drugą, taka zieloną, i w niej jest fajnie wszystko zilustrowane, opisane dokładniej. Napewno jest też droższa.

Ta zielona jest rzeczywiście bardziej kolorowa, ale nie jest tam opisane dokładniej jest mniej rygorystyczna...

[*Insane]

A i w ogóle to dobry wieczór

Właśnie na kolację zjadłam sobie wieśniaka, bo jakoś tak chodził za mną (a to już trzeci dzisiaj hmm... )

Zostały mi tylko dwa dni PW, muszę sobie coś dobrego wymyślić... Może flaki... w tym tygodniu nie jadłam

[sonia26]

Napisane przez Emila3000

sol nie jest trujaca zatrzyma wode na kilka dni, jezeli wieczorem to zjadlas mozesz miec niespodzianke na wadze rano w postaci skoku wagi 9 g soli zatrzymuje kilo wody

A czy może wiesz ile to jest 9 gram soli? łyżeczka od herbaty czy więcej? szukam na googlu to tam tylko chemiczne zagadnienia mi wyskakują. Jeśli zamarynował w Wegecie to zmieścił 9 gramów?? z góry dziękuję....... i za wyrozumiałość

[Mo_Nika]

Napisane przez marcheew

chcem stracic 15 kg wiec chyba przedłuże do 5 dni

Jak chcesz... ale nie zdziw się jak będziesz mieć zastój później...

[marcheew]

Emila w fazie uderzeniowej w jakich ilościach moge otreby wcinać? i w jaki sposób je jecie- z jogurtem, na sucho czy popijane czymś?

[Mo_Nika]

Napisane przez *Insane

Tak, cukinia
Ja kładę na rozgrzaną patelnie, skraplam maggi i posypuję pieprzem - no i smażę

Jak ktoś ma patelnię grillową albo grilla - to polecam na tym robić

Dziękuję

[grupies]

Napisane przez loles92

Hmm dla mnie jest oczywiste, że na forum zadaje się pytania na których odpowiedzi nie mogło się znaleźć u wujka GOOGLE
Tak więc przestudiowałam książkę dr, Dukana i nie znalazłam aby w niej zezwolone było siemie lniane [ na 1 str. jest na liscie tolerowanych produktów w małej ilości] proszę o sprostowanie lub pomoc

Tak w googlach nic nie znajdziesz jak mieszkasz w Chinach i masz cenzurę, a tak pierwszy lepszy link z googli pokazuje:

Wartość odżywcza w 100g produktu
Wartość energetyczna 1698kJ (410kcal)
Białko 19,5g
Tłuszcz 34,0g
Węglowodany 6,4g

Także wystarczy trochę chęci i wszystko można znaleźć. Ale jak już się wtrąciłam to ci tylko powiem, że jak dla mnie ma za dużo tłuszczu, ale jak masz problemy z porcelaną to raz na jakiś czas nie zaszkodzi.

---------- Dopisano o 21:32 ---------- Poprzedni post napisano o 21:30 ----------

Napisane przez marcheew

Emila w fazie uderzeniowej w jakich ilościach moge otreby wcinać? i w jaki sposób je jecie- z jogurtem, na sucho czy popijane czymś?

jas nie Emilia, ale odpowiem. 3 łyżki owsianych lub 2 owsianych i 1 pszennych.
Można jeść z jogurtem, jako owsiankę (np. ja), ale można też zrobic rozpustne kanapeczki Therci lub chlebek upiec - przepisy w przepisowni.

[Emila3000]

Napisane przez sonia26

A czy może wiesz ile to jest 9 gram soli? łyżeczka od herbaty czy więcej? szukam na googlu to tam tylko chemiczne zagadnienia mi wyskakują. Jeśli zamarynował w Wegecie to zmieścił 9 gramów?? z góry dziękuję....... i za wyrozumiałość

tak na chlopski rozum - lyzeczka do herbaty drobnego cukru to 5 g - wiec z 1.5 lyzeczki do herbaty gdzies
pewnie jest jakis przelicznik w necie - taki kulinarny zjedz sobie 2 lychy i sprawdz czy rzeczywiscie bylo to takie slone jak ten Twoj kurczak

Napisane przez marcheew

Emila w fazie uderzeniowej w jakich ilościach moge otreby wcinać? i w jaki sposób je jecie- z jogurtem, na sucho czy popijane czymś?

2 lychy owsianych - nie wiecej, mozesz do tego dorzucic pszenne, jedna lyche
ja najbardziej lubie rozpustne kanapki,
chlebek z mikrofali na druga faze tez jest super
jak lubisz mozesz je jesc na sucho, mozesz dac do jogurtu
pozniej jak sie rozkrecisz w gotowaniu to mozesz sobie ciasto upiec, zrobic z nich panierke
tylko pamietaj ze masz malutką pule otrebow i nie mozesz wiecej ich zjesc, trzeba sie pilnowac i planowac sobie jadlospis lepiej je za jednym zamachem zjesc, chociaz ja sie nie doczytalam tego w ksiazce

[vaurienne]

Dziewczyny, można dołączyć?

Nareszcie się zmotywowałam, zaczynam i to od jutra! Mam wyliczone trzy dni uderzeniówki, nie jest źle x).

Mam jeszcze pytanie. W drugiej części Waszego wątku znalazłam taki przepis na chlebek:
2 lyzki otrab owsianych
1 lyzka otrab pszennych
1 jajko
3 lyzki serka homo lub jogurtu naturalnego
lyzeczka proszku dopieczenia

Jaki on wychodzi? Zjadliwy? Od której fazy tak właściwie mogę go wcinać?

[czarownica3006]

ja tam myślę, że jeśli mój organizm przeżył to co wpierdzielałam całe zycie począwszy od drożdzówek a na pizzy skończywszy to nawet miesiąc takiej uderzeniówki by mu nie zaszkodził hihi (TO JEST ŻART) zrobimy 3 czy 5 - ważne żeby zadziałało, żeby się dobrze czuć i żeby to wytrwać bo przecież w zasadzie taką samą proteinową uderzeniówkę będziemy miały co 5 dni aż do uzyskania efektów
ehhhh to już jutro, jak ja się boję
Mam kochane Dukanki, że w wakacje wszystkie tutaj będziemy mogły pochwalić się swoimi szczuplutkimi dupeczkami w mini szorcikach

PS: co proponujecie na moje pierwsze dukanowe śniadanko? PS: moj chlopak postanowił, że na uderzeniówkę przejdzie ze mną a później będzie sobie ograniczał jedzonko ale chlebek, zupki chińskie czy kebaba zje a w weekendy piwko wypije
ostatnio dumny przyszedł do domu i mówi: wiesz kochanie, że ja juz się od paru dni odchudzam? jak jem codziennie kebaba, to proszę o sos jogurtowy!!! : hahaha::h ahaha:

---------- Dopisano o 21:35 ---------- Poprzedni post napisano o 21:34 ----------

Napisane przez grupies

Ta zielona jest rzeczywiście bardziej kolorowa, ale nie jest tam opisane dokładniej jest mniej rygorystyczna...

ooo dzięki czyli nie muszę jej kupować tak bardzo koniecznie?

[marcheew]

Aha, to może sobie popichcze jutro kanapeczki owsiane

Też się zastanawiam co by tu sobie zjeść jutro na pierwsze Dukanowe śniadanko serek wiejski light czeka na mnie w lodówce i chyba pójdzie na pierwszy ogień, na obiad pierś może lub rybka i surimi w między czasie... Macie jakieś swoje ulubione potrawy?

[Emila3000]

Napisane przez vaurienne

Dziewczyny, można dołączyć?

Nareszcie się zmotywowałam, zaczynam i to od jutra! Mam wyliczone trzy dni uderzeniówki, nie jest źle x).

Mam jeszcze pytanie. W drugiej części Waszego wątku znalazłam taki przepis na chlebek:
2 lyzki otrab owsianych
1 lyzka otrab pszennych
1 jajko
3 lyzki serka homo lub jogurtu naturalnego
lyzeczka proszku dopieczenia

Jaki on wychodzi? Zjadliwy? Od której fazy tak właściwie mogę go wcinać?

bardzo dobry jest - proszku wystarczy szczypta
ja daje jeszcze ziola prowansalskie lub na slodko z cynamonem robie

Napisane przez marcheew

Aha, to może sobie popichcze jutro kanapeczki owsiane

Też się zastanawiam co by tu sobie zjeść jutro na pierwsze Dukanowe śniadanko serek wiejski light czeka na mnie w lodówce i chyba pójdzie na pierwszy ogień, na obiad pierś może lub rybka i surimi w między czasie... Macie jakieś swoje ulubione potrawy?

Polskie surimi jest porabiane i nie nadaje sie do jedzenia na diecie - zobacz sobie sklad

[johambina]

Napisane przez *Insane

Tak, cukinia
Ja kładę na rozgrzaną patelnie, skraplam maggi i posypuję pieprzem - no i smażę

Jak ktoś ma patelnię grillową albo grilla - to polecam na tym robić

mniam.... cukienia z grila jest pyyycha

Napisane przez vaurienne

Mam jeszcze pytanie. W drugiej części Waszego wątku znalazłam taki przepis na chlebek:
2 lyzki otrab owsianych
1 lyzka otrab pszennych
1 jajko
3 lyzki serka homo lub jogurtu naturalnego
lyzeczka proszku dopieczenia

Jaki on wychodzi? Zjadliwy? Od której fazy tak właściwie mogę go wcinać?

ba... nie tyle zjadliwy co (jak dla mnie) dobry a jak dodasz ziola prowansalskie (albo inne wg uznania) to jest super

a ja się napchałam dzisiaj warzywami jak chora... już widzę jutrzejszą wagę i się zastanawiam czy w ogóle na nią wchodzić.....

DOBRANOC

[grupies]

Napisane przez czarownica3006

to nawet miesiąc takiej uderzeniówki by mu nie zaszkodził hihi zrobimy 3 czy 5 czy 7 dni - ważne żeby zadziałało, żeby się dobrze czuć i żeby to wytrwać bo przecież w zasadzie taką samą proteinową uderzeniówkę będziemy miały co 5 dni aż do uzyskania efektów
ehhhh to już jutro, jak ja się boję

ooo dzięki czyli nie muszę jej kupować tak bardzo koniecznie?

Nie nie kupuj.

I NIE WYPISUJ BREDNI. Przecież uderzeniówka ma na celu usunięcie zbędnej wody z organizmu. Jak Ci test mówi 3 dni robisz 3 a nie 5 czy miesiąc, no chyba że nerki i wątroba ci nie potrzebne, ewentualnie chcesz umrzeć. O i tyle miałam do powiedzenia w tym względzie.

A na U nie chudniesz tylko wode tracisz, proces spalania tłuszczu zaczyna sie na II fazie.
mam nadzieję, ze rozumiesz o co mi chodzi.

[czarownica3006]

Napisane przez grupies

Nie nie kupuj.

I NIE WYPISUJ BREDNI. Przecież uderzeniówka ma na celu usunięcie zbędnej wody z organizmu. Jak Ci test mówi 3 dni robisz 3 a nie 5 czy miesiąc, no chyba że nerki i wątroba ci nie potrzebne, ewentualnie chcesz umrzeć. O i tyle miałam do powiedzenia w tym względzie.

A na U nie chudniesz tylko wode tracisz, proces spalania tłuszczu zaczyna sie na II fazie.
mam nadzieję, ze rozumiesz o co mi chodzi.

ALE JA ŻARTOWAŁAM wiem o co chodzi, nie jedną dietę mam za sobą hihi przepraszam, jeśli Cię zdenerwowałam, przecież chcę mieć swoje nerki i wątrobę

[Mo_Nika]

Napisane przez czarownica3006

to nawet miesiąc takiej uderzeniówki by mu nie zaszkodził hihi zrobimy 3 czy 5 czy 7 dni - ważne żeby zadziałało, żeby się dobrze czuć i żeby to wytrwać bo

No to teraz pojechałaś równo...
Gdyby uderzeniówka była taka zdrowa i nie ważne by było ile trwa to nie byłoby w ogóle II fazy, tylko I... ale z jakiegoś powodu tak nie jest...
Jak napisałam wyżej - na uderzeniówce traci się tylko wodę, tłuszcz dopiero od II fazy się spala...

[czarownica3006]

Napisane przez marcheew

Aha, to może sobie popichcze jutro kanapeczki owsiane

Też się zastanawiam co by tu sobie zjeść jutro na pierwsze Dukanowe śniadanko serek wiejski light czeka na mnie w lodówce i chyba pójdzie na pierwszy ogień, na obiad pierś może lub rybka i surimi w między czasie... Macie jakieś swoje ulubione potrawy?

jak na moje nieprofesjonalne ale oczytane dukanowo oko - to troche za mało. powinnaś zjeść więcej a wręcz w pierwszy dzien Dukan zaleca jeść bardzo dużo

[Emila3000]

Uderzeniowka nie jest powodem do zartow - to jest bardzo ciezka faza - dla organizmu,
mozna sie czuc naprawde bardzo zle - w glowie sie kreci, brak sil, fale goraca, problemy z cisnieniem i wiele innych objawow
musi byc jak najkrusza i nie mozna jej sobie dowolnie przedluzac
pozniej organizm sie przyzwyczaja do takiego jedzenia i te wszystkie dolegliwosci znikaja

[czarownica3006]

Napisane przez Mo_Nika

No to teraz pojechałaś równo...
Gdyby uderzeniówka była taka zdrowa i nie ważne by było ile trwa to nie byłoby w ogóle II fazy, tylko I... ale z jakiegoś powodu tak nie jest...
Jak napisałam wyżej - na uderzeniówce traci się tylko wodę, tłuszcz dopiero od II fazy się spala...

Dziewczyny, ja sobie zażartowałam Naprawdę, przepraszam, że tak Was zdenerwowałam : roza:

[Mo_Nika]

Napisane przez czarownica3006

Dziewczyny, ja sobie zażartowałam Naprawdę, przepraszam, że tak Was zdenerwowałam : roza:

Lepiej tak nie żartuj, bo jeszcze ktoś to przeczyta, uwierzy i zastosuje... i dopiero będzie

[grupies]

Napisane przez czarownica3006

ALE JA ŻARTOWAŁAM wiem o co chodzi, nie jedną dietę mam za sobą hihi przepraszam, jeśli Cię zdenerwowałam, przecież chcę mieć swoje nerki i wątrobę

No wiesz, dużo jest tutaj świeżynek, które dopiero rozpoczynają dietę i jak przeczytają o miesięcznej uderzeniówce mogą ją tak zastosować. I będzie wtedy zonk. Także uważaj z takimi żartami, bo niestety mozesz komuś zaszkodzić.

[czarownica3006]

Napisane przez grupies

No wiesz, dużo jest tutaj świeżynek, które dopiero rozpoczynają dietę i jak przeczytają o miesięcznej uderzeniówce mogą ją tak zastosować. I będzie wtedy zonk. Także uważaj z takimi żartami, bo niestety mozesz komuś zaszkodzić.

wiem wiem, juz zedytowałam wpis i napisałam jasno, że to zart. Chociaż nie wyobrażam sobie rozpoczęcia tej diety bez przeczytania ksiązki, a jak ktos ją przeczyta to problem z głowy
Jednak mając na uwadze te niesforne, które naszej biblii nie przeczytały, jeszcze raz przepraszam za moje durnowate żarciki

[vaurienne]

Ooo, to pokombinuję z tymi prowansalskimi. Tylko czy mogę tym chlebem zaszczycić swoje podniebienie już na pierwszej fazie czy dopiero od drugiej?