Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 9

[Ariena]

Dziewczyny nie wiedziałam że makrela wędzona wieczorem to błąd. Wcinałam ją ze 2 wieczory ostatnio... Od przedwczoraj spadło 1,5 kg czyli razem na uderzeniówce -2,5 kg . Brzuch mam płaski i nogi jakby troszkę węższe.
To moje dzisiejsze śniadanie. Zrobiłam placki Dukana posmarowałam cienką warstwą serkiem light Linessa z Lidla, na to sałata, wędlina drobiowa, jajko pomidory, ogórki i cebula, wszystko posypałam pieprzem. Na dodatek 2 łyżki homo 3%, trochę łososia wędzonego i makreli. Nażarłam się.
Na obiadek planuję rybę w folli z warzywami z piekarnika, a na kolację się wymyśli.

[Mo_Nika]

Napisane przez (:tysia:)

Witam was!
Wczoraj bylam na koncercie, na juwenaliach i bylo świetnie! a mój humor jest o tyle lepszy, że nie spróbowałam piwa, nie jadłam kiełbasek ani kebabów tylko się świetnie bawiłam i jak wróciłam koło 12 to chapsnęłam sobie kilka plasterków szynki z indyka, bo byłam głodna
Na wadze kolejny spadeczek -0,2 kg właśnie wcinam rybkę wędzoną z wiesniakiem i otrębami mmmm
Spadam się uczyć!

za wytrwałość
A na jakim koncercie byłaś?

[Yoshino]

Ja też gratuluje wytrwałości! Wiem, jak trudno powstrzymać się od jedzonka pyszności :p
Ja zaraz wcinam leczo, bo akuracik dzień z warzywkami

[(:tysia:)]

Napisane przez Mo_Nika

za wytrwałość
A na jakim koncercie byłaś?

lao che i kult

---------- Dopisano o 11:22 ---------- Poprzedni post napisano o 11:21 ----------

i dziękuję za gratki! naprawdę było ciężko

[Mo_Nika]

Napisane przez (:tysia:)

lao che i kult

---------- Dopisano o 11:22 ---------- Poprzedni post napisano o 11:21 ----------

i dziękuję za gratki! naprawdę było ciężko

Ja rok temu byłam na kulcie... tzn. prawie byłam

[Yoshino]

a co się stało, że prawie?

[Mo_Nika]

Napisane przez Yoshino

a co się stało, że prawie?

Za dużo alko + niedogadanie się z ówczesnym TZ... skończyło się dużo wcześniejszym opuszczeniem koncertu

[*Insane]

jak ja dawno nigdzie nie byłam....

[adrijah]

Napisane przez (:tysia:)

lao che i kult

i mnie tam nie było?!

kurcze, zbliża się pora obiadowa, a ja jeszcze śniadania sobie nie wymyśliłam... nie znoszę wychodzić z domu wcześnie rano na czczo, bo jak zagłuszę wodą głód poza domem, to po powrocie już mi się nie chce jeść, a tu trzeba

[Yoshino]

Napisane przez adrijah

i mnie tam nie było?!

kurcze, zbliża się pora obiadowa, a ja jeszcze śniadania sobie nie wymyśliłam... nie znoszę wychodzić z domu wcześnie rano na czczo, bo jak zagłuszę wodą głód poza domem, to po powrocie już mi się nie chce jeść, a tu trzeba

Skąd ja to znam? ;p

[(:tysia:)]

Napisane przez Mo_Nika

Za dużo alko + niedogadanie się z ówczesnym TZ... skończyło się dużo wcześniejszym opuszczeniem koncertu

ja dzięki Dukanowi z alko nie przesadzilam i pokłóciłam sie dopiero po koncercie, z siostra :P

Napisane przez adrijah

i mnie tam nie było?!

kurcze, zbliża się pora obiadowa, a ja jeszcze śniadania sobie nie wymyśliłam... nie znoszę wychodzić z domu wcześnie rano na czczo, bo jak zagłuszę wodą głód poza domem, to po powrocie już mi się nie chce jeść, a tu trzeba

Musze przyznac, że koncert był fantastyczny!
ja nie wyjdę z domu bez śniadania- never!

[marcheew]

dziewczyny pokazcie przepis na rozpustne kanapeczki bo nie moge znależć... one sa dozwolone w 1 fazie, tak?

[*Insane]

Napisane przez marcheew

dziewczyny pokazcie przepis na rozpustne kanapeczki bo nie moge znależć... one sa dozwolone w 1 fazie, tak?

1 wieśniak light (albo jogurt naturalny)
2 łyżki otrębów owsianych
1 łyżka otrębów pszennych
1 jajko
zioła prowansalskie

Wymieszać i na rozgrzany teflon

[Mo_Nika]

Napisane przez (:tysia:)

ja dzięki Dukanowi z alko nie przesadzilam i pokłóciłam sie dopiero po koncercie, z siostra :P

My wtedy piliśmy bez popitki stąd wyszło za dużo
A tak naprawdę to ja nie przepadam za Kultem

[marcheew]

Napisane przez *Insane

1 wieśniak light (albo jogurt naturalny)
2 łyżki otrębów owsianych
1 łyżka otrębów pszennych
1 jajko
zioła prowansalskie

Wymieszać i na rozgrzany teflon

dziękuje ide zrobić i zaraz jak wroce opowiem Wam jak mi poszly pierwsze dukanowe przepisy

PS. w piekarniku robią się piękne piersi z twarożkiem :P

Aha! przyprawy jak np. do kurczaka w małych ilosciach moga byc? bo troszke dodałam..

[*Insane]

Napisane przez marcheew

dziękuje ide zrobić i zaraz jak wroce opowiem Wam jak mi poszly pierwsze dukanowe przepisy

PS. w piekarniku robią się piękne piersi z twarożkiem :P

Aha! przyprawy jak np. do kurczaka w małych ilosciach moga byc? bo troszke dodałam..

pewnie, że mogą być
Przyprawy ogólnie mogą być.
Warto sprawdzić, czy w składzie nie ma cukru.

[Mo_Nika]

Napisane przez *Insane

pewnie, że mogą być
Przyprawy ogólnie mogą być.
Warto sprawdzić, czy w składzie nie ma cukru.

Ale oprócz cukru trzeba też uważać na sól, bo niektóre przyprawy mają jej sporo... Najlepsze są same zioła
Ale ja używam tych gotowych przypraw do kurczaka itp... ale staram się w małych ilościach
Ale trzeba liczyć się z możliwością zatrzymania wody przez sól...

[adrijah]

Muszę trochę podrażnić swoje zmysły żeby znowu poczuć głód, więc przy okazji i Was pomęczę wrzucając nowe zdjęcia w końcu je się najpierw oczami, prawda?

1. Cukiniowe tagliatelle z kurczakiem (faza II -PW)

2. Indyk a'la cevapcici (faza I)

3. Naleśniki z twarożkiem (faza II - P)

4. Frykasiki Adii (faza I)

5. Grillowane piersi w cytrynowo-ostrej marynacie (z przepisowni) (faza I)

6. Łososiowe ruloniki (faza I)

7. Musztardowy kurczak (faza I)

8. Naleśniki (faza II - P)

9. Żytni chlebek Dukana (faza II - P)

10. Pasta z tuńczyka (faza I)

[*Insane]

Napisane przez Mo_Nika

Ale oprócz cukru trzeba też uważać na sól, bo niektóre przyprawy mają jej sporo... Najlepsze są same zioła
Ale ja używam tych gotowych przypraw do kurczaka itp... ale staram się w małych ilościach
Ale trzeba liczyć się z możliwością zatrzymania wody przez sól...

ja po prostu jak używam już takiej mieszanki, to nie solę dodatkowo

[Mo_Nika]

Napisane przez adrijah

Muszę trochę podrażnić swoje zmysły żeby znowu poczuć głód, więc przy okazji i Was pomęczę wrzucając nowe zdjęcia w końcu je się najpierw oczami, prawda?

---------- Dopisano o 13:58 ---------- Poprzedni post napisano o 13:57 ----------

Napisane przez *Insane

ja po prostu jak używam już takiej mieszanki, to nie solę dodatkowo

Ja też a w ogóle ostatnio nawet niektóre te przyprawy wydają mi się za słone... Chyba moje kubki smakowe powoli odzwyczajają się od soli

[gohs]

Mnie na szczęście te obrazki nie ruszają chwilowo, bo właśnie skończyłam jeść obiad i pękam
A macie może jakieś pomysły na coś szybkiego z bakłażana? Tak kombinuje, żeby zrobić może coś a'la placki ziemniaczane? Tylko nie wiem czy sam starty bakłażan i jajko wystarczą? Czy dodać trochę otrąb np?

[*Insane]

Napisane przez gohs

Mnie na szczęście te obrazki nie ruszają chwilowo, bo właśnie skończyłam jeść obiad i pękam
A macie może jakieś pomysły na coś szybkiego z bakłażana? Tak kombinuje, żeby zrobić może coś a'la placki ziemniaczane? Tylko nie wiem czy sam starty bakłażan i jajko wystarczą? Czy dodać trochę otrąb np?

grillowany bakłażan z ziołami

[adrijah]

Napisane przez gohs

Mnie na szczęście te obrazki nie ruszają chwilowo, bo właśnie skończyłam jeść obiad i pękam
A macie może jakieś pomysły na coś szybkiego z bakłażana? Tak kombinuje, żeby zrobić może coś a'la placki ziemniaczane? Tylko nie wiem czy sam starty bakłażan i jajko wystarczą? Czy dodać trochę otrąb np?

zazdroszczę o dziwo mnie tez nie ruszają nadal chociaż doskonale pamiętam jakie to wszystko było dobre.. hmm

ja bym go nafaszerowała mięchem i upiekła, o

[gohs]

Napisane przez *Insane

grillowany bakłażan z ziołami

Ale że co W plastry, zasypać ziołami i na patelnię? Bo takiego znam i trochę nudny

[kunfu1987]

Witam wszystkich !! Cieszę się, że Was posłuchałam, bo przetrwałam ten straszliwy trzytygodniowy zastój i waga powoli zaczyna spadać. Ważę się codziennie rano, zaraz po przebudzeniu. Ale niestety np. już po śniadaniu i wypiciu sporej ilości płynów ważę nawet 1kg więcej Czy Wy też tak macie?? Teraz mam okres (podkreślam że "dzięki" Dukanowi już drugi w tym miesiącu) i mam straszny apetyt, konia z kopytami bym zjadła Hm.. w sumie Dukan zezwala na koninę Pozdrawiam serdecznie i życzę spadków na wadze

[marcheew]

obiadek na talerzu kurczak w pożądku, zamiast kanapeczek wyszła taka troszkę jajecznica

droga ta nasza dieta, byłam dzisiaj na zakupach kupiłam kilka rzeczy i zaplaciłam 80 zł miedzy innymi kupiłam Surimi, ponoc są dozwolone ale maja duzo weglowodanów... jeść- czy nie jeść? wybrałam takie z największa iloscia białka i najmniejszą weglowodanów z posrod tych wszystkich 5 rodzajów jakie były i itak mają: węglowo. 17,9; białko 9,9, tłuszcz 0,2

[Mo_Nika]

Napisane przez marcheew

obiadek na talerzu kurczak w pożądku, zamiast kanapeczek wyszła taka troszkę jajecznica

droga ta nasza dieta, byłam dzisiaj na zakupach kupiłam kilka rzeczy i zaplaciłam 80 zł miedzy innymi kupiłam Surimi, ponoc są dozwolone ale maja duzo weglowodanów... jeść- czy nie jeść? wybrałam takie z największa iloscia białka i najmniejszą weglowodanów z posrod tych wszystkich 5 rodzajów jakie były i itak mają: węglowo. 17,9; białko 9,9, tłuszcz 0,2

To tak jak u mnie dzisiaj
A co do surimi - Dukan pozwala, ale nasze polskie surimi to taka podróbka, mają dużo węgli. Trzeba właśnie czytać skład i wybierać te z najkorzystniejszym... Chociaż każdy jest kiepski Więc lepiej nie...
Ale skoro Ty jesteś teraz na uderzeniówce, to powinnaś wstrzymać się z nimi...

[marcheew]

Napisane przez Mo_Nika

To tak jak u mnie dzisiaj
A co do surimi - Dukan pozwala, ale nasze polskie surimi to taka podróbka, mają dużo węgli. Trzeba właśnie czytać skład i wybierać te z najkorzystniejszym... Chociaż każdy jest kiepski Więc lepiej nie...
Ale skoro Ty jesteś teraz na uderzeniówce, to powinnaś wstrzymać się z nimi...

aha, szkoda bo nawet je lubie ale no trudno, niech leżą w lodówce i czekają na swoją kolej :P

Jaka jest dopuszczalna dawka słodzika dziennie? kupiła taki w proszku w słoiku, chociaz nie wiem na razie do czego bede go uzywac ale warto wiedziec.

[Emilia 25]

Napisane przez marcheew

właśnie ja bym chciała tak z 15kg zejść i obliczyło mi te 3 dni... widzialam ze piszecie zeby od 10 kg miec 5 dni uderzeniówki to pytam bo juz nie wiem

5 dni to nie jest żadne przedłużanie, moim zdaniem. To wcale nie jest dużo, jeśli chce się zrzucić ponad 10.

Napisane przez *Insane

Nie jest trudne i robi się bardzo szybko
Gulasz też brzmi cudnie, tyyyle czasu nie jadłam

Gulasz był przepyszny, ale ostry jak nie wiem co (dzięki ostrej papryczce, a były tylko dwie na cały gar).

Napisane przez czarownica3006

ostatnio dumny przyszedł do domu i mówi: wiesz kochanie, że ja juz się od paru dni odchudzam? jak jem codziennie kebaba, to proszę o sos jogurtowy!!! : hahaha::h ahaha:

Hihi, dobre.

Napisane przez adrijah

Dzień dobry

ja chciałam tylko powiedzieć, że zgubiłam kolejny kilogram co oznacza ok. -9,5 w 30 dni

Pięknie, gratuluję.

Napisane przez Mo_Nika

To tak jak u mnie dzisiaj
A co do surimi - Dukan pozwala, ale nasze polskie surimi to taka podróbka, mają dużo węgli. Trzeba właśnie czytać skład i wybierać te z najkorzystniejszym... Chociaż każdy jest kiepski Więc lepiej nie...
Ale skoro Ty jesteś teraz na uderzeniówce, to powinnaś wstrzymać się z nimi...

Polskie surimi odpada. Parę dziewczyn się na nie nacięło.

[ktsw]

Napisane przez Emila3000

mi sie cycki ladnie trzymaja, schudly do tego rozmiaru co zawsze mialam, nadal są jedre i moge sobie bez stanika chodzic - jakbym chciala

zazdroszcze, niestety w okolicach trzydziestki nie jest juz to takie łatwe

Napisane przez adrijah

dzieki byłoby więcej gdyby nie degustacja w Buffo i gdybym mogła sobie gotować na wyjeździe w Krakowie

to i tak bardzo dużo, za duzo powiem. Optymalnie jest kilo na tydzien

Napisane przez *Insane

jak ja dawno nigdzie nie byłam....

mieszkasz w takich miejscach ze chyba na brak okazji do wyjscia nie mozesz narzekac