Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 9

[Zaba885]

Witam Was. Gratuluje wszystkim spadków
Tak zadko wchodzę tutaj , że aż mi głupio, a ja czasu nie mam. Mam teraz duuużo pracy na studiach ;/ ehhh..
Ale witam Was serdecznie.

[fatal21]

Weteranki help?

[Ayu]

Napisane przez fatal21

Weteranki help?

Miałaś w planie kieszonkę z piersi, to zjedz po prostu samą pierś, pokrój na kawałki, przypraw i usmaż na patelni, to takie najprostsze wyjście. Albo upiecz pierś w piekarniku, jeśli masz opcję grillowania, to taką w kawałkach możesz właśnie zgrillować.

Na przyszłość polecam planowanie jadłospisu na następny dzień i jedzenie tylko tego co zaplanowałaś. To bardzo ułatwia życie, no i możesz sprawdzić na jakim menu najlepiej chudniesz.

[joanna110977]

Napisane przez fatal21

No i świetnie miała być ostra faza P za weekendowe grzechy a ja jednak jestem przed @ nie w trakcie jak sądziłam i cały dzień bym coś jadła:
sniadanie -jajko, duuzo wieśniaka i kawałek łososia
2 sniadanie- biały ser
obiad- 2 jajka z wieśniakiem z patelni
podwieczorek- 3 plasterki wędliny i kawałek łososia
i jestem głodna!!!!
Rozmrażam piers z kuraka chciałam tą kieszonkę, ale to chyba będzie przegięcie!Wodą się nie zapcham.
Kto mi coś zaproponuje?

A otrębów jeszcze dzisiaj nie jadłaś???Może placuszki otrębowe?

[kunfu1987]

Witam wszystkich!! Oceńcie proszę mój dzisiejszy jadłospis, wydaję mi się, że trochę za dużo zjadłam, ale jakoś mnie tak ssało cały dzień grrrrr...
Śniadanie: omlet z dwóch jaj z kawałkami fileta z wczorajszego obiadu, kawka z mlekiem i słodzikiem
Drugie śniadanie: serek wiejski
Obiad: pierś kurczaka w sosie słodko-kwaśnym (przepis wzięty z przepisowni-pyyyycha)
Podwieczorek: serek homo, kawka z mlekiem i słodzikiem
Kolacja: reszta z obiadu + jedno jajo na miękko (w sumie zjadłam dzisiaj całą pierś z kurczaka).
W międzyczasie 1,5l wody i litr coli light- do słodkiego mnie ciągnęło)
Czuję się jak taka śmieciara Pozdrawiam

[Zaba885]

A tak w ogóle, kto "ze starych Dukanek" przeszła na III fazę ?
A co do planowania jadłospisu jest to faktycznie dobry pomysł - ja tez tak robię

---------- Dopisano o 19:10 ---------- Poprzedni post napisano o 19:08 ----------

Napisane przez kunfu1987

Witam wszystkich!! Oceńcie proszę mój dzisiejszy jadłospis, wydaję mi się, że trochę za dużo zjadłam, ale jakoś mnie tak ssało cały dzień grrrrr...
Śniadanie: omlet z dwóch jaj z kawałkami fileta z wczorajszego obiadu, kawka z mlekiem i słodzikiem
Drugie śniadanie: serek wiejski
Obiad: pierś kurczaka w sosie słodko-kwaśnym (przepis wzięty z przepisowni-pyyyycha)
Podwieczorek: serek homo, kawka z mlekiem i słodzikiem
Kolacja: reszta z obiadu + jedno jajo na miękko (w sumie zjadłam dzisiaj całą pierś z kurczaka).
W międzyczasie 1,5l wody i litr coli light- do słodkiego mnie ciągnęło)
Czuję się jak taka śmieciara Pozdrawiam

Moim zdaniem jest oki. Aczkolwiek można sprawdzić to na wadze. Jutro z rana zważ się i będziesz mogła stwoerdzić, czy po takim menu chudniesz czy tyjesz.

[grupies]

Napisane przez kunfu1987

Witam wszystkich!! Oceńcie proszę mój dzisiejszy jadłospis, wydaję mi się, że trochę za dużo zjadłam, ale jakoś mnie tak ssało cały dzień grrrrr...
Śniadanie: omlet z dwóch jaj z kawałkami fileta z wczorajszego obiadu, kawka z mlekiem i słodzikiem
Drugie śniadanie: serek wiejski
Obiad: pierś kurczaka w sosie słodko-kwaśnym (przepis wzięty z przepisowni-pyyyycha)
Podwieczorek: serek homo, kawka z mlekiem i słodzikiem
Kolacja: reszta z obiadu + jedno jajo na miękko (w sumie zjadłam dzisiaj całą pierś z kurczaka).
W międzyczasie 1,5l wody i litr coli light- do słodkiego mnie ciągnęło)
Czuję się jak taka śmieciara Pozdrawiam

A otręby gdzie

zjedz jeszcze otreby i będzie ok

[Ayu]

Napisane przez kunfu1987

Witam wszystkich!! Oceńcie proszę mój dzisiejszy jadłospis, wydaję mi się, że trochę za dużo zjadłam, ale jakoś mnie tak ssało cały dzień grrrrr...
Śniadanie: omlet z dwóch jaj z kawałkami fileta z wczorajszego obiadu, kawka z mlekiem i słodzikiem
Drugie śniadanie: serek wiejski
Obiad: pierś kurczaka w sosie słodko-kwaśnym (przepis wzięty z przepisowni-pyyyycha)
Podwieczorek: serek homo, kawka z mlekiem i słodzikiem
Kolacja: reszta z obiadu + jedno jajo na miękko (w sumie zjadłam dzisiaj całą pierś z kurczaka).
W międzyczasie 1,5l wody i litr coli light- do słodkiego mnie ciągnęło)
Czuję się jak taka śmieciara Pozdrawiam

Przecież jest w porządku, nie masz czym się martwić 3 większe posiłki i 2 mniejsze, bardzo ładny układ

---------- Dopisano o 19:12 ---------- Poprzedni post napisano o 19:12 ----------

No tak, brakuje jeszcze otrębów

[kunfu1987]

Zapomniałam wspomnieć, że otręby jadłam dzisiaj w postaci muffinek z przepisowni

[Lily Rose]

Napisane przez weronika_91

a robiłaś sobie ten test Dukana? mi wyszło że na 1 fazie mam być 3 dni i tylko niby-1 kg ,a Tobie jak wyszło?
No widzę że mamy podobny cel-55
Ja ogólnie odchudzam się od po świętach wielkanocnych.W ciągu miesiąca udało mi się zrzucić 3 kg,ale nie stosowałam żadnej diety,tylko po prostu odżywiałam się zdrowo,ćwiczyłam...
Zawsze byłam przekonana że nie mam silnej woli ale jednak daję rade
Od wczoraj na Dukanie.Jakoś kiepsko się od wczoraj czuje,głowa mnie boli,jestem senna,brak ochoty na cokolwiek... :/

Hej, hej,
W tym teście wyszło, że na I Fazie powinnam być 3 dni, mam schudnąć 1,1 kg. Tymczasem dziś rano ważyłam 1 kg mniej (z 63 na 62kg)
Dziś jestem drugi dzień na I Fazie, zjadłam:

Śniadanie- koperta z niespodzianką ( 1 jajko, 3 lyzki mleka 0%, 3 plastry chudej wędliny)
II śniadanie- jogurt naturalny z 1% tłuszczu+ butelka 0,5 wody min.
Obiad- plastry kurczaka na parze w przyprawach+ sos jogurtowo-twarożkowo-musztardowy.
Podwieczorek- koreczki śledziowe z cebulką w occie (110 gram)
Na kolację wmuszę w siebie prawdopodobnie pastę z tuńczyka (tuńczyk+jajko+cebulka+ korniszon)- nie mogę już patrzeć na "tunę"

Weronika ty ile dni pierwszej fazy przewidujesz?Trzymasz się 3? Nie martw się, ja wczoraj wieczorem miałam ból głowy, mało tego, tak mnie kolano bolało (tak jakbym sobie przewiała) i zimno mi było, że nie mogłam usnąć Mam nadzieję, że dziś będzie lepiej. Gratuluję wyników! I zazdroszczę, jednak mam silną motywację do walki

[Emilia 25]

Napisane przez Korlat

Przeciez sama jestes weteranka

Ano tak!

[grupies]

Napisane przez Emilia 25

Ano tak!

zapomniało ci się ???

[Ayu]

Napisane przez kunfu1987

Zapomniałam wspomnieć, że otręby jadłam dzisiaj w postaci muffinek z przepisowni

No to nie marudź i się nie martw, bo zjadłaś wszystko bardzo prawidłowo i w odpowiednich ilościach

[kunfu1987]

Napisane przez Ayu

No to nie marudź i się nie martw, bo zjadłaś wszystko bardzo prawidłowo i w odpowiednich ilościach

Dzięki Ayu

---------- Dopisano o 19:23 ---------- Poprzedni post napisano o 19:23 ----------

Tzn, dzięki Wam wszystkim

[biedronus]

A za mną dzisiaj chodzi lód Magnum z migdałami ;/ ale normalnie masakrycznie mam głoda na tego loda ;/ ale zjadłam serek homogenizowany więc może się zasłodzę

[justyna2639]

Cześć dziewczyny! Jeśli mogę, to bardzo bym chciała do Was dołączyć. Już kiedyś byłam na tej diecie, niestety musiałam zrezygnować, ale teraz chcę znów zacząć walczyć z tym, co zbędne. Zaczynam od jutra. Oczywiście z książką jestem zapoznana to jak? przyjmiecie mnie?

[Korlat]

Napisane przez eliza40

Korlat ładny masz wynik możesz napisać ile teraz ważysz .Chodzi mi o to że nosisz rozmiar 38.Ja teraz kupiłam sukienkę 40

waze teraz ok 72kg przy wzroscie 176cm Daze do wagi 69kg i nie moge do niej dotrzec bo caly czas mi waga skacze Startowalam z 86

[patusia1987]

dziewczynki a wy jecie otręby? na 1 fazie?

[aggie30]

Witam wszystkich,
dzisiaj miałam mega stresowy dzień ale mimo to trzymam się dzielnie choć przeszło pół dnia bez jedzenia w ustach. Opychałam sie rozpustnymi kanapkami z tuńczykiem i....(czuje że dostane od Was w ciry)majonezem. Ale ten majonez to taki, który zawiera w 1 łyżce stołowej: B 0,1, W 1,0, T 4,0. Wiem majonez feee i w ogóle ale jakoś mi ta pasta tuńczykowa kompletnie nie podchodziła bez niego.
Waga stoi-i dobrze mi z tym, aczkolwiek od jutra mam 5 dni Pw i węszę wzrost w kg.trudno sie mówi i duka się dalej...

---------- Dopisano o 19:42 ---------- Poprzedni post napisano o 19:39 ----------

Napisane przez Korlat

waze teraz ok 72kg przy wzroscie 176cm Daze do wagi 69kg i nie moge do niej dotrzec bo caly czas mi waga skacze Startowalam z 86

Piękny wynik nie ma co. Korlat coś cię daawno nie było, bunkrujesz się?

Napisane przez patusia1987

dziewczynki a wy jecie otręby? na 1 fazie?

[eliza40]

Napisane przez Korlat

waze teraz ok 72kg przy wzroscie 176cm Daze do wagi 69kg i nie moge do niej dotrzec bo caly czas mi waga skacze Startowalam z 86

A to twój wzrost wszystko tłumaczy .Ja mam 167 cm i teraz ważę 68 a chcę 65 kg.

[Lily Rose]

Napisane przez weronika_91

a robiłaś sobie ten test Dukana? mi wyszło że na 1 fazie mam być 3 dni i tylko niby-1 kg ,a Tobie jak wyszło?
No widzę że mamy podobny cel-55
Ja ogólnie odchudzam się od po świętach wielkanocnych.W ciągu miesiąca udało mi się zrzucić 3 kg,ale nie stosowałam żadnej diety,tylko po prostu odżywiałam się zdrowo,ćwiczyłam...
Zawsze byłam przekonana że nie mam silnej woli ale jednak daję rade
Od wczoraj na Dukanie.Jakoś kiepsko się od wczoraj czuje,głowa mnie boli,jestem senna,brak ochoty na cokolwiek... :/

Hej, hej,
W tym teście wyszło, że na I Fazie powinnam być 3 dni, mam schudnąć 1,1 kg. Tymczasem dziś rano ważyłam 1 kg mniej (z 63 na 62kg)
Dziś jestem drugi dzień na I Fazie, zjadłam:

Śniadanie- koperta z niespodzianką ( 1 jajko, 3 lyzki mleka 0%, 3 plastry chudej wędliny)
II śniadanie- jogurt naturalny z 1% tłuszczu+ butelka 0,5 wody min.
Obiad- plastry kurczaka na parze w przyprawach+ sos jogurtowo-twarożkowo-musztardowy.
Podwieczorek- koreczki śledziowe z cebulką w occie (110 gram)
Na kolację wmuszę w siebie prawdopodobnie pastę z tuńczyka (tuńczyk+jajko+cebulka+ korniszon)- nie mogę już patrzeć na "tunę"

Weronika ty ile dni pierwszej fazy przewidujesz?Trzymasz się 3? Nie martw się, ja wczoraj wieczorem miałam ból głowy, mało tego, tak mnie kolano bolało (tak jakbym sobie przewiała) i zimno mi było, że nie mogłam usnąć Mam nadzieję, że dziś będzie lepiej. Gratuluję wyników! I zazdroszczę, jednak mam silną motywację do walki

[Emilia 25]

Napisane przez grupies

zapomniało ci się ???

No cóż, już nie te lata.

Napisane przez justyna2639

Cześć dziewczyny! Jeśli mogę, to bardzo bym chciała do Was dołączyć. Już kiedyś byłam na tej diecie, niestety musiałam zrezygnować, ale teraz chcę znów zacząć walczyć z tym, co zbędne. Zaczynam od jutra. Oczywiście z książką jestem zapoznana to jak? przyjmiecie mnie?

A pewnie, że przyjmiemy. Im nas więcej, tym weselej. Powodzenia!

[Ayu]

Napisane przez justyna2639

Cześć dziewczyny! Jeśli mogę, to bardzo bym chciała do Was dołączyć. Już kiedyś byłam na tej diecie, niestety musiałam zrezygnować, ale teraz chcę znów zacząć walczyć z tym, co zbędne. Zaczynam od jutra. Oczywiście z książką jestem zapoznana to jak? przyjmiecie mnie?

No pewnie Ale warto książkę przeczytać jeszcze raz, tak dla przypomnienia

Napisane przez patusia1987

dziewczynki a wy jecie otręby? na 1 fazie?

Jemy, od pierwszej fazy do końca świata

[justyna2639]

Napisane przez Emilia 25

No cóż, już nie te lata.



A pewnie, że przyjmiemy. Im nas więcej, tym weselej. Powodzenia!

Napisane przez Ayu

No pewnie Ale warto książkę przeczytać jeszcze raz, tak dla przypomnienia


Jemy, od pierwszej fazy do końca świata

Mówisz? No dobrze to pewnie tak zrobię jak to dobrze, że to już wakacje, kurcze teraz musi się udać

[fatal21]

Otreby były rano na szybko zapijane wodą:P Taka zaganiana jestem!Niestety przed @ mam straszny apetyt więc planowanie jadłospisu w takie dni jest bez sensu!Na szczęście to tylko 2-3 dni dam radę!

[Emilia 25]

Napisane przez justyna2639

Mówisz? No dobrze to pewnie tak zrobię jak to dobrze, że to już wakacje, kurcze teraz musi się udać

Uda się na pewno, bo ta dieta działa i nie jest wcale męcząca!!

[justyna2639]

Napisane przez Emilia 25

Uda się na pewno, bo ta dieta działa i nie jest wcale męcząca!!

Wiem wiem Tak jak pisałam jakiś czas temu byłam na tej diecie i całkiem sporo udało mi się schudnąć Ale jestem tegoroczną maturzystką i im bliżej było do egzaminów tym bardziej brakowało mi makaronów i słodyczy... Dlatego na początku jadłam od czasu do czasu jakiegoś cukierka czy czekoladę no i ten nieszczęsny makaron. poza tym starałam się trzymać diety. Z czasem jednak nie miałam już czasu na przygotowywanie sobie dietetycznych posiłków i poszłam na łatwiznę. Teraz zostały mi tylko ustne egzaminy i dlatego chcę wrócić na dietę Może w końcu osiągnę swój cel

[Zaba885]

jemy jemy są pycha otręby
a jak można zrobić szybko bułeczki z otrębami z mikrofali ??

[moose1979]

A ja memłam sobie takie otręby prosto z pudełka Lubię smak otrębów

[Ayu]

Napisane przez fatal21

Otreby były rano na szybko zapijane wodą:P Taka zaganiana jestem!Niestety przed @ mam straszny apetyt więc planowanie jadłospisu w takie dni jest bez sensu!Na szczęście to tylko 2-3 dni dam radę!

Ja też mam i @ i mega apetyt, ale tylko wczoraj jadłam poza planem (w zasadzie bardziej pod wpływem smutku, ale @ to wiadomo, doskonała dodatkowa wymówka Ale pracuję nad tym ). I się z Tobą nie zgodzę, że w takie dni planowanie nie ma sensu, no ale każdemu według potrzeb

Zmykam się relaksować w kąpieli

---------- Dopisano o 20:13 ---------- Poprzedni post napisano o 20:12 ----------

Napisane przez moose1979

A ja memłam sobie takie otręby prosto z pudełka Lubię smak otrębów

Ja też