Wszyscy którzy chcą schudnąc ok. 5 kg ZAPRASZAM!

[anniaa]

winyl ale ćwiczenia zawsze są dodatkiem obojętnie przy jakich założeniach czy celem jest redukcja czy masa czy rzeźba. Bo tutaj nie chodzi tylko o to aby mieć tylko ujemny bilans czy odpowiednią ilość kcal , ważniejsze są "składniki" tej całej diety. bo od tego zależy czy schudniesz czy nie. tak jak wcześniej powiedziałam ćwiczenia przyspieszają efekty oraz dbają o to aby ciało nie było sflaczałe i ogólnie ładnie się prezentowało

[winyl]

Rozumiem, rozumiem.
Czy któraś tu ćwiczy na stepperze? Czy można w czasie ćwiczenia pić wodę? Może to głupie pytanie, ale jak już się zabieram za coś, to niech to będzie zrobione pożądnie :P .

No i co najlepsze na brzuch i nogi - stepper, skakanka czy hula-hop?

[anniaa]

można pić wodę
ja bym robiła zamiennie stepper i skakankę,

[winyl]

Aaa jak się szybko nudzę to np. mogę ćwiczyć 10min na stepperze, przerzucić się na 10 min skakanki itd? I na przykład ćwiczyć tak godzinę, czy też lepiej ćwiczyć pół godziny na stepperze, a potem pół godziny skakać na skakance? Albo jednego dnia godzina steppera, a drugiego godzina skakanki? Czy nie ma różnicy?
Dobra, nie wierzę, że zacznę od godziny naraz na jednym "sprzęcie", ale myślę, że wiadomo o co pytam .

[Cindy90]

Witam, witam
Zawaliłam na całej linii... Miałam dwa dni ochotę na rzucenie się na każdego rodzaju żarcie no i nie wytrzymałam Jestem do bani, nie umiem się wziąć za siebie Już nie mam do siebie siły. Co mam zrobić? Całe dnie myślę o jedzeniu! wszystko przez @

[881a135baa34e075ff271ac6ad77e43317518c11]

oj nie przejmuj sie, dasz rade, ja tez kiedys myslałam ciagle o jedzeniu, caly dzien bylo ok a wieczorem jadlam to co niedozwolone, a pozniej mega wyrzuty, teraz nauczyłam sie trzymac planu, pomysl o tym jak pieknie bedziesz wyglądac i swietnie czuć

[Cindy90]

ahhh fajnie by było, ale jakoś mi nie wychodzi dlaczego?

[Rozzz]

winyl, a ile masz wzrostu i ile ważysz, że tak się grubo czujesz? jakl tu nie czuc presji jak dziewczyny, które są już szczupłe jak więęększośc z Was mowią o sobie grubaski...
i jesli chodzi o tą skakankę, to za chiny nie uskaczesz godziny, aczkolwiek jaka jest twoja kondycja to nie wiem ale to bardzo dużo jest...bardzo.
milusia, ja jak też byłam lżejsza o 9 kg to potrafiłam się czuc grubiej niż jakbym wazyła więcej, bo chyba apetyt rośnie w miarę jedzenia coraz więcej os siebie wymagamy potem...
Cindy u mnie dziś też jakoś nienajlepiej czasem po prostu mam zamiar to wszystko rzucic, no ale..

[winyl]

Wiem, że nie uskaczę, ale chciałam dać przykład, żebyście zrozumiały o co pytam, ale i tak nikt nie odpowiedział . Moja kondycja jestm marna, bo przez ostatnie 3miesiące siedziałam w domu i żarłam czekoladę pod pretekstem uczenia się do matury (a tylko siedziałam na wizażu :P) .
Ja naprawdę jestem grubasem, waże 60,3kg (nigdy tak dużo nie ważyłam!), a mam tylko 164cm wzrostu :/ .

[Rozzz]

No no rozumiem... nie jesteś grubasem, na pewno nie. Ile już schudłaś...?

[winyl]

Jak narazie to przytyłam od marca 3 kg! :/

[olcik_07]

Winyl - Grubasem to TY kochana na pewno nie jesteś ja ważę też 60 kg i nie jestem grubasem z tym ze ja mam 170 cm wzrostu, no ale to nie ma specjalnej różnicy

[Cindy90]

szczerze powiedziawczy to wzrost ma ogromne znaczenie. Ja mam 166cm wzrostu i jak ważyłam 61 kg to na prawdę byłam grubasem, bas to miałam ogromny i boki! Od dziś się biorę za siebie, bo marnuję tylko to nad czym tak mocno pracowałam. Na pewno poćwiczę wieczorem, ale jeszcze nie wiem czy siłownia czy w domu rowerek stacjonarny. Na śniadanie owsianka na wodzie, na drugie jogurt naturalny z kromką chleba lekkiego chrupkiego i będzie jeszcze jabłko. Ok 15 obiad ;-) Bóg zapłać dziewczyny za motywacje, pomogłyście mi, bo w końcu przyszła

[winyl]

Kochana, 6cm wzrostu to jest kolosalna różnica :P. Tym gorzej wyglądam, że ramiona wąskie, biodra jako kości też, ale po prostu nogi to mam taaaaakie grube, a też krótkie, no koszmar! W ciągu ostatnich 3 dni ubyło mi 0,3kg :P. Tym razem się już nie poddam, naprawdę chcę mieć udane te najdłuższe wakacje w życiu . Wczoraj sobie poćwiczyłam na stepperze, łącznie koło 20 min. Wiem, że mało, ale szybko mi się nudzi i kompletnie nie miałam siły, a moja kondycja jest tak słaba ... I zrobiłam 25 brzuszków . Hahaha ale się namęczyłam. Kiedyś śmigałam codziennie po 100, a tutaj po 1/4 już nie mogłam :P. Pokręciłam też chwilę hula hopem, ale to tylko jakieś 5min było.

Dzisiaj już zjadłam kromkę ciemnego chleba z jakimś białysm serkiem a la wieśniak, a że byłam jeszcze głodna to zjadłam małe jabłko . O 14.30 mam ustną maturę z angielskiego ...

Cindy, cieszę się, że odnalazłaś tu motywację . Ja właściwie też . Oby tak dalej!

[anniaa]

winyl ja mam 164 i warze 61,7 kg i nie uważam się za grubasa ile masz cm w udzie,pupie i talii ?

[Rozzz]

widzisz Cindy, to tylko przejsciowe bylo
Wzrost wg mnie bardzo duże znaczenie, inaczej wygląda osoba ważąca 50 kg, która ma 160 (), a co innego ta co ma 170 ().
aniaa a ja szczerze powiedziawszy myślałam, że Ty wazysz cos ponad 50, w sumie nie wiem na jakiej podstawie, to pewnie same mieśnie, bo Ty tak cwiczysz zawsze

[Cindy90]

No na reszcie powróciłam do was ;*
Na śniadanie- owsianka na wodzie (130)
2śniadanie- jogurt naturalny (110)
przekąska- jabłko i 3 kromki lekkiego chlebka (36 + 75)
obiad- kurcze pieczone, ziemniaki, surówka (150+140+40)
= 681
no to jeszcze 300kcal muszę zjeść, ale to na kolacje może :P
Widzicie jak ładnie się staram ?

[Rozzz]

Widzimy :P Ale według mnie to kolejnosc jest trochę pomieszana... śniadanie strasznie małe względem kaloryczności bo tylko 130, przeciez to śniadanie jest! A kolecja mialaby byc 300kcal? To lepiej na odwrót, zdecydowanie tak powinno byc.
I jak jablko może miec tak malo kcal

[Cindy90]

na ilewazy.pl tak pisze, że jabłko ma 35kcal (takie małe jak ja jadłam) ale ja na razie muszę jeść na odwrót, bo znam siebie i wiem, że wieczorami jadam więcej. Jak powstrzymam się od jedzenia za dużo rzeczy to zmienię kolejność.Już 1000kcal zaliczone więc nie będę już nic jadła.

[Fuksjaaa]

Dołączam się

Często gęsto brak mi si8lnej woli i motywacji, ych.
Ostatnio również podwieczorne napady "ochotek" na słodkości odcisnęły się potęznie na wadze:/

Będę walczyć.

Do boju!

[69love69]

Napisane przez Cindy90

na ilewazy.pl tak pisze, że jabłko ma 35kcal (takie małe jak ja jadłam) ale ja na razie muszę jeść na odwrót, bo znam siebie i wiem, że wieczorami jadam więcej. Jak powstrzymam się od jedzenia za dużo rzeczy to zmienię kolejność.Już 1000kcal zaliczone więc nie będę już nic jadła.

jest dopiero 16.30 a Ty masz zamiaru juz nic nie jesc???o ile nie idziesz spac za godzine, to jest to niezbyt dobry pomysł.

[Oldziunia]

jak dawno mnie nie było na wizażu!!! ale witam wszystkie dziewczyny i powracam na dawny wątek dzięki, milusia1991 za przypomnienie o nim a więc jeśli o mnie chodzi to od poniedziałku jestem na diecie South Beach, co prawda niedługo, ale dzielnie się 3mam i mam nadzieję, że uda mi się do wakacji zrzucić ten wystający brzuszek pozdrawiam

[Cindy90]

dziewczyny ja wiem co mam robić, po prostu muszę wejść w trans odchudzania, a nie ma innego sposobu jak jeść mniej! Nie chce mi się znów tłumaczyć jak wygląda mój dzień itd. Z racji tego, że zjadłam trochę chipsów nie jem kolacji dziś. Jakaś kara musi być. Poza tym nie jestem głodna, chyba mam w sobie jeszcze resztki z wczorajszego obżarstwa A przez to, że kolacji nie zjem (właściwie to można uznać banana za kolację i te nieszczęsne chipsy) to jutro rano na pewno zjem porządniejsze śniadanie itd. Ja wiem co robię, nie bójcie się. Ja tu daje rady i się do nich stosuję, ale mam swój sposób na wejście w rytm i musicie to zrozumieć na śniadanie np jajecznica będzie dobrze! see ya

[winyl]

Ostatnio (tzn. jakieś 2 tygodnie temu) zjadłam na śniadanie jajecznicę z ... (UWAGAUWAGA) 5 jaj! I to jeszcze z serem i szynką! Hahaha myślałam, że się potem nie ruszę ;P. I zdecydowanie nie czułam się dobrze, jedak co za dużo to niezdrowo :P.

[Caterinca]

ja mam steeper i swietnie dziala na uda i posladki

[winyl]

A jak często ćwiczysz i przez ile czasu? No i kiedy pierwsze efekty?

[monissskaa]

Witam
ja wczoraj weszlam na wage 57,7 kg przy zwroscie 160 cm :| - załamka totalna.\
Postanowienie zrzucic 3/4 kg?!?!
ale jak?? widze ze piszecie tu o nie jedzeniu kolacji, ale ja mam taka pace ze jestem po 18 w domu :/
jakie macie inne skuteczne sposoby?

[Cindy90]

Napisane przez monissskaa

Witam
ja wczoraj weszlam na wage 57,7 kg przy zwroscie 160 cm :| - załamka totalna.\
Postanowienie zrzucic 3/4 kg?!?!
ale jak?? widze ze piszecie tu o nie jedzeniu kolacji, ale ja mam taka pace ze jestem po 18 w domu :/
jakie macie inne skuteczne sposoby?

5 małych posiłków dziennie, co najmniej 1,5 litra wody dziennie, herbatka zielona, czerwona, dużo warzyw, owoców, białka w diecie, dużo ruchu. 1 kg tydzień wiem z własnego doświadczenia pozdrawiam
jest ranek i jak wiadomo powinnam wcinać śniadanie, ale... ja nie jestem głodna muszę coś zjeść.

[Rozzz]

Cindy, tez sobie zobaczyłam na ilewazy.pl i juz się domyslilam, że to stamtąd wzięlas to a ja zawsze liczę jalko 100 kcal takie srednie chyba musze mame naklonic żeby kupila wagę kuchenną, bo pewnie bym się zdziwila ile wazy te jabłko bez ogryzka
A ja rozumiem w sumie, ze byla wczesna pora, juz kcal zaliczone i dlatego nie jadlas juz wiecej, ale jak jak mam cos podobnego to zeby nie opuszczac posilkow i nawet jak nie jestem glodna (rzadkosc...) i sobie chrupie wowczas kilka rzodkiwek czy ogorka i kcal tyle co nic, a żołądek powiedzmy, ze posiłek mial
winyl a jak ta jajecznica to bez pieczywa taaak?

Przedwczoraj dzien byl zupelnie nie po mojej mysli wiec sie balam. Dziś minely 3 pelne dni, więc ważenie - i znów 0,3 kg mniej cieszę się, myslalam, że tak nie będzie

[monissskaa]

Napisane przez Cindy90

5 małych posiłków dziennie, co najmniej 1,5 litra wody dziennie, herbatka zielona, czerwona, dużo warzyw, owoców, białka w diecie, dużo ruchu. 1 kg tydzień wiem z własnego doświadczenia pozdrawiam
jest ranek i jak wiadomo powinnam wcinać śniadanie, ale... ja nie jestem głodna muszę coś zjeść.

od dziś mam taki zamar, musze stopniowo bo odrazu tak nie dam rady
co do ruchu codziennie robie ok 4,6 km dziennie na rowerze (dojazd do pracy i powrót) sadze że pewnie to i tak za mało, a skakanta to dobry pomysł?