Twister!!!!!

[Pati155]

Napisane przez natalka_rulez

fajny link

ja wcześniej ćwiczyłam na prostych lub ugiętych nogach i z różnymi wymachami rąk. Ćwiczyłam też z hantlami, ale strasznie męczące. Podoba mi się z tego filmiku ta opcja na siedząco i niektóre na 2 twisterach - niestety mam tylko jeden
ja robię takie dość intensywne obroty bo obracam się tak mniej więcej o 180 stopni

Widzę, że ćwiczyłaś podobnie do mnie Też robię obroty o mniej więcej 180 stopni.
Właśnie się zastanawiam czy by hantli nie kupić, ale myślę że to jeszcze trochę za wcześnie. Trzeba stopniowo przyzwyczajać mięśnie.

[confused women]

Wczoraj dwa razy: I:15'
II:25'

Dziś jeszcze nie było czasu na twisterka..

[UmbraBumbra]

Padam!
15 minut twistera, Tamilee brzuch i posladki - I seria i rozciaganie.
A Wy jak na dzis?

[Pati155]

Napisane przez UmbraBumbra

Padam!
15 minut twistera, Tamilee brzuch i posladki - I seria i rozciaganie.
A Wy jak na dzis?

Ja niestety wczoraj ani dzisiaj nic, bo kompletnie nie mam czasu. Jestem po prostu wściekła. Bardzo chciałabym poćwiczyć, ale teraz zamiast tego będę książkę od fizyki czytać....

[UmbraBumbra]

Napisane przez Pati155

Ja niestety wczoraj ani dzisiaj nic, bo kompletnie nie mam czasu. Jestem po prostu wściekła. Bardzo chciałabym poćwiczyć, ale teraz zamiast tego będę książkę od fizyki czytać....

Huh dobrze, ze ja mam juz czasy szkoly za soba ;p Bo tez by mnie trafialo jakbym musiala walkowac fizyke.

[Pati155]

Napisane przez UmbraBumbra

Huh dobrze, ze ja mam juz czasy szkoly za soba ;p Bo tez by mnie trafialo jakbym musiala walkowac fizyke.

Dobrze, że chociaż lubię tę fizykę, bo inaczej byłoby bardzo źle.. Teraz jestem już zmęczona i idę spać.

[UmbraBumbra]

Masakra dzis chodzic nie moge ;p Ale to chyba "zasługa" Tamilee bardziej, niz twistera. Polecam wam dziewczyny te cwiczenia, sa krótkie i bardzo intensywne, w sam raz dla zabieganych

[Pati155]

Ja nie miałam czasu, żeby wcześniej napisać, ale na szczęście teraz chwilę znalazłam.
Przez cały czas odkąd nie pisałam to po 20' twister. zaraz też będę twistować (może dzisiaj 30'), ale najpierw trzeba pobiegać. A u Was jak?

[confused women]

Ja w ciągu ostatniego tygodnia niemal wcale nie ćwiczyłam.. Trochę stresów w szkole było, za kilka dni matura i jakoś tak czasu nie ma Ale wczoraj już się przeprosiłam w twisterkiem i wprawdzie tylko 15' było ale zawsze to coś ;-)

[megusiia]

Ojjj ja tez sie opuscilam pare razy zrobilam 11 minut , a tak to olalam sprawe , teraz @ mnei dopadl wiec wznawiam cwiczenia 4.05 :P

[beatiska]

Kurde wiecie co. Ten twister to chyba niepotrzebny. Bo ćwiczyłam z Billy Blanksem, to cardio co jest na YT (od dawna, a dopiero teraz na to wpadłam ) I on tam miedzy przerwami pokazuje, aby ćwiczyć takie skręty. tzn. staje sie w rozkroku z ugiętymi nogami (tak jakby squat), napina sie mieśnie brzucha, usztywnia miednice, i robi sie skrety tylko górną częścią ciała. No i ja zauważyłam, przynajmnije tak jest u mnie :P, że pracuja mi te same mięścnie co na twisterze. Doszłam do wniosku, ze twister jest niepotzrebny i odstawiłam go w kąt
Dodatkowo, jest to wygodniejsze, bo stoi się stabilniej, nie przekreca sie, no i dosyć pracują uda

radzę spróbować

[Pati155]

Napisane przez beatiska

Kurde wiecie co. Ten twister to chyba niepotrzebny. Bo ćwiczyłam z Billy Blanksem, to cardio co jest na YT (od dawna, a dopiero teraz na to wpadłam ) I on tam miedzy przerwami pokazuje, aby ćwiczyć takie skręty. tzn. staje sie w rozkroku z ugiętymi nogami (tak jakby squat), napina sie mieśnie brzucha, usztywnia miednice, i robi sie skrety tylko górną częścią ciała. No i ja zauważyłam, przynajmnije tak jest u mnie :P, że pracuja mi te same mięścnie co na twisterze. Doszłam do wniosku, ze twister jest niepotzrebny i odstawiłam go w kąt
Dodatkowo, jest to wygodniejsze, bo stoi się stabilniej, nie przekreca sie, no i dosyć pracują uda

radzę spróbować

Ja tak kiedyś ćwiczyłam, ale mając jakieś urządzenie mam większa mobilizację i bardziej mi się chce.

[UmbraBumbra]

Ja tez taki leń ostatnio nic mi sie nei chce, ani nie cwicze ani jakies masaze na cellulit masakra. Ale dizs sie zabieram za siebie. Macie jakis sposob na lenia? Co was motywuje do cwiczen?

[Pati155]

Napisane przez UmbraBumbra

Ja tez taki leń ostatnio nic mi sie nei chce, ani nie cwicze ani jakies masaze na cellulit masakra. Ale dizs sie zabieram za siebie. Macie jakis sposob na lenia? Co was motywuje do cwiczen?

Mnie motywują przede wszystkim efekty. Żeby było je w miarę szybko widać to biegam jeszcze 30 min dziennie. A ten twister to świetna rzecz. Boczki się naprawdę zmniejszają.

[UmbraBumbra]

Masakra! Jestem po brzuszkach Tamilee i posladkach, ale posladków nie zrobilam calych bo padłam. Ona potrafi zmeczyc. No i chwilke twistowalam.

[beatiska]

O ja piernicze. taTamille jest świetna! Na początku śmiać mi się chciało, bo myśle sobie,z e ciagle drepta w miejscu, a potem dala czadu. Nie dokonczyłam, bo ide sie kąpac, a potem serial i banki, ale na pewno do niej wróce. Dzieki Umbra, ze o niej wspomniałąś. Poza tym ona taka przesympatyczna kobietka, milusi głosik, ma tylko troszke dziwny stoj

[UmbraBumbra]

Napisane przez beatiska

O ja piernicze. taTamille jest świetna! Na początku śmiać mi się chciało, bo myśle sobie,z e ciagle drepta w miejscu, a potem dala czadu. Nie dokonczyłam, bo ide sie kąpac, a potem serial i banki, ale na pewno do niej wróce. Dzieki Umbra, ze o niej wspomniałąś. Poza tym ona taka przesympatyczna kobietka, milusi głosik, ma tylko troszke dziwny stoj

Jest niezla, potrafi wymeczyc A co ćwiczylaś, tzn.na jaka czesc ciała?

[beatiska]

buns, ale tylko zaczelam, ta pierwsza czesc

[Pati155]

Ja bym z chęcią tę Tamille spróbowała, ale nie wiem czy dam rade, bo już sporo ćwiczę. Codziennie 30 min biegam, potem robię brzuszki (różne: skrętne, zwykle albo takie balansowanie) następnie rozciąganie i na koniec twister, więc trochę tego jest.

[caroliiine]

ojej, znowu zabieram się za twister
15 minut dziś, mam nadzieję, że jakoś się będę mobilizować do twisterka codziennie, bo ćwiczyłam jakiś rok temu i efekty były teraz chce zrzucić jakieś 4 cm z talii.

[Juś]

A czy przy ćwiczeniach na twisterze pracują te same mięśnie jak przy hula hopie? Troszkę przejrzałam ten wątek, ale niestety nie wpadło mi w oko takie pytanie.

[paulucha]

dziewczyny a mozecie podac linka to tych ćw tamilee na brzuch?

[Pati155]

Ja właśnie po 25' ;] Jutro chyba się pomierzę, bo widzę, że w talii spadło trochę
A jak tam u Was dziewczyny? Coś ostatnio tutaj ucichło.

[ania4891]

Kto kręci i pochwali się efektami?

[lilak]

Napisane przez ania4891

Kto kręci i pochwali się efektami?

Hej.
Po przeczytaniu wątku również zaopatrzyłam się w twister i NIE ŻAŁUJĘ! Dzięki, dzięki, dzięki dziewczyny, że założyłyście taki wątek!!!
Właśnie twister okazał się być idealny dla mnie. Do tej pory wykonywałam zwykłe skręty górną częścią ciała i przy regularnych ćwiczeniach efekt jakiś był. Ale ćwiczenia na twisterze i skręty właśnie dolną częścią ciała, a nie górną, okazały się zbawienne dla mojej figury, a raczej dla problemów z nią. Na twisterze można poczuć też napięcie ud i pośladków- robię porządne skrętasy (duże ). Kręcę po 20 minut dziennie (no czasem leń mnie bierze, zdarzy się że odpuszczę)-- > i nie dość, że talia jak na razie ma o pełnie 3 cm mniej , to pośladki przestały być rozlazłe, zbiły się i podniosły; mają ładniejszy kształt; no i najbardziej dokuczliwy problem dla mnie: wystające uda nazywane potocznie "bryczesami" mocno się zmniejszyły. Teraz twister leży zawsze na wierzchu... Kupno jego to był najlepszy pomysł! Nie spodziewałam się aż takich efektów.

[Katalonkaaa]

Lilak- gratuluje jak długo ćwiczysz?

[lilak]

Napisane przez Katalonkaaa

Lilak- gratuluje jak długo ćwiczysz?

Dzięki Będą już 4 miesiące jak zasuwam, ale początki były trochę leniwe, no niezbyt regularne. Potem już poszło. Obiecałam sobie, że będę ćwiczyła na twisterze każdego dnia, wiec zostawiałam go zawsze na widoku, nie chowałam. I faktycznie, jego widok jakoś bardziej mnie mobilizuje. Teraz chcę dołożyć hula hop i niepełne brzuszki (czyli tzw. "spięcia"). Twister obowiązkowo dzień w dzień. Tylko niestety duży apetyt mi dopisuje i ciągle coś zajadam. I to by się przydało ograniczyć.
Nie mogę się doczekać lata. Liczę, że znowu częste wyjazdy nad jezioro i pływanie, pomogą mi się uporać z nadwyżką kilogramów po zimie

[vaurienne]

Robisz jedną serię po 20minut czy jakoś to rozkładasz na kilka mniejszych?

[lilak]

Napisane przez vaurienne

Robisz jedną serię po 20minut czy jakoś to rozkładasz na kilka mniejszych?

Robię jedną serię, ale w różnym tempie. Po skrętach szybkich robię wolne, mocne skręty z zatrzymaniem - tak, żeby mięśnie napięte przy skręcie, były przytrzymane w tym napięciu przez chwilę. Cieszę się, że twister sprawdził się w moim przypadku. Bo i fajnie mi się ćwiczy i w końcu widoczny efekt.
Ale jeszcze długa droga przede mną. No właśnie! Idę ćwiczyć. Bo dziś jeszcze normy dziennej nie zrobiłam. Teraz, jak już się widzi efekt, to nie chce się stracić tego co się wypracowało -- i dużo chętniej do ćwiczeń się biorę.
Włączam muzykę i do dzieła!

[beatiska]

a ja mam pytanko, czy obracając się trzymasz się czegos? Czy machasz łapkami?