Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 1o

[Marta 33]

Tabinga - piękna opowieść

Dorotko - fajnie, że do nas wróciłaś

Ayu - i wielkie brawo za sernik i legende I tak go w życiu nie zrobię bo nie mam piekarnika ale założe się o kilo twarogu 0 %fett że jest przesmaczny

[twinsplus1]

oczywiscie 24 kg mniej czyli wymazona waga 58kg, ta sprzed ciazy

[sonia26]

Napisane przez twinsplus1

Witam wlasnie sie zalogowalam i chcialam sie przywitac.

Ja dopiero zaczelam z dietka, dzis minal 2 dzien a tyle jeszcze przede mna, poprawy zadnej, waga wciaz ta sama ale poczekamy moze cos sie ruszy. No ja niestety jestem ogromna i moj cel to 24 kg , musze sie bardzo pilnowac

wzrost 174
waga poczatkowa 82kg i ciagle bez zmian

Witam nową Dukankę i życzę sukcesów i wytrwałości. Niedawno ja tu byłam nowa a już 3,5 kg za mną Dasz rade! Powodzenia

[Marta 33]

twinsplus: witaj, ja rozumiem że książke przeczytałaś i test dla pewności też robiłaś?
Jesli waga nadal stoi, coś robisz nie tak. Wpiszesz jadłospis ? Będziemy mogły pomóc, coś doradzić

[twinsplus1]

tak,tak czytalam, nawet korzystam z tej ksiazki z przepisami, choc moze niepotrzebnie kupilam, bo tyle jest w internecie...

co do braku efektow, to mysle ze to z powodu zblizajacych sie tych nieuniknionych 5 dni, ktore pojawiaja sie raz w miesiacu wiedz i wody w organizmie duuuzo, menu jeszcze nie mam, dzis robilam mielone i jadlam je z chlebkiem, dodatkowo wcinalam malutki kawalek makreli wedzonej, na sniadanie mialam jajecznice, zjadlam tez 4 lyzki jogurtu natturalnego 0% z cynamonem, no wcinalam otreby owsiane z torebki, nie wiem czy tak mozna no i duzo pije,w wiekszosci pepsi dietetyczna

[Mo_Nika]

Napisane przez Marta 33

I tak go w życiu nie zrobię bo nie mam piekarnika

A myślałam, że to tylko ja taka zacofana

[Ayu]

Napisane przez Marta 33

Ayu - i wielkie brawo za sernik i legende I tak go w życiu nie zrobię bo nie mam piekarnika ale założe się o kilo twarogu 0 %fett że jest przesmaczny

Masa była boska, a sernika itself spróbuję jutro

Jutro wypad na zakupy, cały dzień poza domem, obiad (sałatka z kurczakiem, sałatą, pomidorem i czerwoną cebulą) już mam, sernik jest, rano tylko śniadanie i usmażyć placki na śniadanie 2 Jak pomyślę, że moja rodzina będzie łaziła po galeriowych fast-foodach i nie będzie mogła się zdecydować, które paskudztwo wybrać, to aż mi się wesoło robi

Gdzieś widziałam przepis na sernik gotowany Nawet taki robiłam, trzeba go schłodzić w lodówce potem.

[twinsplus1]

strasznie niezorganizowana jestem, ale sie zmieni, jutro na obiad kurczak, ach mielone robilam w piekarniku oczywiscie bez soli, tak jak w ksiazce stoi

[Marta 33]

Napisane przez twinsplus1

u efektow, to mysle ze to z powodu zblizajacych sie tych nieuniknionych 5 dni, ktore pojawiaja sie raz w miesiacu wiedz i wody w organizmie duuuzo, menu jeszcze nie mam, dzis robilam mielone i jadlam je z chlebkiem, dodatkowo wcinalam malutki kawalek makreli wedzonej, na sniadanie mialam jajecznice, zjadlam tez 4 lyzki jogurtu natturalnego 0% z cynamonem, no wcinalam otreby owsiane z torebki, nie wiem czy tak mozna no i duzo pije,w wiekszosci pepsi dietetyczna

tak może być z tym zatrzymaniem wody, niestety
pij w większości jednak wodę
i ten chlebek mnie zaciekawił (??) tak dla ścisłości jakbyś dopowiedziała , mielone z mięsa kupnego, czy sama mieliłaś?
No i wprowadź też twaróg, ma sporo białka. Otreby max 3 łyżki, obojętne jak je jesz

[Ayu]

Znalezione na dieta.pl, sernik gotowany

pół kilo twarogu mielonego chudego
2 zółtka
4białka
słodzik
parę kropel aromatu śmietankowego
Wszystko gotujemy na wolnym ogniu przez ok pół godz/nie zagotowywać/
Następnie rozrabiam 3-4łyżeczki żelatyny w małej ilości mleka 0%,dodaję do masy serowej.Nalewam w pojemniczki po wiejskim serku.jak wystygnie wstawiam do lodówki. Przepyszny.Smacznego.Prze pis wymyślony..

[twinsplus1]

no niestety kupowany, ale 95% less fat, paskudztwo, no ale coz, jak trzeba to trzeba, co do chlebka, to z tego forum wlasnie, ja swoj zrobilam w muffinkowej blaszce, wtedy trzeba bardziej pilnowac bo szybciej sie pieka

[Dorota5]

Napisane przez twinsplus1

Witam wlasnie sie zalogowalam i chcialam sie przywitac.
Ja dopiero zaczelam z dietka, dzis minal 2 dzien a tyle jeszcze przede mna, poprawy zadnej, waga wciaz ta sama ale poczekamy moze cos sie ruszy. No ja niestety jestem ogromna i moj cel to 24 kg , musze sie bardzo pilnowac
wzrost 174
waga poczatkowa 82kg i ciagle bez zmian

Będzie dobrze. Napisz co dokładnie jesz. Ta dieta działa Ja na początku nosiłam rozmiar 44/46. Dziś w przymierzalni w sklepie popłakałam się ze szczęścia. Dawno nic nie kupowałam, więc wzięłam do kabiny kilka ciuchów rozmiar 40. Były za duże, więc poprosiłam 38. Były za dużeEfekt był taki, że wyszłam ze sklepu zasmarkana z całą torbą cuchów rozmiaru 36 I nie chodziło o wydaną kasę, ale o to, że nigdy nie kupiłam wcześniej ubrania w tym rozmiarze. Myślałam, że dostanę baty w domu, ale urządziłam rewię mody i wszyscy (mąż i cała moja trójeczka dzieci) szaleli z podziwu i bili brawa.

Napisane przez Marta 33

Dorotko - fajnie, że do nas wróciłaś

Dzięki Marta, bo myślałam że nikt nie zauważył mojego zniknięcia Zwłaszcza że tyle nowych dziewczyn na forum. Wszystkim życzę spadków i dojścia do wymarzonej wagi.

[twinsplus1]

a z otrebami to przesadzilam gapa ze mnie

[Emila3000]

Napisane przez twinsplus1

no niestety kupowany, ale 95% less fat, paskudztwo, no ale coz, jak trzeba to trzeba, co do chlebka, to z tego forum wlasnie, ja swoj zrobilam w muffinkowej blaszce, wtedy trzeba bardziej pilnowac bo szybciej sie pieka

ale bez skrobi ten chleb?
przelicz sobie otreby, bo nie mozna przekroczyc 2 lyzek owsianych + 1 pszenna
mowilas ze skubalas otreby z paczki, otreby najlepiej jesc w jednym posilku

aaa i rybe jadla wedzoną, jezeli na noc to mogla zatrzymac wode

[twinsplus1]

Napisane przez Dorota5

Będzie dobrze. Napisz co dokładnie jesz. Ta dieta działa Ja na początku nosiłam rozmiar 44/46. Dziś w przymierzalni w sklepie popłakałam się ze szczęścia. Dawno nic nie kupowałam, więc wzięłam do kabiny kilka ciuchów rozmiar 40. Były za duże, więc poprosiłam 38. Były za dużeEfekt był taki, że wyszłam ze sklepu spłakana z całą torbą cuchów rozmiaru 36 I nie chodziło o wydaną kasę, ale o to, że nigdy nie kupiłam wcześniej ubrania w tym rozmiarze. Myślałam, że dostanę baty w domu, ale urządziłam rewię mody i wszyscy (mąż i cała moja trójeczka dzieci) szaleli z podziwu i bili brawa.


Dzięki Marta, bo myślałam że nikt nie zauważył mojego zniknięcia Zwłaszcza że tyle nowych dziewczyn na forum. Wszystkim życzę spadków i dojścia do wymarzonej wagi.

Dzieki, na pewno bede sie starac strasznie mi zalezy zeby wbic sie w stare dzinsy tez mam trojeczke! ja tez sobie nie kupuje ciuchow, czekam na te w rozmiarze 38! a wtedy poszaleje

[Dorota5]

Napisane przez Marta 33

tak może być z tym zatrzymaniem wody, niestety
pij w większości jednak wodę
i ten chlebek mnie zaciekawił (??)

No właśnie. Jeśli chleb robisz na proszku do pieczenia lub na drożdżach, to na uderzeniówce nie jest wskazany. Dopiero na drugiej fazie.

[twinsplus1]

czy mozecie podac taki rozklad posilkow jaki stosujecie lub stosowalyscie w fazie I? z gory dziekuje za wszelkie info

---------- Dopisano o 21:35 ---------- Poprzedni post napisano o 21:34 ----------

oj, to gafa znow, bo robilam na drozdzach, mozesz mi poradzic co i jak?

[Dorota5]

Napisane przez twinsplus1

czy mozecie podac taki rozklad posilkow jaki stosujecie lub stosowalyscie w fazie I? z gory dziekuje za wszelkie info

Każdy lubi co innego. Wejdź na pierwszą stronę tego wątku i ściśle trzymaj się listy dozwolonych produktów, które masz tam wypisane, a będzie dobrze. Wszystko, czego nie ma na liście jest zakazane. Na pierwszej fazie produkty wyłącznie z listy nr 1.

[lila2wizaz]

witam dziewczynki!
nie mam zielonego pojęcia jak wy to robicie ze już 10czesc!!
piszę, bo nagrzeszyłam i to sporo.. przyjechali goście z Holandii, przywiezli kiełbaskę typu kindzuk z osła, chlebek (niczym babka z mieszanką keksową) i żółty ser holenderski!
oczywiście to zjadłam! 3 plasterki kiełbaski, pół kromki chlebka i plasterek serka- niby na spróbowanie ale tak gościnnie się poczułam że nawet biszkopcika z kremem czekoladowym porzarłam..
i po co schudłam te 9kg ?! tak się cieszyłam jak zobaczyłam te 65kg na wadze... i nagrzeszyłam

błagam was o porządne lanie! bo siadam na laurach i mi po głowie chodzą słodycze!!
jutro mam komunie kuzyneczki wiec nie zrobię samych P, ale od pon musze się wziąć za siebie!

pozdrawiam wszystkie weteranki i nowe dukanki!
3majcie się!

[Nusiaa88]

Kocham tą dietę!

Jestem dzisiaj w centrum handlowym, no i zobaczyłam świetną dzinsową kurteczkę na wystawie w Mohito, no to wchodzę i pytam panią, która tam układa ciuszki, gdzie wiszą te kurteczki... a ona mi mówi, że z tych kurteczek to już zostały tylko dwie ostatnie 40, przykro jej... no to ja sobie myślę...o żesz Ty lafiryndo, że niby się w tą 40 nie wbiję?! no to patrzę na nią pytającym wzrokiem i mówię: 'ale nie rozumiem?' a ona... 'no za duża będzie na panią' kochana kobieta ja po doświadczeniach, że wiecznie wszystko co mi się podoba jest na mnie za małe wyklęłam ją w duszy w ciągu tych ułamek sekund

a kurteczkę przymierzyłam i rzeczywiście była za duża-nie wiem, czy się cieszyć, czy nie, bo była świetna

[mrofka]

Ugh! Jestem na siebie zła!

Już nie będę mówić, co dzisiaj zrobiłam

Baty mi się tylko należą

Idę poćwiczyć... a jutro ostre proteiny! Jogurtu naturalnego nawet nie ruszę!

AGRH!

[moose1979]

Napisane przez mrofka

Ugh! Jestem na siebie zła!

Już nie będę mówić, co dzisiaj zrobiłam

Baty mi się tylko należą

Idę poćwiczyć... a jutro ostre proteiny! Jogurtu naturalnego nawet nie ruszę!

AGRH!

Do spowiedzi Córko, do spowiedzi, bo rozgrzeszenia nie dam

[marcheew]

Napisane przez mrofka

Ugh! Jestem na siebie zła!

Już nie będę mówić, co dzisiaj zrobiłam

Baty mi się tylko należą

Idę poćwiczyć... a jutro ostre proteiny! Jogurtu naturalnego nawet nie ruszę!

AGRH!

nie Ty jedna, niestety nie Ty jedna...

[Lily Rose]

Hej dukanowiczki/dukanowicze:

Mrofka mów czym zgrzeszyłaś!! Ja się przyznaje, zjadłam wczoraj kromkę chleba
Byłam dziś w Lidlu, ale niczego szczególnego nie znalazłam, kupiłam kefiry 1,5 tłuszczu, wędlinkę chudą, sery chude i mięso. Poza tym serki homo, niby tłuszczu mało, ale cukier w składzie więc dam mężowi do zjedzenia. Owocowe są zresztą.

Co wy tam dziewczyny jeszcze kupujecie?

Co można w ogóle zrobić ze sznycla z indyka i udzća wołowego (można w ogóle jeść go)?Bo ja w ogóle z mięsa to rozróżniam tylko pierś z kurczaka i tatar wołowy

[Emila3000]

Napisane przez twinsplus1

czy mozecie podac taki rozklad posilkow jaki stosujecie lub stosowalyscie w fazie I? z gory dziekuje za wszelkie info

---------- Dopisano o 21:35 ---------- Poprzedni post napisano o 21:34 ----------

oj, to gafa znow, bo robilam na drozdzach, mozesz mi poradzic co i jak?

jemy normalnie
najlepiej 5 posilkow co 3-4 godziny i takie porcje zeby sie najesc, ale sie nie napchac - jak normalny czlowiek, a nie jak ptaszek, czy chlop orzacy w polu
sniadanie - podstawa - najwazniejszy posilek w ciagu dnia, to on daje nam kopa i energie na caly dzien
drugie sniadanie - cos mniejszego
obiad
podwieczorek - mozesz zjesc tu jakis deser - ale to raczej na drugiej fazie - jakas mala przekaska ogolnie
i kolacja - lekka

mozesz zjesc na pol h przed pojsciem spac - cos czystko bialkowego

moj jadlospis z PP
9 sniadanie - wiesniak, kawa
11 drugie sniadanie -kanapki (wiesniak, jajco,) z ryba wedzona 75g
14 obiad - ryba 300 g
17 - podwieczorek kostka twarogu
20 kolacja- jajka
spac chodze kolo 1

jestem caly dzien w domu, wiec u mnie to troche inaczej wyglada
rano mam mlyn wiec mam zamienione troche posilki no i jestem wegetarianką wiec tez tu mam modyfikacje
na noc lepiej nie jesc nic slonego (wedliny, ryby wedzone), jezeli nastepnego dnia chcesz sie wazyc - bo zatrzymuja wode
lyzeczka od herbaty soli (9g) - tyle ile czlowiek powinien maksymalnie zjesc wedlug WHO zatrzymuje litr wody

wazyc nalezy sie ok 15 min po wstaniu z lozka (na pusto )


i do tego poltora litra wody wypijam, litr herbaty, i szklanke coli

[Lily Rose]

Dziewczyny które polecały mi patelnię z Ikei, możecie powiedzieć która to z nich????????????:
http://allegro.pl/listing.php/search...=patelnia+ikea

[kasiuleczka25]

hejka a ja jak zwykle przybylam ze sprawozdaniem wieczornym, rano waga oczywiscie poszla ciut w gore +0,2. Juz sie cieszylam ze mam 54 a tu lipa znowu wskoczylo na 55. No ale zobaczymy co bedzie sie dziac na samych proteinkach.
dzisiaj skonumowalam
sniadanko: caly serek wiejski wymieszany z rzadkiewká i ogorkiem i 2-ma lyzkami jog natur.
obiadek: 1,5 zrazika z pieczareczkami( naszczescie sie skonczyly te zrazy bo juz mi bokiem wychodzily) do tego salatka z ogorka i polowy pomidora z jogurtem
kolacja :jajecznica z 3 jaj na szynce i szczypiorkiem
wypilam 1,3 l wody, 3 herbaty kawke, i 1 szklanke coli zero
po tej kolacji troszke glodna bylam i umiksowalam sobie otreby z mleczkiem cieplym i lece spac.

[mrofka]

Napisane przez moose1979

Do spowiedzi Córko, do spowiedzi, bo rozgrzeszenia nie dam

Napisane przez marcheew

nie Ty jedna, niestety nie Ty jedna...

Napisane przez Lily Rose

Mrofka mów czym zgrzeszyłaś!! Ja się przyznaje, zjadłam wczoraj kromkę chleba

Moich grzechów dzisiejszych nic nie usprawiedliwia Mam wolny dzień - przecież mogłam ogarnąć sobie żarcie! Nie usprawiedliwiam się, bo to nie ma żadnego usprawiedliwienia Zjadłam Faszerowane jajka - z majonezem Sałatka grecka - z fetą i vinegretem na oliwie z oliwek 3 cukierki 2 drinki - wódka + sok grapefruitowy

Jutro mam P... i to będzie wyjątkowo ostre P! Wielkie "PE" jak PROTEINY!!!!

Agrh!

Idę jeszcze na skakankę po Shaunie, bo mnie nosi od tego co zrobiłam

[Emila3000]

Napisane przez mrofka

Moich grzechów dzisiejszych nic nie usprawiedliwia Mam wolny dzień - przecież mogłam ogarnąć sobie żarcie! Nie usprawiedliwiam się, bo to nie ma żadnego usprawiedliwienia Zjadłam Faszerowane jajka - z majonezem Sałatka grecka - z fetą i vinegretem na oliwie z oliwek 3 cukierki 2 drinki - wódka + sok grapefruitowy

Jutro mam P... i to będzie wyjątkowo ostre P! Wielkie "PE" jak PROTEINY!!!!

Agrh!

Idę jeszcze na skakankę po Shaunie, bo mnie nosi od tego co zrobiłam

o kurde co Cie naszlo
a juz wszystkie PW zrobilas, bo nie mozesz tego przerwac musisz swoje warzywka odbebnic i dopiero jechac na proteinkach

[Ayu]

U mnie +0,2 Ostatni dzień warzyw, uff. Mam nadzieję, że spadnie mi to co wróciło
Dziś cały dzień po za domem, pojawię się wieczorem

---------- Dopisano o 06:39 ---------- Poprzedni post napisano o 06:34 ----------

Napisane przez mrofka

Moich grzechów dzisiejszych nic nie usprawiedliwia Mam wolny dzień - przecież mogłam ogarnąć sobie żarcie! Nie usprawiedliwiam się, bo to nie ma żadnego usprawiedliwienia Zjadłam Faszerowane jajka - z majonezem Sałatka grecka - z fetą i vinegretem na oliwie z oliwek 3 cukierki 2 drinki - wódka + sok grapefruitowy

Jutro mam P... i to będzie wyjątkowo ostre P! Wielkie "PE" jak PROTEINY!!!!

Agrh!

Idę jeszcze na skakankę po Shaunie, bo mnie nosi od tego co zrobiłam

Toś narozrabiała Ale spokojnie, jesteśmy tylko ludźmi. Dobrze, że się nie załamujesz, tylko masz plan poprawy I słuchaj Emilki, jeśli PW, to dziś dużo mięcha i warzywka, z nabiału lepiej zrezygnować. Będzie dobrze