INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[nikki999]

Napisane przez Shiryuna

Już dzisiaj dwa tygodnie i 4 dni Mam wrażenie, że mój cellulit wygląda lepiej albo sobie wmawiam. Zaraz jem śniadanie i daje czadu

właśnie mi też się wydaje, że dziad ustępuje

Napisane przez Kalakiria

Dziś robię wg planu Cardio core and balance (ostatni dzień 2 tygodnia 2 miesiąca), ale oprócz tego zrobię dziś Fit test a nie w poniedzialek, bo za dużo czasu to wtedy zajmie kiedy normalny trening będzie godzinny, o formie w jakiej się po nim znajdę już nawet nie wspominam

edit: wyniki fit test nr 4:
switch kicks 87/98/120/138
power jacks 59/65/69/74
power knees 85/98/110/112
power jumps 27/42/48/48
globe jumps 10/12/14/14
suicide jumps 18/25/30/32
push-up jacks 24/30/34/37
low plank oblique 55/67/74/82

W porównaniu z poprzednim nie ma wielkiej zmiany w większości, ale chyba już wiele więcej nie dam rady, szczególnie skoków... jeszcze 2 tygodnie i będzie test końcowy

gratuluję poprawy i generalnie to chodzi o porównanie pierwszych z ostatnimi wynikami najbardziej

[tiara]

Kalakiria wspaniałe wyniki!

Ja dzisiaj po Pure Cardio Fajnie bylo Chyba pierwszy raz, aż tak bardzo lał sie ze mnie pot, bo aż kapało. Super!

Buziaki!

[madelajnn]

Witam
Postanowiłam się wziąć za coś w celu poprawienia kondycji i padło na Insanity . Ściągnęłam cały program, łącznie z poradnikami, które są w oryginale (ale na razie tylko przejrzałam, bo nie chciało mi się czytac ). Jestem po pierwszym Fit Tescie i.. jestem załamana, biorąc pod uwagę, że trenuję 5 lat -.-

Wyniki:
switch kicks 94
power jacks 56
power knees 75
power jumps 30
globe jumps 10
suicide jumps 15
push-up jacks 11
low plank oblique 30

[parodia]

Przeczytałam kilka stron i się zachęciłam
Od kilku tygodni jestem w takiej formie, że lepiej nie mówić...
Już szukam tych filmów

[masija]

Napisane przez Ainnel

Lilith, pw. ;]

Czy ja też mogę prosić?

[martaa1011]

Napisane przez Ainnel

Lilith, pw. ;]

Ja również bym prosiła. Z góry dziekuję.

[madelajnn]

jestem po Plyometric Cardio Circuit niezły wycisk, lało się ze mnie bardziej niż podczas niektórych treningów
no ale mam nadzieję, że poprawią mi sie nogi (tzn. ich moc, wytrzymałośc) oraz skocznośc, bo tego mi najbardziej brakuje

[mircia14]

Napisane przez madelajnn

jestem po Plyometric Cardio Circuit niezły wycisk, lało się ze mnie bardziej niż podczas niektórych treningów
no ale mam nadzieję, że poprawią mi sie nogi (tzn. ich moc, wytrzymałośc) oraz skocznośc, bo tego mi najbardziej brakuje

Ooo Madi witaj
Ja jeszcze się nie odważyłam.. Może przez wakacje ? Na razie ćwiczę Jillian i też widzę efekty

[madelajnn]

Napisane przez mircia14

Ooo Madi witaj
Ja jeszcze się nie odważyłam.. Może przez wakacje ? Na razie ćwiczę Jillian i też widzę efekty

No hej hej patrzę na Twój podpis i podziwiam Twoją systematyczność, mobilizację
ja muszę się wziąć za siebie, bo teraz forma spadnie, bo mniej treningów i ogólnie będą luźniejsze, poza tym marzy mi się taki płaski brzuszek na lato
tylko boję się, że nie zgubię z ud, a to mój priorytet

[tiara]

Hej dziewczynki!

dzień 6sty zaliczony dzisiaj podczas plyometric cardio circuit mogłam dac z siebie więcej niż dnia drugiego. Najwidoczniej już moja wydajność się odrobinę poprawiła Nie znaczy to jednak, że byłam w stanie zrobić wszystkie powtórzenia w ćwiczeniach pompkowatych i nie znaczy to wcale, że było łątwiej. Pot kapał na moją biedną matę do ćwiczeń o wiele mocniej niż wcześniej.
Ciekawe co pokaże fit test za tydzień.

Jutro się zmierzę - chyba najlepiej to zrobić w trakcie wolnego dnia, bo, nie wiem jak wy, ale ja świeżo po ćwiczeniach mam zawsze większe wymiary, wydaje mi się, przez mocniej ukrwione i nieco spuchnięte mięśnie.

Miłej niedzielki i keep pushing y'all!!!

[Tumnus]

Cześć, już od dłuższego czasu śledzę Wasz wątek i postępy i muszę powiedzieć, że bardzo zaciekawiły mnie te ćwiczenia. Mam już nawet kilka filmików ale zastanawiam się czy te ćwiczenia nie obciążają zbytnio organizmu i czy źle nie wpływają na stawy. Wyglądają na niesamowicie wyczerpujące i to mi się w nich podoba bo uwielbiam się męczyć (hehe wiem wiem dziwak ) Jednak myślę że mam zbyt słabą formę i nie będę w stanie wykonać tych wszystkich ćwiczeń.
Mam również pytanie: czy dużo Wam ubyło centymetrów i jak trzyma się wasz ewentualny cellulit? oraz po jakim czasie zauważyłyście poprawę wyglądu i kondycji? I jeszcze jedno: wygląda na to że ten program angażuje w dosyć dużym stopniu mięśnie ramion, a ja raczej nie chcę by moje ramiona się "rozrosły" (zwłaszcza że już i tak mam pewne mięśnie chociaż ukryte pod warstewką tłuszczyku, bo jako 9-letnia dziewczynka robiłam codziennie 30 pompek )

[tiara]

Tumnus jeżeli wykonujesz ćwiczenia superpoprawnie tzn. nie stawiasz szybkości wykonywania i ilości powtórzeń nad jakością, to Twoje stawy będą bezpieczne. Jak w każdych ćwiczeniach trzeba uważać na to czy przyjmuje się poprawne pozycje, a szczególnie przy przysiadach superważne jest, aby kolano znajdowało sie dokladnie nad kostką, a nie przypadkiem przekraczalo granicę palców u stóp.
trzeba tego pilnować.

Co do twojej formy to się nie przekonasz czy dasz radę, jeżeli nie spróbujesz.

Żaden mięsień Ci nie urośnie, jeżeli będziesz jadła odpowiednią liczbę kalorii. Tzn. albo w poziomie na utrzymanie wagi, albo na redukcji masy ciala.
Zbudowanie miesni jest baaaardzo trudne, i, aby urosły, trzeba jeść 5 dobrze zbilansowanych, wysokokalorycznych posiłków dziennie. Czasem wydaje sie,że mięsnie urosły mimo diety, ale jest to tylko efekt odsloniecia ich spod tlusczyku, ktory je wczesniej zakrywal.

Co do efektow, to u mnie dopiero 6sty dzien. Czuje sie duzo jedrniejsza, a zmierze sie jutro.

Mam nadzieje,ze cos pomoglam.

[talkative2]

mam może troche glupie pytanie. ZAstanawiam się czy nie spróbować z INSANITY, ale boje sie troche ze rozreguluje caly harmonogram kiedy dostane okres cwiczenia sa podobno bardzo intensywne (czytalam troche i ogladalam przykladowe filmiki). Czy cwiczycie normalnie podczas miesiaczki?

[madelajnn]

Napisane przez talkative2

mam może troche glupie pytanie. ZAstanawiam się czy nie spróbować z INSANITY, ale boje sie troche ze rozreguluje caly harmonogram kiedy dostane okres cwiczenia sa podobno bardzo intensywne (czytalam troche i ogladalam przykladowe filmiki). Czy cwiczycie normalnie podczas miesiaczki?

ja dostałam jak na złość dzisiaj i też obawiałam się tych cwiczen, ale założyłam dodatkową parę obcislych spodenek, żeby wszystko było na miejscu i dałam radę

[talkative2]

Napisane przez madelajnn

ja dostałam jak na złość dzisiaj i też obawiałam się tych cwiczen, ale założyłam dodatkową parę obcislych spodenek, żeby wszystko było na miejscu i dałam radę

Tzn ja nie boje sie o "wszystko na miejscu" (ufam tamponom ) , tylko o to czy te cwiczenia nie sa zbyt intensywne cwicze w miare regularnie ale podczas okresu zawsze robie tylko lekkie ciwczenia - boje sie silneijszego krwawienia

[Rzabba]

Napisane przez masija

Czy ja też mogę prosić?

Napisane przez martaa1011

Ja również bym prosiła. Z góry dziekuję.

o Bana zawsze mozna prosic

[magrat16]

Napisane przez talkative2

Tzn ja nie boje sie o "wszystko na miejscu" (ufam tamponom ) , tylko o to czy te cwiczenia nie sa zbyt intensywne cwicze w miare regularnie ale podczas okresu zawsze robie tylko lekkie ciwczenia - boje sie silneijszego krwawienia

Zależy jak przechodzisz okres. Ja wczoraj zbyt źle się czułam, więc zrobiłam wcześniej jutrzejsze wolne, a dziś i jutro dokończę recovery week .

[talkative2]

Napisane przez magrat16

Zależy jak przechodzisz okres. Ja wczoraj zbyt źle się czułam, więc zrobiłam wcześniej jutrzejsze wolne, a dziś i jutro dokończę recovery week .

dwa pierwsze dni ciezko, pozniej juz ok wiec najwyzej rzeczywiscie zrobie wtedy przerwe i po tych dniach rusze dalej z programem dzieki

[chmurka80]

ja dzisiaj zaczynam 2 część a taką mam chęć że lepiej nie mówić

[magrat16]

Napisane przez chmurka80

ja dzisiaj zaczynam 2 część a taką mam chęć że lepiej nie mówić

Powodzenia, ja dziś nadrobię brakujący dzień i jutro ruszam z 2 miesiącem

[chmurka80]

jestem już po! miałam zrobić fit test przed cwiczeniami ale stwierdziłam ze po teście nie bedę miała już siły na max interval circuit i pewnie by tak było bo jestem wykonczona!!! i tak niektórych ćwiczeń nie dokanczałam albo robłam o wieeeeeele wolniej.

[gracja00]

Czesc dziewczyny, postanowiłam dołaczyć do Was
Dziś pierwszy dzień a test poszedł mi tak:

switch kicks 117
power jacks 52
power knees 82
power jumps 38
globe jumps 12
suicide jumps 19
push-up jacks 30
low plank oblique 45

Moim najwiekszym problemem jest słomiany zapał i brak silnej woli niestety, probowalam juz chyba wszystkiego ale mam WIELKA nadzieje ze tym razem wytrwam do konca i bede widziec rezultaty.jak narazie jestem bardzo napalona i nie moge sie doczekac jutra

[asqa8]

Dziewczyny zaczynam z wami od 20 maja czyli od czwartku ,mam takie powera na te ćwiczenia i mam nadzieje że wytrwam w nich do końca .Boję się trochę że będą dla mnie za ciężkie ,ale chyba można robić trochę wolniej od nich a i tak będą widoczne efekty ,nie zależy mi na dużym spadku wagi lecz na wyrzeźbieniu ciała i chyba ten program nadaje się do tego.Więc kilka dni laby a później fitnesowanie się jak zacznę to na stałe przyłącze do waszego wątku bo na razie tylko was podczytuje ;P

[magrat16]

Napisane przez asqa8

Dziewczyny zaczynam z wami od 20 maja czyli od czwartku ,mam takie powera na te ćwiczenia i mam nadzieje że wytrwam w nich do końca .Boję się trochę że będą dla mnie za ciężkie ,ale chyba można robić trochę wolniej od nich a i tak będą widoczne efekty ,nie zależy mi na dużym spadku wagi lecz na wyrzeźbieniu ciała i chyba ten program nadaje się do tego.Więc kilka dni laby a później fitnesowanie się jak zacznę to na stałe przyłącze do waszego wątku bo na razie tylko was podczytuje ;P

Nawet wskazane jest, żeby robić je wolniej, a dokładniej

[nikki999]

ja wczoraj zamiast fit testu leczyłam się z bólu gardła, ale dzisiaj nie czuję się lepiej no i mimo to spróbuję, test i pure cardio- może mi się uda dotrwać do końca

[Mini82]

cardio power & resistance zaliczone
dzien 8

z opaska na sciegnie ale dalam rady teraz lecze sie altacetem na wszelki wypadek

[liquefy]

a ja sie dziś przeprosiłam z insanity i zrobiłam pierwszy trening.

uff nie było tak źle. myślałam, że nie dam rady, a bardzo szybko mi ten czas minął nie wiem czy będe ćwiczyć regularnie, bo ćwicze też normalnie siłowo, ale coś takiego, co pozwala się porzadnie spocić było mi potrzebne

[nikki999]

Napisane przez nikki999

Mój pierwszy fit test:
Switch Kicks 85
Power Jacks 52
Power Knees 77
Power Jumps 25
Globe Jumps 10
Succide Jumps 10
Push-Up Jacks 13
Low Plank Oblique 60

cała mokra skończyłam, ale szczęśliwa

Switch Kicks 100
Power Jacks 45
Power Knees 96
Power Jumps 20
Globe Jumps 9
Succide Jumps 13
Push-Up Jacks 14
Low Plank Oblique 62
generalnie niektóre ćwiczenia poszły mi gorzej, ale i tak cieszę się, że to skończyłam, bo mam gorączkę, załatwione zatoki i gardło czuje się nie do życia, ale jednak fit test trzeba zrobić- i tak jestem jeden dzień do tyłu z ćwiczeniami w czwartek albo piątek to odrobię i zrobię dwa

[Tumnus]

Hej dziewczyny, postanowiłam spróbować i zrobiłam swój pierwszy fit test. Było ciężko a po wszystkim wyglądałam jak burak, ale dotrwałam do końca. Wyniki nie są najcudowniejsze ale i tak jestem z siebie dumna
Switch Kicks 100
Power Jacks 34
Power Knees 60
Power Jumps 30
Globe Jumps 5
Succide Jumps 15
Push-Up Jacks 14
Low Plank Oblique 30

Mam nadzieję, że znajdę siłę i chęci na kolejne etapy

[magrat16]

Gratuluję dziewczyny wytrwałości, pozostałym rozpoczęcia. A ja jutro rozpoczynam month 2 !!