Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[Marcia_E]

Właśnie też chciałam zapytać o dietę i czy przez cały czas ćwiczyłaś bez ciężarków czy z czasem dodałaś jakieś obciążenie?

inc0rrect nie poddawaj się Ja kiedyś ćwiczyłam regularnie, gdy już uzyskałam swój wytyczony cel, spoczęłam na laurach i przestałam ćwiczyć. Teraz wróciłam do Tamilki i tak jak Ty nie potrafię wytrwać całego pierwszego treningu, pomijam kilka powtórzeń bo czuje jak mnie pali w udach, albo nie mogę złapać oddechu.
Dzisiaj pod koniec treningu zemdliło mnie jak po interwałach...

[okihh]

a ja mam pytanie moze śmieszne lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu 1 filmik, czy 2 razy w tygodniu oba naraz?

[Wenila]

to zależy od ciebie i od tego jakie chcesz osiągnąć efekty

[okihh]

Napisane przez Wenila

to zależy od ciebie i od tego jakie chcesz osiągnąć efekty

rzadziej a dłużej to większe mięśnie? wytłumacz proszę

[Wenila]

a w jakiej jestes kondycji fizycznej. Jesli 1 filmik za bardzo nie męczy Cię i połączysz 2 od razu to zwiększysz spalanie tkanki i wzmocnisz mięśnie...a jeśli częściej po jednej to działanie będzie miało mniejszy wpływ

[izabelka_007]

Witam Dziewczynki!

Ja ćwiczę Tamilkę na pośladki średnio raz w tygodniu, a 3 razy ćwiczę cardio, także te ćwiczenia na pośladki uważam jako urozmaicenie.

Ale po pierwszych ćwiczeniach (dałam radę 2 programy) zakwasy na udach były potworne (mimo że miałam juz dość sporą zaprawę ćwiczeniową ).

Uważam że gdybym ćwiczyła je 3 razy w tygodniu to były świetne efekty.
A może spróbuję...

[Marcia_E]

Na pewno ćwicząc 3 razy w tygodniu po 2 programy uzyska się lepsze efekty niż ćwicząc rzadziej i tylko jeden program.

[Renia90]

witam, dołączam do Was

co prawda dopiero dzisiaj dorwałam Tamile na poślady i jeszcze ich nie ćwiczyłam, ale jutro je przetestuję
mam zamiar 3x w tygodniu, brzuszek tak samo-już ćwiczę od tygodnia(w zeszłym roku już ćwiczyłam) no i na ramiona jeszcze muszę dorwać programy

edit: jestem po pierwszym programie i muszę przyznać, że strasznie się ze mnie leje.. strasznie słabe uda mam na dzisiaj tyle bo jutro nie będę umiała chodzić ;p

a jednak skusiłam się na 2 program, ale nie dotrwałam do końca hehe.. ale z czasem będzie lepiej, będę ćwiczyć bo wydają się te ćwiczenia bardzo porządne

[mychamycha]

Myślicie, że poki nie jestem w stanie wykonywać dwóch programów na raz, mogę cwiczyć jeden ale za to codziennie? Czy jednak nawet po tych 15 min powinnam dać mięśniom odpocząć?

[mircia14]

Napisane przez mychamycha

Myślicie, że poki nie jestem w stanie wykonywać dwóch programów na raz, mogę cwiczyć jeden ale za to codziennie? Czy jednak nawet po tych 15 min powinnam dać mięśniom odpocząć?

A może spróbuj odwrócić kolejność programów ? 2 jest dość lajtowy, więc może to jest sposób
Właśnie zrobiłam 2 program jako element całego treningu, ale nast. razem chyba zrobię tak jak mówię - odwrotnie, bo po 1 na razie nie daję rady 2. (robię z hantlami 1,5kg)

[mychamycha]

Mircia, a ćwiczysz zaraz po drugim ten pierwszy? Ja właśnie zawsze ćwiczyłam drugi, ale słyszałam, że choć drugi łatwiejszy, to właśnie pierwszy przynosi lepsze efekty, jeśli nie są cwiczone dwa programy naraz. Ale właśnie moze i bym spróbowała najpierw drugi program i potem pierwszy... No zobaczymy

[mircia14]

Jeszcze tak nie próbowałam, ale 1 na pewno lepsze efekty, bo intensywny

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Witajcie ja też od jakiegoś czasu ćwiczę z Tamilee. Dzisiaj zrobiłam 1 program, ufff ciężko, teraz jakoś nie mam siły na dalsze ćwiczenia, w dodatku kolano mnie boli, może nie powinnam robic tych cwiczeń bo za ciężkie

[izabelka_007]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;19455969]Witajcie ja też od jakiegoś czasu ćwiczę z Tamilee. Dzisiaj zrobiłam 1 program, ufff ciężko, teraz jakoś nie mam siły na dalsze ćwiczenia, w dodatku kolano mnie boli, może nie powinnam robic tych cwiczeń bo za ciężkie[/QUOTE]

Jak ja rozpoczęłam ćwiczenia (odchudzanie) to mi kolana też strasznie bolały.
Rozmawiałam z lekarzem na ten temat, to powiedział że jak wcześniej nie było ruchu i zaczyna sie intensywnie ćwiczyć, to stawy nie wytrzymuja i bolą. Tak było w moim przypadku, ale po ok2 tygodniach przeszło i już 2 miesiące nie odczuwam żadnych bóli

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez izabelka_007

Jak ja rozpoczęłam ćwiczenia (odchudzanie) to mi kolana też strasznie bolały.
Rozmawiałam z lekarzem na ten temat, to powiedział że jak wcześniej nie było ruchu i zaczyna sie intensywnie ćwiczyć, to stawy nie wytrzymuja i bolą. Tak było w moim przypadku, ale po ok2 tygodniach przeszło i już 2 miesiące nie odczuwam żadnych bóli

Ja już ćwiczę od ponad miesiąca, ale dopiero teraz ten ból, problemy z kolanami miałam jak zaczynałam rosnąc, ale to było już ładnych parę lat temu i znowu teraz no niewiem może i mi z czasem to przejdzie, a i ja jestem trochę ciężka

[sweetgirl1986]

ja ćwiczyłam z carmen electrą ale znudziło mi się po jakimś czasie jednak może macie jakieś ciekawsze ćwiczenia które się nie nudzą?

[mychamycha]

Napisane przez izabelka_007

Jak ja rozpoczęłam ćwiczenia (odchudzanie) to mi kolana też strasznie bolały.
Rozmawiałam z lekarzem na ten temat, to powiedział że jak wcześniej nie było ruchu i zaczyna sie intensywnie ćwiczyć, to stawy nie wytrzymuja i bolą. Tak było w moim przypadku, ale po ok2 tygodniach przeszło i już 2 miesiące nie odczuwam żadnych bóli

a możesz powiedzieć, jak często ćwiczyłaś i który program? Może oba? No i po dwóch miesiącach widzisz już efekty?

[Mahri]

mychamycha ja ćwiczyłam tylko 1 program 3 razy w tyg i efekty były świetne

[mychamycha]

Napisane przez Mahri

mychamycha ja ćwiczyłam tylko 1 program 3 razy w tyg i efekty były świetne

O no to ładnie mnie teraz zmotywowałaś Postanowiłam robic co drugi dzień pierwszy program, na razie jednak musze pozbyć się zakwasów po pierwszym programie, więc wykonuję drugi co drugi dzień, ale zaraz wrócę do pierwszego. Ostatnio po wykonaniu jednego z programów miałam odrobinkę siły aby zacząć następny, ale jednak zrezygnowałam. No ale czuję w takim razie, ze niedługo będę brała sie za dwa naraz

[amfa333]

Ja zaczynam dzis z Tamilee posladki i brzuch 3x w tygodniu mam zamiar cwiczy + od czasu do czasu w dni, w ktorych nie bede cwiczyc jazda na rowrze mam nadzieje, ze spali mi sie tluszcz, a tylek podniesie boje sie tylko, ze rozrosna mi sie uda a ja chce je wyszczuplic..

[chicoore]

z wyszczupleniem ud przy tych ćwiczeniach będzie problem, ja z Tamilką ćwicze od jakiś 3 tyg co 3 dni (czasem co 2 ale rzadko ) i co prawda ud mi jeszcze nie rozbudowało ale mięśnie mi się bardzo wyrobiły To na + jest ale właśnie też chciałabym je wyszczuplić troszkę a z tego co obserwuje to chyba nie dam rady Ale tyłeczek się ładniutki robi

[Renia90]

ja dzisiaj poćwiczyłam 15 min, ale drugi program, bo nie chcę mieć jutro mega zakwasów

[amfa333]

Napisane przez chicoore

z wyszczupleniem ud przy tych ćwiczeniach będzie problem, ja z Tamilką ćwicze od jakiś 3 tyg co 3 dni (czasem co 2 ale rzadko ) i co prawda ud mi jeszcze nie rozbudowało ale mięśnie mi się bardzo wyrobiły To na + jest ale właśnie też chciałabym je wyszczuplić troszkę a z tego co obserwuje to chyba nie dam rady Ale tyłeczek się ładniutki robi

Naprawde tyleczek sie ladniutki robi marze o ladnym tylku Niestety w internecie znalazlam filmik, ktory trwa 10 min i w sumie konczy sie tak, jakby byl urwany

[<meg>]

Po 2-óch programach z Tamilee na drugi dzień mam mega zakwasy prawie nie mogę chodzić. Też jak Wy obawiam się że mogą mi się rozrosnąć uda.

[Mahri]

amfa333 jeśli chcesz spalić tłuszcz to musisz do T.W. dodać jakieś aeroby

[mychamycha]

Ja wczoraj wykonałam cały pierwszy program i pierwsze ćwiczenie drugiej serii. To zawsze coś I tak postanowiłam po mału, co tydzień dodawać po następnym ćwiczeniu z drugiej serii. No i wreszcie postanowiłam ćwiczyć regularnie, co drugi dzień.

[mircia14]

Napisane przez mychamycha

Ja wczoraj wykonałam cały pierwszy program i pierwsze ćwiczenie drugiej serii. To zawsze coś I tak postanowiłam po mału, co tydzień dodawać po następnym ćwiczeniu z drugiej serii. No i wreszcie postanowiłam ćwiczyć regularnie, co drugi dzień.

Niedługo będziesz robić całość
Ja dziś w ramach treningu 1 program. Killer

[chicoore]

amfa333 No mi tyłeczek zaczyna się wyrabiać i podnosić, różnica jest widoczna, nieduża ale jest Chyba że widze to co chce widzieć xD wcześniej ćwiczyłam jeszcze 8 minute buns ale Tamilka jest chyba bardziej efektywna i męcząca

[amfa333]

Napisane przez Mahri

amfa333 jeśli chcesz spalić tłuszcz to musisz do T.W. dodać jakieś aeroby

czyli np taniec, bieganie, rowerek tak ?
Nie wiem tylko, czy robic je w dzien cwiczen z Tamilee, czy w dni, ktore z nia nie cwicze, bo podobno nie nalezy laczyc aerobow i cwiczen silowych, ale nie wiem czemu.

Moj trening wyglada tak : najpierw tancze ok 15-20 min jakies rozne uklady taneczne - mecze sie przy nich nieziemsko potem tamilee, potem stretching. Cwicze tak ok 2-3 razy w tygodniu. Dobrze ?

[Marcia_E]

Aeroby ćwiczy się po siłowych, w przeciwnej kolejności pali się mięśnie.