Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 1o

[Dzi25]

Napisane przez 89paulinaa

Witajcie dzisiaj drugi dzień diety...

Macie wieksze doświadczenie, powiedźcie czy dobrze zaczynam:

herbata z cytryną
2 jogurty naturalne (bakoma)
serek wiejski
3 jajka na twardo
połtora litra wody


co o tym sądzicie?

dzisiaj zaczęłam dzień od herbaty z cytryną i jajka na twardo

Ja ograniczyłabym na starcie jogurty. A co będzie później?

[moose1979]

Dzień dobry Wszystkim.
Kolejny dzień odnotowany ze spadkiem. A ogólnie od dziesięciu dni robię sobie dokładne pomiary i sprawdzam, jak wygląda to na wykresie. Efektami chwalę się poniżej.

[Emila3000]

Napisane przez 89paulinaa

Witajcie dzisiaj drugi dzień diety...

Macie wieksze doświadczenie, powiedźcie czy dobrze zaczynam:

herbata z cytryną
2 jogurty naturalne (bakoma)
serek wiejski
3 jajka na twardo
połtora litra wody


co o tym sądzicie?

dzisiaj zaczęłam dzień od herbaty z cytryną i jajka na twardo

cytryny nie wolno na diecie
to co wymienils wyzej to jest sniadanie czy caly dzien

[Ayu]

Napisane przez Dzi25

Ehh,jak Ty to robisz.

Nie jem nabiału No i kiedy nie siedzę na forum, to się kręcę po domu, wyszukuję sobie jakieś zajęcia, typu noszenie skarpetek do szuflady po jednej parze

Napisane przez 89paulinaa

Witajcie dzisiaj drugi dzień diety...

Macie wieksze doświadczenie, powiedźcie czy dobrze zaczynam:

herbata z cytryną
2 jogurty naturalne (bakoma)
serek wiejski
3 jajka na twardo
połtora litra wody


co o tym sądzicie?

dzisiaj zaczęłam dzień od herbaty z cytryną i jajka na twardo

A gdzie mięso i ryby i otręby (obowiązkowe, 2 łyżki owsianych i dla perystaltyki 1 pszennych) To dieta proteinowa, a nie nabiałowa. A zwłaszcza pierwsza faza, która powinna obfitować w mięso. No i nie głodówka, zjadłaś stanowczo za mało. 2 jogurty zamień na pierś z kurczaka, dodaj placki otrębowe, ryby. I jedz w miarę możliwości 5 posiłków co 3-4 godziny.
Jogurty mają najwięcej węglowodanów z całego nabiału. Lepszy twaróg.
Przeczytaj pierwszy post, tam jest wiele wyjaśnień.

Odpowiadając na pytanie: zaczęłaś nie najlepiej.

[89paulinaa]

No na cały dzień, jestem po okresie i nie chce mi się jeść.

Nie wolno herbaty z cytryna? dziwne przeciez cytryna oczyszcza organizm z toksyn, myślałam że można. o kurcze to nie bede już jej piła w takiej postaci.
jogurt naturalny jest złym rozwiązaniem?
Dzisiaj mam:
kurczaka smażonego z pieprzem na teflonie
3 jajka na twardo
2 duże kefiry 0% tłuszczu.
co sądzicie?

[Ayu]

Napisane przez milaminka80

Witam

I od razu prosze o baty, bo nie lubie sie umartwiac a wczoraj nagrzeszyłam Wczoraj miałam strasznie zalatany dzien i czasowo nie wyrobiłam sie tak jak planowałam. Były imieninki mamy i wypadało cos przygotowac. A że wróciłam ok 19 do domu, to najszybszym rozwiązaniem był deser lodowy. Zrobilam galaretke, pokroiłam owoce (brzoskwinie i anannasy z puszki), ubiłam śmietane i zabrałam sie za nakladanie tego do pucharków. na kociec jeszcze tego wszystkeido wrzuciąłm rodzynki i polałam czekolada!! I gdy to wszystko było gotowe, to juz nie chciało mi sie robic czegoś dla mnie no i rzuciłam sie na te lody A teraz jestem na siebie wściekla Zeby troche sie usprawiedliwic, to zrezygnowałam z dodatków i były to same lody, ale to i tak niewiele pomaga

Leniwcze Ty

---------- Dopisano o 09:25 ---------- Poprzedni post napisano o 09:22 ----------

Napisane przez 89paulinaa

No na cały dzień, jestem po okresie i nie chce mi się jeść.

Nie wolno herbaty z cytryna? dziwne przeciez cytryna oczyszcza organizm z toksyn, myślałam że można. o kurcze to nie bede już jej piła w takiej postaci.
jogurt naturalny jest złym rozwiązaniem?
Dzisiaj mam:
kurczaka smażonego z pieprzem na teflonie
3 jajka na twardo
2 duże kefiry 0% tłuszczu.
co sądzicie?

Kefiry też mają dużo węgli 2 duże to chyba będzie za dużo.
No i nadal za mało!
Mięso, ryby, jaja! Podstawa diety! I przydałyby się jeszcze ze 2 posiłki i obowiązkowo te otręby nieszczęsne (wiem, że się powtarzam )
Mi też się nie chce jeść, ale w siebie wciskam, szkoda mi metabolizmu.

[89paulinaa]

No nie no... kurcze to pół kg piersi z kurczaka... chyba duzo, nie wcisne w siebie wiecej. A ile tych otrębów? Jaką rybę?? Ile jajek w ciągu dnia mogę zjeść?? RATUJCIE!!

[Ayu]

Napisane przez moose1979

Dzień dobry Wszystkim.
Kolejny dzień odnotowany ze spadkiem. A ogólnie od dziesięciu dni robię sobie dokładne pomiary i sprawdzam, jak wygląda to na wykresie. Efektami chwalę się poniżej.

---------- Dopisano o 09:28 ---------- Poprzedni post napisano o 09:27 ----------

Napisane przez 89paulinaa

No nie no... kurcze to pół kg piersi z kurczaka... chyba duzo, nie wcisne w siebie wiecej. A ile tych otrębów? Jaką rybę?? Ile jajek w ciągu dnia mogę zjeść?? RATUJCIE!!

Czytałaś książkę?
Przeczytaj pierwszy post, tam są odpowiedzi na Twoje pytania. Jeśli nie masz problemu z cholesterolem, to jajek specjalnie ograniczać nie musisz.

[Emila3000]

Napisane przez 89paulinaa

No na cały dzień, jestem po okresie i nie chce mi się jeść.

Nie wolno herbaty z cytryna? dziwne przeciez cytryna oczyszcza organizm z toksyn, myślałam że można. o kurcze to nie bede już jej piła w takiej postaci.
jogurt naturalny jest złym rozwiązaniem?
Dzisiaj mam:
kurczaka smażonego z pieprzem na teflonie
3 jajka na twardo
2 duże kefiry 0% tłuszczu.
co sądzicie?

o matko dziewczyno glodzisz sie !!!! to nie jest glodowka, masz jesc
kefiry wywal calkowicie - to nie jest posilek, tak samo jak jogurty
daj sobie spokoj z dieta, przeczytaj najpierw ksiazke, pozniej 10 przykazan zywienia i ogolne zasady zdrowego odzwywiania, bo tak dlugo nie pociagniesz
jak juz zrozumiesz ze czlowiek potrzebuje do zycia jedzenia, kazdy jadlospis przeliczaj sobie na kalulatorze kalorii bo teraz masz ich z 150 - 10 razy za malo

[89paulinaa]

Czytałam tą książkę, radziłam się kolezanki która już schudła 3 kg. Napisane było że chuy nabiał można jeść więc postawiłam na niego.

Możecie mnie pobić, dzisiaj zaczynam od nowa!!!
Proszę o jakiś spis na dzisiejszy dzień... przypominam że zjadłam dzisiaj jedno jajko na twardo.

[*Insane]

Melduję że u mnie od wczoraj waga bez zmian, mimo tego, że wczoraj z lekką obawą używałam mleka granulowanego (bo zabrakło mi zwykłego, ale już kupiłam ) i zjadłam spory deser, a w tym 1,5 łyżeczki kakao, czyli trochę z trzeciej listy zaczerpnęłam.

No i dalej do toalety mi nieśpieszno trzeba będzie coś z tym zrobić.
Ogólnie pozytywnie

---------- Dopisano o 09:35 ---------- Poprzedni post napisano o 09:34 ----------

Napisane przez 89paulinaa

Czytałam tą książkę, radziłam się kolezanki która już schudła 3 kg. Napisane było że chuy nabiał można jeść więc postawiłam na niego.

Możecie mnie pobić, dzisiaj zaczynam od nowa!!!
Proszę o jakiś spis na dzisiejszy dzień... przypominam że zjadłam dzisiaj jedno jajko na twardo.

Przykładowych menu jest na wątku cała masa, wystarczy przejrzeć kilkanaście ostatnich stron

Nie zaczynaj od nowa, tylko się popraw już dzisiaj.
Nabiał można, ale nabiał ma być DODATKIEM do mięsa, ryb i jaj, a nie odwrotnie.

[loletka1986]

Napisane przez 89paulinaa

No nie no... kurcze to pół kg piersi z kurczaka... chyba duzo, nie wcisne w siebie wiecej. A ile tych otrębów? Jaką rybę?? Ile jajek w ciągu dnia mogę zjeść?? RATUJCIE!!

Oj a książkę czytałaś?
Ryby w każdej postaci. Jeżeli chodzi o jajka, to zależy jak twój organizm je przyswaja. Ale na pewno lepiej jajko niż 2 duże kefiry.

Ja np. mam taki jadłospis:
Śniadanie: 4 jajka i biała herbatka
przekąska: chlebek dukana z wędlinką z piersi kurczaka i 0,75l wody pitej powoli
Gdzieś po drodze kawka
Obiad: 2 filety z miruny smażone w piekarniku bez tłuszczu i 0,75l wody
podwieczorek: mały jogurt naturalny z kroplą aromatu waniliowego i herbatka zielona
Kolacja: tuńczyk w sosie własnym (1 puszka) i herbatka biała

[89paulinaa]

Napisane przez *Insane

Melduję że u mnie od wczoraj waga bez zmian, mimo tego, że wczoraj z lekką obawą używałam mleka granulowanego (bo zabrakło mi zwykłego, ale już kupiłam ) i zjadłam spory deser, a w tym 1,5 łyżeczki kakao, czyli trochę z trzeciej listy zaczerpnęłam.

No i dalej do toalety mi nieśpieszno trzeba będzie coś z tym zrobić.
Ogólnie pozytywnie

---------- Dopisano o 09:35 ---------- Poprzedni post napisano o 09:34 ----------


Przykładowych menu jest na wątku cała masa, wystarczy przejrzeć kilkanaście ostatnich stron

Nie zaczynaj od nowa, tylko się popraw już dzisiaj.
Nabiał można, ale nabiał ma być DODATKIEM do mięsa, ryb i jaj, a nie odwrotnie.

Dobrze koleżanki należą mi się baty...
Dzisiaj jadę tylko na kurczaku i jajkach...
kefiry zostawię na później.
proszę podpowiedzcie mi jakie ryby jecie?

[Emila3000]

Napisane przez 89paulinaa

Czytałam tą książkę, radziłam się kolezanki która już schudła 3 kg. Napisane było że chuy nabiał można jeść więc postawiłam na niego.

Możecie mnie pobić, dzisiaj zaczynam od nowa!!!
Proszę o jakiś spis na dzisiejszy dzień... przypominam że zjadłam dzisiaj jedno jajko na twardo.

ugotuj sobvie jeszcze ze dwa, albo zjedz puszke tunczyka
pozniej placki otrebowe z wedlina albo wedzoną ryba

Insane wczoraj podalala sliczne jadlospisy - poszukaj ich sobie

nie mow ze przeczytalas ksiazke, bo ewidentnie je nie przeczytalas, inaczej wiedzialabys o otrebach
w ksiazce sa tez przykladowe jadlospisy

---------- Dopisano o 09:41 ---------- Poprzedni post napisano o 09:39 ----------

Napisane przez 89paulinaa

Dobrze koleżanki należą mi się baty...
Dzisiaj jadę tylko na kurczaku i jajkach...
kefiry zostawię na później.
proszę podpowiedzcie mi jakie ryby jecie?

no to z 6 jajek i ze 4 piersi z kurczaka musisz zjesc zeby wyszlo Ci 5 posilkow

[lesia27]

witam Szczuplaki
dzis bede swietowac bo na wadze 63,8kg:) to całe 10 kilooooooo mniejjupi w 70 dni
ps: gratki za spadki dla wszystkich

[czarownica3006]

Napisane przez Emila3000

cytryny nie wolno na diecie
to co wymienils wyzej to jest sniadanie czy caly dzien

wolno cytryne ale nie jako owoc ani jako sok ale jako dodatek wiec do herbaty może byc

[*Insane]

Napisane przez 89paulinaa

Dobrze koleżanki należą mi się baty...
Dzisiaj jadę tylko na kurczaku i jajkach...
kefiry zostawię na później.
proszę podpowiedzcie mi jakie ryby jecie?

Jeśli chodzi o rybkę, to możesz każdą, więc jedz taką, jaką lubisz
Ja mogę pochłonąć duże ilości łososia, ale jest dość drogi, więc pozwalam sobie okazjonalnie. Co innego wędzony, który czasem sobie skubię "tak o", bo lubię
Poza tym - makrela i tuńczyk, bo jesz je na zimno, bez przygotowania
Makrelę lepiej nie na wieczór, bo może zatrzymywać wodę. Chociaż ja jadłam i nic się nie działo, spadki były

Poza tym osobiście uwielbiam pieczonego dorsza. Miruna jest dobra, ale trzeba kupić dobrą (z jak najmniejszą ilością glazury), coby się nie rozlatywała, bo sama w sobie jest bardzo delikatna. Poza tym śledzie (w occie!), moskaliki, szprotki - chyba każdy zna
Dorada jest bardzo dobra, ale nie dla osób, które jadają tylko filety no i tak wymieniać można w nieskończoność.
Słynną pangę też można, no czemu nie

[wisienka90]

Witam Dziewczyny
dzisiaj moj pierwszy dzien Dukana
mam nadzieje ze choc troche mnie wspomozecie, w koncu w kupie sila, hihi
jeszcze nie do konca ogarniam poszczegolne dania ale sie staram
mam pytanko, mozecie mi powiedziec czy zjadlam odpowiednie dla pierwszej fazy sniadanie?

250g twarogu lekkiego 0% polanego 100ml jogurtu owocowego (waniliowego) 0%, garstka otrab, herbata zielona

(do tego 30min przed posilkiem Błonnik Aktywny z Herbalie, Therm Line i popijam wlasnie Drenafast )

[*Insane]

Napisane przez lesia27

witam Szczuplaki
dzis bede swietowac bo na wadze 63,8kg:) to całe 10 kilooooooo mniejjupi w 70 dni
ps: gratki za spadki dla wszystkich

gratuluję

[Emila3000]

Napisane przez czarownica3006

wolno cytryne ale nie jako owoc ani jako sok ale jako dodatek wiec do herbaty może byc

cytryną mozna tylko skropic rybe, wyraznie w ksiazce pisze ze nie wolno jej dodawac do napoi
a napewno nie wolno jej na uderzeniowce

[loletka1986]

Napisane przez lesia27

witam Szczuplaki
dzis bede swietowac bo na wadze 63,8kg:) to całe 10 kilooooooo mniejjupi w 70 dni
ps: gratki za spadki dla wszystkich

Gratulacje klask i:
I tak trzymaj

Ależ my będziemy piękne

[wisienka90]

aaa i jak moge przygotowac piers z kurczaka na obiad?
chodzi mi o przyprawy, chce go upiec w kombiwarze bez tluszczu ale nie wiem jakich przypraw uzyc

[*Insane]

Napisane przez wisienka90

Witam Dziewczyny
dzisiaj moj pierwszy dzien Dukana
mam nadzieje ze choc troche mnie wspomozecie, w koncu w kupie sila, hihi
jeszcze nie do konca ogarniam poszczegolne dania ale sie staram
mam pytanko, mozecie mi powiedziec czy zjadlam odpowiednie dla pierwszej fazy sniadanie?

250g twarogu lekkiego 0% polanego 100ml jogurtu owocowego (waniliowego) 0%, garstka otrab, herbata zielona

(do tego 30min przed posilkiem Błonnik Aktywny z Herbalie, Therm Line i popijam wlasnie Drenafast )

Za dużo suplementów wg mnie, nie są Ci potrzebne, poza błonnikiem, który się przydaje
"garstka otrąb" ? Powinny być 2 łyżki owsianych i 1 łyżka pszennych chyba, że zamierzasz je dojeść w ciągu dnia

Zjadłabyś jakieś jajo do tego...
No i ten jogurt waniliowy. Jest bez cukru?

[Emilia 25]

Napisane przez moose1979

Dzień dobry Wszystkim.
Kolejny dzień odnotowany ze spadkiem. A ogólnie od dziesięciu dni robię sobie dokładne pomiary i sprawdzam, jak wygląda to na wykresie. Efektami chwalę się poniżej.

Pięknie Przystojnaiku.

[*Insane]

Napisane przez wisienka90

aaa i jak moge przygotowac piers z kurczaka na obiad?
chodzi mi o przyprawy, chce go upiec w kombiwarze bez tluszczu ale nie wiem jakich przypraw uzyc

sól, pieprz, vegeta, papryka słodka, papryka ostra, zioła, czosnek, curry, mieszanki przypraw (najlepiej te bez mąki/skrobii i cukru).... Czym chata bogata...

[Emilia 25]

Napisane przez loletka1986

Ależ my będziemy piękne

Juz jesteśmy kochana.

[Ayu]

Napisane przez wisienka90

aaa i jak moge przygotowac piers z kurczaka na obiad?
chodzi mi o przyprawy, chce go upiec w kombiwarze bez tluszczu ale nie wiem jakich przypraw uzyc

Przyprawy można wszystkie Dajesz to co lubisz i już

[lesia27]

Insane - dzieki
loletka1986 - ja juz czuje sie pieknaostatnio zrobilam kolorek na wloskachi jakos czuje sie jak po tuningu

[wisienka90]

Insane - dzieki wielkie
jajka juz bym nie dala rady bo jestem pelna
blonnik i drenafast poprawiaja mi prace jelit, a therm line tak okazjonalnie czasem biore
jesli zjem wiecej otrab to bedzie blad?
[wybacznie ze pytam o takie pie*doły, ale pierwszy raz stosuje ta diete i nie chcialabym popelniac bledow ]

[loletka1986]

Napisane przez Emilia 25

Juz jesteśmy kochana.

Narzeczony zaczął kupować mi bardzo odważną i seksowną bieliznę

---------- Dopisano o 09:52 ---------- Poprzedni post napisano o 09:50 ----------

Napisane przez wisienka90

Insane - dzieki wielkie
jajka juz bym nie dala rady bo jestem pelna
blonnik i drenafast poprawiaja mi prace jelit, a therm line tak okazjonalnie czasem biore
jesli zjem wiecej otrab to bedzie blad?

Otręby powinno się jeść raz dziennie pełną porcję (2 łyżki owsianych i 1 pszennych)