Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 1o

[Basketgirl]

Hej dziewczyny, dzisiaj 2 dzień dukana.W zasadzie ciesze się, że zaczełam dukać, ale dziewczyny z innego forum mnie strasznie przestraszyły.
Zaczeły mówić, ze wiecej jest wad niż zalet. Znika okres(a ja i tak już przez normalne odchudzanie, mam z nim problem, w ostatnim miesiącu bylo same plamienie), ma się zaparcie przez kilka dni, problemy ze skórą ;/ Strasznie się boję, ale teraz jak już dziś zakupiłam mnostwo rzeczy potrzebnych do dukania, wydałam sporo pieniedzy, nie chce rezygnowac Powiedzcie, jak wy znosicie tę dietke, bo jak widze, to kazda z was rewelacyjnie
Czy moge brac therm line II podczas tej diety? Narazie jak wiecie jest to I faza, którą chce stosować przynajmniej do soboty(6dni). Później ide na warzywka. Który plan jest najlepszy? 5/5, 1/1 ? Na ktorej mozna najwiecej zrzucić? Mam ogromną motywacje, wielkie chęci, więc jak narazie wyzwania się nie boje

[Ayu]

Napisane przez estre

Dzięki za doradzenie aktywności Chyba faktycznie tego mi brakowało! Pojeździłam kilka minut na rowerku stacjonarnym i ważę mniej jak rano na czczo Niewiele, ale jednak

Czyli waga po jedzeniu i piciu w ciągu dnia jest niższa niż ta poranna? Jesli tak, to jest szansa na ładny spadek jutro

[89paulinaa]

Napisane przez Basketgirl

Hej dziewczyny, dzisiaj 2 dzień dukana.W zasadzie ciesze się, że zaczełam dukać, ale dziewczyny z innego forum mnie strasznie przestraszyły.
Zaczeły mówić, ze wiecej jest wad niż zalet. Znika okres(a ja i tak już przez normalne odchudzanie, mam z nim problem, w ostatnim miesiącu bylo same plamienie), ma się zaparcie przez kilka dni, problemy ze skórą ;/ Strasznie się boję, ale teraz jak już dziś zakupiłam mnostwo rzeczy potrzebnych do dukania, wydałam sporo pieniedzy, nie chce rezygnowac Powiedzcie, jak wy znosicie tę dietke, bo jak widze, to kazda z was rewelacyjnie
Czy moge brac therm line II podczas tej diety? Narazie jak wiecie jest to I faza, którą chce stosować przynajmniej do soboty(6dni). Później ide na warzywka. Który plan jest najlepszy? 5/5, 1/1 ? Na ktorej mozna najwiecej zrzucić? Mam ogromną motywacje, wielkie chęci, więc jak narazie wyzwania się nie boje

OOOOO nie jestem SAMA ja też 2 dzien dziewczyny tu już pare kg schudły aż miło się czyta Oby i Nam się udało

[estre]

Napisane przez Ayu

Czyli waga po jedzeniu i piciu w ciągu dnia jest niższa niż ta poranna? Jesli tak, to jest szansa na ładny spadek jutro

Zgadza się
A zjadłam sporo

[Ayu]

Napisane przez Basketgirl

Hej dziewczyny, dzisiaj 2 dzień dukana.W zasadzie ciesze się, że zaczełam dukać, ale dziewczyny z innego forum mnie strasznie przestraszyły.
Zaczeły mówić, ze wiecej jest wad niż zalet. Znika okres(a ja i tak już przez normalne odchudzanie, mam z nim problem, w ostatnim miesiącu bylo same plamienie), ma się zaparcie przez kilka dni, problemy ze skórą ;/ Strasznie się boję, ale teraz jak już dziś zakupiłam mnostwo rzeczy potrzebnych do dukania, wydałam sporo pieniedzy, nie chce rezygnowac Powiedzcie, jak wy znosicie tę dietke, bo jak widze, to kazda z was rewelacyjnie
Czy moge brac therm line II podczas tej diety? Narazie jak wiecie jest to I faza, którą chce stosować przynajmniej do soboty(6dni). Później ide na warzywka. Który plan jest najlepszy? 5/5, 1/1 ? Na ktorej mozna najwiecej zrzucić? Mam ogromną motywacje, wielkie chęci, więc jak narazie wyzwania się nie boje

I cóż, dziewczyny z tamtego forum napisały prawdę. Występują problemy z zaparciami, niektóre mają kłopoty z miesiączkowaniem, skóra może być bardziej wysuszona, lub pojawiają się jakieś wypryski, ale nie u wszystkich, to nie jest reguła.
Mi na tej diecie jest bardzo dobrze

Dopalaczy raczej nie bierz, Twoje nerki i wątroba są już wystarczająco obciążone przez białka, nie warto ich dobijać.

System wybierasz zgodnie z upodobaniami. Na francuskim forum Dukan napisał, że można wybierać spośród 5/5, 4/4, 3/3, 2/2 i 1/1. Zdecyduj, jaki będzie dla Ciebie najbardziej wygodny. Jednak im mniej dni P, tym zazwyczaj mniej spektakularne spadki, ale w miesięcznym podsumowaniu wychodzi podobna utrata wagi

[(:tysia:)]

Cześć Kochani!
Dziś dzień trochę nieudany, bo chciałam zaliczyć jeden przedmiot, ale nie udało się, bo prowadzący szedł już do domu.. Poza tym nie miałam pieniędzy i nie mogłam sobie kupić wody, cały dzień mnie suszyło. Na szczęście już nadrobiłam braki, mimo tego czuję ból na plecach, tam gdzie są nerki i mnie to bardzo niepokoi
Strasznie mnie sesja stresuje, nie mam czasu sobie gotować, chce mi się słodkiego!
Nie mam okresu nadal, ale to już norma
Na wagę nie wchodzę, bo mnie te mega wzrosty ostatnio przeraziły.
Przed dietą nie miałam sytuacji, żebym pod koniec miesiąca nie miała pieniędzy, teraz niestety tak jest, a w lodówce już nic nie ma praktycznie
Ale jestem dobrej myśli! Już niedługo koniec sesji, koniec II fazy i upragniony wyjazd do Niemiec Mam nadzieję, że poradzę sobie tam z doborem jedzenia Dukanowego

[Ayu]

Napisane przez estre

Zgadza się
A zjadłam sporo

Ja się nie ważę w ciągu dnia, więc takiego doświadczenia nie mam Ale czytałam na innym forum, że to może być oznaka spadku rano. A jeśli waga będzie taka jak dziś, to i tak zaliczyłaś

[saswati]

89paulinaa - kup sobie otręby, są lepsze od płatków w tej diecie

[joanasz]

Napisane przez 89paulinaa

No ja już w domu zjadłam jogurt z płatkami owsianymi. Zaraz ide na rowerek a na kolacje zjem jajko...

Dzisiajsze menu:
litr herbaty
3 jajka
jogurt z 2 łyżkami płatków
250g. kurczaka smażoneo na teflonie z pieprzem i czosnkiem (mniam)
litr wody
(na kolacje jajka albo kurczak :P)

płatki owsiane - niedozwolone tylko otreby mozna

[soulone]

Napisane przez Basketgirl

Hej dziewczyny, dzisiaj 2 dzień dukana.W zasadzie ciesze się, że zaczełam dukać, ale dziewczyny z innego forum mnie strasznie przestraszyły.
Zaczeły mówić, ze wiecej jest wad niż zalet. Znika okres(a ja i tak już przez normalne odchudzanie, mam z nim problem, w ostatnim miesiącu bylo same plamienie), ma się zaparcie przez kilka dni, problemy ze skórą ;/ Strasznie się boję, ale teraz jak już dziś zakupiłam mnostwo rzeczy potrzebnych do dukania, wydałam sporo pieniedzy, nie chce rezygnowac Powiedzcie, jak wy znosicie tę dietke, bo jak widze, to kazda z was rewelacyjnie
Czy moge brac therm line II podczas tej diety? Narazie jak wiecie jest to I faza, którą chce stosować przynajmniej do soboty(6dni). Później ide na warzywka. Który plan jest najlepszy? 5/5, 1/1 ? Na ktorej mozna najwiecej zrzucić? Mam ogromną motywacje, wielkie chęci, więc jak narazie wyzwania się nie boje

Napisane przez 89paulinaa

OOOOO nie jestem SAMA ja też 2 dzien dziewczyny tu już pare kg schudły aż miło się czyta Oby i Nam się udało

No to ja się do dwódniowych dołączam

[toksyczna156]

ale się obiadłam !
Dziś zjadłam:
jajecznicę z cebulką i szyneczką, 2 placki otrębowe, serek wiejski, z 5 rzodkiewek, jogurt naturalny, 2 udka z kurczaka (ale samo miąsko bez skóry to wyszło może jakieś 70 gram tego mięsa ) i jeszcze z 6 liści sałaty, pół papryki, małego pomidora i ptasie mleczko wd przepisu dukana, mhmm.. Pyszności...


nie za dużo tego?

[Emila3000]

Napisane przez Basketgirl

Hej dziewczyny, dzisiaj 2 dzień dukana.W zasadzie ciesze się, że zaczełam dukać, ale dziewczyny z innego forum mnie strasznie przestraszyły.
Zaczeły mówić, ze wiecej jest wad niż zalet. Znika okres(a ja i tak już przez normalne odchudzanie, mam z nim problem, w ostatnim miesiącu bylo same plamienie), ma się zaparcie przez kilka dni, problemy ze skórą ;/ Strasznie się boję, ale teraz jak już dziś zakupiłam mnostwo rzeczy potrzebnych do dukania, wydałam sporo pieniedzy, nie chce rezygnowac Powiedzcie, jak wy znosicie tę dietke, bo jak widze, to kazda z was rewelacyjnie
Czy moge brac therm line II podczas tej diety? Narazie jak wiecie jest to I faza, którą chce stosować przynajmniej do soboty(6dni). Później ide na warzywka. Który plan jest najlepszy? 5/5, 1/1 ? Na ktorej mozna najwiecej zrzucić? Mam ogromną motywacje, wielkie chęci, więc jak narazie wyzwania się nie boje

u mnie okres jest co 28 dni i jest normalnej obfitosci - czasem nie mam nawet PMS, albo jest znikomy
skora juz mi sie nie przetluszcza, nie wyskakuja pryszcze, bo nie zre sie juz fastfoodow i czekolady, ktore zanieczyszczaja organizm
zaparcia sa norlane, mozna sobie brac dodatkowocolon c, lub blonnik, albo zrobic tryb 1/1 wtedy bedzie staly dostep do blonnika

[saswati]

A ja jeszcze wracam do tematu aromatów... Wpadłam na coś takiego, ale rozumiem, że nie sprzedają detalicznie, a szkoda, bo mają chyba każdy smak o jakim można zamarzyć....

http://www.aroma-pol.pl/asortyment.htm

[estre]

Ja od wczorajszej porażki z kremem czekoladowym boję się już robić słodkości
Słodzik nadaje gorzki smak
Tak samo nutella, też wychodzi gorzka

[Ayu]

Napisane przez toksyczna156

ale się obiadłam !
Dziś zjadłam:
jajecznicę z cebulką i szyneczką, 2 placki otrębowe, serek wiejski, z 5 rzodkiewek, jogurt naturalny, 2 udka z kurczaka (ale samo miąsko bez skóry to wyszło może jakieś 70 gram tego mięsa ) i jeszcze z 6 liści sałaty, pół papryki, małego pomidora i ptasie mleczko wd przepisu dukana, mhmm.. Pyszności...


nie za dużo tego?

Wydaje mi się, że to nadal mało.

A gdzie jakieś mięso, czy ryba poza tymi nieszczęśnie małymi udkami? Jogurt, serek, ptasie mleczko (z czego? nie znam tego przepisu), w porównaniu do 70g mięsa to za dużo. Jajecznica z ilu jajek? I nadal mało warzyw, skąd chcesz brać witaminy?

Skup się bardziej na tym, gdzie wcisnąć jakąś rybę, czy inne mięso, a nie zapychaj się nabiałem.

[toksyczna156]

Napisane przez estre

Ja od wczorajszej porażki z kremem czekoladowym boję się już robić słodkości
Słodzik nadaje gorzki smak
Tak samo nutella, też wychodzi gorzka

może dodajesz za dużo słodzika

---------- Dopisano o 18:34 ---------- Poprzedni post napisano o 18:29 ----------

Napisane przez Ayu

Wydaje mi się, że to nadal mało.

A gdzie jakieś mięso, czy ryba poza tymi nieszczęśnie małymi udkami? Jogurt, serek, ptasie mleczko (z czego? nie znam tego przepisu), w porównaniu do 70g mięsa to za dużo. Jajecznica z ilu jajek? I nadal mało warzyw, skąd chcesz brać witaminy?

Skup się bardziej na tym, gdzie wcisnąć jakąś rybę, czy inne mięso, a nie zapychaj się nabiałem.

jeszcze mało? to ja chyba pęknę zaraz. Zjadłam jeszcze parę plastreków szynki z kurczaka, a warzyw to było naprawde sporo..
ptasie mleczko z jogurtu naturalnego i żelatyny plus słodzik. Wychodzi przepyszne a no i oczywiście z 4 szklanki herbaty a do wieczora jeszcze ze 2 wypije.

[Ayu]

Napisane przez toksyczna156

może dodajesz za dużo słodzika

Gorzki smak sugeruje, że to słodzik na aspastramie, który do pieczenia się nie nadaje. Jeśli dałaby za dużo słodzika do pieczenia, to było by za słodkie
Miałam podobną sytuację, zrobiłam bezy na słodziku Sweet Top, który jest na aspastramie własnie. Wyszły gorzkie i paskudne. Na Sussinie Gold wszystko wyszło jak należy Dlatego obstawiam aspastram.

Napisane przez toksyczna156

jeszcze mało? to ja chyba pęknę zaraz. Zjadłam jeszcze parę plastreków szynki z kurczaka, a warzyw to było naprawde sporo..
ptasie mleczko z jogurtu naturalnego i żelatyny plus słodzik. Wychodzi przepyszne a no i oczywiście z 4 szklanki herbaty a do wieczora jeszcze ze 2 wypije.

Wydaje mi się, że wyszło Ci za dużo jogurtu dziś. Pamiętaj, że on ma dużo węglowodanów i jeśli przesadzisz, wybijesz się z ketozy i nie będziesz chudła. Lepszy twaróg albo serek wiejski. No i jest ograniczenie na nabiał w ogóle, 500-800g. A jak waga nie spada to do 500g.

Szynka to raczej mało pożywna sprawa, w dodatku słona, lepiej jeść ją wcześniej, żeby wody nie zatrzymywała.

Jedz 5 posiłków dziennie, konkretnych, niech większość nich będzie proteinowa, a nie nabiałowa.

Poza tym, białka dają złudne uczucie sytości. Możesz zjeść za mało, a mimo to czuć się najedzoną. A stąd prosta droga do przejścia w tryb głodówkowy i uruchomienia reakcji obronnych, możesz mieć zastoje, albo nawet tyć.

[hot_brilliant]

dziewczyny jakich aromatów używacie?

[toksyczna156]

Napisane przez Ayu

Gorzki smak sugeruje, że to słodzik na aspastramie, który do pieczenia się nie nadaje. Jeśli dałaby za dużo słodzika do pieczenia, to było by za słodkie .

nie koniecznie. Kiedyś przesadziłam ze słodzikiem i było gorzkie..

---------- Dopisano o 18:40 ---------- Poprzedni post napisano o 18:35 ----------

Napisane przez Ayu

Wydaje mi się, że wyszło Ci za dużo jogurtu dziś. Pamiętaj, że on ma dużo węglowodanów i jeśli przesadzisz, wybijesz się z ketozy i nie będziesz chudła. Lepszy twaróg albo serek wiejski. No i jest ograniczenie na nabiał w ogóle, 500-800g. A jak waga nie spada to do 500g.

Szynka to raczej mało pożywna sprawa, w dodatku słona, lepiej jeść ją wcześniej, żeby wody nie zatrzymywała.

Jedz 5 posiłków dziennie, konkretnych, niech większość nich będzie proteinowa, a nie nabiałowa.

---------- Dopisano o 18:41 ---------- Poprzedni post napisano o 18:40 ----------

Poza tym, białka dają złudne uczucie sytości. Możesz zjeść za mało, a mimo to czuć się najedzoną. A stąd prosta droga do przejścia w tryb głodówkowy i uruchomienia reakcji obronnych, możesz mieć zastoje, albo nawet tyć.

Ok, zastosuje sie do Twych rad, dziękuję ^^

[czarownica3006]

Hej Laseczki
Zjadłam dziś pyszny obiadek z serii 'mam faze na mielone' i się nim pochwalę coby może zainspirować zagubione nowe Dukanki
Dorzucam kilka innych fotek z innymi posiłkami
Może się przydadzą, smacznego

[Korlat]

Witam dzisiaj
Nie mam jakos na nic sily :/ Najchetniej to bym spala caly dzien.
Postanowilam wylaczyc jogurty z diety zeby w koncu przerwac ten zastoj. Tylko najpierw musze zjesc zgromadzony w domu zapas... Ale do konca tygodnia powinnam sie wyrobic

[Lily Rose]

Napisane przez saswati

A ja jeszcze wracam do tematu aromatów... Wpadłam na coś takiego, ale rozumiem, że nie sprzedają detalicznie, a szkoda, bo mają chyba każdy smak o jakim można zamarzyć....

http://www.aroma-pol.pl/asortyment.htm

O matko.................... .Coś wspaniałego, jakie aromaty, jeżyna, truskawka, toffee, miodowy, genialne. Szkoda, że w takich butlach sprzedają, bo już bym nabyła z 10 takich aromatów

[estre]

To jest sweetie gold ale w tabletkach.
Czyli mam kupić inny...

[Emilia 25]

Napisane przez tabinga

Kochani jutro trzymajcie kciuki -moi uczniowie mają występ indiańsko- hiszpańsko-orientalno-sportowydla 1500 osób. Zmykam udusić jakiegoś kurczaka.

Powodzenia na występie!

Napisane przez Dorota5

A zobaczycie, zobaczycie, ale 3 czerwca, bo od tego dnia przechodzę na trójkę Tylko ja już nie taka młoda i piękna jak Wy Ale spadek kilogramów naprawdę widać

Z pewnością wyglądasz teraz pięknie i młodo. Czekamy na fotki.

Napisane przez joanasz

No jasne, ze mozna na I, II, III i IV oczywiscie bez skory i kosci

Cholerka, że skóry nie można to jakoś przeboleję, ale te pyszne kości...

Napisane przez (:tysia:)

Ale jestem dobrej myśli! Już niedługo koniec sesji, koniec II fazy i upragniony wyjazd do Niemiec Mam nadzieję, że poradzę sobie tam z doborem jedzenia Dukanowego

Dokąd jedziesz? Zazdroszczę koleżance z wydziału.

[Ayu]

Napisane przez hot_brilliant

dziewczyny jakich aromatów używacie?

Ja używam tych do ciast, w buteleczkach. Są na oleju, ale dodaję dziennie jakieś 3-4 niewielkie krople i mi nie szkodzą

---------- Dopisano o 18:53 ---------- Poprzedni post napisano o 18:50 ----------

Napisane przez estre

To jest sweetie gold ale w tabletkach.
Czyli mam kupić inny...

Słodzik musi mieć na opakowaniu zaznaczone, że jest specjalnie do pieczenia. Te w tabletkach nadają się do napojów i deserów na zimno. I do placuszków na słodko
Do pieczenia kupuję Sussinę Gold w proszku (zamawiam w aptece).

[Emilia 25]

czarownica3006, pięknie. Dlaczego ja nie mam takiego talentu?
Ech...

[Ayu]

Napisane przez toksyczna156

nie koniecznie. Kiedyś przesadziłam ze słodzikiem i było gorzkie..

Ja chyba zawsze przesadzam ze słodzikiem w serniku i ani razu tak mi się nie zdarzyło

[Lily Rose]

Czarownica śliczne te twoje potrawy, ja nie mam inwencji takiej jak ty, moje leczo wygląda blado przy twoich daniach.
A to dania z ilu dni?Bo chyba nie z jednego

[estre]

Napisane przez Ayu

Ja używam tych do ciast, w buteleczkach. Są na oleju, ale dodaję dziennie jakieś 3-4 niewielkie krople i mi nie szkodzą

---------- Dopisano o 18:53 ---------- Poprzedni post napisano o 18:50 ----------



Słodzik musi mieć na opakowaniu zaznaczone, że jest specjalnie do pieczenia. Te w tabletkach nadają się do napojów i deserów na zimno. I do placuszków na słodko
Do pieczenia kupuję Sussinę Gold w proszku (zamawiam w aptece).

Ok, poszukam go

[(:tysia:)]

Napisane przez Emilia 25

Dokąd jedziesz? Zazdroszczę koleżance z wydziału.

Do Berlina na praktyki

Napisane przez Ayu

Ja chyba zawsze przesadzam ze słodzikiem w serniku i ani razu tak mi się nie zdarzyło

a ja jak zrobiłam raz sernik, to dałam za mało i chyba dlatego nie robiłam go już kolejny raz