Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 1o

[Ayu]

Napisane przez blackcoffee

Za to waga mnie dzisiaj nie lubi! Po 4 dniach PW i @ pokazała... 65,2... porcelany jak nie było tak nie ma, a waga jest wyższa o 0,8 w porównaniu do tej przed @

Jesteś obciążona wodą z warzyw i zatrzymaną porcelaną. Nie ma czym się przejmować, uwierz

Napisane przez raszpel

Najbardziej przemawia do mnie to, że na PW to standard zaczynam czuć niechęć do tych warzyw...ograniczę je przynajmniej na noc.
A spaliłam faktycznie niewiele. Jeden długi spacer z psem i zakupy:P
Gdzie w weekend 3x 1,5 h na basenie i 2x konie.
Dziękuję za pocieszenie:

Ja nawet na PW jem kolację czystobiałkową. Ale nie rezygnuj z warzyw w ciągu dnia, jeśli usuwasz je z kolacji, wciśnij ich więcej do wcześniejszych posiłków. I nie zniechęcaj się do nich, to jedyna szansa na dostarczenie niezbędnych witamin i mikroelementów, których w dniach P nie dostarczamy. Warzywa są niezbędne!

[czarownica3006]

Witam Wszystkich w ten piekny słoneczny dzionek
Gratuluje spadków, i ja sie swoim pochwalę: jest mniej o kolejny kg!!! To już w sumie 5 dostałam @, wcześniej o jakiś tydzien ale, że u mnie cykl to 35-40 dni to i tak dobrze Po pracy jade dzis chyba do niemiec poszalec z przyjaciółka, może wyszukam cos fajnego dukanowego już kotlety na podróż mam coby sie na jakies grzechy niemieckie nie skusić
Milego dnia kochane

[Ayu]

Napisane przez raszpel

Ayu, czy ty stosujesz 5/5 czy 4/3? bo ja zaczęłam rozważać zmianę. Nie wytrzymam chyba 5 dni PW i braku zmian w wadze.
4/3 daje lepsze rezultaty?

Ja idę 4/3, ale trzeba pamiętać, że to nie jest system wymyślony przez Dukana, tylko na forum. W te 3 dni je tyle warzyw ile zjadłabym w 4.
Ja szłam wcześniej 1/1 i efekty teraz są bardziej widoczne, ale to raczej w większości zasługa zmiany pewnych nawyków niż trybu. Nawet w takim systemie są zastoje i wzrosty, zarówno na P jak i PW.

Zmiana trybu u jednych powoduje lepsze efekty, u innych wręcz przeciwnie, ciężko określić. Musisz sama zdecydować, czy warto zaryzykować

[raszpel]

Napisane przez Ayu

Ja idę 4/3, ale trzeba pamiętać, że to nie jest system wymyślony przez Dukana, tylko na forum. W te 3 dni je tyle warzyw ile zjadłabym w 4.
Ja szłam wcześniej 1/1 i efekty teraz są bardziej widoczne, ale to raczej w większości zasługa zmiany pewnych nawyków niż trybu. Nawet w takim systemie są zastoje i wzrosty, zarówno na P jak i PW.

Zmiana trybu u jednych powoduje lepsze efekty, u innych wręcz przeciwnie, ciężko określić. Musisz sama zdecydować, czy warto zaryzykować

Chyba jednak zaryzykuję W najgorszym wypadku wrócę do 5/5

[gagatek06]

Cześć dziewczynkinabrałam sił i dzisiaj mam drudzi dzień uderzeniowki z testu mi wyszło ze mam tylko 2 dni jej stosowac ale chce 4-5max jak wytrzymam zrobilam sobie chlebek wczoraj ale jak poczyłam w nim jajko to juz na zwracanie miałam chyba przesadzilam wczoraj z tymi jajami nie moge na nie patrzec.Ja tak w dzien to nie musze za duzo jesc zawsze na wieczór masakra moglabym jesc i jesc macie na to jakąś rade?pozdrawiam

[Ayu]

Napisane przez gagatek06

Cześć dziewczynkinabrałam sił i dzisiaj mam drudzi dzień uderzeniowki z testu mi wyszło ze mam tylko 2 dni jej stosowac ale chce 4-5max jak wytrzymam zrobilam sobie chlebek wczoraj ale jak poczyłam w nim jajko to juz na zwracanie miałam chyba przesadzilam wczoraj z tymi jajami nie moge na nie patrzec.Ja tak w dzien to nie musze za duzo jesc zawsze na wieczór masakra moglabym jesc i jesc macie na to jakąś rade?pozdrawiam

Pierwsza rada jaką dla Ciebie mam, to nie przedłużanie uderzeniówki. Wyszły 2 dni to mają być dwa dni. Najwyraźniej tyle Ci potrzeba.
Jeśli wydłużysz, spowolnisz metabolizm i w 2 fazie mogą być zastoje i trudności z chudnięciem. Lepsza jest za krótka uderzeniówka, niż za długa. Na niej spada tylko woda, tłuszcz dopiero na 2 fazie.

Mimo braku apetytu w ciągu dnia, jedz normalne posiłki. Wtedy nie będziesz głodna wieczorem.

[sonia26]

Witam Wszystkich! U mnie dziś mniej 0,2 kg i jeszcze nie doszłam do wagi sprzed PW. Może jutro bedzie lepiej. Zauważyłam, że poprawiła mi się skóra (jest bardziej zbita i jędrna). Włosy też jakby były troche bardziej sztywne. Oddech mam tak jak Wy, czyli niezbyt świeży. Gratuluję spadków, pozdrawiam

[blackcoffee]

Napisane przez Ayu

Jesteś obciążona wodą z warzyw i zatrzymaną porcelaną. Nie ma czym się przejmować, uwierz

Domyślam się, że to z tego powodu, ale sama wiesz jakie to frustrujące. człowiek się stara a tu...

Wróciłam z biegania, było bardzo przyjemnie, słoneczko pięknie świeci, aż chce się żyć myślałam, że wysiłek fizyczny coś ruszy w kwestii porcelany, ale... zabieram się za śniadanie!

[twinsplus1]

Napisane przez Ayu

Na dzień dobry pochwalę Ten Jadłospis Jest taki pięknie mięsny, że aż się wzruszyłam Tylko to wędzone po południu może złośliwie wodę zatrzymać. Ale i tak jest pięknie, jak niemal każdy Twój jadłospis Insane Można pokazywać jako wzorcowy

Lyra, może to 700g spal jakimś ruchem? Ćwiczenia, jeśli Ci się chce, albo jakieś spacery dość dynamiczne, po 30 minut do czerwca? Może się uda

Dorotko, zakochałam się w Twojej kruszynce

U mnie mały wzrościk, 0,2 kg na plusie, ale obwiniam o to brak porcelany wczoraj

A wszystkim forumowym mamom, życzę wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Matki Niech Wam Dukan nie szczędzi spadków, niech latorośle rosną w siłę, a Wy bądźcie szczęśliwe

bardzo dziekuje ze zyczonka

ja juz do swojej mamy karteczke wyslalam, miala byc w Polsce w tym czasie, ale wszytsko sie pokrzyzowalo i wsumie nie polecielismy a w sobote zlot rodzinny z jakies 70 osob a nas tam nie bedzie

[milaminka80]

Witam,

Gratuluje wszystkim spadków
Po dniach PP odnotowałam spadek o 0.35kg. jeszcze tylko 1.05 i będzie tyle ile przed moim nagłym do dzisiaj niewyjasnionym przytyciu, więc super!! Od dzisiaj PW i juz za mna sałatka warzywna Dzisiaj Dzien Mamusi i moje imieninki w jednym, więc kolejne słodkosci będa, ale zapobiegawczo dla siebie juz przytowałam deserek, wiec tym razem będe grzeczna Jesli nie to...

[gagatek06]

Napisane przez Ayu

Pierwsza rada jaką dla Ciebie mam, to nie przedłużanie uderzeniówki. Wyszły 2 dni to mają być dwa dni. Najwyraźniej tyle Ci potrzeba.
Jeśli wydłużysz, spowolnisz metabolizm i w 2 fazie mogą być zastoje i trudności z chudnięciem. Lepsza jest za krótka uderzeniówka, niż za długa. Na niej spada tylko woda, tłuszcz dopiero na 2 fazie.

Mimo braku apetytu w ciągu dnia, jedz normalne posiłki. Wtedy nie będziesz głodna wieczorem.

a chociaz trzy dni?jak jeden dzień więcej zrobie?
jest-63(170cm)
powinnam wd testu 58
chciałabym55
z wyniku testu Dukan wiecej niz 58 nie poleca a ja zawsze mialam 53-55 kg

[raszpel]

Napisane przez blackcoffee

Domyślam się, że to z tego powodu, ale sama wiesz jakie to frustrujące. człowiek się stara a tu...

Wróciłam z biegania, było bardzo przyjemnie, słoneczko pięknie świeci, aż chce się żyć myślałam, że wysiłek fizyczny coś ruszy w kwestii porcelany, ale... zabieram się za śniadanie!

Mi pomogło jedzenie codziennie na śniadanie placków otrębowych teraz jest naprawdę ok.

[milaminka80]

Napisane przez sonia26

Witam Wszystkich! U mnie dziś mniej 0,2 kg i jeszcze nie doszłam do wagi sprzed PW. Może jutro bedzie lepiej. Zauważyłam, że poprawiła mi się skóra (jest bardziej zbita i jędrna). Włosy też jakby były troche bardziej sztywne. Oddech mam tak jak Wy, czyli niezbyt świeży. Gratuluję spadków, pozdrawiam

U mnie tez skóra sie poprawiła, przede wszystkim zauwazyłam znikający cellulit!! I skóra gladsza sie zrobiłam. Jesli chodzi o oddech, to zawsze pod ręka mam gume do zucia, a w pracy po jedzonku uzywam jeszcze płynu do płukania ust. Pomaga na troche tylko, ale zawsze cos. Bo mnie juz zuchwa od zucia boli

[Ayu]

Napisane przez gagatek06

a chociaz trzy dni?jak jeden dzień więcej zrobie?
jest-63(170cm)
powinnam wd testu 58
chciałabym55
z wyniku testu Dukan wiecej niz 58 nie poleca a ja zawsze mialam 53-55 kg

Nie kombinuj, naprawdę upieranie się przy dłuższej uderzeniówce jest bez sensu. Najwyraźniej 2 dni to w sam raz dla Twojego metabolizmu, przy tylu dniach nie przejdzie w tryb głodowy. Gdybyś potrzebowała dnia więcej, test pokazałby więcej

[raszpel]

Używacie kostek rosołowych? Jeśli tak to jakich, bo mam wielką ochotę na zupkę kalafiorową

[gagatek06]

Napisane przez Ayu

Nie kombinuj, naprawdę upieranie się przy dłuższej uderzeniówce jest bez sensu. Najwyraźniej 2 dni to w sam raz dla Twojego metabolizmu, przy tylu dniach nie przejdzie w tryb głodowy. Gdybyś potrzebowała dnia więcej, test pokazałby więcej

Dobrze zrobię tak jak na tym teście
a mam pytanko ja pije kawe rozpuszczalna kofiko ona jest z brazow cukrem czy tez nie powinnam?

[blackcoffee]

Napisane przez raszpel

Używacie kostek rosołowych? Jeśli tak to jakich, bo mam wielką ochotę na zupkę kalafiorową

Ja używam przyprawy Vegeta Natur -nie ma żadnych chemicznych świństw ale własnie zobaczyłam, że w składzie jest.... cukier
no to ładnie się wrobiłam

skusiłam się na nią, bo nie zawiera glutaminianu sodu i innych ulepszaczy, a tu proszę... co prawda używam malutko i nie za często, ale zawsze. a od glutaminianu puchnę.

Napisane przez gagatek06

Dobrze zrobię tak jak na tym teście
a mam pytanko ja pije kawe rozpuszczalna kofiko ona jest z brazow cukrem czy tez nie powinnam?

taka kawka odpada.

[Achika]

a ja dzisiaj mialam wzrost o 300 gram....jestem na dnaich proteinowych ale wydaje mi sie ze troche przesadzilam....wrocilam wczoraj wyglodniala z kina-> zjadlam 3 kawalki sernika, zrobilam sobie serek prezident z kakao i slodizkiem i na koniecv wciagnelam dwa rulony z szynki konserwowej z serkiem wiejskim....i mam za swoje a powiem ze w sumie poszlam zaraz spac po tym obzarstwie

pieknie;/


Macie racje dwa ostatnie kologramy sa najciezsze do zrzucenia ;//

[lesia27]

Napisane przez czarownica3006

Witam Wszystkich w ten piekny słoneczny dzionek
Gratuluje spadków, i ja sie swoim pochwalę: jest mniej o kolejny kg!!! To już w sumie 5 dostałam @, wcześniej o jakiś tydzien ale, że u mnie cykl to 35-40 dni to i tak dobrze Po pracy jade dzis chyba do niemiec poszalec z przyjaciółka, może wyszukam cos fajnego dukanowego już kotlety na podróż mam coby sie na jakies grzechy niemieckie nie skusić
Milego dnia kochane

heja
nie masz co robic tylko do niemiec jechac?heheheale fakt moze cos wyczaisz dukanowego
u mnie bez zmian.... ale jest okey
ps: gratki za spadki

[gagatek06]

Napisane przez blackcoffee

Ja używam przyprawy Vegeta Natur -nie ma żadnych chemicznych świństw ale własnie zobaczyłam, że w składzie jest.... cukier
no to ładnie się wrobiłam

skusiłam się na nią, bo nie zawiera glutaminianu sodu i innych ulepszaczy, a tu proszę... co prawda używam malutko i nie za często, ale zawsze. a od glutaminianu puchnę.




taka kawka odpada.

to jaka kawe mam pic zwykłą bez cukru?rozpuszczalna bez cukru?mam słodzik kupic?

[raszpel]

Napisane przez gagatek06

to jaka kawe mam pic zwykłą bez cukru?rozpuszczalna bez cukru?mam słodzik kupic?

Innego wyboru nie ma ale słodzik nie jest taki zły jak go malują da się z nim wytrzymać

[blackcoffee]

Napisane przez gagatek06

to jaka kawe mam pic zwykłą bez cukru?rozpuszczalna bez cukru?mam słodzik kupic?

tak, jakąkolwiek kawę - rozpuszczalną, z ekspresu... wszystko jedno jaką byle bez cukru a ze słodzikiem (jeśli chcesz słodzić) lub z chudym mlekiem

[Ayu]

Napisane przez gagatek06

to jaka kawe mam pic zwykłą bez cukru?rozpuszczalna bez cukru?mam słodzik kupic?

Dokładnie. Może być kawa parzona, rozpuszczalna, Anatol (ponoć Inka ma za dużo węglowodanów), z mlekiem 0%-0,5% (mleka można szklankę dziennie, więc to do kawy musisz w tej dziennej szklance uwzględnić), ale bez cukru. No i wszystkie 2w1, 3w1 odpadają. Słodzimy tylko słodzikiem, a dyskusja na jego temat była wczoraj

[gagatek06]

Napisane przez blackcoffee

tak, jakąkolwiek kawę - rozpuszczalną, z ekspresu... wszystko jedno jaką byle bez cukru a ze słodzikiem (jeśli chcesz słodzić) lub z chudym mlekiem

Dobrze was mieć dziewczynyja tu sie wam bedę pytała co i jak od czasu do czasu by dotrwać do końca

[czarownica3006]

Napisane przez lesia27

heja
nie masz co robic tylko do niemiec jechac?heheheale fakt moze cos wyczaisz dukanowego
u mnie bez zmian.... ale jest okey
ps: gratki za spadki

no wlasnie nie mam ale jednak chyba nie jedziemy dzisiaj buuuuu wiesz ja mam 30km do centrum handlowego w niemczech a o ile fajniejsze tam sa ciuchy i przeceny
dzieki za gratki

[moose1979]

Dzień dobry wszystkim.
Poranny raport rozpoczynam od wzrostu. Hmmm..., to, co straciłem przez 5 dni wróciło do mnie, jak bumerang. Ale biorąc pod uwagę mój podły nastrój, to nawet jakoś mało mnie to zmartwiło.
Miłego dzionka wszystkim.

[89paulinaa]

Mam pytanie...

Nie używam słodzika... nigdy go nie próbowałam. Pije gorzką herbę (jeszcze 3 dni temu słodziłam do kubka 3 łyżeczki cukru), czy brak cukru nie zaszkodzi? Jestem na 1 fazie... przede mna jeszcze 3 dni...

[lesia27]

Napisane przez czarownica3006

no wlasnie nie mam ale jednak chyba nie jedziemy dzisiaj buuuuu wiesz ja mam 30km do centrum handlowego w niemczech a o ile fajniejsze tam sa ciuchy i przeceny
dzieki za gratki

wiem wiem bywalam kiedys w Szczecinie, mojego byłego siora tam mieszka fajna kobitka bliziutko masz no i fakt, wieksze przeceny i promy
ide sobie jakies papu zrobicdzis dzien bez humoru

[Ayu]

Napisane przez 89paulinaa

Mam pytanie...

Nie używam słodzika... nigdy go nie próbowałam. Pije gorzką herbę (jeszcze 3 dni temu słodziłam do kubka 3 łyżeczki cukru), czy brak cukru nie zaszkodzi? Jestem na 1 fazie... przede mna jeszcze 3 dni...

Ta dieta opiera się na braku cukru i węglowodanów Więc nie, nie zaszkodzi. Jak brakuje Ci słodkiego smaku, kup jednak słodzik.

[czarownica3006]

Napisane przez 89paulinaa

Mam pytanie...

Nie używam słodzika... nigdy go nie próbowałam. Pije gorzką herbę (jeszcze 3 dni temu słodziłam do kubka 3 łyżeczki cukru), czy brak cukru nie zaszkodzi? Jestem na 1 fazie... przede mna jeszcze 3 dni...

słyszałaś kiedyś żeby komuś zaszkodził brak cukru? no.. pomijając oczywiście cukrzyków