Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 1o

[Basketgirl]

Hej! Dziś 3 dzień, narazie całkiem dobrze, chociaż nie wiem, czy nie za dużo zjadłam jak narazie ;/ ;] Na ś: 2 jajka na miękko i 100 g twarogu, później na II ś: serek wiejski 3% i teraz na O: 3 małe udka z kurczaka, oczywiście bez skóry i kości haha
Jak dla mnie to ogromnie dużo wchłonęłam, przed dukanem tyle nie jadłam, ale żebym najedzona była to tak średnio
Dziś bede miała wagę, więc jutro bede mogła się zważyć. Mam nadzieje, że chociaż kilkogram poszedłw dół ehhh

[Emila3000]

Napisane przez 180380

Mam kryzys! Zrzucanie wagi idzie mi opornie! Zaczelam swoja przygode z dukanem 29 kwietnia, waga startowa 56,1 przy wzroscie 158, na 1 fazie bylam 7 dni i wtedy zrzucilam tylko 1,1kg. Dzis jestem na 2 mija juz miesiac diety a ja spadlam tylko do 53,8kg! Jeszcze jakby ta waga lepiej leciala w dol to bym miala motywacje a tak... W 1 wersji chcialam spasc do 49 kg ale w takim tempie top chyba nigdy nie dojde do tej wymarzonej wagi tym bardziej ze mam jakies tam problemu z nerkami ale mimo tego zdecydowalam sie na ta diete. moze to przez to tak opornie mi idzie?

napisz przykladowe jadlospisy
i
na zastoje:
ogranicz calkowicie 3 liste z pierwszego postu
nabial do 500 g - i tylko same twarogi
duzooo wody
duzo ruchu
malo soli, zwlaszcza na wieczor

[Achika]

a ja niedanwo zjadlam 2 sniadanie...omlet z twarogiem zlodzikiem i aromatem pomaranczowym DD

na obiad mam dwie plaki kurczaka.....hm zobacyzmy cyz wogole sie najem:P

[89paulinaa]

Napisane przez Basketgirl

Hej! Dziś 3 dzień, narazie całkiem dobrze, chociaż nie wiem, czy nie za dużo zjadłam jak narazie ;/ ;] Na ś: 2 jajka na miękko i 100 g twarogu, później na II ś: serek wiejski 3% i teraz na O: 3 małe udka z kurczaka, oczywiście bez skóry i kości haha
Jak dla mnie to ogromnie dużo wchłonęłam, przed dukanem tyle nie jadłam, ale żebym najedzona była to tak średnio
Dziś bede miała wagę, więc jutro bede mogła się zważyć. Mam nadzieje, że chociaż kilkogram poszedłw dół ehhh

no ja dzisiaj też już zjadlam troche...
3 jajka i pół duzego kefiru 0%... a do tego łyknełam sobie linea i wypiłam poł litra herbaty... zobaczymy co na obiad pochłone... pewnie jakis kurczak :P chyba ze znajde gdzies na dnie lodówki jakąs rybke :P

[magdasz123]

Witajcie, parę dni mnie tu nie było a tu tyle nowych wpisów nie nadążam czytać
U mnie idzie całkiem nieźle a mianowicie dzisiaj kończę fazę I od jutra faza II jestem przeszczęśliwa bo wreszcie będę mogła zjeść jakieś warzywka
Jak na razie przez te 7 dni zrzuciłam 2,9 kg jestem w szoku bo sama nie spodziewałam się że tak dużo, Dukan mówi że powinnam do jutra zrzucić 2,6 kg a tu 2,9. Ale wiem że moja radośc się skończy jak jutro dojdą warzywka pewnie waga pójdzie w górę.Ale powiedzcie mi jak skończę fazę II za pięć dni czy ta waga dalej będzie szła w górę?czy przez te warzywa będę stała w miejscu?nie wiem czego mam się spodziewać.

[Emila3000]

Napisane przez magdasz123

Witajcie, parę dni mnie tu nie było a tu tyle nowych wpisów nie nadążam czytać
U mnie idzie całkiem nieźle a mianowicie dzisiaj kończę fazę I od jutra faza II jestem przeszczęśliwa bo wreszcie będę mogła zjeść jakieś warzywka
Jak na razie przez te 7 dni zrzuciłam 2,9 kg jestem w szoku bo sama nie spodziewałam się że tak dużo, Dukan mówi że powinnam do jutra zrzucić 2,6 kg a tu 2,9. Ale wiem że moja radośc się skończy jak jutro dojdą warzywka pewnie waga pójdzie w górę.Ale powiedzcie mi jak skończę fazę II za pięć dni czy ta waga dalej będzie szła w górę?czy przez te warzywa będę stała w miejscu?nie wiem czego mam się spodziewać.

staraj sie jesc surowe warzywa to waga bedzie spadac
u mnie caly czas spadala, i tylko czasem stala w miejscu na PW

[magdasz123]

Napisane przez Emila3000

staraj sie jesc surowe warzywa to waga bedzie spadac
u mnie caly czas spadala, i tylko czasem stala w miejscu na PW

Ok, będę jeść surowe warzywa zresztą wolę takie niż gotowane chociaż nie odmówię gotowanych brokułów lub kalafiorku, ale to sporadycznie dam znać jakie będą efekty, dzięki za podpowiedź i tak byłam zielona na początku ale dzięki wam poradziłam sobie i teraz daję rada sama.Dzięki wam dziewczyny!!!
A jeszcze mam jedno pytanie ponieważ po fazie drugiej muszę przejść z powrotem na fazę I??Słyszałam że to zależy ode mnie jak potem sobie skomponuję plan diety bo mogę wybrać proteiny a potem znów proteiny+warzywa, lub jechać na samym PW, dziewczyny mówiły że to zależy ile schudłam na jakiej fazie?

[Emila3000]

Napisane przez magdasz123

Ok, będę jeść surowe warzywa zresztą wolę takie niż gotowane chociaż nie odmówię gotowanych brokułów lub kalafiorku, ale to sporadycznie dam znać jakie będą efekty, dzięki za podpowiedź i tak byłam zielona na początku ale dzięki wam poradziłam sobie i teraz daję rada sama.Dzięki wam dziewczyny!!!
A jeszcze mam jedno pytanie ponieważ po fazie drugiej muszę przejść z powrotem na fazę I??Słyszałam że to zależy ode mnie jak potem sobie skomponuję plan diety bo mogę wybrać proteiny a potem znów proteiny+warzywa, lub jechać na samym PW, dziewczyny mówiły że to zależy ile schudłam na jakiej fazie?

eee cos Ci sie pomylilo
mialas tydzien U wiec sobie zrob 5 dni PW
i pozniej nadal jest druga faza - ale kilka dni PP (podobna do 1 fazy,ale mozna ja sobie umilac) i znowu kilka dni PW - wybierz sobie jakis system ktory najbardziej bedzie Ci pasowac 1/1, 3/3, 5/5

[Ayu]

Napisane przez magdasz123

Ok, będę jeść surowe warzywa zresztą wolę takie niż gotowane chociaż nie odmówię gotowanych brokułów lub kalafiorku, ale to sporadycznie dam znać jakie będą efekty, dzięki za podpowiedź i tak byłam zielona na początku ale dzięki wam poradziłam sobie i teraz daję rada sama.Dzięki wam dziewczyny!!!
A jeszcze mam jedno pytanie ponieważ po fazie drugiej muszę przejść z powrotem na fazę I??Słyszałam że to zależy ode mnie jak potem sobie skomponuję plan diety bo mogę wybrać proteiny a potem znów proteiny+warzywa, lub jechać na samym PW, dziewczyny mówiły że to zależy ile schudłam na jakiej fazie?

2 faza to faza naprzemienna, przez kilka dni po uderzeniówce jesz warzywa i proteiny (PW), potem tyle samo dni jesz proteiny (P). Możesz używać produktów z 3 listy, ale w takich ilościach jakie są dopuszczone i tylko jak waga spada.
Systemy na PW to: 5/5, 4/4, 3/3, 2/2, 1/1 (tyle systemów dopuścił Dukan na swoim forum). Czyli 5 dni PW, 5 dni P, jesli wybierzesz 5/5. Analogicznie jest w innych systemach.
I tak do osiągnięcia upragnionej wagi.
Potem jest 3 faza, ktora trwa 10 dni na każdy utracony kilogram.

Nie wiem od kogo usłyszałaś to co napisałaś, ale mam wątpliwości, że przeczytałaś książkę.

[Dorota5]

Napisane przez jamapi

witam dukanki
zrobiłam dukanowski sernik .... hehe na stół nie wyłozyłam, bo wstyd cieńki na niecały 1cm i do tego ten posmak słodziku .... więc zostawilam sobie na przegrychy ... drugi raz piekalam serniczek (każdy z innego przepisu) i jednak stwierdzam, ze na słodziku to nie to
takwięc ogranicze się do twarogu z cynamonem

Kwestia wprawy. Moje serniczki rosną i są pyszniutkie. Przyznam się, że ponieważ to najbezpieczniejszy smakołyk (same proteiny) to piekę go co drugi dzień. Na początku było kiepsko, teraz z zamkniętymi oczyma robię

Napisane przez czarownica3006

Witam Wszystkich w ten piekny słoneczny dzionek
Gratuluje spadków, i ja sie swoim pochwalę: jest mniej o kolejny kg!!!
Milego dnia kochane

Gratulacje

Napisane przez saswati

Ha, dzisiaj znowu -0,4! Jeszcze jedno 0,4 i będzie łącznie 5 kilo na minusie Dobry początek dnia!
No i sprawdziłam - zaksięgowano pieniądze w smartcoffee, więc możliwe, że już jutro będę miała swoje aromaty Przyszły już komuś?
A w ogóle to powinnam iść i pisać mgr, bo wypadałoby w sobotę (a najpóźniej we wtorek) oddać całą
dla wszystkich mamuś!

Brawo Ja też jeszcze nie dostałam aromatów, ale dostałam maila, że dostali kasę i drugie,że zamówienie jest realizowane.

Napisane przez soulone

Pytanie co do coli light: można tak bez ograniczeń żłopać? W sensie czy codziennie czy ograniczyć się do iluś puszek w tygodniu?

Dukan nic nie mówi o ograniczaniu, toteż żłopię

Napisane przez LyraBea

Śliczny yorczek. One wszystie mają takie słodkie buziaki. A każdy inną twarz
Twój na zdjęciach super ostrzyżony i zadbany. Muszę koniecznie swojego dzisiaj wykąpać i umówić go do fryzjera, bo ostatni raz był coś na początku kwietnia i już odrósł.

Kocham go, jest słodziutki, Twój pewnie też

Napisane przez bajsza

Cześć jestem tu nowa
Co to za dieta co wy stosujecie ?
Tak 52 kg -58

Dieta cud

Witajcie.
Do listy uczestników I Warszawskiego Zjazdu Dukanek dopisuję blackcoffee i 89paulinę
Życzę miłego popołudnia i zero pokus.

[Emilia 25]

Napisane przez Dorota5

Witajcie.
Do listy uczestników I Warszawskiego Zjazdu Dukanek dopisuję blackcoffee i 89paulinę
Życzę miłego popołudnia i zero pokus.

Pilnuj tej listy, ok? Jak się ktoś jeszcze zgłosi, to też postaram sie zapamiętać. No i trzeba będzie jakiś termin ustalić!

[Dorota5]

Napisane przez Emilia 25

Pilnuj tej listy, ok? Jak się ktoś jeszcze zgłosi, to też postaram sie zapamiętać. No i trzeba będzie jakiś termin ustalić!

Pilnuję I właśnie zdałam sobie sprawę, że zlot źle nazwałam. Przecież może jakiś men będzie chciał przyjechać...
A więc proponuję I Warszawski Zlot Dukających

[Emilia 25]

Napisane przez Dorota5

Pilnuję I właśnie zdałam sobie sprawę, że zlot źle nazwałam. Przecież może jakiś men będzie chciał przyjechać...
A więc proponuję I Warszawski Zlot Dukających

Zapraszamy również uroczych Dukanów.

[joanasz]

Napisane przez Dorota5

To proszę, jeszcze mój:

Ale slodziak ja kcem pieeeeska

Napisane przez adrijah

uff.. właśnie skończyliśmy z TŻem piec ciastka dla naszych Mam i komponować bukieciki

Piekne i smakowite bukieciki napewno mamy sie ucieszyly

Napisane przez sonia26

Witam Wszystkich! U mnie dziś mniej 0,2 kg i jeszcze nie doszłam do wagi sprzed PW. Może jutro bedzie lepiej. Zauważyłam, że poprawiła mi się skóra (jest bardziej zbita i jędrna). Włosy też jakby były troche bardziej sztywne. Oddech mam tak jak Wy, czyli niezbyt świeży. Gratuluję spadków, pozdrawiam

Wlosy mi sie poprawily, skora tez, a oddechem kochana to moglabym zabijac zwlaszcza po nocy

Napisane przez twinsplus1

bardzo dziekuje ze zyczonka

ja juz do swojej mamy karteczke wyslalam, miala byc w Polsce w tym czasie, ale wszytsko sie pokrzyzowalo i wsumie nie polecielismy a w sobote zlot rodzinny z jakies 70 osob a nas tam nie bedzie

Moja karteczka dotarla, mamusia sie poplakala bo jej piekny wierszyk wysmarowalam- zamiast bukietow ciasteczkowych. Chcialam Cie pocieszyc Kochana ze nie tylko Ty daleko od mamy

Napisane przez saswati

Jakby ktoś miał dzisiaj zły humor, to informuję, że właśnie przed chwilą tak intensywnie próbowałam wydłubać kawałek tuńczyka widelcem z puszki, że wystrzelił, poszybował i wpadł mi prosto do kieszeni swetra, aż żałuję, że nie widziałam swojej miny

Oj rozbroilas mnie Kochanaszkoda ze nie nagralas tego
Witam wszystkim - wstyd ale po sniadaniu ktore bylo o 12
2 placuszki otrebowe posmarowane cieniutko serkiem i na to cebula (jka mi brakuje chleba z cebula), jajownica z 1 jaja,1/2 pomidora duzo szynki i szczypiorek do tego 5 koktailowych pomidorkow i kubas kawy. Alem lobzarta, nie moge nigdy zjesc wszystkich placuszkow z otrab na raz wiec 2 sa na 2 sniadanie na slodko z cynamonem
Poza tym waga mnie dzisiaj zaskoczyla, po wczorajszym jogurcie wprawdzie bez cukru i tluszczu za to z kawaleczkami melona i kawie z MD myslalam ze bedzie w gore i na kolacje zrobilam nalesniki z twarozkiem do ktorego dodalam aromat cytrynowy i 3 krople aromatu mietowego (nowy ekperyment)a tu nie - o.6wczoraj -0.2, 2 dzien po koncu @. Ej no to na razie nie zmieniam systemutym bardziej, ze 1/1 jest chyba dla mnie najlepszy- najzdrowszy no bo ja w koncu jestem jeszcze w rekonwalescencji
Jestem szczesliwa na tej diecie kochani - dzieki Wam jestem pelna wiary ze mi sie tez uda

Czarownica lecisz kochana jak burza juz 5 kilosow

Dziekuje za zyczenia mamusiowe i ja sie dolaczam dla wszystkich mam Chudnijmy wszyscy na zdrowie

[wisienka90]

Witam Dukanki
ja jak narazie jestem po 250g twarogu chudego, 3 lyzkach otrebow (wszytsko polane mala iloscia-jakies 100ml-jogurtu owocowego 0%)
wlasnie ide sobie zrobic piers z kurczaczka w kombiwarze
chlebek dukana moge jest na I fazie ?

[Mo_Nika]

Napisane przez Dorota5

To proszę, jeszcze mój:

Razem idźmy Wy nie możecie się zdecydować, a ja wyznaczyłam termin: 3 czerwca. Co Wy na to, dziewczyny?

A i jeszcze jedno. Na I Warszawski Zlot Dukanek mają ochotę Emilia25, saswati, adrijah, tysia . Czy ktoś jeszcze się pisze? Dziewczyny. Fajnie może być

Śliczny

Ja też chcę na zlot 3.06 to dobry termin- Boże Ciało - dzień wolny

[twinsplus1]

mielone sie robia w piekarniku buleczki w koncu mi wyszly, ale z przepisu bez drozdzy wrzuce je tylko to tostera przed samym podaniem, co by cieplutkie byly. nalesniki wyszly fantastyczne a kurczak czeka juz przyprawiony w lodowce na kurczak w nalesniku w wersji ostrej, ale to na pozniej, na obiad hamburgery

[moose1979]

Napisane przez wisienka90

Witam Dukanki
ja jak narazie jestem po 250g twarogu chudego, 3 lyzkach otrebow (wszytsko polane mala iloscia-jakies 100ml-jogurtu owocowego 0%)
wlasnie ide sobie zrobic piers z kurczaczka w kombiwarze
chlebek dukana moge jest na I fazie ?

Jogurt owocowy nie bardzo polecam.Chlebek dukana tak, ale już nie dzisiaj, skoro zjadłaś już otręby. Twaróg lepiej na kolację sobie zjeść. A śniadanko bardziej obfite (choćby jajecznica z jakąś wędlinką drobiową).

[Marta 33]

Napisane przez wisienka90

Witam Dukanki
ja jak narazie jestem po 250g twarogu chudego, 3 lyzkach otrebow (wszytsko polane mala iloscia-jakies 100ml-jogurtu owocowego 0%)
wlasnie ide sobie zrobic piers z kurczaczka w kombiwarze
chlebek dukana moge jest na I fazie ?

chleb dukana jest z dozwolonych składników w przeciwieństwie do jogurtu owocowego który ma za duzo weglowodanów

[bleha24]

Witam Gratuluję spadków wszystkim Ja po PW mam wahania na wadze, a jutro komisyjne ważenie i mierzenie Mam nadzieję,że będzie jakaś różnica A co do zlotu to ja też chętnie w sumie do Wawy mam tylko 80 km, a i fajnie będzie poznać nowe osoby Pozdrawiam serdecznie i spadków życzę A Wszystkim Mamom moc życzeń, spełnienia marzeń, wytrwałości w diecie i w ogóle wszystkiego wszystkiego naj : roza::r oza:

[Emila3000]

Moose pokoloruj przepis w przepisowni jezeli jeszcze tego nie zrobiles - info jak to zrobic w pierwszym poscie w przepisowni

[Mo_Nika]

Napisane przez mrofka

Cześć Wam wszystkim!

Cześć widzę, że świetnie sobie radzisz dobre nawyki z Dukana pozostały, tak trzymaj

[lele]

Udało mi się dzisiaj przeczytać ksążke Dukana "350 nowych przepisow", napisal tam jedna rzecz, ktora sadze, ze warto tu dla potomnosci przepisac. Otoz dotyczy to kwestii grzechow. Dukan pisze, aby nie laczyc grzechu soli z alkoholem. Takze przy okazji wpadki warto zapamietac, iz 9 gr soli zatrzymuje w organizmie 1 litr wody. moze ten stan trwac od 1 do 2 dni i w tym czasie Doktorek radzi by sie nie wazyc przez ten jeden lub dwa dni, zaostrzyc diete, piec wiecej wody i ograniczyc sol. ma to zagwarantowac powrot do wagi sprzed grzechu

a same przepisy malo ciekawe moze 5 przepisow planuje zrealizowac

[adrijah]

Napisane przez blackcoffee

mogłabym w sumie trochę skrócić włosy tylko mój fryzjer jest dosyć kosztowny, więc chodzę do niego tak co 1,5 miesiąca, za to obcina tak, że włosy się bardzo ładnie układają nawet jak sporo podrosną

a gdzie masz tego fryzjera?

Napisane przez Mo_Nika

Ja też chcę na zlot 3.06 to dobry termin- Boże Ciało - dzień wolny

to bardzo ZŁY termin, bo ja w Mikołajkach na rajdzie będę

Napisane przez lele

a same przepisy malo ciekawe moze 5 przepisow planuje zrealizowac

przepisy z przepisowni nieciekawe? chyba żartujesz? ja nie nadążam robić tego, co mi się z przepisowni spodobało
w ogóle wykombinowałam sobie jak się przygotowywałam do diety, podział przepisów. Wszystko z przepisowni wrzucałam do Worda, ale w 3 oddzielnych plikach - 1 faza, 2 faza i 3 faza, tak na przyszłość o wiele łatwiej mi się tak odznaleźć jak mam sobie zaplanować obiad. Oczywiście z okazji, że jestem wzrokowcem, dorzucam tam zdjęcia

[dolly87]

Przepraszam jestem nowam- czy mogłybyście podać link do przepisowni, bo nie wiem, gdzie szukać...?

[nillka88]

Mam takie pytanie, czy fakt zatrzymania wody w organiźmie jakoś wpływa na spalaenie tłuszczu?? czy chodzi tylko o wagę??
Sorki za głupie pytanie, nie krzycznie po mnie

[lele]

Adrijah nie, nie z ksiazki u nas w przepisowni o wiele ciekawsze przepisy sa

[Mo_Nika]

Napisane przez adrijah

to bardzo ZŁY termin, bo ja w Mikołajkach na rajdzie będę

No tak... i tu zaczynają się schody... ustalić termin pasujący dla wszystkich

[Emila3000]

Napisane przez nillka88

Mam takie pytanie, czy fakt zatrzymania wody w organiźmie jakoś wpływa na spalaenie tłuszczu?? czy chodzi tylko o wagę??
Sorki za głupie pytanie, nie krzycznie po mnie

jezeli nie grzeszysz, nie przesadzasz z weglami chudniesz w kazdej minucie diety
a woda nie ma na to zadnego wplywu, zawyza tylko wage
mozna uniakc soli, gotowanych warzyw i cukrow, alkoholu i nie bedzie sie zbierac + do tego pic duzo wody, wpomagac sie pokrzywą, i tabletakmi typu aquafemin

[adrijah]

Napisane przez dolly87

Przepraszam jestem nowam- czy mogłybyście podać link do przepisowni, bo nie wiem, gdzie szukać...?

pierwszy post, link zatytułowany PRZEPISY

Napisane przez lele

Adrijah nie, nie z ksiazki u nas w przepisowni o wiele ciekawsze przepisy sa

bo to przepisy dla Francuzów, oni 'troche' inne upodobania mają ja na początku chciałam ambitnie wszystkiego spróbować, ale jak się wczytałam, to mi się odechciało większości

Napisane przez Mo_Nika

No tak... i tu zaczynają się schody... ustalić termin pasujący dla wszystkich

no niestety.. będzie ciężko, tym bardziej, że sesja się zaczyna