Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 1o

[blackcoffee]

Napisane przez Ayu

Nie wiem Ale ogólnie podczas odchudzania, węglowodany lepiej jeść rano, np na śniadanie, 2 śniadanie, a na kolację twaróg lub serek wiejski. Lepiej spala się tłuszcz i organizm nie przełącza się na głodówkę. No i taki twaróg można spokojnie godzinę przed snem zjeść A węgle na noc chyba sprzyjają odkładaniu się tłuszczu, ale tego nie jestem pewna.

a kawałek łososia 3 godziny przed snem? (czyli teraz, bo przede mną nauka a pociąg 6.50... )

[Lily Rose]

Napisane przez Ayu

Nie wiem Ale ogólnie podczas odchudzania, węglowodany lepiej jeść rano, np na śniadanie, 2 śniadanie, a na kolację twaróg lub serek wiejski. Lepiej spala się tłuszcz i organizm nie przełącza się na głodówkę. No i taki twaróg można spokojnie godzinę przed snem zjeść A węgle na noc chyba sprzyjają odkładaniu się tłuszczu, ale tego nie jestem pewna.

No to może dlatego mam chwilowy zastój No nic, na wszelki wypadek zrobię rano kanapki rozpustne z makreląMuszę wcześniej zjadać te otręby.

[ratlooksgirl]

Jak sie wszyscy ujawniaja to ja tez. Jam budowlaniec, a przynajmniej bede za jakis rok, a potem jeszcze 2 lata praktyki i egzamin na uprawnienia i takie tam...., jeszcze ho ho.

Co do spodni prawdy, to tez mam takie, jeszcze z liceum, wczoraj robiłam kolejne podejście. I co? I wchodze!! troszke jeszcze takie lekko ciasne, ale mysle że to kwestia kilograma.

Poza tym dzisiaj sobie tak policzylam, bo generalnie zaczęłam dietę po przeczytaniu pierwszej ksiązki dukana a tam żadnej mowy o teście nie ma, więc zrobiłam go juz po rozpoczeciu diety i wyszło mi, po odpowiednim przesunięciu w czasie że 1 czerwca powinnam osiagnąć sugerowana przez Dukana wagę tj. 61,7kg, aktualnie mam 62 wiec 3 dni na zrzucenie 300g. A to jest ...PIKUS!! Niestety to nie oznacza przejscia na 3 faze, bo akurat w kwestii wagi koncowej się z Dukanem nie zgadzam.Niestety cały mój tluszcz spoczywa na tylku, biodrach i udach, cycki to pożal się Boże, także musze schudnąc jeszcze troche żebym mogła powiedzieć że jestem szczupła chociaż to już teoretycznie niedowaga

[jestemtutylkonachwile]

To ja też się ujawnię, ja będę za rok technolożką chemiczką



Ostatnio znalazłam w PSS Społem Serek homogenizowany Łowicz, co o nim myślicie?

Wartość energetyczna w 100 g:87,00 kcalBiałko w 100 g:11,50 gWęglowodany w 100 g:3,50 gTłuszcz w 100 g:3,00 g


Wydaje się być kalorycznie calkiem niezly i na pewno lepiej go jesc niz jogurty
Ostatnio jadlam go wymieszanego ze slodzikiem otrebami i aromatem migdalowym- pychota.

[*Insane]

Napisane przez jestemtutylkonachwile

To ja też się ujawnię, ja będę za rok technolożką chemiczką



Ostatnio znalazłam w PSS Społem Serek homogenizowany Łowicz, co o nim myślicie?

Wartość energetyczna w 100 g:87,00 kcalBiałko w 100 g:11,50 gWęglowodany w 100 g:3,50 gTłuszcz w 100 g:3,00 g


Wydaje się być kalorycznie calkiem niezly i na pewno lepiej go jesc niz jogurty
Ostatnio jadlam go wymieszanego ze slodzikiem otrebami i aromatem migdalowym- pychota.

Może być, "parametry" okej jak na serek homo

A ja witam przy porannej kawie i jajach sadzonych

---------- Dopisano o 06:26 ---------- Poprzedni post napisano o 06:25 ----------

I melduję, że od wczoraj waga bez zmian, czyli w sumie dobrze - na PW zazwyczaj obserwowałam wzrosty

[jamapi]

Napisane przez katchleen81

A mam jeszcze jedno pytanko:
czy któraś z Was szła trybem 1/1 i przeszła na inny 5/5 czy 4/3 bo wiem, że taki też był to czy zauważyłyście lepsze efekty? czy bez różnicy?

ja z 1/1 przeszłam na 4/3 i odrazu była róznica

Napisane przez saswati

no ja tym bardziej - prawnik

a tez raczej w mniejszości: pracuję w windykacji jednostki budżetowej, a w wykształcenia - wycena nieruchomości


ale dziś zjadłam duuuże sniadanko; bo wkońcu PW
2 jajka na twardo, kilka liści sałaty lodowej, wieśniak cały, szczypior, kiełki brokuła, kiełki rzodkiewki, pomidorek, 2 ogórki małosolne robione własnorecznie wczoraj
objadłam się okrutnie .... na szczęscie na II śniadanie mam tylko pół kostki twarogu na słodko

u mnie dziś na +0,1kg, ale to nic wczoraj nie było porcelanki, więc wiadoma sprawa, a poza tym jakoś za kilka dni @ powinna się pojawić, no i mam nadzieję, ze to nasapi

[180380]

Napisane przez jamapi

ja z 1/1 przeszłam na 4/3 i odrazu była róznica

ale dziś zjadłam duuuże sniadanko; bo wkońcu PW
2 jajka na twardo, kilka liści sałaty lodowej, wieśniak cały, szczypior, kiełki brokuła, kiełki rzodkiewki, pomidorek, 2 ogórki małosolne robione własnorecznie wczoraj
objadłam się okrutnie .... na szczęscie na II śniadanie mam tylko pół kostki twarogu na słodko

o matko to faktycznie sporo

[marticzka321]

łoj nie było mnie od tygodnia na forum i tyle postów sie narodziłao że nie dam rady ich wszytkich przeczytać
u mnie 7 tyg dziety za mną i 13,3 kg też juz za mną do celu brakuje jescze 6,7 kg ale jak sie uda to pociągne troszke bardzie na II fazie
narazie mam problemik z jedzonkiem- wcale miu sie nie chce jesc!!!!! i tak od kilku dni!!! wmuszanie w siebie jedzenia wcale nie jet takie fajneeee!!!!!!!!!! nie wiem co jest graneeeee ale mam obrzydzenie do jedzenia i troszkę sie tym martwie. wczoraj wmusiłam w siebie trzy bardzo małe posiłki tj na sniadanie dwa jajka na obiad mały jogurt a na kolację troszke mięsa mielonego z otrebami. ale jaki to był wysiłek wysiedzieć przed tym talerzem czy ktoś też tak ma? lub miał?

[czarownica3006]

Hej Laseczki
Witam w ten piękny dzień PIĄTEK dziś mam ostatni dzień PW i w sumie to się ciesze bo juz za tydzien po PP będzie pewnie kolejny kg mniej
zaczynam prackę, tzn zaparzę sobie kawę no i biorę się do księgowania....
miłego dzionka piękne

[89paulinaa]

Witajcie

Od wczoraj spadek o 0,5 kg
Spodnie coraz bardziej robią się luźne
A dzisiaj kotleciki wczoraj usmażyłam tyle że az mi na dzisiaj starcza
Jutro ide na griila firmowego do mojego Boya... nie wiem jak sobie poradze, cały piknik ma trwać od 12 do 19 ... może będą podawać kurczaka grillowanego pech chciał że warzywa dopiero w niedziele ;/ a tak to chociaż jakąs sałatke mogła bym zjeść ... Brakuje mi warzyw... to mój 5 dzien I fazy

[czarownica3006]

Napisane przez 89paulinaa

Witajcie

Od wczoraj spadek o 0,5 kg
Spodnie coraz bardziej robią się luźne
A dzisiaj kotleciki wczoraj usmażyłam tyle że az mi na dzisiaj starcza
Jutro ide na griila firmowego do mojego Boya... nie wiem jak sobie poradze, cały piknik ma trwać od 12 do 19 ... może będą podawać kurczaka grillowanego pech chciał że warzywa dopiero w niedziele ;/ a tak to chociaż jakąs sałatke mogła bym zjeść ... Brakuje mi warzyw... to mój 5 dzien I fazy

no to przecież warzywka od jutra juz!
masz do zrzucenia powyzej 20kg, że chcesz ją przedłużyć???

[LyraBea]

Dzień Dobry przy kawce
...) )
...( (
(''''''''')o
""""""""
To moja ulubiona pora dnia. Nigdzie jeszcze nie muszę się spieszyć, wierzę, że wszystkie założone w planie prace wykonam na czas i że kolejny dzień pięknie mi się uda z Dukanem. Potem to już różne wychodzi z tą realizacją planów, ale rano optymizm mnie nie opuszcza
Po wczorajszym objadaniu się potrawami z młodej kapustki dzisiaj aż 80 deko na plusie. No przecie wiedziałam, że tak się skończy. Wbrew mojej logice ta kapustka nadal siedzi we mnie a powinna od razu zejść do porcelanki. Zawsze na opak Nic to, dzisiaj kapustki ciąg dalszy a jutro same proteinki to przestanę kombinować z posiłkami i zacznę jeść bardziej ascetycznie i grzecznie.
Co prawda szykują się 2 imprezki w weekend, ale już się cieszę na te spojrzenia i ewentualne pytania na temat żarcia- nie żarcia. Zresztą od kiedy mnie o wiele mniej, to już mało kto pyta o dietę.
[EDIT] źle się wysłowiłam, że mało kto pyta o dietę. Tu akurat jest odwrotnie. Już 2 koleżanki zaczęły odchudzanie z Dukanem po tym, jak zobaczyły, jak niknę im w oczach. No i moja mama trwa w Dukanie i trzyma się dzielnie. Muszę ją pochwalić, bo ma ponad 30 kilo do stracenia i już ponad 10 zgubiła. Pilnuję tylko żeby nie grzeszyła nieświadomie i zaopatruję ją w co lepsze smakołyki, bo jej samej z renty trudno na Dukanie wydolić...
Po prostu widać, że schudłam, to co będą się głupio pytać, dlaczego tego czy tamtego nie jem.
Dzisiaj powinny przyjść te aromaty z Smart Coffee. Ni mogę się doczekać. Zamówiłam wszystkie smaki do testowania oprócz czekoladowego wychodząc z założenia, że kakao to ja sama mogę sobie dodać do potraw.
A tak w ogóle, to....
...wszystkim moim dziewuszkom gratuluję spadeczków. Tym którym nic dzisiaj nie pospadało jeszcze również gratuluję, bo każdy dzień na dukanie to powód do dumy.
U mnie przepięknie słoneczko świeci. Oj chyba dzisiaj zaliczę rowerek
Miłego dnia Wam Kochane
Idę Was doczytać.....

---------- Dopisano o 08:39 ---------- Poprzedni post napisano o 08:37 ----------

Napisane przez czarownica3006

Hej Laseczki
Witam w ten piękny dzień PIĄTEK dziś mam ostatni dzień PW i w sumie to się ciesze bo juz za tydzien po PP będzie pewnie kolejny kg mniej
zaczynam prackę, tzn zaparzę sobie kawę no i biorę się do księgowania....
miłego dzionka piękne

Myślałam, że tylko ja mam odchyły, że lubię czysto proteinowe dni. :brzyda l:
Też od jutra na PP MODE przechodzę...

[marticzka321]

Napisane przez 89paulinaa

Witajcie

Od wczoraj spadek o 0,5 kg
Spodnie coraz bardziej robią się luźne
A dzisiaj kotleciki wczoraj usmażyłam tyle że az mi na dzisiaj starcza
Jutro ide na griila firmowego do mojego Boya... nie wiem jak sobie poradze, cały piknik ma trwać od 12 do 19 ... może będą podawać kurczaka grillowanego pech chciał że warzywa dopiero w niedziele ;/ a tak to chociaż jakąs sałatke mogła bym zjeść ... Brakuje mi warzyw... to mój 5 dzien I fazy

Ja też proponuje od jutra warzywka zacząć. Tylko uważaj bo na takich imprezach rzadko lezy sobie pomidorek i ogórek raczej są zrobione jakieś sałatki a tam wiele niedobrych rzeczy może się znaleźć…. np. oliwa, majonez itp. wiec sprawdzaj wszystko zanim zjesz i udanej imprezki !!!

[Dzi25]

Napisane przez adrijah

i jeszcze jeden psychol(og)

A jam finansistka
Dziś Dukan była dla mnie łaskawy i -0,2 na wadze. Pewnie dlatego,że Ins trzymała za mnie kciuki

[LyraBea]

Napisane przez Dzi25

A jam finansistka
Dziś Dukan była dla mnie łaskawy i -0,2 na wadze. Pewnie dlatego,że Ins trzymała za mnie kciuki

A ja kura domowa.... i to jakaś taka bezproduktywna...bez JAJ

[89paulinaa]

Napisane przez czarownica3006

no to przecież warzywka od jutra juz!
masz do zrzucenia powyzej 20kg, że chcesz ją przedłużyć???

No nie 20 ale 15... na wykresie pokazało że 6 dni... ale już wytrzymać nie mogę... zjadła bym jakiegoś pomidorka... o jaaaa bardzo mi sie chce go!!!!

[Dzi25]

Napisane przez 89paulinaa

No nie 20 ale 15... na wykresie pokazało że 6 dni... ale już wytrzymać nie mogę... zjadła bym jakiegoś pomidorka... o jaaaa bardzo mi sie chce go!!!!

Weź się w garść!!! Popatrz sobie na szczupłe dziewczyny i pomyśl,że warto!

[Emilia 25]

Dzień dobry Dukanie. Strasznie mi sie dzisiaj nie chce pracować, zróbcie tak żeby już było po południu. Potrafi ktoś?

[sonia26]

Wita Was kolejna kura domowa Ja jestem z zawodu ekonomistą i od września będę szukała pracy, ponieważ moje dziecię dostało się do żłobka. Tak więc moje panowanie w domu jako kura domowa kończy się po wakacjach, po 2 latach U mnie dziś zastój na P, ale nie poddaję się i walcze dalej! Pozdrawiam i życze wytrwałości na weekendowych wypadach..

[bleha24]

Witam i ja w ten pochmurny ranek. U mnie wzrost o 0,5 kg, ale to chyba przez rybcię wieczorem Gratuluję spadków i życzę kolejnych Ja z kolei z zawodu jest psychologiem zwierzęcym, zajmuję się końmi trudnymi, młodymi, treningami ludzi i koni itp. Oprócz tego skończyłam resocjalizację Miłego dzionka

[!!&*Monia*&!!]

hej przylączam sie do was dzisiaj 5 dzien I fazy jutro rano sie zważe bo aktualnie nie posiadam wagi na mieszkaniu studenckim. ciekawa jesem ile spadło bo czuje po spodniach że coś tam sie ruszyło od niedzieli warzywka wiec powinno pójść z górki. ale 2 pierwsze dni to była masakra nie mogłam sie przestawić na samo białko, już jest dobrze i mam nadzieje ze z 69 kg bez problemu dojde do 64 a może do 62?

[ratlooksgirl]

Napisane przez bleha24

Witam i ja w ten pochmurny ranek. U mnie wzrost o 0,5 kg, ale to chyba przez rybcię wieczorem Gratuluję spadków i życzę kolejnych Ja z kolei z zawodu jest psychologiem zwierzęcym, zajmuję się końmi trudnymi, młodymi, treningami ludzi i koni itp. Oprócz tego skończyłam resocjalizację Miłego dzionka

Wow, psycholog zwierzęcy, a oprócz koni może zajmujesz sie tez kotami, bo z jednym moim mam taki problem że nie zakopuje w kuwecie. To taki OT żart.

A juz na temat to u mnie dzisiaj bez zmian, ale i tak jestem pocieszona, że ide zgodnie z Dukanem, bez opóźnień, chociaż przyznaje że pare razy zdażyło mi sie zgrzeszyć.

Papa

[Emilia 25]

Napisane przez !!&*Monia*&!!

hej przylączam sie do was dzisiaj 5 dzien I fazy jutro rano sie zważe bo aktualnie nie posiadam wagi na mieszkaniu studenckim. ciekawa jesem ile spadło bo czuje po spodniach że coś tam sie ruszyło od niedzieli warzywka wiec powinno pójść z górki. ale 2 pierwsze dni to była masakra nie mogłam sie przestawić na samo białko, już jest dobrze i mam nadzieje ze z 69 kg bez problemu dojde do 64 a może do 62?

7 dni uderzeniówki przy niewielkiej wadze do zrzucenia? Chcesz sobie zaszkodzić?

[czarownica3006]

Napisane przez !!&*Monia*&!!

hej przylączam sie do was dzisiaj 5 dzien I fazy jutro rano sie zważe bo aktualnie nie posiadam wagi na mieszkaniu studenckim. ciekawa jesem ile spadło bo czuje po spodniach że coś tam sie ruszyło od niedzieli warzywka wiec powinno pójść z górki. ale 2 pierwsze dni to była masakra nie mogłam sie przestawić na samo białko, już jest dobrze i mam nadzieje ze z 69 kg bez problemu dojde do 64 a może do 62?

napewno ci sie uda! trzymaj się nas to dojdziesz nawet do 60 ale uderzeniówkę skończ już dzisiaj! 6 dni to za dlugo!!!!

[89paulinaa]

Napisane przez !!&*Monia*&!!

hej przylączam sie do was dzisiaj 5 dzien I fazy jutro rano sie zważe bo aktualnie nie posiadam wagi na mieszkaniu studenckim. ciekawa jesem ile spadło bo czuje po spodniach że coś tam sie ruszyło od niedzieli warzywka wiec powinno pójść z górki. ale 2 pierwsze dni to była masakra nie mogłam sie przestawić na samo białko, już jest dobrze i mam nadzieje ze z 69 kg bez problemu dojde do 64 a może do 62?

Ja też 5 dzien na I fazie... i też dopiero w niedziele warzyka... oj tesknie za nimi.... leczo z kurczakiem... ale bym zjadla !!! albo pulpety w zalewie pomidorowej... nie wytrzymam... mi wyliczyło ze powinnam wazyc 57kg ale ja chce 55

---------- Dopisano o 09:28 ---------- Poprzedni post napisano o 09:25 ----------

Napisane przez czarownica3006

napewno ci sie uda! trzymaj się nas to dojdziesz nawet do 60 ale uderzeniówkę skończ już dzisiaj! 6 dni to za dlugo!!!!

No własnie mi wyliczyło ze 6 dni i -2,2 kg... Może rzeczywiscie od sob. zaczne warzywka... brokuły to za mna chodzą juz od tyg.

[czarownica3006]

Napisane przez 89paulinaa

Ja też 5 dzien na I fazie... i też dopiero w niedziele warzyka... oj tesknie za nimi.... leczo z kurczakiem... ale bym zjadla !!! albo pulpety w zalewie pomidorowej... nie wytrzymam... mi wyliczyło ze powinnam wazyc 57kg ale ja chce 55

Paulina! Nie możesz w ten sposób myśleć! Traktuj tą dietę jak nagrodę a nie jak karę. Przyjmij za oczywiste, że 5 dni masz PP, 5 dni PW. Nie rozmyślaj nad tym i nie rozpamiętuj tego, czego zjeść nie możesz. Pomyśl, jaką ci te smakołyki zrobiły krzywdę.. A na 15kg to uważam, że 5 dni uderzeniówki starczy. Ja sama zrobilam 5 a chce schudnac 15-20kg. Ten test jest orientacyjny, mi pokazywal raz 3 dni U raz 6 dni U w zależności czy wpisałam, że chcę schudnąć 15 czy 20. Więc zrobiłam 5 dni U. Myślę, że Tobie też starczy.

[marticzka321]

Napisane przez 89paulinaa

No własnie mi wyliczyło ze 6 dni i -2,2 kg... Może rzeczywiscie od sob. zaczne warzywka... brokuły to za mna chodzą juz od tyg.

a za mna nic nie chodzi własnie próbuje przełknąć tuńczykaa ale nie idzie mi to jakoś

[89paulinaa]

Napisane przez czarownica3006

Paulina! Nie możesz w ten sposób myśleć! Traktuj tą dietę jak nagrodę a nie jak karę. Przyjmij za oczywiste, że 5 dni masz PP, 5 dni PW. Nie rozmyślaj nad tym i nie rozpamiętuj tego, czego zjeść nie możesz. Pomyśl, jaką ci te smakołyki zrobiły krzywdę.. A na 15kg to uważam, że 5 dni uderzeniówki starczy. Ja sama zrobilam 5 a chce schudnac 15-20kg. Ten test jest orientacyjny, mi pokazywal raz 3 dni U raz 6 dni U w zależności czy wpisałam, że chcę schudnąć 15 czy 20. Więc zrobiłam 5 dni U. Myślę, że Tobie też starczy.

Kurcze chyba masz racje... od jutra warzywa, 5 dni wystarczy a i tak czuje ze schudłam...

[180380]

Napisane przez marticzka321

a za mna nic nie chodzi własnie próbuje przełknąć tuńczykaa ale nie idzie mi to jakoś

Tuńczyk to mi tez nie wchodzi! Staje mi w gardle;/
ale za to jajeczka faeszrowane serkiem homogenizowanym, czosnkiem zawijane w lososiu wedzonym hmmm bajka

[saswati]

Napisane przez bleha24

Witam i ja w ten pochmurny ranek. U mnie wzrost o 0,5 kg, ale to chyba przez rybcię wieczorem Gratuluję spadków i życzę kolejnych Ja z kolei z zawodu jest psychologiem zwierzęcym, zajmuję się końmi trudnymi, młodymi, treningami ludzi i koni itp. Oprócz tego skończyłam resocjalizację Miłego dzionka

ale tu musi być fajny zawód - psycholog zwierzęcy!

Dzień doberek wszystkim, tak w ogóle.
Poszlochałam sobie właśnie nad wagą, bo przez ostatnie dwa dni spadło mi ponad kilogram, a dzisiaj nic, a jestem jeszcze na P, jadłam wczoraj niczym święta Dukanka i jeszcze tuż przed ważeniem zahaczyłam o porcelankę. Także trochę mi smutno