Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 1o

[Lajo]

Zrobiłam majonez z połowy buteleczki parafiny bo czuję się wypchana, pełna, wzdęta. Zjadłam majonez z jajkami i tuńczykiem z nadzieją na jakieś szybkie rezultaty, a tu nic. Nie dość, że od rana byłam wypchana, to jeszcze dołożyłam te jaja z tuńczykiem. Jestem zła. Co mam zrobić?

[raszpel]

Napisane przez Lajo

Zrobiłam majonez z połowy buteleczki parafiny bo czuję się wypchana, pełna, wzdęta. Zjadłam majonez z jajkami i tuńczykiem z nadzieją na jakieś szybkie rezultaty, a tu nic. Nie dość, że od rana byłam wypchana, to jeszcze dołożyłam te jaja z tuńczykiem. Jestem zła. Co mam zrobić?

Ja jem codziennie na śniadanko placki z otrębami i one uregulowały mi porcelankę. Zawsze można usiąść sobie w zaciszu toalety i czekać

[Ariena]

Ja też rano zawsze jem placuszki otrębowe i prawie codziennie odwiedzam toaletę z bardzo małą porcelanką.

[beatka8210]

Hej dziewczyny, tak sobie siedze i czytam o rej diecie juz chyba ze 2 dni. I chce sie przylaczyc od poniedzialku. Ale zbieram informacje na razie w glowce i tak psychicznie sie chyba nastawiam. Jutro pojade na zakupy by kupic białko ;-) Powiedzcie mi tylko jesli chce zrzucic okolo 12kg to ile taka dieta powinna trwac? w podzieleniu na fazy. Czy faza uderzeniowa powinna trwac dluzej niz 5 dni?chce isc leb w leb ze swoim mezem a on do zrzucenia bedzie mial 16kg wiec nie wiem czy da sie to pogodzic. A poza tym mam taki charakter ze musze miec konktrety (no moze okolo) zeby potem moc odliczac do celu.. POzdrawiam was bardzo, trzymam kciuki i zazdroszcze silnej woli i spadku wagi

[Ayu]

Napisane przez beatka8210

Hej dziewczyny, tak sobie siedze i czytam o rej diecie juz chyba ze 2 dni. I chce sie przylaczyc od poniedzialku. Ale zbieram informacje na razie w glowce i tak psychicznie sie chyba nastawiam. Jutro pojade na zakupy by kupic białko ;-) Powiedzcie mi tylko jesli chce zrzucic okolo 12kg to ile taka dieta powinna trwac? w podzieleniu na fazy. Czy faza uderzeniowa powinna trwac dluzej niz 5 dni?chce isc leb w leb ze swoim mezem a on do zrzucenia bedzie mial 16kg wiec nie wiem czy da sie to pogodzic. A poza tym mam taki charakter ze musze miec konktrety (no moze okolo) zeby potem moc odliczac do celu.. POzdrawiam was bardzo, trzymam kciuki i zazdroszcze silnej woli i spadku wagi

Beatko, zajrzyj na pierwszą stronę wątku, tam znajdziesz link do testu z tłumaczeniem oraz książkę do ściągnięcia, jeśli jeszcze nie przeczytałaś. No i dużo aktualnych informacji z forum Dukana i nie tylko
Test w wersji angielskiej: http://www.dukandiet.co.uk/
Pokaże Ci, ile mają trwać 1 i 3 faza, oraz ile orientacyjnie może trwać 2.

Ale najpierw zapoznaj się z książką, a potem zacznij dietę

[beatka8210]

dzieki bardzo ;-) zaraz zajrze i przeczytam. I do zobaczonka wkrotce... bo najpozniej w poniedzialek zaczynam.

[tabinga]

Cześć wszystkim. Byłam dziś na festynie z mężem hi hi i moją mamą. Oni szaszłyka a ja mineralną, oni orzeszki słodkie w karmelu a ja kawę bez mleka. Wiecie co mimo tych zapachów nawet mnie nie kusiło. Moje menu z dziś:
śniadanie placki z otrąb z szynką i pomidorem, kawa, dużo wody
Obiad pierś z kurczaka z kminkiem sałata, papryka i trochę pomidora
podwieczorek takie coś zrobiłam i zjadłam kawałek jakieś 250g: serek president, jogurt duży, jogurt mały, 3 łyżki słodzika sussine gold, żelatyna na pół litra-zmiksowałam i do lodówki wyszło coś pysznego
na kolacje 200g twarogu z rzodkiewką
o kurde za dużo nabiału sama już widzę. Od jutra zmieniam radykalnie swój jadłospis na bardziej proteinowy:wywalam z menu serki wiejskie, zostawiam twaróg na kolacje z łyżką jogurtu, wprowadzam więcej mięsa i ryb, jajka pozostawiam bez zmian-4 na tydzień bo po co nabijać cholesterol. Ostatnie 7 dni pokazują,ze za dużo jak dla mnie nabiału jem:
niedziela-zastój
poniedziałek-zastój
wtorek -zastój
środa- minus0,1
czwartek -zastój
piątek-munus0,2
sobota -zastój
Chyba 30 dkg spadku na tydzień to za mało.
Patrze na zdjęcie Moniki i poprostu aż dech zapiera- cudna różnica-gratulacje. Druga Mo-niko masz serce i ja to wiem. Trzymam za Berlinianke kciuki choć nie pamiętam jej bo mnie tu nie było jak ona tu była Korzystam z jej przepisów
Rodzynku dasz rade do przodu waga nic to znaczy,ze wkrótce spadki zaliczysz.
Buziaki dla nowych Dukanek.
Wszystkim dukajacym życzę takich efektów jak te na fotografii Moniki. I sobie też

[Monia_35]

Napisane przez raszpel

Monia_35, gratuluję rezultatów i potwornie zazdroszczę!

Napisane przez joanasz

Mam nadzieje, ze uda mi sie tak jak Tobie aly ty to chudzinka juz doslownie

Uda Wam sie wszystkim napewno!!!
A za chudzinke dziekuje!!!

[Maricken]

Wiecie co, z rozpędu zrobiłam sernik z otrębami owsianymi ze słodzikiem oczywiście. Włożywszy blachę do piekarnika z niesmakiem skonstatowałam że zjem go dopiero w poniedziałek bo wtedy zaczyna się moja II faza. Ech ...

[twinsplus1]

Witam nowe Dukanki

[Mo_Nika]

Napisane przez twinsplus1

zobaczcie co znalazlam, chyba po angielsku bedzie nam latwiej jesli chodzi o test

http://www.dukandiet.co.uk/

Ayu kiedyś wrzuciła ten link... ale mi się nie podoba... bo nie pozwala wpisać żądanej wagi niższej niż najniższą jaką się miała po 18. rż... więc dla mnie odpadł...

[Ayu]

Napisane przez twinsplus1

zobaczcie co znalazlam, chyba po angielsku bedzie nam latwiej jesli chodzi o test

http://www.dukandiet.co.uk/

Kilka postów wyżej podałam tego linka, po raz drugi dziś chyba

[beatka8210]

hej, no wlasnie wypelnikam test po francusku, i nie bardzo wiem co z wynikiem jak mam go interpretowac? widnieje mniej wiecej taki wykres na ktorym moja waga jest tylko nizsza o kilka kg. Co to znaczy?

[twinsplus1]

znalazlam przepisy na cytrynowe mufinki i ciasteczka z otrebow owsianych na czyim s angielskim blogu to wrzuce do przepisowni dzis a jutro bede robic

[Ayu]

Napisane przez beatka8210

hej, no wlasnie wypelnikam test po francusku, i nie bardzo wiem co z wynikiem jak mam go interpretowac? widnieje mniej wiecej taki wykres na ktorym moja waga jest tylko nizsza o kilka kg. Co to znaczy?

Tam masz podział na 3 fazy: pokazuje Ci ile dni ma trwać 1 faza i ile na niej powinnaś zgubić (te kilogramy to tak orientacyjnie są podane). Potem ile zgubisz na 2 fazie. I potem długość 3 fazy.
Czasami jest tak, że test pokazuje wyższą wagę niż nasza wymarzona. Oznacza to, że "nasza" waga będzie zbyt trudna do utrzymania w przyszłości.

Spróbuj zrobić ten angielski test, wtedy będzie Ci łatwiej rozgryźć co Ci wyszło

---------- Dopisano o 19:57 ---------- Poprzedni post napisano o 19:54 ----------

A jak przeczytasz książkę, to wszystko Ci się rozjaśni bardziej, Dukan ładnie tłumaczy tą różnicę między wagą wymarzoną, a możliwą do utrzymania

[raszpel]

Zaczęłam się zastanawiać czy nie przesadzam z nabiałem.
Na śniadanko zjadła 4 placki z otrębów, 2 z szynką i rzodkiewką i 2 z serkiem homo i cynamonem.
Na obiad 5 pałek z kurczaka i brokuły.
Na kolację jajecznica z pomidorkiem, cebulką, szynką i serkiem wiejskim.
Na dwa deserki twaróg z łyżką homo i niecałą łyżeczką mleka w proszku.
Łącznie zjadłam dwa homo, cały twaróg i trochę wieśniaka. W gramach to ok 550, może trochę mniej.

[beatka8210]

wiem wiem jestem w goracej wodzie kapana. Obiecuje przeczytam ksiazke ale mam 2 maluszkow w domku wiec dopiero jak pojda spac. mam tylko takie pytanko czy chudnie sie na tej dietce tak jakos proporcjonalnie ? bo ja mam wielki brzuch a raczej obwisle brzuszysko wiec sie zastaniawiam czy efekt bede widziala tylko po wadze czy takze po brzuszku w cm?

[lele]

Napisane przez twinsplus1

a ja juz zrobilam chlebek z przepisu lele ba nawet juz go zjadlam pychota dzieki kochana za ten przepis ratujacy zycie [COLOR="Silver"]

ciesze sie, ze sie udal pol dnia sie zastanawialam czy CI smakuje ja zaluje, ze odkrylam go dopiero na III, ale teraz chociaz Tz bedzie mial z tego pozytki

Napisane przez beatka8210

...chce isc leb w leb ze swoim mezem a on do zrzucenia bedzie mial 16kg wiec nie wiem czy da sie to pogodzic. A poza tym mam taki charakter ze musze miec konktrety (no moze okolo) zeby potem moc odliczac do celu.. POzdrawiam was bardzo, trzymam kciuki i zazdroszcze silnej woli i spadku wagi

my z Tz tez zaczynalismy razem- ja juz jestem na III ( 7kg), a Tz dalej na II ( 22 kg za nim, a przed nim ok. 15; odchudzamy sie troche ponad 2 miesiace). mezczyzni chudna z reguly szybciej.. ciezko wam bedzie isc leb w leb. I faze mielismy rowniez innej dlugosci, te 2 czy 3 dni to nie problem. przeciez nie bedziesz przedluzac I aby isc rowno

Napisane przez twinsplus1

znalazlam przepisy na cytrynowe mufinki i ciasteczka z otrebow owsianych na czyim s angielskim blogu to wrzuce do przepisowni dzis a jutro bede robic

najpeirw wyprobuj ja keidys znalazlam na angielskim blogu przepis na muffinki- zrobilam dokladnie tak jak w przepiscie, ale zjesc sie ich nie dalo


a co do lodow- zaraz bedzie test, ale podjadajac dochodze do wniosku, ze sa bardzo dobre ale ja ogolnie uwielbiam lody

[Maricken]

Własnie wcinam sobie wędzoną makrelę na kolację Jak dawno nie jadłam samej makreli i zapomniałam jaka ona dobra

[twinsplus1]

Napisane przez beatka8210

wiem wiem jestem w goracej wodzie kapana. Obiecuje przeczytam ksiazke ale mam 2 maluszkow w domku wiec dopiero jak pojda spac. mam tylko takie pytanko czy chudnie sie na tej dietce tak jakos proporcjonalnie ? bo ja mam wielki brzuch a raczej obwisle brzuszysko wiec sie zastaniawiam czy efekt bede widziala tylko po wadze czy takze po brzuszku w cm?

ja mam ten sam problem, mysle ze cwiczenie beda tu niezbedne

a w jakim wieku maluszki jesli mozna spytac?

[adrijah]

popełniłam dziś błąd jestem drugi dzień na P i popiłam obiad (zraz wołowy z zawiniętą w środku cebulką) czerwonym barszczem dopiero po obiedzie sobie to uświadomiłam

[beatka8210]

super, dzieki wielkie. Zaczynam pomału kumać ;-) Ojej no to dluga droga przede mna. A przed moim mezusiem jeszcze dluzsza. kurka wodna, ale damy rade... oki doki to ja wam życze pysznosci dietetycznych a ja zanim poloze maluszki poszukam w necie orbitreka... Mam zamiar dolozyc bieganie i orbitrek oraz brzuszki ;-) zobaczymy czy wytrzymam. Pozdrawiam wszystkich

---------- Dopisano o 19:13 ---------- Poprzedni post napisano o 19:09 ----------

Moje mauchy maja 6,5 roku i 1,5 roku. Wiec jest co robic, Ale mam jeszcze jedno dzidzi tylko troszke starsze , nawet starsze niz ja ma 32 lata i 16 kg nadwagi. Jest kochany ale tak samo absorbujacy niz dwojka pozostalych moich panów...

[sweeney]

Napisane przez raszpel

Witamy
pieczarki to nie warzywa:P

Grzybów też nie lubie

[Ayu]

Napisane przez raszpel

Zaczęłam się zastanawiać czy nie przesadzam z nabiałem.
Na śniadanko zjadła 4 placki z otrębów, 2 z szynką i rzodkiewką i 2 z serkiem homo i cynamonem.
Na obiad 5 pałek z kurczaka i brokuły.
Na kolację jajecznica z pomidorkiem, cebulką, szynką i serkiem wiejskim.
Na dwa deserki twaróg z łyżką homo i niecałą łyżeczką mleka w proszku.
Łącznie zjadłam dwa homo, cały twaróg i trochę wieśniaka. W gramach to ok 550, może trochę mniej.

Gramowo nabiał w porządku.
Ale mało ogólnie coś mi się wydaje, zwłaszcza jeśli chodzi o mięso, nie wiem jak duże są te pałki kurczaka, bo na oczy tego nie widziałam

[raszpel]

Napisane przez Ayu

Gramowo nabiał w porządku.
Ale mało ogólnie coś mi się wydaje, zwłaszcza jeśli chodzi o mięso, nie wiem jak duże są te pałki kurczaka, bo na oczy tego nie widziałam

Hehe no udko:P tylko nie całe. Ta dolna część z tą ostrą, cienką kostką. Górna mi nie smakuje. W zasadzie dużo szynki było i tych pałek łącznie 6 doliczyłam się po kostkach.

[twinsplus1]

Napisane przez beatka8210

super, dzieki wielkie. Zaczynam pomału kumać ;-) Ojej no to dluga droga przede mna. A przed moim mezusiem jeszcze dluzsza. kurka wodna, ale damy rade... oki doki to ja wam życze pysznosci dietetycznych a ja zanim poloze maluszki poszukam w necie orbitreka... Mam zamiar dolozyc bieganie i orbitrek oraz brzuszki ;-) zobaczymy czy wytrzymam. Pozdrawiam wszystkich

---------- Dopisano o 19:13 ---------- Poprzedni post napisano o 19:09 ----------

Moje mauchy maja 6,5 roku i 1,5 roku. Wiec jest co robic, Ale mam jeszcze jedno dzidzi tylko troszke starsze , nawet starsze niz ja ma 32 lata i 16 kg nadwagi. Jest kochany ale tak samo absorbujacy niz dwojka pozostalych moich panów...

skad ja to znam pytalam, bo ja mam 3 letnie blizniaki i 7-latka stad moj nick

[Ayu]

Napisane przez beatka8210

super, dzieki wielkie. Zaczynam pomału kumać ;-) Ojej no to dluga droga przede mna. A przed moim mezusiem jeszcze dluzsza. kurka wodna, ale damy rade... oki doki to ja wam życze pysznosci dietetycznych a ja zanim poloze maluszki poszukam w necie orbitreka... Mam zamiar dolozyc bieganie i orbitrek oraz brzuszki ;-) zobaczymy czy wytrzymam. Pozdrawiam wszystkich

---------- Dopisano o 19:13 ---------- Poprzedni post napisano o 19:09 ----------

Moje mauchy maja 6,5 roku i 1,5 roku. Wiec jest co robic, Ale mam jeszcze jedno dzidzi tylko troszke starsze , nawet starsze niz ja ma 32 lata i 16 kg nadwagi. Jest kochany ale tak samo absorbujacy niz dwojka pozostalych moich panów...

Na ogół najtrudniej chudnie się z tego co nam przeszkadza, niezależnie od diety Ale wszystko się wyrównuje, ten oporny tłuszczyk też w końcu rusza
Jeśli zdecydowałaś się odchudzać, to powinnaś mieć czas na dietę, albo chociaż na przeczytanie książki. Musisz go jakoś wygospodarować. Może to być na przykład wieczór, albo ten moment dnia, w którym masz najwięcej czasu. To "najstarsze dzidzi" też przecież może pomóc Książkę czyta się naprawdę bardzo szybko, ciężko się od niej oderwać

[bleha24]

Napisane przez beatka8210

wiem wiem jestem w goracej wodzie kapana. Obiecuje przeczytam ksiazke ale mam 2 maluszkow w domku wiec dopiero jak pojda spac. mam tylko takie pytanko czy chudnie sie na tej dietce tak jakos proporcjonalnie ? bo ja mam wielki brzuch a raczej obwisle brzuszysko wiec sie zastaniawiam czy efekt bede widziala tylko po wadze czy takze po brzuszku w cm?

Witam serdecznie Na pewno będzie trzeba trochę poćwiczyć choć np po sobie widzę,że fałda na brzuchu po ciążach znika powoli i robi się mniejsza więc dieta też na to działa, ale żeby nie było ja mówię o swoich doświadczeniach Od 09.05 fałda zmniejszyła sie o dobre 20 cm wię głowa do góry A u mnie @ więc waga skacze góra dół Gratki za spadki : roza:

[Ayu]

Napisane przez raszpel

Hehe no udko:P tylko nie całe. Ta dolna część z tą ostrą, cienką kostką. Górna mi nie smakuje. W zasadzie dużo szynki było i tych pałek łącznie 6 doliczyłam się po kostkach.

To już wiem W takim razie w sumie ok było. Ale to dość tłusta część kurczaka, lepsza jest pierś

[beatka8210]

Napisane przez twinsplus1

skad ja to znam pytalam, bo ja mam 3 letnie blizniaki i 7-latka stad moj nick

Widze ze mieszkasz w Anglii ;-) Heh a ja ze Szkocji