|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2010-05-28, 20:56 | #631 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 1 631
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
dzisiaj dzień 9 - pure cardio. wczoraj nie dokończyłam cardio power & ressistance, bo było już późno i nie chciałam robić sąsiadce z domu koncertu podczas ciszy nocnej
czuję, że jestem w stanie robić te ćwiczenia bardziej dokładnie i mogę bardziej się przyłożyć, bo pot ze mnie kapie. |
2010-05-29, 10:47 | #632 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 37
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
mam pytnie dot intensywnosci ćwiczeń - czasami niestety zdarza się tak, że nie jestem w stanie danego dnia ćwiczyć. czy mogę następnego dnia zrobić program zaległy i bieżący? czy lepiej zostawić?
|
2010-05-29, 14:53 | #633 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 5 663
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
|
2010-05-29, 18:06 | #634 |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Ja wciaz na przymusowej przerwie... ale tesknie Ale niestety zadnego skakania ani obciazania kolana dla mnie jeszcze przez jakis czas. Za to zrobilam dzis 2 treningi z Brazil Butt Lift - wybralam te , ktore nie angazuja kolan - tzn. nie maja przysiadow i wypadow. Zrobilam Tight & High (z tasmą) i Tummy Tack. Fajnie bylo, miesnie pupci, ud i brzucha milo palily Jednak to nie to co insanity, ja chce sie spocic!!!
__________________
In Barcelove
1 etap 6 -5 - 4 - 3- 2 - 1 Winners do what losers don't want to do |
2010-05-29, 20:18 | #635 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Pure cardio i abs zaliczone!!!Super było!!!
|
2010-05-29, 20:21 | #636 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 903
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
no to odezwę się i ja
na Insanity już spory kawałek czasu bo do końca mam tylko dwa tygodnie efekty widać przede wszystkim na brzuchu, udach i ramionach ... na wadze nie Zakładam, że to dlatego że mięsnie ważą wiecej niż tłuszcz Zastanawiam się, czy po skończeniu Insanity można je zacząć od początku ? pozdrawiam Was i życzę wytrwałości
__________________
Zdrowo żyć i być fit |
2010-05-29, 20:42 | #637 |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Marta 33 - można, ale Shaun zaleca 1 meisiąc przerwy. Z tego co widze na oficjalnej ich grupie na facebooku ludzie robią z reguły conajmniej 1 tydzień przerwy przed podjęciem wyzwania po raz drugi. Ja po skonczeniu w ramach odpoczynku zamierzam biegać troche i zrobic Brazil Butt Lift - akurat miesiac, a wtedy Insanity po raz drugi. Beachbody teraz lansuje nowy program, tez HIIT nazywa sie Turbofire, prowadzi babka - podobno wyzwanie podobne do Insanity.
__________________
In Barcelove
1 etap 6 -5 - 4 - 3- 2 - 1 Winners do what losers don't want to do |
2010-05-29, 22:51 | #638 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 903
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
EDIT: chodzi o Turbo Jam?? EDIT2: chyba tak .... z reklam na YT wynika, że wieje nudą ... Jednak przerwa i drugi raz Insanity
__________________
Zdrowo żyć i być fit Edytowane przez Marta 33 Czas edycji: 2010-05-29 o 23:06 |
|
2010-05-30, 08:34 | #639 |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Nie, nie Martuś. Zobacz tutaj : http://www.youtube.com/watch?v=oRGTuvoEgdA . O to chodzi Wyglada ostro, tylko troche bardziej "babsko" - muzyka i ruchy. Premiera jest 18 czerwca. Ja nie wiem jeszcze czy to bede robic, ale zobaczymy
__________________
In Barcelove
1 etap 6 -5 - 4 - 3- 2 - 1 Winners do what losers don't want to do |
2010-05-30, 12:06 | #640 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 7 089
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Uaktualniam wyniki po Fit teście
Wyniki: switch kicks 94/107 power jacks 56/69 power knees 75/100 power jumps 30/50 globe jumps 10/13 suicide jumps 15/18 push-up jacks 11/24 low plank oblique 30/40 |
2010-05-30, 14:29 | #641 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 1 631
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
madelajnn, bardzo fajne wyniki.
dziewczyny, a poza Insanity coś jeszcze ćwiczycie? bo chcę zacząć biegać jakieś 3 razy w tygodniu i zastanawiam się, czy to wskazane. |
2010-05-30, 16:02 | #642 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
|
2010-05-30, 16:42 | #643 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
dzien 21 - cardio circuit zaliczony !!
3 tygodnie za mna !
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2010-05-30, 17:57 | #644 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 903
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
To ta sama kobitka co Turbo Jam ... w sumie można spróbować choć ciezko znaleźć coś na poziomie Insanity, przynajmniej ja tak mam ale coś robić trzeba
__________________
Zdrowo żyć i być fit |
|
2010-05-30, 18:31 | #645 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
ja po insanity mam zamiar za p90x sie wziac
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2010-05-30, 19:21 | #646 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 745
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Skończylam Insanity trochę przed czasem, bo już od piątku zrobilam 2 własne treningi (piątek - siłowy, sobota: interwały m.in. z ćwiczeń Shauna) i muszę powiedzieć że jednak zawsze sama dam sobie w kość bardziej niż takie gotowe treningi, nawet tak hardkorowe jak Insanity... chyba dlatego że nie robię przerw na prezentację ćwiczeń, wiem które są dla mnie najcięższe, i nie zwalniam tempa w trakcie robiąc coś prostszego... po tych dwóch dniach mam takie zakwasy że aż miło A po insanity nic mnie nie bolalo...
Przejrzalam tez p90x i wybralam trochę ćwiczeń, które w przyszlym tygodniu wplotę w moje plany... będzie ciężko, już się cieszę |
2010-05-30, 19:28 | #647 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
|
2010-05-30, 20:58 | #648 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 745
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Pewnie, zwłaszcza że nadal będę trochę korzystać z "szalonych" ćwiczeń, tylko we własnych konfiguracjach A p90x robione planowo wydaje mi się troche zbyt monotonne, więc zrobię z tego własny wybór... chociaż powiem szczerze, że Tony Horton mnie wybitnie irytuje Drążek do podciągania mam, ale w piwnicy trochę to będzie dziwne, zbiegać z 3 piętra, podciągać się, wracać i ćwiczyć dalej Ale może jakoś dam radę, byle sąsiedzi nie przesiadywali w piwnicy za często
|
2010-05-31, 07:35 | #649 | ||
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
Jestem troche zła dziś test więc i przy okazji zaliczyłam rano wagę i pomierzyłam sie Nie liczyłam na jakieś spadki wagi ale w 3 tyg 1kg mam do przodu cm nic mi nie zleciały tylko w brzuchu 1 cm Jesteś tydzień do przodu u mnie dopiero 2 minęły Cytat:
Myślę że to latanie do piwnicy Cię nie zniechęci |
||
2010-05-31, 09:31 | #650 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 5 663
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cześć!
o poradę proszę! Wczoraj miałam przymusowy dzień bez ćwiczeń a planowo powinnam 12 dzień zrobić. Czy mogę wczorajszy dzień zaliczyć jako off a później już planowo iść bez dnia wolnego przed drugim fit testem? Czy lepiej zrobić jeszcze ten dzień wolny przed fit testem? Jak myślicie? |
2010-05-31, 09:59 | #651 |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Kalakiria gratuluję Jesteś zadowolona z efektów?
ewaw71 nie przejmuj sie wagą i rób swoje. Jezeli robisz dobrze treningi i jesz do tego odpowiednio na pewno poziom tluszczu Ci spada- o czym swiadczy chociazby centrymetr tluszczu z brzuszka. Z tego co czytam na oficjalnej grupie na FB to prawie wszyscy maja etap lekkiego wzrostu wagi i wszyscy instruktorzy tam mowia, zeby w ogole na to nie zwracac uwagi - no chyba, ze ktos odpuszcza diete. marioladabr na Twoim miejscu zrobiłabym dzisiaj po prostu dzien 12sty i szła dalej zgodnie z rospiską. Dziewczynki moja przymusowa przerwa chyba sie konczy Z kolankiem coraz lepiej - nic dziwnego po takiej czulej opiece hehehe. Mam nadzieje od srody wrocic do Insanity (czyli do dnia w którym już nie mogłam ćwiczyć). Jeju jak ja za tym tesknie.... Dzis zrobie jakies BBL nie angazujace kolan a jutro moze na basen mykne, to dobre dla stawow Buziaczki i milego dnia!
__________________
In Barcelove
1 etap 6 -5 - 4 - 3- 2 - 1 Winners do what losers don't want to do |
2010-05-31, 10:57 | #652 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 745
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Z efektów jestem zadowolona średnio, tzn. w sumie w wyglądzie praktycznie nic się nie zmieniło (wcześniejsze treningi dawaly mi lepsze efekty), kondycja się poprawiła co pozwoli mi teraz "push harder" ... podsumowując: wg mnie za dużo tu cardio, za dużo szybkości (łatwo nabawić się kontuzji) a za mało pracy mięśni, zbyt mała różnorodność, ciągle to samo... w żadnym wypadku nie uważam że to zły program, ale jednak pewien niedosyt mi pozostał...
No i dla porządku jeszcze moje wyniki (poczatek/koniec) switch kicks 87/142 power jacks 59/85 power knees 85/120 power jumps 27/48 globe jumps 10/14 suicide jumps 18/35 push-up jacks 24/40 low plank oblique 55/90 |
2010-05-31, 11:49 | #653 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
|
2010-05-31, 13:03 | #654 |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Świetne wyniki Fit Testu Kalakiria. Gratulacje!
Ja dzis w ramach przerwy zrobilam 2 treningi z BBL nie angazujace kolan w duzym stopniu : Cardio Axe i High & Tight oraz razem z Tonym Great Arms z Best Body Guaranteed. Miedzy nimi po 20 pompek. Ale bym sie chciala porzadnie spocic.... moze na saune isc powinnam haha Buziaki dziewczynki i keep pushing!
__________________
In Barcelove
1 etap 6 -5 - 4 - 3- 2 - 1 Winners do what losers don't want to do |
2010-05-31, 17:28 | #655 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
No więc jestem po drugim fit teście i powiem że kiepsko myślałam że lepiej będzie
Switch Kicks 113-115 Power Jacks 54-57 Power Knees 74-80 Power Jumps 44-44 Globe Jumps 11-13 Succide Jumps 21-19 Push-Up Jacks 22-29 Low Plank Oblique51(25,5)-29 |
2010-05-31, 19:26 | #656 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
dzien 22 - pure cardio & cardio abs zaliczone
to cud ze sie zwleklam z lozka pomimo pobudki o 3 rano i 10 godz w pracy
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2010-05-31, 19:30 | #657 |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Hej Wy Szalone !
Zamierzam dołączyć do Was za jakieś 2 tygodnie, nie mogę się już doczekać Jesteście zadowolone z efektów? Nie nudzi się Wam ten trening? Z tym mam niestety często problem :/ |
2010-06-01, 08:48 | #658 | |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
__________________
non permettere al passato di "rubarti il futuro " |
|
2010-06-01, 08:57 | #659 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 5 663
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Kalakira, Chmurka... nie załamujcie mnie... liczę na efekty w postaci polepszenia sylwetki a nie tylko kondycji
|
2010-06-01, 09:01 | #660 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
mariola sa efekty !!! jestem na to zywym dowodem
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 21:44.