Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 1o

[Basketgirl]

Hej, hej! Ja dziś po 2 dniu PW, zaczął się 3 i kolejne -0,300kg, niby mało a jednak cieszy
Wróciłam dziś do domu i tu tyle słodkiego, że musze jechać wieczorem na zakupy i zrobić sobie pierwszy raz serniczek dukanowski Mam nadzieje, że mi wyjdzie
Jutro grill, to sobie bede mogla mięsko upiec, szaszłyczki, sałatki do woli zjeść ahhh Takiego grilla lubie, bo zazwyczaj to nic nie jadłam, bo tłuste itd. Trzymajcie sie! Spadków życze!
buzka;*

[Yoshino]

Witam i zadaję dziwne pytanko, nie bijcie ; p -
Czy będąc na III fazie mogę znowu przejść na II?

[bruunetka]

Witam
Jestem na Dukanie (w sensie na jego diecie ) od 24 maja. 2 dzień PW i mam zawroty głowy... (mam 15 lat wiem, wiem mało) do wczoraj czułam się znakomicie tylko dziś tak jakoś... czy to może być spowodowane brakiem cukru a może prędzej niskim ciśnieniem?

[gagatek06]

Napisane przez martha330

tez chcialabym ze mi slodycze nie smakowaly ale ja lasuchem bylam

ja tak słodyczy za specjalnie nigdy za duzo nie jadłam ale lkawe musiałam miec słodkateraz nie muszeale czasami dopadała mnie cos takiego ze potrafiłam zjesc poltora czekolady ale to tylko wtedy gdy sie ucze a najgorsze ze to zawsze nocami i dziesij tez bede ale mysle zrobić sobie natelke na wrazie co

[kataluna]

Holewcia! Ledwo poszlam do pracy-bezplacy (wolontariat) a tu tyle nachlastane ze znowu nie nadazam czytac.
Musze sie pochwalic! Moja przelozona powiedziala ze smuklo wygladam i chyba duzo schudlam!!! Padlo pytanie"jak ty to zrobilas"Mam nadzieje ze dzieki zmianom na chudsze zaraze Dukanem pol ekipy z roboty (przydaloby sie, oj przydalo...)

A waga dzisiaj nielaskawa dla mnie bo zanotowala wzrost. Tak to jest jak sie nie mozna oprzec ogoraskom , no i @ sie zbliza...mam taka nadzieje przynajmniej

[martha330]

ratujcie.... ukladam sobie menu na 2 faze.. i znalazlam super przepisy. ale w jednym jest tofu ( lazania z baklazanem i tofu ) - nie jadam tego - i czym moge zastapic?
a w drugim ser ementaler w minimalnej ilosci i z max 4% gdzie taki dostac?(chessburgery z curry)

a keczup dietetyczny gdzie dostac? ale jestem nieobeznana w zakupach dietetycznych

[czarownica3006]

Napisane przez lakszmi

Dziękuje Wam za odpowiedzi. Co do alku - trochę mnie to zmartwiło, choć spodziewałam się tego. Postaram się być dzielna (zawsze się staram, niezawsze wychodzi )

Czarownica3006 ładnie to tak zaraz z pałą na nową koleżankę? Czytam książkę i tam o otrębach w I fazie nie ma :/ no chyba że na końcu, w tych jadłospisach - tam jeszcze nie doszłam.



Buziaki!

W ksiązce nie potrafie schudnac, w rozdziale o 1 fazie, w podtytule 'sniadanie' jest taki tekst o placuszkach, ze mozna je sobie robic.

Napisane przez betii5

Witam wszystkich,u mnie jest okropny dzień leje non stop od wczoraj ,można zwariować.Ja mam jutro jubileusz 10 miesięcy na diecie.No i 29 dzień na III fazie.Po tych dziesięciu miesiącach diety ,jestem zupełnie inną osobą,bo to że udało się zgubić parę kilogramów to super i o to tak naprawdę nam wszystkim chodzi.Najważniejsze jednak jest to że moje przyzwyczjenia żywieniowe zupełnie się zmieniły i zyczyłabym sobie ,ale również Wam żeby tak już zostało.Teraz uwielbiam zakupy,mogłabym chodzic na nie codziennie,przed dietą gdy miałam coś na siebie kupić to była gechenna i prawie zawsze kończyło się płaczem,bo cięzko kupić coś na chipopotama.Z rozmiaru 46 przeszłam na 40/38,a to dlatego że mam duży biust,który nie zawsze wchodzi w rozmiar 38.Chcę powiedzieć młodzieży dukanowskiej że warto być na tej diecie,moje życie zmieniła bardzo.

Napisane przez betii5

Witaj w klubie ja też mam problemy z głową przy takiej pogodzie.Kochana trochę cierpliwości nawet się nie obejrzysz i juz będziesz na III fazie.Oczywiście życzę ci żeby jak najszybciej ,bo mi moje chudnięcie zajęło już 10 miesięcy,a na III fazie będę do 15 grudnia.Czyli jeszcze szmat czasu przedemną.

przepraszam, ale czy moge wyznac Ci milosc?
niesamowicie motywujesz mnie do działania, jak czytam takie posty to zakochuje sie dukanie od nowa.... tak bardzo chcę podzielic Twoj los...

[ratlooksgirl]

Napisane przez nillka88

no no no gratuluję!!! ja tez ostatnio zauwazyłam, że mój bzruch mniej wystaje dla mnie to był szok bo myślałam, że nigdy nie uda sie go choc ciut zmneijszyć

a mogę spytać z jakiej to hurtowni?? bo sie czaję i nie wiem na który wątek uderzyć

wiecie co, ja jednka spróbuje jutro zrobić ten pasztet, spróbuje zmodyfikowac troszkę i zobaczę co z tego wyjdzie

Ja robiłam, dodałam jeszcze 2 jajka przed upieczeniem i wyszedł dobry, suchuy oczywiscie bardziej niż zwykły ale zajadałam się nnim ze smakiem, tak że 2 dni póxniej zrobiłam następny z ponad kilograma piersi

[twinsplus1]

witam ponownie, tym razem poznym popoludniem ...

u mnie waga stoi, wiec sie ciesze
zmniejszylam ilosc pitej kawy dziennie z 4 do 1 zwiekszylam ilosc wody na razie dzis mam wypite 3 litry, a to nie koniec dnia jeszcze

gratuluje wszystkim spadkowiczom moze po takiej ilosci wody mi tez cos spadnie

dzis zakupki wieczorkiem, to i lodowke wypelnie, bo juz wszytsko zjadlam

[Korlat]

Witam wszystkich
Ja dzisiaj nawet na wage nie wchodzilam rano. Bez sensu Za to caly dzien glodna chodze (zblizajaca sie @...) Ide sobie zaraz machnac jakis deserek

[Ayu]

Napisane przez Yoshino

Witam i zadaję dziwne pytanko, nie bijcie ; p -
Czy będąc na III fazie mogę znowu przejść na II?

Możesz Dukan o tym wspominał, że jeśli ktoś jest zmęczony 2 fazą, może przejść na 3, utrwalić to co zgubił, a potem znowu 2 faza.

---------- Dopisano o 18:26 ---------- Poprzedni post napisano o 18:24 ----------

Napisane przez bruunetka

Witam
Jestem na Dukanie (w sensie na jego diecie ) od 24 maja. 2 dzień PW i mam zawroty głowy... (mam 15 lat wiem, wiem mało) do wczoraj czułam się znakomicie tylko dziś tak jakoś... czy to może być spowodowane brakiem cukru a może prędzej niskim ciśnieniem?

Może to być jeden z tych dwóch czynników, albo obydwa. Zmierz ciśnienie, to się przekonasz

[ratlooksgirl]

Właśnie sobie uświadomiłam, że przez 4 dni nie bede miała dostepu do wagi a od kąd jestem na diecie wazę się każdego dnia. Troche dziwnie sie z tym czuję. Mam nadzieje zobaczyć po powrocie na wyswietlaczu jakis mega spadek. Conajmniej o 1kg

[czarownica3006]

Kupiłam polecone mi przez LESIĘ27 mieso mielone z indykpola z obnizona zawartoscia tluszczu. rewelacja! na patelni suchutko, jakby tego tluszczu wcale nie bylo kotleciki pyszne. zaplacilam 7,49 za 500g ale zaraz jade na zakupy i kupie chyba opakowanie 1kg bo taniej wychodzi. ale warto warto, kazdej kasy warte

[twinsplus1]

a ja wlasnie pieke sobie bezy a co! mam ochote na slodkie, a te bezy to nie liczac slodzika, to samo bialko

[lakszmi]

Napisane przez Ayu

Jeśli chodzi o skrobię kukurydzianą, to masz rację, tylko jej używamy. W pierwszej książce jest błąd w tłumaczeniu.

Na herbatkę z senesem uważaj, może rozleniwić Ci jelita. A wtedy przestaną pracować i dopiero będzie problem. Zacznij stosować coś co pobudza jelita do pracy, ColosanEx, Colon C... Na efekty trzeba czekać kilka dni, ale są bardziej trwałe

Z tą pierwszą fazą postępujesz ok. A test robiłaś? Ile dni miałaś w planach?

Dzięki za info. Spróbuję z ColosanemEx lub Colonem C, ale najpierw zacznę jeść placki z otrębów Może pomogą i obejdzie się bez suplementów.
Testu nie robiłam, w książce nie widziałam nic o teście :/ Planowałam I fazę na 5 dni, czyli do jutra włącznie, no ale zobaczę ile jutro będzie na wadze.

---------- Dopisano o 19:05 ---------- Poprzedni post napisano o 19:03 ----------

Napisane przez czarownica3006

W ksiązce nie potrafie schudnac, w rozdziale o 1 fazie, w podtytule 'sniadanie' jest taki tekst o placuszkach, ze mozna je sobie robic.

Jest, znalazłam, dzięki!

[gagatek06]

powiedzcie mi czy zarodki przenne stabilizowane moga mi zastapić otreby przenne?tylko takie były w kauflandzie kupilam rzecz jasnaładnie pachną
białko-27,5
weglow-31
tłuszcz-9,4

[lakszmi]

Dziewczęta, napiszcie proszę jak robicie te placki z otrębów. W książce mam przepis na smażone, ale gdzieś czytałam o pieczonych w piekarniku. Tyle tego ostatnio czytam, że już nie pamiętam gdzie to było Może ktoś ma przepis na takie pieczone?

Jeszcze jedno; odkąd jestem na Dukanie szukam serka homogenizowanego bez tłuszczu i jakoś nie mogę znaleźć. Jest w ogóle taki? Jeśli tak to jaka firma go robi i gdzie można kupić?

Gratuluje wszystkim spadków!! Trzymajcie kciuki żebym jutro też miała mniej bo jak nie to załamka. Już dzisiaj trudno mi było się zmobilizować, jak zobaczyłam, że waga stanęła w miejscu - to bardzo demotywuje

[twinsplus1]

och jak mi sie teskni za Poznaniem kocham to miasto

lakszmi pozdrowionka jak ja ci zazdroszcze

[martha330]

Napisane przez martha330

ratujcie.... ukladam sobie menu na 2 faze.. i znalazlam super przepisy. ale w jednym jest tofu ( lazania z baklazanem i tofu ) - nie jadam tego - i czym moge zastapic?
a w drugim ser ementaler w minimalnej ilosci i z max 4% gdzie taki dostac?(chessburgery z curry)

a keczup dietetyczny gdzie dostac? ale jestem nieobeznana w zakupach dietetycznych

prosze pomozcie!

[kasia_1011]

Napisane przez gagatek06

powiedzcie mi czy zarodki przenne stabilizowane moga mi zastapić otreby przenne?tylko takie były w kauflandzie kupilam rzecz jasnaładnie pachną
białko-27,5
weglow-31
tłuszcz-9,4

Dukan dopuszcza produkty z max 5% zawartością tłuszczu.
Tu masz aż 9,4%

[Ayu]

Napisane przez lakszmi

Dzięki za info. Spróbuję z ColosanemEx lub Colonem C, ale najpierw zacznę jeść placki z otrębów Może pomogą i obejdzie się bez suplementów.
Testu nie robiłam, w książce nie widziałam nic o teście :/ Planowałam I fazę na 5 dni, czyli do jutra włącznie, no ale zobaczę ile jutro będzie na wadze.

http://www.dukandiet.co.uk/ tutaj test po angielsku, a w pierwszym poście jest link do wersji francuskiej, razem z tłumaczeniem. Zrób test, on pokaże Ci jak długo ma trwać 1 faza. Jeśli zrobisz za długą, może zwolnić metabolizm, a to oznacza utrudnione spadki na 2 fazie.

Napisane przez lakszmi

Dziewczęta, napiszcie proszę jak robicie te placki z otrębów. W książce mam przepis na smażone, ale gdzieś czytałam o pieczonych w piekarniku. Tyle tego ostatnio czytam, że już nie pamiętam gdzie to było Może ktoś ma przepis na takie pieczone?

Placuszki są banalne Mieszasz 2 łyżki otrąb owsianych, jedną pszennych, jajko, łyżkę serka homo/serka wiejskiego/jogurtu, albo nie dodajesz nic Możesz dać słodzik i aromat, albo jakieś przyprawy... Tutaj już to co lubisz No i smażysz na patelni, jak zwykłe placuszki

Napisane przez gagatek06

powiedzcie mi czy zarodki przenne stabilizowane moga mi zastapić otreby przenne?tylko takie były w kauflandzie kupilam rzecz jasnaładnie pachną
białko-27,5
weglow-31
tłuszcz-9,4

Powinny być otręby pszenne, dla perystaltyki jelit. Żadne zarodki, albo inne pomysły.

---------- Dopisano o 19:30 ---------- Poprzedni post napisano o 19:27 ----------

Napisane przez martha330

prosze pomozcie!

Ja niestety nie pomogę, nie używam takich rzeczy Staram się nie kombinować, bo takie kombinacje akurat w moim przypadku kończą się częstymi zastojami i wzrostami

[sweeney]

Ale mam dzisiaj ochotę na cukierka jakiegokolwiek Już 2 paczkę gum wyżułam, ale to nie to samo

[kasia_1011]

Może spróbujmy nie myśleć o tym czego nam nie wolno i skupmy się na rzeczach dozwolonych

[jamapi]

Napisane przez lakszmi

Jeszcze jedno; odkąd jestem na Dukanie szukam serka homogenizowanego bez tłuszczu i jakoś nie mogę znaleźć. Jest w ogóle taki? Jeśli tak to jaka firma go robi i gdzie można kupić?

maćkowy o% jest w bomi powinnaś dostac
łowicz robi też serek homo niskotłuszczowy - 2 albo 3% chyba; nie pamiętam, ale tez spełniał warunki

ja nie kupuje homo, bo mi nie smakuje i ew. do placuszków go używałam, więc w przepisie zamiast łyżki homo daję łyżkę jogo i są dobre

[grupies]

Napisane przez czarownica3006

Dziewczyny przecież slodzik jest milion razy wymieniany w ksiazce jako dozwolony a nawet wskazany.......

byle nie był na aspartamie czyli nie sweet top i nie sweetex. inne dozwolone

oj moja droga, chyba musisz do książki wrócić - Dukan pisał właśnie o slodzikach na aspartmie

Napisane przez nillka88

to mnie teraz dobiłas a dodawałas tez indyka?? bo w przepiscie mam wątróbki drobiowe i z idyka, i co z tym cholerstwem teraz zrobie

jak to co - zjeść, są bardzo zdrowe i dla naszej diety wskazane

Napisane przez lakszmi

Więc: czy placki z otrębów można jeść już w I fazie diety?
I jeszcze jedno: co z alkoholem (długi weekend za pasem)? Pewnie nie można, ale może jest jakieś "mniejsze zło" np. wódka z colą light albo wytrawne wino? Ktoś próbował?

Placki tak - alko nie. Pamiętaj, że alko ma puste kalorie, które starasz się spalić, więc jak chcesz iść zgodnie z planem to nie dodawaj organizmowi dodatkowych kalorii, bo trafisz do dukanowego piekła

Napisane przez bruunetka

Witam
Jestem na Dukanie (w sensie na jego diecie ) od 24 maja. 2 dzień PW i mam zawroty głowy... (mam 15 lat wiem, wiem mało) do wczoraj czułam się znakomicie tylko dziś tak jakoś... czy to może być spowodowane brakiem cukru a może prędzej niskim ciśnieniem?

Może to byc tez spowodowane tym, ze jesz za mało warzyw, a jesteś b. młoda i organizm potrzebuje witamin.

Napisane przez martha330

ratujcie.... ukladam sobie menu na 2 faze.. i znalazlam super przepisy. ale w jednym jest tofu ( lazania z baklazanem i tofu ) - nie jadam tego - i czym moge zastapic?
a w drugim ser ementaler w minimalnej ilosci i z max 4% gdzie taki dostac?(chessburgery z curry)
a keczup dietetyczny gdzie dostac? ale jestem nieobeznana w zakupach dietetycznych

Ser chyba tylko za granicą a ketchup czasem jest w Lidlu - firmy Linessa, ale juz dawno nie bylo.

Napisane przez gagatek06

powiedzcie mi czy zarodki przenne stabilizowane moga mi zastapić otreby przenne?tylko takie były w kauflandzie kupilam rzecz jasnaładnie pachną
białko-27,5
weglow-31
tłuszcz-9,4

Zarodki nie, to inna część ziarna.

Napisane przez lakszmi

odkąd jestem na Dukanie szukam serka homogenizowanego bez tłuszczu i jakoś nie mogę znaleźć. Jest w ogóle taki? Jeśli tak to jaka firma go robi i gdzie można kupić?
(

Ja ostatnio kupiłam Ostrovi 0%, ale i tak lepszy jest w Lidlu 3%. Pamiętaj nabiał do 5% można.

---------- Dopisano o 19:50 ---------- Poprzedni post napisano o 19:49 ----------

Napisane przez sweeney

Ale mam dzisiaj ochotę na cukierka jakiegokolwiek Już 2 paczkę gum wyżułam, ale to nie to samo

a może nutelką się zapchaj

---------- Dopisano o 19:51 ---------- Poprzedni post napisano o 19:50 ----------

Napisane przez kasia_1011

Może spróbujmy nie myśleć o tym czego nam nie wolno i skupmy się na rzeczach dozwolonych

POPIERAM

[sweeney]

Napisane przez grupies

a może nutelką się zapchaj

---------- Dopisano o 19:51 ---------- Poprzedni post napisano o 19:50 ----------

Nigdy nie robiłam nutelki i wole nie robic, bo bede jesc za czesto

[Dzi25]

nagrzeszyłam
Ni dosyć że objadam się dzisiaj na potęgę to waśnie zapchałam się truskawkami... Poczekam sobie do III fazy oj poczekam

[loletka1986]

Napisane przez sweeney

Ale mam dzisiaj ochotę na cukierka jakiegokolwiek Już 2 paczkę gum wyżułam, ale to nie to samo

ja dziś we śnie zajadałam się kukułkami

[lakszmi]

Napisane przez Ayu

http://www.dukandiet.co.uk/ tutaj test po angielsku, a w pierwszym poście jest link do wersji francuskiej, razem z tłumaczeniem. Zrób test, on pokaże Ci jak długo ma trwać 1 faza. Jeśli zrobisz za długą, może zwolnić metabolizm, a to oznacza utrudnione spadki na 2 fazie.

Dzięki za link. Zrobiłam test. Faza ataku powinna trwać 2 dni czyli już mam o 2 za długo. To by tłumaczyło dlaczego dziś rano nie miałam zmiany na wadze i jutro też nie powinnam się spodziewać No ale pocieszające jest to, że juto mogę warzywka

[jamapi]

kurde, ale jestem zła na siebie;
byłam głodna - zjadłam troche twarogu; dalej mnie ssało, nie chciało mi się gotować jajka, to wzięłam drobiową wędlinę i zjdałam, a wiem, że wieczorem sie nie powinno, bo słona była
mam nadzieję, ze jutro waga będzie dla mnie łaskawa i te 4 plasterki nie zatrzymaja mi za dużo wody .... ehhhh niby dozwolone, a jednak mam obawy