Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 12

[kellysss]

Witam

Oczywiscie gratuluje spadków....

A ja poprosze lanie...:pr osi: i to pozadne...
nawet wam nie bede pisala co to ja nie jadłam:mur :
Po przesadzilam... i to przez dwa dni....
Jadłam po prostu tak jak przed dieta
No i co teraz............. ???
Juz dzis na wadze +0,7
Powinnam sobie od nowa zrobic test i od nowa zaczac wszystko
czy kontynuowac od proteinek???....
No jaka ja jestem durna...........
Juz prawie miesiac sie dietuje a tu takie cos...

[Emila3000]

Napisane przez twinsplus1

dzieki kochana bede musiala ograniczyc wolowinke z grilla w pierkarniku a tak ja lubie, co do slodzikow to tez jestem ostrozna

chodzi tu chyba o mieso z grilla tego prawdziwego
po pierwsze jest tam super wysoka temperatura
a po drugie dym jest strasznie nie zdrowy - opary podpalki, jakies zwiazki ktore sie wydobywaja z wegla


w tym meilu jeszcze bylo ze aspaartam nie powoduje raka, ale raka powoduje otylosc

"Aspartam jest rakotwórczy, czy nie? Odpowiedź była równie jasne, że pierwsze: NIE i NIE!

Jednak w sposób jasny wykazano, że nadwaga jest rakotwórcze. Wiele międzynarodowych badań wynika, że rak piersi u kobiet i raka prostaty dla mężczyzn, zarówno bezpośrednio związane z otyłością, wydzielają hormony komórek tłuszczowych kobiety lub mężczyźni, którzy mają ustalony rolę w rozwoju raka .

[jolkah]

Napisane przez kataluna

Zadaj sobie pytanie czy chcesz sie odchudzac czy nie. Proscizna. Jak sie hoduje kilogramy rok, dwa lata albo cale zycie to napewno one nie spadna w jedna noc. Do wrzesnia to dlugo??? Jeszcze dolicz ograniczenia na III fazie ktora trwa i trwa...
Na dukanie masz ten omfort ze mozesz jesc dozwolone produkty w dowolnej ilosci. Nie chodzisz glodna i jeszcze mozesz pozwolic sobie na dukanowe deserki ktore zastepuja slodycze.

Nie chce nikogo umoralniac ale jestem zdziwiona tym co tu piszecie o alkoholu. Rozumiem ze sa okazje zeby wypic i zgrzeszyc ale zeby miec obaawy ze sie nie wytrzyma albo notorycznie (co tydzien) pisac ze znowu alkohol zwyciezyl to dla mnie niezrozumiale... Ach , zreszta co sie bede odzywac...

Dziękuje za odpowiedź. Chce bardzo schudnąć, naprawdę bardzo. I wiem, że muszę. Bardziej chodzi nawet o zmiane właśnie nawyków żywieniowych niż jakieś konkretne chudnięcie, bo wydaje mi się, że bardzo gruba nie jestem. Mam tylko obawy jeśli chodzi o moją wytrzymałość z postanowieniami, bo zawsze na początku się napalam, a potem z czasem mi się odechciewa. No ale mam 22 lata, chyba jestem dorosłym człowiekiem, więc ostatecznie zadecydowałam zacząć tą dietę. Zwłaszcza, że jest fantastyczna!

Ogolnie, jeśli oczywiście mogę, będę tutaj na bieżąco pisac jak mi idzie. Wizaz zawsze mi pomagał. dobrze znaleźć kobiety, które przechodzą to samo. To jest ogromna motywacja i mogę liczyć na pomoc ze strony tych "doświadczonych".

A jeśli o alkohol chodzi. Jestem ogromną wielbicielką wina. Zawsze idąc do knajpy pije alkohol, ale jest to bardziej nawyk. Normalnie go nie potrzebuję. Wiem, że to może być problem dlatego tymbardziej cieszę się, że go ogranicze.

Trzymajcie kciuki. Od rana jade na białku i świetnie się czuje

[kasia_1011]

twinsplus1, jak grilujesz w piekarniku wołowinkę?
Mój piekarnik, z grillem, a wcale nie wykorzystywany.

Dzięki tej diecie, przestałam słodzić kawę.
Przestałam pić herbatę bo nie znoszę gorzkiej a słodzik ograniczam.
Słodzik tylko do sernika. A piekę go rzadko.

Przyznam się wam, że zmieniłam radykalnie sposoby przygotowywania posiłków dla nas wszystkich.
Dzięki książce nabrałam pewnej świadomości żywieniowej.
Chwała za to Dukanowi!!

[lesia27]

heja Chudzinki
u mnie spadeczek o 0,1 kg hehehehehe zawsze cos
poza tym jestem od wczoraj tak cholernie zmeczona.... chyba po tym vacu, zmeczylam sie jak nigdy !!!
ogolnie jakos tak nie mam ochoty na mieso w takie upaly, pilabym tylko wode a za truskawki z jogurtem oddalabym ........moje mielońce z indyk hehehe
ps: gratki za spadki WSZYSTKIM!!!!!!

[Maricken]

Napisane przez kellysss

Witam

Oczywiscie gratuluje spadków....

A ja poprosze lanie...:pr osi: i to pozadne...
nawet wam nie bede pisala co to ja nie jadłam:mur :
Po przesadzilam... i to przez dwa dni....
Jadłam po prostu tak jak przed dieta
No i co teraz............. ???
Juz dzis na wadze +0,7
Powinnam sobie od nowa zrobic test i od nowa zaczac wszystko
czy kontynuowac od proteinek???....
No jaka ja jestem durna...........
Juz prawie miesiac sie dietuje a tu takie cos...

Tak jak wielu dukankom tutaj powiedziano w takiej sytuacji - ciągnij dalej. Zrób ostre proteiny teraz przez tyle dni ile masz mieć PP i potem już normalnie, przemiennie. Będzie ok

[czarownica3006]

Hej laseczki!
Gratuluje wszystkich spadków!!
Ja dzisiaj po niezbyt grzecznych 4 dniach PP, tzn za malo jadlam i cos tam skubnelam pare razy - pozostalosci z urodzin....
jednak mam spadek, juz jest prawie -9
Pozatym jutro wyjezdzam na weekend do mojego ukochanego Pobierowa, chyba pod namiot bo pewnie pokoi juz nie znajdziemy
Milego dzionka wszystkim


OO MATKO, ZAUWAZYLAM, ZE PRZEZ MIESIAC SCHUDLAM TYLKO 2KG!! piknie

[nigrra]

Witam u mnie po dwutygodniowym zastoju spadek o 0,4kg i to po dniu pełnym warzyw (chyba najbardziej obfitym w warzywa dniu od początku diety).
Dziś same proteinki, więc liczę na jeszcze, ale ciiiiiii żeby nie zapeszyć

Gratuluje Wszystkim spadków tych dużych i tych małych
A zastoje trzeba przeczekać i w końcu ruszą jestem tego najlepszym przykładem

[Kasiulek1029]

A ja dzisiaj zaczełam II Faze, mniaaaaammmm pomidorek
Dzisiaj sie ważyłam i jest 69.5 czyli spadło 2.5kg, chociaz moja waga jest troche dziwna bo ma straszne wachania

A tak pozatym ja jezdze po jakis Realach i szukam produktów a dzisiaj weszlam do mojego spożywczego a tam na półce otręby owsiane a w lodówce serki homo 0%

Powodzenia wszystkim

[Achika]

czarownico za to przez pierwszy miesiac z 5 kilo ci poszlo super:PP

jade zaraz na zakupy,przy oakzji chce sobie kupic serum na biust bo zrobil sie taki biedny po odchudzaniu znajomi moi jak i na wizazu polecaja serum eveline na biust....juz sie na neigo napalilam hihih ;P

[blackredmoon]

Dzień dobry wszystkim
Jako że faktycznie ktoś wspominał, że chciałby podłapać nasze menu to chętnie powiem co zjadłam na sniadanie
kawa
2 jajka na twardo
3 plasterki szynki z indyka
3 łyżki jogurtu nat z dwiema łyżkami otrąb

na 2. śniadanie już czeka wieśniak 3% tłuszczu

Jak tam chudziny samopoczucie? Ja 4 dzień P i jakoś mi nie brakuje warzyw
Mam taką silną wolę, że szok. Wczoraj dla osłody wypiłam 0,5l kolki zero (wiedziałam, że opędzluję całą, było kupić w puszce)

---------- Dopisano o 11:30 ---------- Poprzedni post napisano o 11:28 ----------

Czarownica, myslisz, że to ten nowy Twój TŻ Pan Sernik cię tak załatwił?

[broadwaydream]

Witam znac porannych placuszków rozpustnych z łososiem i szklanki coli Stwierdziłam, że będę się ważyć co jakiś czas, wtedy spadki na mojej niedokładnej wadze będą mnie bardziej napawać optymizmem. A dzis po zakupy ubraniowe, w koncu troche kilo mi spadło, trzeba wynagrodzić!

Achika - mi z biustu strasznie poleciało, prawie nic nie zostało, a co do serum, uzywam go naprzemiennie z takim z Perfekty, ale cudów nie obiecuj sobie

[Myszołapka]

Dzień dobry Moje śniadanko na PW:
3 placki otrębowo-musztardowe z łososiem wędzonym i żóltą papryką Zapchało mnie to dokumentnie a na drugie śniadanie czeka zrobiona wczoraj zebra

Moja silna wola zadziwia mnie samą wczoraj siedziałam w cukierni przez ponad godzinę na plotach i do niczego mnie nie ciągnęło, absolutnie niczego, wypiłam tylko wodę z cytryną

i muszę sie pochwalić -0,4 kg na PW Cieszę się jak głupek, bo tylko jeszcze pakowanie i jutro Hiszpania

W związku z tym ponawiam pytanie Czy myślicie, że będzie możliwość wytrwania na diecie przez 2 tygodnie ? Problemem nie jest silna wola tylko jedzenie hotelowe. Dobrze mi idzie i nie chciałabym sobie teraz popsuć wyników

[missines]

Witajcie Kochani!

Wczoraj miałam mały spadeczek -0,1, a dzisiaj już - 0,3kg i to na PW hihih .......już drugi raz zauważyłam, że u mnie waga spada na PW

I dzisiaj mnie oświeciło! Przed dieta byłam uzależniona dość mocno od słodyczy, codziennie musiałam coś zjeść w nieograniczonej ilości.
A na Dukanku mnie wogóle nie ciągnie - to cud! ...oprócz tych dni przed @, ale wtedy mnie nosi, mogę gryźć ściany hahaha

[Sparta]

Napisane przez kasia_1011

twinsplus1, jak grilujesz w piekarniku wołowinkę?
Mój piekarnik, z grillem, a wcale nie wykorzystywany.

Dzięki tej diecie, przestałam słodzić kawę.
Przestałam pić herbatę bo nie znoszę gorzkiej a słodzik ograniczam.
Słodzik tylko do sernika. A piekę go rzadko.

Przyznam się wam, że zmieniłam radykalnie sposoby przygotowywania posiłków dla nas wszystkich.
Dzięki książce nabrałam pewnej świadomości żywieniowej.
Chwała za to Dukanowi!!

Ja zawsze piłam czarną kawę bez mleka i cukru, tu mi łatwo poszło co do żywienia mam to samo, wiecie że nawet słodycze mnie już nie kręcą

Napisane przez czarownica3006

Hej laseczki!
Gratuluje wszystkich spadków!!
Ja dzisiaj po niezbyt grzecznych 4 dniach PP, tzn za malo jadlam i cos tam skubnelam pare razy - pozostalosci z urodzin....
jednak mam spadek, juz jest prawie -9
Pozatym jutro wyjezdzam na weekend do mojego ukochanego Pobierowa, chyba pod namiot bo pewnie pokoi juz nie znajdziemy
Milego dzionka wszystkim


OO MATKO, ZAUWAZYLAM, ZE PRZEZ MIESIAC SCHUDLAM TYLKO 2KG!! piknie

zazdroszczę , ja po mojej szalonej imprezce mam zastój, a Tobie gratulejszon


W ogóle wszystkim gratuluję spadków ...ciekawe kiedy mi się coś ruszy...

[nillka88]

jej nareszcie Was nadrobiłam

Widziałam, że jedna z Dziewczyn pytała o to, czy często jedzone ryby wędzone wpływają na zastoje lub mały spadek wagi, też przyłączam się do tego pytania bo ostatnio cały tydzień jadłam po pół makreli na śniadanie i obawiam się, że musiało mi dużo wody zatrzymać

więc jak myślicie, w czasie ilu dni mogłabym sie pozbyć tej zatrzymanje wody??

[blackhardcore]

otrebow nie ma na liscie w I fazie, ale jest podany placek z nich, to sa dozwolone czy nie? moglby je wpisac na liste, dodajac ze w razie wiadomych problemów ...
no ogromny plus ze slodycze nie ciagna, wiec i waga musi spadac, w koncu ujemny bilans kaloryczny heheh wydawalo mi sie ze wogole sie odechciewa jesc skoro nie ozna tego co sie lubi, albo ciagle sie je to samo

---------- Dopisano o 12:41 ---------- Poprzedni post napisano o 12:39 ----------

zatrzymanej wody, w II fazie pewnie na czystych bialkach .. dukan mowi ze mozna jesc wedzone makrele. ich tluszcz nie ma znaczenia, ryby tluste .. w sumie kazde..

[nillka88]

Napisane przez blackhardcore

otrebow nie ma na liscie w I fazie, ale jest podany placek z nich, to sa dozwolone czy nie? moglby je wpisac na liste, dodajac ze w razie wiadomych problemów ...
no ogromny plus ze slodycze nie ciagna, wiec i waga musi spadac, w koncu ujemny bilans kaloryczny heheh wydawalo mi sie ze wogole sie odechciewa jesc skoro nie ozna tego co sie lubi, albo ciagle sie je to samo

zatrzymanej wody, w II fazie pewnie na czystych bialkach .. dukan mowi ze mozna jesc wedzone makrele. ich tluszcz nie ma znaczenia, ryby tluste .. w sumie kazde..

otręby są OBOWIĄZKOWE na każdej fazie

a co do makreli to nie chodzi o tłuszcz tylko sól

[Emila3000]

Napisane przez nillka88

jej nareszcie Was nadrobiłam

Widziałam, że jedna z Dziewczyn pytała o to, czy często jedzone ryby wędzone wpływają na zastoje lub mały spadek wagi, też przyłączam się do tego pytania bo ostatnio cały tydzień jadłam po pół makreli na śniadanie i obawiam się, że musiało mi dużo wody zatrzymać

więc jak myślicie, w czasie ilu dni mogłabym sie pozbyć tej zatrzymanje wody??

ja przez cala diete jadlam 75 g ryby wedzonej - pstraga i lososia
jezeli jecie ich tyle samo dziennie, to macie codziennie tyle samo zatrzymanej wody, a rownoczesnie chudniecie i powinny byc spadki, nawet jakbyscie je jadly na wieczor

Napisane przez blackhardcore

otrebow nie ma na liscie w I fazie, ale jest podany placek z nich, to sa dozwolone czy nie? moglby je wpisac na liste, dodajac ze w razie wiadomych problemów ...
no ogromny plus ze slodycze nie ciagna, wiec i waga musi spadac, w koncu ujemny bilans kaloryczny heheh wydawalo mi sie ze wogole sie odechciewa jesc skoro nie ozna tego co sie lubi, albo ciagle sie je to samo

Napisane przez PIERWSZY POST

OTRĘBY

Otręby owsiane pomimo bycia węglowodanami są dozwolone bo ich zalety dietetyczne są tak cenne:
- Oczyszczają układ pokarmowy z zalegających resztek,
- zapobiegają nowotworowi okrężnicy,
- zmniejszają cholesterol,
- spowalniają przedostawanie się cukru do krwi co jest bardzo korzystne dla diabetyków,
- żelują się w kontakcie z płynem żołądkowym, zapełniając go i dając uczucie sytości,
- usprawniają przemianę materii i wiele wiele więcej.
I dlatego są nie tylko dozwolone ale i wskazane we wszystkich fazach.
Jest rozbieżność pomiędzy obiema książkami. 1-2 łyżki są zalecane w I i II fazie. W III i IV to konieczności. 3 łyżki to maks.

1 łyżka otrąb jest nie tylko dozwolona ale wręcz zalecana we WSZYSTKICH FAZACH.
2 łyżki dają jeszcze lepsze rezultaty i poprawiają prace jelit
3 łyżki jeszcze bardziej zwiększają skuteczność działania otrąb ale maja już swoja wartość kaloryczna.

Aby zadziałały należy je stosować regularnie przez dłuższy okres czasu.



PRODUKTY OBOWIĄZKOWE

1.5l płynów
3 łyżki otrąb owsianych lub 2 owsianych i 1 pszennych

LISTA NR 1

PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOŚCI W FAZIE I i W DNIACH CZYSTYCH PROTEIN (PP)

Wolowina : wszystkie czesc pieczone lub grilowane sa dozwolone: stek, filet, poledwica, rostbeef. Nalezy unikac antrykotu z koscia, rozbratla z koscia oraz kawalkow do duszenia i na rosol
Cielecina......

tutaj jest fragment pierwszego postu (to co na czerwono - zaznaczylam to o co pytasz)
nie widze powodu zeby cokolwiek edytowac, wystraczy przeczytac ze zrozumieniem, a po za tym pierwszy post ma juz 5 tys znakow i wiecej do niego nie wejdzie

[Sparta]

Napisane przez blackhardcore

otrebow nie ma na liscie w I fazie, ale jest podany placek z nich, to sa dozwolone czy nie? moglby je wpisac na liste, dodajac ze w razie wiadomych problemów ...
no ogromny plus ze slodycze nie ciagna, wiec i waga musi spadac, w koncu ujemny bilans kaloryczny heheh wydawalo mi sie ze wogole sie odechciewa jesc skoro nie ozna tego co sie lubi, albo ciagle sie je to samo

---------- Dopisano o 12:41 ---------- Poprzedni post napisano o 12:39 ----------

zatrzymanej wody, w II fazie pewnie na czystych bialkach .. dukan mowi ze mozna jesc wedzone makrele. ich tluszcz nie ma znaczenia, ryby tluste .. w sumie kazde..

Ja wcinam makrele, bo czytałam że je wolno, podobno tłuszcze ale te dobre

[blackhardcore]

dzieki widocznie przeoczylam to w ksiazce, jesli pomagaja to damy rade to przelknac z jogurtem i slodzikiem :P

---------- Dopisano o 12:53 ---------- Poprzedni post napisano o 12:52 ----------

no a sol zatrzymuje wode, no ale to wode a nie tluszcz

[nillka88]

Napisane przez blackhardcore

dzieki widocznie przeoczylam to w ksiazce, jesli pomagaja to damy rade to przelknac z jogurtem i slodzikiem :P

---------- Dopisano o 12:53 ---------- Poprzedni post napisano o 12:52 ----------

no a sol zatrzymuje wode, no ale to wode a nie tluszcz

no tak ale chce przejśc na tą III fazę i tak mam zatrzymana wode przez ta spózniającą sie @ więc chce wiedziec ile mam utrwalać a pozatym źle się czuje taka napompowana wiec chyba z makreli zrezygnuje

a co do otręb to jest to najlepsze co może być, ja wczesniej nie mogłam tego przełknąć ale pod postacią placuszków z cynamonem i słodzikiem wciam, że aż się uszy trzęsą

[Emila3000]

Napisane przez blackhardcore

dzieki widocznie przeoczylam to w ksiazce, jesli pomagaja to damy rade to przelknac z jogurtem i slodzikiem :P

---------- Dopisano o 12:53 ---------- Poprzedni post napisano o 12:52 ----------

no a sol zatrzymuje wode, no ale to wode a nie tluszcz

nie wiem jak przeoczylas, jak byl o tym caly rozdzial
woda wodą, ale tez sie od niej wyglada jak balon, dla mnie to sie niczym wizualnie od tluszczu nie rozni jak sobie siedzi na brzuchu

[blackhardcore]

mam ksiazke i pisze tu ze 9 gramow soli zatrzymuje wode na 1-2 dni, napewno zejdzie woda jak odstawisz sol.nalezy zaostrzyć dietke i odstawic sol i pic wody duzo lekko zmineralizowanej

---------- Dopisano o 13:03 ---------- Poprzedni post napisano o 13:01 ----------

no jakos nie iwdze calego rodzialu w ksiazce na temat otrąb! podane jest ze w uderzeniówce mozna do sniadania placki zrobic!

---------- Dopisano o 13:05 ---------- Poprzedni post napisano o 13:03 ----------

Napisane przez Emila3000

nie wiem jak przeoczylas, jak byl o tym caly rozdzial
woda wodą, ale tez sie od niej wyglada jak balon, dla mnie to sie niczym wizualnie od tluszczu nie rozni jak sobie siedzi na brzuchu

wizualnie nie rozni sie ale woda zejdzie w ciagu 2 dni a tluszcz nie

[kochak]

witam, zaczełam dunkana kilka dni temu, dokładnie w poniedziałek. faza uderzeniowa do jutra czyli 5 dni. pewnie i tak nie schudne i podobno to nie jest dieta do utraty 2-3 kg a o to mi chodzi, zadne inne metody sie nie sprawdziły. stosowałam m.ż. biegałam 2 mce, basen 2 razy w tyg i nic... wiec zostaje to.
nie wiem czy schudłam ale po ciuchach nie czuje ale:
do niedawna chodziłam ciagle spiaca, po pracy kładło mnie do łózka... teraz daje rade nie spać w dzień
wydaje mi sie ze zredukował sie cellulit
mam wiecej energii
jem w końcu mięso

ciekawe co pokaze waga

aha, mam 160 i waze 47 kg - wazyłam przed dunkanem, typ figury gruszka, piersi brak... wiec wielka d.... stosunkowo wielka do reszty dlatego dieta

[Sparta]

Placki rządzą

[blackhardcore]

Napisane przez nillka88

no tak ale chce przejśc na tą III fazę i tak mam zatrzymana wode przez ta spózniającą sie @ więc chce wiedziec ile mam utrwalać a pozatym źle się czuje taka napompowana wiec chyba z makreli zrezygnuje

a co do otręb to jest to najlepsze co może być, ja wczesniej nie mogłam tego przełknąć ale pod postacią placuszków z cynamonem i słodzikiem wciam, że aż się uszy trzęsą

jest gdzies podany przepis na te Toje placusie? moze damy rade z nimi

---------- Dopisano o 13:10 ---------- Poprzedni post napisano o 13:07 ----------

Napisane przez kochak

witam, zaczełam dunkana kilka dni temu, dokładnie w poniedziałek. faza uderzeniowa do jutra czyli 5 dni. pewnie i tak nie schudne i podobno to nie jest dieta do utraty 2-3 kg a o to mi chodzi, zadne inne metody sie nie sprawdziły. stosowałam m.ż. biegałam 2 mce, basen 2 razy w tyg i nic... wiec zostaje to.
nie wiem czy schudłam ale po ciuchach nie czuje ale:
do niedawna chodziłam ciagle spiaca, po pracy kładło mnie do łózka... teraz daje rade nie spać w dzień
wydaje mi sie ze zredukował sie cellulit
mam wiecej energii
jem w końcu mięso

ciekawe co pokaze waga

aha, mam 160 i waze 47 kg - wazyłam przed dunkanem, typ figury gruszka, piersi brak... wiec wielka d.... stosunkowo wielka do reszty dlatego dieta

47 kg i 160 cm ??? a z czego tu sie odchudzac? na pupe to cwiczenia, polecam insanity, na serio pupa jest mega sprezysta, moj men mi to od jakiegos czasu powtarza i tez nie mam juz celulitu takiego. a jelsi chodzi o diete, bialka pzobywaja sie wody wiec i celulit mniejszy. zmniejszaja sie obrzeki stad wygladzenie pupci

[Emila3000]

Napisane przez Sparta

Placki rządzą

mi sie placki przejadly
ostatnio mufinki sobie robie, albo sobie do jogurtu wsypuje te probki owocoewe z kupca

[Sparta]

Napisane przez Emila3000

mi sie placki przejadly
ostatnio mufinki sobie robie, albo sobie do jogurtu wsypuje te probki owocoewe z kupca

Też mam te próbki, można na II fazie?

[Emila3000]

Napisane przez Sparta

Też mam te próbki, można na II fazie?

nie nie wiem czy mozna na 3, ale mi to zwisa i powiewa, pycha są, trzymaj je, pozniej sobie zjesz, ja mam caly worek - porzeczkowych i truskawkowch