FAZA III diety proteinowey dr Pierre'a Dukana

[Emila3000]

Napisane przez lakszmi

Też niespokojna ta waga, ale widać, że średnia spada. U Ciebie są wahania w górę i w dół, a u mnie tylko wzrost, zastój, wzrost, zastój... Fajne narzędzie. To jakiś programik czy Ty jesteś taka zdolna? Przydałoby mi się takie narzędzie, ja sobie zapisuję, ale na wykresie wszystko ładnie widac.

sama zrobilam
moge Ci wyslac, nie trzeba nic przerabiac, tak jak z wykresem dla 2 fazy
zwykla tabelka w open offisie
podaj tylku jaki chcesz zakres wagi na wykresie, i na jakiej wadze chcesz miec linie stabilizacji - tą pomaranczową
na zwyklym exelu tez bedzie dzialac

---------- Dopisano o 13:55 ---------- Poprzedni post napisano o 13:42 ----------

Napisane przez lakszmi

Też niespokojna ta waga, ale widać, że średnia spada. U Ciebie są wahania w górę i w dół, a u mnie tylko wzrost, zastój, wzrost, zastój... Fajne narzędzie. To jakiś programik czy Ty jesteś taka zdolna? Przydałoby mi się takie narzędzie, ja sobie zapisuję, ale na wykresie wszystko ładnie widac.

---------- Dopisano o 13:34 ---------- Poprzedni post napisano o 13:29 ----------



A możemy winogrona i ananasy? W tej małej książeczce jest informacja, że nie można bananów, czereśni i winogron. W tej kolorowej, na liście zakazanych są banany, czereśnie i rodzynki (pewnie był błąd w tłumaczeniu, tylko gdzie, winogrona czy rodzynki to błąd?) i owoce twarde (orzechy). W tej kolorowej pojawiła się też lista owoców, które możemy i anansów tam nie ma; z kolei w przepisach na desery, jest jeden z ananasem :/ Już nie wiem czy możemy jeść wszystkie, owoce poza tymi z listy zakazanych, czy możemy jeść tylko te z listy dozwolonych

ananasy mozemy, nie mozemy winogron i orzechow, bakalii
ananasa jadlam plaster do koktajlu

[lakszmi]

Napisane przez Emila3000

sama zrobilam
moge Ci wyslac, nie trzeba nic przerabiac, tak jak z wykresem dla 2 fazy
zwykla tabelka w open offisie
podaj tylku jaki chcesz zakres wagi na wykresie, i na jakiej wadze chcesz miec linie stabilizacji - tą pomaranczową
na zwyklym exelu tez bedzie dzialac

---------- Dopisano o 13:55 ---------- Poprzedni post napisano o 13:42 ----------


ananasy mozemy, nie mozemy winogron i orzechow, bakalii
ananasa jadlam plaster do koktajlu

Banany, winogrona i orzechy przeżyję, czereśnie z bólem, bo to moje ulubione owoce obok truskawek i ananasów

Co do wykresu, jeśli możesz mi wysłać to bardzo chętnie Zakres wagi 56 - 58 (mam nadzieję że wystarczy ), a linia stabilizacji 56,5.

---------- Dopisano o 14:05 ---------- Poprzedni post napisano o 13:58 ----------

Dziewczyny, mam pytanie: jakiego słodziku używacie? Ja ostatnio kupiłam xylitol i pan który mi go sprzedawał, nawciskał mi, że to jest cukier, 40% mniej kaloryczny niż zwykły cukier, dużo zdrowszy, ale jeśli chodzi o diety to lepiej stosować taki "chemiczny" słodzik, który prawie nie ma kalorii. Wkurzyłam się trochę, bo za kilogram xylitolu zapłaciłam 55 zł, a i tak używam te chemiczne słodziki.

[Emila3000]

podaj meila

xylitol to nie jest cukier, to jest slodzik - tylko ze bardzo kaloryczny, ale mniej niz cukier (tak jak ten facet mowil) ale nie ma nic wegli w sobie
jest chyba alkoholem z tego co pamietam
a tanio go kupilas

[lakszmi]

Napisane przez Emila3000

podaj meila

xylitol to nie jest cukier, to jest slodzik - tylko ze bardzo kaloryczny, ale mniej niz cukier (tak jak ten facet mowil) ale nie ma nic wegli w sobie
jest chyba alkoholem z tego co pamietam
a tanio go kupilas

Hmmm, to chyba schowam w kąt szafy i poczekam na lepsze czasy (jak waga spadnie). To tanio? Mi się wydaje dużo w porównaniu do ceny kg cukru

[Emila3000]

tanio ja kupuje 250 g za 25 zeta, pol kilo za 40 zeta

nie chowaj, bo jest bardzo fajny i zdrowszy od slodzikow,
ja go prawie od poczatku diety stosuje

[lakszmi]

Napisane przez Emila3000

tanio ja kupuje 250 g za 25 zeta, pol kilo za 40 zeta

nie chowaj, bo jest bardzo fajny i zdrowszy od slodzikow,
ja go prawie od poczatku diety stosuje

No to faktycznie mój nieco taniej wychodzi. Ale wiesz co, czasem go gdzieś tam sypnęłam (jak nie chciało mi sie kruszyć tabletek) i teraz trochę mi się wkręciło, że to od tego mi waga rośnie

[Emila3000]

waga nie powinna rosnac - on ma tylko kalorie i nic wiecej - zadnych wegli, nie zatrzymuje jakos duzo wody, nie robi sie z niego tluszcz

[jamapi]

byłam z synkiem u lekarza - zmiany na lewym oskrzelu a więc antybiotyk i znowu obowiązkowe siedzenie w domu (dopiero co bąbel wyszedł z trzytygodniowej ospy) tak się tym podłamałam, że odrazu sięgnęłam po słodycze wobec tego robie dziś uczte a nie jutro, zeby grzechu nie było no ale żeby uczta ucztą była, to jeszcze polece do sklepu po coś dobrego i winko będę żałowac, ale wole taką ucztę niż grzech a musze, bo humor mam zepsuty na maxa

emila wyczytałam, ze dorwałam biszkopty do tiramisu super sie zapowiada Twoja uczta

[Achika]

ja tez bylam u tescia na obiedzie i musze go potraktowac jako uczte....bo byl kurczak z warzywami...ale tez miaLA TA potrawka duzo oleju;/ i wogole tesciu jeszcze sie na koniec pochwalil ze miodu dodal --: a ja chcialam zjesc obiad no0rmalny i dzisiejszy alkohol potraktowac jako uczte no nic trudno.....
jutro na obiad mam tlustego golabka-- mieso w srodku ejst tluste...mialam go zjesc dzisiaj ale wlasnie tesciu zaprosil...a juz rozmrozilam...i teraz nie wiem jak zjem tego golabka bez ziemniakow to bedzie grzech czy co? potraktowalabym go jako skrobiowy, bo uczta wypadla dzisiaj...a szkoda wyrzucac golabka tym bardziej ze to golabki robione przez babcie i sa pyszniutkie tyle ze wiem ze babcia mielila rozne miesa. i boczek jest tam na bank

[lakszmi]

Napisane przez Emila3000

waga nie powinna rosnac - on ma tylko kalorie i nic wiecej - zadnych wegli, nie zatrzymuje jakos duzo wody, nie robi sie z niego tluszcz

Przekonałaś mnie, właśnie osłodziłam xylitolem koktail truskawkowy

---------- Dopisano o 18:33 ---------- Poprzedni post napisano o 18:30 ----------

Napisane przez jamapi

byłam z synkiem u lekarza - zmiany na lewym oskrzelu a więc antybiotyk i znowu obowiązkowe siedzenie w domu (dopiero co bąbel wyszedł z trzytygodniowej ospy) tak się tym podłamałam, że odrazu sięgnęłam po słodycze wobec tego robie dziś uczte a nie jutro, zeby grzechu nie było no ale żeby uczta ucztą była, to jeszcze polece do sklepu po coś dobrego i winko będę żałowac, ale wole taką ucztę niż grzech a musze, bo humor mam zepsuty na maxa

nie martw się. Fajny pomysł z winkiem, poprawi Ci humor

---------- Dopisano o 18:35 ---------- Poprzedni post napisano o 18:33 ----------

Napisane przez Achika

ja tez bylam u tescia na obiedzie i musze go potraktowac jako uczte....bo byl kurczak z warzywami...ale tez miaLA TA potrawka duzo oleju;/ i wogole tesciu jeszcze sie na koniec pochwalil ze miodu dodal --: a ja chcialam zjesc obiad no0rmalny i dzisiejszy alkohol potraktowac jako uczte no nic trudno.....
jutro na obiad mam tlustego golabka-- mieso w srodku ejst tluste...mialam go zjesc dzisiaj ale wlasnie tesciu zaprosil...a juz rozmrozilam...i teraz nie wiem jak zjem tego golabka bez ziemniakow to bedzie grzech czy co? potraktowalabym go jako skrobiowy, bo uczta wypadla dzisiaj...a szkoda wyrzucac golabka tym bardziej ze to golabki robione przez babcie i sa pyszniutkie tyle ze wiem ze babcia mielila rozne miesa. i boczek jest tam na bank

A do niedzieli gołąbek się popsuje? Jeśli nie, to może w niedzielę zrobiłabyś sobie drugą ucztę? Dwóch pod rząd nie możesz, więc jutro odpada.

[Ayu]

Witam moje 3-fazowiczki

U mnie 47,4 kg, czyli pożegnałam w zasadzie wakacyjną nadwyżkę (zostało 0,2 do zrzucenia) I zajęło mi to 5 dni Od poniedziałku do piątku, z ogromniastą słodyczową ucztą w środę, haa

[estre]

Hej
Weszłam rano na wagę, a tam po wczorajszej uczcie spadek
Malutki bo malutki, no i wciąż jestem na plusie, ale fajnie tak zacząć dzień

[Mo_Nika]

Wczoraj już się poprawiłam wszystko co zjadłam było jak najbardziej dukanowe, nawet na otręby znalazłam czas ale o owocu to już zapomniałam... Dziś uczta - mam wieczór panieński (oczywiście jeszcze nie mój )

[Emila3000]

u mnie znowu spadek 300 g
rowno 57 kilo po zwyklym dniu

[jamapi]

emila nikniesz w oczach

ayu jestem pod wrażeniem, jak szybko uporałaś się z wakacyjną nadwyżką

u mnie po wczorajszej uczcie waga ta sama ... czyli standard

[Achika]

u mnie po wczxorajszej uczcie spadek...ale norma bo pilam alkohol ) zjem dzisiaj tego golabka stwierdzam nie zjem najwyzej sera--> to bedzie to mieso tluste, i chleba- ryz w golabku...tak wogole to chleb mi dzisiaj splesnial yh;/ wiev na sniadanie mam placki otrebowe

[jamapi]

Napisane przez Achika

u mnie po wczxorajszej uczcie spadek...ale norma bo pilam alkohol ) zjem dzisiaj tego golabka stwierdzam nie zjem najwyzej sera--> to bedzie to mieso tluste, i chleba- ryz w golabku...tak wogole to chleb mi dzisiaj splesnial yh;/ wiev na sniadanie mam placki otrebowe

ja też dziś bez chleba, bo mąż wziął do pracy ostatnie dwa kawałki dałam bąblowi na śniadanie i też 'ratowałam się' plackami otrębowymi

[Ayu]

A ja z rozpędu zrobiłabym 3 dzień P Zapomniałabym o chlebie do śniadania i owocu do drugiego śniadania

I na drugie śniadanko zrobiłam sobie mrożony serek wiejski z jajkiem, słodzikiem, kardamonem, otrębami i aromatem śmietankowym Zmiksowałam, wrzuciłam w zamrażalnik i co pół godziny miksowałam znowu, mroziło się około 2 godzin. Wyszło super Do tego kiwi

Zaczynam znowu lubić 3 fazę i Dukana, bo ostatnio miałam ochotę rzucić to w pierony.

[Achika]

wogole mam lekkiego laca i nic mi sie nie chce;/

[jamapi]

a ja mimo prawie całej butelki wina kaca zero a dużo paliłam, więc myslalam, ze bedzie mega jazda dzisiaj, ale na szczęsie się udało

na obiadek już ugotowany rosół i tego gotowanego kuraka obskubie
u mnie właściwie co weekend rosół ale to z uwagi na bąbla, żeby po drzemce coś wszamał i po 2 godzinach drugie danie
no i miałam w planie racuchy z jabłkami; normalne dla moich facetów, a z otrębami dla mnie, ale ... otręby musiałam zjeść przez brak chleba ... no i nie mam pomysłu dla siebie
a tak się nastawiłam na te racuszki ... z kleksem jogurtu i na to obrobinką kakao a tu klops

[Achika]

u nas w Szczecinie mega upaly 32 stopnie.....jak nic planuje zostac dzis chyba w domu

[lakszmi]

Cześć Dziewczyny

U mnie waga w miejscu (po wczorajszej skrobii), dziś uczta, więc jutro pewnie będę cięższa . Waga w I i II fazie była moją przyjaciółką, a teraz się jej boję Brzuch jak balon, zaczynam naprawdę nielubić tej diety. Sprawcą brzucha jest maślanka albo owoce, odstawiam maślanę i zobaczę.

Emilia i Ayu jak ja Wam zazdroszę tych spadków...

[Ayu]

Napisane przez lakszmi

Emilia i Ayu jak ja Wam zazdroszę tych spadków...

Mi to nie masz czego zazdrościć, bo to po prostu normalizacja wagi, do tej wejściowej

[tabinga]

Witam serdecznie. Waga bez zmian mimo wczorajszego protopiątku ale to pewnie jeszcze efekt tej glukozy więc się nie martwię. Ważę 58,2kg. Moje menu -3 dzień faza III:
śniadanie-jajecznica z 2 jajek z pieczarkami i papryką, 1 plasterek sopockiej,1 kromka chleba
II śniadanie owoc-brzoskwinia
obiad-pierś z kurczaka w przyprawie gyros, zielona sałata z łyżką jogurtu
podwieczorek 200g truskawek z łyżką jogurtu i pól łyżeczki słodziku
kolacja- placki otrębowe z polędwicą z kurczaka i pomidorem
Czy dobrze to wykombinowałam? Wprowadzam fazę III etapami więc według takiego planu mogę 2 porcje owoców ale ma być dwie kromki chleba a ja już drugiej nie mam gdzie wcisnąć dziś. Poza tym jakoś brzuch mi wywala po takim jedzeniu- jakoś przejedzona się czuję.
Co do chleba-szukałam w tesco i innych sklepach tego właściwego nie znalazłam-wszystkie maja ulepszacze. Postanowiłam upiec ale tej mąki 2000 nie było nigdzie która jest w przepisie na chleb. Kupiłam gotową mieszankę chleb polski pieniński pszenno-żytnim z orkiszem. Napisane na nim-bez konserwantów, ulepszaczy i chemicznych dodatków. To gotowa mieszanka o następującym składzie:mąka pszenna typ750,mąka żytnia typ 2000,mąka ciemna z pszenicy orkisz4%,sól.
Wartości odżywcze w 100g mieszanki;
wartość energetyczna-348kcal
białko 9,0g
węglowodany 74,3g
tłuszcz 1,65g
Wypowiedzcie się czy dobrze zrobiłam piekąc z tego chleb? Z tej mieszanki można piec też chleb na zakwasie.Inne informacje o tym produkcie www.chlebpolski.pl
Marzy mi się chleb z naszej przepisowni ale tej mąki 2000 nigdzie nie ma jaką inną ja zastąpić?

[Achika]

no i zjadlam tego golabka...za to tak mnie po nim pogonilo do wc... ze chyba w tylek to mi raczej on nie wejdzie

[Emila3000]

Tabinga mnie w tej mieszance sie nie podoba maka pszenna
moze kup sobie zwykla make lubelli pelnoziarnistą i upiecze chleb na samych drozdzach
wczoraj rozejrzalam sie za mąka zytnia ale jest tylko typ 750, która mam w domu i otrebow zytnich tez nie bylo :

upieklam wczoraj znowu chleb - pieke z polowy porcji (musze sobie drugą foremke dokupic w tesco - mam sylikonową- bardzo fajna smarowac nie trzeba, tylko ma jedna wade - chleb troche na boki ją rozpycha, tak delikatnie

przedawkowalam zolty ser dzisiaj, bo zrobilam sobie tosty i zapomnialam ze mam na obiad makaron
a uczty zrobic nie moge bo jutro mam impreze imieniniwa i planuje sie na niej obzrec tiramisu i tortem jak mala swinka

aaaa a dziewczyny ktore nie jadly chleba - do plackow sypnijcie sobie odrobine mąki pelnoziarnistej i otrebow, powinno byc dobrze - maki z 40 g bym sypnela (i sie w kopalam bo teraz bede kombinowac jakby sobie tu chleb zastapic bede wymyslac placki, nalesniki, babeczki )

---------- Dopisano o 16:10 ---------- Poprzedni post napisano o 16:09 ----------

Napisane przez Achika

no i zjadlam tego golabka...za to tak mnie po nim pogonilo do wc... ze chyba w tylek to mi raczej on nie wejdzie

bardzo fajne rozwiazanie - cos jak bulimia tylko w drugą strone nacieszylas sie smakiem, wypchalas sobie zoladek i sobie polecialo do morza

[Achika]

Emilia zastapilam sobie t porcje ....tym ryzem z golabka....a ser zolty tym tlustym miesem....:P wiem ze to nie to samo...ale jakos mozna to podciagnac na upartego ;P zreszta jaj juz napisalam wczesniej...pogonilo mnie i niezle przeczyscilo

Emilio twoja wypowiedz zabrzmiala troche jakbym specjalnie to zrobila :P, no fakt był dobry ale chyba jednak tłuste rzeczy nam nie służa , pamietam ktos juz o tym cos wspominal:P

[Ayu]

Tabinga, a chcesz baciki? Zjadłaś niemiłosiernie mało! Za mało! Co to za jakieś 2 śniadanie śmieszne w postaci owocu, no proszę cię. Białko i warzywa (albo owoc) do każdego posiłku. Zasady tak jak na PW dodajemy tylko kolejne produkty.
Nie ma się czego bać, trzeba jeść, a nie głodówki odprawiać. 200g truskawek to jakieś niecałe 60 kalorii

A ten chleb... Piekłam już z tej mąki, pieniński, czyli, że z mojego rejonu Dla mnie jest ok, spokojnie go możesz używać W każdym razie mi nie zaszkodził Dobre są też inne mieszanki, niedzicki, 3 ziarna, od tego samego producenta.

[jamapi]

Napisane przez tabinga

Marzy mi się chleb z naszej przepisowni ale tej mąki 2000 nigdzie nie ma jaką inną ja zastąpić?

Napisane przez Emila3000

Tabinga mnie w tej mieszance sie nie podoba maka pszenna
moze kup sobie zwykla make lubelli pelnoziarnistą i upiecze chleb na samych drozdzach
wczoraj rozejrzalam sie za mąka zytnia ale jest tylko typ 750, która mam w domu i otrebow zytnich tez nie bylo :

u mnie mąka żytnia razowa 2000 jest normalnie w sklepie obok otrębów i skrobi za kg zapłaciłam 3-4zł nie pamiętam dokładnie .... ale póki co użyłam jej tylko do pizzy dla męża nie moge się jakoś zabrać za pieczenie chleba;
a mązka orkiszowa 10zł za kg
ja póki co kupuje normalny chleb pszenno-żytni, bo nie mam czasu biegać po ten 'właściwy' patrzę jednak, zęby nie miał ulepszaczy i nie był karmelizowany jem dwie kromki dziennie (jak jeste w domu ), a to jest aż 60g, ale z wagą nic złego się nie dziele, więc luzik;

achika ja dziś w podobny sposób pozbyłam się wszystkiego co zjadłam nie wiem po czym tak mnie goni .... pierwszy raz użyłam dziś cebulki prażonej (taka przyprawa) i moze po tym

zrobiłam ciacho na jutro; miała być rolada; upiekłam biszkop czekoladowy ze skrobii na dużej blaszce, jednak nie dało się go zawinąć w ręcznik, bo się łamał suma sumarum wyszło zwykłe ciacho, bo przecięłam biszkopt na pół i normalnie przełożyłam masą a masa to: jogurt natualny z rozpuszczoną żelatyną, słodzikiem i aromatem; do warsty w środku pokrojone truskawki, a na wierzch w środku bez owoców, ale za to są na wierzchu ułożone połówki truskawek; póki co siedzi w lodówce i tężeje, ale wygląda pysznie posieszające jest, ze tego ciacha moge zjeść 1/4, bo są 4 łyżki skrobi ale choćbym nie wiem, jak się starała, to takiej ilości nie zmieszcze

[lakszmi]

Napisane przez Ayu

Mi to nie masz czego zazdrościć, bo to po prostu normalizacja wagi, do tej wejściowej

Ja zazdroszę spadków, nawet normalizujących, bo mi waga TYLKO rośnie Już mam pół kilo więcej niż jak rozpoczynałam III fazę, a po dzisiejszej uczcie na bank będzie jeszcze więcej. Do d.... jest ta III faza