Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 12

[jolkah]

Napisane przez adaikaka

mleko grzechem nie bedzie...
Za to malibu to grzech wielki Obciążenie dla wątroby i nerek + węglowodany
Ryzyko na własną odpowiedzialność.

Swoją drogą... Kobieto!! Czy warto niweczyć to na co ciężko pracujesz by osiągnąć swój wymarzony cel jakimś malibu z mlekiem... ??
Nie lepiej poczekać aż dieta się skończy i wtedy delektować się smakiem alkoholu bez ryzyka, że bedziesz musiała dodać kilka kolejnych dni do II fazy żeby cel osiągnąć...??

Im mniej grzeszysz tym szybciej chudniesz... Im szybciej schudniesz tym szybciej bedziesz mogła grzeszyć bez tak strasznych wyrzutów sumienia

Wiem wiem Grzechu nie popełniłam i nie zamierzam. tak tylko chciałam spytać, bo sobie dzisiaj przypomniałam smak malibu z mlekiem i oszalałam
Potem poszłam i przyrządziłam sobie lody z serkiem homo i wieśniaka ze szczypiorkiem i mi przeszło
Kurcze staram sie trzymac bez alkoholu ale ja naprawde lubialam pic np. wino. Jest gorzej niz z odstawieniem slodyczy... I wiem że to strasznie głupie i czesc z Was na pewno uwaza to za pierdółke i mysli jak mozna sie tak przejmowac zakazem picia alkoholu, no ale jak ktos lubial to co poradzic, jest tak samo ciezko jak z czyms innym...

[Katia25]

czarownica Wow no pieknie kobito!I masz fajne nogi!Pieknie chudniesz ,i juz nie dlugo dojdziesz do swojej wymarzonej wagi,zycze ci tego z calego serca!!!!

szkoda ze ja taich zdjec nie porobilam ...ale moze to i dobrze bo nie chce pamietac jak wygladalam /i wygladam...

[czarownica3006]

Napisane przez Katia25

czarownica Wow no pieknie kobito!I masz fajne nogi!Pieknie chudniesz ,i juz nie dlugo dojdziesz do swojej wymarzonej wagi,zycze ci tego z calego serca!!!!

szkoda ze ja taich zdjec nie porobilam ...ale moze to i dobrze bo nie chce pamietac jak wygladalam /i wygladam...

dziekuję
no wlasnie tez nie mialam ale odnalazło się jedno poszperaj w kompie, moze cos sie znajdzie

[missines]

Takie zdjęcie nr1 powinna mieć każda z nas, choćby gdzieś ukryte głęboko

Jak zaczniemy za bardzo szaleć w fazie IV to wystarczy jedno spojrzenie na nasze fotki PRZED i od razu hamulce nam się włączą!!!

Jutro też sobie cyknę fotę PRZED

[Katia25]

Napisane przez czarownica3006

dziekuję
no wlasnie tez nie mialam ale odnalazło się jedno poszperaj w kompie, moze cos sie znajdzie

wole nie bo jeszcze na jakies trafie na razie to trafilam na zdjecie z czasow 54 kg i o malo nie padlam z wrazenia ze to ja!!!!

[kataluna]

Napisane przez missines

Takie zdjęcie nr1 powinna mieć każda z nas, choćby gdzieś ukryte głęboko

Jak zaczniemy za bardzo szaleć w fazie IV to wystarczy jedno spojrzenie na nasze fotki PRZED i od razu hamulce nam się włączą!!!

Jutro też sobie cyknę fotę PRZED

Ja na scianie sobie powiesze takie jedno ku przestrodze na IV faze. Albo lepiej - w szafce ze slodyczami (od srodka)

[Krolowa_Margot]

Napisane przez czarownica3006

KOCHANE!
minęły 2 miesiące, 10kg za mną... pora na małe podsumowanie. Mam 3 odsłony jednej, mojej ukochanej 'spodniczki prawdy'.
zdjecie 1: przed dukanem (no comments... )
zdjecie 2: dzisiaj czyli na półmetku
zdjęcie 3: kiedys, dawno, mój cel czyli za 10kg...
i bonus:
dwie fotki z dzisiaj tak dla utrwalenia. żałuję, że nie mam wiecej zeby porownac. no ale mozecie sie popastwić, wszelka krytyka mile widziana
uwaga......

ooo super efekt! i masz naprawdę świetne nogi i tyłek, tylko nad brzuszkiem trzeba jeszcze troche popracować i będzie idealnie Ja akurat mam odwrotny problem - brzuch to ja bym jeszcze jakoś ścierpiła, ale tyłek jest zdecydowanie zbyt duży, a zamiast nóg mam paróweczki ale już i tak jest dużo lepiej niż 5 kg temu

Napisane przez missines

Ooooo! Na to jeszcze nie trafiłam!
Czy mogę prosic o przepis, brzmi kusząco

Napisane przez Poletta

Dziękuję za odzew Placki znam i lubię, muffinki - robię takie bułeczki dukanowe w papilotkach - to pewnie to samo, ale babeczki serowe mnie zaintrygowały bardzo - mogę poprosić przepisik?
A za pomysł wzięcia "pieczywa" - bardzo dziękuję, przyda się!

To nie jest mój autorski przepis, ale z naszej wizażowej przepisowni:

3 łyzki otrąb owsianych
2 jajka
0,5 kostki chudego twarogu
0,25 łyżeczki proszku do pieczenia
3 krople aromatu waniliowego
4-5 łyżeczek słodzika do pieczenia

Wszystkie składniki dokładnie wymieszać w miseczce.
Nakładać do foremek na babeczki albo muffinki.
Piec około 15 min w piekarniku nagrzanym do 160 stopni.
ja ten przepis troszeczkę modyfikuje: daje pół łyżeczki proszku, troche jogurtu naturalnego, bo łatwiej jest rozmieszać ser, a białko ubijam, bo są wtedy bardziej puszyste pieke 20 min. Dokładnie takiego przepisy jak ten u góry nie próbowałam, ale myśle, że nie ma dużej różnicy

Największą zaletą tych babeczek jest ich ilość, bo z tego przepisu ( a wiec z dozwolonej ilości otrębów ) wychodzi 6 sporych babeczek

aa dzisiaj dodałam jeszcze kakao, wiec mam babeczki serowo-czekoladowe

[Poletta]

Dziękuję

[missines]

Napisane przez kataluna

Ja na scianie sobie powiesze takie jedno ku przestrodze na IV faze. Albo lepiej - w szafce ze slodyczami (od srodka)

Heheh o tym samym pomyślałam!!! Takie zdjęcia tylko w szafkach ze słodyczami


Krolowa_Margot dziekuję za przepis. Przetestuję na pewno...ciekawa jestem czy jak by wyszły gdybym zaraz twarogu serek homo dodała...

[sonia26]

Napisane przez nillka88

zbyt dużo masz nabiału według mnie, powinnas jakies mięsko wszamać a nie tylko wieśniaki, kefir wogóle powinnaś odrzucić

Czytałam gdzieś na jakimś forum dotyczącym dukana o BIAŁYM DNIU, że jest dobry na zastoje, pytałam tutaj ale nikt mi nie odpowiedział, polega mniej więcej na tym, że się je tylko białe mięso, białe ryby itd ale stosowałam tego więc do niczego nie namawiam




ja robię z serka homo z aldi, ma najlepsze proporcje, bo ma 12 g białka i mało węgli a ten lidlowy o wiele więcej węgli i mniej białka, i sernik wychodzi przepyszniasty, nie kombinuj lepiej z tymi gotowymi na sernik bo one mają różne dodatki, jak już coś to kup zwykły twaróg w kostkach (mój pierwszy sernik z takiego robiłam, nie zmieliłam nawet tylko łyżka tak poszatkowałam jakby i tez był pyszny)

---------- Dopisano o 14:58 ---------- Poprzedni post napisano o 14:57 ----------




wiedziałam, że to będzie nienajlepszy pomysł wchodzenie na tego linka

Mięska narazie nie trawię i nie będę się do niego zmuszać. Kefir 0 % działa na mnie przeczyszczająco wiec czasami go piję. Może z rybą spróbuję

---------- Dopisano o 20:35 ---------- Poprzedni post napisano o 20:33 ----------

Napisane przez czarownica3006

KOCHANE!
minęły 2 miesiące, 10kg za mną... pora na małe podsumowanie. Mam 3 odsłony jednej, mojej ukochanej 'spodniczki prawdy'.
zdjecie 1: przed dukanem (no comments... )
zdjecie 2: dzisiaj czyli na półmetku
zdjęcie 3: kiedys, dawno, mój cel czyli za 10kg...
i bonus:
dwie fotki z dzisiaj tak dla utrwalenia. żałuję, że nie mam wiecej zeby porownac. no ale mozecie sie popastwić, wszelka krytyka mile widziana
uwaga......

Widzę, ze podobnie jak u mnie. W 2 miesiące 10 kilo. Pieknie widać różnicę, te wałeczki znad spódniczki zniknęły a i nogi zeszczuplały. Pieknie wyglądasz już, jeszcze trochę i będziemy laski Gratuluję

[kasia_1011]

Napisane przez czarownica3006

KOCHANE!
minęły 2 miesiące, 10kg za mną... pora na małe podsumowanie. Mam 3 odsłony jednej, mojej ukochanej 'spodniczki prawdy'.

Co tu krytykować?
Należy gratulować i życzyć dalszych sukcesów

[czarownica3006]

Dzięki dziewczyny!!! niebawem mam nadzieje, ze bede smigala w mojej ukochanej mini

Napisane przez sonia26

Mięska narazie nie trawię i nie będę się do niego zmuszać. Kefir 0 % działa na mnie przeczyszczająco wiec czasami go piję. Może z rybą spróbuję

---------- Dopisano o 20:35 ---------- Poprzedni post napisano o 20:33 ----------



Widzę, ze podobnie jak u mnie. W 2 miesiące 10 kilo. Pieknie widać różnicę, te wałeczki znad spódniczki zniknęły a i nogi zeszczuplały. Pieknie wyglądasz już, jeszcze trochę i będziemy laski Gratuluję

dziekuję
tylko u mnie to jeszcze 10 do celu, wiec jak ty juz bedziesz super laska to ja jeszcze bede miala z 8kg do zrzucenia

[Maricken]

Napisane przez Krolowa_Margot

To nie jest mój autorski przepis, ale z naszej wizażowej przepisowni:

3 łyzki otrąb owsianych
2 jajka
0,5 kostki chudego twarogu
0,25 łyżeczki proszku do pieczenia
3 krople aromatu waniliowego
4-5 łyżeczek słodzika do pieczenia

Wszystkie składniki dokładnie wymieszać w miseczce.
Nakładać do foremek na babeczki albo muffinki.
Piec około 15 min w piekarniku nagrzanym do 160 stopni.
ja ten przepis troszeczkę modyfikuje: daje pół łyżeczki proszku, troche jogurtu naturalnego, bo łatwiej jest rozmieszać ser, a białko ubijam, bo są wtedy bardziej puszyste pieke 20 min. Dokładnie takiego przepisy jak ten u góry nie próbowałam, ale myśle, że nie ma dużej różnicy

Największą zaletą tych babeczek jest ich ilość, bo z tego przepisu ( a wiec z dozwolonej ilości otrębów ) wychodzi 6 sporych babeczek

aa dzisiaj dodałam jeszcze kakao, wiec mam babeczki serowo-czekoladowe

Ile konkretnie to jest pół kostki twarogu? Kostka miewa 200, 250 albo 300g...ile Ty użyłaś?

czarownica3006 no no młoda damo szalejesz

[DXQ]

Napisane przez Emila3000

zrob sobie test z pierwszego postu
jezeli jestes na diecie to w pierszej fazie moze roznie spadac - bo wody juz chyba nie masz w sumie to sie bedzie tluszcz od razu spalal

jesz tyle posilkow ile chcesz
najlepiej co 2-3 h jesc - bo tyle czasu sie spala bialko
i przy okazji bedziesz sie uczyc zdrowych nawykow
ogolnie 5 posilkow - 3 glowne i 2 przekaski


-----------------

waga pokazala dzisiaj 56 kilo - ponad 2 kilo mniej niz mi doktorek wyliczyl

Zrobiłam sobie teścik, wyszło mi że idealna waga dla mnie to 57 kg, ale ja bym chciała tak do 55kg zejść jednak. Przeczytałam pierwszą tą Metoda Doktora Dukana do połowy narazie bo dzisiaj dopiero zaczęłam, I fazy mam mieć 4 dni co napawa mnie nie małym przerażeniem bo nie lubię mięcha, a za dużo ryb to też nie tegoMacie jakieś pomysły na posiłki białkowe na faze 1 takie które bym mogła do pracy zabrać (bo idę na cały caluteńki dzień) i nie umrzeć z głodu? Mięsko mogę sobie w sumie zrobić dzień wcześniej, ale tak na zimno to troche ble...
Widzę, że macie sporo pomysłów na deserki, aż mi ślinka cieknie jak to czytam
A gdzie można się dogrzebać do blogu z przepisami Adrijah którą tak zachwalacie?

[Emila3000]

Napisane przez DXQ

Zrobiłam sobie teścik, wyszło mi że idealna waga dla mnie to 57 kg, ale ja bym chciała tak do 55kg zejść jednak. Przeczytałam pierwszą tą Metoda Doktora Dukana do połowy narazie bo dzisiaj dopiero zaczęłam, I fazy mam mieć 4 dni co napawa mnie nie małym przerażeniem bo nie lubię mięcha, a za dużo ryb to też nie tegoMacie jakieś pomysły na posiłki białkowe na faze 1 takie które bym mogła do pracy zabrać (bo idę na cały caluteńki dzień) i nie umrzeć z głodu? Mięsko mogę sobie w sumie zrobić dzień wcześniej, ale tak na zimno to troche ble...
Widzę, że macie sporo pomysłów na deserki, aż mi ślinka cieknie jak to czytam
A gdzie można się dogrzebać do blogu z przepisami Adrijah którą tak zachwalacie?

schudniesz tyle ile bedziesz mogla,
jak juz pisalam doktorek wyliczym mi 58,3 a na trzeciej fazie polecialo mi do 56 kilo, a ja chce do 55 kilo
miesa w ogole nie jem, ryb tez nie za bardzo
a pomysly moze dziewczyny podrzucą
mozesz brac weliny, tunczyka, wiesniaki, ryby pakowane jak wedliny np. z biedronki, twarozki, serki wiejskie, jajka, sernik i rozne ciasta, placki otrebowe

[raszpel]

Napisane przez kasia_1011

Właśnie zaliczyłam pierwszego świadomego grzecha na dukanie.
Zrobiłam sobie królewską ucztę na obiad.
Pierś smażona w panierce z otrębów, pomidor, kalafior i mozarella light (60g) z bazylią.
Trudno... i tak mam zastój
A serek był taki pyszniasty.
Marzyłam o nim od pierwszego dnia diety.
Nie o nutelli, czekoladzie czy ciastku...
tylko o mozarelli...
Sama mi 2 dni temu wskoczyła do koszyka. Nie miałam serca jej wygonić

Ja też to jadłam nawet normalną mi się czasem zdarzało i akurat to nie wpłynęło na spadki czy wzrosty. One chyba muszą być i czy się pilnujesz czy nie od czasu do czasu jest zastój albo i +1kg:P

[czarownica3006]

ja strasznie tęsknię za mozzarellą + pomidor + czarne oliwki + czosnek .....

[Maricken]

Dieta.pl powróciła do życia ale...chyba ją przeczyścili bo nie ma w katalogu wielu produktów i od nowa muszę dodawać

[Krolowa_Margot]

Napisane przez Maricken

Ile konkretnie to jest pół kostki twarogu? Kostka miewa 200, 250 albo 300g...ile Ty użyłaś?

czarownica3006 no no młoda damo szalejesz

125 g

[Maricken]

Napisane przez Krolowa_Margot

125 g

Dzięki może sobie jutro je zapodam bo wyglądają niewinnie, skrobii nie mają to co mi szkodzi a ten ser mielisz jakoś czy mikserem tylko mieszasz?

[!!&*Monia*&!!]

Napisane przez missines

Heheh o tym samym pomyślałam!!! Takie zdjęcia tylko w szafkach ze słodyczami


Krolowa_Margot dziekuję za przepis. Przetestuję na pewno...ciekawa jestem czy jak by wyszły gdybym zaraz twarogu serek homo dodała...

Był czas co nakleiłam w sumie nie moje ale wycięte z gazety zdjęcia modelek i wykleiłam nimi środek szafki ze słodyczami i lodówkę Niestety u mnie takie zdjęcia nic nie dały fakt przez pierwsze klika dni mnie "pilnowały" a później ich już nie widziałam w szafce na słodkie do tej pory wisi przyklejone i dopiero jak Wasze posty przeczytałam to sobie o tym przypomniałam...ale jakby to były moje zdjęcia z przed schudnięcia to może inaczej by to zadziałało

Czarownica gratuluje takiego wyniku i trzymam kciuki za kolejne 10 kg

[Krolowa_Margot]

Napisane przez Maricken

Dzięki może sobie jutro je zapodam bo wyglądają niewinnie, skrobii nie mają to co mi szkodzi a ten ser mielisz jakoś czy mikserem tylko mieszasz?

eee.... widelcem? ale możesz spróbować mikserem, bo mi zostały małe grudki, tylko mi sie miksera nie chcialo wyciagać W ogóle to je sie łatwo i szybko robi - pół godz i po sprawie (no ale jeszcze trzeba sie po upieczeniu powstrzymać jakies 10 min ze zjedzeniem, żeby wystygły)

[czarownica3006]

Kochane idę juz sie myć i spac. Ten dzien byl strasznie długi i nudny, komp i tv jutro umowilam sie z przyjaciółka i jej dwoma cudnymi coreczkami bobaskami nad wode nie do konca jeszcze moge ale schowam sie z dzieciaczkami w namiociku
to zycze spadków i dobranoc

[iBlair]

Dobry wieczór dukanki czy ktoś mnie poratuje i będzie mi w stanie powiedzieć gdzie można zakupić skrobię kukurydzianą? Wiem, że można dostać ją w sklepie ze zdrową żywnością ale póki co nie mam żadnego pod ręką. Zwiedziłam już carrfur, tesco, netto, polomarket, lewiatan nawet biedronkę i nic. Wybieram się jeszcze do kauflandu i lidla. Mam nadziję, że tam coś znajdę

[nillka88]

Napisane przez DXQ

Zrobiłam sobie teścik, wyszło mi że idealna waga dla mnie to 57 kg, ale ja bym chciała tak do 55kg zejść jednak. Przeczytałam pierwszą tą Metoda Doktora Dukana do połowy narazie bo dzisiaj dopiero zaczęłam, I fazy mam mieć 4 dni co napawa mnie nie małym przerażeniem bo nie lubię mięcha, a za dużo ryb to też nie tegoMacie jakieś pomysły na posiłki białkowe na faze 1 takie które bym mogła do pracy zabrać (bo idę na cały caluteńki dzień) i nie umrzeć z głodu? Mięsko mogę sobie w sumie zrobić dzień wcześniej, ale tak na zimno to troche ble...
Widzę, że macie sporo pomysłów na deserki, aż mi ślinka cieknie jak to czytam
A gdzie można się dogrzebać do blogu z przepisami Adrijah którą tak zachwalacie?

ja założyłam sobie o 1,5 kg mniej niż doktorek wyliczył a schudłam przez przypadek o 2 kg mniej niz w teście więc wszytsko się da tylko później trzeba to utrzymać

ja do pracy biorę sobie serek wiejski, placuszki otrębowe i jem je z twarogiem zrobionym na słodko dzień wcześniej, plus jeszcze jakieś mięsko np. dziś miałam hamburgery, mi na zimno smakują, albo czasami brałam pierś z kurczaka pokrojoną na kawałki i usmażoną z przyprawa do gyrosa albo pstrąga wędzonego (z biedronki), czasami wieśniaka wymieszanego z pokrojonymi jajkami i kawałkami wędzonego łososia

Napisane przez sonia26

Mięska narazie nie trawię i nie będę się do niego zmuszać. Kefir 0 % działa na mnie przeczyszczająco wiec czasami go piję. Może z rybą spróbuję

pewnie, jak nie lubisz mięska to chociaż z rybami spróbuj, a mięsko indycze w postaci hamburgerów może spróbujesz z dużą ilością sosu,


Czarownica wielkie gratulacje bo efekty niezłe i naprawde widoczne i powodzenia w dalszej walce

[Krolowa_Margot]

Napisane przez iBlair

Dobry wieczór dukanki czy ktoś mnie poratuje i będzie mi w stanie powiedzieć gdzie można zakupić skrobię kukurydzianą? Wiem, że można dostać ją w sklepie ze zdrową żywnością ale póki co nie mam żadnego pod ręką. Zwiedziłam już carrfur, tesco, netto, polomarket, lewiatan nawet biedronkę i nic. Wybieram się jeszcze do kauflandu i lidla. Mam nadziję, że tam coś znajdę

ktoś mówił, że na allegro widział


a jeszcze co do tych babeczek serowych to przypomniało mi sie: ja daje wiecej słodzika niż jest w przepisie - dałam 8 rozgniecionych tabletek.

[iBlair]

Napisane przez Krolowa_Margot

ktoś mówił, że na allegro widział

Na allegro też widziałam ale liczyłam na to, że uda mi się je zakupić w jakimś pobliskim sklepiku :/

Czarownica3006 wyglądasz bosko! Tylko pozazdrościć takich efektów

[MissIrreplaceable]

Napisane przez iBlair

Na allegro też widziałam ale liczyłam na to, że uda mi się je zakupić w jakimś pobliskim sklepiku :/

Czarownica3006 wyglądasz bosko! Tylko pozazdrościć takich efektów

Jeśli masz w pobliżu Alme to tam powinnaś znaleźć Ja tam kupiłam i dzisiaj wykorzystałam do murzynka. Mam nadzieje, że zasmakuje znajomym, którzy nie są na diecie

[joanasz]

Napisane przez adrijah

poszukam takiej foremki, dzięki

mąż cały chlebek wciągnął? to za dużo na 1 dzień, tylko 2 kromki można niestety

Nie caly -jedlismy go prawie tydzien i wlasnie sie skonczyl. Juz jest nowy i pachnie w domku moj mez juz pieteczke wciagna, a ja sie powstrzymuje resztkami sil

[86kasia]

Witam Was wszystkie Dukajace
Na poczatku z gory przepraszam za brak polskich znakow, ale komputer kupiony w Holandii i takiej opcji nie posiada
Ale jak zobaczycie jakiegos mojego posta z polskimi znakami, to znaczy to, ze w pracy znalazlam chwile wytchnienia na naskrobanie czegos.

Diete rozpoczynam jutro. Zakupy zrobione - nastawienie bojowe.
Na poczatku myslalam, ze zadna internetowa grupa wparcia nie bedzie mi potrzebna, jednak po spedzeniu wieczoru na czytaniu Waszych postow zmieniam radykalnie zdanie dolaczam sie w 100%.

169 cm, 67 kg. Cel: 52 kg. I musi sie udac, nie zakladam innej opcji.
Chociaz po ostatniej diecie, na ktorej bylam kilka lat temu (kopenhaska) obiecalam sobie, ze nigdy wiecej, bo to byla katorga.

Dukan jednak to cos innego i mam nadzieje, ze naprawde skutecznego.

Mam nadzieje, ze przyjmiecie mnie cieplo do Waszego grona.
Pozdrawiam i do spisania wkrotce