Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 12

[marzenioholiczka]

Napisane przez Konczita

ale co z tym tuńczykiem ... ? może na obiad zjem makrele ?
masz rację z tym kuszeniem mnie od wczoraj wszystko kusiło .. nawet zupa męża ... mimo że nigdy za jarzynową nie przepadałam



kobieto dawaj przepis na to cudo ... w II fazie można na PW ?

Gdzieś w internecie wyczytałam sałatkę z tuńczykiem. Ale makrela też jest dobra Ewentualnie zwykła ryba, jakaś panga albo inna.
Zawsze tak jest, że jak czegoś nie można to choćby się tego nie lubiło wygląda to tak apetycznie i mówi do nas tym wstrętnym głosikiem: "skosztuj mnie, zjedz mnie, spróbuj mnie, jestem dobry, pyszny smaczny..." bleeee a jak zjemy to są tylko wyrzuty sumienia PO CO? skoro tego i tak nie lubimy
A na przepis to i ja czekam z niecierpliwością

[SimplyDivine]

Napisane przez Konczita

ale co z tym tuńczykiem ... ? może na obiad zjem makrele ?
masz rację z tym kuszeniem mnie od wczoraj wszystko kusiło .. nawet zupa męża ... mimo że nigdy za jarzynową nie przepadałam



kobieto dawaj przepis na to cudo ... w II fazie można na PW ?

Mozna na PW jak najbardziej

W UK dostepna jest suszona soja, juz zmielona ktora nalezy tylko wrzatkiem zalac na 5 minut i jest gotowa - jak kuskus i takiej uzylam, ale w Polsce mozna kupic ziarna soi, namoczyc przez noc i potem gotowac z lyzka vegety az zmieknie, ostudzic i zmielic maszynka do miesa.
Do zmielonego miesa dodac 2 lyzki otreb owsianych, 1 lyzke otreb pszennych, 2 - 3 jajka (w zaleznosci od tego ile mamy soi) sol, pieprz, majeranek i papryke slodka. Wymieszac wszystko razem, lyzka nabierac na dlon, maczac w otrebach (3 lyzki owsianych w plytkiej miseczce) i formowac kotlety, smazyc pod przykryciem na rozgrzanym teflonie. Zmniejszyc ilosc otrab jesli robimy porcje tylko na jeden dzien

Warzywny chutney
Papryka zolta, czerwona i pomaranczowa, ogorek zielony, cebula czerwona - pokroic w kostke, dodac sol i pieprz do smaku oraz czosnek (zgnieciony zabek lub suszony) i jogurt naturalny i razem wymieszac

[Konczita]

Napisane przez marzenioholiczka

Gdzieś w internecie wyczytałam sałatkę z tuńczykiem. Ale makrela też jest dobra Ewentualnie zwykła ryba, jakaś panga albo inna.
Zawsze tak jest, że jak czegoś nie można to choćby się tego nie lubiło wygląda to tak apetycznie i mówi do nas tym wstrętnym głosikiem: "skosztuj mnie, zjedz mnie, spróbuj mnie, jestem dobry, pyszny smaczny..." bleeee a jak zjemy to są tylko wyrzuty sumienia PO CO? skoro tego i tak nie lubimy
A na przepis to i ja czekam z niecierpliwością

tak to fakt jak się czegoś nie może to wtedy właśnie się to chce ... a ja to już mam to sprawdzone .... ale widzę że koleżanka z sąsiedniego miasta klika ...

[countryhouse]

faktycznie doktorek wspominał o białku w proszku z maślanki i tego nie polecał przyznaję racje
ale chyba ogólnie nie był przekonany do tej formy białka mogę się mylić

[marzenioholiczka]

Napisane przez SimplyDivine

Mozna na PW jak najbardziej

W UK dostepna jest suszona soja, juz zmielona ktora nalezy tylko wrzatkiem zalac na 5 minut i jest gotowa - jak kuskus i takiej uzylam, ale w Polsce mozna kupic ziarna soi, namoczyc przez noc i potem gotowac z lyzka vegety az zmieknie, ostudzic i zmielic maszynka do miesa.
Do zmielonego miesa dodac 2 lyzki otreb owsianych, 1 lyzke otreb pszennych, 2 - 3 jajka (w zaleznosci od tego ile mamy soi) sol, pieprz, majeranek i papryke slodka. Wymieszac wszystko razem, lyzka nabierac na dlon, maczety, smazyc pod przykryciem na rozgrzanym teflonie. Zmniejszyc ilosc otrab jesli robimy porcje tylko na jeden dzien

Warzywny chutney
Papryka zolta, czerwona i pomaranczowa, ogorek zielony, cebula czerwona - pokroic w kostke, dodac sol i pieprz do smaku oraz czosnek (zgnieciony zabek lub suszony) i jogurt naturalny i razem wymieszac

W sobotę na pożegnanie PW muszę sobie zrobić to na obiad
to będzie moje pożegnanie na 5 kolejnych dni

[Konczita]

Napisane przez SimplyDivine

Mozna na PW jak najbardziej

W UK dostepna jest suszona soja, juz zmielona ktora nalezy tylko wrzatkiem zalac na 5 minut i jest gotowa - jak kuskus i takiej uzylam, ale w Polsce mozna kupic ziarna soi, namoczyc przez noc i potem gotowac z lyzka vegety az zmieknie, ostudzic i zmielic maszynka do miesa.
Do zmielonego miesa dodac 2 lyzki otreb owsianych, 1 lyzke otreb pszennych, 2 - 3 jajka (w zaleznosci od tego ile mamy soi) sol, pieprz, majeranek i papryke slodka. Wymieszac wszystko razem, lyzka nabierac na dlon, maczac w otrebach (3 lyzki owsianych w plytkiej miseczce) i formowac kotlety, smazyc pod przykryciem na rozgrzanym teflonie. Zmniejszyc ilosc otrab jesli robimy porcje tylko na jeden dzien

Warzywny chutney
Papryka zolta, czerwona i pomaranczowa, ogorek zielony, cebula czerwona - pokroic w kostke, dodac sol i pieprz do smaku oraz czosnek (zgnieciony zabek lub suszony) i jogurt naturalny i razem wymieszac

bardzo dziękuję już zapisałam
kurcze a właśnie czy te gotowe kotlety sojowe można ?? co tam dodają do tego?

[marzenioholiczka]

Konczita my to chyba mieszkamy bliziutko co?

[SimplyDivine]

Napisane przez marzenioholiczka

W sobotę na pożegnanie PW muszę sobie zrobić to na obiad
to będzie moje pożegnanie na 5 kolejnych dni

Mam nadzieje, ze bedzie smakowalo Ja mam jutro ostatni dzien PW i potem 4 dni PP

Napisane przez Konczita

bardzo dziękuję już zapisałam
kurcze a właśnie czy te gotowe kotlety sojowe można ?? co tam dodają do tego?

Nie ma za co Gotowe rowniez mozna Jedyne co to oni te soje reformuja. Tylko tych a'la schabowych to nie mozna w bulce tartej smazyc ale mozna uzyc otrab (otrebow? )

[Inspiracyjna]

Dziewczyny mam pytanie
jakie polecacie zamienniki dla polędwicy sopockiej? jakie jeszcze chude cudo nadaje się dla nas? proszę nazwy

[sweeney]

Napisane przez twinsplus1

witaj na forum , mialam sie pytac gdzie mieszkasz, ale potem doczytalam wiecej info, jesli sie nie myle to jedna z forumowiczek cloe (przepraszam jesli zle napisalam) mieszka w Niemczech, wiec moze Ci pomoze



masz taki sprzet, a nie cwiczysz wykrzes z siebie troche sily, zapodaj sobie orbiterka na poczatek na 15 min potem zwiekszaj czas, mi najlepiej cwiczy sie z muzyka w uszach (czyt.: mp3, moge wtedy wylaczyc moje dzieci , mamo chce pic, mamo chce czekoladke, mamo chce to i tamto, szczegol ze tata siedzi obok ) nie masz wyjscia musisz ciwczyc, bede natretna i bede pytac codziennie

Kiedyś włączałam na kompie jakiś serial i nawet 1,5 godziny pedałowałam, a dziś weszłam na UWAGA 46 sekund i mi się odechciało . Jak wrócę ze spaceru z psami to podejmę drugą próbę. Nawet sobie w tym tygodniu shock absorbera kupiłam zeby cycuchy nie latały i dupa, nie chce mi się ćwiczyć. No ale jest tak duszno, ze nawet jak siedzę to sie gotuję . Pytaj codziennie to może mi się glupio zrobi, że taki leń jestem i się zmobilizuję

[Konczita]

Napisane przez marzenioholiczka

Konczita my to chyba mieszkamy bliziutko co?

tak też mi się wydaje ...

Napisane przez SimplyDivine

Nie ma za co Gotowe rowniez mozna Jedyne co to oni te soje reformuja. Tylko tych a'la schabowych to nie mozna w bulce tartej smazyc ale mozna uzyc otrab (otrebow? )

yhy muszę zobaczyć co na opakowaniu napisali .. bo jak się okaże że tam dowalili tłuszczyku kilka kostek to dziękuję

[sweeney]

Napisane przez Inspiracyjna

Dziewczyny mam pytanie
jakie polecacie zamienniki dla polędwicy sopockiej? jakie jeszcze chude cudo nadaje się dla nas? proszę nazwy

Ja od czasu do czasu kupuje polędwice wędzoną z kurczaka w Biedronce.
Zwracajcie uwagę na skład wędlin, ostatnio na jakiejś paczkowanej chudziutkiej i raczej drogiej szynce w składzie bylo 55 % mięsa Reszta to jakieś zagęstniki, itd fuuj.
Dlatego najczęściej kupuje surową pierś z indyka. Marynuje kilka dni, potem piekę w całości, albo rozcinam i robię roladę, ostatnio np z farszem z wątróbki. Wtedy chociaż wiem, że jem mięso, a nie jakieś świństwa. Cenowo też wypada korzystnie

[marzenioholiczka]

Ja ostatnio byłam w sklepie i oglądałam skład Szynki z indyka... jak zobaczyłam że mięsa z indyka tam jest zaledwie 11% to się zastanawiałam co tam za świństwo stanowi pozostałe 89%

[fat_princess]

ja nie wiem własnie jak mam sprawdzać zawartość szynki, .gdyż kupuję w sklepach gdzie szynka nie jest paczkowana ..... dlatego kupuje to ,,na oko"

[Konczita]

ja też dzisiaj zwróciłam uwagę na zawartość tych paczkowanych i chyba większość szyneczek nie ma składu mięska 100% ... ale świństwa jemy

oki ja się żegnam idę spać .. kolorowej nocy

[twinsplus1]

Napisane przez sweeney

Kiedyś włączałam na kompie jakiś serial i nawet 1,5 godziny pedałowałam, a dziś weszłam na UWAGA 46 sekund i mi się odechciało . Jak wrócę ze spaceru z psami to podejmę drugą próbę. Nawet sobie w tym tygodniu shock absorbera kupiłam zeby cycuchy nie latały i dupa, nie chce mi się ćwiczyć. No ale jest tak duszno, ze nawet jak siedzę to sie gotuję . Pytaj codziennie to może mi się glupio zrobi, że taki leń jestem i się zmobilizuję

no wlasnie o to mi chodzi - mobilizacje

Napisane przez sweeney

Ja od czasu do czasu kupuje polędwice wędzoną z kurczaka w Biedronce.
Zwracajcie uwagę na skład wędlin, ostatnio na jakiejś paczkowanej chudziutkiej i raczej drogiej szynce w składzie bylo 55 % mięsa Reszta to jakieś zagęstniki, itd fuuj.
Dlatego najczęściej kupuje surową pierś z indyka. Marynuje kilka dni, potem piekę w całości, albo rozcinam i robię roladę, ostatnio np z farszem z wątróbki. Wtedy chociaż wiem, że jem mięso, a nie jakieś świństwa. Cenowo też wypada korzystnie

wychodzi na to, ze musimy sobie robic wlasne szyneczki i poledwiczki, tak jak nasze babcie robily, wtedy bedziemy dokladnie wiedzialy co jemy

---------- Dopisano o 21:37 ---------- Poprzedni post napisano o 21:33 ----------

kto umie zakladac nowy watek? dobilysmy juz prawi 5 tysiaczkow

[avataris]

Jutro czas na serniczek

natknęłam się w necie na takie cudo, podobno 0,2%
http://www.mleczgal.com.pl/produkty/twarogi.html

dziewczyny robiła, któraś z Was sernik z tego sera?

[Ija]

Napisane przez SimplyDivine

Wpadlam pochwalic sie dzisiejsza obiado-kolacja.. Burgery z soi i warzywny chutney

ależ smakowicie wyglądają może się skuszę kiedyś

Napisane przez broadwaydream

Niah niah wynalazłam jakiś skomplikowany przepis w necie na forum, który Ci zacytuję:

Ale ja to robiłam duuuuużo prosciej, bo jestem leniwa mielone mięso z jajkiem roztaplałam w misce rękoma, przyprawiłam, wyłożyłam spód formy sylikonowej cieńką warstwą tegoż mięsiwa, ułożyłam jajka na twardo w szereg i wyrzuciłam resztę mięsiwa do formy by przykrywały jajka. Wsadziłam do mikrofali na 30 min i voila (jedynym mankamentem jest to, że jest bardzo sucha, trzeba jeść z czymś, ale popracuję nad tym, może łyżka parafiny by pomogła). Bardzo mi pasuje, bo same białko: mięso wołowe (własnoręcznie mielone) i jajko

Dziękuję bardzo, uratowałaś moją jutrzejszą kolację

[sweeney]

Napisane przez avataris

Jutro czas na serniczek

natknęłam się w necie na takie cudo, podobno 0,2%
http://www.mleczgal.com.pl/produkty/twarogi.html

dziewczyny robiła, któraś z Was sernik z tego sera?

Tłuszcz to jeszcze nie wszystko. Im chudszy ser tym większe prawdopodobieństwo, że jest zagęszczany. Niedawno kupiłam ser na sernik na zimno i jak tylko spróbowałam to czułam mąkę .
Trzeba czytać skład

[twinsplus1]

Napisane przez countryhouse

faktycznie doktorek wspominał o białku w proszku z maślanki i tego nie polecał przyznaję racje
ale chyba ogólnie nie był przekonany do tej formy białka mogę się mylić

info jest takze w I poscie tego watku, proteiny sojowe maja ograniczenie do 50g na tydzien

[avataris]

Napisane przez sweeney

Tłuszcz to jeszcze nie wszystko. Im chudszy ser tym większe prawdopodobieństwo, że jest zagęszczany. Niedawno kupiłam ser na sernik na zimno i jak tylko spróbowałam to czułam mąkę .
Trzeba czytać skład

właśnie skład chciałam poznać, bo na ich stronie go nie ma
ale tutaj http://droit.nazwa.pl/dukan/index.ph...atid=6&id=8666
jakaś dukanka z niego robiła. Ja go nigdzie nie widziałam i nie wiem co on w sobie ma

[jolkah]

a ja się muszę pochwalić.
Na kolacje dzisiaj miałam pseudo tortille.
Placek z warzywami, kawałkami mięsa, otrębami i sosem jogurtowym <mniam> palce lizać!!
Polecam wszystkim. Oczywiście tortilla domowej roboty o niebo lepsza.

A i jeszcze się miałam chwalić, że dzisiaj rano zobaczyłam 6 z przodu na wadze!!!!!!!! o matko, jakże się cieszę miałam wypróbować ta komorę Vacu ale mam @ więc to jeszcze musi poczekać.

Dobrej nocy i życzę jutro spadków

[_dagusia_]

zgrzeszyłam.
dziś, po raz pierwszy po ponad 3 miechach diety ...

lód. soprano. 2kolorowy. biało-czarny. zimny. słodki. pyszny.

wafelek wywaliłam.

wyrzutów sumienia - brak.

i tak jutro ostatni dzionek bycia na dwójce, bo od piątku - wczasy i dwa tygodnie grzeszenia ... w prawdzie nie mam zamiaru się opychać, jeść słodyczy (może jakiś lód. czasem...) ale owoce, pewnie czasem pieczywo no i obiady, które mi podadzą jeść będę. aa no i alko, ale umiarkowanie.

solennie obiecuję, że do minimum ograniczę grzeszki.

mam nadzieję, że nie będzie wielkiego wzrostu., no i że po poworcie do polski no i do fazy 2 - jakoś to będzie ....

pozdrawiam ciepło i do "przeczytania" w 13 części jak nie dalszej znając wasze tempo pisania.

spadków życzę i nie grzeszyć !

[broadwaydream]

Napisane przez twinsplus1

no wlasnie o to mi chodzi - mobilizacje



wychodzi na to, ze musimy sobie robic wlasne szyneczki i poledwiczki, tak jak nasze babcie robily, wtedy bedziemy dokladnie wiedzialy co jemy

---------- Dopisano o 21:37 ---------- Poprzedni post napisano o 21:33 ----------

kto umie zakladac nowy watek? dobilysmy juz prawi 5 tysiaczkow

Wchodzisz na forum klikasz Nowy wątek (świeci się na pomarańczowo), przeklejasz 1 post i voila (ja tam czekam na Ayu, przywyklam juz do jej zaczynania topiców ).

No dziewczyny, pora sie zawijać, do zobaczenia pewnie już w 13 części (jadę na weekend na mazury, jutro z rana się zabieram). Dukajcie grzecznie i spadajcie szybko i ładnie

[jolkah]

Napisane przez _dagusia_

zgrzeszyłam.
dziś, po raz pierwszy po ponad 3 miechach diety ...

lód. soprano. 2kolorowy. biało-czarny. zimny. słodki. pyszny.

wafelek wywaliłam.

wyrzutów sumienia - brak.

i tak jutro ostatni dzionek bycia na dwójce, bo od piątku - wczasy i dwa tygodnie grzeszenia ... w prawdzie nie mam zamiaru się opychać, jeść słodyczy (może jakiś lód. czasem...) ale owoce, pewnie czasem pieczywo no i obiady, które mi podadzą jeść będę. aa no i alko, ale umiarkowanie.

solennie obiecuję, że do minimum ograniczę grzeszki.

mam nadzieję, że nie będzie wielkiego wzrostu., no i że po poworcie do polski no i do fazy 2 - jakoś to będzie ....

pozdrawiam ciepło i do "przeczytania" w 13 części jak nie dalszej znając wasze tempo pisania.

spadków życzę i nie grzeszyć !

po 3 miesiącach?! o rany, gratuluje!!
A wakacje się rządza własnymi prawami.. ja wyjeżdzam na poczatku sierpnia na 2 tyg, nie bede tam miala gdzie gotowac, to straszne.

Jesteśmy z Tobą, trzymamy kciuki za wytrwałość w ograniczeniach i czekamy na powrót i spadki

[rebushnik]

Sparta,lesia27, LouLou25, Agnese69, broadwaydream, Konczita, Ija, Aleksandra_M, twinsplus1, katia84;
dziękuję Wam za życzenia

ogólnie dzień udany, ale lekarz ginekolog, skierował mnie na badania do endokrynologa (wyszedł problem z hormonami i tarczycą)
muszę jednak zaprzestać dalszego odchudzania, bo i to miało wpływ na brak @

trzymajcie się laseczki dobranoc

[raszpel]

Witam po kilku dniach przerwy
widzę, że nowych Dukanek ciągle przybywa:P
u mnie coraz bliżej do końca. Wg testu zostało mi 10 dni, ale najwyraźniej boss mnie przecenił mam w planach wytrwać jeszcze z miesiąc odkryłam, że chudnę ok 3,5 kg na miesiąc, ale w ostatnim udało mi się zrzucić od 01.07 już ponad 3 kg. Mam nadzieję, że to dobra wróżba, bo w planach zostało mi ok 3 kg:P i nie chciałabym ciągnąć diety w nieskończoność.
Apetyt rośnie w miarę jedzenia miało być 56-57 a teraz marzy się o 55 chociaż dziwnym trafem mieszczę się w spodnie z LO, rozmiar 27. Spódnicę też kupiłam już 36 ach co to była za przyjemność.
I z tego wszystkiego zeżarłam nachosy:P
widać Dukan w swej genialności przewidział takie niesforne osóbki jak ja i stworzył dietę odporną:P zero reakcji na nachosy tego jednak eksperymentu już pewnie nie powtórzę:P raczej

[Sparta]

Duk Duk
Ja dziś od 6 w pracy, do 18
Nabrałam jedzenia jak na wojnę
Gorąco miiiiiiii

[Konczita]

to i ja grzecznie duk duk ...
dzisiaj ładnie waga wskazała - 500 ale dalej 200 w nadwyżce ....

rebushnik a co powiedział gin ??? spadek masy ciała czy też zaburzenie PRL ??

słonecznego dnia życzę

[Sparta]

Ehh jak mi się nic nie chce..
Podajcie jakieś fajne przepisy na P, bo ja mam zmęczenie materiału...a w niedzielę dopiero PW