Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

[rene9578]

Duk ,Duk

Czas zaczac zabawe.Pierwszy dzien Dukana prawie za mna.
Sniadanko:4 PLASTERKI INDYKA, 1 0% JOGURT I HERBATKA .
Obiadek:1 MALA WEDZONA MAKRELKA I SEREK WIEJSKI Z ODROBINKA CEBULKI .
Przerwa w pracy:KAWUSIA Z 0% MLEKIEM(BLEE) I JOGURT.
Kolacyjka:1 JAJKO SADZONE Z CEBULKA I PLASTERKIEM SZYNKI,HERBATKA.

Nie zgrzeszylam caly dzien i jestem z siebie bardzo dumna,tym bardziej,ze caly dzionek myslalam o chlebusiu z maselkiem i ziemniaczkach z koperkiem.
Ale nic -dam rade.

Dziewczynki mam pytanie czy szczypiorek jest dozwolony w pierwszej fazie?Nie moglam znalezc nic o tym w ksiazce.Wspomozcie mnie poczatkujaca -wasza wiedza.
Aha zapomnialabym wrzuccie prosze pare przepisow na pierwsza faze,bo znalazlam tylko kilka na forum.Z gory dziekuje
Pozdrawiam wszystkie Dukanki .

[Sparta]

Ja dziś siedziałam w McDonaldzie i piłam czarną kawę...chociaż ta kawa od nich miała ze 100kacl

[grupies]

Napisane przez czarna dziunia

nie weim niby wszystko jest ok ... ja tez jestem na 1 uderzeniowej tylko ze to moj 4 dzien uderzeniowki i duzo mniej jem ale tylko dlatego ze nie moge duzo jesc bo moj organizm tego tyle nie przyjmuje

No to jak jesz dużo mniej to nie za dobrze, tu koleżanka wymieniła menu minimum. Jak nie mozesz jeść to zrób sobie rozpiskę na caly dzień - mniejsze porcje a często - i się jej restrykcyjnie trzymaj. Wiem że kilu osobom to pomaga.

[alalukam]

Napisane przez grupies

Mam nadzieję, że go nie karmiłaś jak na Dukana przeszlaś ?

Karmiłam, nawet o tym pisałam - Krzysztof już od dawna jada wszystko w dzień, a na noc cysia więc moja dieta, jaka by nie była, nie zaszkodziłaby

dlatego jestemw szoku, że taki mam teraz problem, skoro tylko nocą karmiłam myślałam, że będzie lepiej no ale nic, trzeba przetrzymać

[Aleksandra_M]

Napisane przez Inspiracyjna

muszę poszukać u siebie

niektórym to się powodzi


Witam Wszystkie Dukanki.
Dzisiaj mam nadzieję przedostatni dzień na @ bo już
Byłam taka głodna że porwałam całe duuuże udko ale dobre było! Szczególnie że testuje panierki do kurczaka i trafiłam na smaczną

podziel sie panierka

---------- Dopisano o 18:14 ---------- Poprzedni post napisano o 18:13 ----------

Napisane przez blackredmoon

A mam pytanie.. jeśli chodzi o wieśniaka to jecie tylko ten light?
Bo ja wcinam ten z mlekovity, zwykły: B11g, W2g, T5g

ja jem zwykly, jak skonczy mi sie light (a sklep z nim mam dosc daleko).
nabial musi miec ponizej 5% wiec ten sie miesci

---------- Dopisano o 18:14 ---------- Poprzedni post napisano o 18:14 ----------

Napisane przez grupies

Witajcie Chudzinki
właśnie dziś sie zorientowałam, że za 0,6 kg stuknie mi minus 20 kg

łooo
to trzymam mocno kciuki zeby jak najszybciej ubylo Ci 0,6kg

---------- Dopisano o 18:15 ---------- Poprzedni post napisano o 18:14 ----------

Napisane przez Emila3000

5 kilo juz mam utrwalone polowa tego co zrzucialam na 1 i 2 fazie
schudlam na 3 fazie 2,5 kilo, i tez sobie chyba o utrwale, na wszelki wypadek

wiecie co zglupialam do konca z tą dietą - bo na 3 fazie szybciej chudne niz na 2 fazie... nie wiem czym to jest spowodowane, - rozkreconym, uregulowanym metabolizmem po 2 fazie? moze psychika mi pusciala - bo jak juz bylam blisko celu to sobie "odpuscilam" odchudzanie, przestalam sie tym przejmowac i zaczelam sie cieszyc z mojej nowej figury - oczywiscie dalej przestrzegajac diety i moze dlatego zaczelam chudnac?

juz chyba wiecej nie chce schudnac, te 2,5 kilo zeszlo mi z ramion, ktore powejsciu na 3 faze byly malo ciekawe i wygladam teraz naprawde bardzo fajnie

ja tez tak chce
nie obraze sie jak bede chudla tez na trojce

---------- Dopisano o 18:16 ---------- Poprzedni post napisano o 18:15 ----------

Napisane przez Ily

kurcze , inni nawet nie myslą o żadnym przystopowaniu odnośnie kg a tu masz ciekawy przypadek

1-szy dzien a ssie mi żołądek jak nie wiem co . Zjadłam placki otrębowe z jajecznicą i dalej jestem głodna

mnie przez pierwsze dwa dni tez ciagle ssalo i nie moglam sie niczym najesc a teraz przeszlo
takze nie daj sie i przetrzymaj

[grupies]

Napisane przez rene9578

Duk ,Duk

Czas zaczac zabawe.Pierwszy dzien Dukana prawie za mna.
Sniadanko:4 PLASTERKI INDYKA, 1 0% JOGURT I HERBATKA .
Obiadek:1 MALA WEDZONA MAKRELKA I SEREK WIEJSKI Z ODROBINKA CEBULKI .
Przerwa w pracy:KAWUSIA Z 0% MLEKIEM(BLEE) I JOGURT.
Kolacyjka:1 JAJKO SADZONE Z CEBULKA I PLASTERKIEM SZYNKI,HERBATKA.

Nie zgrzeszylam caly dzien i jestem z siebie bardzo dumna,tym bardziej,ze caly dzionek myslalam o chlebusiu z maselkiem i ziemniaczkach z koperkiem.
Ale nic -dam rade.

Dziewczynki mam pytanie czy szczypiorek jest dozwolony w pierwszej fazie?Nie moglam znalezc nic o tym w ksiazce.Wspomozcie mnie poczatkujaca -wasza wiedza.
Aha zapomnialabym wrzuccie prosze pare przepisow na pierwsza faze,bo znalazlam tylko kilka na forum.Z gory dziekuje
Pozdrawiam wszystkie Dukanki .

Za dużo nabiału za mało czystego bialka (mięsa ryb) i ogólnie za mało zjadłaś i nie zjadłaś wogóle otrębów, ani nic nie napisałaś o wodzie. WODA I OTRĘBY to podstawa diety.

Szczypiorek jako przyprawę można, a przepisy są na wątku przepisowym - link w pierwszym poście.

Napisane przez Sparta

Ja dziś siedziałam w McDonaldzie i piłam czarną kawę...chociaż ta kawa od nich miała ze 100kacl

Tam to we wdychanym powietrzu jest z 1000 kcal

Napisane przez alalukam

Karmiłam, nawet o tym pisałam - Krzysztof już od dawna jada wszystko w dzień, a na noc cysia więc moja dieta, jaka by nie była, nie zaszkodziłaby

dlatego jestemw szoku, że taki mam teraz problem, skoro tylko nocą karmiłam myślałam, że będzie lepiej no ale nic, trzeba przetrzymać

To nie dobrze, że karmilaś i prowadzilas dukana. Dzieciom nie wolno podawać pewnych składników (DUkan pisze o tym w książce). Dobrze że już przestałaś.

[czarna dziunia]

Napisane przez grupies

Dzięki

A z tym piwkiem to nie przesadzaj, jedna łyżeczka nic ci nie zrobi



Mam nadzieję, że go nie karmiłaś jak na Dukana przeszlaś ?



Dziunia raz dwa do lodówki nurkuj - za mało zjadłaś -MY TU NIE GŁODUJEMY. Jemy tyle żeby nie byc głodnym, a taką ilością jedzenia co dziś zjedlaś możesz sobie tylko zaszkodzić. PAMIETAJ - IM WIĘCEJ JESZ TYM SZYBCIEJ CHUDNIESZ, bo organizm spala kalorie na spalenie białka

no tak ale ja nigdy nie jadlam duzo jak zjem wiecej boli mnie brzuch i czuje sie jak slon

po za tym mam daw pytania

1 paluszki surimi aakerman 22% b 2% w 8% t czy ja moge zjesc i z czym to przyrzadzic ?

2 pytanie filety anchovies w oleju roslinnym b- 23,7g w 0g t 10g czy to moge zjesc teraz ?

znalazlam u siebie w sklepie

luzeczka mi nic nie zrobi ? wkoncu mam dzis imieniny jakos to musialam uczcic ale tak sie zle czula jak bym przestepstwo popelnila blee

[grupies]

Napisane przez Aleksandra_M

ja jem zwykly, jak skonczy mi sie light (a sklep z nim mam dosc daleko).
nabial musi miec ponizej 5% wiec ten sie miesci




łooo
to trzymam mocno kciuki zeby jak najszybciej ubylo Ci 0,6kg[COLOR="Silver"]

Ja też czasem wieśniaki zwykłe jem, bo czasem tylko takie mam pod ręką i nic się nie dziąło tym bardziej, ze chyba tylko 5%tłuszczu mają.

Dzięki za kciuki, ale jak to zawsze bywa - apetyt rośnie w miarę jedzenia- chciałabym jakieś 6 kg jeszcze zrzucić

[czarna dziunia]

Napisane przez rene9578

Duk ,Duk

Czas zaczac zabawe.Pierwszy dzien Dukana prawie za mna.
Sniadanko:4 PLASTERKI INDYKA, 1 0% JOGURT I HERBATKA .
Obiadek:1 MALA WEDZONA MAKRELKA I SEREK WIEJSKI Z ODROBINKA CEBULKI .
Przerwa w pracy:KAWUSIA Z 0% MLEKIEM(BLEE) I JOGURT.
Kolacyjka:1 JAJKO SADZONE Z CEBULKA I PLASTERKIEM SZYNKI,HERBATKA.

Nie zgrzeszylam caly dzien i jestem z siebie bardzo dumna,tym bardziej,ze caly dzionek myslalam o chlebusiu z maselkiem i ziemniaczkach z koperkiem.
Ale nic -dam rade.

Dziewczynki mam pytanie czy szczypiorek jest dozwolony w pierwszej fazie?Nie moglam znalezc nic o tym w ksiazce.Wspomozcie mnie poczatkujaca -wasza wiedza.
Aha zapomnialabym wrzuccie prosze pare przepisow na pierwsza faze,bo znalazlam tylko kilka na forum.Z gory dziekuje
Pozdrawiam wszystkie Dukanki .

szczypiorek to warzywo zielone jest przeciez nie to nalezy do drugiej f...
gratuluje poczatku i dukmy dalej

[Ija]

Dziewczyny muszę się wyżalić dzisiaj cały dzień ŻRĘ! bo jedzeniem tego nie nazwę Nie wiem co ze mną jest, ale ZAWSZE jak zobaczę rano na wadze 57.4kg (najniższa waga na dukanie jak na razie) to potem straszliwie chce mi się jeść... i następnego dnia zazwyczaj wzrost Nie wiem czy to moja psychika tak działa, czy to jakaś reakcja obronna mojego organizmu

Mam tylko nadzieję, że jutro nie będzie wzrostu starałam się białkiem dojadać, ale chyba przegięłam z ilością...



A i zapomniałabym - wszystkim Aniom na wątku wszystkiego najlepszego

[czarna dziunia]

Napisane przez Sparta

Ja dziś siedziałam w McDonaldzie i piłam czarną kawę...chociaż ta kawa od nich miała ze 100kacl

<o zgroo co to za kawa !!> he he he

[grupies]

Napisane przez czarna dziunia

no tak ale ja nigdy nie jadlam duzo jak zjem wiecej boli mnie brzuch i czuje sie jak slon

po za tym mam daw pytania

1 paluszki surimi aakerman 22% b 2% w 8% t czy ja moge zjesc i z czym to przyrzadzic ?

2 pytanie filety anchovies w oleju roslinnym b- 23,7g w 0g t 10g czy to moge zjesc teraz ?

znalazlam u siebie w sklepie

luzeczka mi nic nie zrobi ? wkoncu mam dzis imieniny jakos to musialam uczcic ale tak sie zle czula jak bym przestepstwo popelnila blee

ale właśnie o to chodzi, zeby wyrobic w nas dobre nawyki - najzdrowiej jest jeść małe porcje częściej i tego powinnaś sie nauczyć na diecie.

Surimi ma wartości ok, wiec możesz je jeść. Za to Anchovies absolutnie nie - nie dość, że są w oleju, którego jeść nie możemy to jeszcze mają sporo soli, która może zatrzymać ci wodę w organiźmie. Ale generalnie Anchovies możesz jeść, ale nie te w oleju.

Łyżeczka nic ci nie zrobi, choć Dukan pisze że 3 lyżki wina można, ale zastanów się czy warto się szczuć łyżeczką ???

[czarna dziunia]

Napisane przez grupies

No to jak jesz dużo mniej to nie za dobrze, tu koleżanka wymieniła menu minimum. Jak nie mozesz jeść to zrób sobie rozpiskę na caly dzień - mniejsze porcje a często - i się jej restrykcyjnie trzymaj. Wiem że kilu osobom to pomaga.

dzieki zalece sie i zmusze jutro zaczynam pierwszy dzien p+w sukces pierwsza ok faza z lyzeczka piwa he he he

[rene9578]

Napisane przez czarna dziunia

szczypiorek to warzywo zielone jest przeciez nie to nalezy do drugiej f...
gratuluje poczatku i dukmy dalej

Dziekuje bardzo za podpowiedz ,no i dukam dalej

[Agnese69]

Napisane przez She_devil

Hmm... najgorsze jest u mnie nastawienie. Codziennie mówię do siebie: " od jutra" ...i tak juz troche czasu minelo. Nie mam motywacji ;/

No to może poczytaj sobie nasze podpisy - ile któa zgubiła i w jakim czasie. Poczytaj, co piszemy, wczuj się w nasze nastroje - to łatwo można wyczytać z tych postów. ZObacz, jest nam w sumie fajnie na tej diecie. Chodzimy najedzone, zadowolone, obserwujemy codziennie małę spadki wagi. Oczywiście, że czasem zdarzają się i wzrosty, że czasem też zdarzają się chwile zwątpienia czy słabości - jesteśmy tylko ludźmi. Ale ogólnie rzecz ujmując, dieta nie jest uciążliwa, za to jest skuteczna - to słychać wyraźnie w naszych porannych przechwalankach Nawet czasem zdjęcia wrzucamy, żeby nie było
Nie opieraj się sama sobie tylko zawalcz o fajną figurkę. Przecież warto

[czarownica3006]

Napisane przez czarna dziunia

szczypiorek to warzywo zielone jest przeciez nie to nalezy do drugiej f...
gratuluje poczatku i dukmy dalej

szczypiorek jako przyprawa jest dozwolony nawet na uderzeniówce

[czarna dziunia]

Napisane przez Ija

A i zapomniałabym - wszystkim Aniom na wątku wszystkiego najlepszego

dziekuje za zyczenia

[grupies]

Napisane przez czarna dziunia

szczypiorek to warzywo zielone jest przeciez nie to nalezy do drugiej f...
gratuluje poczatku i dukmy dalej

Szczypiorek jako przyprawa jest dopuszczalna nawet na I fazie, w końcu nie jesz tego kilogramami

Napisane przez Ija

Dziewczyny muszę się wyżalić dzisiaj cały dzień ŻRĘ! bo jedzeniem tego nie nazwę Nie wiem co ze mną jest, ale ZAWSZE jak zobaczę rano na wadze 57.4kg (najniższa waga na dukanie jak na razie) to potem straszliwie chce mi się jeść... i następnego dnia zazwyczaj wzrost Nie wiem czy to moja psychika tak działa, czy to jakaś reakcja obronna mojego organizmu

Mam tylko nadzieję, że jutro nie będzie wzrostu starałam się białkiem dojadać, ale chyba przegięłam z ilością...



A i zapomniałabym - wszystkim Aniom na wątku wszystkiego najlepszego

Jak dobijasz się białkiem to wszystko ok

[!!&*Monia*&!!]

ja się właśnie opycham Panem Sernikiem mniam i pije kawke
dlaczego ja go wcześniej nie zrobiłam pycha

[czarna dziunia]

Napisane przez grupies

ale właśnie o to chodzi, zeby wyrobic w nas dobre nawyki - najzdrowiej jest jeść małe porcje częściej i tego powinnaś sie nauczyć na diecie.

Surimi ma wartości ok, wiec możesz je jeść. Za to Anchovies absolutnie nie - nie dość, że są w oleju, którego jeść nie możemy to jeszcze mają sporo soli, która może zatrzymać ci wodę w organiźmie. Ale generalnie Anchovies możesz jeść, ale nie te w oleju.

Łyżeczka nic ci nie zrobi, choć Dukan pisze że 3 lyżki wina można, ale zastanów się czy warto się szczuć łyżeczką ???

dzieki czyli ide po wiesmaka ... coz nic poza tym nie mam w sklepie myslalam ze te anchovies coz trudno a jak te surimi mozna jesc z czym

[czarownica3006]

Napisane przez grupies

Za dużo nabiału za mało czystego bialka (mięsa ryb) i ogólnie za mało zjadłaś i nie zjadłaś wogóle otrębów, ani nic nie napisałaś o wodzie. WODA I OTRĘBY to podstawa diety.

Szczypiorek jako przyprawę można, a przepisy są na wątku przepisowym - link w pierwszym poście.

.

Grupies kochana w tym jadłospisie wcale nie jest za dużo nabiału. serek wiejski to bardzo dobre źródło nabialu, mleko do kawy to jest niewielka ilość (ja polecam 1,5% bo z 0,5% kawa jest wstretna ) no i 2 male pewnie jogurty - to przeciez jest zupelna norma nabiału. Ja bym dodała jeszcze twaróg. No i oczywiscie wiecej miesa, rybek i otreby

[czarna dziunia]

Napisane przez czarownica3006

szczypiorek jako przyprawa jest dozwolony nawet na uderzeniówce

aha dzieki ale jutro pierwsze co zjem to pomidor jupi jutro 2 faza
no jak te surimi ? he he

[grupies]

Napisane przez czarownica3006

Grupies kochana w tym jadłospisie wcale nie jest za dużo nabiału. serek wiejski to bardzo dobre źródło nabialu, mleko do kawy to jest niewielka ilość (ja polecam 1,5% bo z 0,5% kawa jest wstretna ) no i 2 male pewnie jogurty - to przeciez jest zupelna norma nabiału. Ja bym dodała jeszcze twaróg. No i oczywiscie wiecej miesa, rybek i otreby

Mnie chodziło o proporcje - za dużo nabiału, a za malo czytego mięsa, bo jak dorzuciłaby do tej ilości np. kuraka bylo by ok bo na samym nabiale to za daleko nie zajedziemy


Twaróg byłby ok, bo to "twardy" nabiał najbardziej dla nas polecany. A mleko do kawy - wszystko zależy kto ile leje i jak ma duży kubek

---------- Dopisano o 18:43 ---------- Poprzedni post napisano o 18:39 ----------

Napisane przez czarna dziunia

dzieki czyli ide po wiesmaka ... coz nic poza tym nie mam w sklepie myslalam ze te anchovies coz trudno a jak te surimi mozna jesc z czym

Ja tam nie jadłam nigdy surimi ale chyba sałatki można jakieś sklecić

[rene9578]

[QUOTE=grupies;20940020]Za dużo nabiału za mało czystego bialka (mięsa ryb) i ogólnie za mało zjadłaś i nie zjadłaś wogóle otrębów, ani nic nie napisałaś o wodzie. WODA I OTRĘBY to podstawa diety.

Szczypiorek jako przyprawę można, a przepisy są na wątku przepisowym - link w pierwszym poście.



Dziekuje za przypomnienie o otrebach juz lece je wcinac .
Wody wypilam tak ok 1.5 literka +herbatki,wiec to chyba ok pozdrawiam serdecznie .

[czarna dziunia]

no to wcielam wlasnie 2 lyzeczki otreb no i kolejnego wiesmaka .. zycie bieda w tym sklepie oj bieda

[suushi89]

Napisane przez Ija

Dziewczyny muszę się wyżalić dzisiaj cały dzień ŻRĘ! bo jedzeniem tego nie nazwę Nie wiem co ze mną jest, ale ZAWSZE jak zobaczę rano na wadze 57.4kg (najniższa waga na dukanie jak na razie) to potem straszliwie chce mi się jeść... i następnego dnia zazwyczaj wzrost Nie wiem czy to moja psychika tak działa, czy to jakaś reakcja obronna mojego organizmu

Mam tylko nadzieję, że jutro nie będzie wzrostu starałam się białkiem dojadać, ale chyba przegięłam z ilością...



A i zapomniałabym - wszystkim Aniom na wątku wszystkiego najlepszego

Wiesz, że ja mam tak samo?! Dziś rano na wadze spadek o 0.6 i tym samym najniższa waga, a później cały dzień obrzarstwa białkowego. Siedzę teraz z wielkim brzuchem, mam za swoje, bo od jajek boli mnie brzuch Pewnie też u mnie będzie rano wzrost z powodu ilości. Chociaż dziś objadałam się białkiem, a nie nabiałem, więc może nie Wiesz, ja myślę, że to raczej psychika niż obrona organizmu, raczej podświadomie myślimy "ok, ale super, należy mi się nagroda". Gdzieś czytałam fajnie napisany artykuł na ten temat, ale nie pamiętam gdzie. Nic, ja już nic nie jem, bo i tak już na ten bolący brzuch nic nie wrzuce, a trzymam kciuki za jutrzejszy brak wzrostów.

[rene9578]

Napisane przez czarownica3006

Grupies kochana w tym jadłospisie wcale nie jest za dużo nabiału. serek wiejski to bardzo dobre źródło nabialu, mleko do kawy to jest niewielka ilość (ja polecam 1,5% bo z 0,5% kawa jest wstretna ) no i 2 male pewnie jogurty - to przeciez jest zupelna norma nabiału. Ja bym dodała jeszcze twaróg. No i oczywiscie wiecej miesa, rybek i otreby

Dziekuje kolezance za wsparcie,no i chyba wetne jeszcze 2 plasterki szyneczki .W koncu zadna z nas nie powinna chodzic gladna POZDRAWIAM SERDECZNIE .

[czarna dziunia]

ok wedlog waszych rad o sekciary nadrabiam jedzenie podsumowanaie o rana twarog troche tunczyk z koncentratem i troszke mleka 0% 2 lyzki otreb wody wody 2 wiesmiaki wlasnie otworzylam jogovite i jakos juz zjesc jej nie moge ale na sile wepchne ...

masakra pracowac w sklepie i nie miec co zjesc masakra

wlasnie jak z to szynka wedlina tylko z kurczaka lub indyka /? bo ja mam na sklepie ale z miesa wieprzowego i nie weim czy moge zjesc jest ich duzo ale tylko kazda w skladzie ma mieso wieprzowe nawet poledwica sopocka masakra

[missines]

Napisane przez Ija

A i zapomniałabym - wszystkim Aniom na wątku wszystkiego najlepszego

Dziękuję za życzenia!!!

Z okazji imienin dostałam dzisiaj @, kilka dni przed czasem.
Jeszcze kilkanaście postów narzekałam że mam wszystkie symptomy przed @-owe i się będę męczyć kilka a tu niespodzianka

To już wiem dlaczego tak nagle 1kg wzrostu miałam hehe

[sweetpinky]

właśnie wróciłam z zakupów na dietowanie obkupiłam się hehe
same smakołyki
na obiadek zjadłam jajecznicę z 3 jaj z łososiem ale była dobra
jak mam tak jeść to chętnie podietuję i całe życie a co

jak myślicie czy po pierwszym dniu uderzeniówki bedzie jakiś spadek