Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

[Aleksandra_M]

Napisane przez kochak

WITam, tydzien mnie nie było... widze ze sie duzo działo.. pozniej przejrze... ehhh a po wakacjach jest mnie kg wiecej:/ poprosze lanie
gratki za spadki wszystkim... tesknilam za WAMI!!! ide na zakupy... buziaki

Witamy
tez nam Ciebie brakowalo

za kg

---------- Dopisano o 10:18 ---------- Poprzedni post napisano o 10:18 ----------

Napisane przez Maricken

Ech...ciężko mi dziś Po wczorajszej euforii jak zwykle lipa wzrost +0,4kg ble.

nie smuc sie wzrostem, tylko mysl juz o tym jak sie ucieszysz ze jutro zobaczysz spadek

[Ija]

Napisane przez suushi89

Wiesz, że ja mam tak samo?! Dziś rano na wadze spadek o 0.6 i tym samym najniższa waga, a później cały dzień obrzarstwa białkowego. Siedzę teraz z wielkim brzuchem, mam za swoje, bo od jajek boli mnie brzuch Pewnie też u mnie będzie rano wzrost z powodu ilości. Chociaż dziś objadałam się białkiem, a nie nabiałem, więc może nie Wiesz, ja myślę, że to raczej psychika niż obrona organizmu, raczej podświadomie myślimy "ok, ale super, należy mi się nagroda". Gdzieś czytałam fajnie napisany artykuł na ten temat, ale nie pamiętam gdzie. Nic, ja już nic nie jem, bo i tak już na ten bolący brzuch nic nie wrzuce, a trzymam kciuki za jutrzejszy brak wzrostów.

No niestety... Dziś wzrost 0.8kg Jestem na siebie zła...
Pocieszam się tylko tym, że wczoraj zjadłam duo słonych rzeczy (2 rybki wędzone i klops trochę przesolony wyszedł) no i może to woda No nic, dzisiaj warzywka, może nie będzie tak źle...

Kurcze, powoli tracę wiarę... Ale mam plan. Przechodzę na 2/1, nie jem nabiału, nie ważę się, zważę się dopiero w sobotę i jeśli waga nie spadnie poniżej 57.4kg to przechodzę na III

[missines]

DUK DUK dziewczyny i chłopaku

Niedawno się obudziłam Ledwo żyję, @ daje się we znaki.
Zjem jajecznicę i idę na zakupy bo w lodówce pusto.

Chyba dzisiaj zrobię pampuchy-babuchy z podwójnej porcji bo po wczorajszym wieczornym wcinaniu jeszcze ślinka mi cieknie
Z podwójnej porcji to już będą 4 łyżki skrobi więc część wrzucę do lodówki, zobaczymy jak na drugi dzień będą smakować mniam.

Napisane przez Peanut 1

Cudne . Jakby z ksiazki lub na wystawe
Ja tylko zapytam o drobnostke.
Jak juz je upieczesz to jak jest z wyjmowaniem ?
Wyjmujesz od razu czy one jeszcze siedza jakis czas w piecu az temp. troche opadnie ?

Ps.Zrobilam sernik z podobnych produktow.
Pieknie wyrosl, super sie prezentowal za szyba.
Odczekalam moment i jak po upieczeniu wyjelam -opadl mi na oczach.
Zujac ten plaski nalesnik zastanawialam sie co zrobilam nie tak.

Babeczki piekłam w formie silikonowej na mufinki, po upieczeniu siedziały troszkę w uchylonym piekarniku, opadły ale naprawdę niedużo.
Natomiast aby sernik mocno nie opadł należy zaraz po upieczeniu odkroić mu brzegi od foremki. Ja piekę w tortownicy, więc na finiszu otwieram ściankę i zdejmuję, a sernik dalej sobie stygnie w uchylonym lekko piekarniku. Opada lekko ale nie do placka

[czarownica3006]

hej ziomalki dukana joł!
U mnie waga stoi, to juz standardzik
znalazlam calkiem fajny artykuł: http://zdrowie.onet.pl/1620124,2039,...filaktyka.html
nas po czesci tez dotyczy, szczegolnie ost punkt;]

[KAJA-B]

Napisane przez czarownica3006

hej ziomalki dukana joł!
U mnie waga stoi, to juz standardzik
znalazlam calkiem fajny artykuł: http://zdrowie.onet.pl/1620124,2039,...filaktyka.html
nas po czesci tez dotyczy, szczegolnie ost punkt;]

Czyli jeszcze raz się potwierdza - trza jeść jajca

[mavika]

Witajcie Duknaki. Od wczoraj jestem na diecie, bo potrzebuję zrzucić do 4.09.2010r 2-3kg bo muszę idealnie wyglądać w sukni ślubnej
Jednak już zaliczyłam porażkę. Wczoraj jadłam PP i dziś waga SKOCZYŁA o 1 kg! Chciałam być na 1 fazie tylko 1 dzień, ale chyba powinnam więcej? Czytałam, że skoki wagi się zdarzają ale na samym początku? Może napiszę co jadłam:

1 śniadanie: omlet z 3 jaj, 100g surimi, cebulki z koncentratem pomidorowym, ok 500ml maślanki 1,5% tłuszczu

2 śniadanie: kubek mleka 0,5% tł

obiad: 250g pieczonego bez skóry mięsa z udźca indyka z sosem z 200g jogurtu linessy i musztardy, 3 korniszony, 450ml kefiru 0%

u teściów: jajko i kilka plasterków wędliny

kolacja: wędzony ostrobok, 2 korniszony, 250ml linessy i 250 ml mleka 0,5%.

Do tego w ciągu dnia: 2 herbaty, kawa, 1,5 litra mineralki i 1,5 litra napoju słodzonego aspartamem.

Proszę o rady!

[adaikaka]

Napisane przez mavika

Witajcie Duknaki. Od wczoraj jestem na diecie, bo potrzebuję zrzucić do 4.09.2010r 2-3kg bo muszę idealnie wyglądać w sukni ślubnej
Jednak już zaliczyłam porażkę. Wczoraj jadłam PP i dziś waga SKOCZYŁA o 1 kg! Chciałam być na 1 fazie tylko 1 dzień, ale chyba powinnam więcej? Czytałam, że skoki wagi się zdarzają ale na samym początku? Może napiszę co jadłam:

1 śniadanie: omlet z 3 jaj, 100g surimi, cebulki z koncentratem pomidorowym, ok 500ml maślanki 1,5% tłuszczu

2 śniadanie: kubek mleka 0,5% tł

obiad: 250g pieczonego bez skóry mięsa z udźca indyka z sosem z 200g jogurtu linessy i musztardy, 3 korniszony, 450ml kefiru 0%

u teściów: jajko i kilka plasterków wędliny

kolacja: wędzony ostrobok, 2 korniszony, 250ml linessy i 250 ml mleka 0,5%.

Do tego w ciągu dnia: 2 herbaty, kawa, 1,5 litra mineralki i 1,5 litra napoju słodzonego aspartamem.

Proszę o rady!

Zdecydowanie za dużo nabiału
Nabiał ma dużooo węgli... Więcej niż białka
Na Uderzeniówce najlepiej skupić się na mięsie, rybach i jajcach...
Nabiał tylko jako dodatek (sosy)

No i te korniszony... Lepiej ograniczyć się do 3

Ale ten nabiał aż kłuje w oczy

[mavika]

czyli co? przedłużyc 1 fazę bez tego "grzechu"?

[adaikaka]

Napisane przez mavika

czyli co? przedłużyc 1 fazę bez tego "grzechu"?

nie wiem
Sama bym stanęła przed takim dylematem
Najlepiej gdybyś zrobiła test z pierwszej strony...
Wyszło by Ci ile powinnaś mieć uderzeniówki

sekciary wypowiedzcie się

[lukrecja_25]

ohohoo ileś ty zjadła laska ja nie wiem ja jem bardzo mało ćwicze 6 razy w tygodniu po 1-2 i nic nie chudnę biorę coprawda pigóły anty i lekarka na okresowych badaniach kazała tarczyce zbadać ale no zeby tak sie zaharowywać a efektów zero?? no schudne czasem 1 kg przez miesiąc ale zaraz wrac :/ a wy jecie i jecie i chudniecie .. jak wy to robicie??????

[czarownica3006]

Napisane przez mavika

Witajcie Duknaki. Od wczoraj jestem na diecie, bo potrzebuję zrzucić do 4.09.2010r 2-3kg bo muszę idealnie wyglądać w sukni ślubnej
Jednak już zaliczyłam porażkę. Wczoraj jadłam PP i dziś waga SKOCZYŁA o 1 kg! Chciałam być na 1 fazie tylko 1 dzień, ale chyba powinnam więcej? Czytałam, że skoki wagi się zdarzają ale na samym początku? Może napiszę co jadłam:

1 śniadanie: omlet z 3 jaj, 100g surimi, cebulki z koncentratem pomidorowym, ok 500ml maślanki 1,5% tłuszczu

2 śniadanie: kubek mleka 0,5% tł

obiad: 250g pieczonego bez skóry mięsa z udźca indyka z sosem z 200g jogurtu linessy i musztardy, 3 korniszony, 450ml kefiru 0%

u teściów: jajko i kilka plasterków wędliny

kolacja: wędzony ostrobok, 2 korniszony, 250ml linessy i 250 ml mleka 0,5%.

Do tego w ciągu dnia: 2 herbaty, kawa, 1,5 litra mineralki i 1,5 litra napoju słodzonego aspartamem.

Proszę o rady!

zauważ, że to prawie sam nabiał i to ten "najgorszy" dla nas... najlepszy, najbardziej wartościowy jest nabiał jak najtwardszy czyli: twaróg 0%, serki wiejskie.. dopiero później jogurty, kefiry, mleko itd... ogranicz kefiry i jogurty do 1-2 małych (150g) dziennie, nie pij moze mleka na uderzeniówce, tzn do kawy ok ale nie szklankami.
surimi z tego co kojarze w Polsce nie jest takie, jakie powinno byc w diecie wiec tez wyeliminuj.
Dodaj za to: filety z kurczaka, makrele, tunczyka i inne ryby, serki wiejskie, twaróg, mięso, drób.

---------- Dopisano o 10:49 ---------- Poprzedni post napisano o 10:49 ----------

Napisane przez mavika

czyli co? przedłużyc 1 fazę bez tego "grzechu"?

a ile chcesz schudnąc,. ze tylko 1 dzien 1 fazy?

---------- Dopisano o 10:51 ---------- Poprzedni post napisano o 10:49 ----------

Napisane przez lukrecja_25

ohohoo ileś ty zjadła laska ja nie wiem ja jem bardzo mało ćwicze 6 razy w tygodniu po 1-2 i nic nie chudnę biorę coprawda pigóły anty i lekarka na okresowych badaniach kazała tarczyce zbadać ale no zeby tak sie zaharowywać a efektów zero?? no schudne czasem 1 kg przez miesiąc ale zaraz wrac :/ a wy jecie i jecie i chudniecie .. jak wy to robicie??????

magia dukana
jak już zadna dieta nie pomaga to dukan jest idealny

[mavika]

pisalam - 2-3kg. z testu wychodzi ze mam prawidlowa wage ale ja chcialabym zrzucic tyle do "idealu". a co do tego ile zjadlam to przeciez w dowolnej ilosci niby mozna jesc...

[mirkaaa]

Napisane przez Agnese69

Moim zdaniem feministyczne akurat w tej sytuacji były potrzebne - za dużo czasu i ja spędziłam, i inne kobiety spędzają cierpiąc na duszy z powodu mężczyzn. Ale zapomniałam, że jest z nami mężczyzna i chyba go niechcący uraziłam, a prawdopodobnie na to nie zasłużył. No i teraz mam wyrzuty sumienia, bo taka jestem, że walę zawsze prosto w nos, co myślę, a tu proszę, bęc - trafiłam w nos moose... Mam nadzieję, że mi wybaczy...

jestem Twoja goraca zwolenniczka, dobrze prawisz

Tak w ogole witam wszytskie panienki Dukajace
U mnie dzsiaj zastoj
Kompletnie nie wiem czym spowodowany, ale nie załamywac sie?

Dla dziewczyn majacych problem z porcelanka polecam szklanke bardzo ciepłej wody na czczo jezeli nie pomoze to dwie a wtedy napewno zadziała
To wersja dla tych ktore z samego ranka nie zasiadaja do kawiki i papieroska Sama pol zycia jechalam tym sposobem zawsze byl niezawodny, jednak od niedawna wiem ze nie jest to zbyt zdrowy poczatek dnia i przerzucilam sie na ta wode.

---------- Dopisano o 10:55 ---------- Poprzedni post napisano o 10:52 ----------

Napisane przez czarownica3006

hej ziomalki dukana joł!
U mnie waga stoi, to juz standardzik
znalazlam calkiem fajny artykuł: http://zdrowie.onet.pl/1620124,2039,...filaktyka.html
nas po czesci tez dotyczy, szczegolnie ost punkt;]

pocieszaja mnie dwa fakty
to ze jajca nie sa wcale be i kawusia 2-3 dziennie tez nie szkodzi tak jak wczesniej spekulowano!

[adaikaka]

Napisane przez mavika

pisalam - 2-3kg. z testu wychodzi ze mam prawidlowa wage ale ja chcialabym zrzucic tyle do "idealu". a co do tego ile zjadlam to przeciez w dowolnej ilosci niby mozna jesc...

dowolna ilość produktów które można zjeść kończy się na serku wiejskim

mleko, kefiry, maślanki, jogurty i inne miękkie/płynne nabiały są bardzo ograniczone... Tak jak pisała Czarownica

[mavika]

Napisane przez adaikaka

dowolna ilość produktów które można zjeść kończy się na serku wiejskim

mleko, kefiry, maślanki, jogurty i inne miękkie/płynne nabiały są bardzo ograniczone... Tak jak pisała Czarownica

no nie zartuj, to jednak mam chodzic glodna?

[czarownica3006]

Napisane przez mavika

pisalam - 2-3kg. z testu wychodzi ze mam prawidlowa wage ale ja chcialabym zrzucic tyle do "idealu". a co do tego ile zjadlam to przeciez w dowolnej ilosci niby mozna jesc...

aha, to nie kwalifikujesz sie tak naprawde do dukana. ale stosuj zasady, napewno Ci to zleci w przeciągu powiedzmy 3 tyg - miesiąca

[lukrecja_25]

hmm.. niestety ja nie posiadam książki o diecie dukana bo mam ksiązki z kazdej stosowanej diety i leżą bezużytecznie więc kolejnej postanowiłam nie kupować. I może mnie oświecicie o jakim teście mówicie z pierwszej strony?? Domyslam się ze chodzi o obliczenie ile czasu byc na pierwszej fazie.. a moze ktoś zdradzi jak go wykonać? albno link moze sie jakis znajdzie do takiego testu pliizzzzz

[mavika]

http://www.dukandiet.co.uk/

[czarownica3006]

Napisane przez mavika

no nie zartuj, to jednak mam chodzic glodna?

jaka glodna? przeciez jest kilka stron produktów, które mozesz jesc. NP moj jadlospis na U/PP:

śniadanie: serek wiejski (+ pol puszki tunczyka)
2 śniadanie: placki otrębowe + jajko albo 2 + szynka
obiad: naleśnkiki z twarogiem albo serkiem homo + slodzik + aromat
lub
2 filety z kurczaka grillowane z sosem czosnkowym
kolacja:
serek wiejski z tunczykiem lub twarog na ostro albo slodko

do tego pije ok 2-3 litry wody, 2 kawy z mlekiem 1,5% i jakas pepsi light np

po takim dniu jestem obżarta i chudne

[adaikaka]

Napisane przez mavika

no nie zartuj, to jednak mam chodzic glodna?

ale bez problemu możesz najeść się białym chudym serem, mięsem, rybami...
żywisz się tylko mlekiem, maślanką i jogurtami??
Polecam zajrzeć na 1 stronę tego wątku tam masz wszystko wypisane czarno na białym

Napisane przez lukrecja_25

hmm.. niestety ja nie posiadam książki o diecie dukana bo mam ksiązki z kazdej stosowanej diety i leżą bezużytecznie więc kolejnej postanowiłam nie kupować. I może mnie oświecicie o jakim teście mówicie z pierwszej strony?? Domyslam się ze chodzi o obliczenie ile czasu byc na pierwszej fazie.. a moze ktoś zdradzi jak go wykonać? albno link moze sie jakis znajdzie do takiego testu pliizzzzz

1 strona tego wątku.
A przeczytanie książki to podstawa...
Bez tego nie zabieraj się za Dukana bo więcej krzywdy sobie wyrządzisz niż schudniesz
Na szczęście można ją pobrać z 1 strony o której wspomniałam wcześniej.

[lukrecja_25]

adaikaka - dziękuję ide pobierać czytać testy robić

[twinsplus1]

nie macie litosci tyle stron musialam przebrnac
witam u mnie dzis minimalny spadek 0,100 bo zgrzeszylam - niejedzeniem i ma za swoje zapomnialam o otrebach, a przez caly dzien zjadlam tylko 2 jajka i 2 filety z piersi kuraka a o piciu to nawet nie wspomne ale zachcialo mi sie przestawiania melbli i tym podobnych rzeczy, az moj M marudzil ze kupi mi meble na kolkach (ale on tak zawsze gada od 10 lat juz i nic z tego nie wynika)

gratuluje wszytskim spadeczkow

Napisane przez KAJA-B

REWELACJA!!!! Mamy podobne parametry tzn ja mam podobne do Twoich przed dietką - jesteś moim wzorem i natchnieniem

nie no wzorem to przesada ale dzieki milo czytac takie rzeczy

Napisane przez Agnese69

Zobacz, jesteś kolejną dziś osóbką ze spadkiem -0,6
Wynik tego tygodnia wściekle imponujący, padam na twarz przed Tobą
A jaki jest ten Twój plan? Pogubiłam się juz w tych naszych przekładankach Jak Ty idziesz? No zdradź
A ja tez dziś zmieniałam podpisik - jakie po przyjemne jest

co do planu, to bardzo prosty:
1. jedzenia max. do 19
2. nie jem: kechupu, majonezu, soli,
3. nie pije: mleka i napojow gazowanych
4. nie uzywam: skrobii, kakao, mleka w proszku
5. codziennie ruch w roznej postaci: spacer, twister, stepper (1 dziennie )
6. codziennie zimny prysznic, najlepiej po cwiczeniach wieczorowa pora
7. wiecej wody, ale max 2 l
8. zadnych grzeszkow

dalam sobie na to 3 tyg, zeby zobaczyc czy beda rezultaty i widze je juz po tygodniu, wiec plan trzymam, przynajmniej do nastepnego @

a ja znow zmykam, tym razem na szczepienia z maluchami

[lukrecja_25]

No i nie potrafię tego pobrać :/ jestem ciemnotą komputerową ale nie wiedziałam ze aż taką... klikam linka a tu jakaś dziwna strona i nie wiem zupełnie skąd mam to pobrać :/ POMOOOCYYY!!!

[mavika]

Napisane przez adaikaka

ale bez problemu możesz najeść się białym chudym serem, mięsem, rybami...
żywisz się tylko mlekiem, maślanką i jogurtami??
Polecam zajrzeć na 1 stronę tego wątku tam masz wszystko wypisane czarno na białym



1 strona tego wątku.
A przeczytanie książki to podstawa...
Bez tego nie zabieraj się za Dukana bo więcej krzywdy sobie wyrządzisz niż schudniesz
Na szczęście można ją pobrać z 1 strony o której wspomniałam wcześniej.

czytałam. ok, czyli stawiam na bialko zwierzece. dzis zostane jeszcze na 1 fazie, od jutra warzywa. czy co do nich (ilosc) tez jest jakies ograniczenie? przeszlam wlasnie na dukana bo lubie jesc sporo co widac, a maslanki jogurtu itd latwo zjesc/wypic sporo by sie najesc. coz, czas skurczyc zoladek...

[sweetpinky]

Napisane przez mavika

no nie zartuj, to jednak mam chodzic glodna?

ja np wczoraj zjadłam tak:
- jogurt nat 0% + otręby
- 2 jajka na miękko
- kawałek kurczaka grillowanego
- filety z indyka smażone bez tłuszczu
- jajecznica z łososiem wędzonym
do tego duuuużo wody i zielone herbaty
i byłam baaardzo najedzona


a dzis już zjadłam wieśniaka z otrębami a potem kurczaka wędzonego bez skóry i ugotowanego

[kochak]

Napisane przez czarownica3006

aha, to nie kwalifikujesz sie tak naprawde do dukana. ale stosuj zasady, napewno Ci to zleci w przeciągu powiedzmy 3 tyg - miesiąca

wITAJ Czarownica ja dopiero dziś dobiłam do domu... kg wiecej ale tyłek wyglada coraz lepiej nie wiem od czego chyba od chodzenia non stop i troche pływania... dietka byla po części, rano bialy chudy, obiad miecho z grilla plus warzywa- co do doprawiania pewno z olejem itp ale nie wiem - jadałam na miescie... i do tego nawet po 5 duzych lodów smietankowych dziennieno i mam kg wiecej ale dzis wracam do dukania... mam wrazenie ze z tym kg mi dobrze jakos tak sie sylwetka wyrownała ale wracam do dukania bo zaczeło sie dziac cos zlego... wczoraj znowu spalam po weglach w dzien, a pozniej mialam taki napad głodu ze po prostu nie mogłam sie pohamowac i zjadałm z 20 kromek lekkiego pieczywa z miodem i maslem a pozniej poprawiłam ciastem drozdzowym ehhh.. no i bylam taka ospala.. na duku tego nie miałam wiec martwie sie czy nie mam jakis problemwo z cukrem...


a i podpisuje sie pod tym co napisałas.... mi nie zleciał wczesniej ani kg wiec jak sie nie kwalifikuje to poza ujedrnieniem nic to nie da raczej :/ale warto próbowac moze akurat tylko ja jestem odporna


buziole...

[vaurienne]

Cześć dziewczyny. Znów naprodukowałyście tyle postów, że ledwo nadrobiłam. Gratuluję wszystkich spadków . Ja mam dzisiaj -0,4kg więc w sumie na U zgubiłam już 2.5kg Czekam ciągle na kuriera z moim rowerkiem stacjonarnym . Upiekłam wczoraj ten serniczek, wyrósł bombowo , ale jak zwykle mi opadł. Nie wiem dlaczego. :/ Możliwe to, że dostał za szybko powietrza - jak wyłączyłam kuchenkę to uchyliłam drzwiczki i tak sobie siedział? Już mi brak pomysłów... Ale jest pyszny i tak

[karolinusienka]

Napisane przez missines

DUK DUK dziewczyny i chłopaku

Niedawno się obudziłam Ledwo żyję, @ daje się we znaki.
Zjem jajecznicę i idę na zakupy bo w lodówce pusto.

Chyba dzisiaj zrobię pampuchy-babuchy z podwójnej porcji bo po wczorajszym wieczornym wcinaniu jeszcze ślinka mi cieknie
Z podwójnej porcji to już będą 4 łyżki skrobi więc część wrzucę do lodówki, zobaczymy jak na drugi dzień będą smakować mniam.



Babeczki piekłam w formie silikonowej na mufinki, po upieczeniu siedziały troszkę w uchylonym piekarniku, opadły ale naprawdę niedużo.
Natomiast aby sernik mocno nie opadł należy zaraz po upieczeniu odkroić mu brzegi od foremki. Ja piekę w tortownicy, więc na finiszu otwieram ściankę i zdejmuję, a sernik dalej sobie stygnie w uchylonym lekko piekarniku. Opada lekko ale nie do placka

daj przepis na pampuchy

[Poletta]

Napisane przez MrsVargas

Bry

Jakiś kwadrans temu wyjęłam z piekarnika serniczek oczywiście opadł jak diabli, ale i tak go kocham
A teraz będę czytała co naskrobałyście od rana

Który to przepisik, bo wygląda tak, że... (Słodzik mam w płynie)

[kochak]

Cytat:
Napisane przez rebushnik
duk duk
na wadze poniżej 66 kg, czyli 65,6 (wzrost 181 cm)
jeszcze jakieś 3 miesiące temu ważyłam 10 kg więcej
obiecałam sobie, że do moich urodzin spadnę poniżej 66 i się sprawdziło
potęga podświadomości robi swoje, nie raz się o tym przekonałam(książkę czytałam już dawno i wierzę w moc pozytywnego myślenia)
sukces osiągnięty, ale pociągnę jeszcze do końca lipca na drugiej fazie
zaraz lecę do lekarza, potem do pracy, po 23 będę w domu, a tu takie upały
dziś mam urodzinki jak już się wszyscy chwalą to i ja się pochwalę

miłego dnia

spóznione STO LAT i gratki bo mnie nie było __________________

SPARTA dzięki