PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

[mosiaq]

.

[blizniaczki09]

A to jest mój brzuszek

[mosiaq]

.

[blizniaczki09]

Napisane przez mosiaq

co cw i ile cw;P

Rok temu ćwiczyłam 6 W idera i potem inne ćwiczenia na brzuszek przez pół roku codziennie potem przerwałam a teraz zaczełam abs 8 minut i juz przez 2 miesiące hula hop,

[malvin]

Napisane przez blizniaczki09

A to jest mój brzuszek

świetny!

a a propos a6w mam pytanie: otóż jestem w trakcie [17-ty dzień] i teraz przez 5 dni nie będe miała możliwości wykonywania ćwiczeń - czy zrobi to dużą różnicę jesli zrobię taką przerwę? Czy za wszelką cenę jednak lepiej będzie odfajkować trening?

[blizniaczki09]

do malvin Ja robiłam sobie czasami przerwę jedno dniową, ale 5 dni to jest dużo mogą cię boleć mięśnie brzucha po takiej przerwie.17 dziń to już dużo jak nie chcesz zaczynać od nowa to możesz ćwiczyć dalej ale jak byś miała chociaż chwilkę czasu przez te 5 dni to przynajmniej zrób sobie parę brzuszków żeby nie mieć zakwasów jak wrócisz.

[Pati155]

Napisane przez blizniaczki09

A to jest mój brzuszek

Jej, marzenie

[Rzabba]

Napisane przez malvin

świetny!

a a propos a6w mam pytanie: otóż jestem w trakcie [17-ty dzień] i teraz przez 5 dni nie będe miała możliwości wykonywania ćwiczeń - czy zrobi to dużą różnicę jesli zrobię taką przerwę? Czy za wszelką cenę jednak lepiej będzie odfajkować trening?

Jesli zupelnie nie mozesz to potem cofnij sie o kilka dni, najlepiej do takiego gdzie jest nieco mniejsza liczba powtorzen i potem rob dalej

[blizniaczki09]

Napisane przez Rzabba

Jesli zupelnie nie mozesz to potem cofnij sie o kilka dni, najlepiej do takiego gdzie jest nieco mniejsza liczba powtorzen i potem rob dalej

rzabba ma włąśnie racię

[malvin]

ok, dziękuję za rady dziewczyny

[iza_wiosenna]

Napisane przez mosiaq

to jest efekt mojej silowni...nietstey w lipcu nie moglam cwiczyc ale od sierpnia znow rusz pelna para mam nadzieje ze nie bedzie tragicznego wygladu w miedzy czasie ze wszystko pojdzie sie... ;/ :P

Napisane przez blizniaczki09

A to jest mój brzuszek

świetne brzuszki. obydwa

[mosiaq]

.

[blizniaczki09]

Napisane przez mosiaq

dziekuje wiem ze moj brzuch przy Blizniaczce09 wysiada .. ale milo uslsyzec cieple slowa

mosiaq ty też masz świetny brzuch nie każdy odrazy może mieć mięśnie masz ładny plaski brzuch i to jest naj trudniejsze pozbyć się tłuszczyka bo mięśnie to tylko jeszcze troszkę pracy i się pojawią ale jak byś miała tłuszczyk to nie było by ich widać więc jesteś już na półmetku Ja też miałam chodzić na siłownię ale ćwiczenia w domu mi wystarczają bo nie chce mieć zbyt umięśniony brzuch mojemu Mężowi się to nie podoba
Moja siostra też ma płaski brzuszek ale nawet jak ćwiczy nie pojawiają jej się mięśnie zależy to od budowy mięśni jak pamiętam to zawsze miałam taki zarys brzuch tylko teraz jest bardziej widoczny bo ćwiczę.

[mosiaq]

.

[noemi74]

Napisane przez malvin

świetny!

a a propos a6w mam pytanie: otóż jestem w trakcie [17-ty dzień] i teraz przez 5 dni nie będe miała możliwości wykonywania ćwiczeń - czy zrobi to dużą różnicę jesli zrobię taką przerwę? Czy za wszelką cenę jednak lepiej będzie odfajkować trening?

Niby jak sie przerwie a6w to trzeba od początku, bo jak tak teraz zaczniesz od czegoś to już takiego efektu nie będzie jakbyś robiła od początku całe.

[$ylwu$]

Napisane przez blizniaczki09

A to jest mój brzuszek

boski brzuszek

[blizniaczki09]

Napisane przez mosiaq

oo dziekuje moze teraz to tak wyglada na zdj jakbym miala plaski.. ale jak usiade.. mam waaalki :| dobija mnie to i nie moge sie ich pozbyc;/ od sierpnia znow ruszam z cwiczeniami na siwloni a tak teraz zaczelam w domu zeby nie stracic tego co udalo mi sie uksztaltowac :P

Mogę ci się przyznać że ja też mam wałeczek jak usiądę nie mogę się jego pozbyć

[mosiaq]

.

[blizniaczki09]

Napisane przez mosiaq

witam w klubie :P niby wiecej kardio ale ciezko to badziewie zrzucic no chyba ze to juz skora poprostu :P chociaz teraz przez to ze nie cw to chyba tluszczyks ie formuje:[

A długo już ćwiczysz na siłowni ?? ile razy w tygodniu ??

[mosiaq]

.

[<meg>]

Napisane przez blizniaczki09

A to jest mój brzuszek

marzenie
lęcę ćwiczyć a6w

[blizniaczki09]

Napisane przez <meg>

marzenie
lęcę ćwiczyć a6w

Dzięki

[Mary333]

Mógłby mi ktos powiedziec, co ja zle robie Od ok. 3 tygodni robie trening silowy, efekty są owszem, ale jedynie jesli chodzi o mięśnie, są bardziej wymodelowane, brzuch jest jedrny i wgl, ale tłuszczu za duzo nie spaliłam Wyczytałam gdzies, ze trening powinien byc nie za długi, ale intensywny, czy to prawda? Mi on zajmuje ok. 1,5 h.
Od niedawna dorzuciłam tez do tego interwały na rowerku (wczesniej byly aeroby).
Doradzcie cos, prosze

[Rzabba]

Napisane przez Mary333

Mógłby mi ktos powiedziec, co ja zle robie Od ok. 3 tygodni robie trening silowy, efekty są owszem, ale jedynie jesli chodzi o mięśnie, są bardziej wymodelowane, brzuch jest jedrny i wgl, ale tłuszczu za duzo nie spaliłam Wyczytałam gdzies, ze trening powinien byc nie za długi, ale intensywny, czy to prawda? Mi on zajmuje ok. 1,5 h.
Od niedawna dorzuciłam tez do tego interwały na rowerku (wczesniej byly aeroby).
Doradzcie cos, prosze

Trening powinien zmieścić sie w godzinie, najlepiej z rozgrzewka.
1-2 ćwiczenia na grupe mieśni
najlepsze sa ćwiczenia ktore angażują na raz kilka grup mięśni np. przysiady, martwy ciag, wyciskanie, podciąganie na drażku

[dontknow]

Napisane przez Mary333

Mógłby mi ktos powiedziec, co ja zle robie Od ok. 3 tygodni robie trening silowy, efekty są owszem, ale jedynie jesli chodzi o mięśnie, są bardziej wymodelowane, brzuch jest jedrny i wgl, ale tłuszczu za duzo nie spaliłam Wyczytałam gdzies, ze trening powinien byc nie za długi, ale intensywny, czy to prawda? Mi on zajmuje ok. 1,5 h.
Od niedawna dorzuciłam tez do tego interwały na rowerku (wczesniej byly aeroby).
Doradzcie cos, prosze

jsk chcesz spalic tkanke tluszczowa, to rob jeszcze dwa razy (mozesz trzy) w tygodniu interwaly.
a na trening jak chcesz, to polecam jeszcze ACT- poczytaj na sfd, tam jest wszystko wyjasnione i nie ma sensu tutaj tego powielac.

[utrapienie]

Napisane przez dontknow

jsk chcesz spalic tkanke tluszczowa, to rob jeszcze dwa razy (mozesz trzy) w tygodniu interwaly.
a na trening jak chcesz, to polecam jeszcze ACT- poczytaj na sfd, tam jest wszystko wyjasnione i nie ma sensu tutaj tego powielac.

Podczytuję was trochę, bo też jestem zainteresowana właśnie zbiciem tłuszczyku na brzuchu, który szczególnie odłożył mi się w czasie ciąży. Wcześniej (szczególnie na studiach) bardzo dużo trenowałam i zrobienie dla mnie a6w czy kilkuset brzuszków to nie jest problem, ale właśnie nie wiem, jak usunąć te przeklęte wałeczki.
Niestety ze względu na pracę i konieczność zajmowania się dzieckiem, to siłownia u mnie odpada Może wiecie, co można robić w domu?

[liquefy]

Napisane przez utrapienie

Podczytuję was trochę, bo też jestem zainteresowana właśnie zbiciem tłuszczyku na brzuchu, który szczególnie odłożył mi się w czasie ciąży. Wcześniej (szczególnie na studiach) bardzo dużo trenowałam i zrobienie dla mnie a6w czy kilkuset brzuszków to nie jest problem, ale właśnie nie wiem, jak usunąć te przeklęte wałeczki.
Niestety ze względu na pracę i konieczność zajmowania się dzieckiem, to siłownia u mnie odpada Może wiecie, co można robić w domu?

jeżeli masz wałeczki to jest to tłuszcz i tu pomoże dieta i aeroby, nie ma sensu katować sie brzuszkami czy a6w

[slodziutkaagus]

jestem tu nowa dodaje zdjęcie od dziś zaczęłam abs cwiczonka na brzuch. w planach mam a6w. a tak to zwykle brzuszki i hula hop

[dontknow]

Napisane przez utrapienie

Podczytuję was trochę, bo też jestem zainteresowana właśnie zbiciem tłuszczyku na brzuchu, który szczególnie odłożył mi się w czasie ciąży. Wcześniej (szczególnie na studiach) bardzo dużo trenowałam i zrobienie dla mnie a6w czy kilkuset brzuszków to nie jest problem, ale właśnie nie wiem, jak usunąć te przeklęte wałeczki.
Niestety ze względu na pracę i konieczność zajmowania się dzieckiem, to siłownia u mnie odpada Może wiecie, co można robić w domu?

ja nie chodze na silownie. cwicze tylko w domu. mam hantle 40kg i to mi wystarczy.
a plan treningu można spokojnie dopasować do warunków domowych.
jednakże na początku możesz wykonywać ćwiczenia z własnym obciążeniem ciała, potem można pomyśleć o jakiś ciężarach

[utrapienie]

Napisane przez liquefy

jeżeli masz wałeczki to jest to tłuszcz i tu pomoże dieta i aeroby, nie ma sensu katować sie brzuszkami czy a6w

No właśnie mam problem, że ja się brzuszkami nie katuję. W zwykłych skłonach, to dochodzę średnio do 500 z a6w to robię wersję maksymalną i rzeczywiście mięśnie mi się rozgrzewają, ale nic za tym nie idzie.

Planuję włączyć hula - hop, jak slodziutkaagus, ale poza tym, to nie wiem, co robić.

Te aeroby liquefy, to w warunkach domowych może być skakanka? Sorry za podstawowe pewnie pytania, ale nie ukrywam, że mam pierwszy raz w życiu taki problem