metamorfoza do nowego roku 2011

[Amelia_bm]

Napisane przez sylllvia89

jakie to urzadzenie?

ja robie takie pelne brzuszki

Pełne brzuszki obciążają kręgosłup, bardziej bezpieczne są spięcia brzucha (podobnie jak w a6w). No i dają lepsze efekty
A poza tym nie widzę sensu robienia 200 brzuszków - więcej nie znaczy lepiej. Pomijając to, że ćwiczenia jednej partii mięśni i to tak małej jak mięśnie brzucha niewiele dadzą. Ćwiczysz coś oprócz tego? (mam na myśli siłowe)

[sylllvia89]

Napisane przez Amelia_bm

Pełne brzuszki obciążają kręgosłup, bardziej bezpieczne są spięcia brzucha (podobnie jak w a6w). No i dają lepsze efekty
A poza tym nie widzę sensu robienia 200 brzuszków - więcej nie znaczy lepiej. Pomijając to, że ćwiczenia jednej partii mięśni i to tak małej jak mięśnie brzucha niewiele dadzą. Ćwiczysz coś oprócz tego? (mam na myśli siłowe)

silowni nie cierpie i nikt mnie do niej nie przekona
chodzilam swego czasu ale meczylam sie w sensie psychicznym
nie lubie i koniec
biegam i jezdze na rowerze

[kokainowa_kate]

http://www.youtube.com/watch?v=o6oaapYHrhY

i nigdy nie ciągniemy głowy rękoma! pracujemy brzuchem

[Amelia_bm]

Napisane przez honeyasik86

Ja myślałam, że nie wytrzymam, na mieście wszyscy z lodami...wszędzie zapach pizzy, kebabów... ale nie dałam się!! Jestem z siebie dumna!!

grzeczna dziewczynka też jestem z Ciebie dumna

Napisane przez ennnaa

Hej dziewczyny
tak jak pisałam mam dziś zabiegany dzień
boje się że mi nie wyjdzie z odchudzaniem, więc dzisiaj wybrałam diete 1300 kcal , od jutra zaczynam!
Też się niedługo pobawie w te peelingi!

no właśnie ja troche dziś nagrzeszyłam

przyznaj się co zmajstrowałaś

[sylllvia89]

to ja jeszcze inne widizlam
pochylamy sie i oddychamy brzuchem
cos w tym sensie
moja kumpela robi tak po 500

[honeyasik86]

Napisane przez Amelia_bm

grzeczna dziewczynka też jestem z Ciebie dumna

Dziękuje kochana

[manta87]

Kobietki a wspomagacie jakoś te Wasze dietki i cwiczenia? Pijecie L-kartnityne (podobno wspomaga spalanie tluszczu, jesli sie cwiczy)? Slyszalam ze Dukan strasznie obciaza nerki, czy watrabe? Warto byloby spozywac cos co wspomoze ich prace, np. pylek kwiatowy
Hmm.. dziś nie nagrzeszylam… na razie, bo wiadomo, najgorzej noca ;/
A jutro pomkne do sklepu po kawe, bo ciekawa jestem tego peelingu

[sylllvia89]

Napisane przez manta87

Kobietki a wspomagacie jakoś te Wasze dietki i cwiczenia? Pijecie L-kartnityne (podobno wspomaga spalanie tluszczu, jesli sie cwiczy)? Slyszalam ze Dukan strasznie obciaza nerki, czy watrabe? Warto byloby spozywac cos co wspomoze ich prace, np. pylek kwiatowy
Hmm.. dziś nie nagrzeszylam… na razie, bo wiadomo, najgorzej noca ;/
A jutro pomkne do sklepu po kawe, bo ciekawa jestem tego peelingu

warto sprobowac

[ennnaa]

ja nagrzeszyłam białą bułeczką, tego mi zawsze najbardziej brakuje w dietach :p
ale słodyczy nie tknełam i już się opamiętałam dobra nic, wybaczę sobie i jak będe miała na coś takiego ochotę to wam napiszę, a teraz dieta

[honeyasik86]

Napisane przez manta87

Kobietki a wspomagacie jakoś te Wasze dietki i cwiczenia? Pijecie L-kartnityne (podobno wspomaga spalanie tluszczu, jesli sie cwiczy)? Slyszalam ze Dukan strasznie obciaza nerki, czy watrabe? Warto byloby spozywac cos co wspomoze ich prace, np. pylek kwiatowy
Hmm.. dziś nie nagrzeszylam… na razie, bo wiadomo, najgorzej noca ;/
A jutro pomkne do sklepu po kawe, bo ciekawa jestem tego peelingu

piłam l=karnityne ale nic mi to nie dawało, udowodniono, że to pic na wodę, poczytaj sobie w necie jeśli chcesz obciąża, jeśli się nie pije wystarczająco dużo, dlatego na tej diecie to woda leje sie strumieniami hehe peeling, ahhh jest booski

[Amelia_bm]

Napisane przez manta87

Kobietki a wspomagacie jakoś te Wasze dietki i cwiczenia? Pijecie L-kartnityne (podobno wspomaga spalanie tluszczu, jesli sie cwiczy)? Slyszalam ze Dukan strasznie obciaza nerki, czy watrabe? Warto byloby spozywac cos co wspomoze ich prace, np. pylek kwiatowy
Hmm.. dziś nie nagrzeszylam… na razie, bo wiadomo, najgorzej noca ;/
A jutro pomkne do sklepu po kawe, bo ciekawa jestem tego peelingu

Nie zawracaj sobie głowy l-karnityną i innymi, lepiej pilnuj diety, bo bez tego żaden wpomagacz nic nie da.
Obciążenie nerek natomiast wynika z tego, że w tej diecie (z tego co wiem) należy spżywać dużo białka, które ma takie działanie w nadmiarze. Lepiej pić przy tym dużo wody
Ja osobiście wspomagam się tylko omegą i czasem magnez, ale to przez niedobory. No i planuję zakup odżywki białkowej, bo z mięsa jem tylko ryby i czasami na tym polu mam problem.

[manta87]

Robila juz ktoras z Was a6w ? Faktycznie sa jakies efekty, poza oczywiscie lepszym samopoczuciem po cwiczeniach ?

Dzieki za rade co do l-karnityny (nie bede wydawac niepotrzebnie kaski )

[ewcia392]

Napisane przez manta87

Robila juz ktoras z Was a6w ? Faktycznie sa jakies efekty, poza oczywiscie lepszym samopoczuciem po cwiczeniach ?

Dzieki za rade co do l-karnityny (nie bede wydawac niepotrzebnie kaski )

Ja robiłam a6w ale tylko 8 dni bo potem już trochę chęci i czasu zabrakło. Efekty były, ale te cwiczenia bardziej rzeźbiły mieśnie pod moim tłuszczykiem.

Dziś 0 słodyczy - juz 3 dzień więc jestem z siebie dumna

Mam pytanie. Jakie cwiczenia polecacie na zmniejszenie tłuszczyku na brzuchu ?

[Amelia_bm]

Napisane przez sylllvia89

warto sprobowac

wierz mi, że nie warto

L-karnityna może być przydatna u sportowców, którzy mają porządnie opracowaną dietę, wyliczony każdy gram białka, ww i tłuszczy, wszystko dopięte na ostatni guzik. Znaczenie ma też pora, kiedy dostarcza się ww proste, kiedy złożone, jakie proporcje w ciągu dnia, co się je przed treningiem, a co po treningu. Jeśli to szwankuje, żadne wspomagacze nic nie dadzą. Żadna l-karnityna i inne cuda dostępne na rynku. To samo z ćwiczeniami. Kręcenie hula hopem i machanie 200 czy 500 brzuszków nigdy nie da takich efektów jak porządny trening z obciążeniem i trening aerobowy ze zmienną intensywnością. To właśnie stymulacja mięśni powoduje podkręcenie metabolizmu i tym samym zwiększone zapotrzebowanie na kalorie, co w przypadku diety redukcyjnej daje efekt w postaci utraty tkanki zarówno tłuszczowej jak i mięśniowej. Od diety zależy czego stracimy więcej. Dodam jeszcze tylko, że ćwiczenia siłowe w tym wypadku nie spowodują przyrostu ani grama mięśnia, bo do ich budowy potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny. Wrażenie przyrostu mięśni może być spowodowane ich lepszym ukrwieniem.

Musiałam to z siebie wyrzucić, mam nadzieję, że moja krucjata się komuś przyda

edit:
w celu podsumowania: przeciętnemu człowiekowi do szczęścia powinna wystarczyć rozsądna dieta i rozsądny trening całego ciała. Jak wiadomo - im dalej w las tym więcej drzew, ale na etapie, na którym my jestemy to powinno wystarczyć

[sylllvia89]

Napisane przez Amelia_bm

wierz mi, że nie warto

L-karnityna może być przydatna u sportowców, którzy mają porządnie opracowaną dietę, wyliczony każdy gram białka, ww i tłuszczy, wszystko dopięte na ostatni guzik. Znaczenie ma też pora, kiedy dostarcza się ww proste, kiedy złożone, jakie proporcje w ciągu dnia, co się je przed treningiem, a co po treningu. Jeśli to szwankuje, żadne wspomagacze nic nie dadzą. Żadna l-karnityna i inne cuda dostępne na rynku. To samo z ćwiczeniami. Kręcenie hula hopem i machanie 200 czy 500 brzuszków nigdy nie da takich efektów jak porządny trening z obciążeniem i trening aerobowy ze zmienną intensywnością. To właśnie stymulacja mięśni powoduje podkręcenie metabolizmu i tym samym zwiększone zapotrzebowanie na kalorie, co w przypadku diety redukcyjnej daje efekt w postaci utraty tkanki zarówno tłuszczowej jak i mięśniowej. Od rozsądnej diety zależy czego stracimy więcej. Dodam jeszcze tylko, że ćwiczenia siłowe w tym wypadku nie spowodują przyrostu ani grama mięśnia, bo do ich budowy potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny. Wrażenie przyrostu mięśni może być spowodowane ich lepszym ukrwieniem.

Musiałam to z siebie wyrzucić, mam nadzieję, że moja krucjata się komuś przyda

mialam na mysli ze warto sprobowac peelingu kakowego

[honeyasik86]

Napisane przez ewcia392

Ja robiłam a6w ale tylko 8 dni bo potem już trochę chęci i czasu zabrakło. Efekty były, ale te cwiczenia bardziej rzeźbiły mieśnie pod moim tłuszczykiem.

Dziś 0 słodyczy - juz 3 dzień więc jestem z siebie dumna

Mam pytanie. Jakie cwiczenia polecacie na zmniejszenie tłuszczyku na brzuchu ?

Brzuszki kochana, ale ilość nie znaczy jakość. Sztuka polega na tym by je robiąc napinać wszystkie mięśnie byś czuła że pracują. Regularność czyni cuda naprawdę!

[Amelia_bm]

Napisane przez sylllvia89

mialam na mysli ze warto sprobowac peelingu kakowego

uff
mam już chyba obsesję na tym punkcie od czasu jak zaczęłam się udzielać na fitnesie

---------- Dopisano o 19:51 ---------- Poprzedni post napisano o 19:43 ----------

Napisane przez ewcia392

Ja robiłam a6w ale tylko 8 dni bo potem już trochę chęci i czasu zabrakło. Efekty były, ale te cwiczenia bardziej rzeźbiły mieśnie pod moim tłuszczykiem.

Dziś 0 słodyczy - juz 3 dzień więc jestem z siebie dumna

Mam pytanie. Jakie cwiczenia polecacie na zmniejszenie tłuszczyku na brzuchu ?

Bo brzuszki są od ćwiczenia mięśni brzucha - powodują ich wzmocnienie. Receptę na zrzucenie tłuszczu znajdziesz w tym co przed chwilą wyprodukowałam nie da sie schudnąć z jednego miejsca - chudnie się po całości.

[ewcia392]

Napisane przez Amelia_bm

uff
mam już chyba obsesję na tym punkcie od czasu jak zaczęłam się udzielać na fitnesie

---------- Dopisano o 19:51 ---------- Poprzedni post napisano o 19:43 ----------



Bo brzuszki są od ćwiczenia mięśni brzucha - powodują ich wzmocnienie. Receptę na zrzucenie tłuszczu znajdziesz w tym co przed chwilą wyprodukowałam nie da sie schudnąć z jednego miejsca - chudnie się po całości.

Dzięki za pomoc.

[Amelia_bm]

Napisane przez ewcia392

Dzięki za pomoc.

Cała przyjemność po mojej stronie

Oczywiście brzuszki też są przydatne, żeby nie było, ale jako jedno z ćwiczeń

[ewcia392]

Napisane przez Amelia_bm

Cała przyjemność po mojej stronie

Oczywiście brzuszki też są przydatne, żeby nie było, ale jako jedno z ćwiczeń

a jakie inne cwiczenia bys polecala ?

[Amelia_bm]

Napisane przez ewcia392

a jakie inne cwiczenia bys polecala ?

tradycyjnie: przysiad, wykroki, wspięcia na palce, pompki, jeżeli masz hantelki to z hantelkami + uginanie ramion na biceps, wyciskanie zza głowy na triceps, itp.

przykładowo mój trening wygląda tak:

1. przysiad bułgarski
2. unoszenie nóg w podporze (mam takie obciążenie na rzepy zakładane na kostki)
3. martwy ciąg
4. pompki
5. pompki odwrotne
6. wspięcia na palce
7. brzuszki

3 razy w tygodniu 3 obwody po 12 powtrzeń

brzuszków robię 50-60 max, to samo wspięcia

[honeyasik86]

dziewczynki ja właśnie wróciłam z biegania mokra jak szczur, czerwona jak burak, ale przeszczęśliwa, że jakieś kalorie zrzucone są na dzisiaj planuje zaraz szybki prysznic, peeling kawowy ołłłł jeeeeeeaaahh i na głowę oliwe z oliwek i siedziec z tym1,5 h i pisać z Wami kochane prawda że cudownie?

[karolllcia119]

hej hej moge sie przylaczyc? ale dopiero od 20 wrzesnia?;??;/

[sylllvia89]

Napisane przez karolllcia119

hej hej moge sie przylaczyc? ale dopiero od 20 wrzesnia?;??;/

czemu dopiero wtedy?

[Kahve19]

Napisane przez ssyla

To bardzo dobrzeRaz w tyg można sobie pozwlić na drobne oszustwo w diecie,czyli tzw.dzień jokera.Moim dniem jest niedziela.Dzięki niemu unikam pokus.Mozna wtedy zjeść, co się lubi,ale wciąż powinno się zachować zdrowy umiar i nie objadać się.

o to tak jak ja, u mnie tez jest niedziela

---------- Dopisano o 20:48 ---------- Poprzedni post napisano o 20:48 ----------

Napisane przez ssyla

Ja ćwiczę tylko pięć razy w tygodniu po 25 min.Jestem szczupła i pozostaję w formie! Wiele gwiazd stosuje program Pasternaka np.halle berry,eva mednes,a jessica simpson stracila 11 kg w pięć tygodni.

No to jak jestes szczupła to po co sie odchudzasz?

---------- Dopisano o 20:50 ---------- Poprzedni post napisano o 20:48 ----------

Napisane przez sylllvia89

peeling naprawde super


po 18 juz nic nie tkne dzisiaj


ale te warywa to nie byl dzien jokera :PP
nie zgrzeszylam tym

niejedzenie po 18 to mit juz dawno zreszta obalony.

[sylllvia89]

Napisane przez Kahve19

o to tak jak ja, u mnie tez jest niedziela

---------- Dopisano o 20:48 ---------- Poprzedni post napisano o 20:48 ----------



No to jak jestes szczupła to po co sie odchudzasz?

---------- Dopisano o 20:50 ---------- Poprzedni post napisano o 20:48 ----------


niejedzenie po 18 to mi juz dawno zreszta obalony.

obalony owszem
ale co kto lubi i preferuje

[Kahve19]

Napisane przez Amelia_bm

tradycyjnie: przysiad, wykroki, wspięcia na palce, pompki, jeżeli masz hantelki to z hantelkami + uginanie ramion na biceps, wyciskanie zza głowy na triceps, itp.

przykładowo mój trening wygląda tak:

1. przysiad bułgarski
2. unoszenie nóg w podporze (mam takie obciążenie na rzepy zakładane na kostki)
3. martwy ciąg
4. pompki
5. pompki odwrotne
6. wspięcia na palce
7. brzuszki

3 razy w tygodniu 3 obwody po 12 powtrzeń

brzuszków robię 50-60 max, to samo wspięcia

Widze ze masz jakies pojecie o cwiczeniach,super bardzo sie ciesze, niech sie wiedza szerzy,bo z reguly w takich watkach dziewczyny rabia po 200 brzuszkow dowalaja aw6 i chca tym spalac fat

ja sie przymierzam do zakupu żelastwa

---------- Dopisano o 20:54 ---------- Poprzedni post napisano o 20:53 ----------

Napisane przez sylllvia89

obalony owszem
ale co kto lubi i preferuje

no jak preferujesz sobie zwalniać matabolizm to prosze bardzo,kazdy robi co chce

[karolllcia119]

Napisane przez sylllvia89

czemu dopiero wtedy?

Bo wtedy wracam zniemiec i wrescie bede mogla powrocic do mniej kalorycznych obiadkow i do zdrowszych nawykow zywieniowych i docwiczen. bo nieukrywam przytylam tu z 6;( i az mnie depresja lapie bo znow siebie nienawidze....

[sylllvia89]

Napisane przez karolllcia119

Bo wtedy wracam zniemiec i wrescie bede mogla powrocic do mniej kalorycznych obiadkow i do zdrowszych nawykow zywieniowych i docwiczen. bo nieukrywam przytylam tu z 6;( i az mnie depresja lapie bo znow siebie nienawidze....

uuu a na jak dlugo wyjechalas?

[Kahve19]

Napisane przez karolllcia119

Bo wtedy wracam zniemiec i wrescie bede mogla powrocic do mniej kalorycznych obiadkow i do zdrowszych nawykow zywieniowych i docwiczen. bo nieukrywam przytylam tu z 6;( i az mnie depresja lapie bo znow siebie nienawidze....

za granicą też da sie zdrowo i lekko odżywiać,sprawdziłam na własnej skórze.