Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 14

[CzarnaKropka]

Ażż no w dupę, napisałam sporego posta i...wyskoczył mi błąd

Cóż..

agusia85szyszunia brawo, ślicznie schudłaś ...gratuluję !
Margotka, różnica jest ogromna...brawo Szczere gratulacje

Kobietki, podziwiam Was, że ćwiczycie...ja nienawidzę ćwiczyć... Lubię jedynie pływać, jezdzić na rowerze itp. Ew. mogłabym chodzić na areobik...jak wrócę na studia, to może namówię koleżanki i się na coś zapiszemy, w grupie zawsze weselej

A co do tych babeczek z Lidla...aaa też na nie patrzyłam jak byłam w Lidlu ale niestety wydaję mi się, że one nie są dla nas...

[xal]

Napisane przez Sparta

Taaak, ja zajadam się teraz denatem wiśniowym hehe

Denatem?

[Sparta]

Napisane przez xal

Denatem?

Tak owo nazywam Lidlowy syrop

[adrijah]

Napisane przez malinaaa2

witam !
gratuluję wszystkim sukcesów i wytrwałości
chciałabym od jutra przejść na diete Dukana , ale nie mogę przeczytać tych książek , nie chcą mi się otworzyć ( oprogramowanie Vista ) .
mogłybyście też dać swoje propozycje jadłospisów z I etapu ?
pozdrawiam

może nie masz czym otworzyć plików pdf? ściągnij sobie ten program -> http://www.instalki.pl/programy/down...be_Reader.html

[(:tysia:)]

Napisane przez Sparta

Mam nadzieję, na wizaz erócę do Was pewnie za jakieś 5 dni, ale po zabiegu rekonwalenstencja może dłużej potrwać
Super że ktoś ze mną zostanie

ja też tu na pewno będę nie zamierzam Was opuszczać, bo bez was to tylko krzyż na drogę

Napisane przez CzarnaKropka

Kobietki, podziwiam Was, że ćwiczycie...ja nienawidzę ćwiczyć... Lubię jedynie pływać, jezdzić na rowerze itp. Ew. mogłabym chodzić na areobik...jak wrócę na studia, to może namówię koleżanki i się na coś zapiszemy, w grupie zawsze weselej

a ja lubię ćwiczyć, a zwłaszcza to uczucie po ćwiczeniach, że zadbałam o siebie, że trochę zrzuciłam, że wyrzeźbiła sylwetkę

twinsplus tak robiłam a6w i zastanawiałam się nad Tobą a może za krótko po jedzeniu odczekałaś? i dlatego Cie mdliło?

[Jessiczka]

Gabi3ek,Baby14 - witam w gronie początkujących za mną już wprawdzie pare dni 1 fazy ale ja tez jak początkująca hee
duzo macie do zrzutu
aż kupiłam sobie nowa wage i wciaz widze inne wyniki wiec niewiem czy mi cos spadlo hm

[bzyczka1]

Witam!!
Mogę się dołączyć??
Na diecie dr. Dukana jestem od wczoraj. Ważę, a właściwie ważyłam wczoraj 61,5kg, mam 163cm wzrostu. Waga jaką chciałabym osiągnąć to 55 i według testu też jest to 55kg. Jutro mam ostatni dzień (z 3) fazy uderzeniowej, później II faza do 8 października a faza stabilizacji do 7 grudnia.
Mimo przeczytania książki nadal mam wiele wątpliwości, które mam nadzieję pomożecie mi rozwiać
Pierwsze pytanie: przedstawię Wam moje wczorajsze menu, powiedźcie mi czy jest ono prawidłowe??
Dzień I.
Śniadanie: jajecznica z 3 jajek do tego 3 plasterki wędliny z indyka z ziołami prowansalskimi, bez tłuszczu. Do tego szklanka mleka.
Drugie sniadanie: kromeczka (piszę kromeczka ponieważ mam bardzo niski chleb, a kromka była bardzo cienka) chleba ziołowego z plasterkiem wędliny z indyka
Obiad: udko z kurczaka duszone w jogurcie z przyprawami
Kolacja: sałatka-pasta 2 jajka na twardo z puszką tuńczyka w wodzie, 2 plasterki wędliny z indyka ( ) z dwoma kromeczkami chleba ziołowego.
Do tego wypiłam poza tą szklanką mleka, kawę z mlekiem i 2 litry wody.
Dzień II - dzisiaj
Śniadanie: serek wiejski lekki, 1 jajko na twardo i jedna kromeczka
Obiad: udko w jogurcie (to samo co wczoraj)
Podwieczorek: sałatka - wędzona makrela ok. 10dkg, 2 jajka na twardo, 2 małe korniszony, szczypiorek+jogurt, do tego 2 kromeczki
Kolacja: takie deser : pół kostki sera chudego z łyżką jogurtu wymieszany z galaretką: 3/4 szklanki herbaty zielonej ananasowej z 6 słodzikami i żelatyną. Pół galaretki wymieszałam z serem i zmiksowałam na gładką masę, do lodówki i na wierzch wylałam resztę galaretki.
do tego kawa z mlekiem i 1,5 litra wody.

Czy moje menu jest odpowiednie??? Nie jest czegoś za dużo albo za mało??


Do tego mam pytanie dotyczące 2 fazy. Nie mam pojęcia jaki system będzie dla mnie najlepszy??
No i ostatnie pytanie, czy można pić wino??półwytrawne albo wytrawne, bądź dodawać do potraw??

[Konczita]

Napisane przez Sparta

Mam nadzieję, na wizaz erócę do Was pewnie za jakieś 5 dni, ale po zabiegu rekonwalenstencja może dłużej potrwać
Super że ktoś ze mną zostanie

zostanę mam nadzieję że szybko przejdziemy na III

Napisane przez CzarnaKropka

Kobietki, podziwiam Was, że ćwiczycie...ja nienawidzę ćwiczyć... Lubię jedynie pływać, jezdzić na rowerze itp. Ew. mogłabym chodzić na areobik...jak wrócę na studia, to może namówię koleżanki i się na coś zapiszemy, w grupie zawsze weselej

kocham basen - ale niby ćwiczenia są bardziej efektywne

[zlotqo]

dziewczyny, ratunku!!! tak chce mi się słodkiego że nie wyczymie! czym się mogę szybko i bezboleśnie "zapchać"? zjadłabym wieśniaka ze słodzikiem i kakao ale już jednego tak zjadłam, na II śniadanie... i jogurt ze słodzikiem i kawą zjadłam na podwieczorek... a dalej mi się chce. co robić?

[Caramelli]

bzyczka1 na Dukanie nie jemy chlebka, chyba ze upieczesz sobie pieczywo dukanowe...

---------- Dopisano o 20:29 ---------- Poprzedni post napisano o 20:29 ----------

Nie pije sie też alkoholu, a na II faze polecam cykl 1/1

[(:tysia:)]

Napisane przez zlotqo

dziewczyny, ratunku!!! tak chce mi się słodkiego że nie wyczymie! czym się mogę szybko i bezboleśnie "zapchać"? zjadłabym wieśniaka ze słodzikiem i kakao ale już jednego tak zjadłam, na II śniadanie... i jogurt ze słodzikiem i kawą zjadłam na podwieczorek... a dalej mi się chce. co robić?

hmmm ser biały z żółtkiem i słodzikiem?

[bzyczka1]

Caramelli wiem że nie je się chleba, a ten ziołowy to dukanowy

A reszta jest dobrze??
Właśnie myślałam nad tym cyklem 1/1 bo jednak ja bardzo lubię warzywa

[CzarnaKropka]

Napisane przez (:tysia:)

a ja lubię ćwiczyć, a zwłaszcza to uczucie po ćwiczeniach, że zadbałam o siebie, że trochę zrzuciłam, że wyrzeźbiła sylwetkę

Uczucie racja, fajne..ale ja nie lubię ćwiczyć, nudne jest to dla mnie...chyba , że w grupie...jakiś areobik to jest to

Napisane przez Konczita

kocham basen - ale niby ćwiczenia są bardziej efektywne

Też lubię basen, ale wolę pływać w jeziorku...nie lubię chloru ;p

Napisane przez zlotqo

dziewczyny, ratunku!!! tak chce mi się słodkiego że nie wyczymie! czym się mogę szybko i bezboleśnie "zapchać"? zjadłabym wieśniaka ze słodzikiem i kakao ale już jednego tak zjadłam, na II śniadanie... i jogurt ze słodzikiem i kawą zjadłam na podwieczorek... a dalej mi się chce. co robić?

Ja proponuję serek homo. naturalny + kakao+ słodzik+ aromat...trochę w lodówce potrzymać...i jeść mniam. właśnie coś takiego wszamałam

Sparta, mi się wydaję, że właśnie w szpitalu schudniesz także życzę zdrówka i wróć do nas

[(:tysia:)]

Napisane przez bzyczka1

Caramelli wiem że nie je się chleba, a ten ziołowy to dukanowy

A reszta jest dobrze??
Właśnie myślałam nad tym cyklem 1/1 bo jednak ja bardzo lubię warzywa

Mi się wydaje, że szklanka mleka jest zbędna. Powinno się unikać mleka na dukanie

[Sparta]

Napisane przez CzarnaKropka

Uczucie racja, fajne..ale ja nie lubię ćwiczyć, nudne jest to dla mnie...chyba , że w grupie...jakiś areobik to jest to


Też lubię basen, ale wolę pływać w jeziorku...nie lubię chloru ;p


Ja proponuję serek homo. naturalny + kakao+ słodzik+ aromat...trochę w lodówce potrzymać...i jeść mniam. właśnie coś takiego wszamałam

Sparta, mi się wydaję, że właśnie w szpitalu schudniesz także życzę zdrówka i wróć do nas

dziękuję

Oki kochane Dukanoc Wam wszystkim.
Życzę Wam spadków, mam nadzieję że Wam się uda.
Trzymajcie kciuki, jak tylko będę mogła, dam Wam znać jak się czuję po szpitalu pewnie spotkamy się w nowym wątku hie hie hie

Luśka, aż nie wierzę że żeśmy się nie stykły na forum tyle tygodni

Całuję Was serdecznie, będę o Was myślała złotka
pa pa pa pa pa

[barbra66]

Napisane przez bzyczka1

Witam!!
Mogę się dołączyć??
Dzień I.
Śniadanie: jajecznica z 3 jajek do tego 3 plasterki wędliny z indyka z ziołami prowansalskimi, bez tłuszczu. Do tego szklanka mleka.
Drugie sniadanie: kromeczka (piszę kromeczka ponieważ mam bardzo niski chleb, a kromka była bardzo cienka) chleba ziołowego z plasterkiem wędliny z indyka
Obiad: udko z kurczaka duszone w jogurcie z przyprawami
Kolacja: sałatka-pasta 2 jajka na twardo z puszką tuńczyka w wodzie, 2 plasterki wędliny z indyka ( ) z dwoma kromeczkami chleba ziołowego.
Do tego wypiłam poza tą szklanką mleka, kawę z mlekiem i 2 litry wody.
Dzień II - dzisiaj
Śniadanie: serek wiejski lekki, 1 jajko na twardo i jedna kromeczka
Obiad: udko w jogurcie (to samo co wczoraj)
Podwieczorek: sałatka - wędzona makrela ok. 10dkg, 2 jajka na twardo, 2 małe korniszony, szczypiorek+jogurt, do tego 2 kromeczki
Kolacja: takie deser : pół kostki sera chudego z łyżką jogurtu wymieszany z galaretką: 3/4 szklanki herbaty zielonej ananasowej z 6 słodzikami i żelatyną. Pół galaretki wymieszałam z serem i zmiksowałam na gładką masę, do lodówki i na wierzch wylałam resztę galaretki.
do tego kawa z mlekiem i 1,5 litra wody.

Czy moje menu jest odpowiednie??? Nie jest czegoś za dużo albo za mało??


Do tego mam pytanie dotyczące 2 fazy. Nie mam pojęcia jaki system będzie dla mnie najlepszy??
No i ostatnie pytanie, czy można pić wino??półwytrawne albo wytrawne, bądź dodawać do potraw??

Dołączyć zawsze można,bo forum to ,to studnia bez dna....ale dla wytrwałych ,bo "słabeusze"sami się rotują...
A co do Twojego menu:
To co ten ziołowy chlebek ma w składzie(poza ziołami)?,bo otręby wskazane,a jakoś w Twoim jadłospisie ich brak,a za to mąka zabroniona...
Za winko to masz tu "baciki" takowe:.
Zacznij od pierwszej strony wątku,bo tam jest o produktach dozwolonych i zabronionych,a Twoje pytania dowodzą,że niezbyt dokładnie z tymi "zaleceniami"się zapoznałaś,ale pytać nie zaszkodzi...To tyle ode mnie i powodzenia.
Acha,a mleko to ile %?,bo np to o,5%,to dla mnie właściwie jak woda...zatem bym tu się nie spierała ile wypić można...he,he...

[zlotqo]

ja to jestem głupia, zmajstrowałam prawie o 21 babuchy serowe właśnie wjechały do piekarnika. przede mną dłuuuga noc, muszę czymś zaspokajać nocy, o dziwo silny :/, głód a teraz chwilowo zaspokoję się colą zero

dzięki dziewczyny za rady, chciałam uniknąć kakao na noc, tym bardziej że dzisiaj pół łyżeczki już zjadłam. no na PP staram się nie szarżować bardzo żeby mi szybciej gramy leciały bo na PW to stoję

[wiewiorka07]

zlotqo zapraszam do mnie mam galaretkę i lody- do wyboru

a tak na szybko to jeśli nie jadłaś dziś za dużo jacw to kogiel mogiel- no chyba, że też głodna jesteś to za bardzo się nie najesz

[Aleksandra_M]

Napisane przez barbra66

Z mojego analizowania lektury Dukana ...on nie zaleca częstych zmian trybów,ale czy 100% MOŻNA TYLKO RAZ GO ZMIENIĆ to już pewnie sprawa indywidualna

Napisane przez xal

A nie jest to ze zmianą tak jak z tym czwartkiem po diecie? Po prostu żeby się nie pogubić?

ja czytalam w ksiazce ze trzeba sobie obrac tryb i sie go trzymac. a tu na forum dowiedzialam sie ze mozna zmienic tryb, ale najlepiej tylko raz. kazdy robi na wlasna odpowiedzialnosc, ale zmienianie trybu z tygodnia na tydzien zeby dopasowac sie do imprez to wydaje mi sie niedobre.

Napisane przez Sparta

Tak, chcę nadal zostać z Wami, ale wy po tych 3 tygodniach już pewnie taak schudniecie że zostanę sama sama jak opasły palec
Dziękuję za słowa otuchy mam nadzieję że mi nie zaszkodzi, tyle męki
Dziś zjadłam tawróg z syropem z Lidla pychaaaa

haha
ja tu bede Kochanie na Ciebie czekac... w tym tempie co mi schodzi to ja do sylwestra dukac bede
dobry syropek, co nie?

Napisane przez Sparta

Tak owo nazywam Lidlowy syrop

Denatem to Lukrecja ochrzcila sernik na zimno... a nie syrop...

---------- Dopisano o 21:00 ---------- Poprzedni post napisano o 20:49 ----------

zbieram sie do mycia, ciekawa jestem co waga jutro pokaze... no i czemu mi te jelita wykrecilo?
nie zjadlam przez to dzisiaj zbyt wiele... ale balam sie obciazac uklad pokarmowy.
spac mi sie strasznie chce....
DUKANOC kochane chudzinki
gratki jeszcze raz wszystkim za spadki, jeszcze wiekszych jutro...
ide dac wadze mojej znaki dymne, co ma jutro pokazac...

[bzyczka1]

barbra66 chlebek jest z otrębami i białym twarogiem
przepis mam stąd
http://forum.dieta-dukan.pl/viewtopic.php?f=12&t=1380
mąki w nim ani grama

Co do wina to jeszcze nie piłam, książkę przeczytałam dwa razy i nie znalazłam odpowiedzi ale dziękuję za odpowiedź Tobie Produkty zabronione i dozwolone z pierwszej fazy znam już na pamięć teraz druga faza przede mną, już pojutrze
Mleko jest 0,5 %.

[barbra66]

Napisane przez Aleksandra_M

ja czytalam w ksiazce ze trzeba sobie obrac tryb i sie go trzymac. a tu na forum dowiedzialam sie ze mozna zmienic tryb, ale najlepiej tylko raz. kazdy robi na wlasna odpowiedzialnosc, ale zmienianie trybu z tygodnia na tydzien zeby dopasowac sie do imprez to wydaje mi sie niedobre.

Zgadzam się,ale też nie można brać tego wszystkiego na mur100%strikte,bo potem załamka,że pokusa pokonała i ludzie zarywaja dietę całkowicie.
A forum to dowodzi jednak,że i na "grzeszkach"można tracić(chociaż każdy ma różne tempo)...
Dukan też mówi "wszystko,albo nic",ale jeden ma 20 kg do utraty,a inny 5 kg...zatem spoko,ważne by iść do przodka we wzajemnym wsparciu,bo wtedy łatwiej dotrwać i przezwyciężyć pokusy codzienne....no ale zasad fundamentalnych lepiej nie lekceważyć...to sprawa oczywista.

[Aleksandra_M]

Napisane przez barbra66

Zgadzam się,ale też nie można brać tego wszystkiego na mur100%strikte,bo potem załamka,że pokusa pokonała i ludzie zarywaja dietę całkowicie.
A forum to dowodzi jednak,że i na "grzeszkach"można tracić(chociaż każdy ma różne tempo)...
Dukan też mówi "wszystko,albo nic",ale jeden ma 20 kg do utraty,a inny 5 kg...zatem spoko,ważne by iść do przodka we wzajemnym wsparciu,bo wtedy łatwiej dotrwać i przezwyciężyć pokusy codzienne....no ale zasad fundamentalnych lepiej nie lekceważyć...to sprawa oczywista.

[xal]

To chudnięcie zależy od predyspozycji, ja nie grzeszę (jak już MUSZĘ to owoc sztuk jeden), ale mam koleżankę, która raz gałkę loda, raz na tydzień winko i ... chudnie.

[madziuchna80]

Napisane przez xal

Już kolejne podejście do tej strony i nie potrafię znaleźć, ślepa jestem albo co

Witam w klubie...porażka absolutna...też nie widzę

[barbra66]

Napisane przez bzyczka1

barbra66 chlebek jest z otrębami i białym twarogiem
przepis mam stąd
http://forum.dieta-dukan.pl/viewtopic.php?f=12&t=1380
mąki w nim ani grama

Co do wina to jeszcze nie piłam, książkę przeczytałam dwa razy i nie znalazłam odpowiedzi ale dziękuję za odpowiedź Tobie Produkty zabronione i dozwolone z pierwszej fazy znam już na pamięć teraz druga faza przede mną, już pojutrze
Mleko jest 0,5 %.

A no to chlebek jak się patrzy,ja już do niego mam trwały sentyment.
O alkoholu na pewno gdzieś jest mowa w lekturze,ale muszę trochę pobuszować,to przetoczę Dukana,przy okazji.
No a mleko 0,5 %...to sprawa indywidualna,ja to akurat wliczam do bilansu wodnego .
...no i nie analizuj zbytnio utraty innych ,co zaczynają tutaj pobyt równo z Tobą,bo czasem to niestety nie pomaga...każdy organizm ma swój rytm chudnięcia,chociaż dieta niby ta sama....ważne,by dobre nawyki,były w codziennej praktyce utrwalane i weszły na stałe do naszego menu....

[xal]

A wlaśnie apropo bilansu wodnego .. ile w końcu trzeba pić? Minimum 1,5l, maximum 1,5l ... czy jak to liczyć? Niby piszą że dla chorych nerek 3 litry minimum więc zdrowy też chyba tyle może? Ja piję jak smok ... Kiedyś któraś z Was napisała, że za dużo wody może spowodować brak chudnięcia, czy mogłaby to jeszcze raz przytoczyć i napisać dlaczego tak jest?

[Baby14]

Napisane przez Jessiczka

Gabi3ek,Baby14 - witam w gronie początkujących za mną już wprawdzie pare dni 1 fazy ale ja tez jak początkująca hee
duzo macie do zrzutu
aż kupiłam sobie nowa wage i wciaz widze inne wyniki wiec niewiem czy mi cos spadlo hm

Szczerze mówiąc nie ważyłam się bo dawno dawno temu schowałam wagę (bo troszkę z odchudzaniem przesadziłam i z ważeniem się nałogowym) i teraz jest zepsuta. Na razie bd na I fazie ,kupię nową i się zważę i zobaczę ile chcę zrzucić. Po sobie widzę że jest to jakieś 8-10 kg.



Mogę jeść tak jak dzisiaj ?

ś: serek wiejski light , 2 plasterki szynki , jajko
O: pierś z kurczaka z przyprawami na teflonie
później : Kawa z mlekiem 1,5%
K; 2 jaja na twardo , trochę musztardy , 2 plastry szynki .

+ wypite ponad 2 litry wody .Dziś kupiłam otręby więc jutro dorzucę.

[adrijah]

Napisane przez Baby14

Szczerze mówiąc nie ważyłam się bo dawno dawno temu schowałam wagę (bo troszkę z odchudzaniem przesadziłam i z ważeniem się nałogowym) i teraz jest zepsuta. Na razie bd na I fazie ,kupię nową i się zważę i zobaczę ile chcę zrzucić. Po sobie widzę że jest to jakieś 8-10 kg.



Mogę jeść tak jak dzisiaj ?

ś: serek wiejski light , 2 plasterki szynki , jajko
O: pierś z kurczaka z przyprawami na teflonie
później : Kawa z mlekiem 1,5%
K; 2 jaja na twardo , trochę musztardy , 2 plastry szynki .

+ wypite ponad 2 litry wody .Dziś kupiłam otręby więc jutro dorzucę.

musisz wiedzieć ile ważysz przed dietą żeby potem każdy kilogram utrwalić. jak się zważysz dopiero na 2 fazie, to Ci umknie z 1-2kg i co, na oko wydłużysz sobie III fazę?

za MAŁO jesz!

[Baby14]

ok zważe się jutro.
Nie doczytałam. O co chodzi z tym przedłużeniem 3 fazy ?

Jutro zjem więcej
Ale boje się że przytyje zamiast schudnąć.

[bzyczka1]

Barbra ja to w ogóle innego mleka nie piję, bo dużo go wypijałam a bałam się o wagę Co do alkoholu, nie miałam pewności to się zapytałam i wierzę na słowo chlebek mi nie wyrósł zbytnio i jest tak cienki że mogę go nazwać plackiem ale to wina nowego piekarnika, jeszcze go nie wyczułam :/
Jutro na śniadanie mam w planach jajecznice ze szczypiorkiem i wędliną, oczywiście chlebek do tego chociaż jak ostatnio zjadłam jajecznicę o 8 rano to byłam syta do 14 i była bez chlebka. Ale na jutrzejsze śniadanie mam chętnych a nie mam 20 jaj więc musi być z chlebkiem.


No to póki co wiem wszystko co chciałam wiedzieć dziękuję za odpowiedzi