Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[coffee lover]

Spala 1000 kcal w 1 h ?

No to 7 dni cwiczeń i 1 kg mniej, bo 7000 kcal trzeba spalic by się takiego jednego delikwenta pozbyć

Ja codziennie skacze na skakance 20 min i robie BBL program slim & lift ( 2 tydzień)

[Aralka]

Napisane przez coffee lover

Spala 1000 kcal w 1 h ?

No to 7 dni cwiczeń i 1 kg mniej, bo 7000 kcal trzeba spalic by się takiego jednego delikwenta pozbyć

Ja codziennie skacze na skakance 20 min i robie BBL program slim & lift ( 2 tydzień)

No właśnie ! Tylko, że się pewnie trzeba nieźle napocić
Ale pod koniec BBL reklamowali coś takiego, zainteresowało mnie to

[coffee lover]

Napisane przez Aralka

No właśnie ! Tylko, że się pewnie trzeba nieźle napocić
Ale pod koniec BBL reklamowali coś takiego, zainteresowało mnie to

Ja sie zastanawiam jakie sa rzeczywiste efekty slim in 6

Ogólnie to ja sie nie spinam z tymi kilogramami i centymetrami, czy tam puchne czy nie, daje sobie czas rok na wyszczuplenie spokojne i ładny wygląd ciałka. Więc u mnie od 20 dni działa akcja: LATO 2011

[madziuuula]

Napisane przez coffee lover

Ja sie zastanawiam jakie sa rzeczywiste efekty slim in 6

właśnie ja też sie zastanawiam nad tym programem potem, aczkolwiek nie mogę znaleźć jakiejśc rozpiski co i jak tzn. jaka kolejność ćwiczeń

a jednak mam większy dylemat - poczytałam o TURBO FIRE i chyba się zdecyduję bo ja muszę ciężkie treningi

[@na]

dziewczyny !! niech mnie któraś pogoni do ćwiczeń od poniedziałku się zabieram i nie mogę ... ciągle jakieś wymówki . mam nadzieję , że dzisiaj nie będę wieczorem aż tak zmęczona i coś w tym kierunku podziałam wybieram program 3 , muszę zrzucić ten tłuszczyk z ud ;D

[violetta1975]

witajcie dziewuszki, dziekuje wszystkim za pomoc , własnie jestem na etapie pobierania filmikow , i od poniedziałku niech sie wali i pali ..ćwicze !! obiecuje zę zrobie sobie rzetelne zdjecie w niedziele swojego tylniego zderzaka i schowam go do porównania za miesiąc , zobaczymy jakie beda efekty ..troche czuje sie jak królik doświadczalny ale co tam obadamy postepy. mam tylko jedną prośbę ,czy któraś z was może mi mniej wiecej wyjasnić który program jest na co ? czytałam wczesniejsze wypowidzi ale pojawiaja sie tam nieścisłości i tak np. slim& shape u jednej osoby jest na wyszcz i wyrzeżb. a u innej na co innego. przyznam że troche sie pogubiłam i nie wiem z którym programem mam zacząc szalej od poniedziałku chciałabym ujędrnic, wyszczuplic i podnieść tyłek hmmm i bądz tu mądry... pomocy laseczki

[elmoska]

To ja dolaczam do grona tych ktore stracily zapal i im sie nie chce. Dzis akurat mam planowane wolne. Ale jak mam robic te cwiczenia to potrzebuje mocnego kopniaka w Bo inaczej to kiepsko to widze.

[Richemaya]

Melduje, że drugi dzień ćwiczeń zaliczony , BBL to chyba pierwszy zestaw ćwiczeń który mnie do siebie nie zniechęca

[Aralka]

Turbo fire to jest ten Turbo jam?
To chyba właśnie ten spala 1000 kcal
Tam coś mówili, że trenerka sprawi, że nasz metabolizm będzie dużo szybszy, co mnie bardzo zachęciło

Ah, też mam dzisiaj lenia. Śpiąca chodzę.
Dzisiaj muszę zrobić Tummy i High&Tight.

Dobra, do roboty. Chcę już mieć z głowy!

[madziuuula]

Napisane przez elmoska

To ja dolaczam do grona tych ktore stracily zapal i im sie nie chce. Dzis akurat mam planowane wolne. Ale jak mam robic te cwiczenia to potrzebuje mocnego kopniaka w Bo inaczej to kiepsko to widze.

oj co to za szerzące się grono zniecheconych :p
a ja nie ustępuje, dzielnie wróciłam do domu o 19 po 12 godzinach i po 15 minutach zabrałam się za Sculpt choć fakt, dziś było ciężko i ominęłam jedno ćwiczenie (to dziwne unoszenie tyłka na jednym ramieniu :p ) ale i tak do przodu

[@na]

padłam ! może mnie ktoś podnieść? ;D
dzień pierwszy - basic , bum bum - za mną . mięśnie mnie aż tak nie bolą , zobaczymy co będzie później podziwiam wszystkie które ukończyły program ja już nie mam siły a jutro cardio axe i h&t .

[venealin]

A ja wczoraj tylko cardio.
Planowo powinnam mieć przerwę, pomyślałam, że skoro miałam tamtą weekendową przerwę to teraz mi się nie należy
aaaaale jak zaczęłam ćwiczyć to doszłam do wniosku, że to się chyba mija z celem żeby robić codziennie sculpt, który jest dosyć wymagającym programem.
W związku z tym wczoraj dałam mięśniom odpocząć.

[MilciaAa]

od dzisiaj zaczynam BBL schudłam na diecie 11kg, i mój tyłek jest płaski i trzęsie się jak galareta mam bardzo grube uda, myślicie, że przez BBL mogą mi się bardziej 'rozrosnąć'?

[chmurka28]

Kurcze, czyli nie tylko ja mam spadek formy...ostatnio ćwiczę w kratkę, ale koniec z tym i od dzisiaj nie ma żadnych przerw i wymówek na efekty trzeba zapracować!
Dlatego dziewczyny do roboty! Bo siedząc przez telewizorem centymetry nie polecą w dół

Trzymam kciuki za Was wszystkie!!

[coffee lover]

Napisane przez MilciaAa

od dzisiaj zaczynam BBL schudłam na diecie 11kg, i mój tyłek jest płaski i trzęsie się jak galareta mam bardzo grube uda, myślicie, że przez BBL mogą mi się bardziej 'rozrosnąć'?

UUU Gratuluje fantastycznego wyniku W ile schudlas te 11 kg i jak z kg walczylas?

Pozbedziesz sie galaretki z BBL spokojnie A to grubniecie ud jest chwilowe, czasami nogi puchna od cwiczen, ale to schodzi Widze po sobie

[MilciaAa]

Napisane przez coffee lover

UUU Gratuluje fantastycznego wyniku W ile schudlas te 11 kg i jak z kg walczylas?

Pozbedziesz sie galaretki z BBL spokojnie A to grubniecie ud jest chwilowe, czasami nogi puchna od cwiczen, ale to schodzi Widze po sobie

w połowie kwietnia zaczęłam dietę proteinową i schudłam do końca czerwca jakieś 9kg, przez wakacje nie trzymałam się za bardzo diety, co prawda nie jadłam pieczywa, słodyczy itp., waga mi się ustabilizowała, i ostatnio jakoś 2kg mi zleciało bo znowu zaczęłam stosować proteinową mam zamiar schudnąć jeszcze 6kg i poprawić wygląd ud, pośladków i brzucha, ogólnie całego ciałka

[Heledore]

skończyłam tydzień 1 i jakoś nie mogłam się zabrać za dalsze ćwiczenia Koniec lenistwa!! po 2 dniach nadprogramowej przerwy rozpoczynam tydzień 2. Sculpt już za mną. Ominełam większość ćwiczeń na boku bo niestety moje ramiona to straszne kluchy i nie byłam w stanie zrobic poprawnie wiecej niz 1 powtórzenie wlacze za chwilkę 10min arms zeby jakoś to nadrobic.

[1gosiaczek6]

Witam wszystkie dziewczyny, które walczą o piękną pupcie
robiłam ten test z ołówkiem i na szczęście ołówek spada. Ale niestety trzęsie się jak galaretka. Mojemu TŻ to się podoba, ale mi już mnie. Trzeba by go troszku ujędrnić. Mogłabym prosić o link do filmików na maila malgosiak92@gmail.com bądź na priv. Z góry dziękuję. Pozdrawiam

[chmurka28]

Chyba zła passa się zakończyła, bo za mną cardio i h&t i mam ochotę na więcej jutro sculpt w którym jestem żałosna ale nawet to nie może mnie już zniechęcić.
Tyle, że będę musiała raz w tygodniu robić sobie dzień przerwy, bo potem mam jakieś słabsze dni
Trzymam kciuki i bez obijania!

[coffee lover]

Ja dzisiaj zrobiłam Sculpt

[madziuuula]

Tak się wczoraj chwaliłam że mimo zmęczenia zaliczone a dziś mi było ciężko jak cholera ale siłą wobec siebie się zmusiłam i Cardio oraz H&T zaliczone ale chyba jutro przerwa za niedziele...

[coffee lover]

Napisane przez madziuuula

Tak się wczoraj chwaliłam że mimo zmęczenia zaliczone a dziś mi było ciężko jak cholera ale siłą wobec siebie się zmusiłam i Cardio oraz H&T zaliczone ale chyba jutro przerwa za niedziele...

ja też się zmuszam czasami, ale jak już zrobie to jaka zadowolona jestem

ja dzisiaj tez skakalam na skakance 26 min. Kocham skakanke

[1gosiaczek6]

tak czytam te wasze wypowiedzi i podziwiam Was za wytrwałość.. znając mnie szybko wymięknę. ;/ a muszę z tym powalczyć bo tyłeczek odstający i sam tłuszczyk, choć ołówek nie trzyma się... ;p jak u Was wyglądały pierwsze dni?

[coffee lover]

Napisane przez 1gosiaczek6

tak czytam te wasze wypowiedzi i podziwiam Was za wytrwałość.. znając mnie szybko wymięknę. ;/ a muszę z tym powalczyć bo tyłeczek odstający i sam tłuszczyk, choć ołówek nie trzyma się... ;p jak u Was wyglądały pierwsze dni?

To zależy czy ćwiczyłaś coś wcześniej. Ja ćwiczyłam i u mnie spoko

[1gosiaczek6]

Napisane przez coffee lover

To zależy czy ćwiczyłaś coś wcześniej. Ja ćwiczyłam i u mnie spoko

No to będę miała ciężko. Co jedynie ćwiczyłam to na wf.
A napiszcie mi w jakim otwieracie te filmy? Zmieniałyście rozszerzenie??

[coffee lover]

Napisane przez 1gosiaczek6

No to będę miała ciężko. Co jedynie ćwiczyłam to na wf.
A napiszcie mi w jakim otwieracie te filmy? Zmieniałyście rozszerzenie??

Ja otwieram a VLC media player

[1gosiaczek6]

Napisane przez coffee lover

Ja otwieram a VLC media player

Dziękuję ślicznie

[@na]

Napisane przez coffee lover

ja też się zmuszam czasami, ale jak już zrobie to jaka zadowolona jestem

ja dzisiaj tez skakalam na skakance 26 min. Kocham skakanke

też kocham skakankę tylko muszę zakupić jakąś dłuższą , bo albo ja za wysoka albo moja skakanka za krótka i się ciężko skacze :/

dzień drugi tygodnia pierwszego za mną ! ale jak by tak na mnie popatrzeć z boku podczas ćwiczeń to niezłe widowisko, pewnie w cyrku mogłabym występować kroki w cardio masakra jak na pierwszy raz , wszystko mi się myliło , ale się nie zniechęcam teraz idę na 8min abs i prysznic

[coffee lover]

Napisane przez @na

też kocham skakankę tylko muszę zakupić jakąś dłuższą , bo albo ja za wysoka albo moja skakanka za krótka i się ciężko skacze :/

dzień drugi tygodnia pierwszego za mną ! ale jak by tak na mnie popatrzeć z boku podczas ćwiczeń to niezłe widowisko, pewnie w cyrku mogłabym występować kroki w cardio masakra jak na pierwszy raz , wszystko mi się myliło , ale się nie zniechęcam teraz idę na 8min abs i prysznic

a ja na 8 min buns

[violetta1975]

a ja jeszcze dwa dni laby a od poniedzialku ostro sie biore za siebie , filmiki ściagniete i musze dać rade,musze byc z siebie dumna, jak narazie mam motywacje bardzo wielką - szczególnie jak czytam wasze wypowiedzi !! od poniedziałku nie ma że boli i ....do atakuuuuu ( cykam zdjęcia w niedziele tylnich części i chowam do porównania za miesiąc -oby była różnica !! pozdrowionka dla wytrwałych ćwiczących pupek