Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 14

[zlotqo]

Napisane przez Baby14

Szczerze mówiąc nie ważyłam się bo dawno dawno temu schowałam wagę (bo troszkę z odchudzaniem przesadziłam i z ważeniem się nałogowym) i teraz jest zepsuta. Na razie bd na I fazie ,kupię nową i się zważę i zobaczę ile chcę zrzucić. Po sobie widzę że jest to jakieś 8-10 kg.



Mogę jeść tak jak dzisiaj ?

ś: serek wiejski light , 2 plasterki szynki , jajko
O: pierś z kurczaka z przyprawami na teflonie
później : Kawa z mlekiem 1,5%
K; 2 jaja na twardo , trochę musztardy , 2 plastry szynki .

+ wypite ponad 2 litry wody .Dziś kupiłam otręby więc jutro dorzucę.

hm troszkę mało... jak na moje oko... podam Ci swoje dzisiejsze jedzenie:
śniadanie: 4 placki otrębowe z 4 plastrami szynki
II ś. : serek wiejski + słodzik + kakao
obiad: pieczone udko kurczaka (około 500g)
podwieczorek: 1/3 dużego jogurtu nat + słodzik + kawa
kolacja: jajecznica z 2 plastrów szynki i 2 jaj
obżarstwo nocne: babuchy serowe które mi nie wyszły. i nie wiem ile ich zjem

do tego prawie 1,5 l wody, kawa, herbata, cola zero.

---------- Dopisano o 21:42 ---------- Poprzedni post napisano o 21:39 ----------

właśnie, nie wychodzą mi te babuchy serowe... co prawda robię bez skrobii i wiem że nie urosną ale wylewają mi się z bibułek i połowa zostaje na blaszce już drugi raz mi nie wyszły, może jednak ta skrobia to ma zasadnicze działanie?

[Baby14]

podkradnę Wasze jadłospisy żeby jeść prawidłowo.
Szkoda że kakao jest zabronione na razie.

Jutro zjem więcej bo teraz troszkę głodna jestem .

[xal]

Napisane przez zlotqo

właśnie, nie wychodzą mi te babuchy serowe... co prawda robię bez skrobii i wiem że nie urosną ale wylewają mi się z bibułek i połowa zostaje na blaszce już drugi raz mi nie wyszły, może jednak ta skrobia to ma zasadnicze działanie?

Robiłam ze skrobią w bibułkach i to były pierwsze i ostatnie bibułkowe. Teraz robię w silikonach i nic się nie rozlewa nawet bez skrobi.

[avataris]

Napisane przez Sparta

Tak, chcę nadal zostać z Wami, ale wy po tych 3 tygodniach już pewnie taak schudniecie że zostanę sama sama jak opasły palec

Sparta spokojnie, ja tu będe, od miesiąca czekam na spadek, więc pewnie w 3tyg nie zleci tyle, żebym III zaliczyła

[twinsplus1]

Napisane przez wiewiorka07

powiem tak... po a6w efekty były ale stało sie to mudne i monotonne i po 14 dniu przestałam, a po 8 min abs już po 1 dniu odkryłam miśnie o których nie miałam zielonego pojęcia i efekty też były z tym, że ja na początku robiłam w swoim tępie także było mniej powtórzeń niż oni mieli w ciągu danego czasu na ćwiczenie. Z czasem było lepiej

czyli alternatywa jakas jest to fajnie

Napisane przez (:tysia:)

ja też tu na pewno będę nie zamierzam Was opuszczać, bo bez was to tylko krzyż na drogę



a ja lubię ćwiczyć, a zwłaszcza to uczucie po ćwiczeniach, że zadbałam o siebie, że trochę zrzuciłam, że wyrzeźbiła sylwetkę

twinsplus tak robiłam a6w i zastanawiałam się nad Tobą a może za krótko po jedzeniu odczekałaś? i dlatego Cie mdliło?

cwiczylam 2 godzinki po sniadanku, sprobuje jutro na czczo i przy otwartym oknie, zobaczymy jak bedzie wtedy

zmykam ogladac serial moj ulubiony (az 1 w tygodniu) do pozniej, jeszcze tu dzis zagladne

[zlotqo]

Napisane przez xal

Robiłam ze skrobią w bibułkach i to były pierwsze i ostatnie bibułkowe. Teraz robię w silikonach i nic się nie rozlewa nawet bez skrobi.

no chyba właśnie będę musiała zainwestować w silikonowe foremki...

[(:tysia:)]

Napisane przez twinsplus1

zmykam ogladac serial moj ulubiony (az 1 w tygodniu) do pozniej, jeszcze tu dzis zagladne

a jaki to serial?

[barbra66]

Napisane przez xal

A wlaśnie apropo bilansu wodnego .. ile w końcu trzeba pić? Minimum 1,5l, maximum 1,5l ... czy jak to liczyć? Niby piszą że dla chorych nerek 3 litry minimum więc zdrowy też chyba tyle może? Ja piję jak smok ... Kiedyś któraś z Was napisała, że za dużo wody może spowodować brak chudnięcia, czy mogłaby to jeszcze raz przytoczyć i napisać dlaczego tak jest?

Z chorobami nerek,to różnie (jedni muszą dużo pić, inni muszą je ograniczać,bo nerki są niewydolne,by prawidłowo przefiltrować szkodliwe substancje i wydalić je z naszego organizmu).

http://www.eioba.pl/a131519/jak_unik...ze+artykuly%29
Ale tu w tej diecie Dukan zaleca co najmniej 1,5 litra płynów .
Natomiast też miałam,taki etap w tej diecie ,że piłam i ok.3litry ,bo takie było zapotrzebowanie organizmu.

Dukan mówi tak"..Ubocznym produktem przyswajania i rozkładu protein jest pozostajacy w organiźmie kwas moczowy,należy pić co najmniej 1,5 litra wody,aby wypłukać go z organizmu.Woda dodatkowo poprawia skuteczność diety:chudnięcie to nie tylko spalanie kalorii,ale także usuwanie ubocznych prod.przemiany materii...
Niedobór wody może zahamować utratę wagi,jest też toksyczny dla organizmu".

[twinsplus1]

Napisane przez (:tysia:)

a jaki to serial?

"Ghost Whispere" szepty duchow, taki straszny, ale twardo ogladam

[barbra66]

Napisane przez bzyczka1

.... Ale na jutrzejsze śniadanie mam chętnych a nie mam 20 jaj więc musi być z chlebkiem.

A placuszki otrębowe?...pychotka na 2-FAZIE.
przepis:
2 jajka,łyżka otrębów owsianych+łyżka otrębów pszennych,łyżka skrobii kukurydzianej,sól do smaku...ubić mikserem,albo samemu.
Upiec placek na gorącym teflonie.

Posmarować serkiem homo,to moje ulubione danie na szybko.Jednym plackiem można się solidnie zapchać na kilka godzin.

[zlotqo]

Napisane przez barbra66

A placuszki otrębowe?...pychotka na 2-FAZIE.
przepis:
2 jajka,łyżka otrębów owsianych+łyżka otrębów pszennych,łyżka skrobii kukurydzianej,sól do smaku...ubić mikserem,albo samemu.
Upiec placek na gorącym teflonie.

Posmarować serkiem homo,to moje ulubione danie na szybko.Jednym plackiem można się solidnie zapchać na kilka godzin.

albo jak nie masz/nie chcesz skrobii - łyżka serka homo (chociaż ja daję presidenta i jedno jajko )

wygońcie mnie. pisać muszę. a mam niedobór weny twórczej dzisiaj

[Konczita]

ehh czytam Wasze jadłospisy i hmm ja to żarłok chyba jestem jem coraz więcej tak mi się wydaje

[sweeney]

Baciki poproszę

Upiekłam właśnie chlebek otrębowy i tak mi pieknie pachniał, że wszamałam 2 kromeczki z szynką. o 23

Konczita ja czasem przekraczam 2000 kalorii, wiec ja to dopiero nienażarta jestem . ale to tylko na PW, bo na P nigdy specjalnie głodna nie jestem

[Konczita]

Napisane przez sweeney

Konczita ja czasem przekraczam 2000 kalorii, wiec ja to dopiero nienażarta jestem . ale to tylko na PW, bo na P nigdy specjalnie głodna nie jestem

oj tez o PW mówię ale na PP też ciągle coś jem
muszę jutro spisać i policzyć ile było

[adrijah]

Napisane przez Baby14

ok zważe się jutro.
Nie doczytałam. O co chodzi z tym przedłużeniem 3 fazy ?

Jutro zjem więcej
Ale boje się że przytyje zamiast schudnąć.

faza III trwa 10 dni na każdy stracony na pierwszej i drugiej fazie kilogram, czyli jeśli zamierzasz schudnąć przykładowo 9kg, III faza trwa 90dni, bo Dukan zaobserwował u swoich pacjentów, że mniej więcej tyle potrzeba na utrwalenie każdego zgubionego kilograma, a skrócenie tego ważnego etapu może przyczynić się do jojo

Napisane przez Baby14

podkradnę Wasze jadłospisy żeby jeść prawidłowo.
Szkoda że kakao jest zabronione na razie.

Jutro zjem więcej bo teraz troszkę głodna jestem .

jak jesteś głodna to jedz! NIE WOLNO pozwolić organizmowi na uczucie głodu. Dukan nawet każe jeść na zapas żeby temu zapobiec!
Ja wiem, że generalnie mamy zakodowane w głowach, że dieta to głodówka, ale to jest dieta specyficzna, stworzona specjalnie dla osób otyłych, których psychika jest trochę inna i nie wytrzymają na diecie głodne. Zakoduj sobie - im więcej zjesz (białka), tym więcej (go) strawisz i schudniesz

jeszcze jedno małe, ale zasadnicze pytanie - czytałaś książkę Dukana, prawda?

[Konczita]

oki zbieram się spaciu i życzę spadeczków takich minimum 300 to już fajnie będzie i będzie bliżej - 10 a i jutro ostatni PP więc w piątek wyżerka leczo i bigos, gołąbki i potrawka już głodna jestem

wyśpijcie się szczypiorki

[broadwaydream]

Napisane przez Konczita

oj tez o PW mówię ale na PP też ciągle coś jem
muszę jutro spisać i policzyć ile było

Oj nie jesteś sama kochana, ja też ciągle coś pochłaniam. A teraz, gdy za chwile @ nie mogę się oprzeć i przed sekundą chwyciłam za 2 jajka, pół wieśniaka (więcej w domku nie ma ) i budyń z lidla (nie mogłam sie powstrzymać). Obiady same dwa zjadlam (jeden pizza a drugi pierś z surówką do tego dwie kolacje, na sniadanie jajca trzy sadzone i pol sernika, a najgorsze, ze ciągle chce mi sie jesc!!!).

---------- Dopisano o 23:25 ---------- Poprzedni post napisano o 23:24 ----------

Ooo, popatrzyłam w podpis adrijah i już wiem, że jutro na śniadanie będą kotleciki z niespodzianką dzięki!

[songoma]

Napisane przez zlotqo

no chyba właśnie będę musiała zainwestować w silikonowe foremki...

ja juz zainwestowalam, czekam az przyjda ;o ale powiem Ci, ze ja tez robilam pampuchy bez skrobii i nie urosly, zapadly sie i w ogole ale byly pycha moze lejesz za duzo ciasta?

Napisane przez adrijah

jeszcze jedno małe, ale zasadnicze pytanie - czytałaś książkę Dukana, prawda?

nie obrazajac nikogo - to ze cos sie czytalo w przypadku wiekszosci spoleczenstwa nie znaczy ze sie do konca zrozumialo :P stykam sie na codzien z tym w pracy i przekonujemy sie tu na forum o tym codziennie :P

dziewuchy moje kochane, bylam dzis w tesco i upolowalam jogurcik jovi nie skusilam sie na owocowy po podeszlam z lekkim dystansem do tych sokow zageszczonych co maja w skladzie, ale kupilam sobie waniliowy - jutro wciagne go na raz
ale musze sie tez pochwalic - znalazlam.. chipsy burakowe XD tzn nazywa sie to plasterki z buraka i w 99,7% to po prostu buraki. jako ze buraki na PW sa dozwolone w niewielkich ilosciach, zaszalam i .. o boze, jak bardzo nie zaluje! byly slodkie, tesknota za chipsami zostala zaspokojona i nie mam wyrzutow sumienia bylo ich tylko 20g kosztuja cos lekko ponad 2zl w tesco na półce z soja i innymi zdrowymi rzeczami widzialam tam tez dietetyczna czekoladke bez cukru, na slodzikach, ale po przeczytaniu skladu machnelam reka i stwierdzilam ze moge taka albo lepsza zrobic sobie w domu (na durszlaku bodajze byl przepis na blok czekoladowy )
ahh! mam wrazenie ze jem za malo warzyw na tym PW ale jakos mnie zblokowalo przez ta swiadomosc nabierania na wadze moja :< jutro zbiore sie w sobie i zrobie sobie dukanowa pizze - i zjem wreszcie nalezyta porcje warzyw. ajpromis.

[broadwaydream]

songoma - ja je zwykle w kinie chrupie, ale marchwiowe lepsze, takie...paprykowe są (tak tak, paprykowe, przez ten aromat i kojarzą się z takimi prawdziwymi chipsami, niestety też mało można, w koncu dukan zabrania wlasnie burakow i marchwi, a raczej pozwala na nikla ilosc)

[songoma]

byly tez marchewki o smaku pomaranczy (co za mieszanka XD) ale nie skusilam sie bo cos mi nie spasowalo w skladzie. aa.. chyba zageszczony sok pomaranczowy?X_X anyway, napewno nie ma go duzo, tylko do smaku, wiec nie sa szkodliwe, ale buraki bardziej mi przypadly do gustu ^^ powinni robic wieksze paczki! chociaz wtedy zjadlabym na raz i szlag by trafil dukanowe ograniczenie :P

[sweeney]

Ide spać z wyrzutami sumienia po tych 2 kanapkach , ale jak nie położę sie w ciągu kilku minut to zjem następne dwie

Dobranoc i życzę wam wielkich spadków jutro

[agusia85szyszunia]

dziekuje za mile slowa odnosnie moich zdjec, mam nadzieje, ze beda one was dziewczynki motywowac do dalszego dukania

[twinsplus1]

dobranoc szczypiorki zmykam do spanka

[blackredmoon]

Witam wieczorową porą szczypiorki
zaraz polecę Was nadrabiać, bo ostatnio tyle się u mnie dzieje, że masakra, szkoda gadać.
Wzięłam z Was przykład i robię od dzis 8min legs i 8min buns. Czuję, że moje udziki dziś się trochę napracowały
Dziś byłam nad wyraz przepisowa i jak jutro nie będzie spadku to szklana ląduje za oknem , a zjadłam:
3 jaja na twardo
160g makreli wędzonej
200g szynki z piersi indyka
wieśniak light 3%
mielone drobiowe z 300g mięsa i jednego jajca + otręby i przyprawy
250g twarogu z odrobiną jogurtu nat i słodzikiem oraz cynamonem
do tego kilka kubków pokrzywy, kawa z mlekiem, woda, kolka zero.

niee no musi być spadek, nie ma innej opcji

[adrijah]

Napisane przez broadwaydream

Oj nie jesteś sama kochana, ja też ciągle coś pochłaniam. A teraz, gdy za chwile @ nie mogę się oprzeć i przed sekundą chwyciłam za 2 jajka, pół wieśniaka (więcej w domku nie ma ) i budyń z lidla (nie mogłam sie powstrzymać). Obiady same dwa zjadlam (jeden pizza a drugi pierś z surówką do tego dwie kolacje, na sniadanie jajca trzy sadzone i pol sernika, a najgorsze, ze ciągle chce mi sie jesc!!!).

---------- Dopisano o 23:25 ---------- Poprzedni post napisano o 23:24 ----------

Ooo, popatrzyłam w podpis adrijah i już wiem, że jutro na śniadanie będą kotleciki z niespodzianką dzięki!

ależ proszę smacznego!
u mnie akurat były na obiad

Napisane przez songoma

nie obrazajac nikogo - to ze cos sie czytalo w przypadku wiekszosci spoleczenstwa nie znaczy ze sie do konca zrozumialo :P stykam sie na codzien z tym w pracy i przekonujemy sie tu na forum o tym codziennie :P

coś w tym jest niestety

Napisane przez songoma

dziewuchy moje kochane, bylam dzis w tesco i upolowalam jogurcik jovi nie skusilam sie na owocowy po podeszlam z lekkim dystansem do tych sokow zageszczonych co maja w skladzie, ale kupilam sobie waniliowy - jutro wciagne go na raz
ale musze sie tez pochwalic - znalazlam.. chipsy burakowe XD tzn nazywa sie to plasterki z buraka i w 99,7% to po prostu buraki. jako ze buraki na PW sa dozwolone w niewielkich ilosciach, zaszalam i .. o boze, jak bardzo nie zaluje! byly slodkie, tesknota za chipsami zostala zaspokojona i nie mam wyrzutow sumienia bylo ich tylko 20g kosztuja cos lekko ponad 2zl w tesco na półce z soja i innymi zdrowymi rzeczami widzialam tam tez dietetyczna czekoladke bez cukru, na slodzikach, ale po przeczytaniu skladu machnelam reka i stwierdzilam ze moge taka albo lepsza zrobic sobie w domu (na durszlaku bodajze byl przepis na blok czekoladowy )
ahh! mam wrazenie ze jem za malo warzyw na tym PW ale jakos mnie zblokowalo przez ta swiadomosc nabierania na wadze moja :< jutro zbiore sie w sobie i zrobie sobie dukanowa pizze - i zjem wreszcie nalezyta porcje warzyw. ajpromis.

no właśnie ja mam zakusy żeby zrobić własne chipsy warzywne był przepis na pomidorowe chyba w przepisowni, a teraz są dobre pomidorki to chyba przy nadmiarze wolnego czasu spróbuję



w ogóle zapomniałam się pochwalić - widziałam się wczoraj (no, powiedzmy,że dzisiaj ) 3 razy z sąsiadką, starsza babka, po 60tce, ale fantastyczna kobitka. Od początku mi kibicowała w odchudzaniu i zazdrościła samozaparcia itd, a teraz to już mi nawet zakazała dalszego odchudzania stwierdziła, że jak schudnę tyle ile chcę to jej zniknę ale i tak najlepiej się ze mną przywitała "o rany, ile już schudłaś? przyznaj się! ze sto kilo! " I love her

[rumcia1]

Napisane przez madziuchna80

Witam w klubie...porażka absolutna...też nie widzę

A zobacz teraz http://durszlak.pl/glosowanie/dieta-dukana-cd?id=11044 ciasto capucino na fazę II
Widzę, że ten sernik się otwiera. Nad nazwą sernika są dwie inne nzwy potraw w lewo i w prawo po lewej jest Piersi z kurczaka w...to klikasz i dalej w lewo, aż dojdziesz do placka capucino.

[zlotqo]

songoma właśnie nie wiem... leję jedną łyżkę do zupy i troszeczkę... niecałe 1,5 łyżki. ciasto nie wychodzi mi jakieś bardzo rzadkie, chyba te foremki są o dupę potłuc. jutro uśmiechnę się ładnie do TŻ, ja jestem chwilowo spłukana, żeby mi częściowy prezent na nadchodzące urodziny kupił wyczaiłam za jakieś 30 zł 12 foremek silikonowych. a co do smaku, to mi dziś pyszne wyszły, więc je wygryzam z papierków.

zostało mi jeszcze jakieś 14 stron, (w tym 5 wstępu i zakończenia łącznie). czyli 9 samego pisania. a to takie moje minimum jest, jakoś się rozpisałam po tych babuchach cisnę!

[adrijah]

Napisane przez rumcia1

A zobacz teraz http://durszlak.pl/glosowanie/dieta-dukana-cd?id=11044 ciasto capucino na fazę II
Widzę, że ten sernik się otwiera. Nad nazwą sernika są dwie inne nzwy potraw w lewo i w prawo po lewej jest Piersi z kurczaka w...to klikasz i dalej w lewo, aż dojdziesz do placka capucino.

o to ciasto capuccino się rozchodzi?

[rumcia1]

Napisane przez adrijah

o to ciasto capuccino się rozchodzi?

Tak tego dziewczyny szukały.

W tym przepisie jest 6 łyżek skrobii, czyli cały placek dzielimy na 6 dni?

Ono tak wygląda, że zjadłabym pół od razu.

[zlotqo]

Napisane przez adrijah

o to ciasto capuccino się rozchodzi?

o matulu już wiem co zrobię sobie na urodziny

---------- Dopisano o 00:51 ---------- Poprzedni post napisano o 00:50 ----------

Napisane przez rumcia1

Tak tego dziewczyny szukały.

W tym przepisie jest 6 łyżek skrobii, czyli cały placek dzielimy na 6 dni?

Ono tak wygląda, że zjadłabym pół od razu.

no strasznie "skrobiowe" jest dlatego dobrze zrobić na jakąś imprezę albo jak będzie się miało gości żeby poszło szybko