metamorfoza do nowego roku 2011

[orchideaQ]

Napisane przez honeyasik86

no właśnie kochana ja też do tego będę się przymierzała wiesz co piwa nie lubię wcale, ale raz wypiłam z trudem a tak to lampke wina Ogólnie nie lubię alkoholu, doskonale się potrafię bawić i bez niego tylko mnie za dewotkę jakąś nie bierzcie hehe co innego lodyyyyy dam się pokroić za nie...

rozumiem,ja tez bez % daje rade,a piwko to tylko slodkie,ale co tygodniowe domówki z tż-tem i znajomymi zrobiły swoje z moim brzuszkiem...
od lipca koniec,czuje sie super

[honeyasik86]

Napisane przez orchideaQ

rozumiem,ja tez bez % daje rade,a piwko to tylko slodkie,ale co tygodniowe domówki z tż-tem i znajomymi zrobiły swoje z moim brzuszkiem...
od lipca koniec,czuje sie super

I o to chodzi Zobaczysz jak będziesz nikła w oczach to TŻ zgłupieje do resztydla Ciebie faceci to wzrokowce, lubią się chwalić swoimi dziewczynami naprawdę! Nam się wydaje, że Nas kocha takimi jakimi jesteśmy- Bo to oczywiście prawda! Ale który facet nie marzy o dziewczynie szczupłej, kształtnej którą będzie wszędzie zabierał i chwalił sie jak losem wygranym na loterii??

[SunnyGirl]

Napisane przez honeyasik86

I o to chodzi Zobaczysz jak będziesz nikła w oczach to TŻ zgłupieje do resztydla Ciebie faceci to wzrokowce, lubią się chwalić swoimi dziewczynami naprawdę! Nam się wydaje, że Nas kocha takimi jakimi jesteśmy- Bo to oczywiście prawda! Ale który facet nie marzy o dziewczynie szczupłej, kształtnej którą będzie wszędzie zabierał i chwalił sie jak losem wygranym na loterii??

dokładnie zgadzam się w 100%

[honeyasik86]

dobra moje kochane ja muszę sie ulotnić bo trzeba pracować... miłego popołudnia Wam życzę kochane i pamiętajcie: NIE GRZESZYĆ bo moje rączki rwą sie do biczowania buziaki kochane

[orchideaQ]

Napisane przez honeyasik86

I o to chodzi Zobaczysz jak będziesz nikła w oczach to TŻ zgłupieje do resztydla Ciebie faceci to wzrokowce, lubią się chwalić swoimi dziewczynami naprawdę! Nam się wydaje, że Nas kocha takimi jakimi jesteśmy- Bo to oczywiście prawda! Ale który facet nie marzy o dziewczynie szczupłej, kształtnej którą będzie wszędzie zabierał i chwalił sie jak losem wygranym na loterii??

wiesz co kochana,tez zgadzam sie w 100%!!!
ja odchudzam sie m.in dla mojego tż-ta...
niech mi nie marudzi!
poza tym zapisałam sie na prawko.. i lada dzien na studia 2 stopnia,bo dyplom lic juz mam... i będzie dumny idąc za rekę z piekną laską
i tak jest na swój sposób,a jaki zazdrosny... wiec chyba ma o co

miłej pracy

[honeyasik86]

Napisane przez orchideaQ

wiesz co kochana,tez zgadzam sie w 100%!!!
ja odchudzam sie m.in dla mojego tż-ta...
niech mi nie marudzi!
poza tym zapisałam sie na prawko.. i lada dzien na studia 2 stopnia,bo dyplom lic juz mam... i będzie dumny idąc za rekę z piekną laską
i tak jest na swój sposób,a jaki zazdrosny... wiec chyba ma o co

miłej pracy

dziękuje Tobie również pewnie, że będzie !! Jak zobaczy jak pięknie chudniesz to sam zacznie dbac o siebie, żebyś go nie zostawiła Zobaczysz!! dobra juz naprawdę uciekam I nie grzeszyć!! Zjedzenie jednej krówki to 3 sekundy przyjemności kochane, a jej spalenie to WIECZNOŚĆ!! tego się trzymać!! Buziaki

[ewcia392]

Napisane przez honeyasik86

dziękuje Tobie również pewnie, że będzie !! Jak zobaczy jak pięknie chudniesz to sam zacznie dbac o siebie, żebyś go nie zostawiła Zobaczysz!! dobra juz naprawdę uciekam I nie grzeszyć!! Zjedzenie jednej krówki to 3 sekundy przyjemności kochane, a jej spalenie to WIECZNOŚĆ!! tego się trzymać!! Buziaki

haha takie motto naszego watku odnośnie tej krówki.

[orchideaQ]

motto z krówką jest spoko

[kokainowa_kate]

Zjedzenie jednej krówki to 3 sekundy przyjemności kochane, a jej spalenie to WIECZNOŚĆ!!

od teraz to moje dietetyczne hasło! <3


dziewczyny, jak to pisałam to nie widziałam tych obu postów nad moim. widzę, że nie tylko mi przypadło do gustu!

[sylllvia89]

nie bylo mnie [are godzin i juz tyle postow



wieczorem wracam o 21 to na pewno sie odezwe


powiedzenia

[orchideaQ]

Napisane przez sylllvia89

nie bylo mnie [are godzin i juz tyle postow



wieczorem wracam o 21 to na pewno sie odezwe


powiedzenia

pamiętaj,żeby nie jeśc krówek hi hi

[amelka99]

siu, jak dobrze, że krówek nie lubię
ja już po bieganiu, teraz lecę na miasto. Pooglądam piękne majtki w sklepie i pomarzę o mniejszym tyłku ;(
ps pisałyście o swoich motywacyjnych ciuchach. Ja mam 2 sukienki...obie cudne, obie krótkie...już czuję, że jak je włożę po odchudzaniu to nikt mi się nie oprze!

[SunnyGirl]

a ja mam białą miniówkę, ale jest mi za ciasna ale w przyszłym roku zrobię szał

[orchideaQ]

a ja tak szczerze to nie wiem o jakim ciuszku najbardziej marze zeby wejsc w niego... chyba w moje białe spodnie biodrówki... nie lubie wogole chodzic w spodniach,i nie chodze,a te kocham i biedne leżą w szafie od ub wakacji...

[SunnyGirl]

w przyszłym roku wejdziemy w to co chcemy !

[sylllvia89]

mam ogromna prozbe


moze ktoras z was widziala w tv reklame samolotu modelu do skladania pierwszy numer kosztowal 4,9


nie pamietam firmy ktora to wydaje ;/


mzoe mi ktos pomoez

---------- Dopisano o 13:30 ---------- Poprzedni post napisano o 13:29 ----------

Napisane przez orchideaQ

pamiętaj,żeby nie jeśc krówek hi hi

a krowek nie lubie takze nie ma z tym problemu

[orchideaQ]

Napisane przez SunnyGirl

w przyszłym roku wejdziemy w to co chcemy !

Święta racja!!!

[sylllvia89]

moze ktos jednak kojarzy i wie

szukam i nie moge znalezc

[Amelia_bm]

Napisane przez honeyasik86

Amelia_bm A jaaaak Ja tu jestem od batów to która coś przeskrobała? kłaść dupeczki na ławeczkę, będzie manto

ja jestem grzeczna

Napisane przez sylllvia89

cicha woda brzegi rwie

no może troszeczkę

Napisane przez Kahve19

Wiesz moj problem polega na tym że ja mam chyba spowolniony metabolizm i nie wiem ile powinnam jesc kcal zeby byc y z bilansem na zero(spowolniony przez kiedys anoreksje,potem jedzenie kompulsywne,teraz jadlam 1450 kcal ale bez wliczania warzyw wiec troche wiecej,potem mialam tydzien resetu i teraz jem 1500 kcal.
Nie bardzo wiem jak rozhulac metabolizm. Moze wlasnie tym bilansem na zero,no ale nie wiem ile to u mnie jest na zero

Nie wiem czy gdzieś już pisałaś ale ile ważysz i przy jakim wzroście? Myślę, że mogłabyś dorzucić mniej więcej równowartość jednego posiłku ok. 300-400 kcal, z tym że większość ww daj do okołotreningowych. Do tego trening z obciążeniem ułóż na całe ciało podobnie jak już pisałaś, tylko rób 3 serie/obwody po 12-15 powtórzeń i do tego dostosuj ciężar. Ja bym doradziła bardziej 12 powt. bo ta taka graniczna ilość. I tak przez ok. 2 tyg. Jako ciekawostkę dodam że podobno pomagają ostre przyprawy i kofeina
Jak wyglądał ten reset? I jak teraz Ci idzie? Spada coś od tamtego czasu?

Napisane przez honeyasik86

polecam Wam taki sposób dziewczynki! Wybieracie w sklepie jakąś rzecz, która jest dla Was przepiękna iiiii mierzycie!! ja nawet zrobiłam tak, że kupiłam sobie!! spodnie!! wiem wariatka jestem ale wiecie jaka teraz motywacja, że nie mogę przytyć tylko muszę chudnąć?? Maasaaakra Ależ się żem rozpisałaaaa

Ja mam w domu spodnie prawdy, które stały się jakby trochę luźniejsze ostatnio mam nadzieję, że to nie dlatego że się rozciągnęły

[orchideaQ]

Napisane przez Amelia_bm

Ja mam w domu spodnie prawdy, które stały się jakby trochę luźniejsze ostatnio mam nadzieję, że to nie dlatego że się rozciągnęły

często je mierzysz?

[Amelia_bm]

Napisane przez orchideaQ

często je mierzysz?

Najpierw założyłam z miesiąc temu po dłuuugiej przerwie, to myślałam, że się nie dopnę i wyglądałam jak baleron a ostatnio parę dni temu i było jakby lepiej

A moja radość jest podwójna, bo waga prawie się nie zmieniła, czyli że mięśnie nie poleciały a jak nie spadły mięśnie, to spadł salceson

[sylllvia89]

ok juz mam

[reminiscence]

Rany dziewczyny ale nawijacie ale dobrze dobrze byle z wagą na minus ja od rana pakuję się na wyjazd, niby weekend a nie wiem co zabrać, grr nienawidzę się pakować... Trzymajcie za mnie kciuki żebym nie poległa słodkościom w naszej stolicy bo poza domem często puszczają mi nerwy co do jedzenia... Miłego weekendu kochane i do poniedziałku

P.S Chyba należę do grona szczęśliwców, którzy nie lubią krówek

[Amelia_bm]

Napisane przez reminiscence

Rany dziewczyny ale nawijacie ale dobrze dobrze byle z wagą na minus ja od rana pakuję się na wyjazd, niby weekend a nie wiem co zabrać, grr nienawidzę się pakować... Trzymajcie za mnie kciuki żebym nie poległa słodkościom w naszej stolicy bo poza domem często puszczają mi nerwy co do jedzenia... Miłego weekendu kochane i do poniedziałku

P.S Chyba należę do grona szczęśliwców, którzy nie lubią krówek

udanego wyjazu i pamiętaj, że jak nagrzeszysz to Ci nasz nadworny egzekutor złoi skórę



---------- Dopisano o 15:27 ---------- Poprzedni post napisano o 15:07 ----------

Kahve - naszła mnie jeszcze jedna myśl jak można to w miarę rozsądnie zorganizować. Oprócz treningu siłowego możesz dołożyć jeszcze ze 2-3 dni HIITa albo tabaty. Jeśli chodzi o tabatę, to polecane są przysiady i wtedy mogłabyś ograniczyć ćwiczenia na nogi w treningu siłowym. Tylko nie wiem jak z Twoją kondycją, bo to jak by nie patrzeć wyczerpujące ćwiczenia, ale mają fantastyczny wpływ na metabolizm do kilkunastu godzin po.
Jak odpiszesz to się zastanowimy nad dietą, bo nawet na redukcji 1500 to dolna granica, ale to dużo zależy od cech indywidualnych.

[sylllvia89]

udanego wyjazdu

[kokainowa_kate]

Trzymajcie za mnie kciuki żebym nie poległa słodkościom w naszej stolicy bo poza domem często puszczają mi nerwy co do jedzenia...

rozumiem, że jedziesz bronic krzyża? hihi

[Kahve19]

Napisane przez Amelia_bm

Nie wiem czy gdzieś już pisałaś ale ile ważysz i przy jakim wzroście? Myślę, że mogłabyś dorzucić mniej więcej równowartość jednego posiłku ok. 300-400 kcal, z tym że większość ww daj do okołotreningowych. Do tego trening z obciążeniem ułóż na całe ciało podobnie jak już pisałaś, tylko rób 3 serie/obwody po 12-15 powtórzeń i do tego dostosuj ciężar. Ja bym doradziła bardziej 12 powt. bo ta taka graniczna ilość. I tak przez ok. 2 tyg. Jako ciekawostkę dodam że podobno pomagają ostre przyprawy i kofeina
Jak wyglądał ten reset? I jak teraz Ci idzie? Spada coś od tamtego czasu?

Przy 169 cm waze ok 60/62 kg.
Myslalam szczerze mowiac zeby dorzucic 6 posiłek,czysto białkowy np sam twaróg z cynamonem 30min przed snem, ale wtedy musiałyby mi sie pozmieniac pory posiłków,a jem o konkretnych godzinach juz kawał czasu,a to ponoc wazne dla organizmu.
Reset wygladał tak że miałam urodziny i po nich jakos nie moglam sie zebrac do dietetycznego jedzenia, wiec jadlam co chcialam przez tydien.Jakos sie boje stanac na wage po tym resecie,coby na zawał nie zejść: brzydal:
Wejde na wage za jakis tydzien tak mysle.

[asiuniaa1987]

Czesc dziewczyny ja wlasnie po obiadku,zjadlam fileta z indyka a do tego fasolke szparagowa zielona,mniam,a teraz zmykam do sklepu na jakies zakupy bo w lodowie pustki swieca hehe oczywiscie ze damy rade,jak nie my to kto?buziole kochane

[Kahve19]

Napisane przez Amelia_bm

Kahve - naszła mnie jeszcze jedna myśl jak można to w miarę rozsądnie zorganizować. Oprócz treningu siłowego możesz dołożyć jeszcze ze 2-3 dni HIITa albo tabaty. Jeśli chodzi o tabatę, to polecane są przysiady i wtedy mogłabyś ograniczyć ćwiczenia na nogi w treningu siłowym. Tylko nie wiem jak z Twoją kondycją, bo to jak by nie patrzeć wyczerpujące ćwiczenia, ale mają fantastyczny wpływ na metabolizm do kilkunastu godzin po.
Jak odpiszesz to się zastanowimy nad dietą, bo nawet na redukcji 1500 to dolna granica, ale to dużo zależy od cech indywidualnych.

Gdzie moge znalezc tabate? na torrentach?
Wiesz, ja do tej pory przed resetem,jadlam ok 1450 kcal z tym ze nie liczylam warzyw, a jadalam ich naprawde sporo,wiec pewnie bylo wiecej tych kcal. Teraz po resecie jem 1500 i nie wiem czy to nie za malo.
cwiczylam bieganie,potem przerwalam,i wzielam sie za rowerek/.
Ogolnie to plan mam taki (ale popsulo mi go przeziebienie)
pon: 40-50min rowerek stacjonarny,15min twiser,20min abs
wt: wykroki i przysiady z 5kg, ramiona z 1kg,pompki damskie, 15min twister, 20min abs
sr: 40-50min stepper, 15min twister, 20abs
czw: patrz wtorek
pt: patrz pon
sob:patry wtorek i czw
nd: wolne

To zanim jeszcze nie bede miala sztangi.
W przyszlym tyg zamienilabym rower,stepper/ na bieganie i crosstrainera.
No tylko ze jestem troche chora wiec nie robie aerobow bo nie chce sie jeszcze bardziej zalatwic, zaraz zrobie siłowy i twister , chociaz tyle.

[reminiscence]

Napisane przez kokainowa_kate

rozumiem, że jedziesz bronic krzyża? hihi

qrde właśnie mi go ogrodzili