FAZA III diety proteinowey dr Pierre'a Dukana

[marzenioholiczka]

Witam wszystkich Od jutra przechodzę na III fazę. Z jednej strony bardzo mnie to cieszy, ale chyba jak większość z Was, bardzo się tej fazy boję. Chciałabym zapytać, czy stosujecie zasady wg książki czy te opisane w 2 poście wątku? Czy na III fazie udało wam się jeszcze coś zrzucić? Mam nadzieję, że mogę wspólnie z wami utrwalać moje zrzucone kilogramy?!

[barbra66]

Napisane przez marzenioholiczka

Witam wszystkich Od jutra przechodzę na III fazę. Z jednej strony bardzo mnie to cieszy, ale chyba jak większość z Was, bardzo się tej fazy boję. Chciałabym zapytać, czy stosujecie zasady wg książki czy te opisane w 2 poście wątku? Czy na III fazie udało wam się jeszcze coś zrzucić? Mam nadzieję, że mogę wspólnie z wami utrwalać moje zrzucone kilogramy?!

Witam.
Ja 3-kę wg lektury Dukana stosuję.Osobiście jakoś bez schizy do tego podchodzę,bo jest szerszy wybór produktów,jednak staram się utrwalać nie tylko wagę należycie,ale i zdrowe nawyki żywieniowe.
Biały chlebek może z dwa razy jadłam na diecie,podobnie i ciasto ...
Cukier miałki,praktycznie może dla mnie nie istnieć,nawet słodzika coraz mniej używam,a od znajomych którzy borykają się z cukrzycą zbieram przepisy na bezcukrowe przetwory...,by w codzienność je wprowadzać...
No może rzut wrześniowy winogron,będzie większą pokusą ,bo kocham ten sezon winogronowy,ale dla mnie najważniejsze,że mogę żyć bez słodkich wafelków i innych "pustych kalorii".
Początkowo straciłam 2 kg na 3-ce,obecnie stabilizacja ....ale samopoczucie na tej fazie zadawalające.
Dołączaj śmiało,tu guru nie rządzi...,a miło razem dzielić chwile wzlotów i upadków,a jeszcze milej po prostu trzymać się zdrowo i na ciele i na duchu....

[kasia_1011]

Witajcie w to paskudne, zimne popołudnie.

moja waga pokazała dziś 3x5.
55,5 to najniższa jak dotąd zanotowana waga.

Dziś Dukam bezgrzesznie.
Była kawa, potem 2 kanapki, klopsiki w sosie pieczarkowym z otrębowymi tostami.
Na kolację planuję sałatę z kurczakiem, a potem może budyń o smaku krówki.

Jednym słowem dozwolone dukanowowe ucztowanie

[barbra66]

A ja byłam dzisiaj u znajomej,i jej waga pokazała mi 3kg więcej niż moja...nie będę się już po znajomych ważyła.
A za to po powrocie ,w domku zrobiłam sobie deserek kawowy z ajerkoniakiem,bo to nieliczny dzień w tygodniu,gdzie nie mam konieczności wsiadania za kierowniczkę...
Jutro koleżanki zapowiedziały,że z ciastem drożdżowym ze śliwkami wpadają,to wyjdzie drugi dzień uczty,chyba spadku zatem w tym tygodniu nie zaliczę,ale lato umyka to tak mniej mi się spieszy,bo ciuszki jesienne z luzem większym się dopinają...
We wrześniu zacznę II-etap dążenia do upragnionej wagi,czyli 55kg.
Pogodnego wieczorka...
p.s.jak z budyniem na 3-ce,nadal ten bezskrobiowy?,czy ze skrobiami robicie -tradycyjny?

[kasia_1011]

Ja kupuję zwyczajny bez cukru.
Robię ze słodzikiem i już

[Achika]

a ja myslalam ze uda mi sie dzisiaj bez grzeszkow ale nie nie ma tak dobrze...choc dziewczyny mowia ze slodycze na 4 to nie grzech no wiec tak o to moj dzisiejszy jadlospis:

Sniadanie: dwie kromki chlebka razowego , jedna z pasztetem drobiowym i z pomidorem, druga z serkiem presiden, wedlinka i plastrem sera zoltego na to pomidor
II sniadanie: nektarynka
Obiad: dwie papryki nadziewane miesem mielonym-- chyba byl w nich ryz, z sosem pomidorowym
przekaska: nalesnik dukanowy z otrebow, i pol lyzeczki skrobi, do tego nutella dukanowa oczywiscie-- pewne rzeczy chyba zostana do konca zycia
Kolacja: pol kostki twarogu z odrobina jogurtu i do tego pare kawalkow mandarynki z puszki --> nie jest idealnie
Moje grzechy: chyba z 6 kostek czekolady albo i z 7 nawet ale mam pocieszenie zjadlam wszysktie juz wiec nie mam juz slodyczy w mieszkaniu >

do tego raz kawa z mlekiem, i prawie caly dzbanek zielonej herbaty na zimno

[jestemtutylkonachwile]

Witam, jestem na III od 13 sierpnia. Po pierwszych dniach III miałam 1 kg do przodu później wyjechałam na tygodniowy urlop i nie powiem starałam się jeść normalnie jednak doszedł drugi kilogram. Po powrocie zrobiłam 3 dni PP i spadło 0,5 kg, codziennie dodatkowo cwiczę, mam nadzieję, że wrócę do początkowej wagi. Tym bardziej że przede mną drugi wyjazd.
Pozdrawiam i gratuluję spadków i stabilizacji.

[Achika]

a mnie po wczorajszym jakze pieknym dniu jak z 3 fazy plus czekolada....waga troche spadla DD IV faza jest super naprawde

[ganimedea]

Po wczorajszej uczcie i 4-godzinnym spacerze () spadek 0,2kg . Tak bałam się wzrostu, że chyba przegięłam z tym chodzeniem, wieczorem miałam "zdeptane" nogi i uwiąd ramienia spowodowany ciężką torbą i zasnęłam, gdy tylko dotknęłam policzkiem poduszki.

[johambina]

dobry

a u mnie wczoraj do obiadu była kasza kuskus..... a później przyszli znajomi i zrobilismy gofry
tak więc miałam w jednym dniu posiłek skrobiowy i ucztę
no i efekt jest.... +0,2
na szczęście jutro poniedziałek i.... od nowa walka z wagą

miłej niedzieli

[saab_]

Mam pytanie, czy w dniu proteinowym jecie otręby, czy same białka? Bo z jednej strony Dukan otrębów w tym dniu III fazy w książce nie wymienia, a z drugiej już wcześniej były zaznaczone jako produkty nakazane Także proszę o rady

[tabinga]

Pozdrawiam serdecznie, wróciłam z wczasów i jestem tu znów. Mam nadzieję,że jest tu jeszcze ktoś kto mnie pamięta. Witam nowe osoby Jestem Małgosia. Na Dukanie od 26 kwietnia. Zaczynałam z wagą 71,5kg. Obecnie jestem na fazie III ważę 56,5kg. Od 20 lipca nie palę

---------- Dopisano o 19:41 ---------- Poprzedni post napisano o 19:39 ----------

Napisane przez Emila3000

u mnie dzisiaj 100 g mniej i 600 g w plecy mam
protoczwartek mi ladny wyszedl - tzn bez grzechow, ale nie wiele tego bialka udalo mi sie wcisnac wiesniaki takie slone mi sie wydaja ze szok normalnie zjesc sie nie dalo, a jak dalam tunczyka do srodka to w ogole ksylitolu nie mam wiec jadlam je w wersji naturalnej
nie mam ochoty na na "wegle" dzisiaj wiec chyba do konca dnia mi sie uda
okresu jeszcze nie ma, ale na dniach powinien byc, moze dzisiaj w nocy juz?

Emilko ja tez decoupaguję

---------- Dopisano o 19:43 ---------- Poprzedni post napisano o 19:41 ----------

Napisane przez saab_

Mam pytanie, czy w dniu proteinowym jecie otręby, czy same białka? Bo z jednej strony Dukan otrębów w tym dniu III fazy w książce nie wymienia, a z drugiej już wcześniej były zaznaczone jako produkty nakazane Także proszę o rady

Na fazie III jestem od 1 lipca- jem codziennie 1 łyżkę otrąb pszennych i dwie łyżki owsianych. W dni proto też

[Emila3000]

Napisane przez johambina

dobry

a u mnie wczoraj do obiadu była kasza kuskus..... a później przyszli znajomi i zrobilismy gofry
tak więc miałam w jednym dniu posiłek skrobiowy i ucztę
no i efekt jest.... +0,2
na szczęście jutro poniedziałek i.... od nowa walka z wagą

miłej niedzieli

nie uczta i skrobiowy, a tylko uczta

a co do otrebow w czwartek, to roznie bo
-czesto czwartkow nie robie
- jak jem duzo to tez wrzucam otreby
- a jak zjem niewiele to sobie te otreby daruje, zeby wegli nie nabijac sobie - musialabym je zjesc z jogurtem i aromatem

a u mnie wczoraj skrobia plus pol czekolady
dzisiaj nie wiem co bylo - cos skrobiopodobenego

[tabinga]

Napisane przez johambina

dobry

a u mnie wczoraj do obiadu była kasza kuskus..... a później przyszli znajomi i zrobilismy gofry
tak więc miałam w jednym dniu posiłek skrobiowy i ucztę
no i efekt jest.... +0,2
na szczęście jutro poniedziałek i.... od nowa walka z wagą

miłej niedzieli

Fajna ta walka, u mnie dziś uczta.

---------- Dopisano o 19:46 ---------- Poprzedni post napisano o 19:44 ----------

Napisane przez ganimedea

Po wczorajszej uczcie i 4-godzinnym spacerze () spadek 0,2kg . Tak bałam się wzrostu, że chyba przegięłam z tym chodzeniem, wieczorem miałam "zdeptane" nogi i uwiąd ramienia spowodowany ciężką torbą i zasnęłam, gdy tylko dotknęłam policzkiem poduszki.

Teraz na III fazie chodze z kijkami 3 razy w tygodniu

---------- Dopisano o 19:47 ---------- Poprzedni post napisano o 19:46 ----------

Napisane przez Achika

a mnie po wczorajszym jakze pieknym dniu jak z 3 fazy plus czekolada....waga troche spadla DD IV faza jest super naprawde

Jejku jestes na IV fazie gratuluję

---------- Dopisano o 19:49 ---------- Poprzedni post napisano o 19:47 ----------

Napisane przez jestemtutylkonachwile

Witam, jestem na III od 13 sierpnia. Po pierwszych dniach III miałam 1 kg do przodu później wyjechałam na tygodniowy urlop i nie powiem starałam się jeść normalnie jednak doszedł drugi kilogram. Po powrocie zrobiłam 3 dni PP i spadło 0,5 kg, codziennie dodatkowo cwiczę, mam nadzieję, że wrócę do początkowej wagi. Tym bardziej że przede mną drugi wyjazd.
Pozdrawiam i gratuluję spadków i stabilizacji.

Wyjazdy wyjazdami ale grzeszki pogoń daleko

[jestemtutylkonachwile]

Napisane przez tabinga

Fajna ta walka, u mnie dziś uczta.

---------- Dopisano o 19:46 ---------- Poprzedni post napisano o 19:44 ----------


Teraz na III fazie chodze z kijkami 3 razy w tygodniu

---------- Dopisano o 19:47 ---------- Poprzedni post napisano o 19:46 ----------


Jejku jestes na IV fazie gratuluję

---------- Dopisano o 19:49 ---------- Poprzedni post napisano o 19:47 ----------


Wyjazdy wyjazdami ale grzeszki pogoń daleko

Uwierz mi nie grzeszyłam, zrobiłam na wyjezdzie niemalze 2 dni proto (jeden proto byl czysto bialkowy plus nieplanowane 2 owoce).

[Achika]

u mnie bylo dzis prawie grzecznie bo na koniec dnia zjadlam 3 herbatniki z czekolada i troche chrupek ketchupowych chitosow:P bo u kolezanek bylam...one ciezarne to kusily yh wiec mowi sie trudno

moj dzisiejszy jadlospis:

sniadanie: dwie kromki chleba pelnoziarnistego jedna z pasztetem drobiowym, druga z wedlina i serem zoltym do tego pomidorek
II sniadanie: nektarynka
Obiad: makaron pelnoziarnisty z sosem bolonese-- na miesie mielonym z indyka, sos zrobiony z pomidorow w puszce,
IV posilek: nalesnik zrobiony z otrebow i lyzeczki skrobi z dukanowa nutelka--- jest rewelacyjny:P
Kolacja: wstyd wlasnie te 3 herrbatniki i chrupki

[jamapi]

cześc dziewczyny
u mnie waga sie troszke waha, ale w weekend na dużo sobie pozwoliłam ale tragedi nie ma, więc luzik
dziś proto

no i właśnie rozpoczęłam ostatni tydzień III fazy
chociaż szczerze mówiąć zastanawiam się, czy jej nie przełużyc, bo na niej zgubiłam jeszcze 3 kg (w sumie 10);

[barbra66]

Witam,ja też kończę w tym tygodniu utrwalanie,ale postanowiłam jeszcze we wrześniu na 3-ce pobyć,bo chcę do 55-dobić.
Mi ta 3-faza sprzyja,nawet specjalnie nie czuję presji dietkowania.
A chciałabym zachować dukanowe nawyki na dłużej.
Miłego dnia i gratki dla spadków i dobrych nawyków żywieniowychkl aski: klaski: klask i:...

[ganimedea]

Brawo dziewczyny

Wczoraj do południa jadłam niestety "byle co", czyli dukanowe drobiazgi, zamiast porządnych posiłków. Potem po południu wpychałam konkrety, m.in. rozpustne i rybę, co opłaciłam dyskomfortem w brzuchu oraz dzisiejszym wzrostem 0,3kg . Mam nauczkę
Wczorajszy jadłospis:
I śniadanie: 2 kromki chleba razowego z polędwicą sopocką i pomidorem
II śniadanie: kostka twarogu na słodko, nektarynka
zamiast obiadu: 2 śliwki renklody, jogurt owocowy light
podwieczorek: leczo z papryki i cukinii z pieczarkami, rozpustne
kolacja: ryba z folii (wciśnięta troszkę na siłę, żeby coś z mięsa było)

Poprzestawiały mi się te posiłki, bo udało mi się wysadzić korki włączając stary prodiż, a byłam głodna, więc wrzucałam do brzucha prowizorkę

Dziś dukam przykładnie, może ten wzrost spadnie

[johambina]

dobry

ja po wczorajszym szaleństwie ze znajomymi kolejny wzrost
ale grzecznie się biorę za dukanie i zobaczymy jaki bedzie efekt po kilku dniach.... bo póki co zamiast waga stanąć w miejscu albo spadać to...rośnie
ja wiem, że tak też się trafia, że waga rosnie na poczatku III więc nie panikuje ale..... cały czas mam wrażenie że znowu będe "foczycą" a to mi się nie uśmiecha......

a w ogóle zapomniałam wam napisać... pojechalismy na wakacje, zrobiła się pogoda plażowa więc wdzialam kostium kąpielowy i...... lipa.... na plażę poszłam w krótkich spodenkach i koszulce na ramiączkach bo mój kostium z zeszłego roku okazał się za duzy na mnie..... a ja blondynka, nie pomyslałam o tym przed wyjazdem żeby go przymierzyć......
no i efekt był taki, że pierwszy dzień słonecznej aury spędziłam na poszukiwaniu kostiumu

[eliza40]

dziewczyny czy któraś z was je na III chleb graham ?

[kasia_1011]

Ja jem bułki grahamki

[eliza40]

O dzięki nawet przed chwilą zadałam to pytanie na IV fazowym

[LyraBea]

Ja nie jem grahamek, ale jestem pewna, że gdybym miała na nie ochotę, to bym nie bała się tego rodzaju pieczywa. Póki co nadal zajadam się własnej roboty chlebem, który jest napakowany otrębami i nie mam żadnych obaw co do składu tego mojego pieczywa a to pozwala mi delektować się chlebkiem bez wyrzutów sumienia czy wątpliwości, czy aby na pewno jem wartościowe pieczywko .

[Emila3000]

ja chleba nie jem bo mi przez gardlo nie chce przejsc
za to codziennie mam nalesniki lub placki - z maki pelnoziarnistej i otrebow

waga po spadku po PP podskoczyla o 200 g i tak sobie stoi sztywno, wiec chyba w tym tygodniu PP nie robie nie chce mi sie

caly czas mysle czy by sobie kilograma jeszcze nie schudnac ale wtedy musialabym zaczac jesc to paskudne bialko

[Dzi25]

A ja dzisiaj mam znowu dzień "z głową w lodówce"
Jem jem i cały czas jestem głodna

[Achika]

D a ja po dzisiejszym rollokebabie narazie ejstem tak zapchana ze juz nic chyba nie wciagne! choc zjadlam narazie tylko:

2 kromki chleba na sniadanie: wedlina ser itp.
1 galke lodow ciasteczkowych i wlasnie tego rolo.


Zauwazylam ze jak jem jakis niezbyt zdrowy posilek....to automatycznie zmniejsza mi sie ilosc posilkow w ciagu dnia...po takim tlustym jedzeniu poprostu nie mam sily zjesc cos wiecej , dlatego moze i ta waga stoi bo kalorycznie jest nadal ok

[ganimedea]

Mój wczorajszy skok wagi o 0,3kg miał swoje uzasadnienie - dostałam @ tydzień wcześniej .
Za to mam teraz urwanie głowy w pracy i nie daję rady jeść tyle, co zwykle . Łykam na szybcika gdzieś w locie, drugie śniadanie w porze obiadowej, a obiad na kolację. Dziś już nie wyrobię się z chlebem

I śniadanie: 250g wieśniaka z ogórkiem i rzodkiewką
II śniadanie: 250g wieśniaka z ogórkiem i rzodkiewką
obiad: rozpustne z szynką drobiową i pomidorem
podwieczorek: jabłko i jogurt owocowy 0%
kolacja: maliny i indyk z pomidorem

[barbra66]

Witajcie Dziewczyny
Ja dzisiaj spokojnie z jedzonkiem,w granicach wymaganych.
Co do chlebka,to ja osobiście przywykłam już do dukanowego,ale jak go brak to zakupując zwracam głównie uwagę,by było ciemne ...
Czasem z ziarnami,czasem bez,zatem i graham .
A tak ogólnie to bez większych zmian,mam nadzieję,że wrzesień jakiś spadeczek pokaże.Ale i tak, głównie w spodenkach czuję różnicę,bo wyciągam "zależane zapasy"częściej.
Dobrej nocy i dobrego utrwalania...ze spadkami wedle życzenia.
p.s. no i dzisiaj zrobiłam duży zapasik odtłuszczonego mleka,bo chałwa dukanowa,to dla mnie stały rarytas...pomału nałóg,jak cola laitowa ...

[ganimedea]

U mnie cola light też podpina się pod nałóg . A przed Dukanem nie cierpiałam napojów z gazem