|
|||||||
| Notka |
|
| Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
 |
|
|
Narzędzia |
2010-09-02, 22:43
|
#301 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Rzabko,a zdardzisz jakie Ty ciężary bierzesz do treningów?
__________________
Uzależniona od Wizażu   Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane 
|
|
|
2010-09-02, 23:01
|
#302 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Lejos de aqui
Wiadomości: 9 096
 |
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Aniu takie słowa z ust twoich. Aż mi chęć do ćwiczeń przyszła większa ;-)
Gunia - ja od 5-30kg
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
|
|
|
2010-09-02, 23:03
|
#303 | |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Cytat:
Duuuuzo,nawet nie mam takiego obciazenia,mam 14
__________________
Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane
|
|
|
|
|
2010-09-02, 23:58
|
#304 | |
|
Rzabbocop
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 453
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Cytat:
bo moje kregostawy odmowiły posłuszenstwa  przedtem tez nie duze bo słabiutka jestem po roku przerwy i zakazie spinania miesni  musiałabym poszukac ale od 3kg do chyba w ''najciezszym'' cwiczeniu niewiele wiecej niz 12kg w 3seriach po 20 powt i to po kilku tygodniach treningowz takim ciezarem moze dałabym rade zrobic 21-sze powtórzenie a moze nie rok temu zaczynalam treningi z 17 kg przy tym cwiczeniu
|
|
|
|
|
2010-09-03, 00:07
|
#305 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Lejos de aqui
Wiadomości: 9 096
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
30 kg to w MC
Na tric i bic 5kg Wyciskanie 15kg Od przyszłego tyg chce zwiększyć obciążenie ;-)
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
|
|
|
2010-09-03, 09:36
|
#306 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Ja w MC tylko 14
nie mam pomysłu skad wziac kolejne obciazenie,moze worki
__________________
Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane
|
|
|
|
2010-09-03, 10:39
|
#307 | |
|
Rzabbocop
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 453
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Cytat:
a nie mozesz krazkow dokupic? |
|
|
|
|
2010-09-03, 11:17
|
#308 | |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Cytat:
__________________
Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane
|
|
|
|
|
2010-09-03, 11:53
|
#309 |
|
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 654
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
ja nigdy nie patrzę na zegarek ile trwa mój trening ale robię go w dość szybkim tempie
ja trochę z większymi ciężarami ćwiczę
__________________
♥
Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..  Edytowane przez anniaa Czas edycji: 2010-09-03 o 11:54 |
|
|
|
2010-09-03, 12:31
|
#310 | ||
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 2 273
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Cytat:
Trc/Bic 7kg Klatke 7kg Barki 12kg na wszystkie przysiady/wykroki itp 17kg ale ja zoltodziob jestem co to wyciskanie? Cytat:
mnie narazie troche wieksze ciezary przerazaja ze wzgledu na kregoslup (moje miesnie to cienizna na razie zeby mogly to wszystko chwilowo utrzymac )
|
||
|
|
|
2010-09-03, 12:35
|
#311 |
|
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 654
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
wiadomo początki są trudne. jak wzmocnisz mięśnie to technikę spokojnie można zachować przy wysokich ciężarach
ostatnio mierzyłam max w przysiadzie : 90 kg, z 95 kg poszło ale dość płytko i nie zaliczyłam. wyciskanie na ławce poziomej = klata :P
__________________
♥
Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz.. |
|
|
|
2010-09-03, 16:12
|
#312 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: zachód PL
Wiadomości: 5 292
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
wow Ania, dobra jesteś !
dziewczyny, ma któraś z was wagę w domu? ale taką do ważenia jedzenia..
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
|
|
|
2010-09-03, 16:17
|
#313 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Lejos de aqui
Wiadomości: 9 096
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
ja mam ale nie kupilam do niej jeszcze baterii. lezy od 2-3 lat w szafie - mama kiedys dostala na jakis prezent. boje sie ze jakbym jej zaczela uzywac to bym w jakis obled popadla
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
|
|
|
2010-09-03, 16:22
|
#314 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: zachód PL
Wiadomości: 5 292
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
no ja tez wlasnie dlatego nie kupuje, ale potrzebuje mimo wszystko jednej danej
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
|
|
|
2010-09-03, 16:24
|
#315 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Lejos de aqui
Wiadomości: 9 096
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
a na necie szukalas? co potrzebujesz?
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
|
|
|
2010-09-03, 16:32
|
#316 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: zachód PL
Wiadomości: 5 292
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
potrzebuje dowiedziec sie, ile to jest 15g nerkowców, migdałów i orzechów włoskich.
bo ciągle wpisuję tyle do Dziennika Posiłków, a nawet nie wiem, czy tyle biorę. znalazłam kiedyś fajną stronkę: http://www.ilewazy.pl/ i wg niech obliczam jakby co
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
|
|
|
2010-09-03, 16:36
|
#317 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Lejos de aqui
Wiadomości: 9 096
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
hmmm trzeba wziac paczke nerkowcow podzielic ja na 7 czesci ... uff... to ja paczke nerkowcow zjadam na 3
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
|
|
|
2010-09-03, 16:39
|
#318 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: zachód PL
Wiadomości: 5 292
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
nie chce mi się tak dzielić i liczyć
haha.myślałam, że ktoś akurat ma i będzie tak łaskawy i się ze mną podzieli tą wiedzą. btw, ja wolę rozdzielić sobie te tłuszcze na kilka porcji, żeby na raz nie zjeść pół paczki i nie mieć 600kcal w jednym posiłku
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
|
|
|
2010-09-03, 16:41
|
#319 |
|
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 654
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
ja mam wagę. później zważę 15 g orzechów włoskich - mam podać ilość sztuk tak ?tylko wiesz każdy kawałek orzecha jest różny
wyszło mi 15 takich niecałych połówek. patrz zdjęcie  Załącznik 3383941
__________________
♥
Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz.. Edytowane przez anniaa Czas edycji: 2010-09-03 o 16:57 |
|
|
|
2010-09-03, 17:01
|
#320 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Lejos de aqui
Wiadomości: 9 096
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
nerkowce sa moja slaboscia ...
we wtorek bedzie @ - bede walczyla z zachciankami wlasnie nimi
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
|
|
|
2010-09-03, 17:29
|
#321 | |
|
Rzabbocop
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 453
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Cytat:
|
|
|
|
|
2010-09-03, 17:50
|
#322 | |||
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: zachód PL
Wiadomości: 5 292
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Cytat:
ale dziekuje za przyblizone dane wychodzi na to, ze za malo bralam Cytat:
slyszalam tez, ze marchewka jest dobra na takie rzeczy. Cytat:
ale Brewki nigdzie nie widzialam na forum
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
|||
|
|
|
2010-09-03, 18:09
|
#323 |
|
Rzabbocop
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 453
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
|
|
|
|
2010-09-03, 18:34
|
#324 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: zachód PL
Wiadomości: 5 292
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
już wcześniej znalazłam
akurat na 15g liczyłyście
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
|
|
|
2010-09-04, 22:07
|
#325 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: zachód PL
Wiadomości: 5 292
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
Aniu,
ty cwiczyc FBW trzy razy w tygodniu, program A i B, prawda?
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
|
|
|
2010-09-04, 22:48
|
#326 |
|
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 654
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
nie.
ostatnie 2 miesiące ćwiczyłam 4 razy w tyg , trening A , B , C , D teraz przy zmianie planu nadal będą 4 razy w tyg i również 4 różne treningi.
__________________
♥
Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz.. |
|
|
|
2010-09-04, 22:59
|
#327 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Mam do Was jeszcze jedna ogromną prośbę
ocencie mój treningPoniedziałek: unoszenie hantli w bok w siadzie 4x15 /5kg wyciskanie hantli zza siebie siedząc 4x15/5kg unoszenie sztangielek w bok w opadzie 4x15/5kg szrugsy 4x15/5kg przysiady klasyczne 3x15/14kg przysiady a'la sumo 3x15/14kg przysiady bułgarskie 3x15/14kg wypady w przód 3x15/14kg wspiecia3x15/14kg sroda wiosłowanie w waskim uchwycie4x15/10kg mc4x15/10kg wiosłowanie hantlą na ławeczce 4x15 po 5kg na reke przenoszenie hantli zza głowy leząc 4x15 10kg biceps-uginanie reki z hantla 4x15/5kg uginanie reki w opraciu o kolano -II- uginanie hwytem młotkowym stojac -II- uginanie nadarstków nachwytem 2x15/5kg uginanie nadgarstków podchwytem -II- piatek wyciskanie hantli lezac 4x15/10kg rozpietki lezac 4x15/10kg przenoszenie hanti za glowy lezac4x15/10kg wyciskanie francuskie 4x15/po 5kg prostowanie przedramion ze stangielkami 4x15/po5kg pompki damskie 4x15 Myslicie ze niezbedne sa w dniach niesilowych imterwały? Jak wy robicoe? Same silowe czy przeplatacie z czyms?
__________________
Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane
|
|
|
|
2010-09-05, 11:43
|
#328 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: zachód PL
Wiadomości: 5 292
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Cytat:
2) nie potrzeba ci trzech planow, wystarczy jeden, max 2. wiec zrezygnuj z jednej wersji i przeplataj te dwie pozostale, np. w jednym tygodniu A B A, a w drugi B A B 3) zmien kolejnosc cwiczen; duze partie na poczatek, male na koniec. ja cwiczylam kiedys tak: brzuch - nogi - klatka - barki - plecy - bicepsy - tricepsy - lydki ale to bylo na ACT teraz na FBW mam ustalona taka kolejnosc: nogi - plecy - klatka - barki - biceps - triceps - lydki - brzuch 4) a wlasnie, chcesz cwiczyc ACT czy FBW? 5) nie bierz takiego samego obciazenia we wszystkich seriach. zwiekszaj ciezar, rownoczesnie zmniejszajac ilosc powtorzen, np. 12/10/8/6, gdzie te 6 powtorzen bedzie wykonane z duzo wiekszym ciezarem, niz te z 12 powtorzeniami. 6) na jedna partie maks 2 cwiczenia ogolnie.. plan do bani
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
|
|
|
|
2010-09-05, 22:31
|
#329 | |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Cytat:
 aha i nie sa to trzy rozne plany,ale jeden na tydzien,w pon iedziałek barki i nogi,w srode plecy,biceps i przedramiona,a w pitek sa to cwiczenia na klatje i triceps,wiec powinno byc ok!
__________________
Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane
Edytowane przez guniaaa Czas edycji: 2010-09-05 o 22:35 |
|
|
|
|
2010-09-05, 22:52
|
#330 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: zachód PL
Wiadomości: 5 292
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
rozumiem, ze lapiesz sie za splita?
jesli tak, to cwicz najpierw duze partie, a potem male. jak masz nogi + barki, to najpierw nogi, potem barki ale kurcze.. czemu az tyle cwiczen? przeciez wystarcza maks trzy. na duze partie 12 serii, na male 9 i tyle ^ po co robic 4 cwiczenia na biceps?
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
|
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:38.
