Galeria :)

[Rozzz]

starlit, po prostu bosko wyglądasz A mozna wiedziec gdzie to taką opaleniznę nabyłaś ? i jak ona Ci zeszła to ja nie wiem, była taka mocna

[mi.a]

Napisane przez starlit

Hmm to moze ja sie odwaze, bo watek swietny i szkoda, zeby umarl

Zdjecie 1 - lato 2009
Zdjecie 2 - lato 2010

okolo 10 kg mniej

Jeszcze zamieszczam tzw. etap posredni - z lutego - zdj 3
ostatnie to juz czerwiec 2010

super przemiana! gratuluję!


wpisuję się też tutaj dlatego, bo chciałabym na koniec sierpnia porównać efekty pracy, które mnie czekają od jutra ;-)
coś tam z pewnością schudnę, bo z tym nie mam dużych problemów, ale chciałabym nabyć kawałek mięśnia hm hm :roll eyes:
życzcie powodzenia :P

[starlit]

Dziekuje Wam jeszcze raz
A dzisiaj kupilam skakanke i mam zamiar zrobic z niej uzytek

Rozzz opalenizna turecka bylam 2 tygodnie a to bylo jakos w sierpniu, wiec juz przed wyjazdem bylam troche opalona hmm moze trudno w to uwierzyc, ale po ok miesiacu juz bylam z powrotem dosc blada (mam jasna karnacje i opalenizna sie mnie specjalnie nie trzyma)

mi.a trzymam kciuki

[Ag4]

Napisane przez mi.a

wpisuję się też tutaj dlatego, bo chciałabym na koniec sierpnia porównać efekty pracy, które mnie czekają od jutra ;-)
coś tam z pewnością schudnę, bo z tym nie mam dużych problemów, ale chciałabym nabyć kawałek mięśnia hm hm :roll eyes:
życzcie powodzenia :P

Powodzenia!

Napisane przez starlit

A dzisiaj kupilam skakanke i mam zamiar zrobic z niej uzytek

Ja też skaczę Co prawda nie za dużo, ale kilka minurt każdego wieczoru staram się wygospodarowac na skakanę i czasami hula hopa

[mi.a]

dzięki dziewczyny, zaczyna się coś dziać, ale efekty dopiero za jakiś czas

tymczasem zachęcam innych do prezentacji!

[Claudia_3000]

Napisane przez starlit

Hmm to moze ja sie odwaze, bo watek swietny i szkoda, zeby umarl

Zdjecie 1 - lato 2009
Zdjecie 2 - lato 2010

okolo 10 kg mniej

Jeszcze zamieszczam tzw. etap posredni - z lutego - zdj 3
ostatnie to juz czerwiec 2010

super efekty!

co Ty robiłaś że tak ładnie schudłaś???

[blizniaczki09]

Pierwsze zdjęcie jak maiłam 19 lat ważyłam 55 kg przy wzroście 160 a teraz ważę 46 i teraz czuję się o wiele lepiej

[kiichi]

Napisane przez blizniaczki09

Pierwsze zdjęcie jak maiłam 19 lat ważyłam 55 kg przy wzroście 160 a teraz ważę 46 i teraz czuję się o wiele lepiej

mi się podoba mam podobny wzrost i wagę, mogłabyś napisać kilka słów jak schudłaś?

[blizniaczki09]

Napisane przez kiichi

mi się podoba mam podobny wzrost i wagę, mogłabyś napisać kilka słów jak schudłaś?

Najwięcej schudłam w tamtym roku bo zaczęłam ćwiczyć mięśnie brzucha
nie jadłam wogulę kolacji i słodyczy rano wypiłam kawę i kanapkę obiad normalny zawsze jakiś jogurt po ćwiczeniach. Teraz znowu zgrubłam przez zime ważyłam 49 ale znów schudłam do 46 kg i z tą wagą czuję się dobrze

[casidy86]

a jakie masz wymiary ? bo dąże właśnie do takiej wagi

[Rzabba]

Napisane przez blizniaczki09

Najwięcej schudłam w tamtym roku bo zaczęłam ćwiczyć mięśnie brzucha
nie jadłam wogulę kolacji i słodyczy rano wypiłam kawę i kanapkę obiad normalny zawsze jakiś jogurt po ćwiczeniach. Teraz znowu zgrubłam przez zime ważyłam 49 ale znów schudłam do 46 kg i z tą wagą czuję się dobrze

Oj niezbyt rozsadna dieta, moze spowodowac problemy w przyszlości

[Koralyn]

Dołączam
Cel -> 57 kg /168 cm
(kiedyś było 76 ) teraz jakies 66 kg.

[SorbetMalinowy]

Zdaje sobie sprawę, że zdjecia sprzed narażają was na szok estetyczny. Na pierwszym zdjeciu mam 13 lat, drugie zdjecie jest aktualne lat 15, no prawie 16

[Renia90]

Napisane przez SorbetMalinowy

Zdaje sobie sprawę, że zdjecia sprzed narażają was na szok estetyczny. Na pierwszym zdjeciu mam 13 lat, drugie zdjecie jest aktualne lat 15, no prawie 16

wow, gratuluję, śliczna z Ciebie dziewczyna

[zmienniczka]

kurcze..moze tez sie odwaze wkleic niebawem?

[$ylwu$]

Napisane przez SorbetMalinowy

Zdaje sobie sprawę, że zdjecia sprzed narażają was na szok estetyczny. Na pierwszym zdjeciu mam 13 lat, drugie zdjecie jest aktualne lat 15, no prawie 16

powalająca zmiana! gratulacje

[zmienniczka]

no to moja kolej zdjęcie z wakacji 2008 i tegorocznych zaznaczm, że nieustannie nad sobą pracuję

[Elladorea]

Zmienniczka i sorbet, bardzo fajnie teraz wyglądacie
Za to zdjęcia bliźniaczki mnie wręcz wystraszyły... Skóra i kości Kompletnie niepotrzebnie się odchudzałaś, przedtem wyglądałaś bardzo dobrze, a teraz za chudo.

[Moyraa]

Piękne zmiany ! Gratuluję. Ja jestem w trakcie odchudzania. Z tym, że na zbyciu mam jakieś 4kg, więc nie jest tak źle .
SorbetMalinowy - jak udało ci się dojść do takiej figury ? Jak się odżywiałaś i co ćwiczyłaś? Naprawdę cię podziwiam, zmiana na pewno bardzo motywująca .

[mircia14]

Napisane przez SorbetMalinowy

Zdaje sobie sprawę, że zdjecia sprzed narażają was na szok estetyczny. Na pierwszym zdjeciu mam 13 lat, drugie zdjecie jest aktualne lat 15, no prawie 16

Napisane przez zmienniczka

no to moja kolej zdjęcie z wakacji 2008 i tegorocznych zaznaczm, że nieustannie nad sobą pracuję

Nie no dziewczyny, rewelacja !

Ja schudłam od lutego do czerwca 9kg, ale wróciła mi połowa, więc jak znowu schudnę to się tu pokażę

[SorbetMalinowy]

Napisane przez Moyraa

Piękne zmiany ! Gratuluję. Ja jestem w trakcie odchudzania. Z tym, że na zbyciu mam jakieś 4kg, więc nie jest tak źle .
SorbetMalinowy - jak udało ci się dojść do takiej figury ? Jak się odżywiałaś i co ćwiczyłaś? Naprawdę cię podziwiam, zmiana na pewno bardzo motywująca .

Dzięki
Co do jedzenia to wszystko to co wszędzie piszą - 5 posiłków dziennie, zastąpienie białego pieczywa ciemnym, chude mięso itd.
Ćwiczę to na co danego dnia mam ochotę lub na co pogoda mi pozwala, najczęściej to: rower, rolki, ćwiczenia spalające tłuszcz z shape, hip hop abs. Wcześniej chodziłam też na aerobik.

Dziękuje za wszystkie pochwały

[grudniowa-szatynka]

Napisane przez SorbetMalinowy

Dzięki
Co do jedzenia to wszystko to co wszędzie piszą - 5 posiłków dziennie, zastąpienie białego pieczywa ciemnym, chude mięso itd.
Ćwiczę to na co danego dnia mam ochotę lub na co pogoda mi pozwala, najczęściej to: rower, rolki, ćwiczenia spalające tłuszcz z shape, hip hop abs. Wcześniej chodziłam też na aerobik.

Dziękuje za wszystkie pochwały

Rewelacyjna przemiana

[weronika_91]

To i ja Wam pokaże to co do tej pory udało mi się osiągnąć
Pierwsze zdjęcie z wagą 65kg- rok 2009
Drugie zdjęcie waga 56 rok 2010

[Silenzio]

Napisane przez weronika_91

To i ja Wam pokaże to co do tej pory udało mi się osiągnąć
Pierwsze zdjęcie z wagą 65kg- rok 2009
Drugie zdjęcie waga 56 rok 2010

Świetnie! Gratuluję samozaparcia i walki!
Twój brzuszek w porównaniu z poprzednim wygląda super.
Podziel się z nami jak udało ci się osiągnąć taki rezultat?
Sama dieta, czy również ćwiczenia? Chcesz jeszcze coś osiągnąć?

[weronika_91]

Ogólnie to od kwietnie postanowiłam zrzucić parę kilogramów.
Przestałam jeść białe pieczywo,ziemniaki,makaro ny,smażone mięso,słodycze. I tak wytrzymuję do dziś tylko że coraz bardziej mam ochotę na słodycze, czasem mam takie napady że mogłabym zjeść całą blaszkę placka... te napady są silniejsze ode mnie :/ juz sobie z nimi nie radzę.
Jeśli chodzi o ćwiczenia to ćwiczyłam przez jakieś 2 miesiące ale nie znowu aż tak dużo bo tylko biegałam każdego wieczoru tak po 30 min, robiłam około 100 brzuszków dziennie i skakałam sporo na skakance. No i z ćwiczeń to byłoby na tyle.
Chciałabym zjechać z wagi do 50 kg. Myślę że do końca roku dam radę

[Silenzio]

Napisane przez weronika_91

Ogólnie to od kwietnie postanowiłam zrzucić parę kilogramów.
Przestałam jeść białe pieczywo,ziemniaki,makaro ny,smażone mięso,słodycze. I tak wytrzymuję do dziś tylko że coraz bardziej mam ochotę na słodycze, czasem mam takie napady że mogłabym zjeść całą blaszkę placka... te napady są silniejsze ode mnie :/ juz sobie z nimi nie radzę.
Jeśli chodzi o ćwiczenia to ćwiczyłam przez jakieś 2 miesiące ale nie znowu aż tak dużo bo tylko biegałam każdego wieczoru tak po 30 min, robiłam około 100 brzuszków dziennie i skakałam sporo na skakance. No i z ćwiczeń to byłoby na tyle.
Chciałabym zjechać z wagi do 50 kg. Myślę że do końca roku dam radę

Podziwiam cię za optymizm i wiarę w siebie! W takim razie trzymam kciuki za kolejne sukcesy!
Napisz , co w takim razie jesz? jak wygląda taki twój codzienny jadłospis?
Jeśli tak cię ciągnie do słodyczy tzn., że czegoś ci brakuje...
Czasem można sobie pozwolić na jakiś smakołyk np. w weekend(taa, doradzam a sama sobie nie radzę).

[MistrzyniWKochamCieMisiu]

Podziwiam Was dziewczyny! Jak będę miała się czym pochwalić to też tu kiedyś wkleję swoje fotki.

[magdzialenk@]

Napisane przez blizniaczki09

Najwięcej schudłam w tamtym roku bo zaczęłam ćwiczyć mięśnie brzucha
nie jadłam wogulę kolacji i słodyczy rano wypiłam kawę i kanapkę obiad normalny zawsze jakiś jogurt po ćwiczeniach. Teraz znowu zgrubłam przez zime ważyłam 49 ale znów schudłam do 46 kg i z tą wagą czuję się dobrze

Napisane przez Rzabba

Oj niezbyt rozsadna dieta, moze spowodowac problemy w przyszlości

Mogę zapytać dlaczego?

[weronika_91]

Silenzio no chyba tak właśnie zrobię że w niedziele sobię pozwolę na kawałeczek ciasta czy inny smakołyk.
A Ty też się odchudzasz??

U mnie dzień wygląda mniej więcej tak : na śniadanie jem płatki albo otręby owisane z mlekiem, potem między śniadaniem a obiadem zjadam jakiś jogurt zazwyczaj jest to activia albo serek Danio waniliowy na obiad jem np gotowaną pierś z kurczaka z warzywami albo jakąś rybę. Między obiadem a kolacją wcinam dowolny owoc jaki mam w domu, na kolacje jem np: jajecznice albo jajko na twardo, sałatkę warzywną czy tam serek wiejski. Zależy na co mam ochotę;d
Ogólnie to najtrudniej jest wytrzymać jak siedzę całe dnie w domu to wtedy z nudów podjadam :/ ale staram się podjadać zdrowo

[ilonna9]

Moja zmiana miala wprawdzie miejsce jzu jakis czas temu, ale tez sie pochwale, a co :P. Spadek wagi to 6 kg.