Polecamy:

**Alicja_Tomasz** · 2010-09-16, 14:58

pomoznie mi !!!! dzis jest 4 dzien PP i nic nie spadlam z wagi!!!!! jem same proteiny, serki wiejskie o% kefir 0% dzis zjadlam mala makrele na obiad, pije wode leczn ie 1,5 litra ok litra popijam. Jem otreby.... boze jak to mozliwe ze wy chudniecie tak szybko i to na ! fazie a ja nic!!!!!

rumcia1 · 2010-09-16, 15:01

Cytat:

Napisane przez broadwaydream

www.youtube. com/watch?v=4LIJU1gMIQg&featu re=related

Zumba, genialne

Gdyby nie chroniczny brak kasy, zapisalabym sie

Obejrzalam ten filmik. W zasadzie ja tańczę też zumbę

tylko o tym nie wiedziałam. No może tak rękami nie wymachuję, ale kroki jak w dym takie same.

Przy oglądaniu przypomniało mi się jak chodiłam na step przy muzyce, też fajna sprawa. Pół godzinki na stepie i 15 minut brzuski i ręce z hantelkami, potem rozciągnięcie. Może powrócę

Cytat:

Napisane przez missines

Witam z rana

YES! w ciągu 3 dni pozbyłam się 1 kilograma z grzesznego weekendU.

I niespodzianka: zaliczyłam juz normalny spadek - 0,3kg

Agnese69, Aleksandra poczytałam sobie o Waszych pierwszych ucztach

Zazdraszczam no!

Gratki za spadek legalny

Cytat:

Napisane przez senso111

Witam

u mnie juz 3 dzień spadek dzisiaj -500g

i nawet sie przyznam do wczorajszego grzechu.... była to jedna krówka ciągutka .....a jednak poleciało, aż chce sie dukać.
Gratuluje wszystkim spadków .

Nie grzesz. Brawa za spadek.

Cytat:

Napisane przez branquinha

no i zjadłam pierwsze dukanowe śniadanie

zważywszy na fakt, iż nie znoszę nabiału, zjedzenie wiejskiego serka juz uważam za sukces ;p

Heh, no to chyba musisz go polubić

Cytat:

Napisane przez joanasz

Witam
U mnie szał przeprowadzki ciag dalszy.....
Waga jakby lekko w dol ale chyba za malo jem, taki zapierdziel ze nie ma kiedy

za to snikers sie przyplatal

no gdziez by nie

Bijcie jak chcecie....

Udało się otworzyć drzwi bez wyłamywania?

Cytat:

Napisane przez Dada00

Hej Dukaneczki

Ostatnio pisałam wam o moim wzroście aż 0,7kg. Myślałam że to przez zatrzymanie wody, ale teraz to już sama nie wiem. Dziś wchodzę na wagę a tu 1kg mniej

. A wczoraj był mój ostatni dzień PW, czy to możliwe żeby schudnąć aż tyle na warzywkach?
Dziś znów proteinki, robię narazie 5/5. Mam do zrzucenia jeszcze trochę ponad 12 kg. Widzę że lepszy jest 4/3 system. Później chyba na niego przejdę.
Obecnie odkryłam co jest moją ulubioną aktywnością fizyczną- Taniec

Włączam skoczną muzyczkę i się ruszam

Dziś tylko 20min ale będę zwiększać po woli.

Gratuluję spadku

Cytat:

Napisane przez zlotqo

cześć

dzisiaj waga mnie podkusiła i zaliczyłam kolejny spadeczek - 200g

jeszcze trochę ponad kilo i będzie 10 kilosów za mną

ah

w końcu mam czas na gotowanie - dziś zamierzam zrobić babuchy serowe i kluski leniwe które spałaszuję same

oczywiście gratuluję wszystki spadków

i witam nowe osoby na forum oraz życzę wytrwałości w diecie

Gratki za spadek. Też zrobiłabym te leniwe, ale chyba nie potrafię.

Cytat:

Napisane przez karolinusienka

duk duk

u mnie tez spadek

jeszcze 1,9kg i osiagne cel

dzisiaj P

Brawo

**Alicja_Tomasz** · 2010-09-16, 15:05

Cytat:

Napisane przez rumcia1

Obejrzalam ten filmik. W zasadzie ja tańczę też zumbę

tylko o tym nie wiedziałam. No może tak rękami nie wymachuję, ale kroki jak w dym takie same.

Przy oglądaniu przypomniało mi się jak chodiłam na step przy muzyce, też fajna sprawa. Pół godzinki na stepie i 15 minut brzuski i ręce z hantelkami, potem rozciągnięcie. Może powrócę

Gratki za spadek legalny

Nie grzesz. Brawa za spadek.

Heh, no to chyba musisz go polubić

Udało się otworzyć drzwi bez wyłamywania?

Gratuluję spadku

Gratki za spadek. Też zrobiłabym te leniwe, ale chyba nie potrafię.

Brawo

pomoznie mi !!!! dzis jest 4 dzien PP i nic nie spadlam z wagi!!!!! jem same proteiny, serki wiejskie o% kefir 0% dzis zjadlam mala makrele na obiad, pije wode leczn ie 1,5 litra ok litra popijam. Jem otreby.... boze jak to mozliwe ze wy chudniecie tak szybko i to na ! fazie a ja nic!!!!! __________________
http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...e8bddc6bb9.png

Agnese69 · 2010-09-16, 15:20

Cytat:

Napisane przez Alicja_Tomasz

pomoznie mi !!!! dzis jest 4 dzien PP i nic nie spadlam z wagi!!!!! jem same proteiny, serki wiejskie o% kefir 0% dzis zjadlam mala makrele na obiad, pije wode leczn ie 1,5 litra ok litra popijam. Jem otreby.... boze jak to mozliwe ze wy chudniecie tak szybko i to na ! fazie a ja nic!!!!! __________________
http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...e8bddc6bb9.png

A mięso jesz? Drób? Ryby (poza małą makrelą), jogurty i kefiry nie są najlepszym nabiałem - dużo węgli. poza litrem wody jeszcze jakieś płyny pijesz? Kawę, herbatę, colę?
No i ile chcesz zgubić i ile ważysz przy jakim wzroście? Może tu jest haczyk...

---------- Dopisano o 15:11 ---------- Poprzedni post napisano o 15:09 ----------

OK, już znalazłam, 156 cm, 71 kg. No to miby powinno łądnie schodzić na początku. Odpowiedz na pytania powyższe, może coś znajdziemy...

---------- Dopisano o 15:20 ---------- Poprzedni post napisano o 15:11 ----------

Idę sobie relaksować się do domu. Jakaś zmęczona ostatnio jestem - nie dosypiam cosik...
Na obiadek kuraka będziemy spożywali jakimś jogurtem sobie go pokropię albo innego wieśniaka wyciągnę jako dodatek...
Do zobaczenia później.

**Alicja_Tomasz** · 2010-09-16, 15:23

Cytat:

Napisane przez Agnese69

A mięso jesz? Drób? Ryby (poza małą makrelą), jogurty i kefiry nie są najlepszym nabiałem - dużo węgli. poza litrem wody jeszcze jakieś płyny pijesz? Kawę, herbatę, colę?
No i ile chcesz zgubić i ile ważysz przy jakim wzroście? Może tu jest haczyk...

---------- Dopisano o 15:11 ---------- Poprzedni post napisano o 15:09 ----------

OK, już znalazłam, 156 cm, 71 kg. No to miby powinno łądnie schodzić na początku. Odpowiedz na pytania powyższe, może coś znajdziemy...

wiec tak jem nabial np. piers z kuraka smazona na patelni grillowej, udo z kurczaka bez skory i bez tluszczu w piekarniku robione,dzis ta makrele,a w pierwszy dzien nie pamietam ale chyba tylko serek... pije 2 razy herbate bez slodzika nawet...kole wypilam raz , musze sie przyznac ze z wodka jakies 4 kieliszki byly i pol litra coca coli ale light. to byl moj blad ale to bylo przedwczoraj...a dzi nadal nic

i wlasnie mam 156 cm wzrostu czyli malutka jestem a waze 71 kg... mam problemy z jajnikami policystycznymi (2 lekarzy mi powiedzialo ze sa problemy wtedy z waga, chodzi o hormony), ale zeby nic nie spasc z wagi???

pomozcie powaznie poradzcie mi bo spadki macie cudowne!!

frywolna franka · 2010-09-16, 15:26

Cytat:

Napisane przez Alicja_Tomasz

wiec tak jem nabial np. piers z kuraka smazona na patelni grillowej, udo z kurczaka bez skory i bez tluszczu w piekarniku robione,dzis ta makrele,a w pierwszy dzien nie pamietam ale chyba tylko serek... pije 2 razy herbate bez slodzika nawet...kole wypilam raz , musze sie przyznac ze z wodka jakies 4 kieliszki byly i pol litra coca coli ale light. to byl moj blad ale to bylo przedwczoraj...a dzi nadal nic

i wlasnie mam 156 cm wzrostu czyli malutka jestem a waze 71 kg... mam problemy z jajnikami policystycznymi (2 lekarzy mi powiedzialo ze sa problemy wtedy z waga, chodzi o hormony), ale zeby nic nie spasc z wagi???

pomozcie powaznie poradzcie mi bo spadki macie cudowne!!

POWAŻNIE podejdź do diety a na pewno Ci się uda. Tu trzeba jeść i nie oszukiwać. Waga na pewno drgnie.

Dada00 · 2010-09-16, 15:28

Cytat:

Napisane przez Alicja_Tomasz

wiec tak jem nabial np. piers z kuraka smazona na patelni grillowej, udo z kurczaka bez skory i bez tluszczu w piekarniku robione,dzis ta makrele,a w pierwszy dzien nie pamietam ale chyba tylko serek... pije 2 razy herbate bez slodzika nawet...kole wypilam raz , musze sie przyznac ze z wodka jakies 4 kieliszki byly i pol litra coca coli ale light. to byl moj blad ale to bylo przedwczoraj...a dzi nadal nic

i wlasnie mam 156 cm wzrostu czyli malutka jestem a waze 71 kg... mam problemy z jajnikami policystycznymi (2 lekarzy mi powiedzialo ze sa problemy wtedy z waga, chodzi o hormony), ale zeby nic nie spasc z wagi???

pomozcie powaznie poradzcie mi bo spadki macie cudowne!!

Ja też mam problemy z hormonami- niedoczynność tarczycy.
Ale przyjmuje leki ponad 2 miesiące, lekarka powiedziała że jak o siebie zadbam
jakaś dietka i ćwiczenia to zgubie nadprogramowe kg które dzięki tej chorobie uzyskałam

Ale nie poddaje się i sobie dukam już dobre 10dni mniej o 2,3kg

Wcześniej nie mogłam schudnąć mimo że ograniczałam jedzenie i unikałam tego złego. A ty bierzesz jakieś leki?

zlotqo · 2010-09-16, 15:28

no wiesz, moim skromnym zdaniem, to z wódką było przegięcie bo żeby na U pić alkohol - to nie ma co się dziwić że Ci waga nie leci... nie wiem czy dobrze mówię ale tak mi się wydaje. Colę jak już pić to najlepiej zero, ewentualnie light.
napisz dokładnie co zjadłaś przez cały dzień, może po prostu jesz za mało?

**Alicja_Tomasz** · 2010-09-16, 15:33

Cytat:

Napisane przez frywolna franka

POWAŻNIE podejdź do diety a na pewno Ci się uda. Tu trzeba jeść i nie oszukiwać. Waga na pewno drgnie.

no ale ja powanie podchodze do diety oczywiscie! raz zgrzeszylam ale nie az tak zeby nic nie zeszlo z wagi....

poradzicie co moge robic nie tak...?

---------- Dopisano o 15:31 ---------- Poprzedni post napisano o 15:29 ----------

Cytat:

Napisane przez zlotqo

no wiesz, moim skromnym zdaniem, to z wódką było przegięcie bo żeby na U pić alkohol - to nie ma co się dziwić że Ci waga nie leci... nie wiem czy dobrze mówię ale tak mi się wydaje. Colę jak już pić to najlepiej zero, ewentualnie light.
napisz dokładnie co zjadłaś przez cały dzień, może po prostu jesz za mało?

wiem przesadzialam z alkoholem (4 kieliszki-i pol litra coca-coli light) ale wiecej nic nie zrobilam zle...

a jem chyba wystarczajaco bo nie chodze glodna. oprocz tego ze wczoraj tylko zjadlam 2 udka z kuraka(bez skorki)i jajecznice z dwoch jajek, 150 g jogurtu 0% z otrebami...malo pilam

---------- Dopisano o 15:33 ---------- Poprzedni post napisano o 15:31 ----------

Cytat:

Napisane przez Dada00

Ja też mam problemy z hormonami- niedoczynność tarczycy.
Ale przyjmuje leki ponad 2 miesiące, lekarka powiedziała że jak o siebie zadbam
jakaś dietka i ćwiczenia to zgubie nadprogramowe kg które dzięki tej chorobie uzyskałam

Ale nie poddaje się i sobie dukam już dobre 10dni mniej o 2,3kg

Wcześniej nie mogłam schudnąć mimo że ograniczałam jedzenie i unikałam tego złego. A ty bierzesz jakieś leki?

no przyjmuje Metformine 500g dwa razy dziennie. Ponoc wyglada to wszystko lepiej. ale zaczelam tyc wlasnie odkad cos sie zaczelo dziac zlego z jajnikami

frywolna franka · 2010-09-16, 15:36

Cytat:

Napisane przez Alicja_Tomasz

wiem przesadzialam z alkoholem (4 kieliszki-i pol litra coca-coli light) ale wiecej nic nie zrobilam zle...

a jem chyba wystarczajaco bo nie chodze glodna. oprocz tego ze wczoraj tylko zjadlam 2 udka z kuraka(bez skorki)i jajecznice z dwoch jajek, 150 g jogurtu 0% z otrebami...malo pilam

-

Może wróć do pierwszego postu i zobacz zasady tej diety. Malutko jesz, mało pijesz, alk na Uderzeniu. Nikt Cię nie karci za grzeszki, ale żeby był spadek musisz przestrzegać zasad. Te Ducanowe są przyjemne! i proste.

Dada00 · 2010-09-16, 15:39

Cytat:

Napisane przez Alicja_Tomasz

no ale ja powanie podchodze do diety oczywiscie! raz zgrzeszylam ale nie az tak zeby nic nie zeszlo z wagi....

poradzicie co moge robic nie tak...?

---------- Dopisano o 15:31 ---------- Poprzedni post napisano o 15:29 ----------

wiem przesadzialam z alkoholem (4 kieliszki-i pol litra coca-coli light) ale wiecej nic nie zrobilam zle...

a jem chyba wystarczajaco bo nie chodze glodna. oprocz tego ze wczoraj tylko zjadlam 2 udka z kuraka(bez skorki)i jajecznice z dwoch jajek, 150 g jogurtu 0% z otrebami...malo pilam

---------- Dopisano o 15:33 ---------- Poprzedni post napisano o 15:31 ----------

no przyjmuje Metformine 500g dwa razy dziennie. Ponoc wyglada to wszystko lepiej. ale zaczelam tyc wlasnie odkad cos sie zaczelo dziac zlego z jajnikami

Nie martw się dasz rade, trzymaj się diety a na pewno osiągniesz wymarzony sukces.
Ja też myślałam że jak mam problemy z hormonami to już mi nic nie pomoże.
A dzięki dziewczynom odzyskałam wiarę i chęć do odchudzania i ruszania się.
Zobacz na żywe przykłady że można, dzięki kochane dukaneczki

Tobie też się uda cierpliwości i wytrwałości życzę.

Samanti83 · 2010-09-16, 15:40

Cytat:

Napisane przez Alicja_Tomasz

wiem przesadzialam z alkoholem (4 kieliszki-i pol litra coca-coli light) ale wiecej nic nie zrobilam zle...

a jem chyba wystarczajaco bo nie chodze glodna. oprocz tego ze wczoraj tylko zjadlam 2 udka z kuraka(bez skorki)i jajecznice z dwoch jajek, 150 g jogurtu 0% z otrebami...malo pilam

Z alko faktycznie przesadziłaś zwłaszcza ze jest to U!!Lanie sie należy

Mi sie wydaje ze troche mało jesz!!Postaraj sie czesciej a mniejsze porcje!!
Nie zniechecaj sie!!Dukaj sobie dalej grzecznie i na pewno coś sie ruszy!
Mi tez dopiero 2kg spadło (4dzień U od jutra II faza) a dziewczyną wiecej ale sie nie zniechecam!!

**Alicja_Tomasz** · 2010-09-16, 15:43

Cytat:

Napisane przez frywolna franka

Może wróć do pierwszego postu i zobacz zasady tej diety. Malutko jesz, mało pijesz, alk na Uderzeniu. Nikt Cię nie karci za grzeszki, ale żeby był spadek musisz przestrzegać zasad. Te Ducanowe są przyjemne! i proste.

zgrzeszylam fakt. ale nie pije tak malo litr do 1,5 l. dziennie i jem tyle ile moge. nie dam rady jesc wiecej poprostu mnie zatyka jestem najedzona...

---------- Dopisano o 15:43 ---------- Poprzedni post napisano o 15:40 ----------

Cytat:

Napisane przez Samanti83

Z alko faktycznie przesadziłaś zwłaszcza ze jest to U!!Lanie sie należy

Mi sie wydaje ze troche mało jesz!!Postaraj sie czesciej a mniejsze porcje!!
Nie zniechecaj sie!!Dukaj sobie dalej grzecznie i na pewno coś sie ruszy!
Mi tez dopiero 2kg spadło (4dzień U od jutra II faza) a dziewczyną wiecej ale sie nie zniechecam!!

widzisz kochana tobie spadlo 2 kg za 4 dni a ja nic

zamierzam robic 1 faze 7 dni , nie za duzo? pozniej 2 faze tez 7 dni a potem co? powrot do PP na 7 dni znowu itd?

zlotqo · 2010-09-16, 15:50

Cytat:

Napisane przez Alicja_Tomasz

zgrzeszylam fakt. ale nie pije tak malo litr do 1,5 l. dziennie i jem tyle ile moge. nie dam rady jesc wiecej poprostu mnie zatyka jestem najedzona...

---------- Dopisano o 15:43 ---------- Poprzedni post napisano o 15:40 ----------

widzisz kochana tobie spadlo 2 kg za 4 dni a ja nic

zamierzam robic 1 faze 7 dni , nie za duzo? pozniej 2 faze tez 7 dni a potem co? powrot do PP na 7 dni znowu itd?

widzę że wogóle nie znasz podstawowych zasad diety. na pierwszej stronie wątku jest książka do ściągnięcia w formacie PDF. przeczytaj ją a dopiero potem, gdy czegoś nie będziesz wiedziała, pytaj. napewno pomożemy

**Alicja_Tomasz** · 2010-09-16, 15:53

Cytat:

Napisane przez zlotqo

widzę że wogóle nie znasz podstawowych zasad diety. na pierwszej stronie wątku jest książka do ściągnięcia w formacie PDF. przeczytaj ją a dopiero potem, gdy czegoś nie będziesz wiedziała, pytaj. napewno pomożemy

no ale ja znam zasady diety. i czytalam ksiazke .... wiec nie wiem o co chodzi ci z tymi zasadami? 2 lyzki otrab,woda,proteiny...coz mozna wiecej...

Samanti83 · 2010-09-16, 15:56

Cytat:

Napisane przez Alicja_Tomasz

zgrzeszylam fakt. ale nie pije tak malo litr do 1,5 l. dziennie i jem tyle ile moge. nie dam rady jesc wiecej poprostu mnie zatyka jestem najedzona...

---------- Dopisano o 15:43 ---------- Poprzedni post napisano o 15:40 ----------

widzisz kochana tobie spadlo 2 kg za 4 dni a ja nic

zamierzam robic 1 faze 7 dni , nie za duzo? pozniej 2 faze tez 7 dni a potem co? powrot do PP na 7 dni znowu itd?

a ile dni U wyszło Ci w tescie?zrób tyle dni ile wyszło nie ma po co dłuzej.Ile chcesz w ogole schudnąc?
Chyba nie czytałas ksiażki!Bo drugiej fazy nie robi sie 7dni!!
Po pierwsze przeczytaj ksiazke i zrób test bedziesz wtedy wszystko wiedziała

ap-hope · 2010-09-16, 15:57

Ja się też tego alkoholu boję, bo teraz kampania wrześniowa u mnie. No i się zacznie studenckie opijanie ;/ Ale będę silna. Musze być!! Jestem zdziwiona że na diecie można pić colę. W sumie fakt że light, ale mimo wszystko

Nie powiem, sama ją popijam po parę łyków dziennie, żeby nie walnąć sobie czegoś słodkiego ;p

Podjęłam decyzję. Robię 3 dni uderzeniówki. Tak mi wyszło w teście. Pomijając że chcę schudnąć jakieś 15 kilo i w książce pisze 4 dni... Liczę że ten test jest bardziej zrobiony pode mnie ;P

Zaraz przeczytam przepisy, bo kocham gotować a mnie już rączki świerzbią jak przychodzę do kuchni..

**Alicja_Tomasz** · 2010-09-16, 15:58

Cytat:

Napisane przez Samanti83

a ile dni U wyszło Ci w tescie?zrób tyle dni ile wyszło nie ma po co dłuzej.Ile chcesz w ogole schudnąc?
Chyba nie czytałas ksiażki!Bo drugiej fazy nie robi sie 7dni!!
Po pierwsze przeczytaj ksiazke i zrób test bedziesz wtedy wszystko wiedziała

z testu mi wychodzi ze pierwasza faze mam miec 6 dni. A szczerze mowic to nie pamietam ile ma trwac druga faza? czytalam tylko jakos chyba nie dokladnie. Mozecie mi odpowiedziec na pytanie ? ile ma trwac 2 faza i z niej przechodze na PP ale tez ile dni /?

Samanti83 · 2010-09-16, 16:07

Cytat:

Napisane przez Alicja_Tomasz

z testu mi wychodzi ze pierwasza faze mam miec 6 dni. A szczerze mowic to nie pamietam ile ma trwac druga faza? czytalam tylko jakos chyba nie dokladnie. Mozecie mi odpowiedziec na pytanie ? ile ma trwac 2 faza i z niej przechodze na PP ale tez ile dni /?

skoro w teście wyszło 6dni to tyle zrób!Pozniej przechodzisz na II faze.
Zaczynasz od PW.Wybierasz sobie tryb jakim bedziesz szła ja np zdecydowałam sie na 5/5 czyli 5dni protein i 5 dni protein z warzywami!I tak sobie przechodzisz przez ta II faze

co do ilosci dni II fazy to wyszło Ci w tescie mniej wiecej ile powinna trwac bo wiadomo ze moze sie to troche zmienic w trakcie.
Sprawdz sobie jeszcze raz w tescie na spokojnie ile powinna trwac u Ciebie ta II faza!!

**Alicja_Tomasz** · 2010-09-16, 16:17

Cytat:

Napisane przez Samanti83

skoro w teście wyszło 6dni to tyle zrób!Pozniej przechodzisz na II faze.
Zaczynasz od PW.Wybierasz sobie tryb jakim bedziesz szła ja np zdecydowałam sie na 5/5 czyli 5dni protein i 5 dni protein z warzywami!I tak sobie przechodzisz przez ta II faze

co do ilosci dni II fazy to wyszło Ci w tescie mniej wiecej ile powinna trwac bo wiadomo ze moze sie to troche zmienic w trakcie.
Sprawdz sobie jeszcze raz w tescie na spokojnie ile powinna trwac u Ciebie ta II faza!!

druga faza powinna trwac 111 dni czyli do polowy stycznia

ojoj...dobra wiec stosuje sie do zasad jeszcze dwa dni PP i przechodze na Druga faze ale wezme sobie chyba 4/4 bo juz tych bialek jesc nie moge

ojej i cztery msc na takiej diecie... pozniej tez nie jst fajnie bo do 06.2011r mam miec stabilizacje... a # faza to jest tylko dodanie np jednego jablka i 2 razy w tyg makaronu lub ryzu 200g... masakra

---------- Dopisano o 16:17 ---------- Poprzedni post napisano o 16:12 ----------

Cytat:

Napisane przez Alicja_Tomasz

druga faza powinna trwac 111 dni czyli do polowy stycznia

ojoj...dobra wiec stosuje sie do zasad jeszcze dwa dni PP i przechodze na Druga faze ale wezme sobie chyba 4/4 bo juz tych bialek jesc nie moge

ojej i cztery msc na takiej diecie... pozniej tez nie jst fajnie bo do 06.2011r mam miec stabilizacje... a # faza to jest tylko dodanie np jednego jablka i 2 razy w tyg makaronu lub ryzu 200g... masakra

i dziekuje kochane Dukanki

za pomoc

troszke mi lepiej a zaraz ide sprzatac i gotowac dla meza

heheh troche brzuszkow dzis zrobie i wypije wiecej wody . Dziekuje Wam PIEKNIE a teraz

Aleksandra_M · 2010-09-16, 17:02

Cytat:

Napisane przez Alicja_Tomasz

druga faza powinna trwac 111 dni czyli do polowy stycznia

ojoj...dobra wiec stosuje sie do zasad jeszcze dwa dni PP i przechodze na Druga faze ale wezme sobie chyba 4/4 bo juz tych bialek jesc nie moge

ojej i cztery msc na takiej diecie... pozniej tez nie jst fajnie bo do 06.2011r mam miec stabilizacje... a # faza to jest tylko dodanie np jednego jablka i 2 razy w tyg makaronu lub ryzu 200g... masakra

po pierwsze - nie panikuj.... to ze na U nie spadlo nic jeszcze o niczym nie swiadczy... moze po prostu nie masz wody zalegajacej w organizmie...
za alko dostaniesz

a po trzecie to IIIfaza to nie jest tylko to co napisalas....
codziennie jest PW, codziennie je sie porcje chleba i owocow, 2razy w tygodniu produkty skrobiowe i 2 razy w tygodniu uczta....
a skoro tak sie boisz tych 4 miesiecy to czemu zdecydowalas sie na ta diete a nie inna???

**Alicja_Tomasz** · 2010-09-16, 17:12

Cytat:

Napisane przez Aleksandra_M

po pierwsze - nie panikuj.... to ze na U nie spadlo nic jeszcze o niczym nie swiadczy... moze po prostu nie masz wody zalegajacej w organizmie...
za alko dostaniesz

a po trzecie to IIIfaza to nie jest tylko to co napisalas....
codziennie jest PW, codziennie je sie porcje chleba i owocow, 2razy w tygodniu produkty skrobiowe i 2 razy w tygodniu uczta....
a skoro tak sie boisz tych 4 miesiecy to czemu zdecydowalas sie na ta diete a nie inna???

nie no kazda dieta jest meczaca ale ta nie az tak bardzo

a dzis sie mierzylam w talii 90cmmmmmmm!!! a mialam jakis msc temu albo dwa msc temu 80 cm...

jak to mozliwe! ja chce schudnac

wiem ze wytrwam w diecie bo patrzec na siebie nie moge i ubrania sa za male i w ogole masakra

ale za ja zobaczylam 90 cm....

rumcia1 · 2010-09-16, 17:40

Cytat:

Napisane przez Alicja_Tomasz

druga faza powinna trwac 111 dni czyli do polowy stycznia

ojoj...dobra wiec stosuje sie do zasad jeszcze dwa dni PP i przechodze na Druga faze ale wezme sobie chyba 4/4 bo juz tych bialek jesc nie moge

ojej i cztery msc na takiej diecie... pozniej tez nie jst fajnie bo do 06.2011r mam miec stabilizacje... a # faza to jest tylko dodanie np jednego jablka i 2 razy w tyg makaronu lub ryzu 200g... masakra

---------- Dopisano o 16:17 ---------- Poprzedni post napisano o 16:12 ----------

i dziekuje kochane Dukanki

za pomoc

troszke mi lepiej a zaraz ide sprzatac i gotowac dla meza

heheh troche brzuszkow dzis zrobie i wypije wiecej wody . Dziekuje Wam PIEKNIE a teraz

Hej Nie wiem jak Wam, ale mi się coś chrzani wizaż - albo otworzyć nie mogę, albo napisać do Was.

Moim zdaniem źle się nastawiasz do diety. Jeszcze raz przemyśl czego oczekujesz, potraktuj dietę poważnie, bo teraz podietkujesz, a potem zarzucisz i zrobi się jojo.
Przykro mi, że nie chudniesz, ja też teraz stoję w miejscu, ale wiem, że tak może być. Mimo, że to irytujące. Dziwi mnie, że mówisz, że czytałaś, skoro nie wiesz nic o trybach na fazie II. No ale się poprawisz i doczytasz - mam nadzieję, bo zrobisz tylko sobie krzywdę, a nam będzie przykro, że Ci nie idzie.

Musisz pić min. 1,5litra płynów. Najlepiej weź sobie butle wody mineralnej i wiedz, że całą masz ją wypić tego dnia, oprócz tego co lubisz, kawa, herbata.
Jedz mięso, ryby - mają więcej czystego białka niż kefiry, jogurty. Nabiału możesz dziennie zjeść nie więcej niż 800g. Unikaj wegli. Węgle tylko1g na każdy kilogram ciała. Masz jeść sporo. Przynajmniej 5 treściwych posiłków, a nie 2 udka i serek na cały dzień. Obowiązkowo otręby. Zero alkoholu. Ja mimo wielu okazji jakie miałam wypiłam dopiero pod koniec drugiego miesiąca na weselu bliskiej osoby, ale i tak malutko - moczyłam usta.

Proponuję dziś przemyśleć jadłospis na jutro i go tu wkleić do analizy.

---------- Dopisano o 17:19 ---------- Poprzedni post napisano o 17:16 ----------

Cytat:

Napisane przez Alicja_Tomasz

nie no kazda dieta jest meczaca ale ta nie az tak bardzo

a dzis sie mierzylam w talii 90cmmmmmmm!!! a mialam jakis msc temu albo dwa msc temu 80 cm...

jak to mozliwe! ja chce schudnac

wiem ze wytrwam w diecie bo patrzec na siebie nie moge i ubrania sa za male i w ogole masakra

ale za ja zobaczylam 90 cm....

O właśniego takiego samozaparcia potrzebujesz. Teraz zrób wszystko, żeby poszło. Poza tym pierwsza faza to woda metaboliczna, a moze masz owulację i nie spada, a może okres niedługo? Spadnie później.

---------- Dopisano o 17:28 ---------- Poprzedni post napisano o 17:19 ----------

Ja się dzisiaj wkurzyłam. Koleżanka w pracy wzięła ode mnie dietę dla córki. Biorąc ode mnie co potrzeba - ja jej jeszcze ciut tłumaczę i pytam kiedy chce zacząć ile kilo chce zrzucić itp., a ta mi mówi, że córka już 7 dni je samo białko. Ja zdębiałam - to chyba już wszystko wie o diecie, a ta mi mówi, że nie za dużo. Pytam, to ile chce schudnąć, a ta, że 3 do 5 kilo. Normalnie zaczęło mnie telepać. Jak do pań dietetyczek potem trafiają osoby, które właśnie tak dukają, to się nie dziwię, że tak jadą po tej diecie. Jak ktoś się nie potrafi do diety przygotować, to lepiej niech nie zaczyna i zdrowia sobie nie marnuje.

Druga mi mówi, że ona też na białkowej - kilka miesięcy i je uwaga: tylko owsiankę /na mleku/ i rosół z makaronem i mięso i ryby w panierce i warzywa i owoce - kiedy jej się chce. Ręce opadają. Telepie mnie w środku i tyle. I dziwi się, że schudła niecały kilogram.

Dada00 · 2010-09-16, 18:17

Na obiadek dzisiaj jadłam naleśniki z piersią kurczaka, szynką i sosem do hamburgera(oczywiście własnoręcznie robionym).
Jakie to było dobre i takie zdrowe

Po 2 padłam choć zrobiłam sobie 4 zmyślą o jutrze lub kolacji. Ale muszę się przyznać że zrobiłam sobie herbatę z plasterkiem cytryny bo się zapomniałam

No ale dziś to bardziej nagrzeszyłam zjadłam czekoladowy deser z biedronki za bardzo mnie kusił i się na mnie patrzył jak otworzyłam lodówkę ale za kare poćwiczyłam i potańczyłam

ap-hope · 2010-09-16, 19:12

Cytat:

Napisane przez rumcia1

Hej Nie wiem jak Wam, ale mi się coś chrzani wizaż - albo otworzyć nie mogę, albo napisać do Was.

No właśnie ja też.. Coś w ogóle wolno chodzi.. Może jakieś prace nad serwerem, czy coś?

Cytat:

Napisane przez rumcia1

Ja się dzisiaj wkurzyłam. Koleżanka w pracy wzięła ode mnie dietę dla córki. Biorąc ode mnie co potrzeba - ja jej jeszcze ciut tłumaczę i pytam kiedy chce zacząć ile kilo chce zrzucić itp., a ta mi mówi, że córka już 7 dni je samo białko. Ja zdębiałam - to chyba już wszystko wie o diecie, a ta mi mówi, że nie za dużo. Pytam, to ile chce schudnąć, a ta, że 3 do 5 kilo. Normalnie zaczęło mnie telepać. Jak do pań dietetyczek potem trafiają osoby, które właśnie tak dukają, to się nie dziwię, że tak jadą po tej diecie. Jak ktoś się nie potrafi do diety przygotować, to lepiej niech nie zaczyna i zdrowia sobie nie marnuje.

Druga mi mówi, że ona też na białkowej - kilka miesięcy i je uwaga: tylko owsiankę /na mleku/ i rosół z makaronem i mięso i ryby w panierce i warzywa i owoce - kiedy jej się chce. Ręce opadają. Telepie mnie w środku i tyle. I dziwi się, że schudła niecały kilogram.

No czasem to aż ma sie ochotę dać w nos. Ja np mam znajomą, która jest na diecie ONZ, gdzie stopniowo zmniejsza się albo zwiększa posiłki węglowodanowe z białkowymi na przemian. A ta była na kebabie, potem zapiekance, następnie na imprezie zakrapianej sobie też nie odmówiła. Poza tym mało ćwiczy. I ciągle płacze że nie może schudnąć. "bo co mi jeden kebab zrobi" hehe, może i by go jakoś odpokutowała, ale jedynym on nie był ;]

Dzisiaj tak trochę czaiłam na tej diecie i jadłam to, co znalazłam w lodówce ;/
Na śniadanie mały serek wiejski (odratowany z kąpieli solnej ;p), a potem poszła rybka z pary z pietruszką i czosnkiem, jajecznica z 2 jaj na szynce, 1 jogurt naturalny 0% - 400g, no i podjadana chuda szynka od czasu do czasu... No w dodatku o dziwo prawie 2l. wody i ciągle piję, bo już jeść nie bardzo mogę bo późno...

Myślę się jutro wybrać na zakupy, żeby parę przepisów z książki wypróbować. m.in. mączkę kukurydzianą, otręby owsiane, bo się skończyły i surimi, bo ta pysznota za mną już od 2 tygodni chodzi :P

Mam pytanie, czy w tej diecie należy stosować proteiny w proszku? Bo coś czytałam, ale nie doczytałam i nie mogę już tego znaleźć.

I coś mnie głowa boli

anemik18 · 2010-09-16, 19:35

Tak jak obiecałam wrzucam fotki. 2 pierwsze były robione rok temu w Anglii przy wadze 92kg

czyli 3kg mniej niz wyjsciowa na Dukanie. Reszta robiona dzisiaj z wagą 75kg. Same oceńcie czy widać różnicę... a i nie zwracajcie uwagi na moją brzydotę i nieogarnięcie

broadwaydream · 2010-09-16, 19:45

anemik18 - jaka laska

slicznie wyglądasz, choć musze przyznać, że z tych wcześniejszych nigdy bym nie powiedziała, że ważysz aż 92kg, dała bym Ci smiało z 10kg mniej, naprawde na tyle nie wyglądałaś. Niemniej zmiana ogromna, jeszcze raz wielkie gratki, stanowisz dla mnie duza motywacje

anemik18 · 2010-09-16, 19:54

coś się zawiesza ten wizaż:/ albo cos jest nie tak z moim internetem

branquinha · 2010-09-16, 19:56

no i 1 dzien przede mna. przyznam, ze nawet nie bylo tak zle (guma do zucia czasem zajmowala mi usta

) ale nie sadze aby mi cos narazie obylo

coconut87 · 2010-09-16, 20:17

anemik18 teraz to dopiero wyglądasz hot hoh hot! a nawet dodałabym jeszcze jedno hot!

Serio, zmiana nieziemska, do tego jaka wysoka jesteś....

A teraz się ładnie przywitam

Od 1 września dukam dzielnie choć z upadkami. Nie wiem czy mi łatwiej, czy też ciężej, że jestem po diecie south beach , ale ten największy spadek kilogramowy już za mną.

Teraz, że tak powiem dopieszczam się

, bo już czuję się świetnie w porównaniu z tym co było..

Moim pierwszym celem jest zobaczyć 5 z przodu. TŻ twierdzi, że jak będę miała 59 to mam iść na utrwalenie bo nie chce mnie chudszej. W zasadzie dziś mi powiedział, że kiedyś było mnie więcej do kochania

Ale po cichutku marzę o 55...ostatni raz ważyłam tyle 7 lat temu...

Pozdrawiam każdego z osobna serdecznie i liczę na Wasze wsparcie

Zapomniałam dodać: mam 23 lata i startowałam z wagi 78 i na South Beach zeszłam do 65, ale 3 kg przybyło przez luuuźne wakacje i z Dukanem jestem o 68 kilograma, dziś rano moja waga zanotowała 63,2

2010-09-16, 14:58	#3181
Alicja_Tomasz BAN stały Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: kraków Wiadomości: 53	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 15 pomoznie mi !!!! dzis jest 4 dzien PP i nic nie spadlam z wagi!!!!! jem same proteiny, serki wiejskie o% kefir 0% dzis zjadlam mala makrele na obiad, pije wode leczn ie 1,5 litra ok litra popijam. Jem otreby.... boze jak to mozliwe ze wy chudniecie tak szybko i to na ! fazie a ja nic!!!!!

2010-09-16, 15:28	#3188
zlotqo Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 1 357	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 15 no wiesz, moim skromnym zdaniem, to z wódką było przegięcie bo żeby na U pić alkohol - to nie ma co się dziwić że Ci waga nie leci... nie wiem czy dobrze mówię ale tak mi się wydaje. Colę jak już pić to najlepiej zero, ewentualnie light. napisz dokładnie co zjadłaś przez cały dzień, może po prostu jesz za mało? __________________ Moje serduszko - Hania 3.08.13 szczęśliwa mężatka od 3.09.11 zapraszam na mój blog o tematyce urodowej - http://merczens.blogspot.com

2010-09-16, 15:57	#3197
ap-hope Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 69	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 15 Ja się też tego alkoholu boję, bo teraz kampania wrześniowa u mnie. No i się zacznie studenckie opijanie ;/ Ale będę silna. Musze być!! Jestem zdziwiona że na diecie można pić colę. W sumie fakt że light, ale mimo wszystko Nie powiem, sama ją popijam po parę łyków dziennie, żeby nie walnąć sobie czegoś słodkiego ;p Podjęłam decyzję. Robię 3 dni uderzeniówki. Tak mi wyszło w teście. Pomijając że chcę schudnąć jakieś 15 kilo i w książce pisze 4 dni... Liczę że ten test jest bardziej zrobiony pode mnie ;P Zaraz przeczytam przepisy, bo kocham gotować a mnie już rączki świerzbią jak przychodzę do kuchni..

2010-09-16, 18:17	#3204
Dada00 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 24	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 15 Na obiadek dzisiaj jadłam naleśniki z piersią kurczaka, szynką i sosem do hamburgera(oczywiście własnoręcznie robionym). Jakie to było dobre i takie zdrowe Po 2 padłam choć zrobiłam sobie 4 zmyślą o jutrze lub kolacji. Ale muszę się przyznać że zrobiłam sobie herbatę z plasterkiem cytryny bo się zapomniałam No ale dziś to bardziej nagrzeszyłam zjadłam czekoladowy deser z biedronki za bardzo mnie kusił i się na mnie patrzył jak otworzyłam lodówkę ale za kare poćwiczyłam i potańczyłam __________________ Z Dukanem od 6.09.10 Faza I do 11.09.10r. Faza II do 19.12.10r. 70,1-69-68-67-66-65,9-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55

2010-09-16, 19:35	#3206
anemik18 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 57	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 15 Tak jak obiecałam wrzucam fotki. 2 pierwsze były robione rok temu w Anglii przy wadze 92kg czyli 3kg mniej niz wyjsciowa na Dukanie. Reszta robiona dzisiaj z wagą 75kg. Same oceńcie czy widać różnicę... a i nie zwracajcie uwagi na moją brzydotę i nieogarnięcie __________________ Dukam od 14.06.2010r. Wzrost 174cm Mniej: 20,7kg Do celu: 4,4kg III faza od 15.09.2010r. 95-90-85-80-74,3(aktualna waga)-69,9

2010-09-16, 19:45	#3207
broadwaydream Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-08 Lokalizacja: NY Wiadomości: 2 468	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 15 anemik18 - jaka laska slicznie wyglądasz, choć musze przyznać, że z tych wcześniejszych nigdy bym nie powiedziała, że ważysz aż 92kg, dała bym Ci smiało z 10kg mniej, naprawde na tyle nie wyglądałaś. Niemniej zmiana ogromna, jeszcze raz wielkie gratki, stanowisz dla mnie duza motywacje __________________ W skrócie Brołdi

2010-09-16, 19:54	#3208
anemik18 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 57	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 15 coś się zawiesza ten wizaż:/ albo cos jest nie tak z moim internetem __________________ Dukam od 14.06.2010r. Wzrost 174cm Mniej: 20,7kg Do celu: 4,4kg III faza od 15.09.2010r. 95-90-85-80-74,3(aktualna waga)-69,9 Edytowane przez anemik18 Czas edycji: 2010-09-16 o 20:01

2010-09-16, 19:56	#3209
branquinha Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: ck Wiadomości: 40	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 15 no i 1 dzien przede mna. przyznam, ze nawet nie bylo tak zle (guma do zucia czasem zajmowala mi usta ) ale nie sadze aby mi cos narazie obylo __________________ deus, me proteja contra os amigos, com inimigos me lido pessoalmente

2010-09-16, 20:17	#3210
coconut87 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 127	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 15 anemik18 teraz to dopiero wyglądasz hot hoh hot! a nawet dodałabym jeszcze jedno hot! Serio, zmiana nieziemska, do tego jaka wysoka jesteś.... A teraz się ładnie przywitam Od 1 września dukam dzielnie choć z upadkami. Nie wiem czy mi łatwiej, czy też ciężej, że jestem po diecie south beach , ale ten największy spadek kilogramowy już za mną. Teraz, że tak powiem dopieszczam się , bo już czuję się świetnie w porównaniu z tym co było.. Moim pierwszym celem jest zobaczyć 5 z przodu. TŻ twierdzi, że jak będę miała 59 to mam iść na utrwalenie bo nie chce mnie chudszej. W zasadzie dziś mi powiedział, że kiedyś było mnie więcej do kochania Ale po cichutku marzę o 55...ostatni raz ważyłam tyle 7 lat temu... Pozdrawiam każdego z osobna serdecznie i liczę na Wasze wsparcie Zapomniałam dodać: mam 23 lata i startowałam z wagi 78 i na South Beach zeszłam do 65, ale 3 kg przybyło przez luuuźne wakacje i z Dukanem jestem o 68 kilograma, dziś rano moja waga zanotowała 63,2 Edytowane przez coconut87 Czas edycji: 2010-09-16 o 21:06

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)