Wspólne odchudzanie, zapraszam b. serdecznie!!!!!

[Paula_M]

mnie w sumie też chce się spać, bo jednak wczoraj dosyć długo i do 2 w nocy funkcjonowałam, a nie spałam zbyt dobrze, ale muszę zabierać się do nauki
nie starzejesz się to kwestia właśnie samozaparcia, nie zawsze mam ochotę, itd. ale móeię sobie, że to i to mam zrobić i robię, skoro tak postanowiłam... tak jak wczoraj stacjonarny przez godzinę, już po 5min mi się nie chciało, no ale powiedziałam sobie to trzeba teraz zrobić

asia,
kładź się na pleckach na twardym i płaskim
ale extra! kuuurde, świetne, jak historia z książki czy romansu filmowego

---------- Dopisano o 10:51 ---------- Poprzedni post napisano o 10:42 ----------

170cm i 52kg? i chcesz dojść do 50kg?
no chyba Cię po***pieściło słoneczko

[aassiiaa1988]

Napisane przez Paula_M

mnie w sumie też chce się spać, bo jednak wczoraj dosyć długo i do 2 w nocy funkcjonowałam, a nie spałam zbyt dobrze, ale muszę zabierać się do nauki
nie starzejesz się to kwestia właśnie samozaparcia, nie zawsze mam ochotę, itd. ale móeię sobie, że to i to mam zrobić i robię, skoro tak postanowiłam... tak jak wczoraj stacjonarny przez godzinę, już po 5min mi się nie chciało, no ale powiedziałam sobie to trzeba teraz zrobić

asia,
kładź się na pleckach na twardym i płaskim
ale extra! kuuurde, świetne, jak historia z książki czy romansu filmowego

tak tak historia fajna i miła, ale jakby TŻ sie o tym dowiedział to biedny ten chłopak

ja właśnie mam bardzo twarde łóżko i myślę, że aż za twarde dziś bedę spać na drugim.. bardziej miękkim

[sharpnowaja]

Napisane przez aassiiaa1988

tak tak historia fajna i miła, ale jakby TŻ sie o tym dowiedział to biedny ten chłopak

ja właśnie mam bardzo twarde łóżko i myślę, że aż za twarde dziś bedę spać na drugim.. bardziej miękkim

my to od dawna wiemy że jesteś piękna


właśnie skończyłam ćwiczyć:
12min program shape
150 nożyc pionowych
150 nożyc poziomych
8 min ABS
8 min Buns

padam po tym wszystkim Ledwo dałam radę, wczoraj tak mi się fajnie ćwiczyło a dziś po 3 min miałam dość. Ale nie dałam się

[Paula_M]

to pewnie dlatego, że wczoraj ćwiczyłaś i organizm jest trochę zmęczony ale dałaś radę i to najważniejsze

[aassiiaa1988]

Napisane przez sharpnowaja

my to od dawna wiemy że jesteś piękna


właśnie skończyłam ćwiczyć:
12min program shape
150 nożyc pionowych
150 nożyc poziomych
8 min ABS
8 min Buns

padam po tym wszystkim Ledwo dałam radę, wczoraj tak mi się fajnie ćwiczyło a dziś po 3 min miałam dość. Ale nie dałam się

ehe.. piekna..

za ćwiczonka
ja dziś nie dam rady a tak bym chciała

[sharpnowaja]

Napisane przez aassiiaa1988

ehe.. piekna..

za ćwiczonka
ja dziś nie dam rady a tak bym chciała

dlaczego nie dasz rady?

---------- Dopisano o 11:23 ---------- Poprzedni post napisano o 11:21 ----------

co się stało z folderem w którym było która co ćwiczy? bo chyba ślepa jestem

---------- Dopisano o 11:23 ---------- Poprzedni post napisano o 11:23 ----------

znalazłam

---------- Dopisano o 11:25 ---------- Poprzedni post napisano o 11:23 ----------

Asiek może to głupie pytanie ale jak robisz te skrętoskłony? i co to są brzuszki odwrotne?

[aassiiaa1988]

Napisane przez sharpnowaja

dlaczego nie dasz rady?

---------- Dopisano o 11:23 ---------- Poprzedni post napisano o 11:21 ----------

co się stało z folderem w którym było która co ćwiczy? bo chyba ślepa jestem

---------- Dopisano o 11:23 ---------- Poprzedni post napisano o 11:23 ----------

znalazłam

bo tak mnie wsio boli zwłaszcza plecy, że ledwo się ruszam a do pracy jeszcze muszę się dowlec i przetrwac tam 8 godzin :/

[Paula_M]

to ja odpowiem, bynajmniej tak, jak to wg większości powinno wyglądać:

skrętoskłony: najpierw w pozycji stojącej skręcasz ciało, jakbyś chciała zobaczyć co jest w tyle i robisz skłon w dół
brzuszki odwrotne: leżysz na ziemi i pod kątem prostym unosisz i przyciągasz nogi do klatki piersiowej, ale nie robisz tego tak: hop-siup, że na lajcie, tylko musisz dokładnie przyciągać, używać energii do tego, bo wtedy mają one sens

[Limone]

Napisane przez Paula_M

brzuszki odwrotne: leżysz na ziemi i pod kątem prostym unosisz i przyciągasz nogi do klatki piersiowej, ale nie robisz tego tak: hop-siup, że na lajcie, tylko musisz dokładnie przyciągać, używać energii do tego, bo wtedy mają one sens

A najlepiej jeszcze aby te nogi w momencie kiedy są wyprostowane, były cały czas lekko nad ziemią.

[Paula_M]

no dokładnie, wtedy to mięśnie brzucha są cały czas napięte

[aassiiaa1988]

Napisane przez sharpnowaja

Asiek może to głupie pytanie ale jak robisz te skrętoskłony? i co to są brzuszki odwrotne?

skrętoskłony ja robię tak, ze stoję tak jak przy skłonach i jak sie nachylam to prawą reka dotykam lewej nogi a potem lewa reka prawej nogi i tak na zmianę..

a brzuszki odwrotne
Kładziemy się na plecach na macie albo kocu. Podnosimy nogi jak do świecy, podpieramy biodra rękoma - łokcie oparte o matę. Następnie próbujemy zgiąć nogi i przyciągnąć do siebie. Kiedy uda nam się ten rodzaj ćwiczenia, możemy spróbować zginać nogi i przyciągać je na skos, raz w lewo raz w prawo. Za każdym razem wracamy do pozycji wyjściowej, czyli wyprostowanych nóg.

mam nadzieje ze dobrze opisałam :P hehe..

niektorzy robia brzuszki odwrotne tak, ze kładą sie na brzuchu i odginają do tyłu.. nie wiem czy to działa czy nie.. w szokle nauczyciele od w-f nazywali to też brzuszkami odwrotnymi.. ale czy to prada to ni wim.. ja robię te które opisałam wcześniej

[sharpnowaja]

dziękuje wam wszystkim bardzo za odp
nie chce mi się zapisać mój folder co do ćwiczeń na naszym koncie

[aassiiaa1988]

ja zmykam.. czas sie szykowac do pracy :/
podajcie mi link do nowej części, bo zapewne dziś powstanie
papasie

miłego dzionka

[sharpnowaja]

Napisane przez aassiiaa1988

ja zmykam.. czas sie szykowac do pracy :/
podajcie mi link do nowej części, bo zapewne dziś powstanie
papasie

miłego dzionka

papa miłego dzionka

[Paula_M]

Przyjemnego i lekkiego dnia w pracy

[Limone]

Napisane przez aassiiaa1988

ja zmykam.. czas sie szykowac do pracy :/
podajcie mi link do nowej części, bo zapewne dziś powstanie
papasie

miłego dzionka

Trzymaj się i uważaj na plecy
Mnie tez wyślijcie linka jak coś, bo mam sporo rzecz do zrobienia -zakupy, obiad, sprzątanie, pranie, prasowanie... no i przede wszystkim śniadanie

[Paula_M]

ale to chyba link zostanie podany tutaj, no nie?

przede mną filiżanka czerwonej herbaty z grejpfrutem i kubek zielonej herbaty z białą

i angielski

[Limone]

Napisane przez Paula_M

i angielski

Angielski muszę się na jakiś kurs zapisać, bo już całkiem zapomniałam co umiałam

[Paula_M]

ja prawie dwie godziny męczyłam się nad zaledwie dwoma zadaniami... normalnie chyba polegnę w nadchodzącym tygodniu, bo to jest istna masakra pod względem kartkówko-sprawdziano-zadanio-pytaniowym jak patrzę w kalendarz, to mam ochotę zasnąć i obudzić się w przyszłą niedzielę

[Limone]

Napisane przez Paula_M

ja prawie dwie godziny męczyłam się nad zaledwie dwoma zadaniami... normalnie chyba polegnę w nadchodzącym tygodniu, bo to jest istna masakra pod względem kartkówko-sprawdziano-zadanio-pytaniowym jak patrzę w kalendarz, to mam ochotę zasnąć i obudzić się w przyszłą niedzielę

Dasz radę Widać, że jesteś pracowita i zdolna Więc na pewno sobie poradzisz Ewentualnie zastanów się co możesz sobie odpuścić bardziej, a co mniej.

[heroine86]

Napisane przez Limone

Oj

Ja też właśnie wróciłam i nagrzeszyłam co nie miara... Najpierw zabiegana w pracy, zjeść nie było kiedy, no i tym sposobem wylądowałam w KFC A później spotkanie ze znajomymi, pizza, kilka drinków, piwo... Bijta ile wlezie bo zasłużyłam Do tego mam doła, bo sobie z kilkoma sprawami dać rady nie mogę, z organizacją czasu zwłaszcza, w pracy kilka nieprzyjemnych sytuacji, wyjazd przede mną, nie ćwiczyłam przez chorobę od tygodnia.... Ehhh

osz Ty! ja zauważyłam te grzechy, a masz
no!! i wracac mi tu na dobrą drogę!!!

Napisane przez Paula_M

Godzina 2.00
skończone notatki z historii z tematów, na których mnie nie było

matko dziecko Kochane kładź się wcześniej spac

Napisane przez aassiiaa1988

co do pracy to wczoraj normalnie spaliłam buraka bo...
jest taki chłopak, który w zeszłe wakacje przychodził codziennie do PiP-a i zawsze się tylko u mnie kasował nawet jeśli inne kasy były puste, a przy mojej była kolejka długaśna.. zawsze życzył miłego dnia itd.. przychodził wtedy też taki jeden starszy Pan, ktory stwierdził, że jestem tak uroczą osobą , że chętnie by mnie poznał ze swoim wnukiem, który studiuje na tej uczelni co ja, ale na kierunku lekarskim.. no i po jakimś czasi mi go przedstawił i się okazało, że jest to ten sam chłopak, który codzinnie robił u mnie zakupy..
później przez dłuższy czas ten chłopak - Bartek nie przychodził, bo powiedziałam, że jestem zajęta itd.. no i wczoraj przyszedł i mówi do mnie: "Wie Pani co jest Pani naładniejszą i najmilszą kobietą jaką znam. Myślałem, że jak nie będę tu przychodził to zapomnę o Pani, ale nie, teraz jeszcze bardziej mi sie Pani podoba. Wiem, że jest Pani zajęta, ale te Pani oczy tak mnie zaczarowały, że chyba nigdy mi nie przejdzie to co do Pani czuje" no coś w tym stylu to było.. mnie zamurowało i sie zrobiłam czerwona maks.. powiedział to przy wszystkich a ja nie wiedziałam co mu odpowiedzieć.. heh..

ulalala, jaka historyyyjaaaa , jak z telenoweli wenezuelskiej
ja to już od dawna wiem, żeś laska jest Piękna TY

Napisane przez bolemira

Ja mam 170 cm i ważę 52 kg. Moja sylwetka jest daleka od sylwetki fitness. I tak schudłam 6 kg bo wcześnie przy wadze 58 kg czułam jak mi się tłuszcz trzęsie jak chodzę. Chciałbym jeszcze te 2 kg tłuszczu zamienić na 2 kg mięśni, Ale to już nie jest takie proste

ło matko nołłłł koooment

Napisane przez sharpnowaja

właśnie skończyłam ćwiczyć:
12min program shape
150 nożyc pionowych
150 nożyc poziomych
8 min ABS
8 min Buns

padam po tym wszystkim Ledwo dałam radę, wczoraj tak mi się fajnie ćwiczyło a dziś po 3 min miałam dość. Ale nie dałam się

braaaawooo!

Dobry!!!

Ja dopiero po śniadaniu: chlebek Dukana z twarożkiem+2 ogórki kiszone
Byłam z rańca na zakupach i niedawno wróciłam. Teraz chyba trzeba się wziąc z odgruzowywanie mieszkania w końcu sobota, nie?
a potem pełen relaks....

---------- Dopisano o 13:07 ---------- Poprzedni post napisano o 13:04 ----------

Napisane przez Paula_M

ja prawie dwie godziny męczyłam się nad zaledwie dwoma zadaniami... normalnie chyba polegnę w nadchodzącym tygodniu, bo to jest istna masakra pod względem kartkówko-sprawdziano-zadanio-pytaniowym jak patrzę w kalendarz, to mam ochotę zasnąć i obudzić się w przyszłą niedzielę

Kochana widac, że z Ciebie pracowite i ambitne dziecko poradzisz sobie ze wszystkim Kochana ja w Ciebie wierzę zdolniacho

[heroine86]

Dziewuszki wytężamy nasze główki i układamy wspólnie jakiś za***iaszczy tytuł wątku coś rymowanego najlepiej

[Paula_M]

dziękuję niestety, ale wszystko jest istotne i nie bardzo mogę sobie odpuścić jakiegoś przedmiotu ale próbuję to ogarnąć, może mi się uda

właśnie skończyłam zadanie z polskiego

zostało jeszcze:
nauka z historii na odpowiedź
dokończenie notatki z historii na spr
nauka z historii na sprawdzian
zrobienie planu prezentacji na chemię
zadanie z francuskiego i nauka na odpowiedź
nauka z angielskiego na sprawdzian
nauka z matematyki na kartkówkę
zadanie z matematyki (maaase zadań )
napisanie recenzji filmu na angielski
zrobienie prezentacji z biologii
nauczenie się na historię (kolejny dzień pyt)
z francuskiego zadanie i nauka na odp (kolejny dzień)
nauka na po na odp
zadanie z geografii i nauka na kartkówkę
napisanie dwóch prac pisemnych z angielskiego, forma długa i krótka
nauka na sprawdzian z matmy
+ zadania i to wszystko, co zadadzą itd. w tym tygodniu

heroine, wybacz, ale ja muszę wytężać swój nieszczęsny umysł nad lekcjami

ale jeśli mogę prosić, to niech w tytule znajdzie się określenie nas mianem: Piękności Ociekających Za***istością i poważnie o to proszę

---------- Dopisano o 13:23 ---------- Poprzedni post napisano o 13:23 ----------

fajnie, co nie? i naprawdę niczego nie mogę pominąć...

[yessabell]

heeej ja ładnie zjadłam terz 3 kanapeczki ze śledziem malaga sniadanie mi nie weszło.. ledwo 1 mała kromeczka z activią, bleee... teraz mama smaży nalesniki ale chyba ich nie tknę..
Kochane ex sie do mnie odezwał.... na gg napisał: "cześć co u Ciebie?" Kurfa jak mnie korci zeby odpisac

[Paula_M]

yess,
nie waż się tego robić wiesz, że to nic dobrego nie przyniesie

jem: 100g twarogu + 20g jog nat + łyżeczka otrąb gran ze śliwką + 10rodzynek + kilka kropel olejku cytrynowego = ok. 150kcal

miałam nie jeść nic aż do pierogów (wersja kaloryczniejsza), ale jadłam 4,5-5h temu, pierogi będą gdzieś za godzinę, może dwie, a taka przerw wpływa gorzej niż zjedzenie czegoś, no wiec jem

---------- Dopisano o 14:33 ---------- Poprzedni post napisano o 14:26 ----------

Tego już nie miałam jeść, ale mama przywiozła do domu dopiero co upieczony chlebek przez jej koleżankę to ukroiłam kromkę i zjadłam samą, ciężka też nie powinna być, ok. 30g jest pyszny! cieplutki, mięciutki i jaki smak zjadłabym cały

[201610121615]

cześć dopiero usiadłam na dłużej

---------- Dopisano o 14:44 ---------- Poprzedni post napisano o 14:43 ----------

a tak Was tylko podczytywałam, nie mam pomysłu na tytuł

---------- Dopisano o 14:46 ---------- Poprzedni post napisano o 14:44 ----------

Napisane przez aassiiaa1988

część kochane Słoneczka

co do pracy to wczoraj normalnie spaliłam buraka bo...
jest taki chłopak, który w zeszłe wakacje przychodził codziennie do PiP-a i zawsze się tylko u mnie kasował nawet jeśli inne kasy były puste, a przy mojej była kolejka długaśna.. zawsze życzył miłego dnia itd.. przychodził wtedy też taki jeden starszy Pan, ktory stwierdził, że jestem tak uroczą osobą , że chętnie by mnie poznał ze swoim wnukiem, który studiuje na tej uczelni co ja, ale na kierunku lekarskim.. no i po jakimś czasi mi go przedstawił i się okazało, że jest to ten sam chłopak, który codzinnie robił u mnie zakupy..
później przez dłuższy czas ten chłopak - Bartek nie przychodził, bo powiedziałam, że jestem zajęta itd.. no i wczoraj przyszedł i mówi do mnie: "Wie Pani co jest Pani naładniejszą i najmilszą kobietą jaką znam. Myślałem, że jak nie będę tu przychodził to zapomnę o Pani, ale nie, teraz jeszcze bardziej mi sie Pani podoba. Wiem, że jest Pani zajęta, ale te Pani oczy tak mnie zaczarowały, że chyba nigdy mi nie przejdzie to co do Pani czuje" no coś w tym stylu to było.. mnie zamurowało i sie zrobiłam czerwona maks.. powiedział to przy wszystkich a ja nie wiedziałam co mu odpowiedzieć.. heh..

ale chyba coś mu jednak odpowiedziałaś? a przystojny?

[Izabella11]

Hej!cieszę się, że znalazłam to forum, mam 19 lat 172cm wzrostu i 52kg. wagi chciałabym zgubić tak ok.4kg, szybko i skutecznie, pomożecie???

[201610121615]

Napisane przez Paula_M

---------- Dopisano o 14:33 ---------- Poprzedni post napisano o 14:26 ----------

Tego już nie miałam jeść, ale mama przywiozła do domu dopiero co upieczony chlebek przez jej koleżankę to ukroiłam kromkę i zjadłam samą, ciężka też nie powinna być, ok. 30g jest pyszny! cieplutki, mięciutki i jaki smak zjadłabym cały

wyobrażam sobie jaki pyszny

---------- Dopisano o 14:51 ---------- Poprzedni post napisano o 14:50 ----------


---------- Dopisano o 14:52 ---------- Poprzedni post napisano o 14:51 ----------


---------- Dopisano o 14:52 ---------- Poprzedni post napisano o 14:52 ----------

Napisane przez Izabella11

Hej!cieszę się, że znalazłam to forum, mam 19 lat 172cm wzrostu i 52kg. wagi chciałabym zgubić tak ok.4kg, szybko i skutecznie, pomożecie???

chyba żartujesz?

---------- Dopisano o 14:54 ---------- Poprzedni post napisano o 14:52 ----------

Napisane przez yessabell

heeej ja ładnie zjadłam terz 3 kanapeczki ze śledziem malaga sniadanie mi nie weszło.. ledwo 1 mała kromeczka z activią, bleee... teraz mama smaży nalesniki ale chyba ich nie tknę..
Kochane ex sie do mnie odezwał.... na gg napisał: "cześć co u Ciebie?" Kurfa jak mnie korci zeby odpisac

nie odpisuj ! zjedz coś jeszcze Kochana dziś

[heroine86]

Napisane przez Paula_M

zostało jeszcze:
nauka z historii na odpowiedź
dokończenie notatki z historii na spr
nauka z historii na sprawdzian
zrobienie planu prezentacji na chemię
zadanie z francuskiego i nauka na odpowiedź
nauka z angielskiego na sprawdzian
nauka z matematyki na kartkówkę
zadanie z matematyki (maaase zadań )
napisanie recenzji filmu na angielski
zrobienie prezentacji z biologii
nauczenie się na historię (kolejny dzień pyt)
z francuskiego zadanie i nauka na odp (kolejny dzień)
nauka na po na odp
zadanie z geografii i nauka na kartkówkę
napisanie dwóch prac pisemnych z angielskiego, forma długa i krótka
nauka na sprawdzian z matmy
+ zadania i to wszystko, co zadadzą itd. w tym tygodniu

Napisane przez Paula_M

heroine, wybacz, ale ja muszę wytężać swój nieszczęsny umysł nad lekcjami

ale jeśli mogę prosić, to niech w tytule znajdzie się określenie nas mianem: Piękności Ociekających Za***istością i poważnie o to proszę

Napisane przez yessabell

heeej ja ładnie zjadłam terz 3 kanapeczki ze śledziem malaga sniadanie mi nie weszło.. ledwo 1 mała kromeczka z activią, bleee... teraz mama smaży nalesniki ale chyba ich nie tknę..
Kochane ex sie do mnie odezwał.... na gg napisał: "cześć co u Ciebie?" Kurfa jak mnie korci zeby odpisac

Ale u mnie piękne słońce!! pójdę dziś na spacerek
a teraz kawusia z cynamonem

[yessabell]

ejj a może coś w stylu: "coraz bardziej ociekające seksem szczypiorki, czyli wspólne odchudzanie cz.2"???
ide sie zdrzemnąć, bo padam normalnie.
ps:kupiłam dzis spodenki: czaicie, ze wciesnęlam sie w 3 rozmiary mniejsze?? ale kupiłam 3o, zamiast 29, bo te 29 były za niskie i mi dupke było widac i kupiłma tez staniczek taaaki ładny niebieski i śliczny szaliczek w kwiatki bo są modne teraz i mi do płaszcza pasują
paaa