Proteinowa dieta Dr.Dukana Wspólna droga do celu. Poczatek od 18.10.2010 aż do celu

[paulinka1670]

Chyba się złamałam zjadłam włoskie orzechy, całkiem nie umyslnie... Jetsem wściekła na siebie...

[Iwa021]

Głowa do góryJeden malutki grzeszek to nie koniec świata.To nic takiego byle byś nie popełniła kolejnych błędów.Trzymaj sie tego że to było pierwszy i ostatni raz.Każde mamy małe słabości ale po to tu jesteśmy żeby siebie nawzajem wspierać

[lenamagda4]

Napisane przez SunnyGirl

Korniszon na U ??

Do smaku jako "przyprawa" jakkolwiek to brzmi


Dziś rano kiedy szykowałam się do pracy i przerzucałam wszystkie szmatki w szafie w poszukiwaniu rajstop trafiłam na spodnie które nosiłam za "dobrych" czasów i weszłam w nie, do tego dopięłam się ( nie były za obcisłe w udach nawet) i poszłam w nich do pracy choć kiedyś ściągałam je bez rozpinania ale myślę że to kwestia czasu. Cziken mi już uszami wychodzi, chyba spróbuję ryb jak mówiłyście. Witam nowe dziewczęta

[Lauper]

Dziewczyny, ale nas dużo, super!
Ja niedawno zjadłam obiad, zrobiłam sobie placuszki tuńczykowe ze sporą ilością curry i serkiem homo, ale było pyyyyyyszne a na kolację już marynuje mi się kurczak w sosie jogurtowo-musztardowym, mniam tak smacznie to nawet przed dietą rzadko kiedy jadłam

A blog podany ileś postów temu świetny, zadziwiające, ile smacznych rzeczy można upichcić na diecie będę korzystać!

A teraz tylko czekam na efekty...
Trzymam za Was kciuki!

PS. lenamagda4, gratuluję, oby tak dalej

[0llcia]

a mój obiadek właśnie dochodzi w piekarniku
Sola z włoszczyzną + 1 pomidor zmiksowany (alternatywa koncentratu) + przyprawy

Coconut jak wrócisz z Lidla - proszę napisz skład Budyniu, ja kupiłam Gellwe bez cukru i nie wiem czy można jeść skład: skrobia kukurydziana, skrobia ziemniaczana modyfikowana, skrobia ziemniaczana, aromat
a wy co siądzicie ? można czy nie

i w piekarniku pieką się ciasteczka owsiane na kolacje

Lenamagda - - a ja głupia wszystkie za małe spodnie wywaliłam

[lenamagda4]

ollcia http://dukan.blox.pl/2010/04/Budyn-czekoladowy.html przepis na budyń chyba jednej z wizażanek o ile się nie mylę , zrobisz go sama i masz pewność co jesz

[Lauper]

Mam problem... nie mam dużo do zrzucenia, raczej do 5 kg, więc zgodnie z tym co było napisane w podsumowaniu faza I powinna u mnie trwać jeden dzień. Ale teraz naczytałam się na jakimś forum o tym, że na Uderzeniówce nie powinno się pozwalać sobie na musztardy i inne takie dodatki, co ja już dziś, pierwszego dnia, zrobiłam. Kategorycznie nie wolno przedłużyć mi Uderzeniówki do 2 dni? To tak kusi...

[0llcia]

Lenamagda - dzięki
skład z przepisu
Składniki (na 1 porcję):

• 1 szkl mleka
• 1 żółtko
• 3 łyżeczki słodzika (wg smaku)
• 2 łyżeczki kakao
• 1-1,5 łyżeczki skrobii/mąki kukurydzianej

ale mąki kukurydzianej nie można TAK ? a skrobi u mnie nigdzie nie znalazłam kuźwa nie ma to jak prowincja

Lauper - po 1 książka do poczytania, po 2 zrób sobie test z głównego wątku o Dukanie i tam na końcu dostaniesz rozpiskę ile powinny trwać poszczególne fazy

[nataliaikamil]

Witam Was drogie forumki
Ja Dukana stosuję od wczoraj (dzisiaj znalazłam ten wątek).
Na razie jest ok. Bez żadnych pokus

Ja zaczynam od wagi 62kg
Cel 55kg
Mam nadzieję, że uda mi się dużo zrzucić w I fazie.

Wczoraj upiekłam chleb Dukana i z chudym twarożkiem pychaaa po prostu.
Na kolację sałatka z tuńczyka i jogurt light.

Trzymam za wszystkie kciuki Powodzenia

[Tamai]

Hej Kochane
Można się przyłączyć?
Dzisiaj zaczęłam i, o dziwo! Nawet mnie nic innego nie kusi
jeszcze trochę się gubię w tej diecie, bo mam kilka sprzecznych wersji i nie wiem, której się trzymać..
W pierwszej jest, że jemy stricte białka podczas fazy uderzeniowej, druga znów, że można sobie dodawać jakieś niskowęglowodanowe warzywa, że majonez można (oczywiście nie za dużo).
Więc może Wy mnie oświecicie, która wersja jest prawdziwa?

Dzisiaj miałam prawie wyżerkę
śniadań nie jadam od kilku lat już, więc proszę z góry na mnie nie krzyczeć za to
śniadanko - standardowo kawa bez cukru
obiadek (12) - 2 puszki tuńczyka w sosie własnym + 2 jajka na twardo + odrobina majonezu.
nad kolacją jeszcze myślę, ale chyba też będzie rybka, tyle że gotowana

Dobrze, źle? Wiem, ze pewnie dla niektórych to będzie mało, dlatego uprzedzam, że nigdy nie byłam w stanie wepchnąć w siebie dużo jedzenia, zawsze też byłam dość szczupła, natomiast leczenie hormonami pokazało swoje

[coconut87]

Napisane przez 0llcia

Coconut jak wrócisz z Lidla - proszę napisz skład Budyniu, ja kupiłam Gellwe bez cukru i nie wiem czy można jeść skład: skrobia kukurydziana, skrobia ziemniaczana modyfikowana, skrobia ziemniaczana, aromat
a wy co siądzicie ? można czy nie

ja bym Gellwe nie jadła bo jednak jest ziemniaczana skrobia, a tego nie możemy...

W lidlowskim puddingu w języku polskim w składzie jest napisane skrobia- bez rozróżnienia jaka, ale już dawno temu czytałam wiele razy, że ktoś przetłumaczył chyba z węgierskiego (tam był obszerniejszy opis składu), że jest to skrobia kukurydziana Z tego co pamiętam, to możemy tego 1/3 porcji, z tym, że ja jadłam zawsze 1/2 i chudłam.

Takie pyszności dziś na obiad jecie, a ja dziś obiad zaniedbałam i jakoś niesmacznie jem..Ale od jutra już biorę się za pichcenie...

[Lauper]

Napisane przez 0llcia

Lauper - po 1 książka do poczytania, po 2 zrób sobie test z głównego wątku o Dukanie i tam na końcu dostaniesz rozpiskę ile powinny trwać poszczególne fazy

wie,, właśnie ściągam książkę i zabieram się za czytanie

Robiłam już test, wyszło mi że nie muszę się odchudzać, bo mam idealną wagę ^^ ale w rzeczywistości nie wygląda to tak wspaniale, chciałabym zgubić te 2-3 kg.

Napisane przez Tamai

W pierwszej jest, że jemy stricte białka podczas fazy uderzeniowej, druga znów, że można sobie dodawać jakieś niskowęglowodanowe warzywa, że majonez można (oczywiście nie za dużo).
Więc może Wy mnie oświecicie, która wersja jest prawdziwa?

Dzisiaj miałam prawie wyżerkę
śniadań nie jadam od kilku lat już, więc proszę z góry na mnie nie krzyczeć za to
śniadanko - standardowo kawa bez cukru
obiadek (12) - 2 puszki tuńczyka w sosie własnym + 2 jajka na twardo + odrobina majonezu.
nad kolacją jeszcze myślę, ale chyba też będzie rybka, tyle że gotowana

Dobrze, źle? Wiem, ze pewnie dla niektórych to będzie mało, dlatego uprzedzam, że nigdy nie byłam w stanie wepchnąć w siebie dużo jedzenia, zawsze też byłam dość szczupła, natomiast leczenie hormonami pokazało swoje

w uderzeniówce nie można warzyw jeść chyba, poza dodatkami typu cebula itd...

Wydaje mi się, że za mało... chodzi raczej o to, żeby mniej a częściej, nie trzeba jeść przecież wielkich porcji

[lenamagda4]

Tamai majonez nie jest dozwolony chyba że proto-majonez dukanowy z olejem parafinowym , inne tłuszcze odpadają.

[Annaluka]

Witajcie

Ja też zaczęłam od poniedziałku. Jutro już skończę, bo zamierzam zrobić tylko 3 dni uderzeniówki.
Według doktorka powinny to być tylko 2 dni...

Mam do zrzucenia dobre 14 kg

Napisane przez Tamai

Dzisiaj miałam prawie wyżerkę
śniadań nie jadam od kilku lat już, więc proszę z góry na mnie nie krzyczeć za to
śniadanko - standardowo kawa bez cukru
obiadek (12) - 2 puszki tuńczyka w sosie własnym + 2 jajka na twardo + odrobina majonezu.
nad kolacją jeszcze myślę, ale chyba też będzie rybka, tyle że gotowana

Dobrze, źle? Wiem, ze pewnie dla niektórych to będzie mało, dlatego uprzedzam, że nigdy nie byłam w stanie wepchnąć w siebie dużo jedzenia, zawsze też byłam dość szczupła, natomiast leczenie hormonami pokazało swoje

Wyżerkę?

Jak dla mnie to Ty praktycznie nic nie zjadłaś

Wiem, że Dukan dopuszcza dowolność w porach jedzenia, ale ja bym chyba padła z takim rozkładem. Śniadanie to najważniejszy posiłek. Jak ten organizm ma się bez tego ruszyć, pobudzić metabolizm? Powinnaś sobie rozdzielić, że rano jedna puszka i jajko, a na drugie śniadanko druga puszka i jajko. Bez majonezu, chyba, że to ten, który zaleca Dukan - samorobiony?

Naprawdę nie jesteś głodna? Z tego co czytałam chodzi o to, żeby jeść dosyć dużo, szczególnie mięsa, bo ma dużo białka. Rybki też dobre, ale wydaje mi się jakoś mało tego. Ile płynów wypiłaś? A nabiał?

[Tamai]

Dzięki za odpowiedź
W takim razie zacznę jutro jeszcze raz, już w pełni uświadomiona
tylko jak ja wytrwam 6 dni na samym białku? Oto jest pytanie

Jutro się też zważę i porządnie wymierzę żeby mieć jakieś porównanie 'przed i po'

[Iwa021]

Dziewczyny powiedzcie czy jak byłyście na uderzeniówce to bolało was coś??Bo ja jestem drugi dzięń na uderzeniówce i boli mnie żołądek no chyba że ma to jakis związek z tym że ani wczoraj ani dzisiaj niebyłm w łazieńce??

A pozatym strasznie mnie kusi bo sama w domu jestem a tu pełna lodówka i zapewne pyszna zupka kalafiorowa stoi na piecu a ja nic z tego niemogeeMoi rodzice chyba mi na złośc robią!

[lenamagda4]

Mnie nic nie dolegało ale niektóre dziewczyny z innego wątku się uskarżały na dolegliwości. A tam zupa, na fitnesie jest wątek o " zdjęciach które was motywują" przejrzyj je a żadna zupka Cię nie skusi

[katecage]

hej dziewczyny chetnie sie przylacze jesli mozna??
ja dzis pierwszy dzien na uderzeniowej
Iwa021 mnie tez dzis wlasnei boli brzuch , ale czytalam kiedys na jakims forum ze czasem sie tak zdarza glownie wlasnie z powodu zaparc.
Mam nadzieje ze nam to lada dzien przejdzie, pij duzo wody to moze akurat cos sie zmieni

[92martynka922]

Napisane przez paulinka1670

Chyba się złamałam zjadłam włoskie orzechy, całkiem nie umyslnie... Jetsem wściekła na siebie...

dziewczyny mam pytanie czy na II fazie w dniach czystych protein mozna jesc buleczki dukana?

[LyraBea]

Napisane przez Tamai

Dzięki za odpowiedź
W takim razie zacznę jutro jeszcze raz, już w pełni uświadomiona
tylko jak ja wytrwam 6 dni na samym białku? Oto jest pytanie
Jutro się też zważę i porządnie wymierzę żeby mieć jakieś porównanie 'przed i po'

Jeśli mogłabym coś poradzić, to zanim zaczniesz dukanie, przygotuj się porządnie. Nie zaczynaj bez przygotowania. Ja cały tydzień dojrzewałam do decyzji o diecie, ale najpierw, co najważniejsze kupiłam i przeczytałam książkę! Właściwie to pod wpływem książki "Nie potrafię schudnąć", zdecydowałam się zacząć mój "romans" z Dukanem. Wpadła mi przypadkiem w rękę, w Empiku i tak bardzo zmieniła moje życie......Nie sugerowałam się żadnymi opisami w necie, bo co streszczenie, to kolejna bzdura. Poza tym książeczka nie jest droga, jest poręczna i uwierz mi, będziesz do niej wracać i wracać, jeśli na poważnie wystartujesz oczywiście.
A więc najpierw podjęcie decyzji, że dukasz (ten krok widzę za Tobą), potem dokładna lektura książki. Następnie wybierz się do sklepu i zaopatrz się we wszystkie niezbędne artykuły spożywcze, potrzebne na diecie (otręby, słodziki, nabiał, drób, jaja, rybki , ew. odtłuszczone mleko w proszku i maizena) i przy okazji naucz się czytać tabelki na odtłuszczonych produktach nabiałowych i wybierać te, które mają jak najwięcej białka, a jak najmniej węgli, zaś tłuszczu najlpiej 1-3 % (Dukan dopuszcza do 4%).
W międzyczasie zrób sobie test Dukana, dostępny na jego autorskiej stronie, potem się zważ (dobrze też motywują spadki w obwodach, więc fajnie jest też obmierzyć się w różnych obwodach i zapisać) i w zasadzie nie pozostanie już nic innego, jak wystartować z uderzeniówką. Po teście będziesz wiedziała ile ma ona trwać oraz ile będą mniej więcej trwać następne fazy diety.
Z mojego doświadczenia jeszcze może podpowiem, że taki instrument jak waga jest urządzeniem niezbędnym. Na przykład uderzeniówkę robi się po to, by już na samym starcie na oczy zobaczyć spektakularne wyniki (nie ważne, że to tylko woda). Tak więc zważ się zapisz wagę startową i wioooooo
Ja podczas diety podpierałam się pamiętnikiem, który założyłam specjalnie przy okazji diety oraz zmajstrowałam sobie tabelkę spadków wagi wraz z wykresem w exelu. Nic mnie bardziej nie motywowało niż widok lecącej w dół kreski na wykresie po każdym porannym ważeniu . Ważę się nadal codziennie i nadal prowadzę i pamiętnik i tabelkę wagi.
Oczywiście bardzo motywowały również dziewczyny z innego wątku Dukana II fazy, ale to rzecz oczywista.
Ja już mam za to za sobą. Warto było nie grzeszyć. Naprawdę jeden cukierek może spowodować zastoje na kilka dni a po co? Nie warto.
Zasada brzmi "Wszytko albo nic". Kilka falstartów z uderzeniowką i morale padnie zupełnie i z dukania będą nici....
Powodzenia Wam Dziewczyny. Jak mnie się udało, uda się Wam.

[patrysina]

Napisane przez paulinka1670

Chyba się złamałam zjadłam włoskie orzechy, całkiem nie umyslnie... Jestem wściekła na siebie...

jak zjadłaś to trudno, ale głowa do góry i przed siebie zapomni o potknięciu i dalej trzymaj dietę.

[cynamonowaania]

Napisane przez SunnyGirl

Witam witam właśnie podłączam się pod pytanie
ja wg nie wiem czy sobie poradzę...

---------- Dopisano o 18:54 ---------- Poprzedni post napisano o 18:33 ----------

a co do syropu z Lidla można go tak rozrabiać z wodą czy tylko do ciast.. ?

Można rozrabiać

[patrysina]

Napisane przez Lauper

Mam problem... nie mam dużo do zrzucenia, raczej do 5 kg, więc zgodnie z tym co było napisane w podsumowaniu faza I powinna u mnie trwać jeden dzień. Ale teraz naczytałam się na jakimś forum o tym, że na Uderzeniówce nie powinno się pozwalać sobie na musztardy i inne takie dodatki, co ja już dziś, pierwszego dnia, zrobiłam. Kategorycznie nie wolno przedłużyć mi Uderzeniówki do 2 dni? To tak kusi...

to nie tak że nie można dodatków bo w I fazie musztarda jest dopuszczalna, dukan coś wspominał o musztardzie dijon ja używałam zwykłej sarepskiej, ale jak dobrze pamiętam można co najwyżej 1 łyżkę stołową musztardy

[cynamonowaania]

Napisane przez LyraBea

Ja na II i III fazie objadałam się śledziami w zalewie octowej, bez cukru firmy nautica z Lidla. Polecam.
Dziewczyny jeszcze chwaliły sobie pudding lidlowy, na bazie skrobi kukurydzianej, bez cukru i wszelkie aromaty do ciast na bazie spirytusu.

Super ! Muszę spróbować

[patrysina]

Napisane przez 0llcia

Lenamagda - dzięki
skład z przepisu
Składniki (na 1 porcję):

• 1 szkl mleka
• 1 żółtko
• 3 łyżeczki słodzika (wg smaku)
• 2 łyżeczki kakao
• 1-1,5 łyżeczki skrobii/mąki kukurydzianej

ale mąki kukurydzianej nie można TAK ? a skrobi u mnie nigdzie nie znalazłam kuźwa nie ma to jak prowincja

Lauper - po 1 książka do poczytania, po 2 zrób sobie test z głównego wątku o Dukanie i tam na końcu dostaniesz rozpiskę ile powinny trwać poszczególne fazy

ja skrobię kukurydzianą znalazłam w markecie alma i kosztowała ok 4 zł chyba nawet nie całe, choć już w desperacji zastanawiałam się czy nie zamówić w sklepie ze zdrową żywnością przez internet

---------- Dopisano o 20:03 ---------- Poprzedni post napisano o 20:00 ----------

Tamai proponuje lekturę książki albo po prostu pytaj, w I fazie nie ma warzyw wyjątkiem jest ogórek korniszon, cebula i czosnek ale to jako przyprawa czyli w niedużej ilości

[Ambassadeur]

o, ja właśnie od wczoraj zaczęłam Dukana. Ale zjadłam dziś naprawdę bardzo, bardzo dużo Myślę, że ta dowolnośc w godzinach i ilościach posiłków to ściema i jednak trzeba jeśc mało... Zresztą, zobaczymy po 5-7 dniach uderzeniówki, jeśli przytyje, to od razu idę do lekarza...a czuję, że przytyję :/ Ciągle tyje.
A jak wasze dzienne menu mniej więcej wygląda?

[patrysina]

Napisane przez Iwa021

Dziewczyny powiedzcie czy jak byłyście na uderzeniówce to bolało was coś??Bo ja jestem drugi dzięń na uderzeniówce i boli mnie żołądek no chyba że ma to jakis związek z tym że ani wczoraj ani dzisiaj niebyłm w łazieńce??

A pozatym strasznie mnie kusi bo sama w domu jestem a tu pełna lodówka i zapewne pyszna zupka kalafiorowa stoi na piecu a ja nic z tego niemogeeMoi rodzice chyba mi na złośc robią!

Iwa nie poddawaj się,
po 1) czy pijesz wystarczająco dużo wody?,
po 2) czy zjadasz otręby w wymaganej ilości tj w fazie I 2 łyżki
jeśli nic nie pomoże wypij colę light ta na żołądek jest dobra może coś ci zaszkodziło z jedzonka A co dziś jadłaś?

---------- Dopisano o 20:11 ---------- Poprzedni post napisano o 20:06 ----------

dziś znalazłam super pomysł na w miarę szybki obiad
2 rybki rozmrażamy dzielimy na 3 części każdą obtaczamy w tymianku i takie mokre na patelnie potem już odrobinę podsmażone doprawiłam chili (uwielbiam ostre przyprawy) w między czasie sos 2 łyżki serka homo naturalnego i 2 ząbki czosnku pycha do tego do popicia zielona herbata polecam

[paulinka1670]

I jak wrazenia po 2 dniu??

[patrysina]

Napisane przez Ambassadeur

o, ja właśnie od wczoraj zaczęłam Dukana. Ale zjadłam dziś naprawdę bardzo, bardzo dużo Myślę, że ta dowolnośc w godzinach i ilościach posiłków to ściema i jednak trzeba jeśc mało...

jeśli jadłaś zgodnie z zasadami to bez obaw kg będą uciekać właśnie to jest super w dukanie że człowiek po raz pierwszy nie czuje się na diecie głodny

[legalna_blondynka]

Oglądam wasze sukcesy i zazdroszczę bo tez chce już...

Niby dukam od dziś... ale juz ok. miesiąc nie jem makaronów, pieczywa, ziemniaków itp. (kasza, ryz była ze 2 razy na tyg.)
moja dieta głownie się składała z chudego mięsa warzyw i owoców (tych ostatnich będzie mi brakować najbardziej ale dobrze ze przed nami zima a nie wiosna to będzie zdecydowanie łatwiej )

Dla mnie największy problem to pewnie będzie alkohol... czy na fazie III tez jest zabroniony? a jeśli już to jaki jest najmniejszym złem?

Skrobie kukurydziana a można dostać na allegro..

Jadlospis na dzis
- skrzydelko kurczaka
- maly jogurt naturalny (+ 2 lyzeczki otrębów)
- 2 szkladki herbaty (czerwona pu-erh i zielona)

lunch
- 5 paluszkow surimi
- 2 szklanki wody

obiad
- rybka w sosie własnym z puszki
- 2 herbaty (czerwona rooibos i "spalanie")

kolacja
- 2 plastry szynki z indyka
- kilka łyżek jogurtu naturalnego
- 2 szklanki wody

Co o tym uważacie??
Pozdrawiam wszystkie grzeczne dukanki...
i żeby nie było niegrzeczne maja u mnie !!!