*** Dukanie od 31.10.2010 ***

[layla_lbn]

Napisane przez kolorowatecza

W ogóle zastanawia mnie ten proszek do pieczenia, bo w jego składzie jest mąka pszenna, a tej w ogóle nie można...

Od 1 łyżeczki proszku nic się nie stanie. Ile tam tej mąki jest, chyba jakieś śladowe ilości. A w przepisach Dukana z książki czasem nie ma proszku do pieczenia? Wydaje mi się, że jest

[kolorowatecza]

Wiesz, tej mąki pewnie tyle w tym proszku, co cukru w przyprawach.
A jednak niektóre Dukanki nawet na przyprawę do Gyrosa sobie nie pozwalają, czy na użycie Maggi, bo cukier

[layla_lbn]

Heh, to już popadanie w paranoję. Ale skoro jem tę 1 łyżeczkę proszku raz na jakiś czas, a i tak chudnę, to nie będę odstawiać

Ja właśnie gotuję na parze cyca z kurczaka z czosnkiem i brokuły do tego.

Kolorowatecza-wydukałaś już, to co miałaś do wydukania? Bo widzę, że za 3 dni III faza, pochwal się rezultatami

[phdwao]

hello dopiero dołączam dziś zaczęłam II faze schudłam juz 1,5 kg ale i tak tego nie widac

[layla_lbn]

Napisane przez phdwao

hello dopiero dołączam dziś zaczęłam II faze schudłam juz 1,5 kg ale i tak tego nie widac

Oj, po ciele nie, na początku leci gł. woda, ale na wadze zawsze mniej= lepsze samopoczucie

[kolorowatecza]

Na wadze - ledwo 3 kilogramy..
Ale wszystko mi zmalało! Kolana nie są opuchnięte, brzuszek płaski, boczki zeszły, z bioder poleciało...
Ogólnie schudłam od listopada zeszłego roku 12 kg I czuję się super.
Jestem niziutka, więc modelką nie będę i czuję, że to jest czas pokochania samej siebie, bo inaczej nie da rady

[phdwao]

Napisane przez layla_lbn

Oj, po ciele nie, na początku leci gł. woda, ale na wadze zawsze mniej= lepsze samopoczucie

noo

Napisane przez kolorowatecza

Na wadze - ledwo 3 kilogramy..
Ale wszystko mi zmalało! Kolana nie są opuchnięte, brzuszek płaski, boczki zeszły, z bioder poleciało...
Ogólnie schudłam od listopada zeszłego roku 12 kg I czuję się super.
Jestem niziutka, więc modelką nie będę i czuję, że to jest czas pokochania samej siebie, bo inaczej nie da rady

wowww

[kicorynka]

Moniczorek napisz czy przeszłaś IV fazy przy pierwszym dukaniu?? 15 kg to super wynik-ciekawe czy utrwalony do końca.Pozdrawiam.JA też mam zamiar wrócić na dobrą drogę po 3 mies zaniedbania. Ja zrzuciłam w 3,5 mies --11 kg,a potem zamiast wskoczyć w III fazę ,odpuściłam dukanie

[ferra]

Ja też używam proszku do pieczenia np. do placków otrębowych. Nie popadajmy w paranoję
Kurcze jest dopiero 18 a ja już kilka razy dziś pomyślałam o porzuceniu diety... silnej woli to ja nie mam...
Ale trzymam się póki co. Zaraz idę poćwiczyć trochę, więc czasu trochę zleci i pozostanie już tylko kolacja do zjedzenia.
Trzymajcie się dziewczyny!

[kolorowatecza]

A ja właśnie skonsumowałam mój serniczek
Chyba wyszło dziś troszki więcej niż 1 łyżka skrobi i 3 łyżki otrębów
Ale cóż.. Czekam tylko do końca P i lecę na III

[marilyn monroe]

ja się dzisiaj objadłam kurczakiem z serkiem homo z czosnkiem,mmm pycha...
aż miałam wyrzuty sumienia po,że taka najedzona się czuje i poszłam na spacer...

[katkasiek]

Dziewczynki, że się wtrącę....
proszek do pieczenia jest dopuszczalny, pod warunkiem, że nie ma przestojów wagowych. Czyli jak chudniemy w miarę systematycznie można sobie pozwolić. Jednak jak są zastoje to lepiej odstawić

[kolorowatecza]

No to sprawa wygląda tak samo z używaniem kakao i skrobi

[moniczorek]

Wlasnie wróciłam z fitnessu i zjadlam sobie właśnie makrelke na kolacje

Napisane przez kolorowatecza

Na wadze - ledwo 3 kilogramy..
Ale wszystko mi zmalało! Kolana nie są opuchnięte, brzuszek płaski, boczki zeszły, z bioder poleciało...
Ogólnie schudłam od listopada zeszłego roku 12 kg I czuję się super.
Jestem niziutka, więc modelką nie będę i czuję, że to jest czas pokochania samej siebie, bo inaczej nie da rady

Świetny wynik
Ciekawe czy ja doczekam tego, ze bede z siebie zadowolona

Napisane przez kicorynka

Moniczorek napisz czy przeszłaś IV fazy przy pierwszym dukaniu?? 15 kg to super wynik-ciekawe czy utrwalony do końca.Pozdrawiam.JA też mam zamiar wrócić na dobrą drogę po 3 mies zaniedbania. Ja zrzuciłam w 3,5 mies --11 kg,a potem zamiast wskoczyć w III fazę ,odpuściłam dukanie

Nie przeszlam IV faze, ale wlasciwie ograniczalam weglowodany przez caly czas i jadlam głównie białko i warzywka. Waga pozostawala bez zmian...+/- 1-2 kg. Ale systematycznie ćwiczylam. Ruch to dla mnie podstawa.

Dołącz do nas Nie ma co sie poddawać...chwile zalamania zdarzaja sie kazdemu!

[ferra]

Dziękujemy katkasik za wyjaśnienie!

Moniczorek ja też niedawno ze spinningu wróciłam. Staram się ruszać regularnie. Ale sam ruch nie daje takich efektów jakie bym chciała. Chodziłam z 5-6 w tygodniu na siłownię i niestety mięśnie są, ale pod warstwą tłuszczu... Także teraz i ćwiczenia i dieta.

Na kolację zrobiłam omlet z 2 jajek z kawałeczkiem tuńczyka. Był mniam!

No wszystko wskazuje na to że pierwszy dzień za mną

Kochane czy jest jakieś ograniczenie w ilości spożywanych dziennie jajek?

[moniczorek]

Jajek można do woli

[Trele_Morele]

No to i ja do Was dobijam jeśli moge oczywiście ..
Dziś był pierwszy dzień i czuje się masakrycznie - psychicznie
Nie zdawałam sobie sprawy że jestem tak uzależniona od słodyczy , szczególnie od czekolady ..
Po za tym jakoś mi mdło od tych jajek i gotowanego kurczaka , ale przetrwam o to tu chodzi ! Mam nadzieje że z każdym dniem będzie lepiej a nie gorzej ..
Nie umiem już doczekac się momentu kiedy będe mogła zajadać się warzywami ..
Chciałabym zrzucić 10 kg.
Trzymam za Was kciuki , WY trzymajcie za mnie

[ferra]

Dziękuję. Chyba kurą zostanę i będę w końcu jajka znosić , bo uwielbiam je w każdej postaci

[moniczorek]

Napisane przez ferra

Dziękuję. Chyba kurą zostanę i będę w końcu jajka znosić , bo uwielbiam je w każdej postaci

Ja równiez...czy Dukan czy nie...w jadlospisie zawsze mam ich dużo

Witaj Trelek

[Trele_Morele]

Witam witam
Kurde wypiłam dziś około 2 litry płynów , w tym 1,5 l samej wody i jakoś nie czuję żebym częściej chodziła siku .. To chyba źle ?

[moniczorek]

Napisane przez Trele_Morele

Witam witam
Kurde wypiłam dziś około 2 litry płynów , w tym 1,5 l samej wody i jakoś nie czuję żebym częściej chodziła siku .. To chyba źle ?

Sama nie wiem...może Ci sie gdzieś ta woda w komórki pochowała

[kolorowatecza]

A nie było w książce napisane, że żółtko ze względu na dużą zawartość tłuszczu powinno być spożywane do 2,3 sztuk dziennie, natomiast białka można bez ograniczeń?

[Trele_Morele]

No własnie nie wiem .. Oby wszystko było ok a nie efekt był odwrotny , bo tak tez bywa co nie ? Boję się wejść na wagę czy czasem już nie ma coś więcej .
Z jaką częstotliwością się ważycie ? Ja planuję pierwszy raz po 1 fazie .

Dobra lecę do nynoka , jutro trzeba wcześnie wstać .. Si ju

[monias_wawa]

Witajcie Kochane!

Dołączam do Was z nadzieją na mniejszy rozmiar. Obecnie ważę 67 kg przy 160 cm. Chce zjechać do 52 kg.

Zaczynam od jutra gdyz dziś muszę wyjeść lodówkę)


Czy w Dukanie mogę jeść chudą gotowaną szynkę wieprzową?

[moniczorek]

Zjadlam omleta z tunczykiem...teraz spijam kawke i czas sie brac za prace

Napisane przez kolorowatecza

A nie było w książce napisane, że żółtko ze względu na dużą zawartość tłuszczu powinno być spożywane do 2,3 sztuk dziennie, natomiast białka można bez ograniczeń?

Tak dokładnie jest napisane

Napisane przez Trele_Morele

No własnie nie wiem .. Oby wszystko było ok a nie efekt był odwrotny , bo tak tez bywa co nie ? Boję się wejść na wagę czy czasem już nie ma coś więcej .
Z jaką częstotliwością się ważycie ? Ja planuję pierwszy raz po 1 fazie .

Dobra lecę do nynoka , jutro trzeba wcześnie wstać .. Si ju

W sumie ja nawet nie potrafie czestotliwosci określić...jak mi sie chce

[mary lu]

Niestety monias wieprzowina odpada

[moniczorek]

Napisane przez monias_wawa

Witajcie Kochane!

Dołączam do Was z nadzieją na mniejszy rozmiar. Obecnie ważę 67 kg przy 160 cm. Chce zjechać do 52 kg.

Zaczynam od jutra gdyz dziś muszę wyjeść lodówkę)


Czy w Dukanie mogę jeść chudą gotowaną szynkę wieprzową?

witaj

Można jeść chuda wieprzowa szynke

Zreszta poniżej scr z ksiązki Dukana co mozna na kuracji uderzeniowej

[monias_wawa]

Witaj, właśnie przeglądam tablice dozwolonych produktów ze strony dieta-dukan.pl i wieprzowina jest zakazana.

zatem od jutra. )\

i obliczyłam w kalkulatorze, że potrzebuję 5 dni uderzeniówki. Zatem do dzieła

[moniczorek]

Powyzej jest wycinek z ksiazki samego dukana i wieprzowina jest zabroniona, ale chuda wieprzowa szynke mozna ... zreszta zobacz sama

[monias_wawa]

) zauważyłam. Super)