Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[201611241302]

Powodzenia
Ja już na finiszu, 39 dzień.

[splenders]

skończyłam!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!
ufffff....))))
efekt...ładnie zarysowane boki , płaska góra , 4 cm mniej w pasie i zdecydowanie mocniejsze mięśnie ,
i co ja teraz bede robić ))) z czasem

[Gatita]

tez sie zastanawiam czy by nie robic dwóch dni dziennie ale nie wiem czy kondycja mi pozwoli...

[201611241302]

I ja skończyłam!
Satysfakcja jest wielka.
Powodzenia wzystkim walczącym, warto dokonczyć

[Sunbeam87]

Napisane przez dzasminka

I ja skończyłam!
Satysfakcja jest wielka.
Powodzenia wzystkim walczącym, warto dokonczyć

a jak efekty?

ja dzis koncze 20 dzien...

[201611241302]

Napisane przez Sunbeam87

a jak efekty?

ja dzis koncze 20 dzien...

był płaski więc tu się niewiele zmieniło, twardszy, mięśnie mocniejsze

[bananowa2]

cześć. ja również zaczęłam ćwiczyć 6w. dziś dopiero 3 dzień ale motywacja jest większa patrzac na Wasze zdjęcia.

[TeardropEffect]

Nie pochwaliłby się ktoś rezultatami na fotkach xD Tak żeby mnie zmotywować....
Dziś zaczynam pierwszy dzień

[Rybcia16]

przyłaczę się do Was
ja robie dzisiaj 11 dzień i efekty jak dla mnie widoczne tłuszczyk troche przykrywa, ale mięśnie coś się przebijają nawet

[Kallla]

Dołączam i ja !

Dziś 4 dzień - zobaczymy czy w połączeniu ze spinningiem będzie coś widać.

[kurczak684]

Napisane przez TeardropEffect

Nie pochwaliłby się ktoś rezultatami na fotkach xD Tak żeby mnie zmotywować....
Dziś zaczynam pierwszy dzień

Dołączam się do prośby i również dzisiaj zaczynam Może w grupie raźniej, bo samej jednak ciężko jest mi się zmotywować

[Aniol po tuningu]

Witam wszystkich serdecznie

Robiłam szóstkę w czerwcu, wiem że bywa trudno, ale ja skończyłam, więc Wam też się na pewno uda!

Ale chciałam zapytać, czy ktoś z Was robił może już kilka razy? Bo ja zamierzam znowu sobie zacząć, choć efekty po ubiegłym treningu jeszcze widoczne. Ale czy jest w tym jakiś sens, jakaś skuteczność? Czy nie ma co męczyć tych samych mięśni?

Pozdrawiam all

[Aniaa_89]

ja robiłam to 3razy-2 razy do końca, raz poległam w trakcie, bo miałam wtedy ważnijesze rzeczy na głowie i musiałam przerwać..
Myśle, że warto zrobić kolejny raz, bo ja jak robiłam byłam zadowolona z efektów, ale jak kończyłam po jakimś czasie było tak jak wcześniej, więc bez sensu się męczyć tak długo i żeby potem po kilku miesiącach juz nie było niczego widać.
Ja w każdym razie po tych 3razach mam narazie dość, bo mnie to zbyt nudzi już. Może kiedyś znów zaczne, ale pewnie nieprędko

[Aniol po tuningu]

Dzięki aniaa za wypowiedź właśnie, właśnie... co cyklu treningowym zleca się dla podtrzymania robić bodajże 3x tyg. serie takie jak w 24 dniu treningu <może teraz troszkę kłamię, ale już mniejsze o szczegóły> w każdym razie ja mimo zapału nie robiłam tego...


Chyba zrobię jeszcze raz tą szóstkę, choć wiem, że może być trudno przy trybie pracy, którą aktualnie mam ;/

Pzdr

[Rybcia16]

dzisiaj mija 14 dzień, może nie ma się jeszcze czym chwalić, ale ja widzę jakieś rezultaty.
daje fotkę przed i w dniu 14stym ( inne kolory brzucha, bo o różnej porze dnia robione zdjęcia :P ).
mam nadzieję że będzie tylko lepiej

[Sunbeam87]

A ja mam 26 dzień zaliczony Uff... motywacja już spadła, efekty hm? jakoś nie czuje nie wiem sama.. Czekam do 42 dnia :P o ile dotrwam do niego )

[alice_91]

Witam ! też chcę się do was przyłączyć bo w grupie to zawsze raźniej
Dziś zrobiłam 15 dzień A6W ;D
Powiedzcie mi tylko czy was też tak boli kark od tych ćwiczeń czy to ja coś źle robię ?

[kurczak684]

Napisane przez alice_91

Powiedzcie mi tylko czy was też tak boli kark od tych ćwiczeń czy to ja coś źle robię ?

6 dzień za mną Efekty najbardziej widoczne w samopoczuciu, bo wreszcie się do czegoś zmobilizowałam
Kark póki co mnie nie boli Może jeszcze wszystko przede mną..

[jelonk]

Napisane przez alice_91

Witam ! też chcę się do was przyłączyć bo w grupie to zawsze raźniej
Dziś zrobiłam 15 dzień A6W ;D
Powiedzcie mi tylko czy was też tak boli kark od tych ćwiczeń czy to ja coś źle robię ?

Kark mnie bolał na samym początku, teraz prawie w ogóle, tylko troszkę w pierwszej serii. Może za bardzo zadzierasz głowę do przodu? Sama nie wiem.

[annnx]

Hej dziewczyny! postanowiłam znów zacząć robić szósteczkę, poprzednim razem doszłam do 11 dnia tylko ;( , obecnie jestem na 3 i zobaczymy co z tego wyjdzie. Pozdro.

[NikitaGrey]

Kiedyś zrobiłam całą 6 ...ale tak od dnia 23 "obijałam się" ćwicząc. Mimo to lekkie efekty były.

Wczoraj zaczęłam od nowa

[KarOoOlaYyna]

Podziwniam tych co już doszli do końca w a6w ja jestem przy 9 dniu ale powolutku, powolutku i dam radę Wytrwałości życzę i dołączam do Was, razem raźniej.
Dzisiaj już mam ćwiczenia za sobą a Wy?

[kurczak684]

Napisane przez KarOoOlaYyna

Podziwniam tych co już doszli do końca w a6w ja jestem przy 9 dniu ale powolutku, powolutku i dam radę Wytrwałości życzę i dołączam do Was, razem raźniej.
Dzisiaj już mam ćwiczenia za sobą a Wy?

Dziś był mój ósmy dzień i jak patrze na tabelkę z ilością powtórzeń -> 24!! to jestem delikatnie mówiąc przerażona
Czy wykonujecie serie jedna po drugiej czy w odstępach?? Nie mam pojęcia czy jest jakaś na to reguła

[Aniaa_89]

Napisane przez kurczak684

Dziś był mój ósmy dzień i jak patrze na tabelkę z ilością powtórzeń -> 24!! to jestem delikatnie mówiąc przerażona
Czy wykonujecie serie jedna po drugiej czy w odstępach?? Nie mam pojęcia czy jest jakaś na to reguła

nie można robić przerw między seriami

[jelonk]

To zależy, jak robisz a6w. Jeśli każde ćwiczenie wykonujemy tylko 1 raz i potem przechodzimy do następnego, a po 6 ćwiczeniach mamy cały cykl, to jeśli zrobimy wszystkie cykle (jedną serię), to ROBIMY przerwę. Nie wiem, czy dobrze to wytłumaczyłam ale można sobie poszukać informacji na ten temat w internecie.

Poza tym, melduję, że ukończyłam A6W. Czuję pewien niedosyt... Chyba zapiszę się na siłownię.

[Sunbeam87]

Dzisiaj 32 dzień... jeszcze tylko 10, obym dała rade

[wontrubka]

jestem początkująca w a6w. Konkretnie drugi dzień za mną
I stąd kilka pytań:
Chyba Rzabba napisała, że to NIE jest trening dla początkujących a z kolei w kilku innych miejscach czytałam, że to jest dobre dla wszystkich, tylko trzeba być wytrwałym i że ogólnie poprawia kondycję brzucha i zmniejsza obwody... I taki mam już trochę mętlik w głowie, ale nie zamierzam się poddać

Czy kiedy robię dwie serie, to od razu podwajać każde ćwiczenie czyli zamiast 6 powtórzeń 12, czy też przejść pierwszą serię ćw.1,2,3,4,5 i 6 i zacząć drugą? Rozumiecie? to ma jakieś znaczenie w ogole czy mogę ćwiczyć jak mi wygodnie?

Pytanie dot. ćw. z nożycami (chyba nr5) - 6 powtórzeń w tym przypadku co oznacza? 6 razy od prawej nogi licząc? czy 6 licząc wymachy obiema nogami, czy też może 6 wymachów x 6 powtórzeń? Znowu zamieszałam

Czy dieta białkowo - MŻ'owa (dużo białka, porcje w małych ilościach, ograniczenie słodyczy - w miarę możliwości ) sprzyja A6W ?

to tyle, sorry że męczę, ale dopiero startuję i liczę na pomoc

[malvin]

.

[joanna453]

Napisane przez Rybcia16

dzisiaj mija 14 dzień, może nie ma się jeszcze czym chwalić, ale ja widzę jakieś rezultaty.
daje fotkę przed i w dniu 14stym ( inne kolory brzucha, bo o różnej porze dnia robione zdjęcia :P ).
mam nadzieję że będzie tylko lepiej

Wow Rybcia, ale różnica

[wontrubka]

dzięki za odp
jak nie bedzie mi się chciało ćwiczyć, to będę tu wchodzić czytać o waszych sukcesach i oglądać wasze piękne brzuszki od razu motywacja rośnie a czekoladka wypada z ręki