INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[mircia14]

dziękuję za odpowiedź, najważniejsze, że cm poszły w dół
Kurczę, jakoś tak mam stracha przed tym programem

[Panadol]

II Fit Test:
Switch Kicks 90/110
Power Jacks 34/42
Power Knees 58/80
Power Jumps 30/44
Globe Jumps 7/7 (kurde!)
Succide Jumps 1o/11
Push-Up Jacks 2/8
Low Plank Oblique 10/17

[kasia_no87]

Dziewczyny, czy udalo ktorejs z was sie pozbyc 'bryczesow'?

[madziasNS]

Kasiu dobre pytanie ...tez jestem ciekawa bo tez z nimi walcze ;/

[mircia14]

Ja jestem za to ciekawa boczków

[kasia_no87]

Napisane przez mircia14

Ja jestem za to ciekawa boczków

hmmm z boczkami nie pomoge, bo tez mam ale mi dosc szybko schodza... natomiast bryczesy...masakra, jak biegam albo skacze to mnie nawet pobolewa w tych miejscach ale walcze. robie te 4 programy insanity z drugiego miesiaca 3-4 razy w tyg zamiast aerobow, a jutro ide zapisac sie na silownie

[littleblackdalia]

dziewczyny, a jak jest z utrata cm w biuscie? mam figure klepsydry, duzy biust (75g), czy miałyscie duzy spadek z biustu własnie? wiem ze nie da sie chudnac/zapobiegac chudnieciu punktowo, nie mniej jednak boje sie ze przez te pompki różnica bedzie jednak widoczna;/ ogolnie insanity robie od tygodnia; jest lepsze niz czekolada na poprawe humoru

[Panadol]

Jestem w 3 tygodniu i zastanawiam sie czy nie powtorzyc jeszcze raz 1 miesiaca. Czuje, ze nie daje z siebie wszystkiego, chociazby przez to ze nie umialam robic pompek, a teraz potrafie, ale nie duzo. Jeszcze mam troche czasu, zeby sie zastanowic (:
Ide cwiczyc, a tak mi sie nie chce

---------- Dopisano o 14:15 ---------- Poprzedni post napisano o 14:09 ----------

Napisane przez littleblackdalia

dziewczyny, a jak jest z utrata cm w biuscie? mam figure klepsydry, duzy biust (75g), czy miałyscie duzy spadek z biustu własnie? wiem ze nie da sie chudnac/zapobiegac chudnieciu punktowo, nie mniej jednak boje sie ze przez te pompki różnica bedzie jednak widoczna;/ ogolnie insanity robie od tygodnia; jest lepsze niz czekolada na poprawe humoru

Mnie sie wydaje, ze pompki poprawiaja wyglad biustu (:
Ja schudlam z pelnego C, do zdechlego B ale nie cwiczylam wtedy, czego bardzo zaluje. Chodzi mi to, ze moze dzieki cwiczeniom mialabym B, ale mniej zdechle

[kasia_no87]

Napisane przez Panadol

Jestem w 3 tygodniu i zastanawiam sie czy nie powtorzyc jeszcze raz 1 miesiaca. Czuje, ze nie daje z siebie wszystkiego, chociazby przez to ze nie umialam robic pompek, a teraz potrafie, ale nie duzo. Jeszcze mam troche czasu, zeby sie zastanowic (:
Ide cwiczyc, a tak mi sie nie chce

---------- Dopisano o 14:15 ---------- Poprzedni post napisano o 14:09 ----------


Mnie sie wydaje, ze pompki poprawiaja wyglad biustu (:
Ja schudlam z pelnego C, do zdechlego B ale nie cwiczylam wtedy, czego bardzo zaluje. Chodzi mi to, ze moze dzieki cwiczeniom mialabym B, ale mniej zdechle

Oj taaaak te wszystkie pompki dzialaja na biust, ja mam taki hmmm jakby to powiedziec? Malutki ale jedrniutki

[Panadol]

Kasia, to masz super biust ((: Mnie sie podobaja wlasnie takie male, ale jedrne Dlatego ja dla siebie nawet nie mysle o jakimkolwiek zabiegu powiekszajacym (O_o) B jest w sam raz, tylko chcialabym zeby byly ladniejsze PS. zaczelam 100 pompek

[curry]

Przylacze sie, jesli mozna. Wlasnie trzeci trening za mna, jeszcze drza mi miesnie. Lekkie zakwasy w lydkach i na plecach, ale daje rade Najciezsze dla mnie sa wyskoki, przy najszybszym tempie nie nadazam, mam nadzieje, ze z czasem to sie zmieni.

[marioladabr]

Ja też największe zakwasy miałam na łydkach - to chyba od tego biegania i podskoków
Powodzenia!

[curry]

Napisane przez marioladabr

Ja też największe zakwasy miałam na łydkach - to chyba od tego biegania i podskoków
Powodzenia!

Dziekuje, na pewno sie przyda. Nie mam nadwagi, ale zalezy mi na zgubieniu tluszczu z brzucha i ud. Mam nadzieje, ze przy okazji polepsze kondycje i chociaz troszeczke wyrzezbie cialo

[mircia14]

Napisane przez curry

Dziekuje, na pewno sie przyda. Nie mam nadwagi, ale zalezy mi na zgubieniu tluszczu z brzucha i ud. Mam nadzieje, ze przy okazji polepsze kondycje i chociaz troszeczke wyrzezbie cialo

Ja dokładnie tak samo Zależy mi na palenie tłuszczu tymi interwałami Czytam jeszcze o posiłkach okołotreningowych, ale myślę, że przed koniecznie zjem węgle+białko, zaraz po treningu jakiś lekki posiłek białkowy no i potem jakiś owoc, albo normalny posiłek białko+węgle

[curry]

Napisane przez mircia14

Ja dokładnie tak samo Zależy mi na palenie tłuszczu tymi interwałami Czytam jeszcze o posiłkach okołotreningowych, ale myślę, że przed koniecznie zjem węgle+białko, zaraz po treningu jakiś lekki posiłek białkowy no i potem jakiś owoc, albo normalny posiłek białko+węgle

Tez staram sie pilnowac posilkow okolotreningowych Nie jestem na diecie, zrezygnowalam jedynie ze slodzenia i slodyczy.

[littleblackdalia]

Dziewczyny, głupieję.
Co jeść przed ćwiczeniami a co po?
Przed jem wegle proste i białko - np makaron+jogurt+banan
a po (od razu) jakis owoc a z pół godziny póżniej złożone plus białko - np kasza gryczana i kurczak.
Czy to jest dobra metoda?
Przepraszam, przewertowałam juz tyle roznych stron, tych teorii jest tyle ze trudno jest sie połapać;/

[katarina145]

właśnie zaczęłam 6 tydzień insanity i jestem tym przerażona. nie potrafię za nimi nadążyć i nie wszystkie ćwiczenia potrafię wykonać bo mam za słabe ręce... jak tam dzidewczyny z Waszymi efektami?? chwalcie sie chwalcie i dlaczego to forum powoli zanika?

[mircia14]

może zwariowałam, ale zaczynam od dzisiaj
dzisiaj Fit Test

[curry]

U mnie dzis 3 dzien drugiego tygodnia. Moze sobie wmawiam, ale widze poprawe w kondycji, juz sie tak szybko nie mecze wchodzac po schodach np. Nie daje rady zrobic wszystkich powtorzen przy cwiczeniach typu 8 pompek, potem od razu wypady nog, wstanie i skok i od poczatku. Mam nadzieje, ze kiedys dam rade.

A oponka na brzuchu jak byla tak jest, no ale chyba 1,5 tyg to za malo zeby zniknela, niestety...

[mircia14]

curry a jak efekty ?

jestem po pierwszy fit-teście i.. umieram Ale satysfakcja jest nie do opisania
Wklejam moje wyniki (jak liczyć ostatnie ćwiczenie ?)
Switch Kicks - 61
Power Jacks - 57
Power Knees - 83
Power Jumps - 45
Globe Jumps - 10
Suicide jumps - 24
Push-up Jacks - 16
Low Plan Oblique - 40 (bądź 80 nie wiem jak liczyć)

[curry]

Pisalam, ze kondycja na pewno lepsza. Nie mam juz zakwasow I mam wiecej "zyciowej energii" przez te cwiczenia. Nie mierzylam sie i nie zrobie tego teraz, moze po miesiacu.

[mircia14]

mówiąc efekty miałam na myśli wizualne, nie doprecyzowałam przeczytałam Twoją wcześniejszą wypowiedź

Ale się nakręciłam na ten program

[mircia14]

Dziś Plyometric Cardio Circuit zaliczone Jak tak ma wyglądać te 63 dni to ja w to wchodzę !

Czy tylko ja wydaję jakieś okrzyki podczas ćwiczeń, typu "On jest nienormalny! I inne takie? "

[Panadol]

Napisane przez mircia14

Dziś Plyometric Cardio Circuit zaliczone Jak tak ma wyglądać te 63 dni to ja w to wchodzę !

Czy tylko ja wydaję jakieś okrzyki podczas ćwiczeń, typu "On jest nienormalny! I inne takie? "

Haha, tez z nim 'rozmawiam'
Wlasnie ide robic Pure Cardio & Cardio ABS, jeszcze jutrzejszy trening i pierwszy miesiac za mna Po Recovery Week mam plan zrobic 1 miesiac jeszcze raz. Nie wiem czy to dobry pomysl, ale czuje ze nie wykorzystalam mozliwosci pierwszego miesiaca w calosci (np. jesli chodzi o pompki).

[mircia14]

Ja już dzisiaj po Cardio Power&Resistance Super !

A mam dziewczyny do Was pytanie, czy coś się stanie, jak zamienię Pure Cardio z poniedziałku z Cardio Recovery z jutra miejscami? W poniedziałek nie będę mieć czasu, żeby skakać itp.

[curry]

Zaopatrzylam sie w buty do biegania decalthon i o wiele lepiej mi sie skacze/ cwiczy. Kupilam najtansze(50 zl) i jestem bardzo zadowolona, bez porownania z moimi poprzednimi "cichobiegami", ktore mialy plaska podeszwe

[marioladabr]

Napisane przez mircia14

Ja już dzisiaj po Cardio Power&Resistance Super !

A mam dziewczyny do Was pytanie, czy coś się stanie, jak zamienię Pure Cardio z poniedziałku z Cardio Recovery z jutra miejscami? W poniedziałek nie będę mieć czasu, żeby skakać itp.

Chyba nic się nie stanie... ja też czasami zamieniałam sobie dni... najczęścoej czwartek z piątkiem

Napisane przez curry

Zaopatrzylam sie w buty do biegania decalthon i o wiele lepiej mi sie skacze/ cwiczy. Kupilam najtansze(50 zl) i jestem bardzo zadowolona, bez porownania z moimi poprzednimi "cichobiegami", ktore mialy plaska podeszwe

Ja tak samo zrobiłam... w butach do biegania dużo lepiej mi się ćwiczyło.

[mircia14]

ja ćwiczę bez butów, bo na 9 piętrze mieszkam, więc sąsiedzi nie byliby zachwyceni. Choć może w tych moich butach (też mam te z Decathlonu najtańsze do biegania) nie będzie słychać? Dzisiaj wypróbuję W takim razie dzisiaj Pure Cardio (z tego co widzę nie ma przerw ), a jutro Cardio Recovery
Mam lekkie zakwasy na łydkach, ale poza tym czuję się świetnie !

[curry]

Napisane przez mircia14

ja ćwiczę bez butów, bo na 9 piętrze mieszkam, więc sąsiedzi nie byliby zachwyceni. Choć może w tych moich butach (też mam te z Decathlonu najtańsze do biegania) nie będzie słychać? Dzisiaj wypróbuję W takim razie dzisiaj Pure Cardio (z tego co widzę nie ma przerw ), a jutro Cardio Recovery
Mam lekkie zakwasy na łydkach, ale poza tym czuję się świetnie !

Oj nie wyobrazam sobie skakac na boso, na sama mysl bola mnie stopy. Buty amortyzuja skoki, skacze sie w nich ciszej niz w poprzednich.

[Pant3rka]

Cześć wszystkim

Dołączam do Was i jutro rozpoczynam Fit Testem program Insanity

Moje pytanie do Was:
kiedy lubicie robić trening?
zaraz z samego rana, czy może wieczorem?