Dziewczyny do dzieła! Zrzucamy zbędne kilogramy ! ;)

[SzalonaMysza]

Napisane przez malinka_070190

No to już wiem co zrobie jutro na obiad placki ziemniaczane bez mąki

---------- Dopisano o 15:11 ---------- Poprzedni post napisano o 15:10 ----------

Dziewczynki a u mnie waga zjechała o 30 dkg hihi

wow moja elektryczna zaokrągla pokazuje pełne kilogramy i polówki czyli: 20 ; 20,5 ; 21 ; 21,5 ....
Ale mniejsza o to za postępy, to mały kroczek ,ale od tego się zaczyna

Wrrr.. chciałabym tak jeść u mnie jest masakra z obiadami, bo jak mam już zrobiony to muszę jeść, bo tata się czepia ,że dobrze wyglądam mam się nie odchudzać, bo dostanę jakiejś anemii czy w anoreksję popadnę i mam jeść, więc obiad jak zrobią to muszę jeść jak dzisiaj naleśniki

[malinka_070190]

Napisane przez SzalonaMysza

wow moja elektryczna zaokrągla pokazuje pełne kilogramy i polówki czyli: 20 ; 20,5 ; 21 ; 21,5 ....
Ale mniejsza o to za postępy, to mały kroczek ,ale od tego się zaczyna

Wrrr.. chciałabym tak jo zjeść u mnie jest masakra z obiadami, bo jak mam już zrobiony to muszę jeść, bo tata się czepia ,że dobrze wyglądam mam się nie odchudzać, bo dostanę jakiejś anemii czy w anoreksję popadnę i mam jeść, więc obiad jak zrobią to muszę jeść jak dzisiaj naleśniki

No wiesz jeśli musisz jeść te obiady, to po prostu kolacje zjedz bardzo lekka jak sie nie ma co sie lubi, to sie lubi co sie ma

[agusia814]

mysza Ja mam to samo w domu, także jedz normalnie obiady. Ja jem obiady tak jak zawsze tylko staram się zmniejszać porcje i unikać jakiś tłustych sosów do mięs itp.
malinka Ładnie, ładnie brawo

Wiecie co, dzisiaj oglądałam taki program na Zone Club 'project Runway' o ludziach, którzy chcą zostać projektantami. I mieli za zadanie uszyć jakieś modne ciuchy ze starych ubrań osób, które dużo schudły i ubrania były już o wiele za luźne. I nie mogłam się nadziwić jak zaczęły mówić ile schudły! Jedna 80 kg, druga 70 kg, trzecia 50 kg! Normalnie szczena mi opadła I tak sobie pomyślałam, że one schudły tak dużo, a ja nie mogę głupie 5 kg zrzucić!

[windbag]

ale naprodukowałyscie
u mnie z dietą dziś w miarę dobrze. Miałam ogromną ochotę na coś słodkiego ale dzielnie wytrzymałam i jestem z siebie dumna

[agusia814]

windbag I ja również jestem z Ciebie dumna
Widzę, że chyba tylko my spędzamy piątkowy wieczór w domu... Reszta chyba gdzieś wybyła. Czy gdzieś się też wybierasz? Ja aktualnie idę na tv i herbatką.

[agrr]

no dobra, weekend! w końcu mogę do was zajrzeć, a zaraz spadam gonić notatki.

u mnie załamanie? drugi dzień nie jem śniadania, po czym nie wytrzmuję i wcinam słodką bułkę kupioną na mieście. wracam do 5 malutkich posiłków, ćwiczeń, kurde, ćwiczeń! i niedługo święta, więc wieczory będą wolne i będę biegać.

zważmy się w poniedziałek i wagi napiszcie wielkimi czerwonymi litrami, żebym mogła zmienić na pierwszej stronie.

i proszę dziewczyny, które nie są dopisane na pierwszej stronie żeby podały informacje w takim zapisie:
agrr----172----64----58
wtedy wystarczy że skopiuję i wkleję na pierwszej stornie, a wyłapywanie z tekstu i przepisywanie jest bardzo czasochłonne..

[Michalinka89]

Ja też siedze w domku Wcinam właśnie serek wiejski z siemie lniane

---------- Dopisano o 20:23 ---------- Poprzedni post napisano o 20:21 ----------

Napisane przez agrr

no dobra, weekend! w końcu mogę do was zajrzeć, a zaraz spadam gonić notatki.

u mnie załamanie? drugi dzień nie jem śniadania, po czym nie wytrzmuję i wcinam słodką bułkę kupioną na mieście. wracam do 5 malutkich posiłków, ćwiczeń, kurde, ćwiczeń! i niedługo święta, więc wieczory będą wolne i będę biegać.

zważmy się w poniedziałek i wagi napiszcie wielkimi czerwonymi litrami, żebym mogła zmienić na pierwszej stronie.

i proszę dziewczyny, które nie są dopisane na pierwszej stronie żeby podały informacje w takim zapisie:
agrr----172----64----58
wtedy wystarczy że skopiuję i wkleję na pierwszej stornie, a wyłapywanie z tekstu i przepisywanie jest bardzo czasochłonne..

Jak to nie jjesz śniadania;>

[agusia814]

agrr za brak śniadanka! Jak już nie zdążysz w domu to zaraz po przyjściu do szkoły postaraj się coś zjeść!
michalinka Smacznego! Ja przed chwilą właśnie zjadłam serek wiejski. Tylko tak myślę czy to nie za wcześnie ..? Bo nie wiem o której położę się spać. Ale w sumie nic dzisiaj nie robię, więc może nie później niż 23 ?

---------- Dopisano o 20:34 ---------- Poprzedni post napisano o 20:29 ----------

A tak wgl to widzicie mój avatar nowy ?! Anna Lynn McCord! Uwielbiam ją! Oglądacie może 90210 ? Tzn teraz nie leci, właśnie czekam na 3 sezon. Najlepszy serial jaki w ogóle oglądałam No i aktorki w nim są wszystkie ładne, szczupłe i zawsze dobrze ubrane Ale ją najbardziej lubię Ma klasę, zawsze świetnie ubrana i taka ładna jest Chciałabym tak wyglądać... I szczuplutka!

[Michalinka89]

Napisane przez agusia814

agrr za brak śniadanka! Jak już nie zdążysz w domu to zaraz po przyjściu do szkoły postaraj się coś zjeść!
michalinka Smacznego! Ja przed chwilą właśnie zjadłam serek wiejski. Tylko tak myślę czy to nie za wcześnie ..? Bo nie wiem o której położę się spać. Ale w sumie nic dzisiaj nie robię, więc może nie później niż 23 ?

AgrrJak nie jjesz śniadania to się nie dziwię, żę jesteś głodna i jeszcze przytyjesz !
Głodówka spowalnia przemianę materii – tym samym nie tracisz zbędnych kilogramów. Osobom, które spożywają codziennie śniadanie, łatwiej jest nie tylko schudnąć, ale również utrzymać prawidłową masę ciała.!

Agusia A ja swietrdziłam, że jak aby leże w łóżku teraz i już nic nie robię to mi nie potzreba dużo energi i wystarczy teraz jak zjem serek

[malinka_070190]

agusia814 ja niedawno oglądałam program gdzie chłopak schudł 200 kg!! Myślałam, że mi oczy wyskoczą jak to oglądałam. Schudł na diecie i codziennych ćwiczeniach, miał własnego trenera... kurcze normalnie szok!

Nie martwcie się dziewczynki nie tylko Wy siedzicie w domku dziś, ja też... i jeszcze na dodatek pokłóciłam się z moim TŻ... grr...

[agusia814]

malinka 200 kg ?!
Ojej, poszło o pierdołę czy coś poważniejszego? Nie smuć się, bez kłótni nie byłoby zgody A jak fajnie jest się potem godzić

[malinka_070190]

Co najśmieszniejsze to nawet nie wiem o co poszło...
grr... no tak zgoda jest najfajniejsza

[agusia814]

malinka Chyba jestem już tak zdesperowana brakiem faceta, że zazdroszczę Ci nawet tych kłótni No i zgody Od 4 miesięcy się nie "godziłam" z nikim

[neserere]

Ja też siedzę w domu. Dzidzia moja właśnie jest kładzona spać także wieczór spedzę przed filmem

U mnie dieta dzisiaj ładnie idzie, nie złamałam się przez cały dzień także jest okej.

[malinka_070190]

agusia no to nie zazdroszcze u mnie w styczniu będą 4 lata jak jesteśmy razem

---------- Dopisano o 21:14 ---------- Poprzedni post napisano o 21:13 ----------

neserere No ja zaraz też sobie jakiś filmik włącze
zastanawiam się nad "siostry magdalenki" albo "uprowadzenie agaty"
no w ostateczności obejrze dwa

[agrr]

ale żeście na mnie z batami napadły. spokojnie, spokojnie, już się przekonałam, że nie ma to sensu. ale dziękuję, za mobilizację.

[agusia814]

malinka O Boże 4 lata Ja rok ledwo wytrzymałam z jednym facetem! Ja się nie nadaję do stałych związków
agrr Od tego tu jesteśmy

[neserere]

No ja zaraz też sobie jakiś filmik włącze
zastanawiam się nad "siostry magdalenki" albo "uprowadzenie agaty"
no w ostateczności obejrze dwa[/QUOTE]

A ja dzisiaj obstawiam na Toy Story 3
mam słabość do bajek

[malinka_070190]

No 4 lata... kurcze jak to szybko zleciało sama się dziwie, że tyle wytrzymałam hehe

---------- Dopisano o 21:26 ---------- Poprzedni post napisano o 21:24 ----------

Ojj ja też lubie bajki a zresztą kto nie lubi

---------- Dopisano o 21:33 ---------- Poprzedni post napisano o 21:26 ----------

Dobra dziewczynki ja lece ogladać filmik
Miłego wieczora życze
do jutra

[agrr]

aguś, i za to dziękuję.


o, to może ja też coś sobie obejrzę? :mysli:

[nicole697]

ale piszecie no no mam co czytać chociaż

agrr jako założycielka tego wątku powinnaś tu nas ciągle pilnowac i mobilizować i w ogóle a nie wpadać raz na rok i jeszcze mówisz że śniadań nie jesz no wiesz

Napisane przez malinka_070190

No 4 lata... kurcze jak to szybko zleciało sama się dziwie, że tyle wytrzymałam hehe

jej 4 lata mam nadzieję, że kiedyś też mi się uda wytrzymać tyle z jedną osobą tą osobę już mam, teraz tylko wytrzymać tyle albo i dłużej

Napisane przez agusia814

Oglądacie może 90210 ? Tzn teraz nie leci, właśnie czekam na 3 sezon. Najlepszy serial jaki w ogóle oglądałam

eee jak dla mnie najlepszy serial, jaki w ogóle powstał, to Dexter kocham Dextera pewnie nie oglądałaś dlatego tak uważasz hehe

Jeeeny piątek a ja nie dośc, że w domu to w dodatku spac mi się już chce....

---------- Dopisano o 23:12 ---------- Poprzedni post napisano o 23:11 ----------

Aaaa zapomniałam napisac jak tam moja dieta hehe bardzo dobrze aż się dziwię, bo już nie pamiętam, który to dzień nawet :P

[Michalinka89]

Właśnie czytam książke o prawidłowym odchudzaniu jakiejś Pani lekarz i wybrałam wam coś ciekawego do przeczytania

Oto fakty dotyczące odchudzania:
► Warzywa można jeść bez ograniczeń
Duża objętość i zawartość błonnika zawarta w warzywach oszukuje głód.
Błonnik daje uczucie sytości. Zapewnia regularną przemianę materii i ułatwia trawienie.
► Panierki tuczą
Mięso spowite w grubą panierkę i usmażone w tłuszczu jest niezwykle
wysokokaloryczne. W przypadku ryb panierka może być bardziej kaloryczna niż sama
ryba.
► Kapusta poprawia przemianę materii
Kapusta świeża i kiszona zwiększa aktywność przewodu pokarmowego i
reguluje pracę jelit.
► Sałatki sprzymierzeńcem
Sałatki są niskokaloryczne, jeżeli nie są przyrządzane na bazie majonezu czy
śmietany. Dodatki w postaci sosów podwyższają ich bilans kaloryczny.
► Sery są bardziej kaloryczne niż mięso
Sery pomimo tego, że zawierają podobne wartości
białka jak mięso, mają znacznie wyższą wartość kaloryczną.
► Sucharki nie są bardziej dietetyczne niż zwykły chleb
Suchary ze względu na to, iż zawierają tłuszcz i
cukier, nie są bardziej dietetyczne niż chleb. Zamiast
sucharków lepiej jeść grzanki, a zamiast grzanek świeży
pełnoziarnisty chleb.
► Popijamy przed lub po posiłku, a nie w trakcie
Nie powinno się pić podczas jedzenia. Płyn sprawia, że pokarm w żołądku sięubija i dlatego też wówczas więcej jemy. Rozcieńcza on także soki trawienne ipowoduje wzdęcia. Czasem sięgamy po jedzenie, bo chce się nam po prostu pić.
► Picie wody powoduje spadek łaknienia
Należy pić jak najczęściej wodę, nawet wtedy,
gdy nie czuje się pragnienia. Pragnienie pojawia się, gdy
poziom wody w organizmie spadnie prawie 4–5% poniżej
normy. Picie dużych ilości wody zaspokaja nasze
pragnienie i powoduje spadek łaknienia. Pić trzeba więc
troszkę na wyrost, kiedy jeszcze nie czuje się pragnienia.
► Dobrze jest pić przed jedzeniem
Picie przed jedzeniem dotyczy szczególnie osób
otyłych, u których występują zaburzenia łaknienia.
Wypijając 10 minut przed jedzeniem znaczną ilość wody, powodujemy, że żołądek
zaczyna wysyłać do mózgu sygnał o sytości. W ten sposób mamy szansę zjeść mniej.
I bardzo ważny punkt:!
► Głodówki sprzyjają nadwadze
Organizm pozbawiony poprzez stosowanie głodówki energii dostarczanej z
pożywieniem spowalnia procesy metaboliczne, a spalanie tłuszczu zachodzi wówczas
bardzo wolno.
► W ciągu dnia powinno się zjeść pięć posiłków
Dietetycy zalecają jeść częściej i mniej, a nie rzadziej, ale obficie.
Najkorzystniej jest jeść śniadanie, obiad, kolację i dwie przekąski. Posiłki należy jadać
o stałych porach. Dzięki temu kontroluje się łaknienie, a także uniknie spowolnienia
przemiany materii i nagłych skoków poziomu cukru, czemu sprzyja nieregularne
spożywanie posiłków. Nie podjadaj! Przerwy między posiłkami są potrzebne, by
organizm miał czas na trawienie.
► Nagła zmiana diety zaburza metabolizm
Dość często dietę odchudzającą wprowadza się z dnia na dzień. W takim
przypadku organizm nie ma czasu, by przystosować się do nowych warunków. A więc
obniża przemianę materii. Zachodzi więc sytuacja, że jesz mało, a każdy „skok w bok”
sprawia, że twoja waga rośnie. W celu uniknięcia tego zaleca się stopniowe obniżanie
liczby kalorii o 200–300 kalorii co dwa–trzy dni.
► Mała liczba posiłków sprzyja tyciu
Trzy posiłki dziennie sprzyjają odkładaniu się tłuszczu i obniżeniu spalania.
Jedząc mniej, a częściej, nie dopuścisz do ataków wilczego głodu.
► Obfita późna kolacja sprzyja tyciu
Ostatni posiłek należy zjeść co najmniej 2, a najlepiej 4 godziny przed snem.
Daje to możliwość spalenia go. Jeśli nie spożytkujemy energii dostarczonej z kolacją,
organizm ją zmagazynuje w postaci tkanki tłuszczowej.
► Jeśli głód bardzo męczy można zjeść chudy jogurt albo jajko na twardo
Jeżeli odczuwamy silny głód, możemy zjeść jogurt, najlepiej ze sporą łyżką
otrębów, które dobrze zapełniają. Jajko zjedzone bez popijania działa w podobny
sposób.

I mity :
► Herbata sprzyja chudnięciu
Nie każda herbata sprzyja odchudzaniu. Jedynie zielona i czerwona wpływa na
efekty diety.
► Woda odchudza
Woda nie zawiera w ogóle kalorii i jedynie tłumi uczucie głodu. Pozwala na
pozbycie się toksyn, dlatego powinno się jej wypijać około 1,5 l dziennie. Stosując dietę
odchudzającą, należy zadbać o to, aby więcej wydalać. Należy pić co 1–2 godziny
przynajmniej szklankę wody.
► Drób jest chudy
Wszystko zależy od tego, jak drób zostanie przyrządzony. Indyk przygotowanyna parze nie zawiera więcej niż 200 kcal. Natomiast kurczak smażony i zjedzony ze skórką to prawdziwa bomba kaloryczna.
► Margaryna jest mniej tucząca niż masło
Masło i margaryna zawierają różne rodzaje tłuszczu, ale mają one wysoką
wartość kaloryczną.
► Białe pieczywo jest bardziej kaloryczne niż ciemne
Różnice w kaloriach pieczywa białego i ciemnego są naprawdę niewielkie.
Natomiast ciemne pieczywo jest zdrowsze, gdyż zawiera
więcej włókien i magnezu.
► Od ziemniaków się tyje
Wbrew powszechnym opiniom ziemniaki nie
tuczą. 100 g ziemniaków dostarcza organizmowi 90 kcal
w postaci lekkostrawnych i dobrze przyswajalnych
węglowodanów, zwłaszcza skrobi. Istotny jest dodatek do ziemniaków, czyli wszelkiego typu sosy i mięsa. To one tuczą, gdyż są wysokokaloryczne. Ziemniaki są bardzo zdrowe. Dzięki dużej zawartości składników mineralnych o charakterze
zasadowym, równoważą kwasotwórcze oddziaływanie na organizm produktów
zbożowych i mięsnych.
► Zupy są tuczące
Zupy nie tuczą, jeśli nie gotujemy ich na tłustym mięsie oraz nie zagęścimy ich
tradycyjnie zasmażką czy śmietaną. Warto zrezygnować z zagęszczania, a śmietanę
zastąpić naturalnym jogurtem.
► Kluski i ryż tuczą
Kluski i ryż nie tuczą, a szybko dają długotrwałe uczucie sytości. Nie należy
jednak przekroczyć 150 g (po ugotowaniu) dziennie ani dodawać do nich zbyt dużo
tłuszczów i sosów.
► Makaron jest tuczący
Od makaronu jedzonego w rozsądnych ilościach nie utyjemy. Tuczące jest
połączenie makaronu z tłustymi, zawiesistymi sosami, tłustym mięsem czy serem.
Należy więc makaron zjadać z lekkimi sosami albo z warzywami.
► Owoce można jeść bez ograniczeń
Owoce w większych ilościach niż 2–3 sztuki
dziennie mogą wpłynąć negatywnie na dietę z powodu
dużej zawartości cukrów prostych. Niekontrolowane
jedzenie owoców w dużych ilościach również
prowadzi do tycia. Natomiast pijąc dużo soków
owocowych, można przybrać na wadze ze względu na
zawartość naturalnych cukrów i dlatego, że są one dodatkowo dosładzane. Najlepiej pićje rozcieńczane.
► Ananas pochłania tłuszcze
Ananas nie pochłania tłuszczów, a jedynie zawiera enzym, który przyspiesza
trawienie niektórych tłuszczów w jelitach. Nie ma on więc żadnego działania
odchudzającego. Lepiej jeść ananas świeży niż z puszki, gdyż jest mniej kaloryczny.
► Świeże warzywa i owoce mają więcej składników odżywczych niż mrożone
Prawidłowe mrożenie świeżych warzyw i owoców powoduje, że zostają w nich
zachowane niemal wszystkie składniki odżywcze i witaminy. Natomiast nie można
powiedzieć tego o warzywach i owocach leżących długo na stoiskach sklepowych.
► Opuszczanie posiłków pomaga schudnąć
Drastyczne zmniejszanie kaloryczności jedzonych potraw nie jest
najrozsądniejszym rozwiązaniem. Sprzyja to jedynie magazynowaniu dostarczonych
pokarmów i większemu apetytowi przy następnym posiłku. Ominięcie któregoś z
posiłków to pozbawienie organizmu porcji witamin, białka i minerałów. Organizm
lepiej strawi mniejsze, ale częstsze posiłki, niż większe, a rzadsze.
► Jedząc zdrową żywność, nie musisz kontrolować ilości
Kalorie zawsze pozostają kaloriami niezależnie od tego, czy jesz słodycze, czy
owsiankę. Należy więc kontrolować, ile i czego zjadasz, starając się nie przekraczać
rozsądnych limitów kalorycznych.
► Ćwiczenia zmieniają tłuszcz w mięśnie
Tłuszcz i mięśnie zbudowane są z zupełnie innych komórek. Niemożliwa jest
więc zamiana jednych w drugie. Ćwiczenia powodują spalanie tłuszczu i przyczyniają
się do poprawy umięśnienia.
► Jedzenie w nocy nie powoduje tycia
Niezależnie od pory dnia spożywanie zbyt dużej ilości pokarmu nie jest zdrowe.
Często nie dostarczając organizmowi odpowiedniej ilości pokarmu w ciągu dnia,
nadrabiamy to nocą. Jest to niekorzystne dla naszego organizmu. Lepiej jest rozpocząć
dzień wartościowym śniadaniem, niż kończyć późną kolacją, która nie zostanie spalona
i odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej.
► Kolacja powinna być najpóźniej o godzinie 18
Godzinę ostatniego posiłku trzeba dostosować do trybu życia i nie musi to być
godzina osiemnasta. Trudno jest osobie pracującej w nocy głodować. Kolację należy
zjeść trzy godziny przed snem. Najlepiej białko – kawałek mięsa.
► Chcąc się odchudzić, trzeba liczyć kalorie
Podczas odchudzania należy skupić się na wielkości porcji i odpowiednim
zbilansowaniu posiłku, a nie na kaloriach.
► Light zawsze znaczy chudo
Produkty light nie zawsze mają niską zawartość tłuszczu. Produkt może mieć
tylko trochę mniej kalorii od wersji podstawowej. Równie często w produktach light
tłuszcz jest zastępowany kalorycznymi składnikami.
► Rzucenie palenia powoduje szybsze tycie
Rzucenie palenia przez pierwszych kilka dni powoduje krótkotrwały przyrost
masy ciała, jednak później ciężar ciała wraca do normy.

[Majlinka22]

Walczę dziewczyny razem z Wami!!! Ciągle tu jestem. Na razie spadku na wadze pewnie nie ma, ale staram się ograniczać ilość wchłanianych pokarmów;P
Na razie pojawia się problem w postaci podejrzenia wrzodów dwunastnicy...bez przerwy mnie ssie w żołądku, nawet w środku nocy, co nie pozwala mi spać..;/

[agrr]

nicole, wiem, wiem i postaram się to zmienić.

właśnie zjadłam śniadanie.

---------- Dopisano o 08:20 ---------- Poprzedni post napisano o 08:19 ----------

Napisane przez Majlinka22

Walczę dziewczyny razem z Wami!!! Ciągle tu jestem. Na razie spadku na wadze pewnie nie ma, ale staram się ograniczać ilość wchłanianych pokarmów;P
Na razie pojawia się problem w postaci podejrzenia wrzodów dwunastnicy...bez przerwy mnie ssie w żołądku, nawet w środku nocy, co nie pozwala mi spać..;/

oj, to wracaj do zdrowia i do nas przede wszystkim.

---------- Dopisano o 08:24 ---------- Poprzedni post napisano o 08:20 ----------

Napisane przez Michalinka89

Właśnie czytam książke o prawidłowym odchudzaniu jakiejś Pani lekarz i wybrałam wam coś ciekawego do przeczytania

Oto fakty dotyczące odchudzania:
► Warzywa można jeść bez ograniczeń
Duża objętość i zawartość błonnika zawarta w warzywach oszukuje głód.
Błonnik daje uczucie sytości. Zapewnia regularną przemianę materii i ułatwia trawienie.
► Panierki tuczą
Mięso spowite w grubą panierkę i usmażone w tłuszczu jest niezwykle
wysokokaloryczne. W przypadku ryb panierka może być bardziej kaloryczna niż sama
ryba.
► Kapusta poprawia przemianę materii
Kapusta świeża i kiszona zwiększa aktywność przewodu pokarmowego i
reguluje pracę jelit.
► Sałatki sprzymierzeńcem
Sałatki są niskokaloryczne, jeżeli nie są przyrządzane na bazie majonezu czy
śmietany. Dodatki w postaci sosów podwyższają ich bilans kaloryczny.
► Sery są bardziej kaloryczne niż mięso
Sery pomimo tego, że zawierają podobne wartości
białka jak mięso, mają znacznie wyższą wartość kaloryczną.
► Sucharki nie są bardziej dietetyczne niż zwykły chleb
Suchary ze względu na to, iż zawierają tłuszcz i
cukier, nie są bardziej dietetyczne niż chleb. Zamiast
sucharków lepiej jeść grzanki, a zamiast grzanek świeży
pełnoziarnisty chleb.
► Popijamy przed lub po posiłku, a nie w trakcie
Nie powinno się pić podczas jedzenia. Płyn sprawia, że pokarm w żołądku sięubija i dlatego też wówczas więcej jemy. Rozcieńcza on także soki trawienne ipowoduje wzdęcia. Czasem sięgamy po jedzenie, bo chce się nam po prostu pić.
► Picie wody powoduje spadek łaknienia
Należy pić jak najczęściej wodę, nawet wtedy,
gdy nie czuje się pragnienia. Pragnienie pojawia się, gdy
poziom wody w organizmie spadnie prawie 4–5% poniżej
normy. Picie dużych ilości wody zaspokaja nasze
pragnienie i powoduje spadek łaknienia. Pić trzeba więc
troszkę na wyrost, kiedy jeszcze nie czuje się pragnienia.
► Dobrze jest pić przed jedzeniem
Picie przed jedzeniem dotyczy szczególnie osób
otyłych, u których występują zaburzenia łaknienia.
Wypijając 10 minut przed jedzeniem znaczną ilość wody, powodujemy, że żołądek
zaczyna wysyłać do mózgu sygnał o sytości. W ten sposób mamy szansę zjeść mniej.
I bardzo ważny punkt:!
► Głodówki sprzyjają nadwadze
Organizm pozbawiony poprzez stosowanie głodówki energii dostarczanej z
pożywieniem spowalnia procesy metaboliczne, a spalanie tłuszczu zachodzi wówczas
bardzo wolno.
► W ciągu dnia powinno się zjeść pięć posiłków
Dietetycy zalecają jeść częściej i mniej, a nie rzadziej, ale obficie.
Najkorzystniej jest jeść śniadanie, obiad, kolację i dwie przekąski. Posiłki należy jadać
o stałych porach. Dzięki temu kontroluje się łaknienie, a także uniknie spowolnienia
przemiany materii i nagłych skoków poziomu cukru, czemu sprzyja nieregularne
spożywanie posiłków. Nie podjadaj! Przerwy między posiłkami są potrzebne, by
organizm miał czas na trawienie.
► Nagła zmiana diety zaburza metabolizm
Dość często dietę odchudzającą wprowadza się z dnia na dzień. W takim
przypadku organizm nie ma czasu, by przystosować się do nowych warunków. A więc
obniża przemianę materii. Zachodzi więc sytuacja, że jesz mało, a każdy „skok w bok”
sprawia, że twoja waga rośnie. W celu uniknięcia tego zaleca się stopniowe obniżanie
liczby kalorii o 200–300 kalorii co dwa–trzy dni.
► Mała liczba posiłków sprzyja tyciu
Trzy posiłki dziennie sprzyjają odkładaniu się tłuszczu i obniżeniu spalania.
Jedząc mniej, a częściej, nie dopuścisz do ataków wilczego głodu.
► Obfita późna kolacja sprzyja tyciu
Ostatni posiłek należy zjeść co najmniej 2, a najlepiej 4 godziny przed snem.
Daje to możliwość spalenia go. Jeśli nie spożytkujemy energii dostarczonej z kolacją,
organizm ją zmagazynuje w postaci tkanki tłuszczowej.
► Jeśli głód bardzo męczy można zjeść chudy jogurt albo jajko na twardo
Jeżeli odczuwamy silny głód, możemy zjeść jogurt, najlepiej ze sporą łyżką
otrębów, które dobrze zapełniają. Jajko zjedzone bez popijania działa w podobny
sposób.

I mity :
► Herbata sprzyja chudnięciu
Nie każda herbata sprzyja odchudzaniu. Jedynie zielona i czerwona wpływa na
efekty diety.
► Woda odchudza
Woda nie zawiera w ogóle kalorii i jedynie tłumi uczucie głodu. Pozwala na
pozbycie się toksyn, dlatego powinno się jej wypijać około 1,5 l dziennie. Stosując dietę
odchudzającą, należy zadbać o to, aby więcej wydalać. Należy pić co 1–2 godziny
przynajmniej szklankę wody.
► Drób jest chudy
Wszystko zależy od tego, jak drób zostanie przyrządzony. Indyk przygotowanyna parze nie zawiera więcej niż 200 kcal. Natomiast kurczak smażony i zjedzony ze skórką to prawdziwa bomba kaloryczna.
► Margaryna jest mniej tucząca niż masło
Masło i margaryna zawierają różne rodzaje tłuszczu, ale mają one wysoką
wartość kaloryczną.
► Białe pieczywo jest bardziej kaloryczne niż ciemne
Różnice w kaloriach pieczywa białego i ciemnego są naprawdę niewielkie.
Natomiast ciemne pieczywo jest zdrowsze, gdyż zawiera
więcej włókien i magnezu.
► Od ziemniaków się tyje
Wbrew powszechnym opiniom ziemniaki nie
tuczą. 100 g ziemniaków dostarcza organizmowi 90 kcal
w postaci lekkostrawnych i dobrze przyswajalnych
węglowodanów, zwłaszcza skrobi. Istotny jest dodatek do ziemniaków, czyli wszelkiego typu sosy i mięsa. To one tuczą, gdyż są wysokokaloryczne. Ziemniaki są bardzo zdrowe. Dzięki dużej zawartości składników mineralnych o charakterze
zasadowym, równoważą kwasotwórcze oddziaływanie na organizm produktów
zbożowych i mięsnych.
► Zupy są tuczące
Zupy nie tuczą, jeśli nie gotujemy ich na tłustym mięsie oraz nie zagęścimy ich
tradycyjnie zasmażką czy śmietaną. Warto zrezygnować z zagęszczania, a śmietanę
zastąpić naturalnym jogurtem.
► Kluski i ryż tuczą
Kluski i ryż nie tuczą, a szybko dają długotrwałe uczucie sytości. Nie należy
jednak przekroczyć 150 g (po ugotowaniu) dziennie ani dodawać do nich zbyt dużo
tłuszczów i sosów.
► Makaron jest tuczący
Od makaronu jedzonego w rozsądnych ilościach nie utyjemy. Tuczące jest
połączenie makaronu z tłustymi, zawiesistymi sosami, tłustym mięsem czy serem.
Należy więc makaron zjadać z lekkimi sosami albo z warzywami.
► Owoce można jeść bez ograniczeń
Owoce w większych ilościach niż 2–3 sztuki
dziennie mogą wpłynąć negatywnie na dietę z powodu
dużej zawartości cukrów prostych. Niekontrolowane
jedzenie owoców w dużych ilościach również
prowadzi do tycia. Natomiast pijąc dużo soków
owocowych, można przybrać na wadze ze względu na
zawartość naturalnych cukrów i dlatego, że są one dodatkowo dosładzane. Najlepiej pićje rozcieńczane.
► Ananas pochłania tłuszcze
Ananas nie pochłania tłuszczów, a jedynie zawiera enzym, który przyspiesza
trawienie niektórych tłuszczów w jelitach. Nie ma on więc żadnego działania
odchudzającego. Lepiej jeść ananas świeży niż z puszki, gdyż jest mniej kaloryczny.
► Świeże warzywa i owoce mają więcej składników odżywczych niż mrożone
Prawidłowe mrożenie świeżych warzyw i owoców powoduje, że zostają w nich
zachowane niemal wszystkie składniki odżywcze i witaminy. Natomiast nie można
powiedzieć tego o warzywach i owocach leżących długo na stoiskach sklepowych.
► Opuszczanie posiłków pomaga schudnąć
Drastyczne zmniejszanie kaloryczności jedzonych potraw nie jest
najrozsądniejszym rozwiązaniem. Sprzyja to jedynie magazynowaniu dostarczonych
pokarmów i większemu apetytowi przy następnym posiłku. Ominięcie któregoś z
posiłków to pozbawienie organizmu porcji witamin, białka i minerałów. Organizm
lepiej strawi mniejsze, ale częstsze posiłki, niż większe, a rzadsze.
► Jedząc zdrową żywność, nie musisz kontrolować ilości
Kalorie zawsze pozostają kaloriami niezależnie od tego, czy jesz słodycze, czy
owsiankę. Należy więc kontrolować, ile i czego zjadasz, starając się nie przekraczać
rozsądnych limitów kalorycznych.
► Ćwiczenia zmieniają tłuszcz w mięśnie
Tłuszcz i mięśnie zbudowane są z zupełnie innych komórek. Niemożliwa jest
więc zamiana jednych w drugie. Ćwiczenia powodują spalanie tłuszczu i przyczyniają
się do poprawy umięśnienia.
► Jedzenie w nocy nie powoduje tycia
Niezależnie od pory dnia spożywanie zbyt dużej ilości pokarmu nie jest zdrowe.
Często nie dostarczając organizmowi odpowiedniej ilości pokarmu w ciągu dnia,
nadrabiamy to nocą. Jest to niekorzystne dla naszego organizmu. Lepiej jest rozpocząć
dzień wartościowym śniadaniem, niż kończyć późną kolacją, która nie zostanie spalona
i odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej.
► Kolacja powinna być najpóźniej o godzinie 18
Godzinę ostatniego posiłku trzeba dostosować do trybu życia i nie musi to być
godzina osiemnasta. Trudno jest osobie pracującej w nocy głodować. Kolację należy
zjeść trzy godziny przed snem. Najlepiej białko – kawałek mięsa.
► Chcąc się odchudzić, trzeba liczyć kalorie
Podczas odchudzania należy skupić się na wielkości porcji i odpowiednim
zbilansowaniu posiłku, a nie na kaloriach.
► Light zawsze znaczy chudo
Produkty light nie zawsze mają niską zawartość tłuszczu. Produkt może mieć
tylko trochę mniej kalorii od wersji podstawowej. Równie często w produktach light
tłuszcz jest zastępowany kalorycznymi składnikami.
► Rzucenie palenia powoduje szybsze tycie
Rzucenie palenia przez pierwszych kilka dni powoduje krótkotrwały przyrost
masy ciała, jednak później ciężar ciała wraca do normy.

Michalinka - świetne te mity i prawdy o diecie. Szczerze mówiąc, to o kilku nie wiedziałam, jak np. to z piciem przed posiłkiem.

[windbag]

hej dziewczynki. Niestety dziś na śniadanie zjadłam za dużo wpadły nadprogramowe 2 kawałki ciasta ... mam nadzieję, że jakoś to spalę. Zawsze jak siedzę w domu i mam czas to wpycham w siebie dużo jedzenia

[malinka_070190]

Napisane przez windbag

hej dziewczynki. Niestety dziś na śniadanie zjadłam za dużo wpadły nadprogramowe 2 kawałki ciasta ... mam nadzieję, że jakoś to spalę. Zawsze jak siedzę w domu i mam czas to wpycham w siebie dużo jedzenia

Kochana pamiętaj każda z nas ma chwile słabości!
Dobrze, że zjadłaś to na śniadanie szybciej się spali
nie przejmuj się!

Ja to wczoraj zjadłam kolacje i głupia odrazu szłam ćwiczyć!;/
było mi tak niedobrze, że myślałam, że zwymiotuje... głupia nie wiem co mnie skłoniło żeby iść ćwiczyć najedzonym...

[windbag]

Napisane przez malinka_070190

Kochana pamiętaj każda z nas ma chwile słabości!
Dobrze, że zjadłaś to na śniadanie szybciej się spali
nie przejmuj się!

Ja to wczoraj zjadłam kolacje i głupia odrazu szłam ćwiczyć!;/
było mi tak niedobrze, że myślałam, że zwymiotuje... głupia nie wiem co mnie skłoniło żeby iść ćwiczyć najedzonym...

niby tak, ale miałam nie jeść takich rzeczy... no nic, w zamian obiad sobie trochę zmniejsze.

kiedyś się pokusiłam o kręcenie hula hopem po jedzeniu

[malinka_070190]

Dziewczyny wczoraj oglądałam "Siostry magdalenki"! Polecam Wam ten film gorąco! Jest to film na faktach, o znęcaniu się nad dziewczynami które były wychowywane przez zakonnice!

[agusia814]

michalinka Dobrze, że wkleiłaś te prawdy i mity Niektóre dziewczyny się dowiedzą parę ciekawych i ważnych rzeczy. Ja akurat już się tyle o dietach naczytałam, że wiem chyba o wszystkich mitach Kiedyś miałam taka obsesję, że masakra Na szczęście minęło to w pewnym stopniu, ale jednak nie do końca...
windbag za to ciasto! Ale faktycznie, lepiej, że zjadłaś je rano niż wieczorem. Ale postaraj się tego nie powtarzać, bo będzie lanie Wyznacz sobie np. jeden dzień w tygodniu, w którym będziesz mogła sobie pozwolić na jeden kawałek ciasta bądź jaki batonik [ najlepiej Mars, ma najmniej kcal]
malinka Ja nigdy nie chodzę ćwiczyć po jedzeniu. Ale wiesz co jest najgorsze? Że zawsze jak zjem to mam ochotę ćwiczyć! I czekam i czekam, aż mi się to strawi, żeby poćwiczyć! A jak już nie czuję się pełna to mi się odechciewa ćwiczyć i łapię lenia
majlinka To chyba musisz do jakiegoś lekarza się wybrać? Nie wiem, nie znam się za bardzo na tym... Ale skoro nie daje Ci to spać to jednak trzeba coś z tym zrobić, kochana A co do dietowania to oczywiście nie zapominamy o Tobie
nicole Jak to nie oglądałam Dextera?! ZAWSZE! Też uwielbiam Ale jednak spada na 2 miejsce, ajj
neserere Ja te4ż kocham bajki!

[windbag]

Napisane przez agusia814

michalinka Dobrze, że wkleiłaś te prawdy i mity Niektóre dziewczyny się dowiedzą parę ciekawych i ważnych rzeczy. Ja akurat już się tyle o dietach naczytałam, że wiem chyba o wszystkich mitach Kiedyś miałam taka obsesję, że masakra Na szczęście minęło to w pewnym stopniu, ale jednak nie do końca...
windbag za to ciasto! Ale faktycznie, lepiej, że zjadłaś je rano niż wieczorem. Ale postaraj się tego nie powtarzać, bo będzie lanie Wyznacz sobie np. jeden dzień w tygodniu, w którym będziesz mogła sobie pozwolić na jeden kawałek ciasta bądź jaki batonik [ najlepiej Mars, ma najmniej kcal]
malinka Ja nigdy nie chodzę ćwiczyć po jedzeniu. Ale wiesz co jest najgorsze? Że zawsze jak zjem to mam ochotę ćwiczyć! I czekam i czekam, aż mi się to strawi, żeby poćwiczyć! A jak już nie czuję się pełna to mi się odechciewa ćwiczyć i łapię lenia
majlinka To chyba musisz do jakiegoś lekarza się wybrać? Nie wiem, nie znam się za bardzo na tym... Ale skoro nie daje Ci to spać to jednak trzeba coś z tym zrobić, kochana A co do dietowania to oczywiście nie zapominamy o Tobie
nicole Jak to nie oglądałam Dextera?! ZAWSZE! Też uwielbiam Ale jednak spada na 2 miejsce, ajj
neserere Ja te4ż kocham bajki!

obiecuję poprawę, tylko bez lania

Ogólnie to nie wyznaczam sobie dni na słodycze czy cos, bo jesli np wybiore sobote to moze sie okazac ze mam tyle innych zdrowych pysznosci w domu, ze na slodycze akuurat ochoty nie mam :P . Dziś rano po prostu skusił mnie zapach domowego ciasta, którego dawno nie jadłam. Teraz na codzień nie jem słodyczy w postaci batonów czy czekolady, bo to chwilowa przyjemność a prowadzi mnie do zguby :P . Na uczelni umiem się powstrzymać od kupienia czegoś słodkiego, bo zawsze mam porządne drugie śniadanie i głodna nie chodzę. Jeśli już mialabym jakiegos wafelka kupic to na pewno knoppersa lub kinder bueno, ewentualnie 3 bita. Na inne nawet ochoty nie mam, a marsa bardzo nie lubię :P