odchudzanie od NOWEGO ROKU - grupa wsparcia!

[Malenka321]

Napisane przez monika588

Malenka321 Dzieki tylko wiesz o tym ze od a6w zmniejsz sie biust??? I to bardzo .......

brzuch po a6w tez sie zmniejsza tylko temu, że mniej ie je więc biust się zmniejsza z tego samego powodu nie ćwiczysz w tym czasie mięśni klatki piersiowej to nie sa ćwiczenia wyszczuplające a wzmacniające miesnie

[kamelleon_2005]

Witajcie Kobietki!
Również się dołączam i od 2 albo 3 stycznia ruszam do walki Strasznie sie zapuściłam...a juz tak super wygladalam w wakacje. Stosowałam dietę proteinową przez 3 miesiace, nawet udalo mi sie schudnac 4kg, ale to bylo wiosną, potem przez wakacje jakoś potrafilam sie ograniczyc i nie przytylam nawet grama. Natomiast od wrzesnia obżeram sie jak opętana!Nie wiem co mi sie stalo, ale na poczatku sobie zartowalam jak to robie zapasy na zime itp. ale dzisiaj powiedzialam sobie DOŚĆ! Wyobraźcie sobie, że od około 3 miesięcy przytyłam 8kg! To jest dopiero masakra! Mam 174cm wzrostu i ważę 70kg, a dodatkowo kompletnie nic od wakacji sie nie ruszałam, tylko praca -dom-łożko. Juz przed świętami wiedziałam że przytyłam, ale wiadomo przed świętami dałam sobie spokój z odchudzaniem.
Natomiast przyszły tydzień mam urlop i ruszam ostro do boju, znowu sie zawzięłam! Ach, człowiek jest naprawdę głupi, tyle się poświęcałam jakiś czas temu a teraz znowu zrobiłam to samo...
Trudno, mam nadzieje ze nie bede za rok powtarzac to samo
Ja zaczynam od 3 dniowej głodówki w formie oczyszczenia moich jelit. Polecam www.glodowka.pl
Potem 3 dni jakieś monodiety na kaszy jaglanej i dopiero potem zaczynam normalną ditę lekkostrawną, dużo warzyw.
Wiem, dośc ostre podejście, ale znam siebie, ale zaczne na powaznie albo po tygodniu mi sie znudzi.
Pozdrowionka

[Pixi18182]

Witajcie! Mogę się dołączyć? Aktualnie ważę 58.5kg, mam 170 cm wzrostu i bardzo chcę schudnąć..... Nawet nie chodzi tu tak o wage jak o moje uda, są za duże... Miałam parę dni laby i chcę się ostro wziąć za siebie.... Jeśli chodzi o dietę to dla mnie najlepsza jest taka w której liczę kcal i na tej już sporo schudłam dla tego będę ją kontynuować

[Malenka321]

Napisane przez Pixi18182

Witajcie! Mogę się dołączyć? Aktualnie ważę 58.5kg, mam 170 cm wzrostu i bardzo chcę schudnąć..... Nawet nie chodzi tu tak o wage jak o moje uda, są za duże... Miałam parę dni laby i chcę się ostro wziąć za siebie.... Jeśli chodzi o dietę to dla mnie najlepsza jest taka w której liczę kcal i na tej już sporo schudłam dla tego będę ją kontynuować

hej to poszukaj sobie ćwizeń na wyszczuplenie/ wysmuklenie nóg. Z wagi nie musisz lecieć aż tak drastycznie

[Pixi18182]

Marlenka myślisz ze nie ćwiczyłam.... Biegałam 1,5 miesiąca 4-5 razy w tyg po 30-50min z rozciąganiem po i nic, ćwiczyłam na steoerze...-nadal nic, skakałam na skakance...-nic:/ Mam okropnie oporne uda na wysiłek fizyczny Pomimo wszystko chciałabym mieć orbitrek może on by coś dał, ale póki co nie mam za co go kupić. Wiec musze zwalać kg żeby mieć nogi chude, trudno najwyżej żebra będą mi wystawać

[Malenka321]

Napisane przez Pixi18182

Marlenka myślisz ze nie ćwiczyłam.... Biegałam 1,5 miesiąca 4-5 razy w tyg po 30-50min z rozciąganiem po i nic, ćwiczyłam na steoerze...-nadal nic, skakałam na skakance...-nic:/ Mam okropnie oporne uda na wysiłek fizyczny Pomimo wszystko chciałabym mieć orbitrek może on by coś dał, ale póki co nie mam za co go kupić. Wiec musze zwalać kg żeby mieć nogi chude, trudno najwyżej żebra będą mi wystawać

a spróbuj 8 minut legs. ja na tym straciłam z 8 cm

[Pixi18182]

He he to też mam przetrenowane Ja mam mięśnie podatne na rozbudowę i muszę uważać, ale dzięki za pomoc. Chyba najlepszym sposobem będzie pływanie, jak nazbieram fundusze na basen zacznę chodzić

[crethka]

Cześć dziewczyny również chciałabym się dołączyć. Zależy mi nie tyle na spadku wagi co na wyszczupleniu i ujędrnieniu ciała. W sumie wszystko jest ok, gdyby nie mój brzuch. Jest o wiele za duży, dlatego od 1. ewentualnie od 2. biorę się za siebie. Postaram się ograniczyć słodycze i chipsy, jeść regularnie i zdrowo, i przede wszystkim więcej się ruszać.

Napisane przez Black Cashmere

zapomniałabym o sporym ograniczeniu w piciu alkoholu, niestety mój mężczyzna ciągle podtyka mi winka, piwka, o grubych imprezach w gronie przyjaciół nie wspomnę, muszę się wziąć za siebie

Mam dokładnie tak samo.. Nie chcę całkowicie rezygnować z imprez, zatem postaram się ograniczyć spożycie alkoholu do minimum, mam nadzieję że tym razem się uda

[Black Cashmere]

Dziewczyny, co do tych 8 minutowych zestawów ćwiczeń to na youtube sobie wyszukajcie po kolei :
8 min leg
8 min buns
8 min ABS
8 min arms

a dzisiaj płacz i zgrzytanie zębów bo trzeba się wcisnąć w jakąś kieckę na imprezę

[xwisienka90x]

Czesc Dietowiczki
ja mam 20lat, 168cm wzr i na swoim koncie 61 kg , moim celem jest 55kg
zaczynam od jutra, z Wami
a od 2 stycznia robie Lemon Detox na oczyszczenie, na poczatek

[Vacuous]

Mogę się dołączyć?
Mam prawie 170 cm wzrostu, ważę 60 kg, nie zależy mi na zredukowaniu wagi (nie tak bardzo), lecz na poprawieniu wyglądu mojej sylwetki, wyszczupleniu nóg i brzucha.
1.01.2011r. - to początek mojego nowego sposobu odżywiania się! Bo nie piszę się na zadne diety, chcę zmienić nawyki żywieniowe...

Dziewczyny, co macie zamiar ćwiczyć? Bo w zimę ja nie mam żadnych pomysłów W lato jeżdżę często na rolkach, rowerze i duużo spaceruję, a teraz...
Jak na razie, zapisałam sobie w zakładkach te 4 typy ćwiczeń 8 min. (buns, legs itp.), no ale myślę, że po tym nie można oczekiwac dużych rezultatów ..
Może któraś z Was już kiedyś to ćwiczyła lub jakieś inne ćw. i może pochwalić się efektami?

[Amelia_bm]

Mogę też się przyłączyć?
Jestem na wątku metamorfoza do 2011, więc teraz grupa wsparcia od 2011 Jak na razie schudłam prawie 4 kg, ale nie tyle zależy mi na wadze, co na ogólnym wyglądzie i spadku centymetrów. Ale powiedzmy że moja waga docelowa to 64 kg. Mam 172cm wzrostu i ważę 68,7. Staram się stosować zbilansowaną dietę ok. 1700kcal, ale ciągle jem za mało. Ćwiczę siłowo act ze sztangielką 9kg (więcej nie mam ) i czasami biegam. No i mam zaplanowaną redukcję na 8 tygodni, z czego ten tydzień jest pierwszy (co najlepsze zaczęły spadać obwody w moich newralgicznych miejscach )

[Neffik]

Hej, mogę też dołączyć? miałam zacząć od razu po świętach, ale wiadomo jak to się skończyło, więc ruszam do walki od jutra mam 169cm, 69kg i chcę ok 58kg. Schudłam już 11kg, bo ważyłam 80 zajęło mi to jakieś 3 miesiące, nic nie wróciło, więc dalej chcę stosować mż i ćwiczenia pozdrawiam

[Eri_i]

Ja bym się chciała dołączyć ;D Mam 157 cm i 53,5 kg wagi... Cholera, a jeszcze dwa miesiące temu było 50 kg, nie mówiąc o wakacjach 48 kg ;( Pech ;D Niech ten rok 2011 będzie moim rokiem odchudzania i wreszcie dojdę do 45 kg *.*

[Vacuous]

Napisane przez Amelia_bm

Mogę też się przyłączyć?
Jestem na wątku metamorfoza do 2011, więc teraz grupa wsparcia od 2011 Jak na razie schudłam prawie 4 kg, ale nie tyle zależy mi na wadze, co na ogólnym wyglądzie i spadku centymetrów. Ale powiedzmy że moja waga docelowa to 64 kg. Mam 172cm wzrostu i ważę 68,7. Staram się stosować zbilansowaną dietę ok. 1700kcal, ale ciągle jem za mało. Ćwiczę siłowo act ze sztangielką 9kg (więcej nie mam ) i czasami biegam. No i mam zaplanowaną redukcję na 8 tygodni, z czego ten tydzień jest pierwszy (co najlepsze zaczęły spadać obwody w moich newralgicznych miejscach )

Jak udało Ci się schudnąć te 4 kg? Coś ćwiczyłaś ?

[Djapira]

Cześć Dziewczyny I ja też chciałabym się przyłączyć

Mam 155 i nie wiem ile warzę, jutro rano to sprawdzę

Do tej pory, odchudzałam się na jakichś dietach, teraz chcę spróbować mż-wr, bo przecież chodzi o to, żebym zmieniła swoje nawyki, a nie poprowadziła diętę kilka miesięcy a potem wróciła do starych przyzwyczajeń.
Nie zależy mi na cyferkach. Chciałabym stracić kilka cm z bioder, pupy, ud i łydek, gruszka się kłania. Moje ciało jest takie galaretowate ;/ Tak jak któraś z Was pisała o swoim ciele.
Aha i wkońcu robię to dla siebie Nie na złość byłemu, żadnego udowadniania ludziom czegokolwiek.

Mój plan:
styczeń-> mż, ok 30/60min dziennie ćwiczeń w domu (sesja cały styczeń), 5posiłków, 1,5l wody, unikam alko i cukru.
A od lutego siłka i basen
Ah i faje chcę rzucić!

To się nagadałam MAm nadzieje, ze wytrwam w swoich postanowieniach

A teraz uciekam się szykować, a Wam życzę szampańskiej zabawy!

[Amelia_bm]

Napisane przez Vacuous

Jak udało Ci się schudnąć te 4 kg? Coś ćwiczyłaś ?

3 kg zleciały same, bo po roku siedzenia w domu rozpoczęłam aktywny tryb życia i wyszło w sumie mż wr a 1kg zrzuciłam ostatnio dzięki temu co napisałam w poście: zbilansowana dieta, trening siłowy i okazjonalnie bieganie. I tego chcę się teraz trzymać bo po przestoju waga się ruszyła

[Acredo]

cześć dołączam do was ;p od jutra rasowo jadę
w święta przytyłam 4 kg ;/;/ lol.... sama nie wiem z czego się to wzięło...
aktualnie mam 76 kg ;((((( a mój pierwszy cel to 65 kg. Oby się udało.

[helloalice]

Witam! Mam 173cm i 63 kg wagi. Jeszcze dwa lata temu byłam taką chudzinką... Mój cel: schudnąć 10 kg ;]

[Cytrynowa_trawa]

Ciao! Ja się do was przyłączę. Chcę zrzucić mój odstający brzuszek i troszkę wyszczuplić uda.
Rezygnuje z serów bo za dużo ich jadłam i mi poszło w boczki oraz ze słodzonych napoi.
Mam 17 lat, waże ok53 kg, wzrost: 167.
Na śniadanie i kolację będę jeść musi z owocami i czasem kilka kostek czekolady gorzkiej (bo ma drobne problemy z nadciśnieniem) + brzuszki / bieganie.
Zaczynam od 3.01
Pozdrawiam

[Malenka321]

Napisane przez Cytrynowa_trawa

Ciao! Ja się do was przyłączę. Chcę zrzucić mój odstający brzuszek i troszkę wyszczuplić uda.
Rezygnuje z serów bo za dużo ich jadłam i mi poszło w boczki oraz ze słodzonych napoi.
Mam 17 lat, waże ok53 kg, wzrost: 167.
Na śniadanie i kolację będę jeść musi z owocami i czasem kilka kostek czekolady gorzkiej (bo ma drobne problemy z nadciśnieniem) + brzuszki / bieganie.
Zaczynam od 3.01
Pozdrawiam

z czego ty chcesz chudnąć przy takim wzroście??!! zadnej diety!! jedynie ćwiczenia!!

[Cytrynowa_trawa]

Napisane przez Malenka321

z czego ty chcesz chudnąć przy takim wzroście??!! zadnej diety!! jedynie ćwiczenia!!

No może faktycznie, źle to przedstawiałam.
Nie chcę mniej ważyć, jedyne na czym mi zależy to płaski brzuch i troszkę szczuplejsze uda oraz zmienienie tych nawyków żywieniowych które wymieniłam wyżej.
Będę biegać, ćwiczyć do końca świata i jeszcze dalej!

[Malenka321]

Napisane przez Cytrynowa_trawa

No może faktycznie, źle to przedstawiałam.
Nie chcę mniej ważyć, jedyne na czym mi zależy to płaski brzuch i troszkę szczuplejsze uda oraz zmienienie tych nawyków żywieniowych które wymieniłam wyżej.
Będę biegać, ćwiczyć do końca świata i jeszcze dalej!

no właśnie... bo można przy tym wzroście ważyć 48 i tak nie byc zadowolonym bo brzuh bedzie sflaczałym. Proponuje ćwiczenia ujędrniające itd ale wage utrzymuj. jeśli zaczniesz biegać jedz zdrowo ale więcej tak aby z niej juz nie tracić.

[Eri_i]

Dobraaa, więc nie wiem czy mogę, ale przedstawię tu co do teraz zjadłam ^^ Jeśli nie mogę albo coś, to usuńcie ;p
Więc dziś nie zjadłam śniadania bo obudziłam się o 14.20 O.o Rozumiecie, po sylwestrze i w ogóle .
Obiad: 2 ziemniaki + odrobina marchewki gotowanej + kaaawał gotowanego mięcha XD +0,5 l wody.
Nie najgorzej, biorąc pod uwagę, że mam Obiad + śniadanie w jednym xd. No i mama upiekła sernik... Ale nie, ja go nie tknę

[Malenka321]

ja zaraz wchłonę kremówkę albo 2

[Amelia_bm]

Napisane przez Malenka321

ja zaraz wchłonę kremówkę albo 2

ja już jedną zeżarłam ale na tym koniec

[Neffik]

Ja w ogóle chce zrezygnować ze słodyczy, śmieciowego żarcia itp. Ciekawe jak długo wytrwam Wczoraj tak się upiłam, że dziś totalny brak apetytu na dodatek rzucił mnie facet i to w sylwestrową noc, więc teraz to dopiero mam mega motywację żeby schudnąć i wiem na 100% że osiągnę to czego chcę. I Wam oczywiście również tego życzę w nowym roku

[Malenka321]

Napisane przez Amelia_bm

ja już jedną zeżarłam ale na tym koniec

a ja dwie:P n weekendy zadne nie bede w domu w styczniu więc już ciasta mamy nie będa kusić to sobie teraz pozwalam:P a w tyg nie ma czasu na pieczenie a czekolady nie bedę wsuwała sama więc jeszcze dziś i jutro se pozwole:P

---------- Dopisano o 16:07 ---------- Poprzedni post napisano o 16:04 ----------

Napisane przez Neffik

Ja w ogóle chce zrezygnować ze słodyczy, śmieciowego żarcia itp. Ciekawe jak długo wytrwam Wczoraj tak się upiłam, że dziś totalny brak apetytu na dodatek rzucił mnie facet i to w sylwestrową noc, więc teraz to dopiero mam mega motywację żeby schudnąć i wiem na 100% że osiągnę to czego chcę. I Wam oczywiście również tego życzę w nowym roku

a ile z nim byłaś?? mnie też rzucił... znam ten bol.. 4 grudzień. i wiesz co?? Po tym jak schudłam 15 kg... tyle , że on mnie ma za szarą mysz , że sobie nie dam rady. a własnie kurde, że se dam! wymienilam szafe ciuchów na zupelnie inny styl: tuniczki, leginsy, bocisłe spodnie wszystko co podkreśla moje lepsze kształty. nie dam się!

[Chloestic]

ja sie rowniez przylacze, jesli mozna

u mnie 57 kg-> 52 kg, takze 5 kg chcialabym schudnac, aby wrocic do swojej wagi!

[Neffik]

Napisane przez Malenka321

a ile z nim byłaś?? mnie też rzucił... znam ten bol.. 4 grudzień. i wiesz co?? Po tym jak schudłam 15 kg... tyle , że on mnie ma za szarą mysz , że sobie nie dam rady. a własnie kurde, że se dam! wymienilam szafe ciuchów na zupelnie inny styl: tuniczki, leginsy, bocisłe spodnie wszystko co podkreśla moje lepsze kształty. nie dam się!

wiesz.. całkiem niedługo, bo trochę ponad pół roku, ale tak mi wkręcał, że mnie kocha, ze jestem dla niego wszystkim itp, a teraz nagle koniec, bo znalazł sobie lepszą..;/ jeszcze to do mnie nie dotarło za bardzo.. ja właśnie też chcę się zmienić tak jak Ty, dla siebie samej i żeby ten dupek wiedział, ile stracił