Ponowna próba... Już zdołowana na maksa POMOZCIE WSPOLNIE

[Malenka321]

Napisane przez Aniaa_89

radocha jest zawsze jak waga idzie w dół, nawet jeśli niewiele

ale ciężej jest np trafić na jakiś przestój wagi itd a takie rzeczy mogą być zgubne jak się stara a na wadze nic nie widać, to wtedy łatwo się poddać. A tak jak się waży rzadziej zawsze jakaś tam różnica jest

dokładnie. jednak waga wacha się +/- 2 kg

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Czesc No dokladnie tak Aniu Ja wlasnie wrocilam ze szkoly i biore sie za obiad, jestem wyczerpana nie spalam cala noc;/

[Aniaa_89]

czemu nie mogłaś spać? masz problemy ze snem czy akurat taka noc?

Ja w sumie cały dzień się dziś obijałam
potrzebowałam takiego dnia ale już strasznie znudzona jestem
totalnego lenia mam, więc nawet się do żadnych ćwiczeń nie zmobilizowałam no ale trudno.. ale z jedzeniem dobrze więc nie jest źle

[BrillanteAstro5]

cześć dziewczyny!

Ja taak na szybko dzisiaj, bo uciekam pod prysznic i do łóżka, padnięta jestem strasznie. Ogólnie zjadłam dzisiaj tylko obiad, dosyć spory, ale głoodna jak wilk byłam, bo rano wstać nie umiałam i nie zdążyłam śniadania zjeść, a w szkole kanapek dzisiaj brak.

Trochę zalatana dzisiaj byłam, wróciłam do domu o 17, a potem zaraz na piwo ze znajomymi, ale tylko jedno wypiłam, więc właściwie nie było tak źle a juutro przecież będzie jeszcze lepiej!

[Malenka321]

ja do a6w dziś dorobiłam 8 minut legs jestem z siebie dumna na kolacje 3 nalesniki ale w sumie teraz chce tylko utrzymać efekty a dziś mi wyszło 1250 kcal wiec nie ma źle

[Aniaa_89]

chcę Ci się liczyć kalorie?
ja dawniej mniej więcej wiedziałam co ile ma ale teraz już w ogóle nie zwracam na to uwagi

[Fantazjaa]

Napisane przez Aniaa_89

dla mnie utrzymanie efektu zawsze było najtrudniejszym elementem odchudzania..
bo zazwyczaj jak już schudłam zaczynałam sobie odpuszczać i kg wracały niestety.
Ale teraz w końcu musi być inaczej

mam dokładnie to samo

też jestem wyczerpana po dzisiejszym dniu, wróciłam późno zjadłam obiad i 2 godziny kułam historię i czuje, że i tak nic nie umiem, a jutro mam sprawdzian

na poprawę humoru zaraz idę poćwiczyć

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Nie mam problemow z sercem, tylko przestawilam sie na nocne zycie niestety;( Ale spalam od 16 do teraz wiec powinno byc dobrze

[Aniaa_89]

ja się dzisiaj cała noc męczyłam, ale u mnie to właśnie niestety kwestia problemów ze snem
zasnęłam nad ranem, ledwo przytomna, ale jakoś wstałam, zjadłam śniadanie i zaraz wybywam z domu.
miłego dnia

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Oj Aniu, a moze jakis lekarz, hmm? Zawsze cos powie, przepisze, warto sprobowac, nie ma sensu, zebys dalej sie tak meczyla
Ja normalnie nie wierze, z mojego obzarstwa nic nie zostalo, jem normalnie, juz nie podjadam, od kilku dni w sumie nie cwiczylam, ale od czwartku znow zaczynam cwiczyc, na razie zle sie czuje i troche mam lenia, ale jezeli nie bede sie objadac, to nie przytyje 100 dni bez slodyczy zaczelam, zamocze cos slodkiego dopiero za 98 dni, bu;( Dzielna jestem

[Aniaa_89]

Napisane przez TakaJednaDziwnaOsoba

Oj Aniu, a moze jakis lekarz, hmm? Zawsze cos powie, przepisze, warto sprobowac, nie ma sensu, zebys dalej sie tak meczyla

wiesz ja próbowałam różnych rzeczy jakiś ziółek, tabletek itd i nic, i w końcu przy okazji jak byłam u lekarza to o tym powiedziałam to mi poradziła,żebym brała melatoninę i brałam przez kilka miesięcy i też nic, i już naprawdę różnych rzeczy próbowałam więc jedyną opcją teraz byłyby tabletki nasenne ale po pierwsze lekarz mi nie chciał dać bo trochę za młoda na to jestem, zresztą ja też się czymś takim nie chcę szprycować więc cóż. Raz jest lepiej, raz gorzej..

Dobrze,że oduczyłaś się podjadania, to jest strasznie zgubne.
Ja z ćwiczeniami też ostatnio mam strasznego lenia, tzn z ćwiczeniami w domu, ale chodzę na siłownię, więc nie jest źle
i 3mam kciuki,żebyś wytrwała te 100dni bez słodyczy

ja dzisiaj rano widziałam się z TŻ, zrobiliśmy sobie sałatkę z pomidorów, ogórka, papryki, groszku, cebuli i fety. Pycha
W ogóle on też postanowił się wziąć za siebie tzn zacząć regularnie ćwiczyć i zdrowiej jeść, więc bardzo dobrze, bo to właśnie przy nim najczęściej zdarzały mi się jakieś grzeszki

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Razem bedziecie sie wspierac hehe A czy paczek z czekolada zalicza sie do slodyczy?! hahahahaha strasznie mnie kusi, mama kupila;((( No, ale nic.. musze dac rade, chociaz juz czuje brak lakoci

[Aniaa_89]

jak uważasz ale wg mnie nie ma sensu całkowicie z czegoś rezygnować
Lepiej zjeść coś raz na jakiś czas niż jak ciągle sobie odmawiasz a potem możesz nie wytrzymać i rzucić się na coś jak głupia
choć ze słodyczami (przynajmniej u mnie) jest tak, że jak przestaje je jeść to na początku trochę mnie ciągnie ale jak się przeczeka kilka pierwszych dni to potem już z górki
choć ja niestety przed chwilą skusiłam się na trochę słodkości i zła na siebie jestem, bo to z czystego łakomstwa było więc bez sensu.. no ale trudno, raz nie zawsze

[Malenka321]

dziewczyny zmieniam dziś image!!

[Aniaa_89]

Napisane przez Malenka321

dziewczyny zmieniam dziś image!!

fajnie a konketnie co chcesz zrobić? jakie zmiany?

ja dzisiaj rano byłam na siłowni w końcu. Dali mi szafkę która ostatnio popsułam,aż się bałam wkładać kluczyk do zamku ale było ok

[Malenka321]

Napisane przez Aniaa_89

fajnie a konketnie co chcesz zrobić? jakie zmiany?

ja dzisiaj rano byłam na siłowni w końcu. Dali mi szafkę która ostatnio popsułam,aż się bałam wkładać kluczyk do zamku ale było ok

ścinam włosy, farbuje na nowy zupełnie inny kolor wywalam stare ciuchy kupuje nowe

[Aniaa_89]

Napisane przez Malenka321

ścinam włosy, farbuje na nowy zupełnie inny kolor wywalam stare ciuchy kupuje nowe

super czasem trzeba zmian a jakiś konkretny powód czy po prostu stwierdziłaś, że czas na zmiany?

ja ostatnio fryzurę zmieniłam, ale poza tym żadnych drastycznych zmian na razie nie planuję

[Malenka321]

Napisane przez Aniaa_89

super czasem trzeba zmian a jakiś konkretny powód czy po prostu stwierdziłaś, że czas na zmiany?

ja ostatnio fryzurę zmieniłam, ale poza tym żadnych drastycznych zmian na razie nie planuję

schudłam 15 kg do tej pory chodzilam ubrana tak, żeby nikt nie widział jaka jestem przy kości. teraz tuniczki, leginsy, sukieneczki w planach spodnie rurku bo już nie ma fałd wylewających się na zewnątrz. chce pokazać pewnej zlosliwej osobie, że ja też mogę się spodobac a dlugo rozmawiałam z fryzjerką i dobrałyśmy tak fryzurkę, abym wyglądała najkorzystniej. koniec szarej myszy

[TakaJednaDziwnaOsoba]

I tak trzymac Malenka! Gratuluje z calego serduszka i trzymam za Ciebie kciuki

[Aniaa_89]

I super na pewno będziesz zadowolona z tej zmiany

[Malenka321]

a jak humor momentalnie się poprawił

[TakaJednaDziwnaOsoba]

zmiany, zmiany, zmiany szczegolnie na pozytywne zmiany daja o niebo lepszy humor, nasze samopoczucie dobre skacze momentalnie w gore;D

[Aniaa_89]

hej dziewczyny jak tam dzisiaj?

mnie jakiś choróbsko łapie więc z ćwiczeniami może być średnio w ciągu kilku najbliższych dni, ale z jedzeniem postaram się pilnować

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Czesc Aniu;* A ja wczoraj zjadlam 3 posilki w tym jednego kebaba;( bu. Ale juz od dzisiaj cwiczenia systematycznosc, itp.

[Aniaa_89]

zawsze jesz 3 posiłki? lepiej jeść tak około 5, mniej a częściej
a kebabem się nie przejmuj, raz na jakiś czas można sobie pozwolić na jakiś mały grzeszek, zwłaszcza jeśli zrezygnowałaś ze słodyczy całkowicie, przynajmniej na jakiś czas

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Jakos tak sie sklada, ze w szkole jem, potem przychodze kolo 15 obiad, potem kolacja i nie jestem glodna, w miedzy czasie jakies warzywo, owoc.

[Aniaa_89]

a śniadania przed wyjściem z domu nie jesz??

[TakaJednaDziwnaOsoba]

nie, bo juz sie tak przyzwyczailam, ale nigdy nie jadlam dopiero w szkole Jak cos w domu zjem, to potem mi niedobrze... ;(

[Aniaa_89]

oj za to to Ci się baciki należą
śniadanie to podstawa dnia, trzeba je jeść! ja wiem,że jak nie jesteś przyzwyczajona to jest ciężko, bo ja dawniej też nie jadłam.
Ale musisz się przełamać i zmusić i się przyzwyczaić bo to naprawdę ważne.
Tylko sobie szkodzisz nie jedząc, nie dość że możesz przez to spowalniać metabolizm, to jeszcze jak nie zjesz porządnego śniadania to potem jest większe prawdopodobieństwo na jakieś napady głodu.
Więc od jutra się pilnuj i zacznij jeść śniadania, choćby małe na początek

[TakaJednaDziwnaOsoba]

Dobrze, dobrze A wlasnie, co uwazasz co do treningu. Ile sie powinno cwiczyc? Czy min. 60 min dziennie wystarczy?