Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 17

[kasssikk19]

Napisane przez bejbiii_

Cześć! dziewczyny kończę fazę I i pora na drugą (proteiny + proteiny&warzywa 5/5). i powiedzice mi w związku z tym zaczynać znowu 5 dni protein czy 5 dni protein&warzyw?

zaczynasz warzywkami P+W

[frywolna franka]

Napisane przez bejbiii_

Cześć! dziewczyny kończę fazę I i pora na drugą (proteiny + proteiny&warzywa 5/5). i powiedzice mi w związku z tym zaczynać znowu 5 dni protein czy 5 dni protein&warzyw?

od warzyw zaczynasz!!!! Robisz święto wybiałkowanemu organizmowi!

[julk44]

Dziękuję za wszystkie rady Co do mięsa, to jakie dania polecacie? Na dni P+W mam kilka pomysłów, np zupa warzywna z wkładką z piersi kurczaka, albo zimne nóżki drobiowe własnej roboty... ale na dni czysto proteinowe pomysłu nie mam...

[monichora]

Hej dziewczyny
ja też będę zaczynać w poniedziałek drugą fazę. Nie udało mi się zrobić testu Dukana, bo nie wiem dlaczego nie chciało mnie zalogować, cały czas wyskakiwał mi jakiś błąd, dlatego fazę uderzeniową postanowiłam zrobić 7 dni. W poniedziałek zacznę dojadać warzywka no i nie wiem jak zrobić- 5/5 czy 7/7? Jak będzie lepiej?
Jeżeli chodzi o ścisłość to 1 w życiu robiłam dietę 4-tygodniową i nie mam żadnych dzieci, chcę schudnąć ok 15 kg
Dziś też próbowałam zrobić ten test ale dalej wyskakuje ten błąd.
Pomóżcie
Pozdrawiam

---------- Dopisano o 13:17 ---------- Poprzedni post napisano o 13:15 ----------

Napisane przez julk44

Dziękuję za wszystkie rady Co do mięsa, to jakie dania polecacie? Na dni P+W mam kilka pomysłów, np zupa warzywna z wkładką z piersi kurczaka, albo zimne nóżki drobiowe własnej roboty... ale na dni czysto proteinowe pomysłu nie mam...

Wejdź sobie na forum z przepisami Dukana. Tam można super przepisy znaleźć

[kasssikk19]

Napisane przez monichora

Hej dziewczyny
ja też będę zaczynać w poniedziałek drugą fazę. Nie udało mi się zrobić testu Dukana, bo nie wiem dlaczego nie chciało mnie zalogować, cały czas wyskakiwał mi jakiś błąd, dlatego fazę uderzeniową postanowiłam zrobić 7 dni. W poniedziałek zacznę dojadać warzywka no i nie wiem jak zrobić- 5/5 czy 7/7? Jak będzie lepiej?
Jeżeli chodzi o ścisłość to 1 w życiu robiłam dietę 4-tygodniową i nie mam żadnych dzieci, chcę schudnąć ok 15 kg
Dziś też próbowałam zrobić ten test ale dalej wyskakuje ten błąd.
Pomóżcie
Pozdrawiam

---------- Dopisano o 13:17 ---------- Poprzedni post napisano o 13:15 ----------




Wejdź sobie na forum z przepisami Dukana. Tam można super przepisy znaleźć

7 dni UDERZENIÓWKI ? to przy 30kg nadwadze właściwie otyłosci .
przy 15kg to maks 4 dni. jak przedłuzysz odbije się to na późniejszych fazach

[Paati89]

Jednak zdecydowałam się na mięsko mielone na dziś.
Macie jakieś propozycje przyrządzenia
Kotlety mielone i pieczeń ala rzymska mi się już znudziła

[kasssikk19]

Napisane przez Paati89

Jednak zdecydowałam się na mięsko mielone na dziś.
Macie jakieś propozycje przyrządzenia
Kotlety mielone i pieczeń ala rzymska mi się już znudziła

moze spagetti jak jestes na PW sama jeszcze nie robilam ale kiedys cos wymysle makaron z naleśnika sos z pomidorow w puszcze

[frywolna franka]

Napisane przez Paati89

Jednak zdecydowałam się na mięsko mielone na dziś.
Macie jakieś propozycje przyrządzenia
Kotlety mielone i pieczeń ala rzymska mi się już znudziła

Oszukane chilli con carne - z pomidorami z puszki, cebulą, czosnkiem. Na ostro (papryczka chilli) mniam... To mnie chyba przekonałaś dziś nie leczo, tylko cukinia i pieczarki faszerowane tak spreparowanym mięsem mielonym

[Paati89]

Niestety na Proteinach jestem dziś
Jutro planowałam spaghetti o ile dostane gdzieś u siebie teraz otręby Dziś chodziłam i wymiotło ze wszystkich sklepów.
Mam ochote na gołąbki ale to też ewentualnie na jutro.
Dziś pozostaje problem co zjem zaraz
Hmm może jakieś klopsiki ? Tylko jakie i to bez otrąb

[achilla]

Z mieska mielonego to moze golabki

edit: hmmm.... teraz doczytalam, ze P, nie PW
Jesli masz mielone wolowe - to tatar jest cuuudowny

[Paati89]

Tatar do mnie niestety od lat nie przemawia
No nic ciekawego nie wymyśliłam, dziś na obiad klopsiki z sosem musztardowym :P

Za to jutro sobie poszaleje z gołąbkami, albo spaghetti albo leczo bo mi smaka narobiłyście! Mniam

[pauledda]

Napisane przez achilla

Fenris droga - moglabys podeslac linka do przepisu na babke piaskowa? Wiele dobrego o niej slyszalam

wiem ze nie mnie prosilas o przepis, ale jak bys potrzebowala to masz ten:
Skład:
5 dużych jajek
2 czubate łyżeczki proszku do pieczenia
6 łyżek maki z otrąb
16 tabl. słodzika rozpuszczonych w niewielkiej ilości gorącej wody (UWAGA SŁODZIK NIE MOŻE MIEĆ ASPARTAMU)
Olejek waniliowy oraz cytrynowy/pomarańczowy

Wykonanie :
oddzieliłam żółtko od białka. bałko ubiłam na szywną pianę
Otręby zmielone na mąkę wymiksowałam z żółtkiem, aromatami i rozpuszczonym słodzikiem.
następnie wymieszałam masę z pianą z białek

Piec w temperaturze 180 st okoloo 35 min w malej keksówce wylozonej papierem do pieczenia (ja piekłam w piekarniku z termoobiegiem przy 150 st. przez 35 min)

aromaty daj jakie lubisz i jeszcze jedno, przepis nie jest moj zeby nie bylo ze sie podszywam pod kogos skopiowalam

[monichora]

Napisane przez kasssikk19

7 dni UDERZENIÓWKI ? to przy 30kg nadwadze właściwie otyłosci .
przy 15kg to maks 4 dni. jak przedłuzysz odbije się to na późniejszych fazach

W takim razie jutro będę już P+W powiedz mi jeszcze jak jest lepiej 5/5 czy 7/7? A może mogę zrobić 6/6? Czytałam książkę Dukana i wiem 5/5 jest najskuteczniejsza ale może robił ktoś z Was 6/6?

[Paati89]

Napisane przez monichora

W takim razie jutro będę już P+W powiedz mi jeszcze jak jest lepiej 5/5 czy 7/7? A może mogę zrobić 6/6? Czytałam książkę Dukana i wiem 5/5 jest najskuteczniejsza ale może robił ktoś z Was 6/6?

Nie ma czegoś takiego jak 7/7 czy 6/6 . Max to 5/5 które daje podobne efekty jak 1/1 - testowałam i potwierdzam.

[pauledda]

Napisane przez monichora

W takim razie jutro będę już P+W powiedz mi jeszcze jak jest lepiej 5/5 czy 7/7? A może mogę zrobić 6/6? Czytałam książkę Dukana i wiem 5/5 jest najskuteczniejsza ale może robił ktoś z Was 6/6?

ale w ksiazce chyba nie ma 7/7 albo cos przeoczylam
kazdy system dziala na kazdego inaczej... jesli dasz rade jechac przez 5 dni bez warzyw to idz tym rytmem. ja osobiscie wole 1/1... wybor nalezy do ciebie.

[kasssikk19]

Napisane przez monichora

W takim razie jutro będę już P+W powiedz mi jeszcze jak jest lepiej 5/5 czy 7/7? A może mogę zrobić 6/6? Czytałam książkę Dukana i wiem 5/5 jest najskuteczniejsza ale może robił ktoś z Was 6/6?

5/5 najdluzszy i najbardziej popularny , dla osob ktore wytrzymaja tyle bez warzyw

[Dunka]

Napisane przez julk44

Ale ja nie wcinam dużo jogurtów 1 dziennie zupełnie mi wystarczy. Może napiszę co jem, gwoli wyjaśnienia. Koktajl na chudym mleku, twaróg piątnica ten najchudszy ze szczypiorkiem i łyżką jogurtu naturalnego, makrela wędzona, serki wiejskie light piątnicy, próbowałam surimi ale mi nie podchodzi, te piersi w panierce z płatków, kawa, herbata, woda. I to na tyle. Nie wiem co tutaj może powodować przyrost wagi

Mialam po 10 straconych kg taki zastój. Nie popełniałam żadnych grzeszków, pozniej nawet wprowadzilam troche wiecej bialkowych produktow, a waga przez miesiac w najlepszym wypadku stala albo wrastala o 0,5-1 kg. Po miesiacu przerwy juz leci znowu w dol cierpliwosci

[julk44]

Zaraz się okaże czy to ten zastój w jelitach, czy może coś innego. Zjadłam ogórka konserwowego, makrelę i popijam kefirkiem Ojjj będzie rewolucja i oby było 1kg mniej do rana bo jak nie to się wścieknę

[iwonka87]

Hej dziewczyny Czy mozna jesc puszki: filet z makreli w sobie pomidorowym z firmy inkg oscar? zawartosc weglowodanow i tluszczy do 4 g bialka chyba okolo 14g jakos tak.. i dorsz w sosie greckim z tej samej firmy?

[achilla]

Napisane przez iwonka87

Hej dziewczyny Czy mozna jesc puszki: filet z makreli w sobie pomidorowym z firmy inkg oscar? zawartosc weglowodanow i tluszczy do 4 g bialka chyba okolo 14g jakos tak.. i dorsz w sosie greckim z tej samej firmy?

Odpowiem tak: teoretycznie NIE, bo puszki te zawieraja cukier. Ale sklamalabym, mowiac, ze nie probowalam, hahaha.... Ba! jem je nawet czesto i nie zauwazylam, zeby mialy negatywny wplyw na spadki wagi.

W ciagu 4 ostatnich dni jadlam codziennie makrele w pomidorach King Oscar i spadki mam takie: -0,2, -0,3, -0,5

[SunnyGirl]

Napisane przez achilla

Odpowiem tak: teoretycznie NIE, bo puszki te zawieraja cukier. Ale sklamalabym, mowiac, ze nie probowalam, hahaha.... Ba! jem je nawet czesto i nie zauwazylam, zeby mialy negatywny wplyw na spadki wagi.

W ciagu 4 ostatnich dni jadlam codziennie makrele w pomidorach King Oscar i spadki mam takie: -0,2, -0,3, -0,5

a nie ma tam w składzie oleju?

[kasssikk19]

zjadłam flaczki ii upiekłam tego sernika nie wyszedł taki jak na zdjęciu z wyglądu oklapnięty więc teorii dodawania proszku do pieczenia do sernika potwierdziła się ale w smaku pyszny zamaist słodzika w proszku dałam 30tabletek sweetie golda

[SimplyDivine]

A ja wlasnie wcielam salatke z salaty zielonej, kapusty czerwonej, ogorka zielonego, papryki czerwonej, zielonej i zoltej surowej, cebuli czerwonej i do tego pieczona papryka czerwona i piers z kurczaka z czosnkiem pieczonym
Pekne zaraz, ale przynajmniej odejde z tego swiata szczesliwa

Dzis 400 na minusie

[soulone]

Napisane przez SimplyDivine

A ja wlasnie wcielam salatke z salaty zielonej, kapusty czerwonej, ogorka zielonego, papryki czerwonej, zielonej i zoltej surowej, cebuli czerwonej i do tego pieczona papryka czerwona i piers z kurczaka z czosnkiem pieczonym
Pekne zaraz, ale przynajmniej odejde z tego swiata szczesliwa

Dzis 400 na minusie

Ale to pysznie brzmi
U mnie dzisiaj pierś z kurczaka pieczona, faszerowana twarożkiem z ogórkiem i papryką. Polałam to sosem musztardowo-jogurtowo-czosnkowym. Pycha

[SimplyDivine]

Napisane przez soulone

Ale to pysznie brzmi
U mnie dzisiaj pierś z kurczaka pieczona, faszerowana twarożkiem z ogórkiem i papryką. Polałam to sosem musztardowo-jogurtowo-czosnkowym. Pycha

Bardzo czesto na PW jem piers kurczaka z czosnkiem i papryka Szczegolnie, ze piers kupuje juz ugotowana, pocieta w kostke i zamrozona i mix papryk pociete w paseczki i zamrozone. Czosnek tez mam posiekany i zamrozony Potem tylko rozgrzewam teflon, wrzucam papryke, kurczaka wrzucam do mikrofali na Defrost i jak juz sie papryka zrumieni to dorzucam czosnek, kuraka i smaze az mi wszystko zbrazowieje. Zazwyczaj jem samo albo mieszam ze wszystkim co mam w lodowce i co nadaje sie na salatke Pyszne jedzonko w 10 minut
Twoje danie rowniez brzmi pycha Tylko tej musztardy bym sie osobiscie pozbyla

[KINA11]

Witam tak was czytam i czytam... i postanowiłam napisać.
Jestem po 3 dniowej uderzeniówce (według testu Dukana) i prawie za mną 1 dzień P+W zaczęłam z wagą 65kg i przez te 4 dni zleciało mi tylko 1 kg i to jak rano się zważę bo teraz jest znowu 65, dodam że jestem przed miesiączką, czy to możliwe że przez to tak mi waga stoi w miejscu???
mam strasznego doła tyle się naczytałam jak to dziewczyny szybko chudną na tej dietce a u mnie takie cuda...

[SimplyDivine]

Napisane przez KINA11

Witam tak was czytam i czytam... i postanowiłam napisać.
Jestem po 3 dniowej uderzeniówce (według testu Dukana) i prawie za mną 1 dzień P+W zaczęłam z wagą 65kg i przez te 4 dni zleciało mi tylko 1 kg i to jak rano się zważę bo teraz jest znowu 65, dodam że jestem przed miesiączką, czy to możliwe że przez to tak mi waga stoi w miejscu???
mam strasznego doła tyle się naczytałam jak to dziewczyny szybko chudną na tej dietce a u mnie takie cuda...

Po pierwsze to witam
Po drugie to podczas uderzeniowki tracisz wode a przed okresem wode zbierasz... Wiec poczekaj az Ci sie okres zacznie a napewno Ci sporo spadnie A po trzecie to nie ma co sie ogladac na inne dziewczyny bo kazda z nas jest inna, ma inna budowe, inny organizm i rozna historie - niektore z nas maja dzieci, inne przeszly trylion innych diet a to wszystko wplywa na to jak bedziemy chudnac. Wiec dukaj dzielnie i sie nie przejmuj

[KINA11]

dodam jeszcze tylko że już raz próbowałam schudnąć z tą dietą ale nie wytrwałam niestety... ale teraz dam rade muszę ....

[SimplyDivine]

Napisane przez KINA11

dodam jeszcze tylko że już raz próbowałam schudnąć z tą dietą ale nie wytrwałam niestety... ale teraz dam rade muszę ....

Jak juz raz bylas na dukanie to nie ma co sie spodziewac spadkow gigantow od razu. Uderzeniowke robi sie tylko raz, jak chcesz powrocic do diety to zaczynasz od Protein, ale od II fazy czyli z wlaczeniem skrobi, kakao, proszku do pieczenia i ogolnie produktow z III listy

[kasssikk19]

Napisane przez KINA11

dodam jeszcze tylko że już raz próbowałam schudnąć z tą dietą ale nie wytrwałam niestety... ale teraz dam rade muszę ....

witaj!
Simply ma racje . a do tego powiem że straciłaś sporo bo nie masz dużo do stracenia szybko to może chudną osoby co mają dużą nadwagę a dzewczyny w wadze normalnej ale chcące trochę poprawić swoją sylwetkę chudną wolniej ja mam sporą nadwagę na początku zleciało ładnie później 1kg na tydzień później miałam tak że schudłam 0,4kg na tydzień potem znów 1 kg a teraz po świętach trudno powiedzieć jak to będzie
Życzę powodzenia i wytrwałości