Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

[uffiee]

Hej,
jak ocenicie?
sniadanie: 3 jajka
2 sniadanie: 100 g serka wiejskiego
lunch: warzywa duszone (polowa kapusty pekinskiej, pol puszki bialej fasoli, seler, 4 ogorki, na koniec polane sosem sojowym)
obiad: pierś z kurczaka w ziołach + trochę kapusty pekińskiej i ketchupu
na kolacje planuje: 2 jajka na miekko, trochę serka wiejskiego

[Mo_Nika]

Napisane przez uffiee

Hej,
jak ocenicie?
sniadanie: 3 jajka
2 sniadanie: 100 g serka wiejskiego
lunch: warzywa duszone (polowa kapusty pekinskiej, pol puszki bialej fasoli, seler, 4 ogorki, na koniec polane sosem sojowym)
obiad: pierś z kurczaka w ziołach + trochę kapusty pekińskiej i ketchupu
na kolacje planuje: 2 jajka na miekko, trochę serka wiejskiego

Idealny jadłospis... w stylu Dukana... a to nie ma związku ze zdrowym odżywianiem...
Śniadanie za małe, 2. też, brak węgli złożonych...

---------- Dopisano o 19:45 ---------- Poprzedni post napisano o 19:38 ----------

Przy okazji mam pytanie... bo chyba czegoś nie rozumiem albo nie umiem czytać
Z góry mówię, że chodzi mi o R, więc żeby było jasne, że nie dotyczy to U czy P....
Ten wątek opiera się na 10 PŻ... ale ja tam wyczytałam, że węgle złożone powinno się jeść tylko, gdy się na nie zasłuży... np. po ćwiczeniach, kiedy organizm sie wysili... a normalnie tylko biało i warzywa... Ty czy naprawdę do każdego obiadu powinno się jeść jakieś węgle... jeśli np. wiem, że wieczorem już nic nie będę robić (poza nauką)? Stosowałam jadłospis R, który był nawet dobrze oceniany tutaj przez 2 tyg i skutek był taki, że jeszcze bardziej przytyłam... (Mam też niedoczynność tarczycy i cały czas jestem na etapie dobierania leczenia, więc może tutaj leży problem..) Więc nie wiem, czy to ze mną jest coś nie tak?...

[Margolcia0703181]

U dzisiejsze:

I: 3 łyżki płatków owsianych, łyżeczka siemienia, 2 łyżki muesli - z łyżeczką dżemu żurawinowego i 150g serka wiejskiego

(nie)mała czarna

II. 2 jaja na maśle, kromka razowca z masłem, serkiem topionym i ogórkiem, mięta z łyżeczką cukru

znów kawa

III. kromka zwykłego chleba z masłem, twarogiem i dżemem, kubek musu truskawkowego z garścią rodzynek i kiwi

potem może coś jeszcze wpadnie

będę wdzięczna za ocenę

[pati2404]

P :
śniadanie : rogal maślnay przekrojony na pół : jedna połówka z dżemem, druga z masłem, 2 kromki chleba tosotwego na każdej po plasterku sera Capri typu włoskiego
II śnaidanie : jogurt Bakoma 7zbóż (250 g ) , pomarańcz
obiad: bardzo duzy kawałek pizzy z szynką i serem domowej roboty
podwieczorek : szklanka goracej czekolady na wodzie i drożdżówka z makiem
kolacja : kawałek bagietki zytniej ( 70 g ) przekrojona na pół: jedna połówka z serkiem tym co na snaidanie, a druga z twarogiem z rzodkiewka President, pomarańcz

i jak dzisiaj ?

[baajeczna2]

Napisane przez Margolcia0703181

U dzisiejsze:

I: 3 łyżki płatków owsianych, łyżeczka siemienia, 2 łyżki muesli - z łyżeczką dżemu żurawinowego i 150g serka wiejskiego

(nie)mała czarna

II. 2 jaja na maśle, kromka razowca z masłem, serkiem topionym i ogórkiem, mięta z łyżeczką cukru

znów kawa

III. kromka zwykłego chleba z masłem, twarogiem i dżemem, kubek musu truskawkowego z garścią rodzynek i kiwi

potem może coś jeszcze wpadnie

będę wdzięczna za ocenę

paroma łyżkami płatków, jajkami i dwiema kromkami, to się raczej nie wyżywisz

[TrueLook]

P (wegetariańskie) /staram się wyjść z ed/

1. dwa tosty z serem żółtym, sałatą, pomidorem i ogórkiem; jednen z czekoladą + herbata
2. banan, serek homo z wkrojoną mandarynką, dwa cukierki czekoladowe
3. makaron z serem i ziołami
potem: kubek budyniu śmietankowego
4. miska krupniku + kajzerka (połówka z masłem, pasztetem sojowym i pomidorem, połówka z masłem i czekoladą)
5. serek wiejski, kromka razowca z sałatą, serem żółtym, pomidorem i ogórkiem

[Ervisha]

Napisane przez pati2404

P :
śniadanie : rogal maślnay przekrojony na pół : jedna połówka z dżemem, druga z masłem, 2 kromki chleba tosotwego na każdej po plasterku sera Capri typu włoskiego obie połówki rogala powinny być z masłem i dżemem bo tak sie je a to co zrobiłąś było dziwne, pod serem capri powinno byc masło
II śnaidanie : jogurt Bakoma 7zbóż (250 g ) , pomarańcz powinna być jakaś drożdżówka lub słodka bułka do tego
obiad: bardzo duzy kawałek pizzy z szynką i serem domowej roboty za mało. to nie był obiad
podwieczorek : szklanka goracej czekolady na wodzie i drożdżówka z makiem czekoalda powinna być na mleku z drożdżówką ok
kolacja : kawałek bagietki zytniej ( 70 g ) przekrojona na pół: jedna połówka z serkiem tym co na snaidanie, a druga z twarogiem z rzodkiewka President, pomarańcz a gdzie masło? i powinna być cała bułka

i jak dzisiaj ?

beznadzieja

---------- Dopisano o 20:49 ---------- Poprzedni post napisano o 20:45 ----------

Napisane przez TrueLook

P (wegetariańskie) /staram się wyjść z ed/

1. dwa tosty z serem żółtym, sałatą, pomidorem i ogórkiem; jednen z czekoladą + herbata powinny być co najmniej 4 tosty. na śniadanie za mało
2. banan, serek homo z wkrojoną mandarynką, dwa cukierki czekoladowe no, no nawet nawet ale mogłaś dołączyć jakąś słodką bułkę
3. makaron z serem i ziołami jeśli makaronu był kopiasty talerz to dobrze
potem: kubek budyniu śmietankowego
4. miska krupniku + kajzerka (połówka z masłem, pasztetem sojowym i pomidorem, połówka z masłem i czekoladą) ładnie
5. serek wiejski, kromka razowca z sałatą, serem żółtym, pomidorem i ogórkiem

powinny być 2 kromki i zrezygnuj z razowców

Podobał mi sie tylko 4 posiłek. ogólnie jak na P to za mało.

[pati2404]

[QUOTE=Ervisha;24379332]beznadzieja

ale tej pizzy to naprawde byl spory kawał, kurcze, a ja mysle, ze jem tak dużo

[poppy seed]

Napisane przez Ervisha

powinny być 2 kromki i zrezygnuj z razowców

a dlaczego ma rezygnowac z razowców? jeżeli nie ma żadnych nieprzyjemnych dolegliwości po nich to jak najbardziej może je jeśc, przecież to nie zaszkodzi

[Ervisha]

[QUOTE=pati2404;24379867]

Napisane przez Ervisha

beznadzieja

ale tej pizzy to naprawde byl spory kawał, kurcze, a ja mysle, ze jem tak dużo

jesz mało. dziewczyny na R jedzą więcej

---------- Dopisano o 21:08 ---------- Poprzedni post napisano o 21:07 ----------

Napisane przez poppy seed

a dlaczego ma rezygnowac z razowców? jeżeli nie ma żadnych nieprzyjemnych dolegliwości po nich to jak najbardziej może je jeśc, przecież to nie zaszkodzi

na P jest wskazana dieta lekkostrawna a razowce są raczej cięzkie na żoładek i długo zalegają. dają uczucie sytości i w rezultacie zjesz mniej pieczywa

[pati2404]

[QUOTE=Ervisha;24379993][QUOTE=pati2404;24379867]
jesz mało. dziewczyny na R jedzą więcej

---------- Dopisano o 21:08 ---------- Poprzedni post napisano o 21:07 ----------



nie, no z tym to ja się raczej nie zgodze

[Ervisha]

[QUOTE=pati2404;24380044][QUOTE=Ervisha;24379993]

Napisane przez pati2404

jesz mało. dziewczyny na R jedzą więcej

---------- Dopisano o 21:08 ---------- Poprzedni post napisano o 21:07 ----------



nie, no z tym to ja się raczej nie zgodze

masz zamazany obraz i robisz złej jakości kanapki.

[Irish lady 28]

OGROMNA PROŚBA....
sorki za OT....


czy mogłabym jeszcze raz- ostatni raz prosić o pomoc?
chodzi o przykładowe menu dla mnie, z uwzględnieniem faktu , że pracuję 8-16...mam 2 przerwy - ok.10 i ok.13...kładę się ok23..
ważę ok.64 kg, mam 170 cm...i 28 lat-już niedługo...


i chyba chcę trochę zrzucić jednak..moja wymarzona waga to 58-60 kg
...obiecuję NIE BYĆ TROLLEM
pomóżcie...dietetyka mam dopiero na 15 lutego....help..

[pati2404]

a mogłabyś mi podać link do tego jadłospisu, o którym mówiłaś wczoraj ?

[wizjaa]

[QUOTE=Ervisha;24380078][QUOTE=pati2404;24380044]

Napisane przez Ervisha

masz zamazany obraz i robisz złej jakości kanapki.

PADŁAM

[dovecarmel]

Moje dzisiejsze R:

śn: 150ml mleka 0% + 5 łyżek Bran Flakes, 2 łyżki otr. granulowanych, łyżeczka wiórek kokosowych i siekanych migdałow, zielona herbata

2śn: jabłko, 2 mandarynki (zawsze w szkole jem owoce)

ob: surówka z pomidorów, sałaty, ogórków z oliwą, trochę ziemniaków, kawałek piersi z kurczaka smażonej na oliwie, łyżka sosu salsa, zielona herbata

podw: 10 migdałów, kawa z mlekiem

kol: 100g twarogu chudego z łyżeczką ketchupu, 3 ogórki konserwowe, zielona herbata

+ 1,5l wody

[Winky]

Napisane przez wizjaa

PADŁAM

Ja również.

[galaa]

Witam.Czy mogę prosić o ocenę moich poprzednich jadłospisow. ?
I śniadanie : płatki owsiane i musli z woda , ponieważ nie miałam mleka. Oraz łyżeczka otrębow .
II ŚNIADANIE : pół grahamki z jogurtem naturalnym i serem żółtym plasterkiem, i plasterkiem szynki.
III OBIAD : ryba , surówka z kapusty kiszonej i cebulka , talerz zupy pomidorowej z ryżem.
Podwieczorek godz 18 : zupa grochowa , mały talerzyk
Potem czerwona herbata,bo nie byłam głodna a nie chciałam jeść na siłę. Wiem że nie mam owoców lub warzyw,ale nie mogę po prostu ich ...taka chemia...pomidory i ogórki są paskudne.. Sałata również, rzodkiew bez smaku. wrrr:/ czekam na lato i moje ekologiczne warzywa

[Anianiani]

Moje U:

I. Placuszki owsiane z czterech łyżek płatków i jajka z jabłkiem i cynamonem, kawa z mlekiem.
II. Kromka razowca z masłem, polędwicą, jajkiem na twardo i pomidorem, cappuccino, Bounty.
III. Kawałki kurczaka w cieście z sosem chilli + surówka z białej kapusty.
IV. Serek wiejski, sałatka z pomidora, papryki, ogórka i kiełków - skropiona oliwą z oliwek.
Kubek kawy zbożowej, kilka mandarynek.

Poproszę o ocenę

[pati2404]

to mógłby ktoś jeszcze ocenić mój jadłospis, bo ja już sama nie wiem, czy jest on ok

[lovelykate]

Napisane przez Anianiani

Moje U:

I. Placuszki owsiane z czterech łyżek płatków i jajka z jabłkiem i cynamonem, kawa z mlekiem.
II. Kromka razowca z masłem, polędwicą, jajkiem na twardo i pomidorem, cappuccino, Bounty.
III. Kawałki kurczaka w cieście z sosem chilli + surówka z białej kapusty.
IV. Serek wiejski, sałatka z pomidora, papryki, ogórka i kiełków - skropiona oliwą z oliwek.
Kubek kawy zbożowej, kilka mandarynek.

Poproszę o ocenę

Późno wstajesz? Ogólnie wydaje mi się w miarę ok, choć troszkę mało. Do obiadu jakieś węgle, a do kolacji też mogło coś wpaść, ale nie jest źle.

Napisane przez pati2404

P :
śniadanie : rogal maślnay przekrojony na pół : jedna połówka z dżemem, druga z masłem, 2 kromki chleba tosotwego na każdej po plasterku sera Capri typu włoskiego Wszystkie kromki, połówki i inne tego typu posmarować masłem, na całym rogalu dżem, chleb tostowy polecam zamienić na zwykły biały jeżeli lubisz, razowiec czy orkiszowy, i dać na ten ser jakieś warzywa i popić kakaem na mleku 3.2%
II śnaidanie : jogurt Bakoma 7zbóż (250 g ) , pomarańcz Tu jakaś bułka, budyń z orzechami, naleśniki. Mało.
obiad: bardzo duzy kawałek pizzy z szynką i serem domowej roboty Mało. Jeżeli duże to przynajmniej ze dwa. Choć nie jestem do końca pewna co do wielkości tego kawałka przy Twoim zaburzonym postrzeganiu jedzenia.
podwieczorek : szklanka goracej czekolady na wodzie i drożdżówka z makiem Czekolada na mleku i może być, jeżeli drożdżówka przyzwoicie duża.
kolacja : kawałek bagietki zytniej ( 70 g ) przekrojona na pół: jedna połówka z serkiem tym co na snaidanie, a druga z twarogiem z rzodkiewka President, pomarańcz Mało. Zrób sobie do tego jajecznicę z 3 jajek i będzie w miarę. Ale nie na teflonie. Nie zapychaj się owocami.

i jak dzisiaj ?

[Sherrie]

Dawno tu byłam, a troche sie pozmieniało
w koncu dostalam okres
ale wciąż P:

1. owsianka na mleku 3,2% (z musli ze slonecznikiem, rodzynkami i orzeszkami) z cukrem, orzechami wloskimi, kakao, dżemem truskawkowym, masłem, siemie lniane & kawa z cukrem i mlekiem

2. chleb ziarnisty z masłem, sałatką warzywną z majonezem, serem żółtym, szynką wp., ketchupem, pomidorem & 2 ciastka kruche z cukrem pudrem

3. Zupa gulaszowa (mięso, pieczarki i jakieś warzywa, na pewno marchew i kukurydza), 3 odsmażane paszteciki z kapustą i grzybami & pasek białej czekolady z orzechami

4. jogurt Mullermilk z truskawkami, mieszanka studencka, 2 klementynki, herbata z sokiem malinowym

5. pizza mrożona + dodatkowy obkład w postaci szynki, sera, ketchupu i kukurydzy

6. gainer na mleku 3,2% (taka porcja ma 1000 kcal )

[Ewelajna140]

REDUKCJA

śniadanie:
- dwa naleśniki (1 jajko, trochę mleka 0,5 % <tylko takie było w domu>, 2 płaskie łyżki mąki) + duże jabłko, pokrojone i podduszone na patelni z przyprawą do szarlotki
- kawa z mlekiem 0,5% bez cukru

II śniadanie:
- 2 kromki chleba żytniego maźnięte masłem, z polędwicą sopocką i pomidorem
- herbata z cytryną bez cukru

obiad:
- makaron żytni razowy z sosem pomidorowym (1/2 puszki pomidorów, czosnek, zioła, troszkę oleju)
- herbata z cytryną bez cukru

podwieczorek:
- garść orzechów
- kakao bez cukru

kolacja:
- serek homo. nat.
- jabłko
- herbata z cytryną bez cukru

[red_tea]

Napisane przez Sherrie

Dawno tu byłam, a troche sie pozmieniało
w koncu dostalam okres świetnie mogę wiedzieć, ile masz wzrostu?
ale wciąż P:

1. owsianka na mleku 3,2% (z musli ze slonecznikiem, rodzynkami i orzeszkami) z cukrem, orzechami wloskimi, kakao, dżemem truskawkowym, masłem, siemie lniane & kawa z cukrem i mlekiem bardzo ładnie to się nazywa zdrowe i pożywne śniadanie

2. chleb ziarnisty z masłem, sałatką warzywną z majonezem, serem żółtym, szynką wp., ketchupem, pomidorem & 2 ciastka kruche z cukrem pudremchleba dwie kromki, tak? to dobrze. reszta ładnie

3. Zupa gulaszowa (mięso, pieczarki i jakieś warzywa, na pewno marchew i kukurydza), 3 odsmażane paszteciki z kapustą i grzybami & pasek białej czekolady z orzechamimoże być, chociaż mogłyby wpaść też jakieś ziemniaki/ryż/kasza.

4. jogurt Mullermilk z truskawkami, mieszanka studencka, 2 klementynki, herbata z sokiem malinowym co to są klementynki? bo nie wiem. ale może być, też lubię te jogurty

5. pizza mrożona + dodatkowy obkład w postaci szynki, sera, ketchupu i kukurydzy niezbyt zdrowo, ale może być. w końcu jesteś na P

6. gainer na mleku 3,2% (taka porcja ma 1000 kcal ) ok, fajnie

mi się podoba bardzo chciałabym tylko spytać, ile czasu nie miałaś okresu? i jak długo go "odzyskiwałaś"? brałaś jakieś tabletki?

[mpati86]

U:

1.
duża bułka podłużna ciemna z ziarnami:
- pół z masłem, serem i kiełbasą wiejską,
- pół z masłem orzechowym, mozzarellą i konfiturą czereśniową,
pomidor; ogórek kiszony; banan; kawa z mlekiem

2.
serek homogenizowany duży waniliowy maćkowy; kawa z mlekiem

3.
kanapka z chleba żytniego z dynią z mozzarellą i ketchupem; herbata rumiankowa

4.
kasza jęczmienna, jajko sadzone na oliwce, buraczki z ogórkiem kiszonym

5.
duża buła ciemna podłużna z ziarnami:
- pół z almette śmietankowym i serem;
- pół z serkiem homogenizowanym waniliowym; herbata lipton

[Sherrie]

Napisane przez red_tea

mi się podoba bardzo chciałabym tylko spytać, ile czasu nie miałaś okresu? i jak długo go "odzyskiwałaś"? brałaś jakieś tabletki?

klementynki to takie duze mandarynki
co do pizzy to czasami tak sobie z TZ-em szalejemy
mam 163cm okresu nie mialam prawie 2 lata. nie bralam tabletek ale jadlam smalec i orzechy i duuuuzo masla

[lovelykate]

Napisane przez Sherrie

Dawno tu byłam, a troche sie pozmieniało
w koncu dostalam okres
ale wciąż P:

1. owsianka na mleku 3,2% (z musli ze slonecznikiem, rodzynkami i orzeszkami) z cukrem, orzechami wloskimi, kakao, dżemem truskawkowym, masłem, siemie lniane & kawa z cukrem i mlekiem

2. chleb ziarnisty z masłem, sałatką warzywną z majonezem, serem żółtym, szynką wp., ketchupem, pomidorem & 2 ciastka kruche z cukrem pudrem

3. Zupa gulaszowa (mięso, pieczarki i jakieś warzywa, na pewno marchew i kukurydza), 3 odsmażane paszteciki z kapustą i grzybami & pasek białej czekolady z orzechami

4. jogurt Mullermilk z truskawkami, mieszanka studencka, 2 klementynki, herbata z sokiem malinowym

5. pizza mrożona + dodatkowy obkład w postaci szynki, sera, ketchupu i kukurydzy

6. gainer na mleku 3,2% (taka porcja ma 1000 kcal )

!!! Strasznie się cieszę kochana ;*

[red_tea]

no to wkleję moje dzisiejsze U
Iśn: 2 duże kromki razowca z masłem; pół makreli wędzonej; herbata owocowa z łyżeczką miodu <bez warzyw, bo do makreli nie lubię>
IIśn: wielkie jabłko (pół skrojone w plasterki, podprażone na patelni z cynamonem; kawałek z mikrofalówki <nie smakowało>; i reszta zjedzona normalnie); jogurt nat.180g z garścią nerkowców; pół marchewki (na spółę z bratem ;P); zbożówka z mlekiem
ob: skromnie, bo mama w pracy: głęboki talerz gęstej fasolówki, z dużą ilością mięsa i warzyw no i oczywiście duużo fasoliiiii <kocham>; na deser pasek gorzkiej czeko
pomiędzy: grejfrut
kol: kromka <spora> z masełkiem, czosnkiem, i pomidorkiem; świeży twarożek (biały ser, śmietana) ze startym ogórkiem

i jak? walczę o okresss... nadaje się? proszę, oceńcie a nie omijajcie, bo nie wiem czy wystarczająco tłuszczy żeby odzyskać @

---------- Dopisano o 13:25 ---------- Poprzedni post napisano o 13:21 ----------

no to wkleję moje dzisiejsze [B]U[B]
Iśn: 2 duże kromki razowca z masłem; pół makreli wędzonej; herbata owocowa z łyżeczką miodu <bez warzyw, bo do makreli nie lubię>
IIśn: wielkie jabłko (pół skrojone w plasterki, podprażone na patelni z cynamonem; kawałek z mikrofalówki <nie smakowało>; i reszta zjedzona normalnie); jogurt nat.180g z garścią nerkowców; pół marchewki (na spółę z bratem ;P); zbożówka z mlekiem
ob: skromnie, bo mama w pracy: głęboki talerz gęstej fasolówki, z dużą ilością mięsa i warzyw no i oczywiście duużo fasoliiiii <kocham>; na deser pasek gorzkiej czeko
pomiędzy: grejfrut
kol: kromka <spora> z masełkiem, czosnkiem, i pomidorkiem; świeży twarożek (biały ser, śmietana) ze startym ogórkiem

i jak? walczę o okresss... nadaje się? proszę, oceńcie a nie omijajcie, bo nie wiem czy wystarczająco tłuszczy żeby odzyskać @

[Olencyjka]

Dodam że to wczorajsze Moje P ( 4 kilo do celu!):

I Śniadanie: Vitella truskawkowa na szklance mleka 2% (takie pije się u mnie w domu), biała bułka z masłem do tego 2 parówki cielęce na gorąco, kawa zbożowa 300 ml (z tego 150 ml było mleko)

II Śniadanie: Rogal croissant z czekoladą, budyń śmietankowy polany sokiem, herbata zielona

Obiad: Zupa krem brokułowa ( gotowana na rosole, miseczka koło 250ml) Ogromniachny kawał smażonego na oleju roślinnym łososia w panierce, 2-3 ziemniaki z masełkiem i do tego solidna porcja buraczków, sok jabłkowy

Podwieczorek: Ciasto drożdzowe z powidłami (by mamusia) i soczek Kubuś marchwiowo-bananowy (300ml)

Kolacja: Sałatka coś 'ala meksykańska (łosoś,kukurydza,fa sola, troszkę oleju, starty pomidor, duużo ketchupu i przyprawa curry) do tego dwie kromki ciężkiego razowca z masełkiem, herbatka wiśniowa z miodem

Po: dwie garście mieszanki studenckiej dziubane na filmie


Oceni ktoś?? Bardzo ładnie proszę

[dovecarmel]

Napisane przez dovecarmel

Moje dzisiejsze R:

śn: 150ml mleka 0% + 5 łyżek Bran Flakes, 2 łyżki otr. granulowanych, łyżeczka wiórek kokosowych i siekanych migdałow, zielona herbata

2śn: jabłko, 2 mandarynki (zawsze w szkole jem owoce)

ob: surówka z pomidorów, sałaty, ogórków z oliwą, trochę ziemniaków, kawałek piersi z kurczaka smażonej na oliwie, łyżka sosu salsa, zielona herbata

podw: 10 migdałów, kawa z mlekiem

kol: 100g twarogu chudego z łyżeczką ketchupu, 3 ogórki konserwowe, zielona herbata

+ 1,5l wody

mogę prosić o ocenę? bardzo mi zależy, bo już tyle walczę z odchudzaniem, a chciałabym wreszcie schudnąć raz na zawsze