Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

[GreenBalance]

Napisane przez krtek_

Wprawdzie porządnie sobie dzisiaj nagrzeszyłam, ale warto się dowiedzieć, czy założenie było dobre Miało być tak:

R

1. owsianka z dwóch łyżek płatków na mleku 1.5% z mango, płatkami Fitness jogurtowymi i wiórkami kokosowymi, herbata owocowa
2. dwa tosty "Trzy ziarna" - jeden z liściem kapusty pekińskiej i szynką wieprzową, drugi z szynką z indyka i żółtą papryką, pół butelki jogurtu o smaku cytryna - zielona herbata, pasek czekolady Wedla (ta z żurawiną i muesli)
3. dwa średnie kotlety z piersi kurczaka, surówka
4. pół kostki twarogu chudego z garścią makaronu pełnoziarnistego, czterema plastrami szynki z indyka i pomidorem, herbata zielona
5. wieśniak z kapustą pekińską, papryką i makrelą wędzoną
mogłoby być, czy za dużo?

Mnie się podoba. Jest białko, NNKT,warzywa; IMO jest okej. Co prawda jest czekolada ale przecież diety przestrzegamy tylko w 90% + jest w pierwszej części dnia Dodaj może troche owoców

[orzeszek01]

Napisane przez krtek_

Wprawdzie porządnie sobie dzisiaj nagrzeszyłam, ale warto się dowiedzieć, czy założenie było dobre Miało być tak:

R

1. owsianka z dwóch łyżek płatków na mleku 1.5% z mango, płatkami Fitness jogurtowymi i wiórkami kokosowymi, herbata owocowa
2. dwa tosty "Trzy ziarna" - jeden z liściem kapusty pekińskiej i szynką wieprzową, drugi z szynką z indyka i żółtą papryką, pół butelki jogurtu o smaku cytryna - zielona herbata, pasek czekolady Wedla (ta z żurawiną i muesli)
3. dwa średnie kotlety z piersi kurczaka, surówka
4. pół kostki twarogu chudego z garścią makaronu pełnoziarnistego, czterema plastrami szynki z indyka i pomidorem, herbata zielona
5. wieśniak z kapustą pekińską, papryką i makrelą wędzoną

mogłoby być, czy za dużo?

ee,znaczy gdzie to sobie "porzadnie nagrzeszyłas dzisiaj" ?paskiem czekolady?

[agueda]

ten wątek naprawdę został zdominowany przez ED.
1. Margolcia, która ma sporą niedowagę i wstawia bardzo marne 3 posiłkowe U, bez obiadu w dodatku.
2. Olik, która nic nie zmienia i w każdym jadłospisie ma jakąś tilapie 70g na łyżeczce oliwy lub 50g chudego twarogu.
3.skomplikowana, bez komentarza...

Boże ogarnijcie się, bo jak się chce to można. Patrzcie na Lanvin, jakie robi postępy! To jest podejście .

[asiaczi]

mnie się też Twój jadłospis podoba )

[orzeszek01]

Napisane przez GreenBalance

Mnie się podoba. Jest białko, NNKT,warzywa; IMO jest okej. Co prawda jest czekolada ale przecież diety przestrzegamy tylko w 90% + jest w pierwszej części dnia Dodaj może troche owoców

ile tej czekolady,tabliczka?:conf used:


Wynosze sie stąd, ED bije po oczach az razi.
Nie szkoda Wam zycia?

[rudzielec92]

trochę skromnie dziś wyszło, ale niech będzie (R)

ś. dwa tosty hawajskie (z chleba razowego, sera żółtego było niedużo), zbożówka z mlekiem

p. banan [nie miałam czasu na coś innego]

o. tortilla dukana (duże jajo, 1/4 szkl. mleka, 3 łyżki otrąb, smażone na oliwie) z pekinką, pół dużej piersi kurczaka (też na oliwie), pomidor, ogórek kiszony, cebula, polane sosem (jogurt nat., łyżeczka majonezu light, czosnek, zioła)

p. jogurt naturalny 175g z garścią nasion słonecznika i resztką płatków migdałowych

k. 200g półtłustego twarogu z jogurtem nat.,pomidorem, ogórkiem kiszonym i cebulką

[pati2404]

Mam nadzieje ulepszone P :
śnaidanie : rogal pszenny na pół:
-jedna połówka z maslem i dżemem
-druga z masłem i twarogiem z rzodkiewką
kanapka z dwóch kromek orkiszowca, masła i plasterka szynki(czyli taka złożona )
II śniadanie : 180 g serka homogenizowanego waniliowego,pomarańcza , 50 g musli orzechowego z rodzynkami zalane kubeczkiem( 135 g)jogurtu naturalnego
obiad : 4 pulpeciki z mięsa mielonego i ryżu z Pomysłu Na...i to polane sosem
podwieczorek: szklanka gorącej czekolady, 5 placuszków z jabłkami( jeden placuszek złożony z 1 plasterka jabłka) w tym jeden z odrobina sosu toffi
kolacja : bułka razowa zytnia: na jednej połówce dżem wiśniowy, na drugiej szynka, gruba kromka chleba orkiszowego z masłem ( tak lubie najbardziej ), grejfrut

Mam nadzieje, ze jest lepiej , proszę o ocene

[Magdalena0603]

U

• jajecznica z 3 jajek, z oscypkiem, pomidorkiem, szczypiorkiem, 2 kromki orkisza z masłem, polędwicą, ogórkiem zielonym, kiwi
• jogurt naturalny + pomidor, kilka kostek czekolady gorzkiej
• parówka na zimno z chrzanem, miseczka gulaszu
• porządna porcja brokułów gotowanych, frytki z keczupem + panga zapiekana w folii, mizeria
• puszka tuńczyka w oleju + kostka twarogu półtłustego, kilka rzodkiewek

i jak to dzisiaj się prezentuje?

[mircia14]

Napisane przez Magdalena0603

U

• jajecznica z 3 jajek, z oscypkiem, pomidorkiem, szczypiorkiem, 2 kromki orkisza z masłem, polędwicą, ogórkiem zielonym, kiwi
• jogurt naturalny + pomidor, kilka kostek czekolady gorzkiej
• parówka na zimno z chrzanem, miseczka gulaszu
• porządna porcja brokułów gotowanych, frytki z keczupem + panga zapiekana w folii, mizeria
• puszka tuńczyka w oleju + kostka twarogu półtłustego, kilka rzodkiewek

i jak to dzisiaj się prezentuje?

Twoje U są super, bo i zdrowe i luźne, zazdroszczę

Ale właśnie tak od jakiegoś czasu czytam i mało widzę w Twoim menu potraw słodkich - i pytam z ciekawości - preferujesz słone potrawy czy po prostu tak wychodzi ?

[Ervisha]

Napisane przez skomplikowana_18

P.

I.zupka mleczna z platkami jeczmiennymi+2 kromki chleba z bialkiem jajka.
II.minisalatka owocowa(male kiwi,pol pomaranczki,2/3 banana)+15 chrupkow kukurydzianych(z 30 kcal?).
III.serek waniliowy homogenizowany Gratka(120 kcal)+3 petitki w czekoladzie(3x43 kcal).
IV.1nalesnik babcinej roboty(max 150 kcal?).
V.zupka+gotowana piers kurczaka+ziemniaczki(nie bylo ich duzo).
VI.jogurt Activia z ziarnami zboz(105 kcal)+2 ciastka owsiane LuGo!(112 kcal).
VII.salatka owocowa(ok 1,5 kiwi,mala pomarancza,maly banan)+batonik kinder country(130 kcal).
VIII:3 sredniej wielkosci kanapki z 2 plasterkami poledwicy+warzywa.

I jak?
Jem czesto,a po trochu,zeby nie obciazac zoladka.
Ok 19 cos jeszcze wpadnie-zastanawiam sie co.

Ogolnie ok,tylko zaparcia,
ale daje rade,
prosze o ocenke jadlospisu!

Brakuje masła na kanapkach. czemu jesz postno ?

[Magdalena0603]

@mircia...
słodkim to ja sie obżerałam tyle lat ,że teraz mam dość...i mam pecha, bo moje ulubione słodycze to...pączki...nawet nie wiem,ile mają kalorii....aż boję się pomyśleć

[mircia14]

yhm, okej, rozumiem niekoniecznie chodziło mi o słodycze, tylko np o naleśniki albo chleb z dżemem, jogurty, coś o słodkim smaku Bo ja to jak mam dietę to wszystko słodzikuję, aromatyzuję, bo zdecydowanie preferuję słodkie
Również uwielbiam pączki

[zatajona]

a więc mój dzisiejszy jadłospis: U
I. owsianka z 6 łyżek płatków owsianych, 350 ml mleka 0,5% z wkrojonym bananem
II. sałatka owocowa (2 banany + jabłko + otręby pszenne)
III.talerz gotowanej kapusty ze skwarkami + gotowane warzywa z zupy + bułka pełnoziarnista (tak , wiem, niestety żadnego mięsa nie udało mi się upolować :C xd)
IV. bułka pełnoziarnista z serkiem wiejskim

[krtek_]

Napisane przez orzeszek01

ee,znaczy gdzie to sobie "porzadnie nagrzeszyłas dzisiaj" ?paskiem czekolady?

Jeżu, przecież napisałam: taki jadłospis MIAŁ być. Czyli planowałam tak, ale nie wyszło, bo nagrzeszyłam. Nie wstawiałam do jadłospisu zjedzonych słodyczy, bo po co? Wiem, że nie nadają się na redukcję, chcę wiedzieć, czy reszta jedzenia była ok.

[TrueLook]

Dzisiejsze P

1. jogurt malinowy 7 zbóż 150 g, 2 kromki chleba żytniego: jedna z czekoladą, druga z pasztetem sojowym i pomidorem; piętka chleba posmarowana czekoladą; herbata
2. bułka pszenna z twarogiem półtłustym i dżemem ananasowym, dwa cukierki czekoladowe
3. duże jabłko + 150 g jogurtu żurawinowego
4. wielka micha żurku z ziemniakami i jajkiem (naprawdę duża, nakładana przez tatę)
5. lody orzechowe (duża ilość, ok 300/400 ml? ); kawa z mlekiem 2%
6. serek wiejski, dwie kromki chleba jasnego z ziarnami: jedna z sałatą, parówką sojową, pomidorem i ogórkiem, a druga z sałatą, serem żółtym, pomidorem i ogórkiem; herbata

[GreenBalance]

Napisane przez orzeszek01

ile tej czekolady,tabliczka?:conf used:
Wynosze sie stąd, ED bije po oczach az razi.
Nie szkoda Wam zycia?

Orzeszku, przecież nie napisałam że czekolada to zło i że źle że była w tym jadłospisie. Moim zdaniem był to dobry jadłospis na redukcję.

[Phynn]

u?
- owsianka, 3łychy płatków, 2łyżki otrąb żytnich, z pomarańczą całą, 150g jogurtu naturalnego, łyżką rodzynek i furą cynamonu; herbata

- banan, kawa zbożowa z mlekiem

- kilka plastrów wędliny z indyka, kilka ogórków kiszonych, herbata;
mandarynka

- głęboki talerz zupy ogórkowej z ziemniaczkami, zabielana śmietaną 18%

- 2 kromki razowca z serkiem wiejskim, wędliną z indyka, papryką, ogórkiem i rzodkiewką;
'bakuś' biszkoptowy, herbata

pewnie coś jeszcze wpadnie przy nauce, orzechy może

[Ervisha]

Napisane przez pati2404

Mam nadzieje ulepszone P :
śnaidanie : rogal pszenny na pół:
-jedna połówka z maslem i dżemem
-druga z masłem i twarogiem z rzodkiewką
kanapka z dwóch kromek orkiszowca, masła i plasterka szynki(czyli taka złożona )
II śniadanie : 180 g serka homogenizowanego waniliowego,pomarańcza , 50 g musli orzechowego z rodzynkami zalane kubeczkiem( 135 g)jogurtu naturalnego
obiad : 4 pulpeciki z mięsa mielonego i ryżu z Pomysłu Na...i to polane sosem
podwieczorek: szklanka gorącej czekolady, 5 placuszków z jabłkami( jeden placuszek złożony z 1 plasterka jabłka) w tym jeden z odrobina sosu toffi
kolacja : bułka razowa zytnia: na jednej połówce dżem wiśniowy, na drugiej szynka, gruba kromka chleba orkiszowego z masłem ( tak lubie najbardziej ), grejfrut

Mam nadzieje, ze jest lepiej , proszę o ocene

na obiad za mało. brakuje jakiś ziemniaków lub kaszy
jeśli chodzi o podwieczorek to te placki były drożdżowe czy jakie? Jeśli tak to moze być choc fajnie gdyby wszytkie były z sosem
co do kolacji to bułeczka powinna być posmarowana masłem pod to dżem i wędlina (tak jak na jasłaś na śniadanie)

Ogólnie nie najgorzej. Widać że się starasz i przełamujesz. Ale jeszcze musisz popracowac. Moim zdaniem jednak jest lepiej.

[pati2404]

te placuszki sama robiłam nie były drożdżowe , w ich skład weszla mąka,proszek do pieczenia, cukier waniliowy , jajko i mleko

[Ervisha]

Napisane przez TrueLook

Dzisiejsze P

1. jogurt malinowy 7 zbóż 150 g, 2 kromki chleba żytniego: jedna z czekoladą, druga z pasztetem sojowym i pomidorem; piętka chleba posmarowana czekoladą; herbata
2. bułka pszenna z twarogiem półtłustym i dżemem ananasowym, dwa cukierki czekoladowe
3. duże jabłko + 150 g jogurtu żurawinowego
4. wielka micha żurku z ziemniakami i jajkiem (naprawdę duża, nakładana przez tatę)
5. lody orzechowe (duża ilość, ok 300/400 ml? ); kawa z mlekiem 2%
6. serek wiejski, dwie kromki chleba jasnego z ziarnami: jedna z sałatą, parówką sojową, pomidorem i ogórkiem, a druga z sałatą, serem żółtym, pomidorem i ogórkiem; herbata

Jesteś wegetarianką ? Wiesz jeżeli bułki to nie są kajzerki tylko jakieś większe i kromki chleba są ze środka to chyba ok. choc na obiad brakuje mi drugiego dania

---------- Dopisano o 21:13 ---------- Poprzedni post napisano o 21:12 ----------

Napisane przez pati2404

te placuszki sama robiłam nie były drożdżowe , w ich skład weszla mąka,proszek do pieczenia, cukier waniliowy , jajko i mleko

to wiem jakie. kiedyś też takie robiłam. Wiesz wszytkie placuszki mogłaś polać sosem. I jeżeli nie były malutkie tylko z większego jabłka to ok.

[pati2404]

raczej malutkie ,ale z sosem mi nie smakowały

[Tynusia]

Napisane przez Phynn

u?
- owsianka, 3łychy płatków, 2łyżki otrąb żytnich, z pomarańczą całą, 150g jogurtu naturalnego, łyżką rodzynek i furą cynamonu; herbata

- banan, kawa zbożowa z mlekiem

- kilka plastrów wędliny z indyka, kilka ogórków kiszonych, herbata;
mandarynka

- głęboki talerz zupy ogórkowej z ziemniaczkami, zabielana śmietaną 18%

- 2 kromki razowca z serkiem wiejskim, wędliną z indyka, papryką, ogórkiem i rzodkiewką;
'bakuś' biszkoptowy, herbata

pewnie coś jeszcze wpadnie przy nauce, orzechy może

Niby coś jest , niby wpadło coś słodkiego ale jakąś tak skromnie w dalszym ciągu i wyczuwam ciągłe zahamowanie.

[Ervisha]

Napisane przez pati2404

raczej malutkie ,ale z sosem mi nie smakowały

to jak malutkie to za mało 5 powinno być moze 8 lub 7

[Martyna9190]

mój P
podejscie 2

I mleko 2% + płatki fitness (rano nie mam w ogóle ochoty na jedzenie, więc tylko takie śniadanie jestem w stanie w siebie wepchnąć)
II pączek z różą, sok z grejfruta
III duża micha spaghetti z mięsem mielonym, kulką mozarelli
IV baton corny big z orzechami laskowymi, pączek
V dwie kajzerki z zoltym serem, szynka, ketchupem, majonezem, do tego salatka z brokulow, groszku, ogorkow, majonezu i sama nie wiem z czego jeszcze

[dovecarmel]

Dzisiejsza eRka:

śń: kromka razowca w plasterkiem sera zółtego, łyżeczką ketchupu, 200g maślanki acidofilnej z łyżką Bran Flakes, otrębow pszennych i granulowanych, zielona herbata

2śń: pomarańcza, puszka pepsi max

ob: ok. 250g mieszanki warzyw na patelnie (cukinia, pieczarki, cebula, oliwki i coś tam jeszcze ) kawałek piersi drobiowej w jakiejś panierce, łyżka sosu salsa

podw: wasa z twarożkiem, ogórkiem konserwowym, posypana ziołami, herbata

kol: 140g twarogu chudego + odrobina ketchupu, duży kawał ogórka i pół dużego pomidora, zielona herbata

+1,5l wody

jakoś nie jestem dziś zadowolona z jadłospisu

[Lady1000]

Napisane przez dovecarmel

Dzisiejsza eRka:

śń: kromka razowca w plasterkiem sera zółtego, łyżeczką ketchupu, 200g maślanki acidofilnej z łyżką Bran Flakes, otrębow pszennych i granulowanych, zielona herbata na R żółty ser nie bardzo - może mozzarella?

2śń: pomarańcza, puszka pepsi max malutko. mogłaby wpaść jakaś kanapka z razowego pieczywa z białkiem - wędliną drobiową i twarogiem, albo jogurt z owocami/orzechami.

ob: ok. 250g mieszanki warzyw na patelnie (cukinia, pieczarki, cebula, oliwki i coś tam jeszcze ) kawałek piersi drobiowej w jakiejś panierce, łyżka sosu salsa ok, ale wiesz jak to z panierkami na R-ce ^^

podw: wasa z twarożkiem, ogórkiem konserwowym, posypana ziołami, herbata zmień tekturkę na zwykłe pieczywo, a jak ci tak smakuje to chociaż kilka kromek, a nie jedna.

kol: 140g twarogu chudego + odrobina ketchupu, duży kawał ogórka i pół dużego pomidora, zielona herbata ok, ale twarogu spokojnie mogłoby być więcej. lepszy byłby twaróg półtłusty

+1,5l wody

jakoś nie jestem dziś zadowolona z jadłospisu

Jak późno wstałaś to ilościowo ujdzie, ale jakościowo mogłoby być nieco lepiej. Nie oceniam surowo, bo jednak uważam że nie należy przesadzać w drugą stronę.

[dovecarmel]

Napisane przez Lady1000

Jak późno wstałaś to ilościowo ujdzie, ale jakościowo mogłoby być nieco lepiej. Nie oceniam surowo, bo jednak uważam że nie należy przesadzać w drugą stronę.

dziękuję bardzo za ocenę sera żółtego nie jadłam dwa tygodnie, dlatego dzisiaj sobie pozwoliłam na plasterek. miałam ochotę, a uważam, że nie można się katować na diecie, bo później rzuca się na lodówkę (wiem z własnych doświadczeń ) a co do panierki to ponad połowę obdrapałam i wyrzuciłam

[Lady1000]

Napisane przez dovecarmel

dziękuję bardzo za ocenę sera żółtego nie jadłam dwa tygodnie, dlatego dzisiaj sobie pozwoliłam na plasterek. miałam ochotę, a uważam, że nie można się katować na diecie, bo później rzuca się na lodówkę (wiem z własnych doświadczeń ) a co do panierki to ponad połowę obdrapałam i wyrzuciłam

no jasne że tak. pozatym według PŻ istnieje 10% odstępstwa od diety .

[Ewelajna140]

REDUKCJA

Śniadanie
placki bananowe (2 banany, 1 jajko, pół opakowania serka homo. nat., 3 czubate łyżki mąki - wyszło ich dużo, część zostawiona na podwieczorek), kawa z mlekiem o,5%

II Śniadanie
kawa z mlekiem 0,5%, kanapka (2 kromki chleba maźnięte masłem, z polędwicą sopocką, pomidorem i ogórkiem)

Obiad
udko z kurczaka pieczone w rękawie, pomidory; herbata bez cukru

Podwieczorek
placki bananowe ze śniadania, herbata bez cukru

Kolacja
serek homo. nat., herbata bez cukru

[Coki]

Moje jakby U, czyli dukanowa faza 3
śniadanie - ciężka buła razowa ( prawie 100 g )- przekrojona na 3, każda kromka z 2 plastrami polędwicy sopockiej, pomidor, herbatka guarana&imbir prawie 1 l
2 śniadanie - twaróg sernikowy jakieś 300 g, z otrębami owsianymi, jabłkiem i cynamonem
obiad - 2 naleśniki pełnoziarniste z brokułem w sosie jogurtowo-czosnkowym
kolacja - mieszanka sałat, pomidor, papryka, biała rzodkiew i garść krewetek
w miedzy czasie jeszcze 1 l zielonej herbaty

Tak, wiem - są 4 posiłki zamiast 5, ale z moich dość długich obserwacji wynikło,że kiedy zmuszam się do zjedzenia 5 posiłków muszę za dużo kombinować, co by tu zjeść, skoro nie jestem głodna i tylko niepotrzebnie się tym frustruję.
Przy 4 posiłkach jestem najedzona, jem to co lubię i nie planuję obsesyjnie posiłków