TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[Perla23]

Czesc dziwczyny
Ja szukalam tego wszedzie zeby sciagnac no ale nie moge znalesc Jezeli ktoras bylaby tak dobra zeby przeslac mi linki to tych cwiczen to bylabym wdzieczna
Pozdrawiam

[Agusiek89]

Napisane przez dotek86

na torrentach można znaleźć całość w jednym,ale wtedy to ma 4 gb!!!




powiedz mi bo tam w bbl są ćwiczenia z taką taśmą i czym ją zastępujesz???chyba,że masz taką taśmę.

Nie mam taśmy, za to mam ciężarki na nogi po 1,5 kg W Tesco słyszałam że one grosze kosztują

---------- Dopisano o 10:29 ---------- Poprzedni post napisano o 10:28 ----------

Napisane przez Perla23

Czesc dziwczyny
Ja szukalam tego wszedzie zeby sciagnac no ale nie moge znalesc Jezeli ktoras bylaby tak dobra zeby przeslac mi linki to tych cwiczen to bylabym wdzieczna
Pozdrawiam

Ja mam tylko na chomiku linki, jakbyś chciała, ale trzeba wykupić transfer żeby sciągnać.

[Kasieńka_666]

Agusiek, a co myślisz o tym żeby zacząć w środku tygodnia TF? np dzisiaj.

Nie mam do tego szczęścia :/ Po zwykłym przeziębieniu dostałam żołądkówkę

Zastanawiam się czy lepiej czekać i zacząć od poniedziałku czy mogę już dzisiaj.
Tylko jak zacznę dzisiaj to od przyszłego tygodnia muszę iść z planem z pierwszego chyba

[Agusiek89]

Napisane przez Kasieńka_666

Agusiek, a co myślisz o tym żeby zacząć w środku tygodnia TF? np dzisiaj.

Nie mam do tego szczęścia :/ Po zwykłym przeziębieniu dostałam żołądkówkę

Zastanawiam się czy lepiej czekać i zacząć od poniedziałku czy mogę już dzisiaj.
Tylko jak zacznę dzisiaj to od przyszłego tygodnia muszę iść z planem z pierwszego chyba

Możesz dzisiaj zacząć, tylko przerwa Ci się przesunie i będzie w sobotę tak? No i potem w niedzielę robisz program z czwartku. Tylko żebyś nie pokręciła najlepiej zapisuj na kartce po kolei każdego dnia co cwiczyłaś, nie pomylisz się

[krtek_]

Ściągam ten Turbo Fire i się zastanawiam: Fire 45 Class i Fire 45 EZ Class to nie jest ten sam filmik, prawda? ;> Czym one się różnią w praktyce?

[Agusiek89]

Napisane przez krtek_

Ściągam ten Turbo Fire i się zastanawiam: Fire 45 Class i Fire 45 EZ Class to nie jest ten sam filmik, prawda? ;> Czym one się różnią w praktyce?

Tak, to nie jest ten sam filmik. Fire 45 class ma hiity w trakcie, chyba 3. A 45 ez to typowy aerob, taneczny, mój ulubiony

[mikasa5]

Od jutra zaczynam po raz (uwaga ) czwarty Turbo Fire. Zaczynają się ferie, więc będzie więcej czasu dla siebie Mam nadzieję, że teraz wytrwam dłużej, niż 1,5 miesiąca

Tylko teraz ćwiczę jeszcze callanetics i nie chcę tego przerywać, a muszę ćwiczyć TF, więc mogę to jakoś połączyć ? Co najpierw ? Turbo Fire czy callanetics ? Czy to ma wgl jakieś znaczenie ?

[Agusiek89]

Napisane przez mikasa5

Od jutra zaczynam po raz (uwaga ) czwarty Turbo Fire. Zaczynają się ferie, więc będzie więcej czasu dla siebie Mam nadzieję, że teraz wytrwam dłużej, niż 1,5 miesiąca

Tylko teraz ćwiczę jeszcze callanetics i nie chcę tego przerywać, a muszę ćwiczyć TF, więc mogę to jakoś połączyć ? Co najpierw ? Turbo Fire czy callanetics ? Czy to ma wgl jakieś znaczenie ?

Hehe to wytrwałości życzę

Moim zdaniem najpierw TF a potem callanetics, bo poćwiczysz a poźniej się dobrze rozciągniesz w callaneticsie

[tygryskowym_okiem]

Miałam mega pracowity tydzień i nie miałam czasu nawet nic popisać :/ Ale ćwiczyć ćwiczyłam, a to najważniejsze i przekroczyłam magiczną wagę 60 kg i moim oczom ukazała się waga już 59 kg

High&Tight i bum bum. Właśnie wczoraj ćwiczyłam bum bum i mam mega zakwasy na pupie i pod nią ciężko mi siedzieć a jak wstaję to jakby nogi mi się odrywały od pupy . Mam nadzieję, ze jutro bedzie juz lepiej. W sumie to dobrze, bo czuć chociaż ze działają cwiczenia

spróbowałam H&T i podoba mi się myślę, że jak będę miała czas i ochotę to sobie będę po to sięgać. BB spróbuję być może jutro. Więcej pisać o tym nie będę bo to przecież nie temat o BBL


Widziałam, że były pytania o taśmy wykorzystywane w ćwiczeniach. Wydaje mi się, że w przypadku TF tam gdzie ćwiczą z tą różową wąską gumą z uchwytwami to w części ćwiczeń (tych robionych na stojąco) początkowo jeżeli się nią nie dysponuje to można wykorzystać ciężarki. Gorzej będzie przy ćwiczeniach na macie, tam jednak lepsza jest taka guma guma (ewentualnie długi expander bez uchwytów, taka szersza guma). Jest też jeszcze wykorzystywana taka zielona guma, na tym filmiku oni mają związany taki długi szeroki ekspander, ale można też kupić pasy do ćwiczeń i je też wykorzystywać. Taki pas przydaje się też właśnie w BBL.
A jeżeli kogoś to interesuje to obecnie w ofercie rossmanna są:
- expandery - zestaw 3 elementów (w tym jest właśnie taka guma z uchwytami)
- pasy do ćwiczeń - 2 sztuki (czyli coś w stylu tej zielonej gumy)
Nie wiem jakiej jakości, bo jeszcze nie widziałam tego bezpośrednio, dzisiaj w gazetce reklamowej zobaczyłam, ale w poniedziałek pójdę popatrzeć i może się skuszę, bo jednak cenowo atrakcyjnie to wygląda.

[krtek_]

Od poniedziałku dołączam do was i będę się pocić razem z Chalean Trochę mnie martwią te przyrządy, taśmy i inne gumy, no ale będę kombinować, bo nie mam nic takiego, a forsą ostatnio nie śmierdzę.

Już nie mogę się doczekać poniedziałku

[Agusiek89]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Miałam mega pracowity tydzień i nie miałam czasu nawet nic popisać :/ Ale ćwiczyć ćwiczyłam, a to najważniejsze i przekroczyłam magiczną wagę 60 kg i moim oczom ukazała się waga już 59 kg


spróbowałam H&T i podoba mi się myślę, że jak będę miała czas i ochotę to sobie będę po to sięgać. BB spróbuję być może jutro. Więcej pisać o tym nie będę bo to przecież nie temat o BBL


Widziałam, że były pytania o taśmy wykorzystywane w ćwiczeniach. Wydaje mi się, że w przypadku TF tam gdzie ćwiczą z tą różową wąską gumą z uchwytwami to w części ćwiczeń (tych robionych na stojąco) początkowo jeżeli się nią nie dysponuje to można wykorzystać ciężarki. Gorzej będzie przy ćwiczeniach na macie, tam jednak lepsza jest taka guma guma (ewentualnie długi expander bez uchwytów, taka szersza guma). Jest też jeszcze wykorzystywana taka zielona guma, na tym filmiku oni mają związany taki długi szeroki ekspander, ale można też kupić pasy do ćwiczeń i je też wykorzystywać. Taki pas przydaje się też właśnie w BBL.
A jeżeli kogoś to interesuje to obecnie w ofercie rossmanna są:
- expandery - zestaw 3 elementów (w tym jest właśnie taka guma z uchwytami)
- pasy do ćwiczeń - 2 sztuki (czyli coś w stylu tej zielonej gumy)
Nie wiem jakiej jakości, bo jeszcze nie widziałam tego bezpośrednio, dzisiaj w gazetce reklamowej zobaczyłam, ale w poniedziałek pójdę popatrzeć i może się skuszę, bo jednak cenowo atrakcyjnie to wygląda.

O gratuluję
Cholera, akurat u mnie w mieście jest 1 rossman i akurat teraz go remontują i nieczynny do połowy lutego

Napisane przez krtek_

Od poniedziałku dołączam do was i będę się pocić razem z Chalean Trochę mnie martwią te przyrządy, taśmy i inne gumy, no ale będę kombinować, bo nie mam nic takiego, a forsą ostatnio nie śmierdzę.

Już nie mogę się doczekać poniedziałku

O super, kolejna zmobilizowana
Nie przejmuj się tak tymi taśmami i gumami. Ja tamten trening robilam bez taśm i gum a efekty były

[tygryskowym_okiem]

Trochę mnie martwią te przyrządy, taśmy i inne gumy, no ale będę kombinować, bo nie mam nic takiego, a forsą ostatnio nie śmierdzę.

W tych ćwiczeniach siłowych kształtujących ręce możesz gumy zastąpić ciężarkami, albo najprościej jeżeli takich nie posiadasz to możesz np. małe butelki napełnić czymś cięższym i w ten sposób próbować ćwiczyć.

A te ćwiczenia siłowe na leżąco możesz wykonywać bez przyrządów jeżeli ich nie masz, albo spróbować znaleźć jakiś dłuższy w miarę rozciągliwy pasek (żeby zastąpić tą różową gumę) albo krótszy pasek (do zastąpienia tej zielonej gumy).

Ale na początek jeżeli wcześniej nie ćwiczyłaś to spróbuj może bez obciążeń, a w międzyczasie może a nuż ci przyjdzie pomysł czym możesz je zastąpić jeżeli stwierdzisz, że ćwiczenie bez obciążeń już ci nie wystarczają

O gratuluję
Cholera, akurat u mnie w mieście jest 1 rossman i akurat teraz go remontują i nieczynny do połowy lutego

U mnie też jest jeden, ale naszczęście działający A te ekspandery to wcześniej były też w lidlu, można tam poszukać, ewentualnie słyszałam że w tesco mają takie gumy, ale ja ich jakoś nie widziałam. Ja powoli staram się skompletować takie różne przyrządy do ćwiczeń, więc szukam i patrzę gdzie co akurat się pojawia

[Agusiek89]

Napisane przez tygryskowym_okiem

U mnie też jest jeden, ale naszczęście działający A te ekspandery to wcześniej były też w lidlu, można tam poszukać, ewentualnie słyszałam że w tesco mają takie gumy, ale ja ich jakoś nie widziałam. Ja powoli staram się skompletować takie różne przyrządy do ćwiczeń, więc szukam i patrzę gdzie co akurat się pojawia

No były w lidlu, ale byłam ostatnio i już ich nie było Wszystko przeciwko mnie

[krtek_]

Napisane przez tygryskowym_okiem

W tych ćwiczeniach siłowych kształtujących ręce możesz gumy zastąpić ciężarkami, albo najprościej jeżeli takich nie posiadasz to możesz np. małe butelki napełnić czymś cięższym i w ten sposób próbować ćwiczyć.

A te ćwiczenia siłowe na leżąco możesz wykonywać bez przyrządów jeżeli ich nie masz, albo spróbować znaleźć jakiś dłuższy w miarę rozciągliwy pasek (żeby zastąpić tą różową gumę) albo krótszy pasek (do zastąpienia tej zielonej gumy).

Ale na początek jeżeli wcześniej nie ćwiczyłaś to spróbuj może bez obciążeń, a w międzyczasie może a nuż ci przyjdzie pomysł czym możesz je zastąpić jeżeli stwierdzisz, że ćwiczenie bez obciążeń już ci nie wystarczają



U mnie też jest jeden, ale naszczęście działający A te ekspandery to wcześniej były też w lidlu, można tam poszukać, ewentualnie słyszałam że w tesco mają takie gumy, ale ja ich jakoś nie widziałam. Ja powoli staram się skompletować takie różne przyrządy do ćwiczeń, więc szukam i patrzę gdzie co akurat się pojawia

Dzięki, będę kombinować Całkiem możliwe, że nie będzie mi nic potrzebne, bo chociaż wcześniej robiłam Turbo Jam, to ręce mam strasznie słabe.

Napisane przez Agusiek89

Nie przejmuj się tak tymi taśmami i gumami. Ja tamten trening robilam bez taśm i gum a efekty były

To już w ogóle jestem spokojna Zobaczymy, czy jutro po ćwiczeniach nadal będę taka pełna entuzjazmu

[Agusiek89]

Napisane przez krtek_

To już w ogóle jestem spokojna Zobaczymy, czy jutro po ćwiczeniach nadal będę taka pełna entuzjazmu

Na pewno będziesz pełna energii i nie będziesz mogła się doczekać następnego treningu

[Loczek93]

Witajcie

od jutra do Was dołączam! nie mogę się doczekać, ale z drugiej strony przerażają mnie opisy potwornych zakwasów! pocieszam się jedynie efektami, o których wspominacie
mniej więcej po jakim czasie dostrzegacie widoczne efekty (na wadze i wizualnie?)

[Agusiek89]

Napisane przez Loczek93

Witajcie

od jutra do Was dołączam! nie mogę się doczekać, ale z drugiej strony przerażają mnie opisy potwornych zakwasów! pocieszam się jedynie efektami, o których wspominacie
mniej więcej po jakim czasie dostrzegacie widoczne efekty (na wadze i wizualnie?)

Te zakwasy to BBL, po TF nie ma takich strasznych bo to w większości aeroby
Po niecałym tygodniu widziałam już efekty, bardziej zbite ciało

[krtek_]

Napisane przez Agusiek89

Te zakwasy to BBL, po TF nie ma takich strasznych bo to w większości aeroby
Po niecałym tygodniu widziałam już efekty, bardziej zbite ciało

Motywujesz tymi szybkimi efektami i to bardzo


To jest świetne ! "Po" byłam mokra i ledwo dyszałam (cóż... nad kondycją jeszcze trzeba popracować), ale uśmiech miałam na pół twarzy Ale gdybym nie była po Turbo Jam, to chyba nie załapałabym nic z tych kroków, podziwiam tych, dla których TF było pierwszym spotkaniem z Chalean.

[Agusiek89]

Napisane przez krtek_

Motywujesz tymi szybkimi efektami i to bardzo


To jest świetne ! "Po" byłam mokra i ledwo dyszałam (cóż... nad kondycją jeszcze trzeba popracować), ale uśmiech miałam na pół twarzy Ale gdybym nie była po Turbo Jam, to chyba nie załapałabym nic z tych kroków, podziwiam tych, dla których TF było pierwszym spotkaniem z Chalean.

Mówiłam, że TF dodaje energii Można się wyżyć, wyskakać. Dopiero pod wieczór poczujesz się zmęczona.
No dla mnie początek z TF to była jakaś czarna magia ale pare dni i załapałam

[xXCukIeReCzek94Xx]

Witajcie Dzisiaj rozpoczynam swoją przygodę z turbo fire :P Chciałam zaraz zacząć dzień pierwszy ćwiczeń tzn fire 30 class + stretch 10 class i mam takie oto pytanie.. Co wykonać najpierw? i co wykonywać zawsze najpierw? kolejność ma znaczenie? Z góry dziękuję za odp

[Agusiek89]

Napisane przez xXCukIeReCzek94Xx

Witajcie Dzisiaj rozpoczynam swoją przygodę z turbo fire :P Chciałam zaraz zacząć dzień pierwszy ćwiczeń tzn fire 30 class + stretch 10 class i mam takie oto pytanie.. Co wykonać najpierw? i co wykonywać zawsze najpierw? kolejność ma znaczenie? Z góry dziękuję za odp

Hej
Wykonuj tak jest w rozpisce po kolei, najpierw to co na górze, pozniej to co na dole. Stretch to rozciąganie, więc zawsze będzie na końcu

[xXCukIeReCzek94Xx]

mamuniuuu.. zanim załapię jeden krok i dobrze go wykonam raz, to już jest następny nie ma sensu żebym stała przez większość czasu i zastanawiała się "jak to leciało", czy turbo jam ułatwi choć odrobinę późniejsze wykonywanie turbo fire? albo callanetics?:P

[Agusiek89]

Napisane przez xXCukIeReCzek94Xx

mamuniuuu.. zanim załapię jeden krok i dobrze go wykonam raz, to już jest następny nie ma sensu żebym stała przez większość czasu i zastanawiała się "jak to leciało", czy turbo jam ułatwi choć odrobinę późniejsze wykonywanie turbo fire? albo callanetics?:P

Nie poddawaj się tak szybko, mi tez na poczatku nic nie wychodziło. A teraz na pamięć znam. Oglądnij sobie cały filmik jeszcze raz, troche zapamiętasz. A jak nie to ruszaj się po swojemu

Dziewczyny pisza, że po Turbo jam jest o wiele łatwiej Callanetics nic tu nie pomoże

[xXCukIeReCzek94Xx]

hmm to pościągam filmiki z turbo jam, mam nadzieje ze to mi pomoze

[mikasa5]

Napisane przez xXCukIeReCzek94Xx

mamuniuuu.. zanim załapię jeden krok i dobrze go wykonam raz, to już jest następny nie ma sensu żebym stała przez większość czasu i zastanawiała się "jak to leciało", czy turbo jam ułatwi choć odrobinę późniejsze wykonywanie turbo fire? albo callanetics?:P

Skąd ja to znam Na początku też było bardzo ciężko, ale po ok. 4 dniach już mniej więcej łapałam kroki. Spróbuj jeszcze kilka razy, aż w końcu będzie trochę lepiej. Może np. tydzień przed takim porządnym rozpoczęciem treningu, oglądaj filmiki, spróbuj "na sucho" powtarzać.

[krtek_]

Jestem już po dzisiejszym HIIT 15 & Stretch 10 i powiem tak: lubię to coraz bardziej Oczywiście, mojemu wykonaniu ćwiczeń daleko do ideału, zwłaszcza w skokach, ale daję radę 15 min minęło zanim się obejrzałam, to uczucie zmęczenia jest świetnie, ogólnie jestem bardzo zadowolona i szkoda, że jutro mam Rest

[Agusiek89]

Napisane przez krtek_

Jestem już po dzisiejszym HIIT 15 & Stretch 10 i powiem tak: lubię to coraz bardziej Oczywiście, mojemu wykonaniu ćwiczeń daleko do ideału, zwłaszcza w skokach, ale daję radę 15 min minęło zanim się obejrzałam, to uczucie zmęczenia jest świetnie, ogólnie jestem bardzo zadowolona i szkoda, że jutro mam Rest

Też nie mogłam się zawsze doczekać nastepnego treningu Ale jak są przerwy to rób je, bo są potrzebne Ja wczoraj fire 45 class zrobiłam i H&T z BBL, a dziś zrobie hiit'a 15 jeśli wytrwam do końca, bo zawsze przy hiitach mnie kolka jakaś wstrętna łapie i nie mogę dalej robić
Tak w ogóle to nie robię wg planu, robię to na co akurat mam ochotę

---------- Dopisano o 17:49 ---------- Poprzedni post napisano o 15:58 ----------

Dziewczyny zrobiłam jednak hiit 20 Ale jestem z siebie dumna, bo prawie w ogóle się nie zmęczyłam, nawet mokra nie jestem jak to zawsze było, tylko lekko zgrzana Nie spodziewałam się, że kiedyś będę miała taką kondycję Ale super się czuję

[Blameworthy]

grrr jestem wściekła, bo nie mam czasu na robienie ćwiczeń. wszystkie weekendy w rozjazdach, imprezy i dużo jedzenia. do tego w szkole mnóstwo do roboty i padam ze zmęczenia.

dzisiaj obiecałam sobie, że poćwiczę i zrobiłam hiit 20 i parę elementów z abs 10. czuję się dumna z siebie, że dałam radę muszę się jakoś zmobilizować i wygospodarować czas na TF, bo znowu zgrubnę i wcześniejsze efekty pójdą na marne :<

[Agusiek89]

Napisane przez Blameworthy

grrr jestem wściekła, bo nie mam czasu na robienie ćwiczeń. wszystkie weekendy w rozjazdach, imprezy i dużo jedzenia. do tego w szkole mnóstwo do roboty i padam ze zmęczenia.

dzisiaj obiecałam sobie, że poćwiczę i zrobiłam hiit 20 i parę elementów z abs 10. czuję się dumna z siebie, że dałam radę muszę się jakoś zmobilizować i wygospodarować czas na TF, bo znowu zgrubnę i wcześniejsze efekty pójdą na marne :<

No widzisz, wystarczy chcieć

[ma.ko]

Agusiek nie wiem, czy mnie pamiętasz. Po kim jak po kim, ale po tobie kondycji można było sie spodziewać, moja guru

Ja miałam choc czasem ćwiczyc TF, ale czasu brak. Ledwo starcza na 20-30 min na rowerku ehh.